高原地區旅游的(去高原旅游注意事項有哪些)
1.去高原旅游注意事項有哪些
高原旅游注意事項
一、高原旅游溫馨提示
1、西藏屬邊疆少數民族地區，尊重少數民族同胞的文化信仰和生活習慣，互相和睦相處。
2、西藏為高原地區，心臟病、高血壓、哮喘病、重感冒患者請勿入內，并請帶好有關(guān)防治感冒、暈車(chē)和防、抗高山反應的藥物（行前服用紅景天或相關(guān)防、抗高原反應的保健藥品）。
西藏海拔高日照強烈，空氣干燥，請攜帶好墨鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、潤唇膏等物品。
3、西藏地區全年氣溫偏低，晝夜溫差較大，旅游季節全天溫度在5~22度左右，請游客準備長(cháng)袖衣褲、羊毛衫、夾克衫等足夠御寒的衣服，以防受涼感冒。 4、進(jìn)藏要注意充分休息，初抵高原避免劇烈運動(dòng)，禁煙酒，飲食宜節制。多休息、多喝水、多吃水果，有利于盡快適應高原環(huán)境。剛到拉薩大部分客人會(huì )或多或少有高原反應（頭疼、胸悶等），只要注意休息好飲食得當（切勿吃的太飽，增加腸胃負擔），一般來(lái)說(shuō)過(guò)1--2天后，反應癥狀都會(huì )逐步減輕或消失；可適當服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等，嚴重者可適當吸氧或吊鹽水。適應之后在藏期間就不會(huì )再發(fā)生高原反應了。
5、為保護布達拉宮古跡，每天只能接待2300名游客，因此布達拉宮參觀(guān)時(shí)間可能會(huì )提前或延后。
6、由于西藏的餐飲特殊，為適應廣大游客：拉薩、日喀則、林芝、山南整個(gè)行程用餐的風(fēng)味以川菜為主，但也可根據客人的口味適當調配。西藏線(xiàn)路里程長(cháng)，許多時(shí)間是在車(chē)上，難免不能按時(shí)吃飯，請客人帶一些零食及餅干。
7、行程主要地區海拔：拉薩3650米，林芝2900米，日喀則3950米，納木錯4718米，珠峰大本營(yíng)5200米。
8、帶好相機電池、儲存卡把您眼中的美景定格下來(lái)，它將成為您此生難忘的記憶。
二、西藏禁忌，面面大觀(guān)：
1、藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這方面更是嚴格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區也不吃魚(yú)肉。
2、喝酥油茶時(shí)，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時(shí)，才能接過(guò)來(lái)喝，忌用單手接遞物品。
3、行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。不得跨越法器，火盆。 4、經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉。 5、忌諱用手觸摸別人頭頂。
6、進(jìn)寺廟時(shí)，忌諱吸煙、手摸佛像、翻經(jīng)書(shū)、敲鐘鼓。對于喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物，更不得動(dòng)手撫摸；在寺廟內要肅靜，就座時(shí)身子要端正，切忌坐活佛的座位。
7、忌用有藏文的紙當手紙或擦東西。
8、步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門(mén)檻，男的坐左邊，女的坐右邊。 9、藏民伸舌頭，是表示尊敬而并非嘲笑；合十則是一種禮節。
10、忌諱用手指去指佛像、唐卡、經(jīng)書(shū)和壁畫(huà)，要用手掌向上平指以示敬意。
2.到高原旅游有哪些注意事項?
科學(xué)家們將海拔3000米以上稱(chēng)之為高原。
因為海拔達到這一高度時(shí)，其氣候特點(diǎn)（如低氧壓、缺氧、高輻射及高寒等）與平原明顯不同。人到了這樣的環(huán)境，體內必須進(jìn)行一系列的調節，才能適應，因此，初進(jìn)高原，甚至是常住高原的人從平原重返高原時(shí)，必須在多方面嚴防急性高原病的發(fā)生。
患下列疾病者不宜進(jìn)入高原如果你從未進(jìn)過(guò)高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴格的體格檢查，如發(fā)現心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，嚴重貧血或高血壓病人，請切勿盲目進(jìn)入高原。如果你只患有一般疾病，必須預先采取必要的預防措施，如隨身攜帶氧氣等。
到達高原后，應注意事項剛到高原，每一個(gè)人都會(huì )感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀.但這并不說(shuō)明你不能適應高原，如果能夠正確地保護自己，5~7天后，一般都可使上述癥狀好轉或消失。 人們常常提倡用吸氧來(lái)緩解不適.當然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會(huì )重新出現。
這樣，便延緩了適應高原的時(shí)間。我們主張，如果你上述癥狀不很?chē)乐兀貏e是在靜息時(shí)較輕微，最好不要吸氧。
這樣可以使你很快適應高原環(huán)境。剛進(jìn)入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環(huán)境.最好不要飲酒和吸煙。
要多食蔬菜、水果等富含維他命的物質(zhì)，但也必須注意，如果進(jìn)入高原后，上述癥狀愈來(lái)愈重，特別是靜息時(shí)也十分明顯，應該立即吸氧，并到醫院就診。以防因“急性高原肺水腫”而造成不良后果。
初到高原，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動(dòng)。靜養一周后，方可逐漸增加一定量的勞動(dòng)。
這就是從平原到高原后一般休息一周后再上班的理論依據。初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。
感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。
3.高原旅行應該注意什么?
海拔3000米以上的地區稱(chēng)為高原地區，其特點(diǎn)是氣壓低，氧分壓也低，易導致人體缺氧，如預防措施不當，可引起高原不適應癥。
包括急性高原反應、高原性肺水腫、高原紅細胞增多癥等一組病癥。初入高原者或間隔較長(cháng)時(shí)間再進(jìn)入高原者應注意如下問(wèn)題。
一、應進(jìn)行嚴格的全面體格檢查。 凡有明顯心、肝、肺、腎等內臟器質(zhì)性病變，高血壓Ⅱ期以上者均不宜。
二、年齡超過(guò)40歲、身體較胖者或體弱者亦不宜去。因過(guò)度肥胖會(huì )加重高原缺氧反應，且易激發(fā)高原心臟病等。
三、若患有重感冒等，最好在平原地區醫治好。否則會(huì )使高山反應加重，甚至誘發(fā)肺水腫等。
四、初去高原者，最好是夏秋季進(jìn)藏，可使高山反應大為減少，最好是乘坐汽車(chē)進(jìn)藏，以逐步適應。 五、初到高原或間隔時(shí)間進(jìn)入高原后，在最初幾天內，盡管避免劇烈的運動(dòng)和活動(dòng)，少跑跳，應適當臥床休息。
六、高山氣候溫差大，早晚涼、中午熱，因此保暖問(wèn)題就很重要。 秋季應帶毛衣褲、棉衣，預防感冒和上呼吸道感染。
七、初入高原者應多食米食，尤其是加糖的甜粥可抑制惡心、嘔吐；供給酸性飲料可于糾正堿中毒、補充能量和水分；因氣候乾燥，肌體對水分的需求十分迫切，可常飲些茶水或原汁飲料；酥油茶可有效抵御高山惡劣氣候；還應多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含維生素、蛋白質(zhì)和高熱能的食物。 八、旅游者還應準備防風(fēng)沙和日光的墨鏡，以防“雪盲”。
因高原太陽(yáng)直射，紫外線(xiàn)強烈，對視神經(jīng)可造成損害。 九、高山反應一般夜間加重，旅游者睡眠應采用半臥位，以減少右心的靜脈回流和肺毛細血管充血。
預備氧氣袋在身邊，若覺(jué)心肺不適最好及時(shí)吸氧。可預備些強心、利尿、擴張血管的藥，還可準備一些安眠、止疼、暈車(chē)等類(lèi)藥，最好是中藥。
十、組團旅游必須配備熟悉高原病癥的醫護人員，并應準備搶救措施。
4.去高原旅游要注意些什么問(wèn)題?
高原旅游注意事項 海拔在3000米以上的地區，稱(chēng)為高原地區。
其特點(diǎn)為氣壓低，空氣中氧的濃度也低，易導致人體缺氧，從而引起高原反應。高原病的常見(jiàn)癥狀是嘔吐、耳鳴、頭痛、呼吸急迫、食欲 不振、發(fā)燒、睡意朦朧，嚴重者會(huì )出現感覺(jué)遲鈍、情緒不定、精神亢奮、記憶力減退、聽(tīng)、視、嗅、味覺(jué)異常、產(chǎn)生幻覺(jué)等，也可能發(fā)生浮腫、休克或痙攣等現象。
一、常見(jiàn)的高原旅游注意事項： 多飲水：由于高原空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發(fā)心腦血管意外。因此，要不斷少量喝水。
戒煙：香煙產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍，大量抽煙會(huì )明顯加重高原反應。 學(xué)會(huì )正確的呼吸方法：運動(dòng)試驗證明，腹式呼吸比胸式呼吸更有規律和節奏，游客在行走或攀登時(shí)，可將雙手置于臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統的活動(dòng)能力。
剛到高原，應避免劇烈活動(dòng)和情緒興奮，避免洗過(guò)燙的熱水澡，以免加快身體新陳代謝而加劇缺氧，導致肺水腫。 堅持高糖類(lèi)、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。
糖類(lèi)能夠快速提供熱量，使人適應高強度的活動(dòng)，而且可增加氧氣的交換通氣量。過(guò)量的脂肪和動(dòng)物蛋白可加重高原反應。
高原反應容易導致失眠，可以適當服用安定片保證充足睡眠。 此外，16歲以下和60歲以上者，患有貧血、糖尿病和較嚴重的心腦血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕婦等不宜進(jìn)入高原旅游。
二、有關(guān)高原反應的一些常識： 1.對高原病患者而言，給氧及降低高度是最有效的急救處理，若有休克現象，應優(yōu)先處理，注意失溫及其他并發(fā)癥。 2.應將病患移至無(wú)風(fēng)處，并立即臥床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同時(shí)嚴禁大量飲水。
3.若疼痛嚴重，可服用鎮痛劑止痛。如果仍不能適應，則需降低高度，直到患者感到舒服或癥狀明顯減輕之高度為止。
一般而言，出現高原反應的患者降低至平地后，即可不治而愈。雖然如此，嚴重的患者仍需送醫院處理。
三、小帖士： 1.在高原晚上睡覺(jué)喘不上氣怎么辦？ 高原缺氧影響通氣，人們常常會(huì )感覺(jué)呼吸比較急迫、喘氣厲害，睡不踏實(shí)，這種情況比較正常。 建議在高原區晚上睡覺(jué)盡可能墊高頭部或嘗試坐著(zhù)睡也可以，以便使呼吸順暢一些。
2.剛上高原就吸氧好嗎？ 首先，并不建議人們初入高原就急于吸氧，因為這樣會(huì )影響人體對高原海拔以及氣候條件適應性的及時(shí)建立，當然這適用于高原反應比較小的一類(lèi)人。 如果高原反應比 較嚴重且身體虛弱，則建議及時(shí)吸氧，尤其是在夜間，因為這樣有助于減輕人們的高原反應癥狀，獲得良好的休息，保持體力。
3.高原皮膚如何何養？ 建議一定要在高原地區使用防曬指數較高的護膚產(chǎn)品，尤其是臉部的鼻子、顴骨、耳根部位更應涂抹充分，因為這些部位的皮膚比較細嫩，更易曬傷、脫皮。 防曬霜可不能貪便宜，防曬系數大于15的為佳。
防曬劑需涂抹一段時(shí)間與皮膚結合后，才能發(fā)揮最佳效果。旅行中難免會(huì )流汗，最好每隔一兩小時(shí)涂一次。
戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門(mén)很容易長(cháng)豆豆。同時(shí)格外需要注意的就是嘴唇。
在西藏，嘴唇是很容易開(kāi)裂的。 一定要準備唇膏。
另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時(shí)候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個(gè)偏方是：晚上睡覺(jué)前一定要 洗臉，早上起床最好不要洗臉。
超過(guò)10天的長(cháng)時(shí)間野外活動(dòng)，如果沒(méi)有良好的衛生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對皮膚有保護作用，當然，涂一點(diǎn)酥油會(huì )效果更好。 有點(diǎn)臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。
4.高原上戴隱形眼鏡行不行？ 戴隱形眼鏡最需要注意的是清潔問(wèn)題，如果高原地區有較大風(fēng)沙，建議最好不戴。但隱形眼鏡戴與不戴，與高原海拔關(guān)系不大。
5.初到高原感覺(jué)發(fā)燒、耳背，正常嗎？ 因為人們在高原的血壓值較之在平原地區時(shí)會(huì )有所升高，所以身體感覺(jué)發(fā)熱是正常的，一般在高原的體溫會(huì )比平時(shí)正常體溫高0.5℃至1℃，但如果在發(fā)熱的 同時(shí)還伴有身體的其他不適，就應及時(shí)到當地醫院進(jìn)行檢查，如是由感冒引起的發(fā)燒，患者應迅速撤離至海拔較低的地方進(jìn)行治療。 在高原地區出現耳背現象屬于正常，這是由于身體缺氧造成的聽(tīng)力障礙。
6.在高原上可以喝酒嗎？ 建議在高原地區不要飲酒，尤其是40歲以上的中老年人，因為飲酒會(huì )加重人們心臟和血管的負荷，而且常常會(huì )加重高原反應，甚至誘發(fā)腦出血等心腦血管疾病的發(fā)作。 四、其他健康事項 1、注意保暖，.在出行時(shí)宜穿寬松、保暖的衣服。
西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長(cháng)了也是很寒冷的。
另外，保持身體的干燥也很重要。 2、高原強烈的陽(yáng)光和紫外線(xiàn)會(huì )傷害你的眼睛，應準備太陽(yáng)帽和墨鏡。
西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會(huì )反射很強的太陽(yáng)光，在陽(yáng)光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數小時(shí)，即可造成雪肓。所以，在雪線(xiàn)及以上地區活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡，或者至少是可以。
5.高原上旅游要注意些什么
高原缺氧影響通氣，人們常常會(huì )感覺(jué)呼吸比較急迫、喘氣厲害，睡不踏實(shí)，這種情況比較正常。
建議在高原區晚上睡覺(jué)盡可能墊高頭部或嘗試坐著(zhù)睡也可以，以便使呼吸順暢一些。首先，并不建議人們初入高原就急于吸氧，因為這樣會(huì )影響人體對高原海拔以及氣候條件適應性的及時(shí)建立，當然這適用于高原反應比較小的一類(lèi)人。
1.高原海拔到什么程度人們會(huì )有反應？ 有少數人不到兩千米時(shí)就有高山反應，但大多數高山反應發(fā)生在3000米以上，3000米是高原反應發(fā)生的臨界高度。 2.在高原晚上睡覺(jué)喘不上氣怎么辦？ 高原缺氧影響通氣，人們常常會(huì )感覺(jué)呼吸比較急迫、喘氣厲害，睡不踏實(shí)，這種情況比較正常。
建議在高原區晚上睡覺(jué)盡可能墊高頭部或嘗試坐著(zhù)睡也可以，以便使呼吸順暢一些。 3.剛上高原就吸氧好嗎？ 首先，并不建議人們初入高原就急于吸氧，因為這樣會(huì )影響人體對高原海拔以及氣候條件適應性的及時(shí)建立，當然這適用于高原反應比較小的一類(lèi)人。
如果高原反應比較嚴重且身體虛弱，則建議及時(shí)吸氧，尤其是在夜間，因為這樣有助于減輕人們的高原反應癥狀，獲得良好的休息，保持體力。 4.高原皮膚病如何防治？ 建議一定要在高原地區使用防曬指數較高的護膚產(chǎn)品，尤其是臉部的鼻子、顴骨、耳根部位更應涂抹充分，因為這些部位的皮膚比較細嫩，更易曬傷、脫皮。
5.高原上戴隱形眼鏡行不行？ 戴隱形眼鏡最需要注意的是清潔問(wèn)題，如果高原地區有較大風(fēng)沙，建議最好不戴。但隱形眼鏡戴與不戴，與高原海拔關(guān)系不大。
6.初到高原感覺(jué)發(fā)燒、耳背，正常嗎？ 因為人們在高原的血壓值較之在平原地區時(shí)會(huì )有所升高，所以身體感覺(jué)發(fā)熱是正常的，一般在高原的體溫會(huì )比平時(shí)正常體溫高0.5℃至1℃，但如果在發(fā)熱的 同時(shí)還伴有身體的其他不適，就應及時(shí)到當地醫院進(jìn)行檢查，如是由感冒引起的發(fā)燒，患者應迅速撤離至海拔較低的地方進(jìn)行治療。 在高原地區出現耳背現象屬于正常，這是由于身體缺氧造成的聽(tīng)力障礙。
7.在高原上可以喝酒嗎？ 建議在高原地區不要飲酒，尤其是40歲以上的中老年人，因為飲酒會(huì )加重人們心臟和血管的負荷，而且常常會(huì )加重高原反應，甚至誘發(fā)腦出血等心腦血管疾病的發(fā)作。 中國戶(hù)外資料網(wǎng)該答案來(lái)自極限戶(hù)外網(wǎng)官方網(wǎng)站。
6.去高原旅游有哪些需要注意的
1.關(guān)于天氣（冬季）
(1)高原早晚溫差比較大，天氣相比中午低十多度很正常。白天保暖排汗的內衣+抓絨+防風(fēng)的風(fēng)衣或者沖鋒衣最合適。看日出日照金山、星空、早出晚歸需要帶好防寒外衣、帽子、手套等。
(2)紫外線(xiàn)很強，高原氣候多變，防雨、防曬、防紫外線(xiàn)要做好準備。
2、關(guān)于高反
好好休息多吃水果，不興奮劇烈活動(dòng)，若拉薩開(kāi)始出現高反，則以靜止休息，減少活動(dòng)為主，克服心理因素比較關(guān)鍵。
到高原旅行，大多數人或多或少有點(diǎn)高原反應，特別是初上高原的人，這個(gè)很正常。一般人只要身體健康，很快就能適應高原氣候，不必有太大心里負擔。一定要注意保暖，注意休息，最重要的是調整好心態(tài)，不要對高原反應有恐懼感。
出現身體不適必須向隊友提出，高原反應主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來(lái)說(shuō)過(guò)1-2天后，以上癥狀都會(huì )逐步減輕和消失。但有嚴重心、肺并高血壓患者不宜到高原旅游。避免出發(fā)前的感冒、發(fā)燒之類(lèi)呼吸道常見(jiàn)病；保存充沛的體力。
可備高反常用藥物有：紅景天、高原安、百服寧、老牌頭痛粉以及氧氣瓶。可帶花旗參、紅參等含片
3、關(guān)于行李
可以根據自己需要帶行李箱或背包出行。大件行李可以放車(chē)上，小件貴重物品可帶小背包、小腰包必須隨身攜帶、妥善保管、以防丟失。（具體物品可參照裝備要求）
4、關(guān)于安全
1、要量力而行，不要一下子很興奮地劇烈運動(dòng)。
2、旅行期間自己食用水果或其他特色飲食請一定注意飲食衛生，防止病從口入。
3、貴重物品及現金不要放在客房及汽車(chē)上，必須隨身攜帶、妥善保管、以防丟失。
4、遇事冷靜不貪小便宜，不要和當地人起爭執，買(mǎi)東西不要輕易隨口還價(jià)。
5、遵循環(huán)保原則。在山區森林活動(dòng)，絕對禁止吸煙或亂扔煙頭、垃圾、塑料袋的，請您珍惜大自然的杰作，不要在草原上挖土、挖坑破壞植被，除了足跡什么也不留下，除了照片什么也不要帶走。
7.去高原地區有什么注意
首先明白一點(diǎn)，不要一提到高原就怕。
世界上最大的高原——巴西高原平均海拔才500多米。內蒙古高原平均海拔也只有1000多米。
云貴高原平均海拔也就在2000米左右。要出現高原反應的話(huà)，一般人都在3000米以上才會(huì )有。
所以以后有人邀請你去云貴高原上的明珠——昆明（海拔高度在1990左右），你就嚇得臉色發(fā)白，沒(méi)必要！一般人3000米是一個(gè)界線(xiàn)，年齡大的、體質(zhì)弱的就肯定不到3000米。 高原反應最嚴重的就是肺水腫，一旦患上幾乎是不可治的。
判斷自己適不適合去高原，第一就是看目的地的海拔高度，第二就是看自己的體質(zhì)。 到達有高原反應的地方之后，就是不要馬上做劇烈運動(dòng)，讓身體逐漸適應。
8.高原旅游該注意些什么
高原旅游應注意：
1、如果到海拔3000米以上、甚至于海拔4000米以上的地方旅游，應注意高原反應
2、在高海拔的高原上，“一天有四季，十里不同天”，因此需要備帶各季節的衣服。
3、高原上的紫外線(xiàn)強，需要注意護膚、防曬。
4、高原上不要搞感冒了，否則容易因人體免疫力下降而發(fā)生高原反應。
例如，2017年7月30日，我從稻城亞丁景區內的洛絨牛場(chǎng)（海拔4180米）徒步前往牛奶海（海拔4600米）、五色海（海拔4700米）的路途中（海拔4500米左右）照的游人穿著(zhù)情況。
我在五色海照的央邁勇雪山
9.在高原上需要注意什么
1、進(jìn)入高原前首先要通過(guò)正規醫院體檢：包括心臟、肺、腦和血液系統疾病患者，不宜進(jìn)入高原；平時(shí)身體素質(zhì)好，進(jìn)入高原后一般少有高原反應相對較輕。
同時(shí)，進(jìn)入高原前要做好的準備工作，可向有高原生活經(jīng)驗的人員和醫生請教，請他們講一些高原特點(diǎn)和生活注意事項。在高原期間煙酒要適度，防止上呼吸道感染，帶上必要的應急藥品和其他物品。
2、要有良好的心理素質(zhì)，保持樂(lè )觀(guān)情緒。 否則過(guò)分擔心，思想焦慮，睡眠欠佳，反而會(huì )加大了腦組織耗氧量，導致高原反應或高原反應加重。
3、高原反應一般都可自愈，癥狀較重的，對癥治療即可。如吸氧、止痛鎮靜等，比如口服去痛片和安定片。
藏藥“紅景天”口服液可緩解高原反應。應避免勞累、受寒和上呼吸道感染；對極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)，迅速轉送海拔低的地區，治療效果較好。
慢性高原病在離開(kāi)高原后，便可逐步痊愈。 4、高原氣候多變，尤其是晝夜溫差大，一般說(shuō)海拔每升高1000米，溫度降低6攝氏度。
所以衣著(zhù)一定要注意保暖，即使是夏季，內地來(lái)的人也須準備羊毛衫、保暖內衣等；冬季氣溫較低，更須注意防寒抗凍；高原日照強烈，在戶(hù)外時(shí)要注意帶上墨鏡和禮帽，以防紫外線(xiàn)損傷。如探險和登高山，則要計劃好進(jìn)行階段性適應鍛煉，不應冒然進(jìn)入海拔5000米以上地區，以防出現不測。
5、飲食應選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時(shí)尤應注意不可過(guò)量，以免增加腸胃負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。 初入高原的人，睡眠可采用半臥姿勢，以減輕心肺負擔。
旅游事業(yè)蓬勃發(fā)展的今天，醫療衛生事業(yè)已逐步完善。 西藏自治區市縣以及各大景區景點(diǎn)都配備有醫護人員、設備及藥物齊全的醫院。
同時(shí)，自治區各邊防及武警部隊的醫護力量也比較雄厚。這些醫院有著(zhù)獨特有效的高原病防治及治療經(jīng)驗。
對于游客在旅游途中出現的病癥均可適時(shí)施以治療。
