參加經(jīng)晨(經(jīng)期注意事項)
1.經(jīng)期注意事項有哪些?
1、月經(jīng)期間盡量不要洗頭如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
2、忌喝冷飲這已經(jīng)是很基本常識了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì )讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。
3、吃點(diǎn)甜食女性經(jīng)期是可以吃巧克力和蛋糕的，這個(gè)時(shí)期吃甜食的話(huà)是不易發(fā)胖的，同時(shí)還有助于幫助污血代謝。 4、月經(jīng)期間要注意保暖也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。
5、拒絕疲勞充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì )導致經(jīng)期延長(cháng)或是失血過(guò)多。
2.月經(jīng)期應該注意的事項
月經(jīng)期間注意事項 經(jīng)期不能做的事： 1.捶腰 腰酸腿脹時(shí)，我們通過(guò)捶打酸脹的肌肉來(lái)緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會(huì )習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。
但這么做卻犯了錯。婦科專(zhuān)家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時(shí)捶打腰部會(huì )導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。
另外，經(jīng)期捶腰還不利于zg內膜剝落后創(chuàng )面的修復愈合，導致流血增多，經(jīng)期延長(cháng)。 2.體檢 經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。
因為此時(shí)受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數據。 3.撥牙 恐怕很少有牙醫在撥牙前，會(huì )詢(xún)問(wèn)你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì )長(cháng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導致經(jīng)期營(yíng)養不良。
這是因為月經(jīng)期間，zg內膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長(cháng)。 4.用沐浴液清潔陰部 經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導致瘙癢病癥。
因為平日女性YD內是略酸性環(huán)境，能抑制細菌生長(cháng)，但行經(jīng)期間YD會(huì )偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專(zhuān)業(yè)的YD清潔液或用熱水反復清洗更會(huì )導致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專(zhuān)業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。
5.飲酒 同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了制造出分解酶來(lái)幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會(huì )對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發(fā)肝臟機能障礙的可能性增大。
6.K歌 經(jīng)期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時(shí)長(cháng)時(shí)間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動(dòng)而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。
專(zhuān)業(yè)醫師特別提醒，女性從月經(jīng)來(lái)潮前兩天開(kāi)始就應該注意不要長(cháng)時(shí)間或高聲唱歌。 7.不適宜有性生活： 月經(jīng)期因zg腔內膜剝落，表面形成創(chuàng )傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上， 進(jìn)入zg腔內，引起zg內的感染。
8.不適宜吃太咸： 過(guò)咸的食物，會(huì )使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來(lái)前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。 9.不適宜喝濃茶，咖啡： 這類(lèi)飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(cháng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀。
10.不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料 ： 過(guò)份生冷的食物，會(huì )降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響zg的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。 11.吃油炸食品 油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。
因為受體內分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì )增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。
另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。 12.不適宜穿緊身衣褲： 臀圍小的緊身褲會(huì )使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。
13.月經(jīng)期參加體育運動(dòng)注意事項 月經(jīng)期間，劇烈的運動(dòng)，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會(huì )誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會(huì )引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(cháng)。
另外，由于經(jīng)期zg口處于微開(kāi)狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會(huì )，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過(guò)度緊張，導致內分泌失調而出現月經(jīng)紊亂。
對于有嚴重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運動(dòng)。 但適量的體育運動(dòng)對女孩的身體是有益無(wú)害的。
比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動(dòng)量小、強度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時(shí)還有助于調整大腦的興奮和抑制過(guò)程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。
14.月經(jīng)期洗澡注意事項 月經(jīng)期，如何洗澡才符合保健要求，的確是很重要的問(wèn)題。在生育期，婦女幾乎每月都來(lái)月經(jīng)，每次來(lái)潮的時(shí)間持續四五天或更長(cháng)。
在冬季，每周洗澡一次問(wèn)題不大，可以設法避開(kāi)月經(jīng)期，但炎熱的地區或季節不經(jīng)常洗澡常常會(huì )令人難以忍受。 實(shí)際上，月經(jīng)期是可以洗澡的，關(guān)鍵是要注意洗澡科學(xué)性。
在月經(jīng)期，主要是容易發(fā)生感染，特別不可以將水進(jìn)入YD，一般情況下，采用淋浴或擦浴是可行的，這樣可以避免感染。在月經(jīng)期zg內膜脫落，宮腔留有創(chuàng )面，宮頸口微微開(kāi)放，YD內有經(jīng)血停留，是細菌的繁殖的好機會(huì )。
這時(shí)，生殖道局部的保護性屏障作用暫時(shí)遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴則容易使污水及YD中細菌便經(jīng)宮頸管上行至宮腔，導致嚴重的感染，盆浴肯定是不可以的。 需要注意的是，在公共浴池洗澡，還要注意衣服擺放，防止交叉感染，尤其是內衣，不要與其他人換穿混放；清洗。
3.月經(jīng)的注意事項有哪些
經(jīng)前注意事項1、經(jīng)期前有些人會(huì )出現下腹部或下肢浮腫的現象，這時(shí)可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質(zhì)又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用。
2、若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。3、有些女性在經(jīng)期前會(huì )有食欲大增的問(wèn)題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過(guò)度克制，吃些維他命E可以稍作改善。
4、可以補充維生素B群、尤其是維生素B6、鎂、鋅對于經(jīng)期前與經(jīng)期的不適有緩解的作用。5、另外月經(jīng)前期最好不要減肥，因為刻意壓抑食欲，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。
經(jīng)期注意事項月經(jīng)示意圖1、不適宜用沐浴液清潔陰部經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導致瘙癢病癥。 因為平日女性陰道內是略酸性環(huán)境，能抑制細菌生長(cháng)，但行經(jīng)期間陰道會(huì )偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專(zhuān)業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會(huì )導致堿性增加。
因此，清洗陰部需要選擇專(zhuān)業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。2、不適宜吃油炸食品油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。
因為受體內分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì )增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。
另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。3、不適宜K歌經(jīng)期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。
此時(shí)長(cháng)時(shí)間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動(dòng)而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專(zhuān)業(yè)醫師特別提醒，女性從月經(jīng)來(lái)潮前兩天開(kāi)始就應該注意不要長(cháng)時(shí)間或高聲唱歌。
4、不適宜有性生活月經(jīng)期因子宮腔內膜剝落，表面形成創(chuàng )傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進(jìn)入子宮腔內，引起子宮內的感染。 5、不適宜飲酒同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。
更嚴重的是，為了制造出分解酶來(lái)幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會(huì )對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發(fā)肝臟機能障礙的可能性增大。 6、不適宜撥牙不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì )長(cháng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導致經(jīng)期營(yíng)養不良。
這是因為月經(jīng)期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長(cháng)。7、不適宜捶腰腰酸腿脹時(shí)，我們通過(guò)捶打酸脹的肌肉來(lái)緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會(huì )習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。
但這么做卻犯了錯。經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時(shí)捶打腰部會(huì )導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。
另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創(chuàng )面的修復愈合，導致流血增多，經(jīng)期延長(cháng)。8、不適宜體檢經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。
因為此時(shí)受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數據。9、不適宜喝濃茶，咖啡這類(lèi)飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(cháng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀。
10、月經(jīng)期參加體育運動(dòng)注意事項月經(jīng)期間，劇烈的運動(dòng)，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會(huì )誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調。 一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會(huì )引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(cháng)。
另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開(kāi)狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會(huì )，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過(guò)度緊張，導致內分泌失調而出現月經(jīng)紊亂。
對于有嚴重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運動(dòng)。但適量的體育運動(dòng)對女孩的身體是有益無(wú)害的。
比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動(dòng)量小、強度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時(shí)還有助于調整大腦的興奮和抑制過(guò)程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。
不11、不適宜吃太咸過(guò)咸的食物，會(huì )使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來(lái)前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。12、不適宜穿緊身衣褲臀圍小的緊身褲會(huì )使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。
13、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料過(guò)份生冷的食物，會(huì )降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。 14、不適宜情緒激動(dòng)：月經(jīng)期間，由于體內雌激素與孕激素水平的突然下降，引起人體一系列不適反應。
加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導致工作效率低下，情緒變壞。所以要盡量保持心態(tài)的平和，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，要保持穩定的情緒。
月經(jīng)期間情緒激動(dòng)、抑郁憤怒可能會(huì )使氣滯進(jìn)而導致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。經(jīng)期健康飲食排水蔬菜許。
4.參加經(jīng)晨的六大好處
7:50~8:30——入園接待時(shí)間，小朋友到幼兒園以后要參加晨檢工作，檢查小朋友身體情況以及個(gè)人衛生，如：衣服是否整齊，希望家長(cháng)在這段時(shí)間準時(shí)把孩子送來(lái)，這段時(shí)間我們?yōu)楹⒆影才诺氖亲杂蛇x擇玩具。
8:30~-9:00——戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間，孩子們這個(gè)時(shí)候最開(kāi)心，既鍛煉了身體又增強了體質(zhì)。 老師帶著(zhù)小朋友到外面去做游戲，玩大型運動(dòng)器械，之后是老師帶領(lǐng)幼兒聽(tīng)音樂(lè )做操。
9:00~9:30——晨間談話(huà)和幼兒吃點(diǎn)心時(shí)間，小班談話(huà)內容很多，如主要是生活、衛生習慣方面的，如何洗手、穿衣、脫衣、脫褲子，怎樣用肥皂，上廁所是注意什么？為什么洗好手不能碰別的東西，手帕帶來(lái)干什么的？怎樣使用的，吃東西時(shí)需要注意些什么？等等一系列的幼兒生活自理能力。
9:30~-10:00——集中教學(xué)活動(dòng)的時(shí)間，這時(shí)的教育活動(dòng)內容有很多，主要是以主題活動(dòng)和領(lǐng)域活動(dòng)為主的綜合教學(xué)。
10:00~10:50——區域活動(dòng)時(shí)間，幼兒最快樂(lè )的時(shí)刻。這時(shí)教師將根據教育的目標、幼兒年齡特征及發(fā)展水平，有目的地創(chuàng )設活動(dòng)環(huán)境，投放活動(dòng)材料，引導幼兒按照自己的意愿和能力在特定的環(huán)境中，以操作擺弄為主的方式進(jìn)行個(gè)別化的自主學(xué)習的活動(dòng)，通過(guò)與材料、同伴、教師相互作用的活動(dòng)得以全面發(fā)展。小朋友在這段時(shí)間里可以做許多事情，如：在生活區給娃娃吃點(diǎn)心、給寶寶穿衣服和扣扣子、疊衣服，老師在教室內觀(guān)察小朋友的情況，更換操作材料。
10:50~11:00——午餐前的準備工作，部分幼兒離園。
11:00~11:40 ——寄午幼兒進(jìn)餐時(shí)間，老師提醒小朋友餐前用肥皂洗手，安靜進(jìn)餐，吃完飯后，吃水果，然后進(jìn)行漱口、擦嘴巴，養成講衛生的好習慣。
11:40~12:00——午間活動(dòng)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間一般讓寄午小朋友自由活動(dòng)，進(jìn)行一些安靜活動(dòng)。
12:00~2:30——寄午幼兒午睡，這段時(shí)間是幼兒午睡，保證幼兒有充足的睡眠時(shí)間。
2:30~2:50——幼兒來(lái)園，寄午幼兒起床、飲水，進(jìn)行安靜活動(dòng)。
2:50~3:30——下午點(diǎn)心時(shí)間。
3:30~4:20——下午教育活動(dòng)時(shí)間，內容有律動(dòng)、音樂(lè )欣賞，安靜的游戲、講故事、做做玩玩及三大創(chuàng )游（結構游戲、角色游戲、表演游戲）。
4:20~4:50——戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，主要帶領(lǐng)幼兒玩戶(hù)外大型體育器械或分組游戲，增強幼兒的體質(zhì)。
5:00幼兒離園，這一段時(shí)間，您來(lái)接孩子有了充分時(shí)間，您可以利用這段時(shí)間看看我們班級門(mén)口的家園聯(lián)系上的內容，看看需要你們配合的有哪些事，看看這周孩子在園有哪些活動(dòng)等。您可以跟老師聯(lián)系一下，談?wù)労⒆釉诩业谋憩F，以便我們可以根據孩子的表現來(lái)對孩子進(jìn)行有針對性地教育，你也可以了解孩子近期在園的表現情況，家園雙方共同配合，教育好孩子。
5.參加經(jīng)晨的六大好處
7:50~8:30——入園接待時(shí)間，小朋友到幼兒園以后要參加晨檢工作，檢查小朋友身體情況以及個(gè)人衛生，如：衣服是否整齊，希望家長(cháng)在這段時(shí)間準時(shí)把孩子送來(lái)，這段時(shí)間我們?yōu)楹⒆影才诺氖亲杂蛇x擇玩具。
8:30~-9:00——戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間，孩子們這個(gè)時(shí)候最開(kāi)心，既鍛煉了身體又增強了體質(zhì)。 老師帶著(zhù)小朋友到外面去做游戲，玩大型運動(dòng)器械，之后是老師帶領(lǐng)幼兒聽(tīng)音樂(lè )做操。
9:00~9:30——晨間談話(huà)和幼兒吃點(diǎn)心時(shí)間，小班談話(huà)內容很多，如主要是生活、衛生習慣方面的，如何洗手、穿衣、脫衣、脫褲子，怎樣用肥皂，上廁所是注意什么？為什么洗好手不能碰別的東西，手帕帶來(lái)干什么的？怎樣使用的，吃東西時(shí)需要注意些什么？等等一系列的幼兒生活自理能力。 9:30~-10:00——集中教學(xué)活動(dòng)的時(shí)間，這時(shí)的教育活動(dòng)內容有很多，主要是以主題活動(dòng)和領(lǐng)域活動(dòng)為主的綜合教學(xué)。
10:00~10:50——區域活動(dòng)時(shí)間，幼兒最快樂(lè )的時(shí)刻。這時(shí)教師將根據教育的目標、幼兒年齡特征及發(fā)展水平，有目的地創(chuàng )設活動(dòng)環(huán)境，投放活動(dòng)材料，引導幼兒按照自己的意愿和能力在特定的環(huán)境中，以操作擺弄為主的方式進(jìn)行個(gè)別化的自主學(xué)習的活動(dòng)，通過(guò)與材料、同伴、教師相互作用的活動(dòng)得以全面發(fā)展。
小朋友在這段時(shí)間里可以做許多事情，如：在生活區給娃娃吃點(diǎn)心、給寶寶穿衣服和扣扣子、疊衣服，老師在教室內觀(guān)察小朋友的情況，更換操作材料。 10:50~11:00——午餐前的準備工作，部分幼兒離園。
11:00~11:40 ——寄午幼兒進(jìn)餐時(shí)間，老師提醒小朋友餐前用肥皂洗手，安靜進(jìn)餐，吃完飯后，吃水果，然后進(jìn)行漱口、擦嘴巴，養成講衛生的好習慣。 11:40~12:00——午間活動(dòng)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間一般讓寄午小朋友自由活動(dòng)，進(jìn)行一些安靜活動(dòng)。
12:00~2:30——寄午幼兒午睡，這段時(shí)間是幼兒午睡，保證幼兒有充足的睡眠時(shí)間。 2:30~2:50——幼兒來(lái)園，寄午幼兒起床、飲水，進(jìn)行安靜活動(dòng)。
2:50~3:30——下午點(diǎn)心時(shí)間。 3:30~4:20——下午教育活動(dòng)時(shí)間，內容有律動(dòng)、音樂(lè )欣賞，安靜的游戲、講故事、做做玩玩及三大創(chuàng )游（結構游戲、角色游戲、表演游戲）。
4:20~4:50——戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，主要帶領(lǐng)幼兒玩戶(hù)外大型體育器械或分組游戲，增強幼兒的體質(zhì)。 5:00幼兒離園，這一段時(shí)間，您來(lái)接孩子有了充分時(shí)間，您可以利用這段時(shí)間看看我們班級門(mén)口的家園聯(lián)系上的內容，看看需要你們配合的有哪些事，看看這周孩子在園有哪些活動(dòng)等。
您可以跟老師聯(lián)系一下，談?wù)労⒆釉诩业谋憩F，以便我們可以根據孩子的表現來(lái)對孩子進(jìn)行有針對性地教育，你也可以了解孩子近期在園的表現情況，家園雙方共同配合，教育好孩子。
6.月經(jīng)初潮注意事項
心理指導第一，家長(cháng)和老師應向初潮少女講授有關(guān)青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然，是進(jìn)入青春期的標志，沒(méi)有必要憂(yōu)心忡忡。
同時(shí)，要讓她們對月經(jīng)初潮時(shí)并發(fā)的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適做好充分的心理準備，避免驚惶失措，加重心理負擔。第二，初潮時(shí)應避免參與劇烈體育運動(dòng)，長(cháng)距離騎車(chē)和跑步等，以免過(guò)度疲勞導致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。
第三，經(jīng)期應經(jīng)常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛生，則極易引起細菌感染和發(fā)燒。第四，加強自我防護，千萬(wàn)不可為了貪便宜而使用劣質(zhì)衛生巾，更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來(lái)代替。
第五，注意休息，保證充足的睡眠時(shí)間。食用營(yíng)養豐富、易于消化吸收的飯菜，這對增強體質(zhì)，恢復精力大有裨益。
第六，避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。預防痛經(jīng)的發(fā)生是最重要的要素，媽媽們應幫助女兒進(jìn)行預防。
第一，應該督促女兒平時(shí)加強體格鍛煉，保持心情開(kāi)朗。第二，多教給女兒月經(jīng)生理常識，多與孩子談心，幫助女兒消除對月經(jīng)的恐懼、焦慮、緊張情緒。
第三，從小培養孩子的衛生習慣，使孩子注意經(jīng)期衛生。第四，注意生活規律，勞逸結合；特別是行經(jīng)時(shí)要提醒女兒避免激烈運動(dòng)，過(guò)度勞累。
第五，注意營(yíng)養調配，保障充足的睡眠；多吃清淡、易消化食物，少吃寒涼生冷或刺激性的食物。保健要點(diǎn)對于初潮少女自身而言，面臨月經(jīng)初次來(lái)臨，心理上會(huì )出現緊張、害怕、羞澀、好奇等復雜的情緒體驗。
做好初潮期保健，對少女來(lái)說(shuō)是十分重要的。月經(jīng)初潮首先，母親應向初潮少女講授有關(guān)青春期生理、心理知識，如月經(jīng)是每個(gè)女性的正常生理現象。
并說(shuō)明月經(jīng)初潮時(shí)并發(fā)的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適屬于正常現象，避免憂(yōu)心忡忡，加重心理負擔。其次，讓女兒注意休息，保證充足睡眠時(shí)間，食用營(yíng)養豐富、易于消化吸收的飯菜，這對體力和精力的恢復很有好處。
第三，指導選擇經(jīng)期衛生用品，使用優(yōu)質(zhì)衛生巾，千萬(wàn)不可為了貪便宜而使用劣質(zhì)產(chǎn)品，更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來(lái)代替。第四，保持局部衛生清潔。
每天用清水清洗外陰1~2次，以免引起細菌感染和發(fā)燒。據了解，初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率約為6.9百分，其誘因主要為經(jīng)期外陰不清潔。
第五，在月經(jīng)期間進(jìn)行輕度適量運動(dòng)，可以促進(jìn)機體新陳代謝，對改善血液循環(huán)、減輕盆腔充血及小腹墜痛有益。鍛煉時(shí)間宜短，運動(dòng)量宜小，運動(dòng)速度宜慢，但應避免參加劇烈體育運動(dòng)，以防止經(jīng)血量過(guò)多，痛經(jīng)、腰酸明顯，全身感覺(jué)不適等現象發(fā)生。
另外，母親還應主動(dòng)關(guān)心女兒月經(jīng)情況，提前準備月經(jīng)用品，適時(shí)介紹經(jīng)期衛生知識，避免接觸冷水，注意保暖。經(jīng)期最好暫停游泳等劇烈活動(dòng)，讓女兒愉快而順利地渡過(guò)“初潮”這一關(guān)。
注意事項第一、月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然，是青春期的標志，沒(méi)有必要憂(yōu)心忡忡，對月經(jīng)初潮時(shí)并發(fā)的腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分的心理準備，避免驚惶失措，加重心理負擔。第二、初潮時(shí)應避免參與劇烈體育運動(dòng)，長(cháng)距離騎車(chē)和跑步等，以免過(guò)度疲勞導致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。
第三、經(jīng)期應經(jīng)常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛生，則極易引起細菌感染和發(fā)燒，據統計，初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為6.9%左右，其主要誘發(fā)因素就與經(jīng)期外陰不清潔和手淫有關(guān)。第四、加強自我防護，使用優(yōu)質(zhì)衛生巾，千萬(wàn)不可為了貪便宜，而使用劣質(zhì)產(chǎn)品，更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來(lái)代替。
第五、注意休息，保證充足睡眠時(shí)間，食用營(yíng)養豐富，易于消化吸收的飯菜，這對增強體質(zhì)，恢復精力大有裨益。第六、避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等月經(jīng)初潮飲食注意事項初潮時(shí)有些不規律，月經(jīng)血色暗紅，多者經(jīng)血可連續數日不斷，達100毫升之多，少者僅有10至20毫升。
有的女孩子初潮后一二年內，常會(huì )出現短期閉經(jīng)或月經(jīng)周期紊亂，屬于正常生理范圍。在初潮前18個(gè)月，經(jīng)常會(huì )出現血鈣偏低的現象。
雌激素的分泌對鈣質(zhì)吸收利用有很大影響。為此，應保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質(zhì)、亞麻油酸、維生素B族和維生素E等。
這就是少女初潮的飲食注意事項。富含蛋白質(zhì)食物有肉、蛋、魚(yú)、豆類(lèi)制品等。
富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含維生素B族的食物，主要有肝、胚芽、糧谷等。
鈣質(zhì)必須在維生素D存在的情況下，才能被吸收利用。所以應吃些富含維生素D的食物，如奶油、魚(yú)肝油等。
同時(shí)，還應吃些富含維生素C和泛酸的食物。少女在初潮的時(shí)候，身體會(huì )容易出現缺鈣的情況，而初潮時(shí)，女孩還正處在生長(cháng)發(fā)育的階段，所以，及時(shí)補鈣是尤為重要的。
少女月經(jīng)初潮不宜多吃食物纖維近年來(lái)，國外科學(xué)家們曾對30個(gè)國家和地區的女孩子月經(jīng)初潮作了觀(guān)察與分析，發(fā)現飲食能夠影響少女月經(jīng)初潮的年齡，特別是食物中纖維的含量。月經(jīng)初潮不宜多吃食物纖維。
例如，飲食中纖維素較少的倫敦女孩，其月經(jīng)初潮年齡平均為13歲，而飲食中纖維素較多的新幾內亞女孩，月經(jīng)初潮年齡平均為17歲。
7.月經(jīng)來(lái)潮應注意什么
月經(jīng)期由于體內喪失了部分的血液，經(jīng)期前后內分泌的波動(dòng)影響了代謝和神經(jīng)調節功能機體的低抗力下降，同時(shí)，由于陰道內有積血，其正常的酸度減低，小宮頸口又處于張開(kāi)狀態(tài)，減弱了陰道、宮頸作為一道抗細菌感染的天然屏障作用；子宮內膜脫落造成的創(chuàng )面，亦使子宮腔抗感染的能力下降。因此，月經(jīng)期應該注意如下幾個(gè)方法：
(1)清潔衛生：經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、，內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開(kāi)水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗布及衛生紙。大便后要從前向后擦試，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
(2)調節情志：祖國醫學(xué)認為，情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期王碼電腦公司軟件中心定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調。
(3)勞逸結合：經(jīng)期照常工作、學(xué)習、從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，便應避免重體力勞動(dòng)和劇烈運動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(cháng)及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
(4)飲食有節：月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)少或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津的食物，以養活子宮充血。要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
(5)寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋；或涉及水游泳，或用冷水洗洗腳，或久坐冷地等。
(6)避免房事：月經(jīng)時(shí)，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有鷴創(chuàng )面，宮口亦稍微張開(kāi)一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力減弱。如經(jīng)時(shí)行房事，將細菌帶入，容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期處長(cháng)，甚至崩落不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應禁止房事，防止感染。
(7)勿亂用藥：一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多、日久不止者，需經(jīng)醫生檢查診治為妥，不要自己亂服藥物。
(8)堅持建立月經(jīng)卡：自青春期初期年齡開(kāi)始后，都要學(xué)會(huì )建立月經(jīng)卡，記錄每月經(jīng)期日期，便于了解自己的月經(jīng)是否規律，是否懷孕、是否流產(chǎn)等，有利于防治各種婦科疾病和落實(shí)計劃生育。
