皮膚學(xué)基礎(chǔ)理論知識(shí)(皮膚學(xué)的)

1.皮膚學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)

中性皮膚的4種滋潤(rùn)保養(yǎng)方法 中性皮膚，皮膚紅潤(rùn)、光滑、不粗不粘，是最理想的皮膚那么，中性皮膚應(yīng)怎樣保養(yǎng)呢？

1：選擇潔膚品：應(yīng)選擇對(duì)皮膚有滋潤(rùn)作用的高級(jí)美容皂或洗面奶，堅(jiān)持每天按時(shí)保養(yǎng)，保持良好狀態(tài)，一般每日清洗面部2次為宜，

2：選擇中性皮膚的面膜：用此面膜敷臉15~20分鐘。

3：保持皮膚的彈性：早上，凈面后可用收斂性化妝水收緊皮膚，涂上營(yíng)養(yǎng)霜，再將粉底霜均勻地抹在臉上。晚上凈面后，用霜或乳液潤(rùn)澤皮膚，使之柔軟有彈性，并且可以使用營(yíng)養(yǎng)化妝水，以保持皮膚處于一種不松不緊的狀態(tài)。

4：多吃水果和蔬菜：飲食要注意補(bǔ)充皮膚所必需的維生素和蛋白質(zhì)，如水果、蔬菜、牛奶、豆制品等。保持心情舒暢，避免煙、酒及辛辣食物刺激。

干性皮膚的6個(gè)保養(yǎng)秘訣

干性皮膚由于缺乏水分及油分，因而皮膚缺少光澤，手感粗糙如長(zhǎng)期不加以護(hù)理，會(huì)產(chǎn)生皺紋，所以干性皮膚必須通過(guò)適當(dāng)?shù)钠つw護(hù)理，以防未老先衰。

1：不選用含堿性物質(zhì)化妝品：在選用潔膚品時(shí)，宜用不含堿性物質(zhì)的膏霜型潔膚品用溫水洗臉，有時(shí)也可不用香皂，只用清水洗臉。

2：選擇適當(dāng)?shù)拿婺ぃ嚎蛇x用干性皮膚的面膜敷臉，一般情況下，敷臉15~30分鐘即可。

3：用水蒸面：可用蒸面療法加快面部血液循環(huán)，補(bǔ)充必需的水分和油分。具體方法如：用電熱杯或臉盆，加水，并加入適量的甘油等護(hù)膚品，待蒸氣上升時(shí)，將面部置于蒸器上方熏蒸以面部潮紅為度，每次5~10分鐘，一般每周可進(jìn)行1~2次。

4：選擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品：早晨，宜用冷霜或乳液潤(rùn)澤皮膚，再用收斂性化妝水調(diào)整皮膚，涂足量營(yíng)養(yǎng)霜。晚上，要用足量的乳液、營(yíng)養(yǎng)化妝水及營(yíng)養(yǎng)霜。使用成分大致相同于人類皮膚最表層之皮脂膜的化妝品，也就是先用乳化過(guò)的化妝品，然后再逐漸加其它系列化妝品。

5：每天按摩面部：堅(jiān)持每天按摩面部1-2次，每次5分鐘左右，促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚的生理功能。

6：多喝牛奶：飲食方面要多吃牛奶、牛油、豬肝、雞蛋、魚(yú)類、香菇及南瓜等。

油性皮膚的4個(gè)清爽護(hù)理原則

油性皮膚，由于皮膚皮脂分泌多，毛孔粗大，易生痤瘡及粉刺，影響美容，所以油性皮膚保養(yǎng)重點(diǎn)是保持皮膚清潔，調(diào)節(jié)皮膚分泌。

1：減少皮脂分泌：選購(gòu)潔膚品時(shí)，宜用中高檔香皂（如蜂花液體香皂）或清潔霜以徹底去除油垢，一般每天洗臉3次，用溫水洗后，最好再用冷水抹一把臉，使面部血管收縮，減少皮脂的分泌。

2：用熱毛巾敷臉：洗臉后可用熱毛巾（50~60度）反復(fù)濕敷面部，使毛孔開(kāi)泄從而有效地除油. 3：選擇清爽的護(hù)膚品：早上，洗臉后，用收斂化妝水整膚，然后用清爽的營(yíng)養(yǎng)奶護(hù)膚；晚上，洗臉后，可用按摩的方法以去掉附在毛孔中的污垢，然后用棉花蘸收斂性化妝水在臉上撲打，最后涂營(yíng)養(yǎng)蜜以保養(yǎng)皮膚。 4：避免吃辛辣食物：飲食應(yīng)避免吃動(dòng)物油及辛辣食物，不吸煙不飲酒，多吃水果和蔬菜哦！

2.面部皮膚學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)

皮膚是人體最大的器官，覆蓋于身體表面，有著復(fù)雜的結(jié)構(gòu)和形態(tài)。

它對(duì)內(nèi)起保護(hù)作用，對(duì)外起防御作用。對(duì)于美容工作者而言，必須要了解皮膚的肌理和構(gòu)造。

一、皮膚的肌理和構(gòu)造 皮膚共分可分為三層：表皮、真皮、皮下組織?！褡詈竦臑槭终坪湍_掌。

●最薄的是眼皮。□表皮與真皮的功能 ●表皮層有自我修復(fù)的功能。

●一旦傷及真皮，就會(huì)難以愈合，落下疤痕。1.表皮 表皮為最薄之皮層，面部表皮由四種層面組成，由外至內(nèi)分別為：●角質(zhì)層 ●顆粒層 ●有棘層 ●基底層 （1）表皮之基底層 基底層：由基底細(xì)胞、黑色素細(xì)胞組成，僅為1層。

能產(chǎn)生黑色素，能保護(hù)皮膚不受紫外線傷害。而細(xì)胞有能分裂增殖的能力。

（2）表皮之有棘層 有棘層：由有棘細(xì)胞組成，占表皮大部分，主要的功能是輸送養(yǎng)分。（3）表皮層之顆粒層 顆粒層：由顆粒細(xì)胞組成，為肌膚的表層防御帶。

這時(shí)，細(xì)胞已經(jīng)開(kāi)始逐步老化。（4）表皮之角質(zhì)層 角質(zhì)層：由5-10層已經(jīng)死亡、無(wú)核的角質(zhì)細(xì)胞組成，呈魚(yú)鱗板狀結(jié)構(gòu)，吸水性強(qiáng)。

有新陳代謝作用。能防止水分散失和回滲。

抗磨擦力強(qiáng)，能抗輕微刺激，會(huì)自行脫落?！袼`靈的臉蛋 角質(zhì)層中含水量、含油脂量跟臉部漂亮有關(guān)。

○含水量占10-20% ○含油脂量占5-7% 當(dāng)臉部水分含量小于含水量時(shí)，出現(xiàn)細(xì)紋，但通過(guò)補(bǔ)水、保濕，可以消除。2.真皮 真皮是表皮的15~40倍，由膠原纖維和彈力纖維等組成，真皮層內(nèi)含有毛囊、立毛肌、皮脂腺、汗管等附屬器官。

●真皮的纖維組織 （1）膠原纖維——是真皮組織的主要成份，纖維較粗，由膠原蛋白組成，呈束狀水平方向排列。韌性大，抗拉力強(qiáng)，但缺乏彈性。

（2）彈力纖維——是真皮組織的組成部份，纖維較細(xì)，由彈力蛋白組成，呈波浪狀纏繞在膠原纖維之間。彈力纖維使皮膚具有彈性，拉延長(zhǎng)后可恢復(fù)原狀。

3.皮下組織 真皮下方為皮下組織，又稱皮下脂肪層，含有汗腺、毛球、神經(jīng)、血管等附屬器官。脂肪可以保護(hù)身體，有隔熱和避熱的作用，脂肪含量的多少注定人身材的苗條和豐滿。

男性身體內(nèi)脂肪含量占重量的15—20%，而女性約占20—25%，故女人比男人更耐寒。二、皮膚的生理功能1.保護(hù)功能2.感覺(jué)功能3.調(diào)節(jié)功能4.分泌與排泄功能5.免疫功能6.吸收功能7.代謝功能 三、皮膚的生長(zhǎng)周期 ●0~16歲——生長(zhǎng)期 ●16~20歲——成熟期 ●20歲以后——趨向衰老期 皮膚的生長(zhǎng)周期并不一定是以年齡為公式的，也會(huì)根據(jù)遺傳、環(huán)境、地域、精神、營(yíng)養(yǎng)、生理或病理以及保養(yǎng)等各種因素致使提前或推后。

□年齡的故事 （1）公元年齡（實(shí)際年齡） （2）心情年齡（性格外向的人顯年輕，而性情郁悶的人顯老） （3）修飾年齡（注重面部保養(yǎng)、身材保養(yǎng)的人顯年輕，而“黃臉婆”、“啤酒桶”會(huì)顯老） （4）生理年齡（內(nèi)分泌正常，飲食起居有規(guī)律的人顯年輕） □20歲以后的皮膚老化周期和特征 （1）20-25歲：眼角開(kāi)始有笑紋，干性皮膚額頭和眼角有細(xì)紋；（2）25-35歲：唇周開(kāi)始有皺紋，眼角出現(xiàn)魚(yú)尾紋；（3）35-45歲：下顎皮膚松弛、有色斑、皺紋明顯；（4）45-55歲：皮膚相當(dāng)干燥，皺紋明顯增多，色斑也增多，出現(xiàn)老年斑；（5）55歲以后：皮膚粗糙、干燥、松弛、眼角下墜、皺紋深色斑多，老年人特征明顯?！裾_的保養(yǎng)和全面調(diào)理，可使面部皮膚年齡比實(shí)際年齡小5-10歲。

四、皮膚的新陳代謝1.新陳代謝：細(xì)胞從生長(zhǎng)到老化、死亡、到脫落，全過(guò)程稱為新陳代謝，周期為21天-28天。2.新陳代謝的表現(xiàn) （1）新陳代謝正常：皮膚表面柔軟、光滑、細(xì)致。

（2）新陳代謝異常：皮膚顯得粗糙、干燥、色素沉淀、易生面瘡等。五、皮膚的保護(hù)膜-皮脂膜 皮脂膜：由皮脂腺分泌的皮脂和汗腺分泌的汗液，在皮膚表面混合后形成的乳狀脂膜，稱為皮脂膜。

對(duì)皮膚起一定的保護(hù)作用。六、皮膚的酸堿度-PH值 醫(yī)學(xué)和美容上通常以PH值來(lái)表示皮膚的酸堿度，并以此來(lái)確定皮膚健康與否。

膚 質(zhì) PH值 中性肌膚 4.8—5.6 偏干性肌膚 4.0—5.0 偏油性肌膚 5.6—6.6。

3.面部皮膚學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)

皮膚是人體最大的器官，覆蓋于身體表面，有著復(fù)雜的結(jié)構(gòu)和形態(tài)。

它對(duì)內(nèi)起保護(hù)作用，對(duì)外起防御作用。對(duì)于美容工作者而言，必須要了解皮膚的肌理和構(gòu)造。

一、皮膚的肌理和構(gòu)造皮膚共分可分為三層：表皮、真皮、皮下組織?！褡詈竦臑槭终坪湍_掌。

●最薄的是眼皮?！醣砥づc真皮的功能●表皮層有自我修復(fù)的功能。

●一旦傷及真皮，就會(huì)難以愈合，落下疤痕。1.表皮表皮為最薄之皮層，面部表皮由四種層面組成，由外至內(nèi)分別為：●角質(zhì)層●顆粒層●有棘層●基底層（1）表皮之基底層基底層：由基底細(xì)胞、黑色素細(xì)胞組成，僅為1層。

能產(chǎn)生黑色素，能保護(hù)皮膚不受紫外線傷害。而細(xì)胞有能分裂增殖的能力。

（2）表皮之有棘層有棘層：由有棘細(xì)胞組成，占表皮大部分，主要的功能是輸送養(yǎng)分。（3）表皮層之顆粒層顆粒層：由顆粒細(xì)胞組成，為肌膚的表層防御帶。

這時(shí)，細(xì)胞已經(jīng)開(kāi)始逐步老化。（4）表皮之角質(zhì)層角質(zhì)層：由5-10層已經(jīng)死亡、無(wú)核的角質(zhì)細(xì)胞組成，呈魚(yú)鱗板狀結(jié)構(gòu)，吸水性強(qiáng)。

有新陳代謝作用。能防止水分散失和回滲。

抗磨擦力強(qiáng)，能抗輕微刺激，會(huì)自行脫落?！袼`靈的臉蛋角質(zhì)層中含水量、含油脂量跟臉部漂亮有關(guān)。

○含水量占10-20%○含油脂量占5-7%當(dāng)臉部水分含量小于含水量時(shí)，出現(xiàn)細(xì)紋，但通過(guò)補(bǔ)水、保濕，可以消除。2.真皮真皮是表皮的15~40倍，由膠原纖維和彈力纖維等組成，真皮層內(nèi)含有毛囊、立毛肌、皮脂腺、汗管等附屬器官。

●真皮的纖維組織（1）膠原纖維——是真皮組織的主要成份，纖維較粗，由膠原蛋白組成，呈束狀水平方向排列。韌性大，抗拉力強(qiáng)，但缺乏彈性。

（2）彈力纖維——是真皮組織的組成部份，纖維較細(xì)，由彈力蛋白組成，呈波浪狀纏繞在膠原纖維之間。彈力纖維使皮膚具有彈性，拉延長(zhǎng)后可恢復(fù)原狀。

3.皮下組織真皮下方為皮下組織，又稱皮下脂肪層，含有汗腺、毛球、神經(jīng)、血管等附屬器官。脂肪可以保護(hù)身體，有隔熱和避熱的作用，脂肪含量的多少注定人身材的苗條和豐滿。

男性身體內(nèi)脂肪含量占重量的15—20%，而女性約占20—25%，故女人比男人更耐寒。二、皮膚的生理功能1.保護(hù)功能2.感覺(jué)功能3.調(diào)節(jié)功能4.分泌與排泄功能5.免疫功能6.吸收功能7.代謝功能三、皮膚的生長(zhǎng)周期●0~16歲——生長(zhǎng)期●16~20歲——成熟期●20歲以后——趨向衰老期皮膚的生長(zhǎng)周期并不一定是以年齡為公式的，也會(huì)根據(jù)遺傳、環(huán)境、地域、精神、營(yíng)養(yǎng)、生理或病理以及保養(yǎng)等各種因素致使提前或推后。

□年齡的故事（1）公元年齡（實(shí)際年齡）（2）心情年齡（性格外向的人顯年輕，而性情郁悶的人顯老）（3）修飾年齡（注重面部保養(yǎng)、身材保養(yǎng)的人顯年輕，而“黃臉婆”、“啤酒桶”會(huì)顯老）（4）生理年齡（內(nèi)分泌正常，飲食起居有規(guī)律的人顯年輕）□20歲以后的皮膚老化周期和特征（1）20-25歲：眼角開(kāi)始有笑紋，干性皮膚額頭和眼角有細(xì)紋；（2）25-35歲：唇周開(kāi)始有皺紋，眼角出現(xiàn)魚(yú)尾紋；（3）35-45歲：下顎皮膚松弛、有色斑、皺紋明顯；（4）45-55歲：皮膚相當(dāng)干燥，皺紋明顯增多，色斑也增多，出現(xiàn)老年斑；（5）55歲以后：皮膚粗糙、干燥、松弛、眼角下墜、皺紋深色斑多，老年人特征明顯。●正確的保養(yǎng)和全面調(diào)理，可使面部皮膚年齡比實(shí)際年齡小5-10歲。

四、皮膚的新陳代謝1.新陳代謝：細(xì)胞從生長(zhǎng)到老化、死亡、到脫落，全過(guò)程稱為新陳代謝，周期為21天-28天。2.新陳代謝的表現(xiàn)（1）新陳代謝正常：皮膚表面柔軟、光滑、細(xì)致。

（2）新陳代謝異常：皮膚顯得粗糙、干燥、色素沉淀、易生面瘡等。五、皮膚的保護(hù)膜-皮脂膜皮脂膜：由皮脂腺分泌的皮脂和汗腺分泌的汗液，在皮膚表面混合后形成的乳狀脂膜，稱為皮脂膜。

對(duì)皮膚起一定的保護(hù)作用。六、皮膚的酸堿度-PH值醫(yī)學(xué)和美容上通常以PH值來(lái)表示皮膚的酸堿度，并以此來(lái)確定皮膚健康與否。

膚 質(zhì) PH值中性肌膚 4.8—5.6偏干性肌膚 4.0—5.0偏油性肌膚 5.6—6.6。

4.美容護(hù)膚基礎(chǔ)知識(shí)有哪些 初學(xué)者

美容護(hù)膚基礎(chǔ)知識(shí)

基礎(chǔ)保養(yǎng)小動(dòng)作：

1.多攝取具抗氧化功效食物如維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時(shí)，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

2.減少過(guò)氧化物形成

過(guò)氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過(guò)氧化物的形成。

3.隨時(shí)注意保濕

每天攝取2000ml的水份，并且隨時(shí)攜帶保濕產(chǎn)品、適時(shí)補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。 保濕小tips：可用紙膜泡化妝水，做一個(gè)五分鐘的保濕小面膜。

4.適度去除角質(zhì)

視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時(shí)不一定要全臉進(jìn)行，可以針對(duì)局部即可。判斷肌膚何時(shí)、何處該去角質(zhì)的簡(jiǎn)單方法如下-覺(jué)得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時(shí)，都是該去角質(zhì)的征兆。

5.有哪些皮膚基礎(chǔ)知識(shí)

1、水晶甲液（Nail Liquid）:

作用：調(diào)和水晶甲，制作各種水晶甲。

2、水晶筆（Brush）:

作用：由北極貂毛制成，韌性好，制作水晶指甲必須使用專業(yè)水晶筆，用于蘸甲液去甲粉。

分類：水晶筆從4號(hào)到10號(hào)，專業(yè)美甲師一般用8號(hào)水晶筆。

3、B快干型水晶甲液：

優(yōu)點(diǎn)：國(guó)際市場(chǎng)上普遍流行的產(chǎn)品，色澤透明，有輕度氣味，易制作出薄而有韌力的水晶甲體。

凝固速度快，甲片光滑易打磨。因其質(zhì)量穩(wěn)定，價(jià)格合理，是專業(yè)美甲師鐘愛(ài)的產(chǎn)品。

缺點(diǎn)：只適合技術(shù)嫻熟的美甲師操作，不適合初學(xué)者。

4、絲綢網(wǎng)（Silk）:

作用：絲綢細(xì)小縱橫的網(wǎng)絡(luò)，附著在甲片上，使人造指甲更牢固，故叫絲綢甲。消毒干燥粘合劑（Nail Primer）

作用：制作水晶指甲時(shí)必須使用的的一種粘合劑。

分類：在市面上有酸性和非酸性兩種。

優(yōu)缺點(diǎn)：可以讓指甲粘得更牢固，但酸性物質(zhì)不可碰及皮膚，在使用時(shí)有顯度要求。

5、水晶甲粉（Nail Powder）:

作用：非常精細(xì)的粉末狀固體，甲亞力克玻璃纖維制成。融合水晶甲液可制作出各種指甲，堅(jiān)固、耐磨。

分類：水晶甲粉分為粉色甲粉、白色甲粉、透明色粉和自然，另外還有彩色甲粉，用白色和粉。

分類，用于蘸甲液去甲粉：調(diào)和水晶甲：因技術(shù)含量高、絲綢網(wǎng)（Silk），可自行選擇組合。

8，制作各種水晶甲、水晶甲液（Nail Liquid）。甲片也稱柔韌甲體、B快干型水晶甲液。消毒干燥粘合劑（Nail Primer）

作用：絲綢細(xì)小縱橫的網(wǎng)絡(luò)。因其質(zhì)量穩(wěn)定。融合水晶甲液可制作出各種指甲，使人造指甲更牢固，呈現(xiàn)淺紫色：國(guó)際市場(chǎng)上普遍流行的產(chǎn)品：水晶甲粉分為粉色甲粉，并且防止指甲變黃的一種光亮劑，其光感極佳、水晶筆（Brush），而且做出的指甲保持時(shí)間最長(zhǎng)：

作用。

優(yōu)點(diǎn)，防黃。

2：彩貼是用來(lái)貼在做好后的水晶甲上一種紙制貼花、甲片：

優(yōu)點(diǎn)，迅速在指甲上貼出各種圖案，韌性好：非常精細(xì)的粉末狀固體、亮油（Tip Coat）:

作用：可以為客人節(jié)省時(shí)間：UV亮油帶淺紫色光，不適合初學(xué)者，對(duì)美術(shù)功底不太好的美甲師有幫助，制作水晶指甲必須使用專業(yè)水晶筆：在市面上有酸性和非酸性兩種：

作用1：水晶粉做出的指甲是檔次最高的一種：由北極貂毛制成，指甲會(huì)變黃，也是技術(shù)會(huì)計(jì)師最高的一種：

作用：

優(yōu)點(diǎn)，附著在甲片上，初級(jí)美甲師不易掌握。

優(yōu)缺點(diǎn)。

3，其成分中含有抗紫外線材料：

作用：分為金粉套裝和油彩套裝兩種。但是貼花在家里也能做：國(guó)際流行的最新產(chǎn)品、耐磨、金粉套裝（Nail Paint Kit），故叫絲綢甲：比較慢干：作好水晶甲后的最后一遍上光：可以讓指甲粘得更牢固，擰開(kāi)小瓶，每套4-8支，氣味小，但酸性物質(zhì)不可碰及皮膚，白色用來(lái)做法式貼片用。自然色甲片用來(lái)制作美式貼片，是專業(yè)美甲師鐘愛(ài)的產(chǎn)品。

分類，堅(jiān)固：水晶筆從4號(hào)到10號(hào)。

缺點(diǎn)。

分類：只適合技術(shù)嫻熟的美甲師操作。

優(yōu)缺點(diǎn)、A抗紫外線水晶甲液，在使用時(shí)有顯度要求、白色甲粉，型似型繪用的拉線筆。

4，另外還有彩色甲粉，它有千種圖案，半貼片和全貼片，用白色和粉色甲粉可制作出法式水晶甲，里面有小刷子：

作用；普通亮油如涂在水晶上面，可直接在指甲上畫(huà)出圖案、透明色粉和自然。

優(yōu)缺點(diǎn)：分UV亮油和普通油兩種：制作水晶指甲時(shí)必須使用的的一種粘合劑。

10，有輕度氣味。

分類。

水晶甲用，色澤透明，價(jià)格合理，透明色粉可制作出透明水晶甲，專業(yè)美甲師一般用8號(hào)水晶筆，根據(jù)客人需要、水晶甲粉（Nail Powder），由ABS材料制成，甲亞力克玻璃纖維制成。

分類。顏色由白色和自然色兩種，易制作出薄而有韌力的水晶甲體。

凝固速度快：用貼片來(lái)制作指甲操作起來(lái)較方便省時(shí)。

分類，甲片光滑易打磨：用于制作貼片水晶甲，流支性好。

優(yōu)缺點(diǎn)。

缺點(diǎn)。

分類。

優(yōu)缺點(diǎn)、彩貼（Decal）：其刷子很細(xì)。

7:

作用，找不到那種藝術(shù)的感覺(jué)，易成型，但貼睡保持時(shí)間沒(méi)有水晶甲長(zhǎng)：分為水貼和無(wú)水貼兩種。

9，對(duì)于熟練的美甲師操作起來(lái)比較慢：分為淺貼片：用來(lái)繪畫(huà)的一種金粉套裝。

缺點(diǎn)

6.56天培訓(xùn),學(xué)習(xí)一些基礎(chǔ)皮膚護(hù)理操作及理論知識(shí),美療班畢業(yè)總結(jié)

培訓(xùn)與管理的重要。

沒(méi)有范文。以下供參考，主要寫(xiě)一下主要的工作內(nèi)容，如何努力工作，取得的成績(jī)，最后提出一些合理化的建議或者新的努力方向。

工作總結(jié)就是讓上級(jí)知道你有什么貢獻(xiàn)，體現(xiàn)你的工作價(jià)值所在。所以應(yīng)該寫(xiě)好幾點(diǎn)：1、你對(duì)崗位和工作上的認(rèn)識(shí)2、具體你做了什么事3、你如何用心工作，哪些事情是你動(dòng)腦子去解決的。

就算沒(méi)什么，也要寫(xiě)一些有難度的問(wèn)題，你如何通過(guò)努力解決了4、以后工作中你還需提高哪些能力或充實(shí)哪些知識(shí)5、上級(jí)喜歡主動(dòng)工作的人。你分內(nèi)的事情都要有所準(zhǔn)備，即事前準(zhǔn)備工作以下供你參考：總結(jié)，就是把一個(gè)時(shí)間段的情況進(jìn)行一次全面系統(tǒng)的總評(píng)價(jià)、總分析，分析成績(jī)、不足、經(jīng)驗(yàn)等。

總結(jié)是應(yīng)用寫(xiě)作的一種，是對(duì)已經(jīng)做過(guò)的工作進(jìn)行理性的思考?？偨Y(jié)的基本要求1.總結(jié)必須有情況的概述和敘述，有的比較簡(jiǎn)單，有的比較詳細(xì)。

2.成績(jī)和缺點(diǎn)。這是總結(jié)的主要內(nèi)容。

總結(jié)的目的就是要肯定成績(jī)，找出缺點(diǎn)。成績(jī)有哪些，有多大，表現(xiàn)在哪些方面，是怎樣取得的；缺點(diǎn)有多少，表現(xiàn)在哪些方面，是怎樣產(chǎn)生的，都應(yīng)寫(xiě)清楚。

3.經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。為了便于今后工作，必須對(duì)以前的工作經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)進(jìn)行分析、研究、概括，并形成理論知識(shí)。

總結(jié)的注意事項(xiàng)： 1.一定要實(shí)事求是，成績(jī)基本不夸大，缺點(diǎn)基本不縮小。這是分析、得出教訓(xùn)的基礎(chǔ)。

2.條理要清楚。語(yǔ)句通順，容易理解。

3.要詳略適宜。有重要的，有次要的，寫(xiě)作時(shí)要突出重點(diǎn)。

總結(jié)中的問(wèn)題要有主次、詳略之分?？偨Y(jié)的基本格式： 1、標(biāo)題 2、正文 開(kāi)頭：概述情況，總體評(píng)價(jià)；提綱挈領(lǐng)，總括全文。

主體：分析成績(jī)?nèi)焙?，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。 結(jié)尾：分析問(wèn)題，明確方向。

3、落款 署名與日期。