控制女人情緒的方法問題(控制情緒的方法)

1.控制情緒的方法有哪些

個人都有情緒不好的時候，那時就覺得似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來，有人就抱怨生活對自己不公平。其實喜怒哀樂都是人之常情，生活中不出現(xiàn)一點煩心的事是不可能的，關(guān)鍵在于怎樣調(diào)整控制自己的情緒，做生活的主人。

許多人都懂得要這個道理，但遇到具體問題就總是知難而退：“控制情緒實在是太難了”，言下之意就是：“我是無法控制情緒的”。別小看這些自我否定的話，這是一種嚴重的不良暗示，它真的可以毀滅你的意志，喪失戰(zhàn)勝自我的決心。還有的人習慣于抱怨生活，“沒有人比我更倒霉了，生活對我太不公平?！北г孤曋兴玫搅似痰陌参亢徒饷摚骸斑@個問題怪生活而不怪我?！苯Y(jié)果卻因小失大，讓自己無形中忽略了主宰生活的職責。所以要改變一下對身處逆境的態(tài)度，用開放性的語氣對自己堅定地說：“我一定能走出情緒的低谷，現(xiàn)在就讓我來試一試！”這樣你的自主性就會被啟動，沿著它走下去就是一番嶄新的天地，你會成為自己情緒的主人。

培養(yǎng)自我控制的意識是開始駕馭自己的關(guān)鍵一步。曾經(jīng)有個初中生，不會控制自己的情緒，常常和同學爭吵，老師批評他沒有涵養(yǎng)，他還不服氣，甚至和老師爭執(zhí)，老師沒有動怒而是拿出詞典逐字逐句解釋給他聽，并列舉了身邊大量的例子，他嘴上沒說卻早已心悅誠服。從此他有了自我控制的意識，經(jīng)常提醒自己，主動調(diào)整情緒，自覺注意自己的言行。就在這種潛移默化中他擁有了一個健康而成熟的情緒。

其實調(diào)整控制情緒并沒有你想象的那么難，只要能掌握一些正確的方法，就可以很好的駕馭自己。在眾多調(diào)整情緒的方法中，你可以先學一下“情緒轉(zhuǎn)移法”，即暫時避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項活動中去，以減輕不良情緒對自己的沖擊?？梢赞D(zhuǎn)移的活動很多，你最好還是根據(jù)自己的興趣愛好以及外界事物對你的吸引力來選擇，如各種文體活動、與親朋好友傾談、閱讀研究、琴棋書畫等等?？傊畬⑶榫w轉(zhuǎn)移到這些事情上來，盡量避免不良情緒的強烈撞擊，減少心理創(chuàng)傷，也有利于情緒的及時穩(wěn)定。

情緒的轉(zhuǎn)移關(guān)鍵是要主動及時，不要讓自己在消極情緒中沉溺太久，立刻行動起來，你會發(fā)現(xiàn)自己完全可以戰(zhàn)勝情緒，也唯有你可以擔此重任。

2.請高人指點女性控制情緒的方法

當你很生氣的時候：1、轉(zhuǎn)身走出去，離開讓你生氣的對象，到一個沒有人的地方，做深呼吸，把自己肚子里的氣慢慢放出去，待情緒穩(wěn)定了，再回去。

2、如果受到領導無理的批評，但你又不能頂嘴，那么你也不要生氣，你裝出一副接受批評的樣子，然后在心里頭惡狠狠地罵他一百遍，這樣你就不生氣了。3、如果你要生氣了，那么你就趕緊告訴你自己：“不要生氣，不要生氣?！?/p>

然后臉上露出一絲微笑，果然你就不會生氣了。4、加強自身修養(yǎng)，提高素質(zhì)。

平時多看一些有關(guān)修養(yǎng)方面的書，針對自己本身的性格缺點進行改變。雖說是江山易改本性難移，但只要你有意識地去控制，慢慢地，你的情緒就會變得平和起來。

3.女人如何控制情緒

1、自我控制

鍛煉堅強的意志，能夠在一定程度上控制自己的情緒，克服不良情緒的影響。平時要特別注意培養(yǎng)自己的自制力，針對自己的實際情況采取一些有效方法來克制自己的情緒。比如，當你感到氣憤難消時，就在心中暗頌英文26個字母以制怒；著名作家巴波與人吵嘴時，就把舌頭放在嘴里轉(zhuǎn)十圈，以使心情平靜下來。

2、自我轉(zhuǎn)化

有時，產(chǎn)生的不良情緒是不易控制的。這時，必須采取迂回辦法，把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到工作學習或活動中去，使自己沒有時間和可能沉浸在壞情緒之中，從而將情緒轉(zhuǎn)化。

3、自我發(fā)泄

消除不良情緒，最好的方法莫過于使之“宣泄”。切忌把不良情緒埋于心里。如果你到悲痛欲絕或委屈之極時，可以向至親好友傾訴，也可以運動發(fā)泄，或者拿起筆將自己的不滿和苦惱寫在紙上，這樣心里會好過點。

4、暫時避開

當情緒不佳時，去看看電影，打打乒乓球，或者漫步于林間小徑，或者游泳、劃船等。改變一下環(huán)境，離開你心情不快的地方，能改善你的自我感覺，能重新整理一下思想情緒，消除不良的因素，從而釋放不良情緒。

5、幽默療法

幽默與歡笑是情緒的調(diào)節(jié)劑。它能緩沖惡劣的情緒。幽默給人以快樂，使人發(fā)笑，而笑可以驅(qū)散心中的積郁。

當然，要真正做到遇事不怒，還得從平時加強自我道德修養(yǎng)、培養(yǎng)良好性格、保持樂觀向上的精神等入手，這樣才能夠防“怒”于未然。如果你實在是憤怒，那么就試著微笑吧。

4.調(diào)節(jié)情緒的20種方法

原發(fā)布者：有節(jié)制地生活

調(diào)節(jié)情緒的幾種方法1、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。2、合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊希眠m當?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。①哭--適當?shù)目抟粓?。從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。②喊--痛快地喊一回。當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。③訴--向親朋好友傾訴衷腸。向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個

5.控制情緒的心理調(diào)節(jié)方法有哪些

轉(zhuǎn)移法 當火氣迅速上涌時，你要有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，這可使情緒得到有效緩解。

在余怒未消時，不妨通過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松情緒即刻松弛下來。宣泄法 人在生活中不可避免地會產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，將給身心帶來十分不利的影響。

所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾吐出來或干脆大哭一場。這種發(fā)泄能夠快速釋放出積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展是非常有利的。

當然，發(fā)泄的對象、地點、場合和 - 轉(zhuǎn)移法 當火氣迅速上涌時，你要有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，這可使情緒得到有效緩解。在余怒未消時，不妨通過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松情緒即刻松弛下來。

宣泄法 人在生活中不可避免地會產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾吐出來或干脆大哭一場。

這種發(fā)泄能夠快速釋放出積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展是非常有利的。當然，發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當，防止傷害他人。

自慰法 當一個人追求某個目標而沒有得到時，為了減少內(nèi)心的失望程度，常為失敗尋找一個冠冕堂皇的理由，以求得內(nèi)心的安慰，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話那樣，因此，通常也稱為“酸葡萄心理”。 語言節(jié)制法 一旦情緒激動時，可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”、“不允許發(fā)火”、“要注意自己的形象和影響”等詞句，想盡辦法抑制住自己的情緒；也可以針對自己的弱項，預先寫有“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭或懸掛在墻上。

自我暗示法 估計到在某些特定的場合下很可能會產(chǎn)生較大程度的緊張情緒，就事先為自己尋找?guī)讞l不應產(chǎn)生這種情緒的有力理由。 愉快記憶法 回憶過去經(jīng)歷中碰到過的令你感到高興和自豪的事，或獲得成功時愉快滿足的體驗，尤其應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關(guān)的過去的愉快體驗。

環(huán)境轉(zhuǎn)換法 每當處在劇烈情緒狀態(tài)時，要暫時離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人物。 幽默化解法 增強幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，采用諷刺的手法，機智、巧妙地表達出自己的內(nèi)心情緒。

推理比較法 將困難的各個方面進行分解，把自己的經(jīng)驗和別人的經(jīng)驗相互比較，在比較中列出相同與不同的地方，從而尋覓到成功的秘密，堅定成功的信心，排除一切畏難情緒。 壓抑升華法 假如你不幸不受上司重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶，等等，不妨把精力投入某一項你感興趣的事業(yè)中，通過成功來改變自己的處境和改善自己的心境。

6.情緒控制十妙招有什么

1、緩慢出氣法。

這是一個控制自己情緒的心理調(diào)節(jié)的辦法，當你想發(fā)脾氣，當你預感到自己情緒失控的時候，然后讓自己緩慢的出兩口氣，也就是做一次深呼吸，強行的把自己即將爆發(fā)的脾氣給控制下來，這種方法對于情緒失控比較嚴重的人來講并不適用，所以只是做一個調(diào)節(jié)，不能從根本上解決問題，我們看下面的這些方法。

2、換地兒法。

這個方法效果非常好，當你脾氣爆發(fā)了之后，還沒有造成嚴重的后果，要要盡快的停止，換個環(huán)境，實際上惹你生氣的這個人不在你跟前了，你的情緒很快就能平息了，所以在自己身邊要約幾個同事，當出現(xiàn)這種情況的時候，強行的把自己帶到另外一個環(huán)境里面去養(yǎng)成這種習慣之后，你的情緒就能很好的得到控制啦。

3、自我練習法。

情緒控制也叫情緒管理，一定是要進行自我練習的，練習的方法也很簡單，就是讓自己悟透很多道理讓自己明白，發(fā)脾氣是解決不了任何問題的，只有溝通和商量，只有相互的讓步，才能夠真正的把雙方的矛盾給化解掉，自我訓練也叫自我感知和自我反射，當形成條件反射的時候，你得練習就會有結(jié)果了。

4、自我發(fā)泄法。

當你心情不好的時候，要學會自我發(fā)泄，可以在自己辦公室里面靜靜的呆著，也可以到一個空曠的地帶，做一些發(fā)泄的動作，比如說大聲的喊幾句話，把自己想說的話，想表達的情緒，在這種環(huán)境里面徹底的發(fā)泄出來，就能很好的緩解自己的情緒。

5、下坐疏解法。

不知道大家在和領導打交道的時候，是不是注意這樣一個細節(jié)，當你怒氣沖沖的非常生氣時，領導把你喊到辦公室，首先讓你坐下，而且?guī)追昼姴淮罾砟?，給你又是端茶，又是倒水，實際上領導利用的就是這樣的一個方法

7.調(diào)節(jié)情緒的方法主要有哪些

1、適當?shù)目抟粓觥Ｔ诒从^時大哭一場，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。

2、痛快地喊一回。當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。

3、進行劇烈的運動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

4、找人傾訴。俗話說“快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦”。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。

5、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅游。

參考資料來源：人民網(wǎng)-引起抑郁癥的原因分析 6個小方法調(diào)節(jié)情緒

8.脾氣不好的女人要怎么改

找一個男人，在你發(fā)脾氣的時候，別人指責的時候，霸氣的說：“我媳婦，我慣的，怎么著吧？”

額..開個玩笑..

趕緊結(jié)婚吧，等有了孩子，你就慢慢意識到自己是個大人，是個有責任的人.

或者到其他地方生活一段時間，遠離家人，那里沒有你熟悉的人，有脾氣也撒不出來，然后你就明白，親近的人不是用來做出氣筒的，也許會很委屈自己，但你傷不到愛你的人.

再或者，生氣的時候說話放慢語速，下一句話說出來的時候先說給自己聽，三次，少一次都不行.

9.怎樣控制情緒

不知道我的答案是否是你想要的僅供參考

1、情緒不好時，不在重要場合是不需要控制的，因為抑制自己情緒是對身體的傷害，從醫(yī)學角度來說也是這樣的，因為消極情緒會使人產(chǎn)生抑郁感，嚴重會產(chǎn)生眼淚，此時的眼淚是有毒素的，如果強行抑制時間長會影響身體健康。

2、調(diào)整心情最終是要改變自己的心態(tài)，特別的是學生，遇到困難時社會經(jīng)驗匱乏會導致失去信心，消極等負面影響，要調(diào)整心情的方式有很多，可以進行大腦休息，暫時不去想不愉快的事情，讓大腦處于真空狀態(tài)，什么也不去想，也不要逼迫去想開心的事情，因為心里已經(jīng)有不開心的情緒不適合想開心的事情，可以一個人發(fā)呆，或者聽一些舒緩的音樂，但是不要聽流行歌曲，因為心情不好時往往聽傷心的歌曲比較有共鳴但是這樣會繼續(xù)影響情緒，而開心幸福的歌曲也會帶來不開心的感覺，所以建議聽一些輕音樂，讓自己放松下來，再次學會傾訴，找到信任的人例如爸爸，媽媽，朋友。因為只有解開心結(jié)才可以真正的放下，但是要等平靜以后再做這個步驟，如果當時抑制不住自己的情緒，你應該大口大口的吸氣，然后呼出來反復幾次，把不好的心情換掉，這樣可以使你的身體感覺不那么難受。

以上只是我個人建議不知道是否合適僅供參考！