游泳比賽(活動(dòng)策劃游泳比賽)

1.活動(dòng)策劃游泳比賽

游泳比賽策劃方案 一，活動(dòng)背景和意義 為近一步豐富校園文化生活，努力營造積極向上、百花齊放、健康文明的校園氣氛。

通過開展游泳比賽，增強(qiáng)各班級(jí)之間的相互聯(lián)系，陶冶學(xué)生的高尚情操，展示各自體育才華，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神，增強(qiáng)組織凝聚力，培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感、熱愛集體的組織觀念及不怕吃苦、勇于拼搏的奮斗精神，激發(fā)廣大學(xué)生熱愛校園和體育努力成才的激情，不斷提高自身全面素質(zhì)，推動(dòng)校園精神文明建設(shè)。二，機(jī)構(gòu)設(shè)置 主辦：商紡游泳社團(tuán)和商紡學(xué)院學(xué)生會(huì) 主辦人：商紡游泳社社長馬雙野 三，參與對(duì)象 商紡學(xué)院全體學(xué)生 四，活動(dòng)進(jìn)度 1，宣傳動(dòng)員階段 時(shí)間：xxxx 通過下發(fā)紅頭文件，校園主頁公告欄，BBS，宣傳海報(bào)，橫幅等多種方式進(jìn)行宣傳宣傳動(dòng)員，在學(xué)院各部門的配合和各院系的支持下，保證所有熱愛游泳運(yùn)動(dòng)的師生都能了解到報(bào)名方式. 2，組織報(bào)名階段 時(shí)間：xxxx 各班級(jí)體委負(fù)責(zé)組建各班級(jí)參賽隊(duì)并報(bào)送參賽隊(duì)員及參與志愿者（裁判）培訓(xùn)人員的名單，原則上由各班班主任擔(dān)任參賽隊(duì)領(lǐng)隊(duì).報(bào)名隊(duì)員應(yīng)提前做好時(shí)間安排以便按時(shí)參加比賽. 4，開幕式 時(shí)間xxxxx 地點(diǎn)：學(xué)校游泳館 5，正式比賽階段 時(shí)間：xxxx 周日中午11-1時(shí). 6，賽制規(guī)則： （1）大賽項(xiàng)目 1.男子：50米蛙泳 50米自由泳 50米仰泳 50米蝶泳 2.女子：50米蛙泳 50米自由泳 50米仰泳 50米蝶泳 3.集體：混合4*50米接力（男2女2，自由搭配） （2）比賽辦法 1. 參考全國游泳比賽規(guī)則.（詳細(xì)比賽規(guī)程見附錄一） 2. 分組進(jìn)行比賽，個(gè)人比賽和接力比賽均采用先預(yù)賽取前六名后決賽的辦法，按成績錄取名次. （3）名次與獎(jiǎng)勵(lì) 1. 各項(xiàng)取前3名發(fā)獎(jiǎng).并分別按7,5,4分計(jì)入團(tuán)體總分，接力比賽項(xiàng)目分?jǐn)?shù)加倍. 2. 團(tuán)體總分取前三名頒發(fā)獎(jiǎng)杯. 注：如單項(xiàng)總參加人數(shù)不足6人則取消該單項(xiàng). 報(bào)名費(fèi)每項(xiàng)10元 （4）個(gè)人項(xiàng)目：每單位每項(xiàng)（男女組不為一項(xiàng)）限報(bào)3人，每人限報(bào)2項(xiàng)不含接力. 接力項(xiàng)目：每單位限報(bào)1隊(duì) 7，安全保障 安全問題是舉辦大型活動(dòng)尤其是游泳這樣大型體育賽事的重要環(huán)節(jié).為了確保本次活動(dòng)安全而又順利的進(jìn)行，商紡游泳愛好者協(xié)會(huì)經(jīng)多次開會(huì)協(xié)商，出臺(tái)了一套完整而細(xì)致的安全預(yù)案. 8，閉幕式暨頒獎(jiǎng)典禮 時(shí)間：xxxx（決賽進(jìn)行后） 地點(diǎn)：商紡學(xué)院 根據(jù)比賽具體進(jìn)程等詳細(xì)情況另行設(shè)計(jì).策劃書附錄一 游泳比賽規(guī)則 一，出發(fā) 1， 當(dāng)發(fā)令員發(fā)出"各就位"的口令后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)做好出發(fā)準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)員在聽到"出發(fā)信號(hào)"（鳴槍，鳴哨）后才能做出發(fā)動(dòng)作. 2， 采用水中出發(fā). 3， 運(yùn)動(dòng)員必須一手或雙手接觸出發(fā)臺(tái). 4， 出發(fā)后，運(yùn)動(dòng)員潛泳距離不得超過15米，在15米前運(yùn)動(dòng)員的頭必須露出水面. 5， 蛙泳出發(fā)后，運(yùn)動(dòng)員在水中只能做一次蹬腿和劃臂動(dòng)作，而后要浮出水面，游進(jìn). 二，蛙泳 1， 兩臂和兩腳的所有動(dòng)作都應(yīng)同時(shí)并在同一水面上進(jìn)行，不得有交替動(dòng)作. 2， 在每個(gè)以一次劃臂和一次蹬腿順序完成的完整動(dòng)作周期內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員頭的一部分應(yīng)露出水面. 3， 到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，雙手應(yīng)在水面，水上或水下同時(shí)觸壁. 三，仰泳 1，運(yùn)動(dòng)員面對(duì)出發(fā)端，由水下出發(fā). 2，出發(fā)后在整個(gè)游進(jìn)過程中呈仰臥姿式，并且身體的某個(gè)部分必須露出水面. 3，動(dòng)員在到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，必須以仰臥姿式觸壁. 四，自由泳 1，自由泳比賽中，可采用任何泳式. 2，到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，可用身體任何部分觸池壁. 五，接力比賽 接力比賽中，前一名運(yùn)動(dòng)員觸及池壁后，下一名運(yùn)動(dòng)員才可離臺(tái)出發(fā).要求泳池西邊的運(yùn)動(dòng)員必須從岸上出發(fā)，南邊的運(yùn)動(dòng)員要從水中出發(fā).男女隊(duì)員的順序可自由搭配.附錄二 安全預(yù)案 首屆商紡杯游泳比賽安全預(yù)案 安全問題是舉辦大型活動(dòng)尤其是游泳這樣大型體育賽事的重要環(huán)節(jié).為了確保本次活動(dòng)安全而又順利的進(jìn)行，游泳愛好者協(xié)會(huì)經(jīng)多次開會(huì)協(xié)商，出臺(tái)了一套完整而細(xì)致的安全預(yù)案. 賽前宣傳部分.參加本次游泳比賽的各班級(jí)領(lǐng)隊(duì)將來游泳館，由泳協(xié)成員向他們介紹游泳館內(nèi)部設(shè)置幾個(gè)安全設(shè)施的位置，介紹水深和游泳館安全章程，并由他們向各班級(jí)學(xué)生宣傳安全知識(shí).由各班領(lǐng)隊(duì)簽署安全責(zé)任狀，以確保前來參加游泳比賽的全體運(yùn)動(dòng)員具有一定游泳水平和相應(yīng)的自救能力 游泳館內(nèi)安全設(shè)置.為了應(yīng)對(duì)突發(fā)事件，游泳館內(nèi)設(shè)有若干名救生員，這些救生員將在游泳比賽期間全權(quán)負(fù)責(zé)館內(nèi)的安全問題.一旦出現(xiàn)險(xiǎn)情，救生員將在第一時(shí)間下水救助.同時(shí)，我們將從學(xué)校醫(yī)院請(qǐng)來專業(yè)的外科醫(yī)生到現(xiàn)場(chǎng)督導(dǎo)救治. 比賽中的安全.館內(nèi)工作人員一律佩帶胸卡，隨時(shí)為運(yùn)動(dòng)員服務(wù).場(chǎng)內(nèi)工作人員負(fù)責(zé)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員前往指定地點(diǎn)簽到，檢錄，比賽，撤離泳道，以免運(yùn)動(dòng)員發(fā)生錯(cuò)向或擁擠狀況.各班領(lǐng)隊(duì)負(fù)責(zé)本班運(yùn)動(dòng)員的安全提示，檢錄提示等，作為各班級(jí)在本次比賽的全權(quán)代理，將盡職盡責(zé)的在泳池邊服務(wù). 對(duì)無法預(yù)料的情況或運(yùn)動(dòng)員間出現(xiàn)的摩擦現(xiàn)象，我們將取消該運(yùn)動(dòng)員比賽資格并交予學(xué)院處理，決不偏袒任何一方. 我們本著促進(jìn)友誼，切磋技藝的方針，盡我們一切的能力辦好本次比賽. 蓮山課件 原文地址：/Article/zjbgqhfa/82776.htm。

2.小型游泳比賽方案

要分情況的例如我們以前是專門訓(xùn)練比賽和健身的一天會(huì)練45小時(shí)（市里比賽小型）注意是訓(xùn)練！如果你是鍛煉身體的話1.5到2小時(shí)是最好的我教練告訴我的至于原因我也不懂。

可能樓下正解。對(duì)了你如果是初學(xué)的或者才剛游一段時(shí)間最好不要泡太久最初1小時(shí)多就好讓身體適應(yīng)。

然后慢慢+倒2小時(shí)時(shí)間多了對(duì)身體不好。然后游泳完不要馬上起來洗澡最好在水里放松游泳200來米（不用用力就像在玩一樣水里慢慢手滑動(dòng)滑動(dòng)就好）第二天就不會(huì)出現(xiàn)酸痛的感覺。

如果要游泳3小時(shí)最好1.5小時(shí)起來休息下但是我覺得起來休息不好因?yàn)槠饋砗鬆顟B(tài)在下水的狀態(tài)就不同了好比跑步你慢跑1000米能跑完跑跑走走1000米都未必能跑完酸疼是正常的記得游的時(shí)候最好找個(gè)教練姿勢(shì)盡量準(zhǔn)確更好看。運(yùn)動(dòng)起來消耗卡利路那些的效果也更加而且動(dòng)做對(duì)了滑行更快。

3.游泳比賽流程是怎樣的

游泳競(jìng)賽規(guī)程：

一、競(jìng)賽日期與地點(diǎn)

二、競(jìng)賽項(xiàng)目

三、參加單位

四、參加辦法

五、競(jìng)賽辦法

六、錄取名次與獎(jiǎng)勵(lì)

七、報(bào)名和報(bào)到

八、裁判員

九、仲裁委員會(huì)

十、其他

十一、未盡事宜，另行通知

游泳比賽的程序：

1.參賽序列表

【運(yùn)動(dòng)員姓名、性別、參賽單位、參賽項(xiàng)目、參賽組別、賽道號(hào)等，《參賽序列表》運(yùn)動(dòng)隊(duì)報(bào)到時(shí)領(lǐng)取】

2.廣播點(diǎn)名

【廣播點(diǎn)名、參賽項(xiàng)目、參賽組別、運(yùn)動(dòng)員姓名等，前往XXX處報(bào)到】

3.運(yùn)動(dòng)員檢錄

【廣播點(diǎn)名招錄時(shí)，運(yùn)動(dòng)員前往檢錄處，檢錄員按組別點(diǎn)名，吩咐：組別、賽道號(hào)，按順序列隊(duì)待令、入場(chǎng)】

4.游泳比賽

【運(yùn)動(dòng)員入場(chǎng)，按賽道號(hào)入座，廣播介紹：參賽項(xiàng)目、參賽組別、賽道號(hào)、參賽運(yùn)動(dòng)員姓名、參賽單位等，點(diǎn)名時(shí)，運(yùn)動(dòng)員起立致意】

5.比賽完畢

【廣播報(bào)告或電子屏顯示各位運(yùn)動(dòng)員的成績，及是否打破、或達(dá)到什么成績】

6.比賽成績表

【運(yùn)動(dòng)員姓名、性別、參賽單位、參賽項(xiàng)目、參賽組別、賽道號(hào)、成績等，《比賽成績表》，運(yùn)動(dòng)隊(duì)領(lǐng)隊(duì)領(lǐng)取】

4.水上活動(dòng)項(xiàng)目

水球呀，下面是關(guān)于水球的知識(shí)。

比賽

水球比賽是在兩隊(duì)之間進(jìn)行，每隊(duì)7人。在比賽過程中，隊(duì)員門不得觸池壁或池底，要一直游動(dòng)或踩水。比賽分為四節(jié)，每節(jié)實(shí)際比賽時(shí)間7分鐘，每節(jié)比賽之間休息2分鐘。然而，由于比賽中經(jīng)常出現(xiàn)違例或犯規(guī)，比賽常常中斷。通常一場(chǎng)比賽要持續(xù)65到70分鐘。

開球

每個(gè)隊(duì)沿自己的球門線以大約一米的間隔列成一排，水球放在場(chǎng)地中線一個(gè)特制的浮標(biāo)上，當(dāng)比賽雙方都就位后，裁判一聲哨響，浮標(biāo)縮回，水球開始在水面上漂浮，比賽開始了。比賽雙方游得最快的選手向球沖刺以取得控球權(quán)，比賽就隨著雙方不斷的進(jìn)攻和防守而進(jìn)行著。雙方都試圖通過向前傳球和帶球，尋找射門機(jī)會(huì)。只有守門員可以雙手持球。防守隊(duì)員可以抱住對(duì)方持球隊(duì)員，如果被抱住的隊(duì)員將球壓入水下將會(huì)被判犯規(guī)，不論有意無意。

得分

進(jìn)攻方有35秒時(shí)間射門，球員射門時(shí)若球的整體越過了兩個(gè)球門柱之間的連線，就算射門得分。球員只要不握拳擊球，在比賽場(chǎng)地的任何地方都可射門。如果35秒內(nèi)沒有形成一次射門，則由對(duì)方發(fā)球或擲邊線球。自己一方開始防守。

犯規(guī)

比賽中裁判90%的判罰都是針對(duì)犯規(guī)。犯規(guī)包括沒有在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)形成射門（延時(shí)），雙手觸球，形成扭抱時(shí)將球壓入水下，阻擋對(duì)方無球隊(duì)員或沖撞對(duì)方隊(duì)員等。防守方在自己一側(cè)四米線內(nèi)為了阻止對(duì)方射門而犯規(guī)會(huì)被判罰球，由進(jìn)攻方在四米線上罰球，防守方只有守門員防守。球員如有更嚴(yán)重的犯規(guī)，會(huì)被罰出，這種犯規(guī)一般都是違背了體育道德，犯規(guī)隊(duì)員將被罰到處罰區(qū)，這樣防守方將會(huì)在20秒的比賽中少一人，直到對(duì)方進(jìn)球或自己一方奪得控球權(quán)后方重新加入。

球門球和角球

球在出端線前最后觸球的如果是進(jìn)攻隊(duì)員，則由防守方發(fā)球門球，守門員可在兩米線內(nèi)任何地方發(fā)球。球在出端線前最后觸球的如果是防守隊(duì)員，則由進(jìn)攻方發(fā)角球，在出界一邊的兩米線上發(fā)球。

平局

如果在規(guī)定的比賽時(shí)間內(nèi)雙方比分相同，則兩個(gè)隊(duì)在休息5分鐘后開始上下半場(chǎng)各3分鐘的加時(shí)賽，加時(shí)賽中間雙方互換場(chǎng)地。如果加時(shí)賽結(jié)束后雙方比分仍然相同，則再進(jìn)行一個(gè)沒有時(shí)間限制的突然死亡加時(shí)賽。

比賽場(chǎng)地

悉尼2000年奧運(yùn)會(huì)的水球比賽使用的是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的50米游泳池，水深要超過2米，這意味著比賽期間運(yùn)動(dòng)員要一直游泳或踩水。用浮繩標(biāo)出了比賽區(qū)。男子是30米*20米，女子是25米*17米。用彩色浮標(biāo)標(biāo)出了比賽區(qū)內(nèi)的各種標(biāo)記。白色浮標(biāo)標(biāo)出球門線和中線。紅色浮標(biāo)標(biāo)出雙方球門前的兩米線，黃色浮標(biāo)標(biāo)記四米線，綠色浮標(biāo)標(biāo)記七米線。紅色的處罰區(qū)位于泳池的兩端，在球門線后面，距離正對(duì)比賽官員席的池角的若兩米。球員進(jìn)入該區(qū)即意味著該球員離開了比賽區(qū)，被罰球員在處罰區(qū)等待重新進(jìn)場(chǎng)比賽的信號(hào)。水球球門是2米寬，90厘米高，浮在水面上。

其他規(guī)則

球員進(jìn)攻時(shí)不能越過對(duì)方的兩米線。守門員在自己的四米線內(nèi)可用雙手抓球，持球和傳球，但不能越過中線。踢人是嚴(yán)重犯規(guī)，會(huì)被罰出。用腳沖撞對(duì)方則是普通犯規(guī)，二者的區(qū)別是，如果違例發(fā)生前已經(jīng)與對(duì)方保持接觸則判犯規(guī)，否則就是踢人。如果有球員受傷流血，則裁判應(yīng)立即令其出場(chǎng)治療，由替補(bǔ)隊(duì)員出場(chǎng)。在進(jìn)球后重新開始比賽前，雙方隊(duì)員可以位于己方半場(chǎng)的任何地方。替補(bǔ)隊(duì)員可在比賽的任何時(shí)間入場(chǎng)替補(bǔ)。

比賽形式

男子比賽中，入選隊(duì)分成兩個(gè)組，每組6個(gè)隊(duì)進(jìn)行循環(huán)預(yù)賽。每組積分靠前的四個(gè)隊(duì)進(jìn)行四分之一決賽。四分之一決賽的勝者進(jìn)入爭奪獎(jiǎng)牌的循環(huán)決賽。女子比賽則進(jìn)行單循環(huán)預(yù)賽，積分靠前的四個(gè)隊(duì)進(jìn)入半決賽，其余兩個(gè)隊(duì)加賽決定第五名和第六名名次。

5.趣味游泳比賽規(guī)則

（一）趣味游泳比賽項(xiàng)目：

1、池底撈寶（每組2人）

主持人向比賽區(qū)域中央投入若干寶貝。發(fā)令后，參賽者比賽區(qū)域四個(gè)角下水，潛入池底搜尋，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)（3分鐘）撈到寶貝多者為勝。

2、齊心協(xié)力向前沖

齊心協(xié)力向前沖隊(duì)員3人，以家庭為單位，父親母親和一名孩子共3人。父母年齡不限，孩子限定年齡6—16歲，賽程100米。

三人從泳池起點(diǎn)開始，三人牽手到對(duì)岸后上岸（可游可走可帶游泳圈），先到者為勝。三人牽手到對(duì)岸前不能有家庭成員落伍，否則不計(jì)成績；以最后一人手觸池邊為完成比賽。比賽過程中不能拉扯水道線。

3、豬八戒背媳婦

本項(xiàng)目隊(duì)員2人。賽程100米，從深水區(qū)到淺水區(qū)進(jìn)行。

男主人將自家的“媳婦”放在游泳圈中，看誰最快把自家的“媳婦”從起點(diǎn)送到終點(diǎn)。比賽過程中不能拉扯水道線。

4、旱鴨子游泳比賽

本項(xiàng)目僅限女子參賽。賽程100米，從深水區(qū)到淺水區(qū)進(jìn)行。

參賽選手會(huì)不會(huì)游泳都可以，最好是不會(huì)游泳的，參賽選手必須將游泳圈套在身上或者手扶在游泳圈上，看誰先從起點(diǎn)游到終點(diǎn)。參賽選手不得拉動(dòng)水道線前進(jìn)。

6.珠海市體育中心游泳館的比賽活動(dòng)

游泳館從承辦九八年廣東第十屆運(yùn)動(dòng)會(huì)水球比賽以來，已經(jīng)成功地承辦和舉辦了第九屆、第十屆、第十一屆、國際泳聯(lián)（中國）跳水系列大獎(jiǎng)賽暨國家跳水冠軍巡回賽、亞洲青少年表游泳錦標(biāo)賽、中國跳水隊(duì)奧運(yùn)冠軍巡回表演等各類國際、國內(nèi)、團(tuán)體比賽，培訓(xùn)活動(dòng)三十多起。游泳館在承辦各類賽事時(shí)，不斷地進(jìn)行設(shè)備、設(shè)施改造和自我完善，努力提高辦賽水平，我們承辦的國際賽事每次都得到國際泳聯(lián)、國家游泳運(yùn)動(dòng)管理中心的好評(píng)。

前進(jìn)中的珠海體育中心游泳館不僅是珠海特色的一個(gè)標(biāo)志性的建筑，而且將以先進(jìn)的設(shè)施、優(yōu)美的環(huán)境和一流的服務(wù)為珠海市舉辦國內(nèi)外比賽，推動(dòng)全民健身活動(dòng)，開展青少年游泳培訓(xùn)。提供一個(gè)群眾體育休閑的理想場(chǎng)所。

7.游泳比賽規(guī)則

一、出 發(fā)1、自由泳、蛙泳、蝶泳及個(gè)人混合泳的各項(xiàng)比賽必須從出發(fā)臺(tái)起跳出發(fā)。

當(dāng)總裁判發(fā)出長哨音信號(hào)后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)站到出發(fā)臺(tái)上，當(dāng)發(fā)令員發(fā)出“各就位”的口令后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)至少有一只腳在出發(fā)臺(tái)的前緣做好出發(fā)準(zhǔn)備，手臂位置不限。當(dāng)所有運(yùn)動(dòng)員都處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，發(fā)令員發(fā)出“出發(fā)信號(hào)”。

2、仰泳和混合泳接力項(xiàng)目應(yīng)在水中出發(fā)，當(dāng)總裁判發(fā)出第一聲長哨音時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)立即入水，當(dāng)聽到第二聲長哨音，應(yīng)立即返回池端的出發(fā)位置。當(dāng)所有運(yùn)動(dòng)員做好出發(fā)準(zhǔn)備時(shí)，發(fā)令員發(fā)出“各就位”的口令，當(dāng)所有運(yùn)動(dòng)員都處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，發(fā)令員發(fā)出“出發(fā)信號(hào)”。

3、在奧運(yùn)會(huì)、世界錦標(biāo)賽以及其它國際泳聯(lián)的比賽中，“各就位”的口令必須用英語，出發(fā)信號(hào)必須使用多個(gè)擴(kuò)音器，在每個(gè)出發(fā)臺(tái)設(shè)置一個(gè)。4、任何運(yùn)動(dòng)員如在“出發(fā)信號(hào)”發(fā)出前出發(fā)，應(yīng)取消其比賽資格或錄取資格。

如果在“出發(fā)信號(hào)”發(fā)出后發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員搶碼犯規(guī)，比賽應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行，在該組比賽結(jié)束后取消犯規(guī)運(yùn)動(dòng)員的錄取資格。如果在“出發(fā)信號(hào)”發(fā)出前發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員搶碼犯規(guī)，則不再發(fā)“出發(fā)信號(hào)”，但要將其他運(yùn)動(dòng)員召集回來，再次組織出發(fā)。

二、自 由 泳1、自由泳意味著比賽中可采用任何泳式。但在個(gè)人混合泳及混合泳接力賽中，自由泳是指除蝶、仰、蛙以外的泳式。

2、轉(zhuǎn)身和到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，必須用身體某一部位觸池壁。3、在整個(gè)游程中運(yùn)動(dòng)員身體的一部分必須露出水面，在轉(zhuǎn)身過程中允許運(yùn)動(dòng)員完全潛入水中，但在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后潛泳距離不得超過15米，在15米時(shí)運(yùn)動(dòng)員的頭必須已經(jīng)露出水面。

仰 泳1、在出發(fā)信號(hào)發(fā)出前，運(yùn)動(dòng)員在水中，面對(duì)出發(fā)端，兩手抓住握手器。（兩腳（包括腳趾）應(yīng)處于水面下。）

禁止站在水槽里或水槽上，或腳趾勾在水槽沿上。2、出發(fā)和轉(zhuǎn)身后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)蹬離池壁，除在做轉(zhuǎn)身動(dòng)作外，運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)游進(jìn)過程中應(yīng)始終呈仰臥姿勢(shì)。

仰臥姿勢(shì)允許身體做轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作，但必須保持與水平面小于90度的仰臥姿勢(shì)。頭部位置不受此限。

3、在整個(gè)游進(jìn)過程中，運(yùn)動(dòng)員身體的某一部分必須露出水面。在轉(zhuǎn)身過程中，允許運(yùn)動(dòng)員完全潛入水中。

但在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后，運(yùn)動(dòng)員潛泳距離不得超過15米，在15米時(shí)運(yùn)動(dòng)員的頭必須已經(jīng)露出水面。4、在轉(zhuǎn)身過程中，運(yùn)動(dòng)員身體的某部分必須觸壁。

轉(zhuǎn)身過程中允許肩的轉(zhuǎn)動(dòng)超過垂直面，之后可進(jìn)行一次單臂劃水或雙臂同時(shí)劃水動(dòng)作，并以此劃水動(dòng)作作為轉(zhuǎn)身的開始。運(yùn)動(dòng)員必須呈仰臥姿勢(shì)蹬離池壁。

5、運(yùn)動(dòng)員在到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，必須以仰臥姿勢(shì)觸壁。觸壁時(shí)允許身體潛入水中。

三、蛙 泳1、出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后，從第一次手臂動(dòng)作開始，身體應(yīng)保持俯臥姿勢(shì)，任何時(shí)候不允許呈仰臥姿勢(shì)。比賽全程中每個(gè)動(dòng)作周期應(yīng)按照一次劃水和一次蹬腿的順序進(jìn)行。

2、兩臂的所有動(dòng)作應(yīng)在同一水平面上同時(shí)進(jìn)行，不得有交替動(dòng)作。3、兩手應(yīng)同時(shí)在水面、水下或水上由胸前伸出。

除轉(zhuǎn)身前最后一個(gè)動(dòng)作、轉(zhuǎn)身過程中和終點(diǎn)觸壁前的最后一個(gè)動(dòng)作外，兩肘不得露出水面。（兩手應(yīng)在水面或水下向后劃水）除出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后的第一次劃水動(dòng)作外，兩手向后劃水不得超過臀線。

4、在每個(gè)完整動(dòng)作周期內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員頭的某一部分應(yīng)露出水面。只有在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后，運(yùn)動(dòng)員可做一次手臂充分的向后劃至腿部的動(dòng)作作，但在第二次劃臂至最寬點(diǎn)并在兩手向內(nèi)劃水前，頭必須露出水面。

當(dāng)身體完全沒入水中時(shí)，允許做一次海豚式打水動(dòng)作，之后接蛙泳蹬水動(dòng)作。在此之后腿部的所有動(dòng)作應(yīng)同時(shí)并在同一水平面內(nèi)進(jìn)行，不得有交替動(dòng)作。

5、在蹬腿產(chǎn)生推進(jìn)力的過程中，兩腳必須做外翻動(dòng)作，不允許做剪夾、上下交替打水或向下的海豚式打水動(dòng)作。只要不接著做向下的海豚式打腿動(dòng)作，允許兩腳露出水面。

6、在每次轉(zhuǎn)身和達(dá)到終點(diǎn)時(shí)，兩手應(yīng)在水面、水上或水下同時(shí)觸壁，觸壁前的最后一次劃水動(dòng)作結(jié)束后，頭可以潛入水中，但在觸壁前的一個(gè)完整或不完整的配合動(dòng)作中，頭的某一部分應(yīng)露出水面。四、蝶 泳1、從出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后的第一次手臂動(dòng)作開始，身體應(yīng)保持俯臥姿勢(shì)，允許水下側(cè)打腿，但任何時(shí)候都不允許轉(zhuǎn)成仰臥姿勢(shì)。

2、兩臂必須在水面上同時(shí)向前擺動(dòng)，并同時(shí)在水下向后劃水。3、腿部所有的上下打水動(dòng)作必須同時(shí)進(jìn)行。

兩腿和兩腳可不在同一水平面上，但不允許有交替動(dòng)作。不允許蹬蛙泳腿。

4、在每次轉(zhuǎn)身和到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，兩手應(yīng)在水面、水上或水下同時(shí)觸壁。5、在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后，允許運(yùn)動(dòng)員在水下做一次或多次打水動(dòng)作和一次劃水動(dòng)作，這次劃水動(dòng)作必須使身體升到水面。

允許在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后潛泳，距離不得超過15米，在到達(dá)15米前運(yùn)動(dòng)員的頭必須露出水面。運(yùn)動(dòng)員必須使身體保持在水面上，直至下次轉(zhuǎn)身或到達(dá)終點(diǎn)。

五、混 合 泳1、個(gè)人混合泳須按照下列順序進(jìn)行比賽：蝶泳，仰泳，蛙泳，自由泳。2、混合泳接力須按照下列順序進(jìn)行比賽：仰泳，蛙泳，蝶泳，自由泳。

3、每一泳式必須按照競(jìng)賽規(guī)則的有關(guān)規(guī)定完成。擴(kuò)展資料 參加游泳比賽注意事項(xiàng)：1、在賽前的訓(xùn)練中仍要保持刻苦認(rèn)真，不要偷懶。

2、臨近比賽前一星期會(huì)做調(diào)整，在這段期間要注意休息，不要太過于勞累。3、面對(duì)比賽，要以一種平常心。