為什么很多人認為“晚上熬夜白天睡多久都補不回來(lái)”？

時(shí)差顛倒了，對身體有害。謝邀請！

首先我們先來(lái)了解一下人為什么要睡眠？睡眠是讓勞累了一天的人體得到充分的休息，睡眠過(guò)程中人體的新陳代謝速度比較低，所以人體的各個(gè)器官及細胞都在睡眠時(shí)進(jìn)行代謝，排除代謝物吸收養分。人體各器官都有一個(gè)規律的代謝時(shí)間表，特別是夜間11點(diǎn)至2點(diǎn)期間是人體細胞生成的活躍期，這是長(cháng)時(shí)間固定下來(lái)的。

所以睡眠不僅僅是睡覺(jué)的時(shí)間，更重要的是通過(guò)睡覺(jué)這一過(guò)程來(lái)完成人體的新陳代謝。如果熬夜的話(huà)，在這一期間身體就得不到充分的休息，影響了人體正常的代謝，并不是第二天通過(guò)補覺(jué)就能補回來(lái)的。

長(cháng)期熬夜會(huì )造成人體內分泌紊亂，免疫力、抵抗力下降，黑眼圈、皮膚變差，會(huì )引發(fā)一系列疾病，所以保證規律的作息時(shí)間對我們的健康意義重大。

3.21世界睡眠日丨睡多久、怎么睡，心臟病、中風(fēng)和死亡風(fēng)險低？

1.關(guān)注睡眠質(zhì)量：是否長(cháng)時(shí)間難以入睡？睡不踏實(shí)，中途驚醒？睡醒后仍覺(jué)疲憊？

若存在可就診于睡眠門(mén)診，排查是否存在慢性疾病，是否需要輔以藥物治療；

2.保證睡眠時(shí)長(cháng)：7-8小時(shí)左右；

3.注重睡眠規律：規律作息，定時(shí)睡覺(jué)，定時(shí)起床；

4.堅持健康的生活方式：睡眠與代謝有關(guān)，健康的生活方式、積極的情緒都有利于人體內各項激素的穩定，也會(huì )有助于睡眠。

要想身體健康要學(xué)習中醫的中心思想，人與天地相應，當太陽(yáng)落的時(shí)候人應該開(kāi)始休息，心臟就好比是太陽(yáng)，太陽(yáng)休息去了，心臟也應當開(kāi)始休息，休息好養好了心臟也就是養好了陽(yáng)氣，身體就會(huì )健康。