您好 3月21日是世界睡眠日。 2007世界睡眠日主題: “科學的睡眠消費” 世界睡眠日是由國際精神衛(wèi)生和神經科學基金會于2001年發(fā)起的一項全球性活動，并將其定在每年的3月21日。 其重點是引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。 中國睡眠研究會自2003年將其正式引入中國。 將世界睡眠日定在3月21日，是因為這天是春季的第一天，季節(jié)變化的周期性、睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關。 睡眠占據著我們生命的三分之一。據世界衛(wèi)生組織對14個國家15個基地兩萬余名在基層醫(yī)療就診的病人進行調查，發(fā)現(xiàn)有27％的人有睡眠問題。失眠癥對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療...
3月21日是“世界睡眠日”，2010年中國主題：良好睡眠，健康人生 3月21日是“世界睡眠日”，中國睡眠研究會提出了2010年中國主題：“良好睡眠，健康人生”。針對國內日益增多的睡眠問題，我國睡眠專家提出以下3條促進睡眠的建議，以提高公眾睡眠健康水平，減少生理、精神和心理疾病的發(fā)生。 1.建立良好的睡眠習慣，避免不良刺激，積極樂觀向上，享受快樂生活。 2.建立良好的心境，一旦出現(xiàn)睡眠障礙，積極爭取專業(yè)醫(yī)師的幫助，通過醫(yī)患共同努力，戰(zhàn)勝病魔。 3.建立良好的用藥方法，科學合理用藥，避免不良反應，確?？祻汀?睡眠是人類生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保證。沒有良好的睡眠，就沒有健康的人生。 ...
據國內一項調查，我國有38%的人群存在各類睡眠障礙，容易引發(fā)焦慮/抑郁情緒、高血壓、冠心病、腦血管病、內分泌紊亂等多種疾患。每年因睡眠及相關疾患導致的醫(yī)療費用、人身傷亡及操作失誤等經濟損失，在歐美等國高達數百億美金，我國也數不勝數。 今年3月21日世界睡眠日主題確定為“科學管理睡眠”，內涵是使公眾對睡眠衛(wèi)生知識有科學認知，使存在睡眠問題患者享有科學、合理的醫(yī)療保健，同時對公眾宣傳科學的睡眠環(huán)境與條件。 高質量睡眠標準不同 金睡眠是子午覺 不同年齡段對睡眠量的要求不同： 青壯年睡7-9小時；少年幼兒增加1-3小時；老年人減少1-3小時。 需要提醒注意的是，不是睡得越多越好，睡眠時間過長與睡眠不足...
你好青少年每天需要8小時睡眠一般7-9小時人體對睡眠的要求,一般青壯年一夜睡7-9小時,少年幼兒增加1-3小時,老年人減少1-3小時,這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求.睡眠質量：半小時內入睡基本整夜不醒,上床半小時內即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是間斷多醒或早醒；不夢少夢,不是多夢或噩夢；睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受環(huán)境干擾、驚醒,這是對睡眠質量的要求.最佳睡眠時間：晚10點至晨6點,人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點,老年人稍提前為晚9點-清晨5點,兒童為晚8點-清晨6點.\x0d睡眠時間到底多少合適? 七小時更利于健康\x0d在睡眠時間上,傳統(tǒng)的說法是：一般成年人應睡八小時,而...
因為你沒有靜下心來, 是不是有什么事情放不下~~~教你個瑜珈呼吸的方法...首先你自己一定要保持安靜3分鐘以上，全身放松```吸氣的時候要想著“靜”，大腦只想著這個字，呼氣的時候想著“松”...呼吸的時間間隔長一點... ....這樣你就可以進入高質量的睡眠中了~~~~如果條件允許，最好睡前喝杯牛奶也是不錯的選擇！~！~ ! 怎樣科學地縮短睡眠時間并且保證精力充沛 人在晚上12點至凌晨4點是深度睡眠時間，這幾個小時對于睡眠質量是最重要的，如果保證在這段時間內順利進入深度睡眠的話是可以保證白天精力充沛的。 所以首先你最好在11點前入睡，保證12點能睡著，才有可能進入深度睡眠。 睡前要放松心情，不...
書上說7~9小時，不過還是要因人而異。你可以測試一下，分7小時，7個半小時等等，看哪天是自然醒，很舒服，就是你需要的時間。我是這樣測試的，結果我需要8個半小時，那一天就會自然醒，感覺神清氣爽，希望對你有用 怎么樣睡眠有助于健康 晚上九點鐘上床準備睡覺。至于姿勢我感覺只要自己覺得舒服就可以了。 中午午睡的話，大概半個小時以內就可以了。 睡覺前不要想事情，盡量放松。這樣子的話睡眠質量應該會比較好。 祝您身體健康！ 一個人一天至少應該要有幾個小時的睡眠時間才算好？ 睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長后，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌...
為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶欤且驗榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關。 2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。 缺少睡眠，一日三餐。有哪些不好的?? 睡眠缺乏使人情緒不穩(wěn)定、注意力不集中 如果經常熬夜，人的交感神經就會在夜晚保持興奮，到了白天就會無精打采、頭昏腦漲、記憶力減退、反應遲鈍等，長時間的黑白顛倒會使人出現(xiàn)...
多學科學。哈?? 感謝邀請！ 8小時睡眠的謠言一說我從幾個方面來講講 1.從年齡上來說，人對睡眠的需求不同，睡眠的時間也會不同。 2.從自身需求來說也不相同，愛睡的證明需求高。 3.從健康的角度出發(fā)，應該是每個人要充足的睡眠，保證白天的精神飽滿。 具體的睡眠時間可以根據自己的身體狀況，自然醒或保證飽滿的精神狀態(tài)，是自己最佳的狀態(tài)。 8小時是根據大數據，是大多數人的合理狀態(tài)，當然因人而異才是最好的選擇。 睡眠時間太長,是病嗎? 睡眠時間睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長后，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織松弛下來，久而久之，人...
這是一個有關睡眠健康的問題，很難用一個簡單的數據來說明睡幾個小時算健康。 我試著從這幾點來回答吧： 睡眠的生理特征； 睡眠的周期和規(guī)律； 睡眠的質量取決于深度睡眠周期。 睡眠的生理特征：睡眠就好像空氣、水、食物一樣，是人體生存必須的生理需求。睡眠良好被WHO列為十大健康彪壯，睡眠也是一種生理和心理的健康需求。 在所有的休息方式中，睡眠是最理想和最完整的休息狀態(tài)。在睡眠狀態(tài)下，全身各項功能降低，僅維持必要的基本功能，如肌肉放松、心率減慢、血壓降低、呼吸減慢、唾液分泌明顯減少、尿分泌減少、代謝減低、體溫降低等。 良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功...
