低血糖健身(低血糖患者運動(dòng)前應該做些什么)

1.低血糖患者運動(dòng)前應該做些什么

低血糖最好不要做激烈運動(dòng)，建議隨身攜帶糖塊。運動(dòng)前吃一塊，可以預防暈倒

平時(shí)在生活中也要多加注意：

早上起來(lái)先喝一杯糖水，或者吃一顆糖這樣能很好的預防及穩定血糖.應隨身帶有糖果，以備不時(shí)之需，再平常飲食中要注意糖的攝入量，可多吃一些含糖量高的食品.

一旦出現低血糖，最有效的應急措施當然是立即吃“糖”，快速增高血糖水平，可以喝飲料（雪碧、可樂(lè )、果汁等）、糖水（溫開(kāi)水沖白糖或葡萄糖25克—50克），吃糖果或口服葡萄糖片、蜂蜜、果醬等。

由于患者的自身情況不同，在飲食上也要采取不同的措施：

1.神志清楚、反應輕者，可立即口服上述食品；如果反應比較重，就要增加口服碳水化合物的量，如饅頭（或面包）25克或水果1個(gè)。

2.對注射長(cháng)效胰島素者，為防止低血糖反復出現，可加食牛奶或雞蛋等吸收較慢的富含蛋白質(zhì)的食品。

3.對已出現神志障礙，但尚有吞咽能力的糖尿病患者，可將白糖或葡萄糖放入其口頰和牙齒之間，使之溶化后咽下。

4.對出現昏迷的糖尿病患者，應避免喂食，防止因喂食不當引起吸入性肺炎或肺不張。若服糖5分鐘后仍無(wú)法改善癥狀或變得更糟，應立即吃更多的糖；如果10分鐘內仍然無(wú)改善，不要猶豫，應立即送醫院搶救。低血糖被糾正以后，還要在下一餐前吃少量含復合碳水化合物的點(diǎn)心或水果、牛奶等，以預防血糖再度掉至最低點(diǎn)。

日常預防最重要

按時(shí)進(jìn)餐，飲酒或運動(dòng)前吃點(diǎn)含復合碳水化合物的食品，如餅干、面包等，避免空腹，這些是大部分人都熟悉的低血糖日常預防辦法。需要注意的是，與出現低血糖后所吃的食物不同，日常預防最好不要吃易消化的碳水化合物或含糖分較多的食物，這樣的食物吸收快，一段時(shí)間后反而會(huì )導致血糖迅速下降，引起機體血糖降低。應多吃點(diǎn)水果、蔬菜、谷類(lèi)食物、豌豆和蠶豆等各種豆類(lèi)、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)這些可緩慢吸收的食物，以保持血糖穩定。

2.血糖偏低要怎么鍛煉

低血糖患者應該如何運動(dòng) 盡可能于飯后l-2小時(shí)內參加運動(dòng)，這時(shí)血糖較高，不易發(fā)生低血糖。

避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時(shí)運動(dòng)。例如在短效胰島素注射后1小時(shí)左右不宜參加運動(dòng)，因運動(dòng)增加血糖消耗，增強降糖效果，易發(fā)生低血糖。

需注射胰島素者盡量不選大腿等部位活動(dòng)劇烈的運動(dòng)。因為運動(dòng)時(shí)注射部位血液循環(huán)加快，胰島素吸收加快，易誘發(fā)低血糖。

不要空腹運動(dòng)，有清晨鍛煉習慣的人，應分別對待：空腹血糖高于6.7毫摩/升（120毫克/分升），可進(jìn)行運動(dòng)，清晨運動(dòng)可于空腹時(shí)進(jìn)行。空腹血糖低于6.7毫摩/升，運動(dòng)前應吃點(diǎn)食物，10分鐘左右后再開(kāi)始運動(dòng)。

空腹血糖低于6.7毫摩/升，晚飯前又用中、長(cháng)效胰島素，或口服降糖藥者，可于適當減少藥物劑量（前一日晚餐前或睡前服藥）的情況下參加運動(dòng)。若從事中等強度及以上的活動(dòng)，且持續時(shí)間較長(cháng)，應適當減少運動(dòng)前胰島素（尤其是短效胰島素）或口服降糖藥的藥量，在運動(dòng)前或運動(dòng)中適當加餐。

大運動(dòng)量的活動(dòng)結束后，進(jìn)食量要適當增加，這些運動(dòng)降糖作用持久，有時(shí)運動(dòng)后12小時(shí)以?xún)冗€有發(fā)生低血糖的可能。 所以如果您是低血糖的患者朋友，最好的運動(dòng)還是遵照上面小編介紹的方法，合理的運動(dòng)加上健康的治療才能夠有效的遏制低血糖的放生，另外低血糖的患者也應該在飲食上多多注意，不要吃一些容易引發(fā)低血糖的食物哦。