羽毛球步法開(kāi)題報(bào)告(步法 羽毛球單打應(yīng)怎么練步法)

羽毛球步法開(kāi)題報(bào)告

題目：淺析兒童羽毛球初學(xué)者步法特點(diǎn)與訓(xùn)練方法

1研究目的與意義

羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)一項(xiàng)動(dòng)作復(fù)雜、技術(shù)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，羽毛球技術(shù)不僅在技術(shù)上更加豐富，在打發(fā)上也在日漸提升。在比賽中運(yùn)動(dòng)員不僅需要良好的擊球方法，而且還要具備靈活的移動(dòng)步法。因此，羽毛球的運(yùn)動(dòng)技術(shù)大致分為手法和不法兩大類(lèi)。步法在羽毛球比賽中時(shí)一種極其重要的技術(shù)，在場(chǎng)上根據(jù)對(duì)方的來(lái)求速度記性靈活多變的步法轉(zhuǎn)換，才能合理的將球準(zhǔn)確的擊回，若是運(yùn)動(dòng)員步法較差，你能按時(shí)的到位，就會(huì)影響擊球的質(zhì)量和比賽的勝敗，就算再好的擊球技術(shù)也難以施展。由此可見(jiàn)，步法對(duì)于羽毛球時(shí)至關(guān)重要的，是羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的最基本的技術(shù)之一。它和手法相輔相成的，取長(zhǎng)補(bǔ)短，不可分割的，也可以這樣說(shuō)，沒(méi)有良好的步法，再好的擊球技術(shù)也是難以發(fā)揮出來(lái)的，本宗旨在于兒童初學(xué)者沒(méi)有正確的步法，必然會(huì)影響擊球技術(shù)的完成。而在比賽中沒(méi)有快速準(zhǔn)確的到位步法，手法就會(huì)失去其靈敏與威脅性，所以學(xué)習(xí)和掌握熟練的快速而準(zhǔn)確的步法是打好羽毛球提高羽毛球技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。

2國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀

羽毛球比賽的技術(shù)特點(diǎn)的發(fā)展快速、進(jìn)攻，是球類(lèi)運(yùn)動(dòng)發(fā)展的共同規(guī)律。自有羽毛球運(yùn)動(dòng)以來(lái)，在一般相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)形成了傳統(tǒng)的準(zhǔn)、穩(wěn)的打法。在亞洲盛行后，隨著羽毛球的發(fā)展，世界羽毛球技術(shù)迅速提高到一個(gè)嶄新的水準(zhǔn)。尤其是在六十年代初、中期，中國(guó)羽毛球隊(duì)從學(xué)習(xí)桌球技術(shù)中得到啟發(fā)，以快為核心，突破羽毛球手法、步法的研究，探索并總結(jié)出一套在比賽中行之有效的訓(xùn)練方法，進(jìn)入八十年代，世界羽毛球技術(shù)在快速進(jìn)攻的基礎(chǔ)上又有了新的發(fā)展。 形成“快、狠、準(zhǔn)、活”的技術(shù)風(fēng)格。近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)風(fēng)格的確發(fā)生了新的變化。中國(guó)羽毛球選手韓健以其堅(jiān)定的意志，摸索出來(lái)的變速、準(zhǔn)確控制落點(diǎn)、拉開(kāi)四方球結(jié)合突擊進(jìn)攻的打法，屢建戰(zhàn)功。印度的普拉卡什、丹麥的英登是在他們?nèi)?、熟練的技術(shù)基礎(chǔ)上加強(qiáng)了速度和進(jìn)攻，使他們的技術(shù)水準(zhǔn)突飛猛進(jìn)，成了重大國(guó)際比賽中的有力競(jìng)爭(zhēng)者

3研究對(duì)象和方法

研究對(duì)象：商丘師范學(xué)院羽毛球館第三期培訓(xùn)班12人(8至14)

研究方法：

.文獻(xiàn)資料法：檢索與羽毛球步法有相關(guān)文獻(xiàn)并進(jìn)行分析整理，了解相關(guān)研究現(xiàn)狀和進(jìn)展情況。

訪談法：就羽毛球運(yùn)動(dòng)常用步法的分類(lèi)及特征請(qǐng)教武漢體育學(xué)院和全國(guó)羽毛球培訓(xùn)中心專(zhuān)家

4研究的主要內(nèi)容

步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)的靈魂，它可分為三類(lèi)：一是上網(wǎng)步法，二是后退步法，三是中場(chǎng)左右橫動(dòng)步法。

而每一次完整的步法，均包括起動(dòng)、移動(dòng)、協(xié)助完成擊球和回動(dòng)四個(gè)環(huán)節(jié)。而這些步法運(yùn)用到了并步、墊步、交叉步、蹬步、跨步、騰跳步等，組成在場(chǎng)上移動(dòng)的方法。

起動(dòng)是由相對(duì)靜止的站位狀態(tài)向來(lái)球方向移動(dòng)的發(fā)力過(guò)程，它來(lái)自判斷和反應(yīng)。移動(dòng)一般是只由中心位置到擊球位置的移動(dòng)過(guò)程。制動(dòng)則是到位后克制移動(dòng)的慣性，保持身體中心的平穩(wěn)，以便協(xié)助完成擊球動(dòng)作。回動(dòng)是在完成擊球后要盡快回到中心位置，做好迎擊下一來(lái)球的準(zhǔn)備。

5預(yù)期研究結(jié)果

1、 通過(guò)研究分析得出步法的基本結(jié)構(gòu)

2、通過(guò)研究分析得出合理利用步法的方法

3、通過(guò)研究分析得出步發(fā)訓(xùn)練的方法

6研究進(jìn)度

1.確定選題并開(kāi)題

2.收集材料并寫(xiě)開(kāi)題報(bào)告

3.擬定論文提綱

4.完成論文初稿

5.論文修改

6.定稿

7參考文獻(xiàn)

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步法 羽毛球單打應(yīng)怎么練步法

步法 羽毛球單打應(yīng)怎么練步法

導(dǎo)語(yǔ)：羽毛球的步法和手法(即各種擊球法)是相輔相成、不可分割的，不掌握正確的步法，就會(huì)影響各種擊球手法的學(xué)習(xí)和掌握，而在比賽中如沒(méi)有到位的步子，就會(huì)使手法失去應(yīng)有的積極作用。以下小編為大家整理的關(guān)于如何練習(xí)羽毛球步法講解。

主要的步法有：上網(wǎng)步法;后退步法;兩側(cè)移動(dòng)步法;起跳騰空突擊步法。

一、上網(wǎng)步法包括：跨步上網(wǎng);墊步或交叉步上網(wǎng);蹬跳上網(wǎng)。

不論用哪種步法上網(wǎng)，其上網(wǎng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢(shì)都是一樣的。即站位取中心位置，兩腳左右開(kāi)立(稍有前后)，約同肩寬，兩膝微屈，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍提起并左右微動(dòng);上體稍前傾，右手持拍于體前，兩腿注視對(duì)方的來(lái)球。

1、跨步上網(wǎng)

判斷準(zhǔn)對(duì)方來(lái)球后，左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地并側(cè)身向來(lái)球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側(cè)和腳跟先落地，再過(guò)渡到前腳掌，右膝關(guān)節(jié)彎曲并成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳著地方向靠上小半步。擊球后，右腳蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。

跨步上網(wǎng)時(shí)注意事項(xiàng) 右腿成弓箭步時(shí)，要防止因上網(wǎng)前沖力過(guò)大使重心越過(guò)右腿而失去身體平衡，另外，前腳腳尖應(yīng)朝著邊線(xiàn)方向，而不應(yīng)朝向內(nèi)側(cè)。

2、墊步或交叉步上網(wǎng)

判斷準(zhǔn)對(duì)方來(lái)球后，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步掌(或從右腳后交叉邁出一小步)，左腳著地后，腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳再向網(wǎng)前跨一大步成弓箭步成弓箭步身體重心在前腳。擊球后，前腳朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。

墊步或交叉步上網(wǎng)的優(yōu)點(diǎn) 步子調(diào)整能力強(qiáng)，在被動(dòng)情況下，能利用蹬力強(qiáng)、速度快的特點(diǎn)迅速調(diào)整腳步，去迎擊來(lái)球，墊步或交叉步上網(wǎng)的注意事項(xiàng)同跨步上網(wǎng)。

3、蹬跳上網(wǎng)

蹬跳上網(wǎng)是在預(yù)先判斷來(lái)球的基礎(chǔ)上，利用腳的蹬地，迅速撲向球網(wǎng)，以爭(zhēng)取在球剛越過(guò)網(wǎng)時(shí)立即進(jìn)行還擊。單打或的雙打中常用此步法上網(wǎng)撲球。其步法是站位稍靠前，對(duì)方一有打網(wǎng)前球的意圖后，右腳稍向前剛一點(diǎn)地便起蹬側(cè)身?yè)湎蚓W(wǎng)前。擊球后應(yīng)立即退回中心位置。等著÷跳上網(wǎng)既要快，又要防止因前沖力過(guò)大而觸網(wǎng)或過(guò)中線(xiàn)犯規(guī)。

二、后退步法有右后場(chǎng)區(qū)后退步法和左后場(chǎng)區(qū)后退步法。

右后場(chǎng)區(qū)后退步法主要是正手的后退步法;左后場(chǎng)區(qū)后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。不論是哪種后退步法，其移動(dòng)前的準(zhǔn)備動(dòng)作和站位界皆同上網(wǎng)步法。

1、正手后退步法

正手后退步法有并步和交叉步兩種。實(shí)戰(zhàn)中可根據(jù)場(chǎng)上情況和個(gè)人特點(diǎn)靈活使用。

判斷準(zhǔn)來(lái)球后，先調(diào)整重心至右腳，然后右腳蹬地迅速向右后撤一小步，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，左肩對(duì)網(wǎng)，接著，左腳用并步靠近右腳(或從右腳交叉后撤一步)，右腳再向后移至來(lái)球位置。在移動(dòng)的同時(shí)，必須完成揮拍擊球前預(yù)備動(dòng)作，待球在右肩上方下落時(shí)，作正手原地或起跳擊球。擊球后，身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。

2、頭頂后退步法

頭頂后退步法是對(duì)方來(lái)球向左后場(chǎng)區(qū)，用頭頂擊球技術(shù)還擊時(shí)所采用的后退步法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動(dòng)后退。

判斷準(zhǔn)來(lái)球后，右腳蹬地撤向左后方，同時(shí)，髖關(guān)節(jié)及上體向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)(轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度比正手后退要大些)，且稍有后仰。接著，左腳用并步或交叉步后撤，右腳再退至來(lái)球位置用頭頂擊球技術(shù)擊球。擊球后，迅速回到中心位置。

3、反手后退步法

反手后退時(shí)，應(yīng)根據(jù)離球距離的遠(yuǎn)近來(lái)調(diào)整移動(dòng)步子。

三、如離球較近，可采用兩步后退步法。

一種是左腳先向左后方撤一步，接著，上體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨一步，背對(duì)網(wǎng)。另一種是右腳先向左腳并一步，然后，左腳向左后方跨一步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右肩對(duì)網(wǎng)作反手擊球。如離球較遠(yuǎn)，則要采取三步或五步后退步法。三步后退時(shí)，右腳先向左腳并一步，左腳再向左后方撤一步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右腳再向左后方跨一步至來(lái)球位置，背對(duì)球網(wǎng)，作反手擊球。如三步移動(dòng)還未到來(lái)球位置，則左腳右腳再向后移動(dòng)一步即成五步移動(dòng)步法。

把單一基本技術(shù)(包括手法和步法)結(jié)合起來(lái)進(jìn)行練習(xí)稱(chēng)綜合練習(xí)。這種練習(xí)方法的特點(diǎn)是通過(guò)一定點(diǎn)套路配合，把手法與步法、進(jìn)攻與防守等技術(shù)在前場(chǎng)和后場(chǎng)有機(jī)地結(jié)合在一起，從而提高基本技術(shù)在比賽中點(diǎn)實(shí)效性。初學(xué)者在較熟練地掌握了各個(gè)單一基本技術(shù)之后進(jìn)行綜合練習(xí)，可較快地提高技術(shù)水平。

四、進(jìn)行綜合練習(xí)時(shí)最初應(yīng)將移動(dòng)路線(xiàn)和擊球落點(diǎn)固定下來(lái)，以便于掌握綜合技術(shù)，然后再過(guò)渡到不固定移動(dòng)路線(xiàn)和擊球落點(diǎn)上點(diǎn)練習(xí)。下面分別介紹幾種練習(xí)方法：

1、吊上網(wǎng)練習(xí)

將對(duì)方發(fā)(擊)來(lái)的后場(chǎng)高球吊到對(duì)方網(wǎng)前，然后從后場(chǎng)移動(dòng)至網(wǎng)前，以各種網(wǎng)前擊球技術(shù)還擊對(duì)方回來(lái)的網(wǎng)前球稱(chēng)吊上網(wǎng)。

直線(xiàn)吊上網(wǎng)搓球練習(xí)

甲在右半場(chǎng)(左半場(chǎng))底線(xiàn)將球直線(xiàn)吊至對(duì)方網(wǎng)前，乙將來(lái)球回到甲的前場(chǎng)區(qū)，甲移動(dòng)上網(wǎng)把對(duì)方回來(lái)的網(wǎng)前球搓回對(duì)方網(wǎng)前，然后乙再將球挑到甲的后場(chǎng)底線(xiàn)，甲再退至后場(chǎng)吊球后上網(wǎng)搓球。如此循環(huán)練習(xí)。

斜線(xiàn)吊上網(wǎng)搓或勾球球練習(xí)

甲在正手(或左后場(chǎng))底線(xiàn)將球斜線(xiàn)吊至對(duì)方的右(左)前場(chǎng)區(qū)，乙將對(duì)方的吊球回到甲方的左(右)前場(chǎng)區(qū)，甲上網(wǎng)搓球或勾球，乙再將球挑回甲方的右(左)底線(xiàn)，甲再退至后場(chǎng)吊斜線(xiàn)球后上網(wǎng)搓或勾球。如此循環(huán)練習(xí)。

在較熟練地掌握兩種固定落點(diǎn)和路線(xiàn)的練習(xí)后即可進(jìn)行不固定落點(diǎn)和路線(xiàn)的吊上網(wǎng)練習(xí)。

2、殺上網(wǎng)練習(xí)

甲將對(duì)方發(fā)(擊)來(lái)的后場(chǎng)高球扣殺至乙方場(chǎng)區(qū)內(nèi)，并隨后場(chǎng)移動(dòng)至前場(chǎng)，以各種網(wǎng)前擊球技術(shù)還擊對(duì)方放回的網(wǎng)前球稱(chēng)殺上網(wǎng)。