減肥需要正確的方法(正確的減肥方法)
1.正確的減肥方法有哪些
要找一個(gè)適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺(jué)你會(huì )變瘦而且不容易反彈，我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動(dòng)，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西.
多做做家務(wù)，你會(huì )發(fā)現你在慢慢的變瘦，不知不覺(jué)中的你的皮膚也會(huì )變好，這些都是我多年減肥的經(jīng)驗，已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥藥，只能讓你的身體變的很差，
減肥是一件長(cháng)久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恒的勇氣！
如果你肯運動(dòng)的話(huà)，配合跳繩，會(huì )讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅持下來(lái)的減肥辦法.
不傷害身體，效果非常好
下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下
一是控制高脂類(lèi)食物 如動(dòng)物性食物 肉類(lèi)、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來(lái)自于谷類(lèi)（如米、面、雜糧等）。谷類(lèi) 是能量的來(lái)源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類(lèi)的食品。因為晚餐 后人很少運動(dòng)，過(guò)量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類(lèi)的食品。如果實(shí)在喜歡的話(huà)， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質(zhì)，人吃過(guò)后可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過(guò)水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類(lèi)，也可以吃少量的奶 酪或谷類(lèi)，還可以吃半個(gè)雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚(yú)類(lèi)，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點(diǎn)瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
是否可以解決您的問(wèn)題？
2.正確的減肥方法是什么喲`
一、瘦腿運動(dòng)：
原地跑，在室內或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
步行，飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
二、對于肚子上的肉肉最好是針對性減肥，可按以下方法去做，很有效。
只要每晚睡前做20次仰臥起坐，次數可習慣后根據自己的體力逐漸增加。一個(gè)月就會(huì )見(jiàn)到效果了。
平時(shí)多吃蘋(píng)果、芹菜、青瓜、綠豆芽、豆腐、豆漿、燕麥粥、小米粥等粗纖維食物。
每頓飯后半小時(shí)盡量不要坐著(zhù)。
減肥貴在堅持，只要你如上堅持去做，你一定會(huì )成功的哦
三、飲食方面稍加注意，必定會(huì )事半功倍。
1、絕對不吃宵夜，少吃零食。
2、叁餐不要吃的過(guò)飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物。
3、進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果（蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄、西瓜）或飲1至2杯果汁，可防止進(jìn)餐過(guò)多導致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著(zhù)極高的熱量 。
5、每頓的脂肪攝取量不能過(guò)量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。
6、不要喝啤酒，啤酒會(huì )增強食欲。
7、飯后半小時(shí)不要坐著(zhù)。
8、堅持多喝水，沖走體內毒素。
3.減肥的正確方法
一個(gè)是食療：可選果汁。重點(diǎn)推薦，綠茶+蘋(píng)果！綠茶可以排油，蘋(píng)果補充身體營(yíng)養物質(zhì)，瘦身同時(shí)美麗皮膚！藥物：不建議食用的，建議外檫，內服的容易引起內分泌失調等現象，而推薦瘦身霜，1個(gè)星期見(jiàn)效，有些朋友見(jiàn)效會(huì )更快，多喝水，多做針對性的運動(dòng)！做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐盡量不要吃太飽！獨家秘方：洗澡前后一定要堅持喝水，效果很好哦，而且皮膚棒棒呢你可以選用牛奶加紅糖，放入冷藏10分鐘和喝，堅持一段時(shí)間就發(fā)現瘦身效果特棒！（還能豐胸哦）女刊這期推薦了個(gè)很好的方法，你也可以試下硫酸鎂+紅糖，硫酸鎂粉劑在藥店有賣(mài)。一到兩元每袋。一袋一般能食用一個(gè)月。食用的同時(shí)定要多喝水，因為食用會(huì )常有口渴現象
適當吃，多運動(dòng)才是硬道理
4.正確的減肥方法是什么
想達到理想體重，可能要半年以上的時(shí)間，并且為了不反彈也要注意進(jìn)食。不過(guò)只要能堅持，就一定會(huì )見(jiàn)到效果的。
你可以把平時(shí)吃飯的量，減少2~3成。
晚飯減少5成。
然后適當運動(dòng)，比如散步，呼啦圈，仰握起坐。絕對拒絕甜食，零食。還有碳酸飲料。少吃高脂肪的豬肉。可以多吃底脂肪的魚(yú)肉，還有底脂高蛋白的牛肉。
能堅持1~2個(gè)月，體重就會(huì )減少。在你發(fā)現自己的體重1周下去以后，再減少飯量。堅持運動(dòng)。這樣循序漸進(jìn)。不會(huì )損傷身體，也可以達到理想效果。
