日常保健方法(保健方法)
1.保健方法有哪些
保健也是因人而異的，不同的體質(zhì)不同的保健養生，但是想身體好最重要是保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，盡量多運動(dòng)，注意飲食不暴飲暴食，注意睡眠休息，如果沒(méi)時(shí)間外出運動(dòng)，在室內可以敲敲胳膊以及大腿內外兩側，拍打大腿前后，搓揉耳朵，雙手手心對搓手背對搓。力度都要適中。這樣可以疏通經(jīng)絡(luò )，經(jīng)絡(luò )通了血液循環(huán)開(kāi)了營(yíng)養吸收好了毒素也排除了，每天溫水泡腳15分鐘，搓揉腳趾，腳面，腳底，腳底力度不要太重。保健是要堅持做的才有效果，每天最少拿出一小時(shí)做這些動(dòng)作，看電視時(shí)都可以做，堅持一個(gè)月一定會(huì )有好的效果。再堅持會(huì )更好。祝您合家歡樂(lè )，身體康泰。
記得采納啊
2.日常保健常識有哪些
1、白天多喝水.晚上少喝水 2、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn) 3、天天喝水八大杯 4、每天十杯水.膀胱癌不會(huì )來(lái) 5、常吃宵夜.會(huì )得胃癌.因為胃得不到休息 6、喝豆漿時(shí)不要加雞蛋及糖.也不要喝太多 7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃 8、早上醒來(lái).先喝一杯水.預防結石 9、睡前三小時(shí)不要吃東西.會(huì )胖 10、少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒(méi)有營(yíng)養價(jià)值可言.長(cháng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包不宜馬上食用 12、遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 13、.雞屁股含有致癌物，不要吃較好 14、飯后吃水果是錯誤的觀(guān)念.應是飯前吃水果 15、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶.反正茶類(lèi)不要喝就對了.多吃可以補血的東西 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃，因為五點(diǎn)后身體不需那么多能量 19、10種吃了會(huì )快樂(lè )的食物：深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會(huì )變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習慣較不會(huì )老 21、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 22、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因為酒精會(huì )抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會(huì ) 23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個(gè)吃），睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過(guò)重的料理 26、幫助頭發(fā)生長(cháng)：多食用包心菜，蛋.豆類(lèi)；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋(píng)果是機車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會(huì )致癌，盡早戒煙.才是最健康的做法 30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期。
3.健康保健的方法有哪些
1、首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長(cháng)壽的最重要條件。
2、養生的第二個(gè)關(guān)鍵因素就是進(jìn)行有規律的運動(dòng)。生病的人需要運動(dòng)，沒(méi)有生病的人也需要通過(guò)運動(dòng)從而得以預防。在運動(dòng)的同時(shí)，達到強身健體，增強意志、促進(jìn)消化循環(huán)，增強免疫力的目的。
3、第三點(diǎn)就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動(dòng)，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎的觀(guān)點(diǎn)，進(jìn)一步說(shuō)明情緒，精神心理保健是人體健康的一個(gè)重要環(huán)節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態(tài)正常，機體適應環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會(huì )增強，從而可以起到防病的作用。
4、健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來(lái)，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長(cháng)壽的關(guān)鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問(wèn)題的根源。
5、預防疾病也是養生的重要一環(huán)。通過(guò)有規律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進(jìn)行食補，以及其他的有益于健康的活動(dòng)，每個(gè)人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。
4.日常家庭保健養生按摩方法有哪些
保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進(jìn)行揉搓、提拿、拍打，以促進(jìn)血液循環(huán)，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡(jiǎn)單易學(xué)，使用方便，適合于家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。
1、干洗臉：兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，直至臉部發(fā)熱。
2、梳抓頭：兩手五指分開(kāi)放在頭兩側，像梳頭那樣從前向后，從外向內梳抓頭皮。
3、揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽(yáng)穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上后下，反復擦揉眼眶。
4、揉太陽(yáng)穴：兩手拇指放在兩側太陽(yáng)穴上，反復按揉，先順時(shí)針，后逆時(shí)針。
5、揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。
6、揉風(fēng)池穴：兩手拇指放在枕后風(fēng)池穴處，其余四指自然分開(kāi)放在頭兩側，反復按揉。
7、擦頸項：兩手掌心搓熱后，放在頸后部來(lái)回揉擦，直至頸項部皮膚發(fā)熱。
8、捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其余四指在后，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進(jìn)行。
9、揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反復揉捏，先內側后外側，兩側交替進(jìn)行。
10、按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復按揉，范圍由小到大，先順時(shí)針，后逆時(shí)針。
11、捶打腰：兩手分別放在同側腰部，由上而下反復搓揉。然后，變掌為拳，反復捶打腰部。
12、捏小腿：一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內，四肢向外，上下反復揉捏，兩側交替進(jìn)行。
13、搖動(dòng)踝：一側小腿放在對側大腿上，一手放在跟腱上，反復揉捏；另一手抓住足的前部，先順時(shí)針，后逆時(shí)針轉動(dòng)踝關(guān)節。兩側交替進(jìn)行。
14、揉捏足：一側小腿放在對側大腿上，一手托住足跟，另一手反復揉捏足底，兩側交替進(jìn)行。
1、按摩一般取坐位，按摩前先靜坐片刻，全身放松。
2、按摩輕重以自我感覺(jué)舒適為宜，頭面部應輕，四肢及腰背部稍重。
3、按摩時(shí)可以做全套，也可以選幾個(gè)動(dòng)作。一般以早晨起床按摩頭面部，晚上休息前按摩全身為好。
5.人自我保健方法有哪些
生保健是一種綜合的維持健康的行為。
養生保健追求的不僅僅是長(cháng)壽，更重要的是生活質(zhì)量的提高，人活得更健康、快樂(lè )。養生保健的方法很多，主要是：飲食保健。
營(yíng)養是維持生命的重要手段，對身體物質(zhì)代謝的科學(xué)規劃，能夠更好地實(shí)現人體內環(huán)境的平衡， 從而使人更健康。更多內容可以參考《營(yíng)養與健康》欄目起居規劃。
良好的作息習慣是健康長(cháng)壽的前提。休息充分，生活會(huì )更健康、更快樂(lè )。
這其中最重要的就是睡眠。很多人，特別是老年人，都存在不同程度的睡眠障礙現象。
這常令人煩躁不安，疲勞焦慮。 運動(dòng)，包括推拿、按摩。
揉摩耳廓 修心養性，包括情緒調節即使對于疾病，在治療的同時(shí)，保健也不可忽視。在我看來(lái)，疾病要以調養為主。
6.日常生活中有哪些保健的方法
商陽(yáng)穴是男性性功能保健的重要穴位，就位于食指尖端橈側指甲角旁，刺激該穴具有明顯的強精壯陽(yáng)之效，可延緩性衰老。
其按摩方法也簡(jiǎn)便易行，可在上下班乘公共汽車(chē)或地鐵時(shí)，用食指鉤住車(chē)內的扶手或吊環(huán)，或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復牽拉，也可利用傘柄等按摩食指等。 關(guān)元穴是任脈的穴位，在人體的前正中線(xiàn)上，位于臍下3寸處 涌泉穴位于足掌心，具體位于足底中線(xiàn)前、中三分之一交點(diǎn)處，即足趾屈時(shí)，足底前凹陷處。
每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復滾動(dòng)等，都可刺激該穴，有助于性功能。 上述保健穴位，除了任督脈上的穴位外，分布上一般為對側的兩處，按摩時(shí)莫遺漏。
按摩穴位時(shí)應保持一定的頻率和力度，一般建議一次按摩持續5至10分鐘，以局部酸脹為宜。另外按摩用手的指甲不宜過(guò)長(cháng)，按摩時(shí)力量不應過(guò)大，以免傷害自己。
7.怎么保健最有效 每日保健方法
每日手部保健按摩方法
經(jīng)過(guò)很多中醫研究證明，按摩手部可以有效的促進(jìn)手部的血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò )、加速新陳代謝的速率，可以起到養生保健和治療疾病的作用。手部的按摩可以增強手部的關(guān)節功能，保持手部的靈活性。具體方法如下：
1、擦手背、手掌
右手手心放在左手手背上，兩手指方向相反，兩手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，兩掌同時(shí)向袖口方向運動(dòng)。摩擦速度要均勻，連擦16~24次。然后換左手掌擦右手的手背。
2、互搓指側
兩手手心相對，十指交叉，互搓16~24次。
3、頂指尖
兩手手心相對，兩手五指指尖用力相頂16~24次。
4、旋擰手指
用一個(gè)手的拇指和食指指腹去轉動(dòng)另一個(gè)手指的關(guān)節，可以旋轉按壓、搓擦按摩，連續做15到20次左右，兩手交替進(jìn)行。
手部保養就用按摩法
手是女人的最應該注意的保養部位，手部保養可以用按摩的方法來(lái)做到，女人的手是最隱藏不住年齡的，所以女人要保持年輕美貌，手部保養是一門(mén)必修課。
經(jīng)過(guò)的一天的工作，我們的雙手也很疲憊，缺氧，需要我們用心的呵護。下面小編就為你推薦簡(jiǎn)單的手部按摩操，讓你的雙手更加美麗動(dòng)人。
step1
先將按摩膏等產(chǎn)品泡在水中，直到出現豐富的泡沫和宜人的芳香，把手輕輕浸濕在泡沫之中。
step2
接著(zhù)，雙手在各個(gè)手指間進(jìn)行挫拉，讓每寸肌膚和關(guān)節都得到放松和舒展。
