培養(yǎng)社會(huì)健康的方法方法方法(如何增進(jìn)心里健康的方法)

1.如何增進(jìn)心里健康的方法有哪些

健康的概念： 健康不僅是免于疾病與虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。

包括身體健康，心理健康，社會(huì)良好和道德健康。 健康的十條標(biāo)準(zhǔn)： （1） 有充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張。

（2） 處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承當(dāng)責(zé)任，事無巨細(xì)，不挑剔。 （3） 應(yīng)變能力強(qiáng)，能較快地適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。

（4） 善于休息，睡眠良好。 （5） 能抵抗一般感冒和傳染。

（6） 體重適當(dāng)，身體均稱，站立時(shí)頭，肩，臀位置協(xié)調(diào)。 （7） 頭發(fā)有光澤，頭屑少。

（8） 眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發(fā)炎。 （9） 牙齒清潔，無疼痛，牙齦無出血而顏色正常。

（10） 肌肉豐富，皮膚富于彈性。 增進(jìn)健康的途徑：改善遺傳素質(zhì)，提倡優(yōu)生優(yōu)育；合理營養(yǎng)；體育鍛煉；創(chuàng)造良好生活環(huán)境；養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。

2.關(guān)于健康生活的方式有哪些

主要包括精神的追求，心態(tài)的調(diào)整，情感的交流，以及日常習(xí)慣的培養(yǎng)，等等.所謂精神追求，就是要明確人生的目標(biāo)，樹立堅(jiān)強(qiáng)的信念，知道自己在追求什么，希望通過自己的努力得到什么樣的生活.所謂心態(tài)的調(diào)整，就是要善于即時(shí)調(diào)整失衡的心理狀態(tài)，要正確看待得失，學(xué)會(huì)寬容.所謂情感的交流，就是要有一份自己十分珍惜的感情和愛情，心累了，身體倦了，可以沐浴其中消疲解乏.所謂日常習(xí)慣的培養(yǎng)就不贅言了，只要是你喜歡的又不違背科學(xué)的，都可以堅(jiān)持，但千萬不要一味講科學(xué)而讓自己處處受約束.總之，調(diào)制健康的生活，不要拘于方式，就如同調(diào)制一杯雞尾酒，只要飲之可口舒心，什么方式都無所謂.。

3.提高自己的健康水平需要采取哪些措施

人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會(huì)導(dǎo)致身體異常甚至患病。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)對(duì)促進(jìn)學(xué)生心理健康， 有著積極的作用，具體體現(xiàn)在如下幾個(gè)方面。

一、體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)

人的心理是人腦的活動(dòng)。心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉能促使學(xué)生身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是心理發(fā)展的重要條件。

二、體育鍛煉是心理發(fā)展的一種動(dòng)力

體育運(yùn)動(dòng)與日常自然的身體運(yùn)動(dòng)相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要。例如，短跑要求較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運(yùn)動(dòng)距離知覺和運(yùn)動(dòng)速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊(duì)員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進(jìn)，又要防止對(duì)方攔劫，需要善于分配注意。幾乎任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都要求運(yùn)動(dòng)員有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動(dòng)和心理特征，就一個(gè)人的自然發(fā)展水平來說，當(dāng)然不能滿足運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)競賽的需要。但是，在學(xué)生為了不斷提高自己的運(yùn)動(dòng)水平或戰(zhàn)勝對(duì)手而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運(yùn)動(dòng)的新需要與原有心理水平的矛盾，推動(dòng)了心理的發(fā)展。

三、體育鍛煉能推動(dòng)自我意識(shí)的發(fā)展

體育運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生認(rèn)識(shí)自我。體育運(yùn)動(dòng)大多是集體性、競爭性的活動(dòng)，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會(huì)明顯的表現(xiàn)出來，使自己對(duì)自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí)。體育運(yùn)動(dòng)還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì)需要，更能適應(yīng)社會(huì)的人。

四、體育鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此、通過體育運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加體育課各種課外文娛活動(dòng)，有利于學(xué)生的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，并對(duì)提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。

由于體育鍛煉是通過學(xué)生自己的身體運(yùn)動(dòng)而實(shí)現(xiàn)的，所以，不僅增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)對(duì)促進(jìn)學(xué)生的心理健康起到積極的作用。

4.生活中倡導(dǎo)的健康生活方式有哪些 哪種生活習(xí)慣不健康

最簡單是順應(yīng)天時(shí)，飲食有節(jié)，作息規(guī)律，理論一套套的，您要因人而異的去實(shí)施才好。

1，保持心情平穩(wěn)，不大喜大悲

心情的好壞很容易影響我們的身體健康，所以保持心情平穩(wěn)是關(guān)鍵。凡事都要看的開，想的開，不要執(zhí)著于某一件事。遇事不大喜大悲，保持平常心對(duì)待就好。對(duì)于突發(fā)的緊急情況，應(yīng)保持沉著冷靜，積極面對(duì)。

2，飲食健康，營養(yǎng)均衡

在生活中一定要確保飲食健康，營養(yǎng)均衡。不吃辛辣油膩的油炸膨化食品，少吃腌制發(fā)酵的食物，發(fā)霉壞掉的食物一定不要吃。蔬菜和肉合理搭配，多吃水果和蔬菜，多喝水，少喝酒，少喝飲料。不挑食，保證身體可以均衡攝入所需的營養(yǎng)成分。

3，勤加鍛煉身體

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加速體內(nèi)的新陳代謝，增強(qiáng)人們的體質(zhì)。對(duì)于青年人，不管學(xué)習(xí)任務(wù)多繁重，工作多繁忙，都應(yīng)抽出時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。對(duì)于中年老年人，飯后多散步，打太極，跳廣場舞等對(duì)保持身體健康都是非常有好處的。

4，有自己的朋友圈

有了自己的朋友圈，閑來無事就可以和朋友多交流，增長見識(shí)，增添生活樂趣，不至于把自己局限于家里。像家庭主婦啊，她們?cè)诿钔昙依锏氖聞?wù)后，可以和朋友逛街，喝咖啡，出去玩。這樣可以讓生活更加充實(shí)，促進(jìn)家庭的和諧。老年人呢，有自己的生活圈子的話，茶余飯后可以一起下象棋，一起鍛煉，一起聊天。日子過得充實(shí)快樂，對(duì)于身體健康也是非常有利的。

5，培養(yǎng)自己的興趣愛好

健康的生活方式絕對(duì)少不了培養(yǎng)自己的興趣愛好。興趣愛好可以有很多，每個(gè)人的興趣都會(huì)有所不同，但是都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是能從自己的興趣愛好中獲得快樂。可以喜歡看書，可以喜歡唱歌聽音樂，可以喜歡打球，可以喜歡爬山，可以喜歡跳廣場舞等等。最主要的是能有自己的興趣愛好，并堅(jiān)持下去。

6，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

飯前飯后洗手，不暴飲暴食，不能不吃早飯，一日三餐要按時(shí)吃；每天按時(shí)排便；睡覺前應(yīng)刷牙洗臉洗腳，保證個(gè)人衛(wèi)生；勤換內(nèi)衣褲襪等。良好的生活習(xí)慣可以讓你的身體更加健康。

7，合理的安排作息時(shí)間

合理的作息包括不晚睡，不熬夜，早睡早起，有充足的睡眠。睡眠不足，睡眠質(zhì)量不好，過度睡眠對(duì)我們的身體都是不利的，它容易使我們感到疲憊困乏懶怠，渾身無力。所以每個(gè)人都應(yīng)合理的安排作息時(shí)間，確保自己每天都能精神滿滿，精力充沛。

8，安排時(shí)間外出旅游

網(wǎng)絡(luò)上很火的一句話：世界那么大，我想去看看。說的多好啊，所以趁自己還健康，趁自己還年輕，趁自己還有時(shí)間，給自己安排幾次外出旅游吧！欣賞不一樣美景，體驗(yàn)一下不一樣的生活，品嘗一下不同的美味。我相信一定可以收獲很多，眼界也會(huì)變得更開闊。

9，獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)能力

只要你已成年，只要你還沒退休，最好都應(yīng)讓自己擁有獨(dú)立經(jīng)濟(jì)的能力。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠賺錢，是一件多么美好的事，你可以做更多你想做的事，生活也會(huì)更加自由。

PS：如果說不健康的生活習(xí)慣，您把這些東西反過來做就是的。

5.健康教育的方法有幾種

(1) 口頭講解：這是最基本也是最主要的教育方式，包括 以下三種形式：①主動(dòng)：護(hù)士根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)教育內(nèi)容主動(dòng)地向病人 宣傳。

例如為病人發(fā)藥時(shí)，主動(dòng)介紹藥物的用法和作用。② 被動(dòng)：病人提出問題，護(hù)士針對(duì)性地做解釋。

例如護(hù)士對(duì)病人 靜點(diǎn)硝酸甘油所致頭痛的副作用及處理方法給予詳細(xì)、有針 對(duì)性的指導(dǎo)。 ③溝通：護(hù)士與病人在交談中涉及到的教育內(nèi) 容，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地將知識(shí)傳授給病人。

（2） 圖文宣傳：釆取宣傳欄、健康教育小冊(cè)、宣傳卡片、圖 文像冊(cè)等書面形式，將教育內(nèi)容交給病人閱讀。此方式教育 內(nèi)容全面，又可節(jié)省時(shí)間，是健康指導(dǎo)的一種好方式。

（3） 視聽材料：利用電視、幻燈及廣播進(jìn)行宣教，適合帶有 共性的健康教育內(nèi)容的宣傳。 （4） 示范訓(xùn)練：此方式用于與操作、姿勢和自護(hù)技能有關(guān) 的教育內(nèi)容等方面。

護(hù)士首先示范，然后讓病人模仿訓(xùn)練。 護(hù)士應(yīng)在病人訓(xùn)練時(shí)加以糾正和指導(dǎo)，直至符合標(biāo)準(zhǔn)為止。

這種方式要求護(hù)士有耐心、責(zé)任心，并要解釋其理由。

6.健康生活方式的表現(xiàn)有哪些

健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、心理平衡等。

健康生活方式的表現(xiàn)

①生活有規(guī)律，沒有不良嗜好；

②講求個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生；

③講科學(xué)、不迷信；

④平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī)；

⑤積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)。

世界衛(wèi)生組織對(duì)影響健康的因素進(jìn)行過如下總結(jié)：

健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會(huì)因素 + 8%醫(yī)療因素 + 7%氣候因素

由此可見健康的生活方式管理是新興起的個(gè)人健康管理中最重要的一個(gè)策略。健康生活方式是需要培養(yǎng)的，培養(yǎng)的主動(dòng)性在人們自己。生活方式管理的觀念就是強(qiáng)調(diào)個(gè)體對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。

7.塑造健康自我意識(shí)的途徑有哪些

途徑：

1、保持開朗的心境，學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，建立積極、健康的情緒狀態(tài)。

2、加強(qiáng)意志磨練，自覺主動(dòng)地控制自己的行為，培養(yǎng)經(jīng)受挫折的耐受力，不盲目沖動(dòng)，不消極低沉，始終保持樂觀的生活態(tài)度。

3、注意性格完善，自覺檢查修正自己的性格特點(diǎn)，培養(yǎng)健康的性格模式。

4、養(yǎng)成良好的思維品質(zhì)，具有獨(dú)立分析問題和解決問題的能力。

5、培養(yǎng)良好的情操，加強(qiáng)思想品德修養(yǎng)，樹立科學(xué)的世界觀、人生觀，注重社會(huì)實(shí)踐，提高自身綜合素質(zhì)。

標(biāo)準(zhǔn)：

1、和諧的人際關(guān)系。

2、良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

3、正確的自我意識(shí)。

4、樂觀向上的生活態(tài)度。

5、良好的情緒調(diào)控能力。