有效的技術(shù)方法(有效學(xué)習的方法)
1.有效學(xué)習的方法有哪些
我自己有一套方法，不知適合你否。
學(xué)習嘛，多背是應該的，但要有技巧，平時(shí)要將知識點(diǎn)歸納起來(lái)，列成樹(shù)狀圖，先背好主干知識，熟透了才背分支，一定要每天背，一有時(shí)間就要看書(shū)，看多了就自然有感情。晚睡之前回憶起當天所背過(guò)的內容，回憶不起的第二天就馬上看書(shū)。
不過(guò)一定不要死記硬背，否則你就一定會(huì )討厭學(xué)習的. 何況死記硬背有很多弊端，意思費力大，收效小，事倍功半，背了好張時(shí)間，也沒(méi)有記住多少東西。二是記不準，易混淆，張冠李戴，錯記漏記，把觀(guān)念或原理弄得支離破碎，殘缺不全。
三是記不牢，容易忘，費九牛二虎之力，好不容易記住的東西，沒(méi)有多長(cháng)時(shí)間就忘得一干二凈了。所以學(xué)習就要在理解的基礎上記憶，切忌死記硬背。
2.學(xué)習最有效的方法是什么
學(xué)習最有效的方法，就是要做到勞逸結合，做到有計劃有規律的生活和學(xué)習。
建議注意一下幾點(diǎn)：
1`多睡覺(jué) 2`多吃飯 3`多運動(dòng) 4`定個(gè)小目標 5`自我安慰 6`多參加集體活動(dòng) 7`對自己有信心 8`別把考試看太重
還要掌握以下三點(diǎn)：
一、聊天。 聊天是個(gè)很好的減壓的方法！找個(gè)朋友來(lái)閑聊。聊得越起勁，越好。把自己所有的心事都說(shuō)出來(lái)。讓朋友幫你來(lái)分享。 二、體育鍛煉。 體育鍛煉同樣也非常有效！當心里不舒服時(shí)，到操場(chǎng)跑幾圈，出一身汗，感覺(jué)會(huì )很不錯的。 三、聽(tīng)音樂(lè )。 找一些柔和，經(jīng)典的歌曲來(lái)聽(tīng)，緩解精神上的緊張壓力，感覺(jué)會(huì )有幫助。 緩解壓力，找到適合自己的學(xué)習方法和生活態(tài)度，學(xué)習并快樂(lè )著(zhù)。
3.管理技術(shù)與方法有哪些
管理者應具備的六大能力 ： 1、溝通能力。
為了了解組織內部員工互動(dòng)的狀況，傾聽(tīng)職員心聲，一個(gè)管理者需要具備良好的溝通能力，其中又以“善于傾聽(tīng)”最為重要。惟有如此，才不至于讓下屬離心離德，或者不敢提出建設性的提議與需求，而管理者也可借由下屬的認同感、理解程度及共鳴，得知自己的溝通技巧是否成功。
2、協(xié)調能力。管理者應該要能敏銳地覺(jué)察部屬的情緒，并且建立疏通、宣泄的管道，切勿等到對立加深、矛盾擴大后，才急于著(zhù)手處理與排解。
此外，管理者對于情節嚴重的沖突，或者可能會(huì )擴大對立面的矛盾事件，更要果決地加以排解。即使在狀況不明、是非不清的時(shí)候，也應即時(shí)采取降溫、冷卻的手段，并且在了解情況后，立刻以妥善、有效的策略化解沖突。
只要把握消除矛盾的先發(fā)權和主動(dòng)權，任何形式的對立都能迎刃而解。 3、規劃與統整能力。
管理者的規劃能力，并非著(zhù)眼于短期的策略規劃，而是長(cháng)期計劃的制定。換言之，卓越的管理者必須深謀遠慮、有遠見(jiàn)，不能目光如豆，只看得見(jiàn)現在而看不到未來(lái)，而且要適時(shí)讓員工了解公司的遠景，才不會(huì )讓員工迷失方向。
特別是進(jìn)行決策規劃時(shí)，更要能妥善運用統整能力，有效地利用部屬的智慧與既有的資源，避免人力浪費。 4、決策與執行能力。
在民主時(shí)代，雖然有許多事情以集體決策為宜，但是管理者仍經(jīng)常須獨立決策，包括分派工作、人力協(xié)調、化解員工紛爭等等，這都往往考驗著(zhù)管理者的決斷能力。 5、培訓能力。
管理者必然渴望擁有一個(gè)實(shí)力堅強的工作團隊，因此，培養優(yōu)秀人才，也就成為管理者的重要任務(wù)。 6、統馭能力。
有句話(huà)是這樣說(shuō)的：“一個(gè)領(lǐng)袖不會(huì )去建立一個(gè)企業(yè)，但是他會(huì )建立一個(gè)組織來(lái)建立企業(yè)。”根據這種說(shuō)法，當一個(gè)管理者的先決條件，就是要有能力建立團隊，才能進(jìn)一步建構企業(yè)。
但無(wú)論管理者的角色再怎么復雜多變，贏(yíng)得員工的信任都是首要的條件。 管理者需要具備的管理技能主要有： 1、技術(shù)技能 技術(shù)技能是指對某一特殊活動(dòng)——特別是包含方法、過(guò)程、程序或技術(shù)的活動(dòng)——的理解和熟練。
它包括專(zhuān)門(mén)知識、在專(zhuān)業(yè)范圍內的分析能力以及靈活地運用該專(zhuān)業(yè)的工具和技巧的能力。技術(shù)技能主要是涉及到“物” （ 過(guò)程或有形的物體 ） 的工作。
2、人事技能 人事技能是指一個(gè)人能夠以小組成員的身份有效地工作的行政能力，并能夠在他所領(lǐng)導的小組中建立起合作的努力，也即協(xié)作精神和團隊精神，創(chuàng )造一種良好的氛圍，以使員工能夠自由地無(wú)所顧忌地表達個(gè)人觀(guān)點(diǎn)的能力。管理者的人事技能是指管理者為完成組織目標應具備的領(lǐng)導、激勵和溝通能力。
3、思想技能 思想技能包含：“把企業(yè)看成一個(gè)整體的能力，包括識別一個(gè)組織中的彼此互相依賴(lài)的各種職能，一部分的改變如何能影響所有其他各部分，并進(jìn)而影響個(gè)別企業(yè)與工業(yè)、社團之間，以及與國家的政治、社會(huì )和經(jīng)濟力量這一總體之間的關(guān)系。”即能夠總攬全局，判斷出重要因素并了解這些因素之間關(guān)系的能力。
4、設計技能 設計技能是指以有利于組織利益的種種方式解決問(wèn)題的能力，特別是高層管理者不僅要發(fā)現問(wèn)題，還必須像一名優(yōu)秀的設計師那樣具備找出某一問(wèn)題切實(shí)可行的解決辦法的能力。如果管理者只能看到問(wèn)題的存在，并只是“看到問(wèn)題的人”，他們就是不合格的管理者。
管理者還必須具備這樣一種能力，即能夠根據所面臨的現狀找出行得通的解決方法的能力。 這些技能對于不同管理層次的管理者的相對重要性是不同的。
技術(shù)技能、人事技能的重要性依據管理者所處的組織層次從低到高逐漸下降，而思想技能和設計技能則相反。對基層管理者來(lái)說(shuō)，具備技術(shù)技能是最為重要的，具備人事技能在同下層的頻繁交往中也非常有幫助。
當管理者在組織中的組織層次從基層往中層、高層發(fā)展時(shí)，隨著(zhù)他同下級直接接觸的次數和頻率的減少，人事技能的重要性也逐漸降低。也就是說(shuō)，對于中層管理者來(lái)說(shuō)，對技術(shù)技能的要求下降，而對思想技能的要求上升，同時(shí)具備人事技能仍然很重要。
但對于高層管理者而言，思想技能和設計技能特別重要，而對技術(shù)技能、人事技能的要求相對來(lái)說(shuō)則很低。當然，這種管理技能和組織層次的聯(lián)系并不是絕對的，組織規模大小等一些因素對此也會(huì )產(chǎn)生一定的影響。
優(yōu)秀管理者素質(zhì)細化的96條 一、基本精神 1.凡事合理化為目標 2.敬業(yè)樂(lè )業(yè)的精神 3.有品質(zhì)觀(guān)念與數字觀(guān)念 優(yōu)秀管理者素質(zhì)細化的96條 4.善于時(shí)間管理，有時(shí)間觀(guān)念 5.追根究底，卓越精神，好還要更好 6.整體規劃，成本效益，人性管理，ABC原則 7.認同公司經(jīng)營(yíng)理念，正確的抱負、理想和方向 8.從基礎做起，不怕吃苦，不好高騖遠 9.為人所不能為、不愿為，而做得好 10.要問(wèn)我能獲得多少之前，先問(wèn)我能替公司做什么 11.待遇是工作績(jì)效的副產(chǎn)品：一流人才創(chuàng )造一流利潤，一流利潤。
4.有效的學(xué)習方法是什么
一、選擇好學(xué)習環(huán)境，首先要讓自己靜下來(lái)， 選擇一個(gè)安靜的環(huán)境。
二、培養自己學(xué)習的興趣，興趣是最好的老師多讀多看多寫(xiě)..
三、多多鼓勵自 己，學(xué)會(huì )一道題，記住幾個(gè)公式，都要有成功感..這樣才讓自己有興趣.最開(kāi)心的時(shí)候用來(lái)說(shuō)自己最頭痛的東 西。
四、合理安排好時(shí)間了.. 學(xué)會(huì )調節和利用自己的生物鐘，事半功倍
五、多多注意休息，一定首先要保證休息時(shí)間 ，不搞疲勞戰術(shù)..有空多來(lái)點(diǎn)運動(dòng)，比如說(shuō)打籃球\羽毛球等，跑步\散步也都好，讓自己身體好，同時(shí)也可以提高學(xué)習效率
5.掌握幾種有效的學(xué)習方法
學(xué)生：我也知道這個(gè)道理，但我覺(jué)得還是要有一些好的學(xué)習方法來(lái)促進(jìn)學(xué)習。
老師：我給你的方法首先是要舍得磨礪自己的大腦。你可能知道，人腦有巨大的儲備潛能和創(chuàng )造潛能的。人腦儲備也是很大的。你可能要問(wèn)，人腦儲存知識的容量那么大，可我為什么做習題時(shí)還要苦思冥想？還要反復練習、反復背誦才能記住呢？這是因為潛能還只是潛在的能力，它只為人的發(fā)展提供了一種可能性，一種巨大的可能性。要使這巨大的可能性變成現實(shí)，還要通過(guò)學(xué)習這個(gè)橋梁。通過(guò)學(xué)習語(yǔ)文、數學(xué)、物理、外語(yǔ)
……使我們的大腦不斷得以充實(shí)和發(fā)掘，因此，要舍得用腦，要勤于用腦。大腦的思維功能同樣遵循“用進(jìn)廢退”的生物進(jìn)化原則。俗話(huà)說(shuō)的“刀不磨不快，腦不用不靈”，說(shuō)的就是同樣的道理。
老師：造成你說(shuō)的這種學(xué)習情況的原因是因人而異的，但容易忘記不是每個(gè)人學(xué)習的大敵，只要掌握一定的方法，是可戰而勝之的。增強個(gè)人的記憶能力，要記住這樣的要訣：提高注意力是增強記憶力的前提；提高對記憶內容的興趣，是增強記憶效果的動(dòng)力；提高記憶的目的性和積極性是增強記憶的條件。在學(xué)習過(guò)程中，要盡可能使用多種感覺(jué)同時(shí)參加學(xué)習活動(dòng)，做到
老師：要提高課堂學(xué)習效率，就必須要掌握聽(tīng)好課、上好課的方法。中學(xué)生的學(xué)習主要在課堂，上好課，聽(tīng)好課是學(xué)習好的重要條件。同樣的時(shí)間取得不同的學(xué)習成績(jì)，差距就在聽(tīng)課的質(zhì)量。聽(tīng)好課、上好課的要求是：
第一，課前準備要做到三個(gè)認真：認真準備好學(xué)習用具，不能因此而影響聽(tīng)課，耽誤了學(xué)習；認真做好知識準備，要養成預習的好習慣，既要閱讀新課內容，也要準備講新課用到的舊知識，記錄讀不明白的地方，再通過(guò)上課教師講解和自己提高解決問(wèn)題；要做好身心準備，即要有良好的作息習慣，保持充沛的精力和清醒的頭腦，在心理上要保持學(xué)習的積極性，隨時(shí)和厭學(xué)、怕學(xué)以及懈怠作斗爭，用興趣和學(xué)習毅力投入每一節課的學(xué)習。
第二，重點(diǎn)做好聽(tīng)課注意力的集中工作。上好課、聽(tīng)好課，一定要保持良好的聽(tīng)課注意力。課上集中注意力是聽(tīng)課效率高的前提，只有注意力集中，才談得上思考、理解和掌握知識。集中注意力首先需提高對課上聽(tīng)講重要性的認識。古人說(shuō)，教師是傳道、授業(yè)、解惑者。中學(xué)教師，學(xué)有專(zhuān)攻，他們用多種教學(xué)方法，簡(jiǎn)捷、高效地向同學(xué)們傳授知識，聽(tīng)好教師的講課，是高效率學(xué)習的條件，許多優(yōu)秀同學(xué)在總結學(xué)習經(jīng)驗時(shí)，都說(shuō)：寄希望于課堂。集中注意力，要隨時(shí)防止分心、走神的不良現象發(fā)生。
第三，要注意當堂理解所學(xué)內容，抓住學(xué)科特點(diǎn)進(jìn)行學(xué)習。當堂理解，是說(shuō)要及時(shí)消化教師講授的知識，在理解的基礎上掌握知識。要做到這一點(diǎn)還要注意抓住學(xué)科特點(diǎn)聽(tīng)課，語(yǔ)文、數學(xué)、外語(yǔ)、物理、化學(xué)、生物、歷史、地理等，不同學(xué)科特點(diǎn)不同，有的重說(shuō)，有的重做，有的重記，有的重寫(xiě)，根據不同學(xué)科的特點(diǎn)有針對性地聽(tīng)課，就有利于學(xué)好每一門(mén)功課。
學(xué)生：聽(tīng)課的學(xué)問(wèn)還挺大的。
老師：僅僅抓好聽(tīng)課還不夠。還要抓好復習、作業(yè)。做到先預習，后聽(tīng)課，先復習，后作業(yè)。這是許多成績(jì)優(yōu)異的同學(xué)總結出的學(xué)習經(jīng)驗。要想在課堂上將一天所學(xué)的知識掌握牢固，就要重視課后的復習和作業(yè)。通過(guò)復習，可以在更高層次上理解并較好地掌握當天所學(xué)的知識，為做當天的作業(yè)掃除障礙。做作業(yè)實(shí)際上也有復習的成分，但卻不能和復習劃等號。課后復習一定要做到：先回憶教師課堂講述的內容，盡可能多地回憶。然后再細讀教材，看課堂筆記，隨手整理筆記。再后是復習中加強記憶，根據經(jīng)常記憶有利于記牢固的記憶規律，要不斷強化自己的知識記憶。
學(xué)生：我在寫(xiě)作業(yè)時(shí)也復習，但往往是有了作業(yè)問(wèn)題才翻書(shū)和筆記。
老師：這樣做就比較被動(dòng)。你應該養成復習的習慣，要做到每天的復習和階段性的系統復習相結合。
老師：階段性的系統復習就是用較為集中的時(shí)間，對所學(xué)過(guò)的知識進(jìn)行再加工，再認識，從而把學(xué)過(guò)的知識提到一個(gè)新層次和新水平。階段性系統復習在時(shí)間上有周復習、月復習、期中復習、期末復習。在知識內容上有章節復習、單元復習，全書(shū)復習。階段性復習工作做得好，對理解、鞏固、記憶都大有好處。
學(xué)生：好的復習一定對完成好作業(yè)有好大的幫助。
老師：對。事實(shí)上復習后的作業(yè)與復習同等重要的。做作業(yè)是為了及時(shí)檢查學(xué)習的效果，可以加深對知識的理解和記憶，還可以提高思維能力，積累今后復習的資料。做作業(yè)不是孤立的學(xué)習活動(dòng)，要在復習的基礎上，在思考理解的基礎上進(jìn)行。做作業(yè)時(shí)要審好題目，看準題意，分清題型，聯(lián)想相關(guān)知識后再做題。做題要專(zhuān)心，練習一次就能做準確的本領(lǐng)，同時(shí)力求做題的速度，不因在業(yè)余時(shí)間而松懈。做完題后要進(jìn)行細致的檢查。通過(guò)培養良好的作業(yè)習慣，逐步提高作業(yè)的質(zhì)量。
6.高效學(xué)習的方法,有哪些
有哪些高效的學(xué)習方法
1、最重要的不能急于求成，要有足夠的耐心，包括在習題的整理上和一些做題上，我們都要秉持著(zhù)一定的專(zhuān)注力，不要覺(jué)得被一道數學(xué)題難住了，就不想在繼續做下去了，那樣的你的學(xué)習效率上永遠不會(huì )提高，要善于思考，深入探究。
2、要時(shí)刻保持著(zhù)輕松愉快的學(xué)習狀態(tài)，每天把學(xué)習當成自己的樂(lè )趣之一，不要把學(xué)習當成一種過(guò)大的壓力，產(chǎn)生消極的學(xué)習狀態(tài)，那樣對于你成績(jì)上的提高是非常不利的。
3、我們要根據自己的學(xué)習情況，時(shí)常進(jìn)行學(xué)習方法的總結，看看到底哪種方法適合自己，哪種學(xué)習方法能夠讓自己的成績(jì)提升比較快，這樣在以后的學(xué)習中再繼續應用這種方法便能夠提升學(xué)習效率。
4、合理的學(xué)習時(shí)間安排，我們應該在有效的時(shí)間中提升自己的學(xué)習效率，把握學(xué)習上的主動(dòng)性，更具自身的實(shí)際情況，養成屬于自己的學(xué)習習慣，這樣才能夠使得自身的學(xué)習能力上有所提升，實(shí)現真正的突破。
清華北大學(xué)霸的一些高效學(xué)習方法
1、制定完善的學(xué)習計劃，提高時(shí)間上的分配率。他們不會(huì )浪費一丁點(diǎn)時(shí)間，在學(xué)習之前會(huì )提前做好相關(guān)規劃，有效的時(shí)間中讓自己的學(xué)習成績(jì)得到大幅度提升。
2、把握學(xué)習上的主動(dòng)權，實(shí)現學(xué)習時(shí)間上的自主分配。學(xué)習對于他們來(lái)說(shuō)從來(lái)都不是被動(dòng)的，學(xué)霸的養成都是有著(zhù)自己主動(dòng)地學(xué)習模式，他們會(huì )在課后進(jìn)行自主學(xué)習，包括提前預習，上課抓住重點(diǎn)知識學(xué)習等技巧。
3、學(xué)霸們隨時(shí)都會(huì )進(jìn)行查漏補缺，對于自己學(xué)習中的遇到的難點(diǎn)問(wèn)題，在課后進(jìn)行反復疏通整理，直到這個(gè)問(wèn)題能夠在自己的思考中迎刃而解。
7.幾種快速有效的學(xué)習方法
快速學(xué)習法快速學(xué)習法是日本出現的一種新的學(xué)習方法，它能使人們以高于常法五倍的速度靈活、迅速地掌握知識。
人們都有這樣的經(jīng)驗，一件難記的事情或一道難解的數學(xué)題，若是你有意識地向別人講述幾遍，就能大大地加深印象，易于記住或理出頭緒。恐怕這個(gè)經(jīng)驗教師最有體會(huì )，教師講課時(shí)，為了向學(xué)生說(shuō)明白，腦筋在緊張地活動(dòng)，所講的知識在這個(gè)過(guò)程中得以強化，并得到了整理，使其條理化、清晰化了。
快速學(xué)習法正是根據這個(gè)原理展開(kāi)學(xué)習的。在用這種方法學(xué)習時(shí)，先不要求完全理解，而是拿到教材后，直接根據目錄和提示，調動(dòng)自己已有的知識，猜測性地作“自我講授”，講完后才打開(kāi)書(shū)本，進(jìn)行第一次通讀。
第一次通讀可以檢驗第一次“自我講授”的不足之處，謬誤所在都會(huì )“躍然紙上”，使你體會(huì )頗深。然后你就可以用自己的語(yǔ)言編制出一張適用的“目錄一覽表”，對照它進(jìn)行第二次“自我講授”，這次講授會(huì )明顯地感到自己比第一次比較準確有條理。
接著(zhù)再通讀第二次，這次通讀會(huì )獲得更深的感受。當你進(jìn)行第三次自我講授時(shí)，你會(huì )講得更完善、更豐富，許多模糊的地方變得清晰起來(lái)，最后再來(lái)一次通讀，可快速瀏覽，作一系統總結，感到知識都已清楚地反映在大腦之中。
經(jīng)過(guò)三到四個(gè)回合的“自我講授、通讀、精讀、粗讀”后，你就能得心應手地掌握所要學(xué)習的知識。love學(xué)習法《32個(gè)提分訣竅》中推薦的love學(xué)習法是采用聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě)等多種手段學(xué)習的一種方法，一般由兩人合作進(jìn)行。
love法的操作過(guò)程如下。1.l(listen)聽(tīng)要求學(xué)生甲讀，學(xué)生乙聽(tīng)。
學(xué)生甲讀材料時(shí)，要求清楚、準確。學(xué)生乙集中注意傾聽(tīng)，迅速扼要記下要點(diǎn)。
2.o(outline)提綱要求學(xué)生乙寫(xiě)提綱，甲準備復讀。學(xué)生乙可根據記下的要點(diǎn)，整理出條理清楚的提綱，如有不清楚的地方，可詢(xún)問(wèn)甲，也可要求甲復讀一遍，學(xué)生乙再作記錄。
3.v(verbelize)表述要求學(xué)生乙復述，學(xué)生甲聽(tīng)并記錄。乙對照提綱，復述聽(tīng)到的材料內容，學(xué)生甲傾聽(tīng)乙的復述，并作必要記錄，以便評價(jià)。
4.e(evaluate)評價(jià)要求學(xué)生甲評價(jià)學(xué)生乙的復述，或者甲、乙共同評價(jià)。學(xué)生甲根據記錄和原材料，評價(jià)乙復述的完整性、條理性、正確性及是否抓住重點(diǎn)要點(diǎn)等，學(xué)生乙聽(tīng)，并可提出自己看法，共同討論。
以上四步為一輪，進(jìn)入下一輪學(xué)習時(shí)，角色互換。這一學(xué)習方法可以提高學(xué)生的注意力、記憶能力、思維能力和評價(jià)能力，是綜合培養中學(xué)生能力的一種方法，可運用于外語(yǔ)、語(yǔ)文、歷史、地理、生物等學(xué)科的學(xué)習中。
睡眠學(xué)習法心理學(xué)家研究證明，人在記憶材料的時(shí)候，如果學(xué)完一個(gè)材料，再學(xué)一個(gè)新的材料，后面所學(xué)的材料會(huì )對前面的學(xué)習有干擾。假如學(xué)完一個(gè)材料后，不再學(xué)習其他材料，而是休息，則所學(xué)材料記憶保持率極高。
最好的休息就是睡覺(jué)，于是，心理學(xué)家提出，睡眠可以保持記憶。心理學(xué)家對睡眠進(jìn)行繼續研究，還發(fā)現：人在處于半睡眠狀態(tài)，又稱(chēng)假寐?tīng)顟B(tài)時(shí)，大腦的某些點(diǎn)上的“小窗口”依然開(kāi)著(zhù)，能夠接受由聽(tīng)覺(jué)器官發(fā)來(lái)的信息。
如果這時(shí)有人不斷地反復向假寐中的人講話(huà)或播放一段錄音 （這叫“暗示”），那么假寐中的人就能在不知不覺(jué)中將講話(huà)或錄音內容記住，這是一種基于暗示性亢迸原理的學(xué)習方法。由于假寐時(shí)的大腦不受外界干擾，因而對暗示作用非常敏感，最適宜用來(lái)記憶需死記硬背性質(zhì)的內容，諸如外語(yǔ)單詞。
據報道，外語(yǔ)單詞、古典文學(xué)、故事成語(yǔ)、歷史年號與事件、地理知識、樂(lè )譜歌曲、劇本腳本、音程音階、符號公式、發(fā)言稿等等內容，都能用這種方法來(lái)記住。而使用最多、效果最為顯著(zhù)的是用在外語(yǔ)學(xué)習方面，這種學(xué)習方法可以使人不費勁地、大量地、迅速有效地記住大量外語(yǔ)單詞。
睡眠學(xué)習法有如此神奇的功效，那么怎樣進(jìn)行睡眠學(xué)習呢？我們使用錄音機可以完成睡眠學(xué)習。使用袖珍錄音機（隨身聽(tīng)），將我們要記憶的內容，比如外語(yǔ)單詞錄制在磁帶上，睡覺(jué)前，洗漱完畢，輕松地躺在床上，閉上雙眼，戴上耳機聽(tīng)錄音，音量不要太大，調節到竊竊私語(yǔ)的程度最好。
聽(tīng)錄音時(shí)，不需保持高度的注意，在半睡眠狀態(tài)下，無(wú)意識地接受錄音的暗示。錄音的暗示會(huì )觸發(fā)記憶，使你在不知不覺(jué)中限量地將記憶潛能挖掘出來(lái)，記住大量材料。
1.你可以先聽(tīng)一段輕音樂(lè )。柔美、舒緩、恬靜、幽雅的輕音樂(lè )，有利于平緩情緒，調節身心，使呼吸、心跳減緩，達到心平氣和的放松狀態(tài)。
2.做呼吸放松。如果你勞累了一天，腦子里亂糟糟的無(wú)法入靜，你可以試著(zhù)做呼吸放松。
你平靜地躺在床上，閉上雙眼，緩緩地吸氣，再緩緩地呼出。呼吸時(shí)要“數息”，即默數呼吸的次數，呼時(shí)、吸時(shí)都要數。
“數息”的目的是為了排除雜念，解除緊張與疲勞，幫助你盡快入靜，達到放松狀態(tài)。3.養成定時(shí)睡覺(jué)、定時(shí)起床的好習慣。
良好的睡眠習慣，有利于保證睡眠質(zhì)量，而高質(zhì)量的睡眠是有效睡眠學(xué)習的保證。通常我們應在晚上11點(diǎn)左右入睡，過(guò)了零點(diǎn)，大腦處于高度興奮狀態(tài)，即使你想睡也無(wú)法抑制興奮，難以入睡。
所以，在睡前聽(tīng)錄音，由大腦放松，逐漸轉入半睡眠狀態(tài)，直至大睡。可能你會(huì )聽(tīng)著(zhù)聽(tīng)著(zhù)就睡著(zhù)了，這很正常，睡眠學(xué)習有利于記憶，又能幫助你睡眠，可謂一舉。
8.什么學(xué)習方法最有效
經(jīng)驗一： 1、不妨給自己定一些時(shí)間限制。
連續長(cháng)時(shí)間的學(xué)習很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把功課分成若干個(gè)部分，把每一部分限定時(shí)間，例如一小時(shí)內完成這份練習、八點(diǎn)以前做完那份測試等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會(huì )產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話(huà)，逐步縮短所用的時(shí)間，不久你就會(huì )發(fā)現，以前一小時(shí)都完不成的作業(yè)，現在四十分鐘就完成了。
2、不要在學(xué)習的同時(shí)干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰(shuí)都明白，可還是有許多同學(xué)在邊學(xué)習邊聽(tīng)音樂(lè )。
或許你會(huì )說(shuō)聽(tīng)音樂(lè )是放松神經(jīng)的好辦法，那么你盡可以專(zhuān)心的學(xué)習一小時(shí)后全身放松地聽(tīng)一刻鐘音樂(lè )，這樣比帶著(zhù)耳機做功課的效果好多了。 3、不要整個(gè)晚上都復習同一門(mén)功課。
我以前也曾經(jīng)常用一個(gè)晚上來(lái)看數學(xué)或物理，實(shí)踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。后來(lái)我在每晚安排復習兩三門(mén)功課，情況要好多了。
除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙于記筆記，聽(tīng)課的效率一定不高，況且你也不能保證課后一定會(huì )去看筆記。
課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡(jiǎn)要的筆記即可。 經(jīng)驗二： 學(xué)習效率這東西，我也曾和很多人談起過(guò)。
我們經(jīng)常看到這樣的情況：某同學(xué)學(xué)習極其用功，在學(xué)校學(xué)，回家也學(xué)，不時(shí)還熬熬夜，題做得數不勝數，但成績(jì)卻總上不去其實(shí)面對這樣的情況，我也是十分著(zhù)急的，本來(lái)，有付出就應該有回報，而且，付出的多就應該回報很多，這是天經(jīng)地義的事。但實(shí)際的情況卻并非如此，這里邊就存在一個(gè)效率的問(wèn)題。
效率指什么呢？好比學(xué)一樣東西，有人練十次就會(huì )了，而有人則需練一百次，這其中就存在一個(gè)效率的問(wèn)題。 如何提高學(xué)習效率呢？我認為最重要的一條就是勞逸結合。
學(xué)習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當的休息，娛樂(lè )不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學(xué)習效率的基礎。那么上課時(shí)的聽(tīng)課效率如何提高呢？以我的經(jīng)歷來(lái)看，課前要有一定的預習，這是必要的，不過(guò)我的預習比較粗略，無(wú)非是走馬觀(guān)花地看一下課本，這樣課本上講的內容、重點(diǎn)大致在心里有個(gè)譜了，聽(tīng)起課來(lái)就比較有針對性。
預習時(shí)，我們不必搞得太細，如果過(guò)細一是浪費時(shí)間，二是上課時(shí)未免會(huì )有些松懈，有時(shí)反而忽略了最有用的東西。上課時(shí)認真聽(tīng)課當然是必須的，但就象我以前一個(gè)老師講的，任何人也無(wú)法集中精力一節課，就是說(shuō)，連續四十多分鐘集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個(gè)時(shí)間分配的問(wèn)題，老師講有些很熟悉的東西時(shí)，可以適當地放松一下。
另外，記筆記有時(shí)也會(huì )妨礙課堂聽(tīng)課效率，有時(shí)一節課就忙著(zhù)抄筆記了，這樣做，有時(shí)會(huì )忽略一些很重要的東西，但這并不等于說(shuō)可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會(huì )遺忘，有了筆記，復習時(shí)才有基礎，有時(shí)老師講得很多，在黑板上記得也很多，但并不需要全記，書(shū)上有的東西當然不要記，要記一些書(shū)上沒(méi)有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價(jià)值去記的東西。否則見(jiàn)啥記啥，勢必影響課上聽(tīng)課的效率，得不償失。
作題的效率如何提高呢？最重要的是選"好題"，千萬(wàn)不能見(jiàn)題就作，不分青紅皂白，那樣的話(huà)往往會(huì )事倍功半。題都是圍繞著(zhù)知識點(diǎn)進(jìn)行的，而且很多題是相當類(lèi)似的，首先選擇想要得到強化的知識點(diǎn)，然后圍繞這個(gè)知識點(diǎn)來(lái)選擇題目，題并不需要多，類(lèi)似的題只要一個(gè)就足夠，選好題后就可以認真地去做了。
作題效率的提高，很大程度上還取決于作題之后的過(guò)程，對于做錯的題，應當認真思考錯誤的原因，是知識點(diǎn)掌握不清還是因為馬虎大意，分析過(guò)之后再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會(huì )高得多。 評：夏宇同學(xué)對于聽(tīng)課和做題的建議，實(shí)際上反應了提高學(xué)習效率的一個(gè)重要方法--"把勁兒使在刀刃上"，即合理分配時(shí)間，聽(tīng)課、記筆記應抓住重點(diǎn)，做習題應抓住典型，這就是學(xué)習中的"事半功倍"。
經(jīng)驗三： 學(xué)習效率是決定學(xué)習成績(jì)的重要因素。那么，我們如何提高自己學(xué)習效率呢？ 第一點(diǎn)，要自信。
很多的科學(xué)研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數人并沒(méi)有有效地開(kāi)發(fā)這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個(gè)方面。無(wú)論何時(shí)何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。
相反，一個(gè)人如果失掉了自信，那他就會(huì )一事無(wú)成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。 提高學(xué)習效率的另一個(gè)重要的手段是學(xué)會(huì )用心。
學(xué)習的過(guò)程，應當是用腦思考的過(guò)程，無(wú)論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫(xiě)，都是作為輔助用腦的手段，真正的關(guān)鍵還在于用腦子去想。舉一個(gè)很淺顯的例子，比如說(shuō)記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無(wú)目的地抄寫(xiě)，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發(fā)揮自己的想象力，運用聯(lián)想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。
現在很多書(shū)上介紹的英語(yǔ)單詞快速記憶的方法，也都是強調用腦筋聯(lián)想的作用。可見(jiàn)，如果能做7到集中精力，發(fā)揮腦的潛力，一定可以大大提高學(xué)習的效果。
另一個(gè)影響到學(xué)習效率的重要因素是人的情緒。我想，每個(gè)人都曾經(jīng)有過(guò)這。
9.常用的訓練方法有哪些
一、反復鍛煉法
反復鍛煉法是在相對固定的條件下按一定負荷標準反復訓練的一種方法，如50米加速跑4~6次，每次跑后間隔1~2分鐘，而且每次跑的速度和距離都不變。這種方法可以用來(lái)提高速度素質(zhì)，也有助于增強下肢力量。
二、負重鍛煉法
負重練習法是負載重物所進(jìn)行的體育鍛煉，即身體的腰、腿等部位捆綁或放置適量的重物。鍛煉者應按照一定的重量、次數、標準等要求去進(jìn)行訓練，增強體質(zhì)。武術(shù)的訓練大多屬于負重訓練。
三、循環(huán)鍛煉法
循環(huán)鍛煉法是指一組鍛煉項目由不同種類(lèi)的動(dòng)作，不同效果的訓練手段，多個(gè)不同的練習點(diǎn)組成，通過(guò)鍛煉把不同功能的體育項目組合在一起以達到促進(jìn)身體全面發(fā)展為目標，形成一種系統的讓全身都得到鍛煉的運動(dòng)方法。這種訓練能夠達到全身活動(dòng)的效果。由于這樣的訓練方法由多種器械組成，所以需要做連續不同的動(dòng)作，練習時(shí)要多種姿勢交替進(jìn)行，這樣才有助于減輕疲勞，激發(fā)練習興趣，從而產(chǎn)生明顯的健身價(jià)值。運用這種方法要避免一味地追求運動(dòng)的密度和數量，而忽視了動(dòng)作的質(zhì)量。
四、間歇鍛煉法
間歇鍛煉法是指進(jìn)行重復運動(dòng)時(shí)每次要進(jìn)行一定時(shí)間的休息，用來(lái)減少運動(dòng)量或降低運動(dòng)負荷，它是提高鍛煉效果的一種常用的鍛煉方法。間歇鍛煉的時(shí)間長(cháng)短，由運動(dòng)負荷價(jià)值決定。當負荷超過(guò)上限時(shí)，間歇時(shí)間要長(cháng)些，以避免負荷過(guò)大而導致體力能量消耗過(guò)多；當負荷在下限時(shí)，間歇時(shí)間要短，如果間歇時(shí)間過(guò)長(cháng)，后一次鍛煉如果在前次鍛煉的效果完全消失后再進(jìn)行，那間歇就無(wú)意義了。
