當前不健康的減肥方法(誰(shuí)有沒(méi)有減肥的方法,我不想要那些不健康的方法,也不想吃藥,又)
1.誰(shuí)有沒(méi)有減肥的方法,我不想要那些不健康的方法,也不想吃藥,又
我是這樣減肥的！在學(xué)校的時(shí)候！什么食譜都沒(méi)有！更沒(méi)時(shí)間運動(dòng)！因為是高三的時(shí)候！我從140到110不到3個(gè)月呢這可是好多人都瘦下來(lái)的方法！不用一個(gè)月如果你堅持好的話(huà)20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開(kāi)始如果不習慣的話(huà)晚上可以吃個(gè)水果什么的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒(méi)關(guān)系！你可以先試試！一周就會(huì )有效果！我的一個(gè)朋友以前130多現在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚(yú) 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋(píng)果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好， 有益身體健康呢。
2.有什么既不傷身又有效的減肥方法
1、每天早晨一杯水 .
2、每天保證一個(gè)水果 .
3、每天揉小腹60~100下，順時(shí)針30~50，逆時(shí)針相同，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使小腹變平（不是一吃完飯哦！建議睡前或醒后）
4、心情不好時(shí)不要暴飲暴食，這是許多女孩子的薄弱點(diǎn)，沒(méi)關(guān)系，以后心情不好就出去逛街吧
5、有毅力的MM可以把主食換成全麥面包，注意不要夾什么色拉，果醬之類(lèi)的，盡量清淡
6、中餐可以吃魚(yú)，晚餐少吃，可以拿根香蕉墊墊，可不要象我邊吃零食邊看電視就毀了 .
7、有條件的話(huà)多多泡澡，真的有效而且是個(gè)懶辦法 . /
3.健康又不折磨人的減肥方法有哪些
和大家分享最新的減肥12法則，照本宣科的話(huà)，一個(gè)月可以減下2公斤。
是很健康又不折磨人的方式。 方法1 認真的考慮“為什么想瘦？”的理由，然后再開(kāi)始減肥 尋找瘦身理由 很多人經(jīng)常把“要減肥”掛在嘴邊，但是這樣是不會(huì )瘦下來(lái)的。
“想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到疲倦”、“每天都感覺(jué)水腫的厲害”……認真的把現在體型所造成的不便與問(wèn)題列舉出來(lái)，有了這樣的認知之后才會(huì )有明確的目標，也才能找到正確的減肥方式。 評：大贊成！我看到最成功的減肥經(jīng)驗就是朋友產(chǎn)后2個(gè)半月恢復原來(lái)體重和身材，為了穿回原來(lái)的衣服美美的回去上班，動(dòng)力超強！ 方法2 開(kāi)始感覺(jué)胖時(shí)就是減肥的最佳時(shí)機 也許你不知道，即使吃太多，這些東西也不會(huì )立即變成脂肪囤積。
當你開(kāi)始感覺(jué)胖的時(shí)候，其實(shí)是多余的食物開(kāi)始讓身體變得浮腫。若放著(zhù)不管，就會(huì )變成脂肪囤積，那可是很難減掉的。
但若是在兩周之內擺脫的話(huà)，這些多余的食物就不會(huì )脂肪化，所以現在就開(kāi)始減肥吧。 評：沒(méi)錯，稍微有點(diǎn)胖就開(kāi)始減是最容易的，等到肥肉上身要減就難了！ 方法3 深信自己不易被脂肪纏身 減肥時(shí)心情與感覺(jué)是很重要的。
同樣是一塊蛋糕，懷抱著(zhù)“這會(huì )讓你變胖喔~”的心情吃的話(huà)，這塊蛋糕馬上成為脂肪預備軍。但若告訴自己“吃一口可以解除壓力喔~”，很不可思議的，你的身體就不會(huì )去吸收它。
同理，也不要對著(zhù)鏡中的自己說(shuō)： “變胖了！”心情可以改變體質(zhì)，使其不易囤積脂肪。 評：心情的確會(huì )對身體造成很大的影響。
這一點(diǎn)的意思是說(shuō)不要為了減肥而搞的神經(jīng)緊張，坦然一點(diǎn)減肥的效果會(huì )更好。而不是說(shuō)自我催眠后就可以大吃大喝了！ 方法4 正視自己的SIZE 量體重是最基本的，但不能就此滿(mǎn)足。
腰圍、臀圍的尺寸都要測量，穿著(zhù)突顯身材曲線(xiàn)的衣服拍照也很有幫助。三圍Size以及其它能看出減肥效果的東西都能激發(fā)減肥的決心與意志。
評：我個(gè)人的經(jīng)驗除了激發(fā)減肥意志外，也是一個(gè)很好的警訊。若今天胖了0.5公斤，接下來(lái)的一兩天稍微控制就可以回復了，這是維持體重最好的方式。
方法5 每天減少500卡 若目標一個(gè)月減2公斤，換算成卡洛里的消耗，每天減少500卡就可以達成目標。不論是減少食物的攝取或是增加運動(dòng)量都行。
例如少吃一塊平時(shí)常吃的蛋糕可減少300卡的熱量攝取，回家時(shí)比平常多走一段路可消耗200卡，這樣一天減少500卡的目標就達成了。 評：若有吃零食的習慣戒掉它應該就差不多了！！另外在泡澡的時(shí)候做一些伸展體操，也可以消耗掉非常多卡路里。
方法6 利用日常生活中出現的運動(dòng)機會(huì ) 每天工作繁忙，要特別抽出時(shí)間運動(dòng)真的是很困難。因此要把握日常生活中可以運動(dòng)的機會(huì )。
上下班時(shí)多走點(diǎn)路，連續幾周穿著(zhù)好走的鞋子，少拿點(diǎn)行李。不搭電梯與手扶梯改用走的。
總之要盡量選擇讓身體多動(dòng)的機會(huì )。 評：中午走遠一點(diǎn)去吃飯也不錯喔，吃完走回來(lái)的路程不但可以幫助消化更可以預防小腹變大。
方法7 在減肥時(shí)要稍微奢侈一點(diǎn) 這一個(gè)月期間懷抱著(zhù)貪小便宜的心態(tài)是絕對禁止的。去餐廳吃飯時(shí)，不要點(diǎn)附甜點(diǎn)的套餐，即使價(jià)格較高，也要選擇單點(diǎn)的菜單。
無(wú)論如何都想吃甜食時(shí)，來(lái)一顆高級巧克力，可以獲得極大的滿(mǎn)足感。比起金錢(qián)，減肥的效果更重要。
評：這一點(diǎn)真難啊！看著(zhù)別人吃飯后甜點(diǎn)…… 方法8 唯有掌握正確時(shí)機的人才能減肥成功 配合女性生理周期來(lái)減肥，可以達到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止，新陳代謝較快，即使不減少飲食的攝取，只要多動(dòng)，都是減輕體重的好機會(huì )。
相反的，過(guò)了排卵日之后，身體容易囤積能量，這時(shí)只要維持體重就行。這樣重復下去就能建立易瘦的體質(zhì)與節奏。
評：這一點(diǎn)應該大家都知道，只是沒(méi)有確實(shí)把握吧。 方法9 吃東西的順序很重要 即使吃一樣多相同的東西，吃的順序不同身體的吸收程度也不同。
一開(kāi)始應該先吃蔬菜，因為纖維可以阻隔身體之后對于糖與脂肪的吸收。而將喜歡的東西留到最后才吃，是一種錯誤的方式，因為會(huì )讓自己不知不覺(jué)吃的過(guò)多，正確的順序是在蔬菜之后攝取。
現在就調整自己的進(jìn)食順序吧！ 評：我以前開(kāi)始也是“Save the Best for Last”一族，從今天起把這個(gè)小家子氣的習慣改掉！ 方法10 進(jìn)行48小時(shí)的小型斷食 若想要迅速減重，建議可以采取小型斷食。不是24小時(shí)、也不是36小時(shí)，一定要堅持48小時(shí)。
48小時(shí)不進(jìn)食，身體會(huì )轉變成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以吃一點(diǎn)蘋(píng)果或是優(yōu)格，這樣會(huì )讓身體感覺(jué)非常清爽。 評：強力推薦！！我經(jīng)常這么做！！不但可以減重，更可以幫助身體凈化排毒，神清氣爽皮膚也變好。
方法11 寒冷是減肥的最佳盟友 天氣冷的時(shí)候身體會(huì )努力制造熱能，因此新陳代謝較夏天更快。與其一直呆在溫暖的室內，倒不如到室外感受寒冷更容易變瘦。
走同樣的距離，利用寒冷的大街比穿越地下道的運動(dòng)效果更好。怕冷的話(huà)會(huì )不容易變瘦喔！ 方法12 感到饑餓時(shí)才進(jìn)食 肚子咕嚕咕嚕叫等于肚子餓嗎？其實(shí)不然。
肚子叫其實(shí)是之前吃的東西消化完畢的信號，原本具有伸縮性的胃，在消化完畢后準備恢復到原來(lái)的大小，若在肚子叫了之后立刻進(jìn)食，胃部不但不會(huì )變小反而會(huì )被撐大。因此沒(méi)有感覺(jué)到饑餓。
4.有哪些不費力的減肥方法
飲食+鍛煉
我跳繩，至少跳繩1600下/天次，多的時(shí)候達到3000下，連續的，一般在下午，感覺(jué)非常好，汗滴禾下土，15天肚子和體格就瘦了
（剛開(kāi)始，可能你一次跳不了那么多，從100開(kāi)始，逐漸提高數量，盡量一次跳夠數量，不要上午跳50，下午跳50，那個(gè)沒(méi)有用）
建議你試驗下.
同時(shí)飲食方面別太葷膩，多蔬菜水果，多喝水
平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運動(dòng)及午餐后便坐著(zhù)工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會(huì )引致腹部體形變壞。
在日常生活細節里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會(huì )長(cháng)伴左右。
進(jìn)食時(shí)消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問(wèn)題，導致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯誤地稱(chēng)之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時(shí)姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜（假如把電視機開(kāi)掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導致淀粉無(wú)法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí)，會(huì )吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì )被小腸消化。
鍛煉出結實(shí)的腹部
結實(shí)的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。
增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥
如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時(shí)粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚(yú)、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)期前綜合癥。
控制呼吸 0
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺(jué)良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢。
5.什么方法減肥有效不影響健康
d1減肥不是靠快的，減的快胖的也很快.
一定要找一個(gè)適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺(jué)你會(huì )變瘦而且不容易反彈，我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動(dòng)，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西.
多做做家務(wù)，你會(huì )發(fā)現你在慢慢的變瘦，不知不覺(jué)中的你的皮膚也會(huì )變好，這些都是我多年減肥的經(jīng)驗，已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥藥，只能讓你的身體變的很差，
減肥是一件長(cháng)久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恒的勇氣！
如果你肯運動(dòng)的話(huà)，配合跳繩，會(huì )讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅持下來(lái)的減肥辦法.
不傷害身體，效果非常好
下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下
一是控制高脂類(lèi)食物 如動(dòng)物性食物 肉類(lèi)、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來(lái)自于谷類(lèi)（如米、面、雜糧等）。谷類(lèi)是能量的來(lái)源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類(lèi)的食品。因為晚餐 后人很少運動(dòng)，過(guò)量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類(lèi)的食品。如果實(shí)在喜歡的話(huà)， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質(zhì)，人吃過(guò)后可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過(guò)水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類(lèi)，也可以吃少量的奶 酪或谷類(lèi)，還可以吃半個(gè)雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚(yú)類(lèi)，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點(diǎn)瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
6.有什么減肥不傷身的好方法嗎
減肥的10個(gè)小方法，跟我一起來(lái)吧
方法1：由于笑會(huì )牽動(dòng)80組肌肉，從而帶來(lái)減肥功效，因而大笑是目前韓國最流行的減肥小魔法喲！
方法2：海帶和咖啡是減肥產(chǎn)品的寶貝喲！兩者配合食用可刺激身體排除多余脂肪，達
到瘦身目的。
方法3：多吃蘿卜，因為蘿卜里含有辛辣成分，可促進(jìn)體內脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內積聚。
方法4：黃瓜中的丙醇二酸，這種物質(zhì)有助于抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，要多吃哦！
方法5：每天都用加州蜜棗和粉紅玫瑰泡茶喝，這樣能促進(jìn)新陳代謝，可去清除宿便及腸胃道的油脂。
方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，熱量也遠比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。
方法7：蘋(píng)果是減肥圣品，因此，許多人都用它來(lái)當晚餐呢！堅持晚餐只吃一兩個(gè)蘋(píng)果會(huì )有明顯效果。
方法8：盡量把嘴巴張大，做吹口哨的嘴型，嘴唇盡量縮小，向前凸出，反復做十次能讓大臉變小喲！
方法9：葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果用吃一顆葡萄柚的方式來(lái)代替一餐，就很容易瘦下來(lái)。
方法10：爬樓梯時(shí)一步踏兩階，很快就可以感覺(jué)到大腿的肌肉酸了，臀部結實(shí)了，趕快來(lái)試一下吧！
7.什么減肥方法最快最有效而不影響健康
減肥方法很多。
在選擇減肥方法時(shí)應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。
常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動(dòng)減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。
藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。
藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。 肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來(lái)不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。
如何科學(xué)減肥？醫學(xué)專(zhuān)家認為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統工程，需天長(cháng)日久，貴在堅持，并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法。
但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1.制定減肥目標（理想或標準的體重）。把它寫(xiě)在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2.寫(xiě)減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3.多喝水。每天要喝七八杯白開(kāi)水，水對于身體的功能是最基本的，且無(wú)熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4.要有恒心與毅力。在適度節食過(guò)程中，不要“試一試”而要“堅持”。
在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。 5.控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。 6.飲食要清淡。
要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì )增加你的熱量。
7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
8.平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。
要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 9.熱量負平衡。
請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 10.建立良好的生活方式。
請記住你是在學(xué)習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！ 參考一下，我以前提過(guò)的問(wèn)題，這也是網(wǎng)友發(fā)的，借鑒一下吧，其實(shí)，最好的方法是節食+運動(dòng)，真的，我已經(jīng)減了30多斤了，現在很勻稱(chēng)阿 世上最有效，最簡(jiǎn)便，又不花錢(qián)，也不挨餓的減肥方法 蘋(píng)果減肥三天見(jiàn)效 眾所周知，“一天一蘋(píng)果，醫生遠離我”。
蘋(píng)果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢(qián)，只要在3天內純吃蘋(píng)果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。
這是日本流行的“三日蘋(píng)果減肥法”。 蘋(píng)果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋(píng)果的果膠可以降低膽固醇；蘋(píng)果含有類(lèi)黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；蘋(píng)果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌癥發(fā)生的機會(huì )。
由此可見(jiàn)，蘋(píng)果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋(píng)果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話(huà)，你愿意嘗試嗎？ 蘋(píng)果減肥的基本知識 吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。
因為它是低熱量食物，無(wú)論吃多少，都不會(huì )比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋(píng)果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì )變得很貪吃。
不過(guò)，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì )膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋(píng)果減肥期間，一次吃?xún)扇齻€(gè)蘋(píng)果的話(huà)，你的大腦就會(huì )告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋(píng)果不會(huì )太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒(méi)有辦法實(shí)行三天蘋(píng)果減肥法，可以從一天或兩天開(kāi)始。只要你有做，就會(huì )有效果。
舉例來(lái)說(shuō)，你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開(kāi)始，等習慣以后，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過(guò)三天，以免中樞神經(jīng)功能失調，反而會(huì )在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋(píng)果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì )刺激腸胃。
④蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。 ⑤在這三天內，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會(huì )很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋(píng)果減肥期間，如果出現便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點(diǎn) 三天的蘋(píng)果減肥結束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì )很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì )變小。 第四天開(kāi)始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。
恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開(kāi)始。 總之，減肥后恢復飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量，這樣一來(lái)，減肥的效果才會(huì )持續。
蘋(píng)果減肥等于身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋(píng)果減肥就恢復身材是不可能的。
