保健肺方法(肺保養最好的方法)
1.肺保養最好的方法
肺保養最好的方法：
1.不要吸煙
現在影響我們肺部健康的因素中，吸煙的影響非常的大。吸煙不但會(huì )造成咽部的不適、痰液增多、還會(huì )在成肺部的病變，甚至引起肺癌。所以我們切記不要吸煙，如果我們在注意肺部健康，但是還保持吸煙的習慣，那么我們再注意肺部健康，也不敵吸煙造成的傷害。所以我們保養肺部的關(guān)鍵，一定不要吸煙。
2.多做有氧運動(dòng)
我們的肺部在長(cháng)期生活中會(huì )積累一些有害的物質(zhì)，而且我們如果不愛(ài)運動(dòng)的朋友，肺部長(cháng)期不運動(dòng)，會(huì )加重肺部的不適。我們可以多做有氧運動(dòng)，比如慢跑、打球、跳舞等，都是很不錯的，可以幫助肺部適當的運動(dòng)起來(lái)，排除有害物質(zhì)，并且還能鍛煉肺部，增強我們肺功能，是保養我們肺部的好方法。
3.起床不要太早
還有就是起床時(shí)間也很重要，因為我們的生物鐘中，肺部是在早晨5點(diǎn)左右進(jìn)行排毒的，如果我們生物鐘紊亂，會(huì )造成肺部排毒不暢，影響我們肺部的健康。很多人在5點(diǎn)左右起床的時(shí)候，都會(huì )有肺部不適的情況，一般都會(huì )咳嗽幾聲，因為這個(gè)時(shí)間段肺部需要進(jìn)行休息，所以我們一定不要起床太早。
4.深呼吸
我們還以進(jìn)行深呼吸在鍛煉我們的肺部，可以增強我們的肺活量，讓我們可以吸入更多的氧氣，增強身體的素質(zhì)。我們在清晨的時(shí)候進(jìn)行深呼吸是比較好的，可以配合肢體的簡(jiǎn)單運動(dòng)，效果會(huì )更好。
5.減少有害氣體粉塵吸入
我們在日常生活中，經(jīng)常會(huì )吸入有害物質(zhì)，在肺部沉積，幾年、幾十年后，肺部的有害物質(zhì)就會(huì )增多，影響肺部的健康。尤其是吸入粉塵的工作者，和有害氣體的工作者，肺部幾年就可能產(chǎn)生病變，所以我們要減少有害物質(zhì)的吸入，如果有粉塵類(lèi)的有害物質(zhì)，一定要帶口罩，如果是有害氣體，我們還是換一個(gè)環(huán)境工作學(xué)習吧，畢竟健康才是最重要的。
6.經(jīng)常喝潤肺的飲品
對于肺部不適的朋友，我們可以多喝潤肺飲品，來(lái)對肺部進(jìn)行保健。可以喝雪梨果汁、蜂蜜等，都是很不錯的，可以緩解肺部不適的癥狀，還可以讓肺部的有害物質(zhì)，順著(zhù)痰夜排除體外，因為有潤肺飲品的幫助，我們不適感就會(huì )降低，是肺部保健必不可少的。
7.注意飲食排出肺部毒素
影響我們健康的因素，和飲食有著(zhù)很大的關(guān)系，肺部也是如此。我們需要多吃對肺部好的食品，注意飲食的均衡。我們可以吃黑木耳，可以幫助我們肺部毒素的排除、并且多吃蔬菜和水果，補充維生素等，這樣我們肺部可以更好的維持健康狀態(tài)，飲食是我們肺部保健的關(guān)鍵。
2.保養肺部的好方法
用簡(jiǎn)單的小方法，堅持練功調養，對身體是非常好的。
1.躬身?yè)误w。端坐，全身放松，調勻呼吸，然后，兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體向上3-5次為1遍。可根據各人體力，反復做3--5遍。注意兩臂支撐要用力，用力時(shí)，宜閉息，不呼吸。身體上抬時(shí)要盡量躬身；雙腿自然交叉，是為了避免借下肢的力量支撐身體；所以，要用臂力，腿不要用力。這種方法可通達肺氣，疏通肺脈，具有調養肺氣的作用，對風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。
2.捶背。端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3-5遍。
捶背時(shí)，要閉氣不息。同時(shí)，叩齒5—10次，并緩緩吞咽津液數次。捶背時(shí)要從下向上，再從上到下，沿背捶打，如此算一遍。先捶脊背中央，再捶左右兩側，這種方法可以暢胸中之氣， 通脊背經(jīng)脈，預防感冒，同時(shí)，有健肺養肺之功效。
3.摩喉。上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉 部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續做2—3遍。注意按摩時(shí)，拇指與其它四指張開(kāi)，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。
3.有關(guān)如何保養肺部的方法~~急
人體是天然的煙草調節器，合理調節飲食，少食一些含高脂肪的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多食含鐵豐富的黃豆、蛋黃、含維生素b12豐富的牛奶和含維生素c豐富的蘋(píng)果等這樣可以補充由于吸煙引起的維生素c和抗氧化劑的損失和減少，清除體內多余的氧自由基，幫助協(xié)調體內自由基的產(chǎn)生和清除、氧化和還原的平衡，保持身體健康。
尼古丁隨煙氣進(jìn)入人體中，會(huì )使膽固醇附于血管壁上，導致血管硬化；而牡蠣中的大量牛磺可以將膽固醇分解掉，因此多食牡蠣可解尼古丁中毒；還有人在牛奶、蠶豆、水果中發(fā)現了尼古丁的克星，這些食物中含有維生素b2可分解焦油中的3,4-苯并[a]芘化合物，分解后的化合物又會(huì )隨纖維素排出體外，故還應多食青菜。根據科學(xué)研究表明，飲茶可減輕吸煙的危害，因為茶葉中的茶多酚、維生素c等成分對香煙中所含有的各種有害物質(zhì)有降解作用，邊飲茶邊吸煙，毒素可隨飲茶不斷解除，通過(guò)糞便排出體外。
據研究證實(shí)，茶葉確有阻斷人體內亞硝胺合成的能力；茶多酚進(jìn)入人體后能與致癌物結合，使其分解，降低致癌活性，從而抑制致癌細胞的生長(cháng)；綠茶的葉富含抗癌物質(zhì)，其濃度相當高，足以在人體內產(chǎn)生抗癌作用。美國健康基金會(huì )名譽(yù)會(huì )長(cháng)約翰·韋斯柏格博士說(shuō)：“我的研究結果表明，如果你每天喝6杯茶，就可以不得癌癥”。
因此，吸煙者飲茶有助于減少癌癥的發(fā)生。保養肺應該吃些什么東西？？養肺食譜 食譜一：南杏豬肺湯 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）兩種。
南杏是杏樹(shù)種子的一種，性味甘、平、無(wú)毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質(zhì)、樹(shù)脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋養緩和性潤肺止咳之物。
因為含脂肪油較豐富（約50%以上），所以潤燥之功較好。豬肺，性味甘，平，能治肺虛咳嗽，咯血，有補肺的功用。
做法：把一只豬肺反復沖水洗凈。將豬肺切成片狀，用手擠，洗去豬肺氣管中的泡沫。
再選15到20克南杏（注意要選用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲內加水煲煮，調味即可。功用：可用于一般人因秋冬氣候干燥引起的燥熱咳嗽。
秋冬時(shí)節，肺氣不開(kāi)，干咳無(wú)痰，大便燥結，喉嚨干燥等等都有一定功效。食譜二：沙參玉竹老鴨湯 原料：沙參，一般指北沙參，性味甘、微寒，入肺、胃經(jīng)。
含生物堿、淀粉、沙參素等。能夠滋陰清肺，養胃生津以及除虛熱，治燥咳。
玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃經(jīng)。玉竹質(zhì)潤多液，含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A、淀粉和粘液質(zhì)等。
能養陰潤燥，潤腸通便。老鴨，性味甘、溫、無(wú)毒，入脾、胃、肺、腎經(jīng)。
功能滋陰補血。做法：選用老鴨一只（注意，一定要選用老鴨），去毛臟，洗凈。
再選用沙參和玉竹各30到50克，一起放入瓦鍋內，文火煲1個(gè)小時(shí)以上，調味即可。功能：能夠治療肺燥、干咳等，對病后體虛，津虧腸燥等引起的便秘等亦有效。
還是一道非常具有滋補性的食譜。食譜三：蓮子百合煲瘦肉 原料：百合，味甘微苦，性平。
入心、肺經(jīng)。含秋水仙堿等多種生物堿和淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素等。
具有潤肺止咳，養陰清熱，清心安神，益氣調中等功效。蓮子，《本草經(jīng)》說(shuō)它有“主補中，養神益氣力”。
《本草綱目》還認為蓮子有“交心腎，厚腸胃，固精氣，強禁錮，補虛損，利耳目，除寒濕”等功能。豬瘦肉，中醫學(xué)認為，豬的主要部分均有益效。
豬瘦肉有豐富的動(dòng)物性蛋白，與百合和蓮子搭配協(xié)調，能產(chǎn)生更好的效果。做法：挑選豬瘦肉半斤左右，再加入蓮子和百合各30克和適量水，隔水燉熟，調味即可。
（特別注明：隔水燉的意思是給盛食物的碗等容器蓋上蓋子，在蒸鍋里面蒸。） 功用：蓮子百合煲瘦肉其實(shí)是一個(gè)富有營(yíng)養的搭配，除了潤燥養肺之外，還可以治療神經(jīng)衰弱，心悸，失眠等，也可以作為病后體弱的滋養強壯之食補品。
總之是一份常吃不壞的良菜。另外，也可以選用蓮子和百合各60到100克，加適量糖和水，煲糖水喝，不僅味道清甜可口，而且營(yíng)養價(jià)值高，同樣具有上述功效。
食譜四：冰糖銀耳羹 原料：銀耳，又稱(chēng)白木耳、雪耳。銀耳性味甘淡、平，入肺、胃經(jīng)。
含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、無(wú)機鹽等。功能滋陰，潤肺，養胃，生津。
冰糖，性味甘、平，入脾、肺經(jīng)。補中益氣，和胃潤肺，止咳嗽，化痰涎。
做法：選用銀耳10到12克，先沖洗幾遍，然后放入碗內加冷開(kāi)水浸泡（沒(méi)過(guò)銀耳即可）。浸泡1小時(shí)左右，此時(shí)銀耳發(fā)脹，然后挑去雜物。
接著(zhù)把銀耳和適量冰糖放入碗內，再加入適量冷開(kāi)水，一起隔水燉2到3個(gè)小時(shí)即可。功能：有滋陰潤肺，生津止渴的功效。
可以治療秋冬時(shí)節的燥咳，還可以作為體質(zhì)虛弱者的滋補之品。秋天給人的感覺(jué)是清肅干爽，但容易出現肺部疾病，常見(jiàn)的有：感冒、咳嗽、哮喘等，若不小心醫治會(huì )讓癥狀加重，中醫有一些秋季肺部的保健與養生方法，略述如下。
作息養生到了秋天，應該“早臥以避風(fēng)寒，早起以領(lǐng)略秋爽”，使精神安定寧靜，才能不受秋天肅殺之氣的影響。心態(tài)方面要使“精神內守，不急不躁”，這樣在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，這是“秋天的養生大道”。
飲食養生古代醫書(shū)提到：形寒飲冷則傷肺。是說(shuō)如果沒(méi)。
4.怎樣保養肺
飲食養肺應多吃：玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚(yú)、貝、海參、梨等，但要按個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。
運動(dòng)養生“秋季補肺三招”：“第一招”，以?xún)墒直ь^頂，婉轉回旋俯仰10次。可疏通頸部及胸背部經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)肺的生理機能。“第二招”，以?xún)墒窒嗖骖^上，左右搖曳身子10遍。可去關(guān)節間風(fēng)濕寒邪，治療肺臟諸疾。“第三招”，兩手拍腳脛（小腿前外側）10遍。可開(kāi)胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運動(dòng)時(shí)若能配合叩齒，效果更好，方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。 藥膳養生補肺藥膳“益胃湯”原料：沙參10克、麥門(mén)冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或當飲料服用。
5.保養肺的方法
心肺等臟器一旦出現功能紊亂，將直接影響人的生命安危。
心臟及內臟功能出現病變的患者應嚴格遵循醫囑，合理安排作息時(shí)間尤其要從飲食習慣上加以改善，做到“三少三多”：什么是三少：少食：少脂：少鹽： 少食：限制食物的數量和種類(lèi)，每餐不宜過(guò)飽，少食辛辣刺激性食物和過(guò)涼過(guò)熱食物。 少脂：少使用高脂肪和高膽固醇食物，多食豆類(lèi)食品對防治冠心病十分有利。
少鹽：多鹽會(huì )加重心臟負擔，對預防心臟病不利，每日食鹽量最好不要超過(guò)6克。什么是三多：多補充膳食纖維、多補充維生素、多補充微量元素多補充膳食纖維：如竹筍、梅干菜、芹菜、韭菜、黃豆、燕麥等。
多補充維生素：豐富的維生素有助于心臟健康。多補充微量元素：硒、鈣、鎂、鉀、碘等礦物質(zhì)能保護心臟，鉻可減緩及阻止冠心病發(fā)生。
適合心臟病患者食用的食物 堅果類(lèi)：杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低罹患心臟病的風(fēng)險。 薏苡仁：含水溶性纖維，可加速肝臟排除膽固醇，保護心臟健康。
黑芝麻：含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動(dòng)脈硬化。 黃豆：含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內脂肪和膽固醇代謝。
玉米：玉米油含有不飽和脂肪酸和高達六成的亞麻油酸，是良好的而的過(guò)程吸收劑。 土豆：心臟病患者，特別是心功能不全患者，常吃土豆可補充鉀、糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。
菠菜：富含葉酸，能有效預防心血管疾病，所含的微量元素還可以起到補血作用。 芹菜：所含的芹菜堿可保護心血管功能，葉子的而維生素C含量比莖部高，且富含植物性營(yíng)養素。
多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險。 木耳：能刺激腸胃蠕動(dòng)，加速膽固醇排出體外。
此外，黑木耳中含抗血小板凝結物質(zhì)，對于動(dòng)脈硬化、冠心病及阻塞性中風(fēng)有較好的保健效果。 海帶：屬于克溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解、吸收、運用，可加速有害為主排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預防動(dòng)脈硬化。
自己挽救自己，幸福無(wú)比。 最好的醫生是自己，最好的藥物是食物、最好的心情是寧靜， 最好的治療是運動(dòng)、最好的運動(dòng)是勞動(dòng)。
我的導師洪昭光教授：管好您的嘴，邁開(kāi)您的腿，睡好您的覺(jué)。身體準健康。
6.保養肺部的好方法
用簡(jiǎn)單的小方法，堅持練功調養，對身體是非常好的。
1.躬身?yè)误w。端坐，全身放松，調勻呼吸，然后，兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體向上3-5次為1遍。
可根據各人體力，反復做3--5遍。注意兩臂支撐要用力，用力時(shí)，宜閉息，不呼吸。
身體上抬時(shí)要盡量躬身；雙腿自然交叉，是為了避免借下肢的力量支撐身體；所以，要用臂力，腿不要用力。這種方法可通達肺氣，疏通肺脈，具有調養肺氣的作用，對風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。
2.捶背。端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3-5遍。
捶背時(shí)，要閉氣不息。同時(shí)，叩齒5—10次，并緩緩吞咽津液數次。
捶背時(shí)要從下向上，再從上到下，沿背捶打，如此算一遍。先捶脊背中央，再捶左右兩側，這種方法可以暢胸中之氣， 通脊背經(jīng)脈，預防感冒，同時(shí)，有健肺養肺之功效。
3.摩喉。上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉 部向下按摩，直至胸部。
雙手交替按摩20次為1遍，可連續做2—3遍。注意按摩時(shí)，拇指與其它四指張開(kāi)，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。
這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。
7.保養好肺有什么好的方法,飲食注意什么
一、清肺湯兩種： 1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯： 原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內煮沸，煲3小時(shí)。 2、桑百皮、百合、排骨湯： 原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。
做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進(jìn)煲內煮沸，煲一個(gè)半小時(shí)。 二、潤肺銀耳羹： 原料：銀耳5克，冰糖50克。
做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì)；將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。 三、潤肺豆漿粥： 原料：豆漿1000克，糯米100克，白糖適量。
做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開(kāi)花時(shí)倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。 四、鴨肉粥： 原料：鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。
做法：先將鴨肉切丁；糯米加水煮粥，然后加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。
8.簡(jiǎn)易的養肺妙方有哪些
多笑，讓牙齒見(jiàn)太陽(yáng)
“笑”是最“便宜”且有效的養肺方法。笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大，調節人體氣機的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復體力。尤其是在清晨鍛煉時(shí)，如果開(kāi)懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達到心肺氣血調和，以保持人的情緒穩定。笑可祛病健身，但必須適度，否則會(huì )樂(lè )極生悲。
繞開(kāi)肺癌首要條件是戒煙
吸煙對肺損害很大，會(huì )將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會(huì )差很多。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會(huì )降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開(kāi)心果。開(kāi)心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風(fēng)險。
首先就要多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時(shí)，最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動(dòng)；呼氣時(shí)，最大限度向內收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。呼吸要深長(cháng)而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習一兩次。
捏捏鼻養肺防感冒
作為外與自然界相通，內與很多器官相連接的重要部位，鼻子的保健養生十分重要，而按照一定的手法按摩鼻也能養肺。經(jīng)常摩擦鼻兩側可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可使吸進(jìn)的空氣變溫，使肺臟部免受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預防感冒。增強局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。
飲食潤肺
從中醫的角度，百合、梨等食物有“潤肺”的作用，中醫的“肺”與西醫的“肺”所指還是有區別的。中醫所指的肺不單單指一個(gè)器官，比如中醫認為“肺主行水”，比較通俗地說(shuō)是指肺氣有推動(dòng)和調節全身水液的輸布和排泄的功能。這里的“潤”通俗理解為“滋潤”，中醫認為，肺乃嬌臟，潤肺有助肺部的保健，所以在霧霾天多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等潤肺的食物對身體的健康是很有幫助的。
固然，除了食療還有茶療，在日常的生活中我們不可缺少的就是水分，而我們喝進(jìn)去的水能很好地運行全身，進(jìn)行一個(gè)全身“排毒”，若我們在水中加入相關(guān)的潤肺的中藥，就能更好地達到一個(gè)肺部排毒的功效了。
大海生地茶
茶方：胖大海12克，生地12克，冰糖30克，茶葉適量。
制服法：沸水沖泡，蓋悶10分鐘。代茶頻飲，每日3劑。
功效：清肺化痰，養陰生津，清咽潤喉
杏仁麥冬桑菊茶
茶方：用杏仁6g，麥冬、菊花、桑葉各9g。
制服法：將杏仁去皮、尖，搗碎，麥冬、菊花、桑葉洗凈，共入鍋，先用猛火燒沸，再改用小火煮15分鐘，濾取藥液，加少許白糖調味即成。
功效：養陰生津，宣肺止咳，養心護顏。特別適于發(fā)熱性疾病后期出現余熱末盡、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收護膚養額、保護嗓音之效。
如何養肺護肺呢？以上為大家介紹了養肺護肺的方法，為了肺部的健康，為了身體的健康，我們要多笑哦，多吃一些護肺飲食。
