公務(wù)員保持心理健康的途徑和方法(保持心理健康途徑和方法主要)
1.保持心理健康途徑和方法主要有哪些
1、學(xué)習方面的心理健康 （1）體現為學(xué)習的主體； （2）從學(xué)習中獲得滿(mǎn)足感； （3）從學(xué)習中增進(jìn)體腦發(fā)展； （4）在學(xué)習中保持與現實(shí)環(huán)境的接觸； （5）在學(xué)習中排除不必要的憂(yōu)懼； （6） 形成良好的學(xué)習習慣。 2、人際關(guān)系方面的心理健康 （1）能了解彼此的權利和義務(wù)； （2）能客觀(guān)了解他人； （3）關(guān)心他人的要求； （4）誠心的贊美和善意的批評； （5）積極地溝通； （6）保持自身人格的完整性。 3、自我方面的心理健康 （1）善于正確地評價(jià)自我； （2）通過(guò)別人來(lái)認識自己； （3）及時(shí)而正確地歸因能夠達到自我認識的目的； （4）擴展自己的生活經(jīng)驗； （5）根據自身實(shí)際情況確立抱負水平； （6）具有自制力。
●保持樂(lè )觀(guān)的情緒。要熱愛(ài)生活，熱愛(ài)自己的工作。善于在生活中尋找樂(lè )趣，即便是干些家務(wù)也不應視為負擔，而是帶著(zhù)情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng )造，在進(jìn)取中實(shí)現自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂(lè )趣。
●善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。
●經(jīng)常幫助別人。助人為樂(lè )，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。
●善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處，會(huì )得到快樂(lè )的情緒體驗。尤其是被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會(huì )佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。
●要有廣泛的愛(ài)好。比如收藏、體育、旅游、音樂(lè )等，全身心地投入其中，享受其間的樂(lè )趣，既能增長(cháng)知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)，這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。
●保持一顆童心。人到了而立之年以后，隨年歲的增長(cháng)，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵”的感覺(jué)，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。
●培養生活中的幽默感。除了嚴肅、正式的場(chǎng)合外，在同事、朋友乃至家人中，說(shuō)話(huà)時(shí)適當地采用幽默語(yǔ)言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì )心的笑聲中，大家心情特別好。
●學(xué)會(huì )諧調自己與社會(huì )的關(guān)系。隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，我們要經(jīng)常調整自己的意識和行為，適應社會(huì )的規范，并不斷學(xué)習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來(lái)的困惑和壓力，保持心理健康。
2.簡(jiǎn)述保持心理健康的途徑和方法
●保持樂(lè )觀(guān)的情緒。要熱愛(ài)生活，熱愛(ài)自己的工作。善于在生活中尋找樂(lè )趣，即便是干些家務(wù)也不應視為負擔，而是帶著(zhù)情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng )造，在進(jìn)取中實(shí)現自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂(lè )趣。
●善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。
●經(jīng)常幫助別人。助人為樂(lè )，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。
●善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處，會(huì )得到快樂(lè )的情緒體驗。尤其是被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會(huì )佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。
●要有廣泛的愛(ài)好。比如收藏、體育、旅游、音樂(lè )等，全身心地投入其中，享受其間的樂(lè )趣，既能增長(cháng)知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)，這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。
●保持一顆童心。人到了而立之年以后，隨年歲的增長(cháng)，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵”的感覺(jué)，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。
●培養生活中的幽默感。除了嚴肅、正式的場(chǎng)合外，在同事、朋友乃至家人中，說(shuō)話(huà)時(shí)適當地采用幽默語(yǔ)言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì )心的笑聲中，大家心情特別好
3.保護心理健康的途徑和方法有哪些
1、加強思想修養，樹(shù)立正確的世界觀(guān)和人生觀(guān)  ；正確的思想有利于強化健康心理，而錯誤的思想往往強化異常心理。
因此。加強思想修養是保持心理健康的根本途徑。
加強思想修養的核心是樹(shù)立正確的世界觀(guān)和人生觀(guān)。 2、注意意志品質(zhì)的培養，提高挫折耐受力 3、要學(xué)會(huì )控制和調節情緒，及時(shí)擺脫不良情緒 對情緒的自我調節是心理保健的核心內容。
情緒調節中最主要的是學(xué)會(huì )疏導不良情緒。其疏導方法主要有： (1)活動(dòng)轉移法。
(2)代償法。 (3)宣泄法。
(4)升華法。 (5)自慰法。
4、要多參加各種有益的集體活動(dòng)，培養多方面的興趣愛(ài)好 5、生活要有規律，注意強身健體 6、注意預防和克服心理障礙，完善心理品質(zhì) 7、必要的時(shí)候求助于心理咨詢(xún)機構。
4.公務(wù)員心理健康的標準有哪些
一、職業(yè)特殊性決定了公務(wù)員心理素質(zhì)的重要性
（一）公務(wù)員的職業(yè)特點(diǎn)
1.
公務(wù)活動(dòng)需要公正性。
公共行政管理的過(guò)程就是運用公民和國家賦予的公共權力，
依法管理國家和社會(huì )公共事
務(wù)，
維護公共利益。
公務(wù)員的活動(dòng)涉及國家行政機關(guān)的各個(gè)領(lǐng)域，貫穿于政府各個(gè)環(huán)節，
公
務(wù)員職業(yè)的特殊性要求公務(wù)員必須正當地行使公共權力，
維護和實(shí)現公共利益。
公務(wù)活動(dòng)的
公共性，就是我們經(jīng)常說(shuō)的“辦好公家的事”
這是對公務(wù)員提出的最起碼要求。
2.
言行舉止要中規中矩。
現代民主法治社會(huì )中，
公務(wù)員職權的行使必須來(lái)自法律法規的授予和規范，
就是說(shuō)必須
有制度執行的法律依據。
公務(wù)員從事公務(wù)，
須在法律規范的范圍內活動(dòng)，
超越法律規范的權
力就是無(wú)效的。
3.
既是管理者、也是服務(wù)者。
公務(wù)具有比私人利益更高的位置，
公務(wù)員執行公務(wù)中擔負著(zhù)執行命令、
履行義務(wù)、
遵守
法律和紀律的神圣職責，
這就決定了公務(wù)員必須忠實(shí)履行自己的職責，
對人民高度負責，
對
社會(huì )高度負責。
同時(shí)，
公務(wù)員不僅要管理公共事務(wù)，
同時(shí)也要服務(wù)社會(huì )民眾。
公務(wù)員履職的
服務(wù)性對公務(wù)員品行作了嚴格的要求。
4.
身份雙重、職責多重。
公務(wù)員既是公民又是公職人員，
既代表公共權力部門(mén)同時(shí)也是自然人。
也就是我們說(shuō)的
公務(wù)員是有血有肉的人，
在大量的公共行政管理工作中要依法管理國家和社會(huì )公共事務(wù)，
維
護公共利益，
在現實(shí)生活中還要和柴米油鹽醬醋茶打交道。
公務(wù)員身份的雙重身份和性格容
易造成對身份的錯認乃至分裂。
5.
社會(huì )標桿、公眾形象。
在中國傳統社會(huì )中，
公務(wù)員從來(lái)就是社會(huì )道德標桿和社會(huì )良心的象征。
特殊的領(lǐng)域和職
業(yè)，
對公務(wù)員有著(zhù)特殊的職業(yè)要求。
在現代社會(huì )的公務(wù)員通過(guò)對公共產(chǎn)品的合理分配等來(lái)滿(mǎn)
足群眾的需求，
同時(shí)還要潔身自好、
約束自己不假公濟私。
公務(wù)員價(jià)值導向的公益性對公務(wù)
員個(gè)人名利的獲取有嚴格的規定。
5.保持和促進(jìn)心理健康的途徑有哪些
20世紀初的美國，耶魯大學(xué)學(xué)生比爾斯（C.W.Beers）因為從小目睹患有癲癇癥的哥哥發(fā)病時(shí)痛苦的樣子，非常害怕，擔心自己有一天也會(huì )如此，終日生活在恐懼、焦慮之中。
終于有一天，他因為長(cháng)期的精神負擔而崩潰，自殺未遂，被送進(jìn)了精神病院。在住院期間，比爾斯親眼目睹并親身感受到了精神失常者所遭受的種種不公平待遇。
3年之后，他病愈出院，毅然投身于心理衛生事業(yè)，希望改變社會(huì )對精神病人的冷漠與歧視。1908年3月，比爾斯出版了根據自己親身經(jīng)歷寫(xiě)就的《自覺(jué)之心》（A Mind That Found Itself）一書(shū)，并由當時(shí)哈佛大學(xué)的著(zhù)名心理學(xué)家威廉·詹姆斯作序，給予了高度評價(jià)。
自此，一場(chǎng)以保持和促進(jìn)心理健康、防御和治療心理疾病、維護和增進(jìn)人類(lèi)幸福為主題的心理健康運動(dòng)正式興起，并迅速傳遍美國直至世界各地。 本章里將介紹心理健康的標準以及壓力、挫折、焦慮等心理現象的成因與應對。
第一節 心理健康的標準 一、科學(xué)的健康觀(guān)念 追求生活質(zhì)量的現代人越來(lái)越關(guān)心和注重自身的健康。所謂健康是指身心健全和體能充沛的一種狀態(tài)。
1948年世界衛生組織成立時(shí)，在其憲章中開(kāi)宗明義地指出：健康不僅僅是沒(méi)有疾病和沒(méi)有衰弱的表現，而是生理上、心理上和社會(huì )適應方面一種完好的狀態(tài)。并且提出了衡量健康的十條標準：有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力而不感到過(guò)分緊張；態(tài)度積極，樂(lè )于承擔責任，不論事情大小都不挑剔；善于休息，睡眠良好；能適應外界環(huán)境的各種變化；能抵抗一般性的感冒和傳染病；體重得當，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂的位置協(xié)調；反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；牙齒清潔無(wú)空洞、無(wú)痛感，牙跟顏色正常；頭發(fā)有光澤、無(wú)頭屑；肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松自如。
由此可見(jiàn)，健康包括身體和心理兩個(gè)方面，缺一不可。衡量一個(gè)人是否健康，必須從生理、心理、行為等因素方面分析，不僅要看他有沒(méi)有身體上的器質(zhì)性或功能性異常，還要看他有沒(méi)有主觀(guān)不適感，有沒(méi)有社會(huì )公認的不健康行為。
心理狀態(tài)的好壞會(huì )影響到生理疾病的發(fā)生概率，這已經(jīng)被許多科學(xué)研究所證明。心理因素與許多威脅現代人健康的主要疾病如心臟病、癌癥、腦溢血、胃及十二指腸潰瘍、高血壓、偏頭痛、糖尿病、哮喘等發(fā)病有密切關(guān)系。
相反，良好的衛生習慣、生活方式和行為特征則與低死亡率有關(guān)。據美國的統計資料，每4個(gè)人中有1個(gè)人在其一生行為變化中會(huì )因心理方面的原因而引起軀體疾病，每12個(gè)人中就有1個(gè)人會(huì )因心理困擾而住院，每22個(gè)人中就有1個(gè)人在其一生中會(huì )得比較嚴重的心理疾病，并因此而影響工作與正常生活。
美國的醫院病房中幾乎有一半被心理疾病患者所占住。事實(shí)證明了古羅馬西塞羅的論斷：心理疾病比起生理疾病為數更多，危害更烈。
1978年9月，國際初級衛生保健大會(huì )發(fā)表了《阿拉木圖宣言》，宣言中提出：健康是基本人權，達到盡可能健康水平是世界范圍內一項最重要的社會(huì )性目標。而健康的目標是追求一種更積極的狀態(tài)，更高層次的適應與發(fā)展，是身心健康、社會(huì )幸福的完滿(mǎn)狀態(tài)。
如果說(shuō)身體健康是醫學(xué)研究的對象，那么心理健康則是心理學(xué)研究的領(lǐng)域。 二、什么是心理健康 從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿(mǎn)意的持續的心理狀態(tài)；從狹義上講，心理健康指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內容完整、協(xié)調一致，即知、情、意、行、人格完整協(xié)調，能適應社會(huì )。
界定一個(gè)人心理健康與否，應遵循三條基本原則：⑴心理活動(dòng)與外部環(huán)境是否具有同一性。一個(gè)人的所思所想、所作所為是否能正確的反映外部世界，有無(wú)明顯差異。
⑵心理過(guò)程是否具有完整性和協(xié)調性。一個(gè)人的認知過(guò)程、情緒情感過(guò)程、意志過(guò)程內容是否完整協(xié)調。
⑶個(gè)性心理特征是否具有相對穩定性。在沒(méi)有重大的外部環(huán)境改變的前提下，人的氣質(zhì)、性格、能力等個(gè)性特征是否相對穩定，行為是否表現出一貫性。
根據國內外的研究與實(shí)踐，人的心理健康水平大致可劃分為三個(gè)等級：⑴一般常態(tài)心理。表現為心情經(jīng)常偷快滿(mǎn)意，適應能力強，善于與他人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應做的活動(dòng)，具有承受挫折、調節情緒的能力。
⑵輕度失調心理。不具有同齡人所應有的愉快滿(mǎn)意心境，與他人相處略感困難，獨立應對生活工作有些吃力。
若能主動(dòng)調節或請專(zhuān)業(yè)人士幫助，可以恢復常態(tài)。⑶嚴重病態(tài)心理。
表現為明顯的適應失調，長(cháng)期處于焦慮、痛苦等消極情緒中難以自拔，嚴重影響正常的生活和工作。如不及時(shí)矯治，發(fā)展下去會(huì )成為精神病患者。
三、心理健康的標準 心理是否健康，并不像生理健康那樣具有精確的、易于度量的指標。心理學(xué)家們一般是從個(gè)體適應環(huán)境的角度提出心理健康的標準，包括自我意識水平、情緒調控能力、挫折耐受能力、社會(huì )交往能力、環(huán)境適應能力等。
不同的心理學(xué)家對于心理健康的標準有著(zhù)多種多樣的看法。從心理學(xué)家們對心理健康的種種看法中，我們可以把它的基本內涵概括為以下幾個(gè)方面： 一有正常的智力水平 智力是人的觀(guān)察力、注意力、想像力、記憶力、思維力的綜合。
正常的智力是人一切活動(dòng)的最基本的心理前提。如果智力有缺陷，則社會(huì )化的過(guò)程難以。
