單位網(wǎng)球培訓(如何寫(xiě)一份體育網(wǎng)球競賽策劃書(shū))
1.如何寫(xiě)一份體育網(wǎng)球競賽策劃書(shū)
一、比賽安排
1、參賽單位及人員：
趣味比賽以。為單位報名參加比賽，比賽成績(jì)記入。..的總成績(jì)中。
每隊限報2對選手（3男1女）。比賽采取單淘汰賽制。
以上兩個(gè)賽事，女運動(dòng)員可代替男運動(dòng)員，反之不行。
2、獎項設置：
趣味比賽每個(gè)單項的男、女前8名均可獲得積分，根據每個(gè)參賽隊的運動(dòng)員積分總和排定團體前六名，比賽成績(jì)記入。。。總成績(jì)中。
競技比賽取前三名。
3、比賽時(shí)間
200.年..月..日——200.年.月底，每周..，，午。
4、其他活動(dòng)
比賽活動(dòng)設開(kāi)幕式和閉幕式兩個(gè)簡(jiǎn)短的儀式，分別邀請學(xué)校領(lǐng)導、贊助單位領(lǐng)導致開(kāi)幕詞和發(fā)放獎杯。
三、贊助形式及說(shuō)明
本次賽事冠名權贊助單位為。。.，贊助金額。.元整。贊助單位將獲得如下資格：
教職工網(wǎng)球錦標賽競賽章程
一、主辦單位：
二、承辦單位：
三、競賽時(shí)間、地點(diǎn)：
四、競賽項目：
（一） 趣味網(wǎng)球：對墻擊球、網(wǎng)球拍向上顛球、網(wǎng)球投準 （二〕競技網(wǎng)球：團體賽（男雙、混雙）
五、參賽單位：
A組 趣味網(wǎng)球；。.. B組 競技網(wǎng)球：
六、參加辦法：
1、每隊可報領(lǐng)隊1名，教練1名。
2、A組趣味網(wǎng)球：每隊可報運動(dòng)員4—6名，每個(gè)項目各報男、女運動(dòng)員一名。（每名運動(dòng)員限報兩項）
3、B組競技網(wǎng)球：自由報名，按參賽單位組隊，每隊三男一女。
4、報名及組隊相關(guān)事宜另行通知。
七、競賽辦法：
（一） A組趣味網(wǎng)球：
1、對墻擊球：要求相距墻6米之外，球打在墻面規定的白線(xiàn)之上，左右不限，球落地一次后繼續擊打，如落地二次及以上不計次數。比賽時(shí)間為2分鐘，以擊球次數決定勝負。
2、網(wǎng)球拍向上擊球：沒(méi)有高度和技術(shù)限制。比賽時(shí)間為2分鐘，以擊球次數決定勝負。
3、網(wǎng)球投準：要求相距筐4米之外，投進(jìn)筐內有效，彈出無(wú)效，單手投球，每次只能投一個(gè)網(wǎng)球。比賽時(shí)間為2分鐘，以進(jìn)筐球數決定勝負。
（二） B組競技網(wǎng)球：
1、預賽為三盤(pán)二勝制，決賽為五盤(pán)三勝制。采用單淘汰制，搶七制。
2、運動(dòng)員可使用上、下手發(fā)球。
八、競賽規則：
（一） 采用中國網(wǎng)球協(xié)會(huì )審定的網(wǎng)球競賽規則
（二） 運動(dòng)員必須使用正規的網(wǎng)球拍，必須穿運動(dòng)服、運動(dòng)鞋參加比賽。
九、裁判員：。。..
十、獎勵：
A組趣味網(wǎng)球：取團體前六名，個(gè)人前8名
B組競技網(wǎng)球：取前三名
十一、未盡事宜，由承辦單位另行通知
報名表
院、系、部門(mén)名稱(chēng)
教練： 領(lǐng)隊： 聯(lián)系電話(huà)：
趣味比賽選手 競技比賽預備選手
對墻擊球 球拍顛球 球拍顛球 男 身高 女 身高
男 身高 女 身高 男 身高 女 身高 男 身高 女 身高
報名須知
1、參賽選手必須為我校在編、在職教職員工。
2、趣味比賽以各院、系、部門(mén)為單位報名參加比賽，每個(gè)院系或部門(mén)可報4—6名選手，每個(gè)項目各報男、女運動(dòng)員一名。每位運動(dòng)員最多可報兩項，女運動(dòng)員可代替男運動(dòng)員，反之不行。（比賽服裝由大賽組委會(huì )統一發(fā)放，賽后統一回收）
3、每隊兩對選手（其中男2-3名、女1名）。比賽項目包括男雙和混雙。
4、所有參賽選手需自備網(wǎng)球拍。
5、報名時(shí)間：。。。。.
6、報名地址：。..老師 電話(huà)：。。..
7、逾期未報名的。。視為自動(dòng)放棄。未盡事宜另行通知。
2.網(wǎng)球賽策劃書(shū)怎么寫(xiě)啊
一、時(shí)間：*************二、地點(diǎn)：*******體育場(chǎng)。
三、參加對象：全市國有、非公企業(yè)負責人與青年員工，四、具體要求：以企業(yè)為單位組隊，要求各單位統一著(zhù)裝，自帶旗幟，旗幟上標識有企業(yè)標志。五、流程安排：1、市委領(lǐng)導致歡迎詞；2、團市委書(shū)記曉講話(huà)；3、運動(dòng)員代表宣誓；4、裁判員代表宣誓；5、領(lǐng)導宣布趣味運動(dòng)賽開(kāi)始；6、各代表隊退場(chǎng)，趣味運動(dòng)會(huì )正式開(kāi)始。
四、比賽項目：集體賽： 趣味接力賽；個(gè)人賽： 花樣跳繩（分三個(gè)單項）（分男女組）、企鵝漫步（分男女組）、自行車(chē)慢騎（分男女組）；五、比賽方法個(gè)人賽和老總賽同時(shí)進(jìn)行，9:45開(kāi)始進(jìn)行集體賽。要求各參賽隊伍按單位統一著(zhù)裝。
（一）個(gè)人賽1、花樣跳繩比賽規則：花樣分為正跳、倒跳、正編麻花三種，每種單獨記成績(jì)。比賽限時(shí)1分鐘，以規定時(shí)間內跳的次數多少記成績(jì)，中途停頓可繼續進(jìn)行。
分16組同時(shí)進(jìn)行。時(shí)間安排：8:45-9:00 正跳比賽 9:00-9:15 倒跳比賽 9:15-9:35 正編麻花比賽 道具：跳繩（各參賽人員自帶）裁判：16人現場(chǎng)仲裁（兼計時(shí)）：1人2、企鵝漫步比賽規則：（同上）分16組同時(shí)進(jìn)行時(shí)間安排：8:45-9:40 比賽 道具：旗幟*20塑料球3*20秒表*2 裁判：8人現場(chǎng)仲裁：1人3、自行車(chē)慢騎比賽規則：賽程為30米，比賽中腳不能落地，犯規者淘汰出局；以到達終點(diǎn)的時(shí)間最長(cháng)者為勝。
分2塊場(chǎng)地同時(shí)進(jìn)行，每組8人同時(shí)進(jìn)行2191.cn時(shí)間安排：8:45-9:40 比賽 道具：自行車(chē)（各參賽人員自帶24寸自行車(chē)） 秒表4*2 裁判：8人（一人負責兩道）現場(chǎng)仲裁：2人三個(gè)個(gè)人項目共需裁判32人，現場(chǎng)仲裁4人； 個(gè)人賽頒獎9:30-9:45（二）集體賽——趣味接力賽接力賽總賽程400米，共分八個(gè)挑戰項目，每個(gè)項目的比賽距離為50米，前一個(gè)項目運動(dòng)員將接力綢帶交給后一個(gè)項目運動(dòng)員，后一個(gè)項目才能開(kāi)始。各隊以完成比賽的先后順序計算成績(jì)。
各參賽隊伍分成4組進(jìn)行預選賽，每組8支隊伍，每組取前2名進(jìn)入決賽，決賽規則同預選賽。1、手足情深 （彎道）參賽隊員：每隊1人比賽規則：參賽運動(dòng)員一手握一足，然后用單足跳的方式完成50米賽段。
道具：道具：發(fā)令槍*1發(fā)令員：1人現場(chǎng)裁判：8人（全程跟隨運動(dòng)員）2、山路彎彎 （彎道）參加人員：每隊1人比賽規則：參賽運動(dòng)員在行進(jìn)中要繞賽道中間的障礙物跑10圈，然后繼續往前跑，完成50米賽段。道具：凳子*8現場(chǎng)裁判（維持秩序）：2人3、寶貝新娘參加人員：每隊3人比賽規則：比賽開(kāi)始兩名女選手雙手交叉搭成“花轎”，一名男選手打扮成女生坐在“花轎”上，完成50米賽段。
男選手如果落地，在落地處重新坐上“花轎”前進(jìn)。現場(chǎng)裁判（維持秩序）：2人4、齊心協(xié)力參賽人員：每隊2人比賽規則：二名參賽運動(dòng)員面對面用身體將一排球夾住，每人雙手在背后交握，側跑完成規定賽段，如果球落地，則要在球離開(kāi)身體處由裁判重新放球繼續賽程。
道具：排球*10現場(chǎng)裁判（維持秩序）：2人5、地道英雄 （彎道）參加人員：每隊1人比賽規則：參賽運動(dòng)員在行進(jìn)中鉆過(guò)3個(gè)欄架，完成50米賽段。如果欄架翻倒，需參賽運動(dòng)員扶起欄架并重新鉆欄。
道具：跨欄3*8 護膝2*10 護肘2*10現場(chǎng)裁判（維持秩序）：2人6、我是喬丹 （彎道）參賽人員：每隊1人比賽規則：參賽運動(dòng)員后退運籃球完成50米賽段。行進(jìn)途中不得持球跑，也不能雙手觸球。
道具：籃球*10現場(chǎng)裁判（維持秩序）：2人7、過(guò)橋袋鼠參加人員：每隊1人比賽規則：參賽運動(dòng)員先越過(guò)跑道上設置的2座獨木橋，然后用袋鼠跳躍方式完成后半程。道具：長(cháng)凳2*8麻袋（麻袋上繪制圖案）*10現場(chǎng)裁判（維持秩序）：2人8、巨人腳步 參賽隊員：10人，其中至少3名女運動(dòng)員（分在兩段）比賽規則：分兩段，每段25米，每段5人，參賽運動(dòng)員踩在木板上前進(jìn)，完成50米賽段。
道具：特制木板*8現場(chǎng)裁判（維持秩序）：2人注：除第3、第8項比賽外，其他項目至少有一項參賽運動(dòng)員為女性。共需裁判23人時(shí)間安排：9:45-10:05 第一組 10:10-10:35 第二組10:40-11:00 第三組11:05-11:25 第四組11:30-12:00 決賽12:00—— 頒獎（集體優(yōu)勝獎與團體優(yōu)勝獎）七、記分方法按各企業(yè)集體和個(gè)人項目得分之和排列總團體名次。
集體和個(gè)人項目均取前8名，個(gè)人分值為9/7/6/5/4/3/2/1， 跳繩3個(gè)分項的分值為4.5/3.5/3/2.5/2/1.5/1/0.5，集體分值為個(gè)人3倍計。八、獎勵方法1、大會(huì )設總團體優(yōu)勝獎8個(gè)。
按集體和個(gè)人成績(jì)總和錄取前8名，獎勵團體冠、亞、季、優(yōu)勝獎杯。2、設集體優(yōu)勝獎8個(gè)。
趣味挑戰賽取前8名為集體優(yōu)勝獎，給予榮譽(yù)證書(shū)。3、花樣跳繩的三個(gè)項目、企鵝漫步、自行車(chē)慢騎各取男、女前3名，給予證書(shū)和獎金。
4、個(gè)人優(yōu)勝獎頒獎在集體賽開(kāi)賽前進(jìn)行，集體優(yōu)勝獎和團體優(yōu)勝獎頒獎在集體賽結束后進(jìn)行。九、仲裁委員會(huì )組成：十、本細則未盡事宜由大會(huì )組委會(huì )賽前商定。
3.體育健身月校園網(wǎng)球策劃案
校園網(wǎng)球比賽策劃書(shū)
活動(dòng)背景：
為豐富校園文化生活
,
展現大學(xué)生青春活力
,
特此舉辦大一
新生學(xué)校網(wǎng)球賽
.
比賽主題：
:
章顯青春
,
展現活力
.
主辦單位
:
大學(xué)生網(wǎng)球協(xié)會(huì )
主要負責人
:
網(wǎng)球協(xié)會(huì )會(huì )長(cháng)：朱克龍
王鋒
比賽對象：網(wǎng)球協(xié)會(huì )
10
級所有會(huì )員
報名時(shí)間
: 2010
年
11
月
20
日至
2010
年
12
月
20
日
比賽時(shí)間
: 2010
年
12
月
18
日上午八點(diǎn)
報名方式
:
各位同學(xué)可直接到網(wǎng)球協(xié)會(huì )教學(xué)部部長(cháng)王鋒處報名
比賽場(chǎng)地
:
校本部網(wǎng)球場(chǎng)
比賽規則
;
1.
單打淘汰賽，若對手未按時(shí)到達比賽場(chǎng)地或自動(dòng)放棄比
賽權選手可直接進(jìn)入下一輪。
2.
根據報名人數，
分為男隊和女隊，
再分別以抽簽的形式分為
A
,
B
,
C
（或更多，據人數而定）
3 .
比賽中球員每勝
1
球即記分
15
勝第
2
球記分
30
勝第
3
球記分
40
先勝
4
球者為勝
1
局。如遇雙方各勝
3
球為平分，直到
一方在平分后連勝
2
球才為勝該局（勝
6
局為
1
盤(pán)）。當雙方各勝
5
局時(shí)，
一方必須連勝
2
局才為勝
1
盤(pán)。
要是雙方的局數打到
6
比
6
,
就要以決勝局定勝負。
4 .
每局開(kāi)始，發(fā)球員應先從右區端線(xiàn)后發(fā)球，并且腳不可踏在
底線(xiàn)上，得或
1
失
1
分后，再換到左區發(fā)球，發(fā)出的球應從網(wǎng)上越
4.網(wǎng)球新手,求網(wǎng)球訓練計劃書(shū)
如果是初學(xué)的話(huà)，還是學(xué)生，不知道你是否有足夠的時(shí)間和場(chǎng)地，可以按照以下方法練習： 一.在場(chǎng)外的練習方法 根據所學(xué)的基本技術(shù)特點(diǎn)，利用場(chǎng)地外的條件進(jìn)行練習，以達到掌握技術(shù)。
提高技術(shù)的目的所采用的練習手段，故稱(chēng)場(chǎng)外的練習方法。提高網(wǎng)球技術(shù)的最好方法，是經(jīng)常在場(chǎng)上和同伴一起訓練。
但是如果沒(méi)有場(chǎng)地，或者又沒(méi)有別人跟你一起練習，可用以下幾項簡(jiǎn)單的場(chǎng)外練習方法來(lái)提高自己的技術(shù)水平，如果每天能花幾分鐘在球場(chǎng)外做這些練習方法中的一種或幾種，你很快就會(huì )發(fā)現自己的球技提高得很快。 1.徒手模仿正確動(dòng)作，進(jìn)行揮空拍練習 用意念方法，在大腦默念正確的動(dòng)作，按照動(dòng)作的要求，邊默念，便做動(dòng)作，在揮擊時(shí)，設想確有其球，保持正確的位置和準確的擊球點(diǎn)，由慢到快的反復作徒手揮拍動(dòng)作的練習，直到動(dòng)作被熟練、自如的掌握，達到動(dòng)作定型。
2.對著(zhù)鏡子來(lái)檢查揮拍動(dòng)作 站在一面大鏡子前，揮拍時(shí)可看到自己的全身，通過(guò)鏡子檢查自己后擺時(shí)球拍的最遠位置、擊球點(diǎn)位置以及隨揮動(dòng)作完成的位置。重復做揮拍擊球動(dòng)作，直到頭腦里對正確的擊球動(dòng)作有了概念。
在球場(chǎng)上，當擊球動(dòng)作不對時(shí)，要回想這些概念，就會(huì )有助于作出正確的揮拍動(dòng)作。 觀(guān)察鏡子理自己的擊球姿勢，并糾正那些不正確的動(dòng)作。
例如，許多運動(dòng)員正拍擊球的后擺過(guò)高，可以在鏡子里看著(zhù)自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，則自行調整并繼續在鏡子前練習，直到獲得正確的姿勢。 3.練習拋球的穩定性 拋球不穩定會(huì )影響發(fā)球的穩定性。
練習拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶(hù)外靠近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場(chǎng)周?chē)膰鷻谔幘毩晵伹颍门淖由煜蚯胺絹?lái)確定一個(gè)點(diǎn)或線(xiàn)，并注意這個(gè)點(diǎn)或線(xiàn)與參照物的關(guān)系，然后進(jìn)行反復練習拋球，使球總能拋到那點(diǎn)或線(xiàn)上。 當把球每次拋到這個(gè)位置上時(shí)，即可揮動(dòng)球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節奏。
同時(shí)，球拋起后，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側方。 4.對墻練習使擊球動(dòng)作定型 對墻練習是練習基本功的最好方法，墻是理想的陪打者。
不但初學(xué)者進(jìn)行練習對墻練習，即使職業(yè)選手也常用對墻練習，以達到"學(xué)而時(shí)習之"的目的。 對墻練習比賽更能集中思想。
幾乎所有擊球技術(shù)都能對著(zhù)墻練。但是，對墻擊球不能太用力。
有人喜歡猛力擊球，結果球回來(lái)得太快，以致沒(méi)有時(shí)間作好下次擊球的預備姿勢。 練習落地球時(shí)，應站在離墻9米處，手握拍充分后場(chǎng)，做完揮拍動(dòng)作，目的是練習擊球的穩定性，在墻上作一個(gè)記號，記下命中的次數。
也可以和同伴一起對墻練習，兩個(gè)人打，用近似于網(wǎng)球比賽的節奏，并且在擊球后也象比賽一樣移動(dòng)，不象一個(gè)人打墻時(shí)，總在同一位置上。對墻進(jìn)行連續擊球連續時(shí)，要注意掌握節奏，不斷增加正確擊球的次數，一旦失去節奏就停下來(lái)，重新開(kāi)始。
5.連續拍球來(lái)提高控制能力 任何時(shí)候只要手里有一把球拍，都可以簡(jiǎn)單的拍球練習。用球拍對空中或地面拍球來(lái)提高手、眼的配合。
可以做這樣的游戲：看自己不丟球能夠連續彈拍多少次，這個(gè)練習看似簡(jiǎn)單，但做起來(lái)確比想象的要難得多，因為獲得穩定總是不容易的。這個(gè)拍球練習還可提高球感。
如果想提高放小球的感覺(jué)，就練習把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。 6.用"影子練習"來(lái)加快技術(shù)水平的提高 "影子練習"是在球場(chǎng)外，帶拍而不帶球的揮拍和步法想象練習，可在家中或空地上，也可在場(chǎng)外（邊）作此項練習，設想著(zhù)打各種球，并在移動(dòng)時(shí)大聲說(shuō)出來(lái)。
例如，可以從發(fā)球開(kāi)始，跟隨發(fā)球上網(wǎng)，稍停一停，準備第一次截擊，再向前移動(dòng)，作第二次截擊，后退打高壓球，最后向前截擊得分。用小步和側部或踮步盡快移動(dòng)，但動(dòng)作要完整，并且要在身體前面擊想象中的球，同時(shí)也可以請同伴喊出擊球動(dòng)作，自己照著(zhù)做，這樣練習可使重心真正保持向前。
7.背靠墻，糾正截擊動(dòng)作 許多網(wǎng)球初學(xué)者因為揮拍太長(cháng)而不能干脆利落的急劇截擊空中球，截擊時(shí)后擺太多，球會(huì )快速打在還未向前揮動(dòng)的球拍上，其結果不是打不好就是失誤。矯正的方法是背靠墻作截擊動(dòng)作，這面墻可以阻止球拍在后擺時(shí)超過(guò)肩膀，然后用一個(gè)短促的撞擊動(dòng)作，向前擊想象中的球。
這種練習只要幾分鐘便可以做，或在家中，或在場(chǎng)地旁背對著(zhù)鐵絲圍欄都可以做。 二.利用場(chǎng)地進(jìn)行的練習方法 1.與同伴配合練習 在練習某一項特定技術(shù)時(shí)，可以和同伴商量，相互配合訓練。
如果能找到一位對某一項技術(shù)也感興趣的伙伴，于他一起練習是再好不過(guò)的了，練習時(shí)最好有6-12個(gè)球。例如：你想練習發(fā)球，同伴可以練習接發(fā)球，預先告訴他，你要打他的正拍還是反拍，使他可以集中注意力，擊好球。
然后兩人交換，使雙方都可以練習發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)。甲以正確動(dòng)作發(fā)球5-10次，乙以正確動(dòng)作接發(fā)球5-10次，回擊給甲方，爭取多打幾個(gè)回合。
完成次數后，雙方交換，改為甲接球發(fā)球，乙發(fā)球，再換其他技術(shù)的練習。完成5-10次以后，以同樣的方法兩人還可以一起練習挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截擊球等技術(shù)。
但訓練時(shí)，一定要有足夠的球，并要使動(dòng)作穩定連續地進(jìn)行。 2.用計數提高。
5.網(wǎng)球常規訓練計劃
首先，并不提倡初學(xué)者自學(xué)網(wǎng)球。
教練的幫助在初學(xué)階段是很重要的。沒(méi)有教練的情況下你很難分析判斷并了解到自己的真實(shí)狀況。
例如你對正確動(dòng)作缺少了解，更不用說(shuō)去控制和糾正。對于從未有過(guò)網(wǎng)球經(jīng)驗的初學(xué)者，學(xué)習正確的事務(wù)很容易，養成錯誤的習慣更是容易。
根據經(jīng)驗，很少有人自學(xué)網(wǎng)球而未養成任何不良習慣。聽(tīng)上去很糟，不是嗎？如果看到這里你還執意要自學(xué)并且充滿(mǎn)自信的話(huà)，非常好，因為這個(gè)自學(xué)教程一定會(huì )對你 有所幫助。
你需要什么？球拍：球拍不一定很好，任何球拍都可以。球鞋：建議選擇專(zhuān)業(yè)的網(wǎng)球鞋，如果沒(méi)有，一定要穿運動(dòng)鞋，所有的球場(chǎng)都拒絕皮鞋入內。
球：建議購買(mǎi)一罐新球。場(chǎng)地：任何網(wǎng)球場(chǎng)，只要能看清楚線(xiàn)且球網(wǎng)完好。
其實(shí)，在開(kāi)始階段，任何空地都能進(jìn)行你的自學(xué)計劃。搭檔：你應該找一個(gè)與你一樣有自學(xué)興趣的朋友一起。
我們的教程分為三個(gè)階段：球感培養階段，近距離對打階段，遠距離對打階段。階段一：球感培養在開(kāi)始接觸網(wǎng)球的最早幾個(gè)小時(shí)，我們應該以熟悉球感為主。
比起一開(kāi)始就學(xué)習動(dòng)作，這樣做的效率會(huì )高很多。練習一：顛球 將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動(dòng)。
注意，感覺(jué)球落在球拍不同部位時(shí)的感受有何不同。目標：連續顛球50次。
練習二：拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當球彈起時(shí)，將它壓下。重復進(jìn)行。
目標：連續顛球50次。練習三：近距離彈球 從現在開(kāi)始，你不得不找一個(gè)練習搭檔了。
雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著(zhù)地并彈起后將球打回。
重復并連續進(jìn)行。注意，擊球時(shí)盡量將速度放慢。
拍面基本朝上。我們的目的是將球來(lái)回連續擊打。
目標：連續擊打30個(gè)來(lái)回。階段二：近距離對打以下所指場(chǎng)地為半個(gè)發(fā)球區的場(chǎng)地。
底線(xiàn)指發(fā)球線(xiàn)，邊線(xiàn)指發(fā)球區的邊線(xiàn)。正手動(dòng)作握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。
拉拍：將肩膀轉向右邊并把球拍往后拉出。擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置（不是指球拍上的甜點(diǎn)）。
正手擊球點(diǎn)在身體右前方，高度在腰部以上肩膀以下。揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著(zhù)球拍繼續運動(dòng)，直到球拍到達圖片所時(shí)示位置。站位：在拉拍時(shí)，將左腳向右前方踏出，形成這樣的站姿。
重心略微*近前腳。反手動(dòng)作握拍：雙手半西方式握拍。
左手主導揮拍動(dòng)作。拉拍：將肩膀向左轉動(dòng)并用雙手將球拍往后拉出。
擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置（不是指球拍上的甜點(diǎn)）。反手擊球點(diǎn)在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著(zhù)球拍繼續運動(dòng)，直到球拍到達圖片所時(shí)示位置。
站位：在拉拍時(shí)，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微*近前腳。
注意保持平衡。要領(lǐng)手腕：與羽毛球乒乓球不同，網(wǎng)球中手腕基本固定不動(dòng)，尤其在初學(xué)階段。
如土，手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢。手肘：手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。
眼睛：盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡。
注意力集中在球上。腿：仔細調整自己的位置。
練習一，近距離對打 雙方站在底線(xiàn)后。以盡量慢的速度將球來(lái)回打起來(lái)。
把球打到對方能舒服回擊的位置。目標：能夠對打30個(gè)來(lái)回不失誤。
練習二，近距離斜線(xiàn)對打 方式與練習一類(lèi)似，但雙方站在場(chǎng)地的對角線(xiàn)上，將球打給站在你斜對面的搭檔。目標：能夠對打30個(gè)來(lái)回不失誤。
練習三，近距離跑動(dòng)對打 這個(gè)練習的難度會(huì )比前兩個(gè)大，要作好準備。同樣是以盡可能慢的速度擊球。
兩人輪流給對方送球。送球方站在場(chǎng)地右角上，接球方站在他的對角，送球方將球打給接球方，接球方將球打還給送球方并跑向底線(xiàn)另一端。
送球方將球打給接球方（打直線(xiàn)），接球方將球打還給送球方，并跑回起始位置。重復進(jìn)行。
接球方將在底線(xiàn)來(lái)回跑動(dòng)，送球方站在原地不動(dòng)。目標：一方能跑動(dòng)10個(gè)來(lái)回不失誤。
階段三：遠距離對打同樣采用階段二的三個(gè)練習，區別是現在不再使用小場(chǎng)地而是整片場(chǎng)地。現在你離球網(wǎng)更遠了，并且要照顧更打范圍的場(chǎng)地。
難度自然大了許多。要領(lǐng)1.適當提高球的過(guò)網(wǎng)高度，使球落到底線(xiàn)與發(fā)球線(xiàn)之間的區域。
2.適當加快揮拍速度。如果你的做法正確，前兩個(gè)階段你的用力不應該超出自己極限的50%，也就是以很輕松的方式擊球。
而現在，由于場(chǎng)地變大，你需要使用更多的力把球打遠。但要注意，我們的原則依然使把球打得盡量慢。
并把球打到對方容易接到的位置。3.注意力集中，你的注意力要始終集中再球上。
4.腿要動(dòng)。不要站死在一個(gè)地方。
準備擊球時(shí)腳后跟稍微離地。
6.如何選擇正確網(wǎng)球培訓班
1。
對培訓單位的資格確認。 盡管目前市場(chǎng)不是很規范，但國家有關(guān)部門(mén)正在作出相應的措施，有一部分場(chǎng)館經(jīng)營(yíng)者已取得了網(wǎng)球培訓資格。
另外一部分未取得培訓資格的單位，也將隨著(zhù)體育市場(chǎng)的不斷規范，和自己的不斷努力，而最終獲得培訓資格。 今后的網(wǎng)球培訓單位獲得的培訓資格，還會(huì )因為教學(xué)水平、師資力量、硬件設施的不同，而有等級之分。
這樣就為廣大愛(ài)好者選擇培訓班提供了更大的方便。但目前，還需要靠我們自己去判斷選擇培訓班。
另外，業(yè)余教練的資格認證，有關(guān)部門(mén)正在進(jìn)行這方面的工作，實(shí)施業(yè)余網(wǎng)球教練憑證上崗將是不遠的事情。 2。
教學(xué)水平的評估。 教學(xué)水平的評估，可通過(guò)已參加過(guò)培訓的朋友的介紹，也可以親臨現場(chǎng)觀(guān)察一兩次具體教學(xué)，對教練的實(shí)際教學(xué)能力和資格進(jìn)行確認。
然后做出綜合分析，主要的方法是看教練的技術(shù)動(dòng)作是否規范、舒展；上課時(shí)的組織安排是否有序；每個(gè)學(xué)生的練習時(shí)間是否恰當；眾學(xué)員掌握技術(shù)的狀況是否相差不大；對錯誤動(dòng)作的發(fā)現和糾正是否及時(shí)、有效；教學(xué)講解是否形象生動(dòng)、易于理解。 3。
對培訓內容的了解。 當我們確定要參加培訓班時(shí)，首先要了解自己現有的狀況，明確培訓的目的，根據這些不同的要求，選擇不同內容的培訓班。
如一般的初學(xué)培訓班，教學(xué)內容以正反手基本擊球技術(shù)為主，教學(xué)目標是讓初學(xué)者達到基本掌握正反手擊球動(dòng)作和正手擊球有些熟練。另外，根據具體情況，有些初學(xué)培訓班，還可安排發(fā)球教學(xué)。
如一般中級培訓班，教學(xué)內容以鞏固和提高正反手擊球技術(shù)為主，也可安排發(fā)球、截擊等技術(shù)的訓練。 4。
對培訓班的具體人數、課時(shí)、價(jià)格的了解。 一般來(lái)說(shuō)，人數越少，課時(shí)越多，每個(gè)學(xué)生練習的時(shí)間就越長(cháng)，掌握技術(shù)動(dòng)作就相應地較快，比較適合運動(dòng)水平不太高的初學(xué)者，但價(jià)格就偏高一些。
相反，人數越多，課時(shí)越少，每個(gè)學(xué)生練習的時(shí)間就相應地越少，教學(xué)內容以掌握基本動(dòng)作為主，價(jià)格較低，比較適合于學(xué)生。通常初級培訓班人數不要超過(guò)15人，總課時(shí)有20課時(shí)計劃、16課時(shí)計劃、12課時(shí)計劃。
當然，課時(shí)越多越好。 5。
對培訓班的具體時(shí)間安排。 常見(jiàn)的培訓時(shí)間都安排在星期六和星期日的某個(gè)時(shí)段，每次2個(gè)小時(shí)。
也有的安排在平時(shí)星期一到星期五晚間18:00~22:00之間，還有一種晨練培訓班，時(shí)間可安排在非寒冷的早晨6:30~8:00或7:00~8:00等。每個(gè)愛(ài)好者，可根據自己的情況，去選擇恰當的培訓時(shí)間。
6。對培訓地點(diǎn)，交通和場(chǎng)地的狀況了解。
一般愛(ài)好者，都會(huì )就近選擇培訓班，或者交通比較方便、場(chǎng)地硬件設施較好的場(chǎng)館去學(xué)習。綜上所述，盡管很多愛(ài)好者在選擇培訓班時(shí)，偏重考慮了地點(diǎn)方便，就近學(xué)習的因素。
但要提醒大家，在選擇培訓班時(shí)一定要認真謹慎，要以教學(xué)水平為主要考慮因素。 試想，你投入了對網(wǎng)球的熱情，花費了自己的時(shí)間，還有一定的費用，不就是為了更好地，更有效地去學(xué)會(huì )網(wǎng)球嗎？。
7.網(wǎng)球專(zhuān)項課前準備活動(dòng)
您好。
網(wǎng)球課上每一分鐘都是錢(qián)，我并不覺(jué)得學(xué)生真的需要一些小游戲，簡(jiǎn)單有效的小場(chǎng)球熱身已經(jīng)足夠了。
不過(guò)既然您提出此問(wèn)題，回答如下：
1、“發(fā)球擊準”游戲。考驗游戲者的擊球線(xiàn)路準確性。游戲者要在指定的線(xiàn)后用球拍將網(wǎng)球擊入指定的球籃中，類(lèi)似用球拍來(lái)進(jìn)行籃球投籃。
2、“挑戰球星”游戲。準備幾個(gè)球星模型紙板。參加游戲者顛幾下球后，將球打到球星模型的拍上，不過(guò)此游戲需要有一定網(wǎng)球基礎。
3、“極地反擊”則是在去年“中網(wǎng)嘉年華”上大受歡迎的游戲，參與者通過(guò)發(fā)球反彈的方式比賽進(jìn)球數量。
8.誰(shuí)有網(wǎng)球步伐得訓練方案啊
步伐其實(shí)大家都會(huì )，但還是很多人去用小碎步，這會(huì )讓大家很耗體力的，跟球也慢.大家都喜歡威廉姐妹打球吧，其實(shí)她們就是用開(kāi)放式步伐，可以讓自己少跑幾步，說(shuō)白了就是要交叉地去移動(dòng)，啟動(dòng).步伐可以邁大點(diǎn).剛練交叉步時(shí)很不習慣，馬上又回變回小碎步去，但只要你多去提醒自己，多跑會(huì )就熟悉了.擊球大家其實(shí)也都會(huì )，我要說(shuō)的也就是開(kāi)放式擊球了.正拍吧，主要是要把手往后伸展開(kāi).一般伸直就展開(kāi)了.右腿先踏出一步.展開(kāi)后擊球時(shí)身體臉部要紋絲不動(dòng)，利用轉體這一下用腰部發(fā)動(dòng)力量，用大臂帶動(dòng)小臂，形成球拍像鞭子抽擊球一樣.擊完球時(shí)球可以在擊球的位置停留一下，這樣可以保持對球的判斷，做到心中有數.莫里克就是這樣的.一般在底線(xiàn)不是最好的進(jìn)攻時(shí)機，但小威總是在底線(xiàn)就發(fā)力.這正是她的風(fēng)格.但她的正手動(dòng)作非常標準，規范.就是臉紋絲不動(dòng)地盯著(zhù)球.這種習慣很好.反拍也是要伸直（半開(kāi)放式）往后打開(kāi)在擊球.也是用轉體的腰腹發(fā)力.我因為喜歡小威打球，所以反拍都用她的開(kāi)放式擊球，手臂是彎曲的，主要靠小臂發(fā)力.但男子沒(méi)誰(shuí)會(huì )這樣打的.因為小威開(kāi)放式擊球的能力特別強.男的這樣打的話(huà)，好象力量不大.總之，擊球就看個(gè)人感覺(jué)了.。
