3月21日是世界睡眠日，如何擁有良好睡眠？

3月21日是世界睡眠日，睡眠是每一個(gè)人的大事，只有睡好了，才能吃好，身體好，工作好。春眠不覺(jué)曉，眼下正是春暖花開(kāi)的季節，是睡覺(jué)最好的時(shí)候，讓我們在每天完成忙碌工作后，美美的睡上一覺(jué)吧。

有人總結提示，人的三分之二的時(shí)間是在床上渡過(guò)的。確實(shí)有大部分人睡眠質(zhì)量很好，躺下來(lái)就睡得很香，做事或工作上班時(shí)，也就精神百倍，效率高。尤其是小孩的睡眠更重要，有人提示孩子應該在晚9點(diǎn)前睡覺(jué)，才能長(cháng)得高，身體好，學(xué)習才會(huì )好。對于那些愛(ài)熬夜的人，必須重視睡眠會(huì )給你帶來(lái)身體好，情緒好家庭關(guān)系好，否則，長(cháng)期熬夜會(huì )給你的身體帶來(lái)疾病與意外的傷災，或者是因為不睡覺(jué)而情緒暴躁容易跟家人或者同事吵鬧糾紛，造成不良后果。所以，世界上都有個(gè)睡眠日，我們就要做到每天高忱無(wú)憂(yōu)的放心睡眠。

睡眠是上天創(chuàng )造了人類(lèi)后，人人都有平等的睡眠享受，可就是有少數人睡眠質(zhì)量不好，甚至有極少數人一生都睡不著(zhù)，我的一個(gè)知己，他青年時(shí)直至現在每天平均睡眠不足3小時(shí)，造成不利因素是多方面的，主要原因是身體不好。他為此十分煩惱，也為提高睡眠質(zhì)量想盡一切辦法，在床上睡不著(zhù)就數數，深呼吸或變換睡姿等等，白天與睡前服中藥（如棗仁遠志夜交藤等），西藥（安定丸谷維素維生素B1撲二敏補惱汁等），另外就是用“一日辛苦得夜眠的做法換取睡個(gè)好覺(jué)，我的這個(gè)知己真是命不好，每天都是從早到晚的干活，免且每天晚上真正入睡也不過(guò)三小時(shí)。他堅持每晚十點(diǎn)半上床休息，睡不著(zhù)也閉著(zhù)眼睛盡可能躺下來(lái)休息，閉目養神為明天做精神準備。

睡眠是大事美事，我們一定要保持穩定的情緒，按時(shí)睡覺(jué)，為身體健康生活愉快，做好工作而創(chuàng )造良好的條件。