夏天防暑(夏季防中暑注意事項有哪些)
1.夏季防中暑注意事項有哪些
空調在保障人們冬暖夏涼的體驗上可是居功至偉，當然，由此它也就變成了家里的耗電大件，其實(shí)，要想節約用電，這些省電小技巧值得一看：
1、設定適當的溫度：使用空調器時(shí)，不宜把溫度調得太低，國家推薦家用空調夏季設置的溫度為26至27度，空調每調高1度，可降低7%至10%的用電負荷。
2、匹數適應房間大小：在選購的時(shí)候，應該根據房間體積大小選擇空調，使空調的功率應適合房間。每個(gè)房間都不是完全密封，同時(shí)房屋還要吸收外面的熱，當空調完全能夠滿(mǎn)足房間的制冷時(shí)，才不會(huì )給空調造成太大的負荷。如果您的房間有向陽(yáng)的窗戶(hù)，同時(shí)窗戶(hù)沒(méi)有窗簾或遮陽(yáng)棚的話(huà)，那么您選購的時(shí)候可以略微提升一個(gè)檔位，空調完全滿(mǎn)足房間制冷時(shí)，才能提高空調效率。
3、選擇適宜的出風(fēng)角度：使用空調選擇適宜的出風(fēng)角度會(huì )使空氣的溫度降得更快。空氣溫度變低后，冷氣流容易往下走，制冷時(shí)出風(fēng)口向上，這樣的制冷效果好。而在冬天時(shí)，熱氣都是往上走，制熱時(shí)出風(fēng)口應該向下，這樣也能達到節能的效果。
4、提前換氣少開(kāi)門(mén)窗：您在使用空調的時(shí)候提前將房間的空氣換好，一套兩居室房間的空氣完全更換一遍，足夠兩個(gè)人消耗一個(gè)半小時(shí)的。如果您開(kāi)著(zhù)窗戶(hù)，建議您開(kāi)窗戶(hù)的縫隙不要超過(guò)兩厘米，在使用空調的過(guò)程中，需要盡量控制開(kāi)門(mén)開(kāi)窗。如果您用的是變頻空調，當室內溫度總與外界一樣時(shí)，那么變頻空調還會(huì )調高頻率，超負荷工作，增大消耗，如果您想停機換空氣，最好開(kāi)窗開(kāi)門(mén)前提前20分鐘關(guān)空調。
5、配合電扇、遮陽(yáng)簾使用：如果在使用空調時(shí)使用電風(fēng)扇，電扇的吹動(dòng)力將使室內冷空氣加速循環(huán)，冷氣分布均勻，可不需降低設定溫度，而達到較佳的冷氣效果，既有舒適感，也能節電。如果同時(shí)采用窗簾等遮陽(yáng)，減少陽(yáng)光輻射帶來(lái)的室溫影響也可以節省空調制冷用電。
6、使用睡眠功能： 在睡眠時(shí)，人們應該使用空調的睡眠功能。有的空調定義為經(jīng)濟功能，睡眠時(shí)，人體散發(fā)的熱量減少，對溫度變化不敏感。睡眠功能就是設定在人們入睡的一定時(shí)間后，空調器會(huì )自動(dòng)調高室內溫度，因此使用這個(gè)功能可以起到20%的節電效果。
7、勿遮蓋外機：有的人擔心空調外機因雨雪等氣候原因造成損壞和銹蝕，就在空調外機上披上遮雨的材料，其實(shí)各品牌空調室外機一般已有防水功能，給空調“穿雨衣”反而會(huì )影響散熱，增加電耗。
8、安裝外機避開(kāi)陽(yáng)光：空調器不宜安裝在陽(yáng)光直接照射的地方，夏日陽(yáng)光灼熱很容易把外機曬熱，從而影響空調器自身散熱效果。如果條件不允許，室外機只能裝在向陽(yáng)的一面，居民可以在外機頂部裝上遮陽(yáng)篷。
9、定期清掃濾清器： 空調器面板上的過(guò)濾網(wǎng)應隔一段時(shí)間檢查一次，約半月左右清掃一次。若積塵太多，應把它放在不超過(guò)45度的溫水中清洗干凈，清洗后可以吹干后按上，使空調的送風(fēng)通暢，降低能耗的同時(shí)對人的健康也有利。
10、外出提前十分鐘關(guān)空調：在出門(mén)前應該提前關(guān)空調，最好是離家前十分鐘即關(guān)冷氣，在這十分鐘之內室溫還足以使人感覺(jué)到?jīng)鏊B成出門(mén)提前關(guān)空調的習慣，可以節省電能。
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2.夏季應怎樣注意防暑?
要預防中暑的發(fā)生，應該盡量避免在日照最強烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出，還應該采取必要的防護措施：1、保持室內通風(fēng)，降低室溫，室內起碼要有電扇通風(fēng)、降溫； 2、高溫下工作時(shí)間不宜過(guò)久，每天盡量不要超過(guò)8小時(shí)； 3、降低勞動(dòng)強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料；夏季高溫、出汗過(guò)多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會(huì )失去平衡，從而出現中暑。
而多喝些開(kāi)水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能直到預防中暑的作用。
4、保證充足睡眠，多吃些營(yíng)養豐富的水果和蔬菜。 5、盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。
穿淺色衣服；夏季外出應穿白色、淺色或素色的衣服，不宜穿黑色或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，安全生產(chǎn)在涼爽不易中暑，而黑色或藍色衣服則相反。
3.夏季防暑該注意什么
夏季防暑降溫法及夏天居家防暑降溫應注意事項 一，夏天人們對付酷暑高溫，各有高招。
可有些招數卻是人們過(guò)激的做法，它可能使人在享受暫時(shí)愜意之后損害健康。所以在對付酷暑高溫時(shí)應注意以下五個(gè)不宜。
1.降溫不宜過(guò)快。大汗淋漓時(shí)，到風(fēng)扇前揭開(kāi)衣服猛吹，或擰開(kāi)水龍頭，讓冷水直沖而下，實(shí)現“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法。
殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會(huì )“快活 一時(shí)，難受幾天”，甚至引起各種疾病。 2.空調不宜過(guò)冷。
醫療氣象學(xué)家通過(guò)試驗發(fā)現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃~29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。
3.喝水不宜過(guò)量。多喝水是防暑的好措施，可過(guò)量飲水也會(huì )引起中毒。
尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時(shí)大量飲用白開(kāi)水而未補足鹽分就會(huì )出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。 4.衣服不宜過(guò)露。
保健專(zhuān)家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才能通過(guò)增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過(guò)37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì )從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì )感覺(jué)更熱。
5.墨鏡不宜過(guò)黑。許多人認為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護眼睛，其實(shí)，鏡片顏色過(guò)深會(huì )嚴重影響能見(jiàn)度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。
因此，夏季選擇太陽(yáng)鏡的標準，應該是鏡片能穿過(guò)30%的可見(jiàn)光線(xiàn)，以灰色和綠色為最佳 二，中暑的預防： 中暑是夏季常見(jiàn)的急診，加強預防可以大減少發(fā)病率，中暑的預防應注意幾點(diǎn)： 1、充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。
2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗。
切忌節食。 3、做好防曬措施。
室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著(zhù)寬松。 4、合理飲水。
每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動(dòng)量前后避免大量飲水。
三，炎夏來(lái)臨，近年來(lái)許多家庭用上了空調，可使居家生活免受酷熱之苦。但多數 家庭仍未用上空調。
其實(shí)，采用一些簡(jiǎn)單方法也可以使您的居室變得較為涼快。 1、合理啟閉門(mén)窗。
許多人以為炎夏要門(mén)窗大開(kāi)才涼快，其實(shí)不然。白天室外 氣溫高，門(mén)窗大開(kāi)，陽(yáng)光和熱輻射伴著(zhù)陣陣熱空氣向室內襲來(lái)，會(huì )使室內外變 得一般熱。
如果在早晚涼爽之時(shí)開(kāi)啟門(mén)窗通風(fēng)，讓空氣流通，而在白天尤其中 午將門(mén)窗關(guān)閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，并拉上淺色窗簾，阻擋陽(yáng)光，反射 熱幅射，就能使居室變得較為涼快。經(jīng)實(shí)際觀(guān)察，筆者在成都地區居住雖然午 后室外氣溫達30多度，采用上述方法室內仍可保持在28℃左右。
2、陽(yáng)臺綠化、庭院綠化。陽(yáng)臺庭院綠化，栽樹(shù)種花，不僅有很高的觀(guān)賞價(jià)值， 而且有調節小氣候的作用，會(huì )使空氣清新、涼爽宜人。
因為綠色植物既能遮陽(yáng)， 又通過(guò)葉面蒸發(fā)水分達到降溫作用。有資料表明，在庭院陽(yáng)臺栽種葡萄、牽牛 花、爬墻虎及一些花草，可使附著(zhù)墻面降溫5℃~14℃，使室內降溫2℃~4℃。
3、室內利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)降溫。例如室內用濕拖布擦地后開(kāi)啟吊扇使地面水 分蒸發(fā)吸熱；也可在風(fēng)扇前置一盆涼水，開(kāi)啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng)，這樣均 可起到降低室溫的作用。
最后，在炎夏之際室內宜收拾得干凈整潔，將用不著(zhù)的東西妥善收藏，使室內 有較大空間，會(huì )使人感到舒適。切忌室內凌亂，家什滿(mǎn)屋，那樣不僅使人感到 悶熱，憋氣，還使人心情煩躁。
四，營(yíng)造清涼駕乘空間 遮陽(yáng)板 在陽(yáng)光的暴曬下，車(chē)窗緊閉的汽車(chē)內部溫度可能會(huì )急劇升高至五六十攝氏度甚至更高，高溫對于儀表板、真皮座椅都有損害。 細心的人會(huì )注意到：夏季露天停放的一些車(chē)輛前擋風(fēng)玻璃上都會(huì )放遮陽(yáng)板，可別小瞧這小小的遮陽(yáng)板，它能擋住80%的太陽(yáng)強光，使用它不至于使您進(jìn)入車(chē)內時(shí)有灼熱的感覺(jué)。
遮陽(yáng)板通常用錫箔制成，可折疊。其材質(zhì)多具有很好的反射作用。
使用方法很簡(jiǎn)單，只要打開(kāi)遮陽(yáng)板，把吸盤(pán)吸在玻璃上即可。車(chē)窗及時(shí)貼 即使有防爆膜的保護，許多車(chē)主還會(huì )覺(jué)得太陽(yáng)過(guò)分熱情，這時(shí)買(mǎi)幾張車(chē)窗及時(shí)貼貼在車(chē)窗上面，即可以擋住火辣的陽(yáng)光。
車(chē)窗及時(shí)貼靠靜電吸在車(chē)窗上，不用費勁固定。要開(kāi)窗，一揭就下來(lái)了，玻璃上也不會(huì )有任何痕跡。
這類(lèi)及時(shí)貼一般有很多小孔，根據小孔成像原理，可以看到車(chē)窗外面的景物。市場(chǎng)上有各種花紋的及時(shí)貼供車(chē)主隨意選購，對自己的汽車(chē)也有很好的裝飾效果。
車(chē)內杯架 夏天要經(jīng)常喝水，但車(chē)內如果沒(méi)有杯架或杯架不夠，就難以存放飲料。那就買(mǎi)一個(gè)活動(dòng)杯架吧，把它置于空調出風(fēng)口前面，還可以對放入杯架的飲料“制冷”，讓你喝上冰涼可口的飲料。
車(chē)載冰箱 炎炎夏日里，車(chē)載冰箱不僅可以冷藏食物，還可以保溫或加熱食物。工作狀態(tài)下，最好將食品冷凍后，放入箱內，這樣將保持或繼續對食品或飲料的降溫；使用時(shí)不能堵住上下通風(fēng)口。
目前車(chē)載冰箱主要有兩種，一種是充電式制冷的冰箱，價(jià)格在400元至600元，可在家中充電，也可在汽車(chē)上充電；另一種是安裝儲冰袋的保溫冰箱，價(jià)格在300元左。
4.夏季防暑應該注意什么?
夏季防暑措施 盛夏時(shí)節，酷熱難當，在這個(gè)季節里許多人會(huì )感到煩躁不安，食欲不佳。
要注意 防暑降溫，做到科學(xué)合理。 一、在日常工作生活中應注意以下兩個(gè)方面： 一）在工作中注意以下幾點(diǎn)： 夏季人在高溫環(huán)境中工作，體溫調節失去平衡，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂 ，就會(huì )出現中暑現象，輕度中暑 ，多喝含鹽的清涼飲料，若有頭暈惡心嘔吐等癥狀，可以服用人丹或藿香正氣水等，重者的話(huà)就要送醫院進(jìn)行治療。
主要防止措施： 1 、在烈日下做好防曬工作，在暴露部位適當擦一些防曬霜，戴上草帽、遮陽(yáng)傘，穿布質(zhì)的長(cháng)褲和長(cháng)袖襯衣等， 2 、保證充足的睡眠， 3、多洗溫水澡幫助體溫散發(fā)， 4、多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開(kāi)水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料， 5、常備點(diǎn)防暑藥物：霍香正氣水（丸、膠囊）、人丹、十滴水、六一散、暑癥片等。 6、高溫作業(yè)下工作人員應間隔一段時(shí)間，就要到陰涼處休息一會(huì )兒，以防中暑，同時(shí)要多補充水分，以淡鹽水為佳。
二）在飲食方面注意以下幾個(gè)方面： 夏季氣溫高，食物容易腐壞變質(zhì)，而且各種蚊蟲(chóng)的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道。易發(fā)的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。
主要防止措施： 1、少吃隔夜隔餐的飯菜； 2、餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲(chóng)叮咬，做好洗滌消毒工作； 3、買(mǎi)來(lái)的海鮮等水產(chǎn)品一定要煮熟煮透，不可生吃； 4、不喝生水，防止水污染； 5、保持室內外環(huán)境衛生，消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等； 6、注意個(gè)人衛生，常洗手洗澡。 7、早晚食用一些防暑粥制品，例如：綠豆粥、銀花粥、薄荷粥、蓮子粥等。
天氣熱，盡量避免在強烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶(hù)外工作或活動(dòng)，特別是午后高溫時(shí)段和老，弱，病，幼人群；在進(jìn)行戶(hù)外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(cháng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽(yáng)帽，草帽或打遮陽(yáng)傘；多喝水，特別是鹽開(kāi)水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹，清涼油，風(fēng)油精等.在高溫作業(yè)場(chǎng)所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強對工人防暑降溫知識的宣傳，合理調配工人的作業(yè)時(shí)間，避免高溫時(shí)段室外作業(yè)，減輕勞動(dòng)強度.還可以在飲食上加以調節，喝些綠豆湯，用蓮子，薄荷，荷葉與粳米，冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑. 一旦發(fā)生中暑，應將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，躺下休息，給病人解開(kāi)衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫院治療. 關(guān)閉窗口 鍛煉健身不是一朝一夕的事情，需要人們適度，有規律并持之以恒地進(jìn)行.因此，我們一是給自己制定一個(gè)詳細的運動(dòng)計劃，做好時(shí)間安排，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，有一搭沒(méi)一搭的.二是運動(dòng)一定要適度，要根據自己的身體狀況，來(lái)確定運動(dòng)時(shí)間長(cháng)短及運動(dòng)量的大小.貪小會(huì )達不到健身目的，貪多則會(huì )導致身心疲勞.三是選擇一個(gè)適宜運動(dòng)的鍛煉場(chǎng)所，空間越大越好.應選擇公園，綠地，通風(fēng)較好的健身場(chǎng)所.長(cháng)期在空氣污濁的環(huán)境中鍛煉，不僅達不到良好的健身效果，還可能對身體造成危害.四是要選擇一種適宜的運動(dòng)方式.并不是每一項運動(dòng)都適合不同的人，走路，打球，或是去健身房，都要視自己的身體狀況而定，尤其是患者更需對"癥"下藥.五是運動(dòng)鍛煉要多樣化.運動(dòng)使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，運動(dòng)多樣化能更全面地使身體健康. 炎炎烈日，許多家庭在夏季都會(huì )經(jīng)常煲一些清熱祛暑之品全家分享，如綠豆湯、冬瓜湯等，不過(guò)制綠豆湯時(shí)，有時(shí)會(huì )因煮的時(shí)間過(guò)久，而使湯色會(huì )發(fā)紅發(fā)渾，失去了應有的特色風(fēng)味。在此羅列了幾種熬制綠豆湯的方法，您不妨試試 苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。
制作時(shí)將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開(kāi)后，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很適合夏季食用。
>>>薏仁綠豆老鴨湯（圖） 蓮子粥：蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養心安神，對于夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。
>>>酷暑保健最佳方案全功略 西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。
先用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作 回答人的補充 2009-06-25 00:25 夏季最突出的一點(diǎn)就是熱，在北京是干熱，在南方是濕熱，如果氣溫超過(guò)37℃，那么無(wú)論對大人、小孩都會(huì )造成不利的影響。
小孩會(huì )傷肺，大人會(huì )傷津耗氣。防護辦法除了減少戶(hù)外活動(dòng)外，最好在飲食上要多注意防暑降溫。
飲食上少吃燒烤油炸類(lèi)的食物，多飲水果汁、西瓜汁、綠豆汁，如果是冰鎮的飲料，喝的時(shí)候一定要慢，也可以吃一些冰淇淋，不要怕，這也是一種較好的降溫。只是在吃的時(shí)候注意慢慢的含在嘴里，時(shí)間要長(cháng)些，等它化了再吞下去，不要急于咽下大塊的冰，這樣會(huì )造成胃腸不適，甚至會(huì )造成腹痛。
小孩在飲食上要吃一些粥、面條，加上蔬菜，還有酸奶和豆制品，以達到養胃的作用，少吃一些發(fā)泡的油炸零食，少吃動(dòng)物食品。因。
5.夏天防暑需要注意些什么
防暑寶典之一夏天人們特別容易口渴，需要隨時(shí)喝水，應該如何喝水才是科學(xué)的呢？ ①飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細胞開(kāi)始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚； ②大渴忌過(guò)飲，這樣喝水會(huì )使胃難以適應，造成不良后果。
前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法； ③用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因為進(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì )沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(cháng)期如此對身體不利； ④早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。 礦泉水 果蔬汁 碳酸飲料 運動(dòng)飲料 功能飲料 牛奶及含乳飲料 防暑寶典之二：吃什么？ 盛夏人們的吃喝問(wèn)題是很重要的，這是因為當人在炎熱的環(huán)境中勞動(dòng)時(shí)，體溫調節、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內分泌和泌尿系統發(fā)生顯著(zhù)變化，會(huì )導致?tīng)I養消耗增加，從出汗中流失了不少水和營(yíng)養素。
而夏天人們食欲減退，也會(huì )限制了營(yíng)養的吸收。專(zhuān)家建議：要注意補充一些營(yíng)養素。
要補充足夠的蛋白質(zhì)，魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)為好。 要補充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)中維生素B含量較多。
要補充水和無(wú)機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類(lèi)或豆制品、海帶、蛋類(lèi)等。 多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。
蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。
蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。百合粥能潤肺止咳，養心安神，適合肺陰不足的老年人食用。
冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤肺，滋陰養肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。
黃芪粥可治脾虛所致的水腫。 防暑寶典之三：防兩邪、防貪涼 一防暑邪：“暑”為夏季的主氣，為火熱所化，獨發(fā)于夏季。
這時(shí)暑熱之邪，可以耗散陽(yáng)氣津液，造成汗出過(guò)多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現象，這時(shí)就要及時(shí)救治了，這是夏季最常見(jiàn)的中暑現象。 防范措施——要保護好心神，具體有兩個(gè)方面：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養，可免除外界不良情緒的干擾，只要做好這兩點(diǎn)，精神自然會(huì )飽滿(mǎn)，這就是夏日精神調養的基本法則。
二要防濕邪：“濕”也為長(cháng)夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨。因為濕邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能，而導致夏天人們消化不良的現象；濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，所以，在夏天多發(fā)生皮膚病變和關(guān)節炎等。
三伏時(shí)，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì )使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)胃腸炎、痢疾等。長(cháng)夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導致消化吸收功能低下。
防范措施——中醫認為，在長(cháng)夏季節的飲食原則宜清淡，少油膩，要以溫食為主。在我國南方，不少人有食辣椒的習慣，吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。
食暖的辦法很簡(jiǎn)單，就是喝粥。養生家認為，在早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。
三要防“貪涼”：防暑、防濕是夏天每個(gè)人都要做的事，而夏天取涼更是人們在炎熱的夏天獲取舒適生活的方法之一。但如果過(guò)度貪涼則容易感冒；會(huì )出現不同程度的胃腸病；重者會(huì )患皮膚病和心血管疾病。
而老年人和小孩出現各種癥狀更加明顯。 防范措施——應注意以下幾個(gè)方面：室內外的溫差不宜過(guò)大，以不超過(guò)5℃為好。
室內溫度不低于25℃。開(kāi)空調的房間不要長(cháng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。
入睡后，最好關(guān)上空調。當在室內感覺(jué)涼意時(shí)，一定要站起來(lái)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。
患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節痛患者，不要長(cháng)期呆在冷氣環(huán)境里。
6.夏季防暑降溫應注意什么
防暑寶典之一：喝什么？
①飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細胞開(kāi)始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚；
②大渴忌過(guò)飲，這樣喝水會(huì )使胃難以適應，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法；
③用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因為進(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì )沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(cháng)期如此對身體不利；
④早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
防暑寶典之二：吃什么？
專(zhuān)家建議：要注意補充一些營(yíng)養素。 要補充足夠的蛋白質(zhì)，魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)為好。
要補充維生素：新鮮蔬菜和水果；在谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)中維生素B含量較多。
要補充水和無(wú)機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類(lèi)或豆制品、海帶、蛋類(lèi)等。 多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
另外，在夏天喝粥也是大有好處的。
防暑寶典之三：防兩邪、防貪涼
一防暑邪：“暑”為夏季的主氣，為火熱所化，獨發(fā)于夏季。這時(shí)暑熱之邪，可以耗散陽(yáng)氣津液，造成汗出過(guò)多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現象，這時(shí)就要及時(shí)救治了，這是夏季最常見(jiàn)的中暑現象。
防范措施——要保護好心神，具體有兩個(gè)方面：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養，可免除外界不良情緒的干擾，只要做好這兩點(diǎn)，精神自然會(huì )飽滿(mǎn)，這就是夏日精神調養的基本法則。
二要防濕邪：“濕”也為長(cháng)夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨。因為濕邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能，而導致夏天人們消化不良的現象；濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，所以，在夏天多發(fā)生皮膚病變和關(guān)節炎等。三伏時(shí)，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì )使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)胃腸炎、痢疾等。長(cháng)夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導致消化吸收功能低下。
防范措施——在長(cháng)夏季節的飲食原則宜清淡，少油膩，要以溫食為主。在我國南方，不少人有食辣椒的習慣，吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。食暖的辦法很簡(jiǎn)單，就是喝粥。養生家認為，在早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。
三要防“貪涼”：防暑、防濕是夏天每個(gè)人都要做的事，而夏天取涼更是人們在炎熱的夏天獲取舒適生活的方法之一。但如果過(guò)度貪涼則容易感冒；會(huì )出現不同程度的胃腸病；重者會(huì )患皮膚病和心血管疾病。而老年人和小孩出現各種癥狀更加明顯。
防范措施——室內外的溫差不宜過(guò)大。開(kāi)空調的房間不要長(cháng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。入睡后，最好關(guān)上空調。當在室內感覺(jué)涼意時(shí)，一定要站起來(lái)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節痛患者，不要長(cháng)期呆在冷氣環(huán)境里。
防暑寶典之四：調整好情緒為夏季養生之關(guān)鍵
防暑寶典：不是天氣越熱才更容易中暑
中暑的發(fā)生不僅和氣溫有關(guān)，還與濕度、風(fēng)速、勞動(dòng)強度、高溫環(huán)境、曝曬時(shí)間、體質(zhì)強弱、營(yíng)養狀況及水鹽供給等情況有關(guān)。誘發(fā)因素很復雜，但其中主要因素還是氣溫。
防暑寶典：中暑了怎么辦
高溫中暑常發(fā)人群為：高溫作業(yè)工人、夏天露天作業(yè)工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、長(cháng)期臥床不起的人、產(chǎn)婦和嬰兒。若有人員中暑，其救護辦法為 ：
1.立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹(shù)陰下。
2.讓病人仰臥，解開(kāi)衣扣，脫去或松開(kāi)衣服。如衣服被汗水濕透，應更換干衣服，同時(shí)開(kāi)電扇或開(kāi)空調，以盡快散熱。
3.盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鐘。
4.意識清醒的病人或經(jīng)過(guò)降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
5.還可服用人丹和藿香正氣水。另外，對于重癥中暑病人，要立即撥打120電話(huà)，請以求助醫務(wù)人員緊急救治。
7.夏季防暑有哪些注意事項
一、最簡(jiǎn)單的方法就是多喝水：每天盡量喝3L，一些人怕頻繁上洗手！剛開(kāi)始會(huì )有這樣！過(guò)幾天就比較不會(huì )了（飲料不能替代白水的）嬰幼兒：應穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬系數低于15的防曬乳液外擦。室內外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房?jì)茸詈梅乓慌杷悦飧稍铩?/p>
二、盛夏酷暑，飲何種飲料為好？中醫認為，惟熱茶莫屬。
現代醫學(xué)研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對體溫中樞進(jìn)行調控，并能強心利尿，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開(kāi)，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃-2℃，降溫可維持15分鐘以上。
三、豆漿解暑又降火
夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會(huì )出現不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營(yíng)養的補充也十分重要。但夏季營(yíng)養流失太快，不容易吸收；而且進(jìn)補容易上火，因此夏天進(jìn)補要以均衡營(yíng)養、降溫去火為前提，不宜進(jìn)食燥性補品。你可知道，小小一杯豆漿不但能達到進(jìn)補的目的，同時(shí)還有消暑功效。
中醫認為：豆漿性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內熱”、“利水下氣，制諸風(fēng)熱”。眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。同時(shí)富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養分，經(jīng)常飲用能均衡人體營(yíng)養，調整內分泌，對降低膽固醇、減輕動(dòng)脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。
四、夏季消暑方法全功略
夏季來(lái)臨，熱的人渾身不自在，很多人一不小心就中了暑，我們在此向你推出夏季消暑方法全功略，一定能保證你就能平安愉快地度過(guò)夏天。
最佳消暑對策：心靜
俗語(yǔ)說(shuō)，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來(lái)，神清氣和，樂(lè )觀(guān)愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動(dòng)，讓神經(jīng)系統處于寧靜的狀態(tài)。
最佳消暑食品：綠豆
綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。
最佳消暑藥物：荷葉
荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。
最佳消暑水果：西瓜
西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱(chēng)。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內有寒濕者不宜進(jìn)食。
最佳消暑蔬菜：苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。
最佳營(yíng)養肉食：鴨肉
鴨為水禽，其性寒涼。根據中醫“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內有熱，容易上火，表現為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有“清”與“補”的功效。
最佳調味用品：姜、醋
俗話(huà)說(shuō)，“夏天一日三片姜，不勞醫生開(kāi)藥方”。姜、醋不但能夠調味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食欲。夏季吃涼菜時(shí)，適當加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生。
祝你清涼一夏！~~
8.夏日防署應注意哪些
夏日防暑一般要做好以下幾類(lèi)：
飲食
盛夏人們的吃喝問(wèn)題是很重要的。專(zhuān)家建議：要注意補充一些營(yíng)養素。要補充足夠的蛋白質(zhì)，魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)為好。要補充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富。要補充水和無(wú)機鹽。多吃清熱利濕的食物。另外，在夏天喝粥也是大有好處的。
此外，夏天人們特別容易口渴，飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，此時(shí)喝水為時(shí)已晚；大渴忌過(guò)飲，這樣喝水會(huì )使胃難以適應；用餐前和用餐時(shí)不宜喝水；早晨起床時(shí)先喝一些水。
防暑
若有人員中暑，救護辦法為：1.立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方；2.讓病人仰臥，解開(kāi)衣扣，脫去或松開(kāi)衣服；3.盡快冷卻體溫，降至38℃以下；4.意識清醒的病人或經(jīng)過(guò)降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑；5.還可服用人丹和藿香正氣水。
防空調病
預防空調病要經(jīng)常開(kāi)窗換氣，最好在開(kāi)機1~3小時(shí)后關(guān)機，要多利用自然風(fēng)降低室內溫度，最好使用負離子發(fā)生器；室溫最好定在25℃~27℃左右，室內外溫差不要超過(guò)7攝氏度。空調車(chē)司機同樣要注意預 防空調病。
希望我的回答能幫助你，如果滿(mǎn)意請采納！
