新手網(wǎng)球入門(mén)(網(wǎng)球初學(xué)者要學(xué)什么)
1.網(wǎng)球初學(xué)者要學(xué)什么
一、輕： 1、球要輕。
根據不同的年齡段要選擇不同的網(wǎng)球，就是成年人在初學(xué)網(wǎng)球時(shí)，最好選擇氣壓低的球練習球，有的叫“低壓球”、“過(guò)渡球”“軟球”和“迷你球”等。如果沒(méi)有這樣的球，可將標準球（舊球）挫一個(gè)洞，使內部氣壓降低，也可代替使用。
氣壓的球，在擊球的瞬間，對球拍的振動(dòng)小，控制能力就提高，來(lái)回球就多。在國外使用這樣的球作為“球感訓練”，從04年我先國外帶回部分彩色低壓球（現在國內也有）使用至今，教學(xué)效果還可以。
這也是李德添老師提倡的“簡(jiǎn)易法”中希望使用“過(guò)渡球”教初學(xué)者使用的球。 2、球拍要輕。
球拍要根據學(xué)員的年齡、性別等因素考慮，選擇相對較輕的球拍，以減緩肌肉的疲勞程度，也可減輕手臂的負重，從而就易控制球。 二、近： 1、距離近。
對于初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)員來(lái)說(shuō)，特別是第一節課，學(xué)員對打網(wǎng)球的感覺(jué)是“盲點(diǎn)”，同時(shí)又是對能否再堅持學(xué)網(wǎng)球的關(guān)鍵。通俗的說(shuō)法叫“興趣”，有了興趣才有信心學(xué)下去。
此時(shí)的教學(xué)，就先近后遠的培訓原則，距離近是關(guān)鍵。距離近是指教練與學(xué)員相對擊球的距離。
先在半場(chǎng)內無(wú)網(wǎng)對練，但要提示學(xué)員中間有假設球網(wǎng)，擊球的拋物線(xiàn)要高。由于是無(wú)網(wǎng)訓練，來(lái)回球的次數多，球感和步伐意識提高很快。
這就叫“球感訓練”。再逐步過(guò)渡到隔網(wǎng)近距離到遠距離的擊球訓練。
這就是李德添老師說(shuō)的小小場(chǎng)地、小場(chǎng)地到大場(chǎng)地。 2、語(yǔ)言要親近。
多使用鼓勵性語(yǔ)言，激發(fā)學(xué)員的積極性，增強學(xué)員的自信心。不能使用批評性語(yǔ)言，更不能使用蔑視、責罵的語(yǔ)言。
由于有激發(fā)性的作用，會(huì )調動(dòng)視神經(jīng)系統，注意力就會(huì )提高，擊球的準確性就好。 三、慢： 1、速度慢。
擊球的力量不能大，速度要慢，拋物線(xiàn)要高。留給學(xué)員準備擊球的時(shí)間就多，擊球的質(zhì)量就提高。
2、動(dòng)作慢。初學(xué)者都有加速揮拍的特點(diǎn)，用力大。
一定要提示揮拍動(dòng)作要慢，球速就減慢，控球就好。 四、松： 1、心松。
告訴學(xué)員身心一定要放松，不要太緊張，更不要在乎一兩個(gè)沒(méi)擊好的球，或別人的感受。是否緊張，可通過(guò)手在握球拍時(shí)看指甲是否發(fā)白，白就是緊張的表現。
用深呼吸的辦法調節心理緊張的情緒。心情放松，動(dòng)作就不會(huì )僵硬，擊球的方向性就好。
2、體松。心理的放松才有身體神經(jīng)、肌肉等松弛。
肌肉的放松，會(huì )儲備能量，在擊球時(shí)的肌肉收縮會(huì )更加握緊球拍，對拍面的控制會(huì )更加穩定。 五、動(dòng)： 1、心動(dòng)。
要提示學(xué)員用心打球，體會(huì )感受擊球的感覺(jué)，協(xié)助分析擊球的效果，培養學(xué)員逐步自我分析，增強球感意識、擊球意識、動(dòng)作意識。教練在作出示范動(dòng)作后，要讓學(xué)員不僅模仿練習，更主要的是閉目模仿練習，在大腦中像放電影一樣，閃念教練的示范動(dòng)作。
閉目模仿和心理模仿是一般性模仿的十倍以上的神經(jīng)系統記憶儲存能量。 2、身動(dòng)。
全身要動(dòng)，需要協(xié)調性，連貫性。特別是腳步的移動(dòng)對以后的擊球效果至關(guān)重要，移動(dòng)是培訓擊球距離感的最佳手段。
網(wǎng)球是用“腳”打球的比喻。
2.網(wǎng)球的入門(mén)知識
原發(fā)布者：dongzhifeng84
網(wǎng)球理論知識一、填空題：1、網(wǎng)球起源于法國（國家）。2、網(wǎng)球場(chǎng)地分為草地球場(chǎng)、紅土球場(chǎng)、硬地球場(chǎng)。3、網(wǎng)球常見(jiàn)的打法有底線(xiàn)、上網(wǎng)和全能型打法。4、四大網(wǎng)球公開(kāi)賽包括溫布爾頓、美網(wǎng)、法網(wǎng)和澳網(wǎng)。5、網(wǎng)球比賽有哪雙打和單打兩種形式。6、網(wǎng)球正式比賽分為男單、女單、男雙、女雙、混雙、男子團體和女子團體七項。7、網(wǎng)球每場(chǎng)比賽男子一般采用五盤(pán)三勝制，女子采用三盤(pán)三勝制。8、網(wǎng)球比賽用一種特殊的記分方法記錄比賽的勝負。每一局采用0、15、30、40和GAME的記分方法。9、當比分30:15時(shí)，應在左區區發(fā)球。10、網(wǎng)球拍弦的松緊度用磅數表示。11、發(fā)球直接得分稱(chēng)為ACE。12、軟式網(wǎng)球起源于日本。13、標準的網(wǎng)球場(chǎng)長(cháng)23.77米，寬10.97米。14、網(wǎng)球于1988年漢城奧運會(huì )上正式列入奧運會(huì )項目。15、網(wǎng)柱高1.07米，球網(wǎng)中央高0.914米。16、縱向穿過(guò)球場(chǎng)中央和發(fā)球線(xiàn)形成空間的那條線(xiàn)叫中線(xiàn)。17、中線(xiàn)和發(fā)球線(xiàn)組成的空間叫發(fā)球區。18、在場(chǎng)地上有左側發(fā)球區和右側發(fā)球區。19、平分底線(xiàn)的一點(diǎn)叫中點(diǎn)。20、在2004年雅典奧運會(huì )我國選手女子雙打項目奪得冠軍。21、在搶七局中誰(shuí)先贏(yíng)了7個(gè)球，并占先2分即獲勝22、運動(dòng)員球拍脫手在活球期間觸網(wǎng)應判失分，球拍脫手掉到對方場(chǎng)區應判失分。23、分與分間歇的時(shí)間最多30秒，交換場(chǎng)地時(shí)，隊員最多有1分30秒的間歇。分別寫(xiě)出下列英文網(wǎng)球術(shù)語(yǔ)的中文翻譯24、GAME比賽中一局結束25、TOSS挑邊26、ADVANTAGE占先27、DEUCE平分28、NET擦網(wǎng)29、
3.網(wǎng)球入門(mén)知識
網(wǎng)球基本規則 比賽 網(wǎng)球比賽分為單打和雙打兩種形式.球員用網(wǎng)球拍將球擊過(guò)網(wǎng)，落入對方的網(wǎng)球場(chǎng)地上.每位球員的目的都是盡力將球打倒對方的場(chǎng)地上去.就這樣一來(lái)一回，直到有一方將球打出界或沒(méi)接到球為止。
發(fā)球 在網(wǎng)球正式比賽前，需要確定比賽由誰(shuí)先發(fā)球。整個(gè)比賽中，雙方網(wǎng)球球員輪流發(fā)球.發(fā)球員在發(fā)球前應先站在端線(xiàn)后，中點(diǎn)和邊線(xiàn)的假定延長(cháng)線(xiàn)之間的區域里.。
發(fā)出的球應從網(wǎng)上越過(guò)，落在對角的對方發(fā)球區內。每局開(kāi)始先從右區端線(xiàn)后發(fā)球，得或失一分后，應換到左區發(fā)球。
以次類(lèi)推。通常發(fā)球是將球向空中任何方向拋起，在球落地之前用球拍擊球；不過(guò)，也可以使用臂下發(fā)球。
失誤 如果球落在對方發(fā)球區外，比如球出線(xiàn)或觸網(wǎng)，都稱(chēng)之為失誤，發(fā)球員就要再次發(fā)球。落在邊界上的球算在線(xiàn)內。
若發(fā)球兩次失誤，就叫"雙誤"，那對手就贏(yíng)一分。如果發(fā)球員在發(fā)球時(shí)腳離開(kāi)了原基線(xiàn)，也算失誤。
要是發(fā)球觸網(wǎng)，但球仍落進(jìn)了對方的發(fā)球區，則為重發(fā)球。 局 網(wǎng)球每局的開(kāi)始比分是0:0，第一分球記為15，所以，若發(fā)球員贏(yíng)了這分球，比分就變?yōu)?5:0，若接球員贏(yíng)了這分球，比分就為0:15（冒號前面給出的是發(fā)球員的分數）。
球員的第二分球為30，接下來(lái)為40（在歷史上，這些數字代表1/4小時(shí)，即：15,30,45，但45后來(lái)改為了40）。若對方球員只有30或還少于30的話(huà)，那下一個(gè)球就能贏(yíng)了這一局，因為每局比賽中，至少要比對手多2分球才能結束該局比賽）如果雙方球員都達到了40，此時(shí)稱(chēng)為"局末平分"。
隨著(zhù)接下來(lái)的這一分，占先的球員會(huì )盡力領(lǐng)先2分，以贏(yíng)得這一局。同時(shí)，緊追不舍的對手也努力扳平分數又達到"局末平分"，占先的球員贏(yíng)了下一分，也就贏(yíng) 了這一局。
盤(pán) 網(wǎng)球比賽中如果對手落后至少兩局，那么先贏(yíng)得6局的球員就贏(yíng)了一盤(pán)。但是，若這盤(pán)是6:5，那么雙方就要再打一局。
若占先者贏(yíng)了，即該盤(pán)比分為7:5，判占先者贏(yíng)得此盤(pán)。然而，若另一個(gè)球員把這盤(pán)扳平為6:6，那就由決勝局（搶七局）決定誰(shuí)為勝者。
賽 在網(wǎng)球3盤(pán)賽中，是先贏(yíng)得2盤(pán)者為勝者，即為3盤(pán)2勝；在5盤(pán)賽中，是先贏(yíng)得3者為勝者，即為5盤(pán)3勝。決勝局（搶7局）：在決勝局中，要本該論到發(fā)球的球員先發(fā)第一分球，對手接著(zhù)發(fā)第2,3分球，然后雙方輪流發(fā)2分球。
先得7分的球員若至少領(lǐng)先了對方2分，那么他就贏(yíng)了該盤(pán)比賽.每6分球和決勝局結束都要交換場(chǎng)地.不過(guò)也有例外，如果按照事先的約定，比賽采取長(cháng)盤(pán)制。則沒(méi)有決勝局，只有比對方多勝兩局才能贏(yíng)得該盤(pán)比賽。
在亞特蘭大的比賽中，澳大利亞的雙伍兄弟曾在半決賽中與對手戰成18:16的高比分。最終雙伍兄弟贏(yíng)得了金牌. 其他的規則 落在線(xiàn)上的任何球都算做界內球。
除了發(fā)球以外，觸網(wǎng)和觸網(wǎng)后又落入球場(chǎng)正確區域的球均有效。 球員在回擊球時(shí)，可把球擊在網(wǎng)和固定物周?chē)踔恋子诰W(wǎng)的最上方。
只要球最終著(zhù)地在對方球場(chǎng)的適當位置，均為好球。 發(fā)球時(shí)，對方必須在球落地一次后，才能擊球.而其他時(shí)侯回球時(shí)，則可在落地一次或未落地時(shí)進(jìn)行. 在每一盤(pán)的奇數局結束后，雙方運動(dòng)員可以進(jìn)行短嶄的休息，然后交換場(chǎng)地繼續進(jìn)行比賽. 以下幾種情況發(fā)生時(shí)，均會(huì )被判失分： 1.球擊中身體 2.過(guò)網(wǎng)擊球 3.球員的手或身體的任何一部份觸網(wǎng)或過(guò)網(wǎng). 場(chǎng)地和器材 場(chǎng)地 2000年悉尼奧運會(huì )的場(chǎng)地是合成塑膠場(chǎng)地，這種場(chǎng)地反彈高，速度快.適合發(fā)球上網(wǎng)的球員。
一個(gè)用于單打的網(wǎng)球場(chǎng)是23.8公尺（78英尺）長(cháng)，8.2公尺（27英尺）寬，再加寬10.97公尺（36英尺）就可用于雙打。球網(wǎng)將球場(chǎng)一分為二，所謂的發(fā)球線(xiàn)，就是在距網(wǎng)6.4公尺（21英尺）處的線(xiàn)。
中間的網(wǎng)有91.4公分（3英尺）高。在悉尼，發(fā)球線(xiàn)將連上電子監測器來(lái)顯示何時(shí)有發(fā)球失誤。
球 一直傳聞要增加網(wǎng)球的尺寸，以便降低發(fā)球速度和延長(cháng)比賽時(shí)間.然而，仍將在奧運會(huì )中用過(guò)的球做為標準尺寸：：直徑在6.541和6.858公分之間，重量在56.7和58.5克之間.當球從254公分高處落在水泥地上，應該能夠反彈到134.62和147.32公分之間. 球拍 球拍沒(méi)有重量限定，但其總體不能長(cháng)于73.66公分和寬于31.75公分。 比賽形式 排名在前16位的選手稱(chēng)為種子選手，并盡可能將他們合理分組，以使這些種子選手和那些來(lái)自同一個(gè)國家的球員在比賽中不至于過(guò)早相遇；同樣按此原則選出雙打的前8名種子選手.象大多數比賽一樣，奧林匹克 網(wǎng)球賽也是一種淘汰賽，一旦一場(chǎng)比賽失敗，就會(huì )被淘汰出局.除了男子和雙打決賽是最多打5盤(pán)以外，其他的所有比賽最多打3盤(pán)。
在最終剩下的4組選手中，半決賽贏(yíng)者繼續掙奪金銀牌，半決賽輸者掙奪銅牌。 網(wǎng)球計分方法 一、勝一分 遇到下列情況時(shí)，判對方勝1分： 1、發(fā)球員連續兩次發(fā)球失誤或腳誤時(shí)。
2、接球員在發(fā)來(lái)的球沒(méi)有著(zhù)地前用球拍擊球，或球觸及自己的身體及所穿戴的衣物時(shí)。 3、在球第二次落地前未能還擊過(guò)網(wǎng)時(shí)。
4、還擊球觸及對方場(chǎng)區界線(xiàn)以外的地面、固定物或其它物件時(shí)。 5、還擊空中球失敗時(shí)。
6、在比賽中，擊球員故意用球拍拖帶或接住球，或故意用球拍觸球超過(guò)一次時(shí)。 7、“活球”期間運動(dòng)員的身體、球拍（不論是否握在手中）或穿戴的其它。
4.網(wǎng)球的基本知識
一.網(wǎng)球裝備 網(wǎng)球服裝 ：傳統的顏色，以白色為主；男性以短袖、短褲，女性以短袖、無(wú)袖、短褲或短裙 （ 有領(lǐng)之上衣 ） ；服裝以舒適輕便，能伸縮吸汗的衣料為優(yōu)。
平底鞋，不可有釘子或顆粒之鞋底，會(huì )破壞場(chǎng)地表面。球襪需著(zhù)較厚且易伸縮、吸汗的襪為主，尤其在堅硬的地面上，更需留意足部的受傷及水泡。
球 拍 ：選購時(shí)依各人的臂力、握力、手腕力之強度來(lái)選擇，依東方人的體型，為減輕手臂持拍的負擔，應持較輕的球拍為宜；尤其初學(xué)者，為使球拍揮擺順暢更應持較輕之球拍學(xué)習。握把之大小應與各人之手掌大小配合。
二.握拍法 1.東方式握拍法 ：亦稱(chēng)『握手式』握拍法。 優(yōu)點(diǎn)：適合于反彈球打法，是底線(xiàn)戰術(shù)最佳的打擊法，尤其處理反彈至腰高的來(lái)球。
缺點(diǎn)：反手擊球時(shí)握拍位置必須移動(dòng)，擊球瞬間需作交換握拍位置。 2. 大陸式握拍法 ：對于較低的反彈球及低截擊極為適合，同時(shí)此握拍法無(wú)正反拍握法之分，處理截擊、發(fā)球異常方便；但此種握拍法必須要具備強勁的腕力來(lái)配合擊球時(shí)機，否則呈反效果。
3.西方式握拍法 ：很適合于正手強勁上旋球的打法，但反手擊球非常不便；由于反手不易擊球，一般選手不樂(lè )于執握此種握法。 三.球的旋轉與種類(lèi) 除平擊球外，無(wú)論是正手拍或反手拍，在整個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中，若用勁打球，都會(huì )使球產(chǎn)生某種旋轉，球的旋轉方向與飛行拋物線(xiàn)及反彈后的方向，都有密切的關(guān)系，以下敘述欲使球旋轉的動(dòng)作： 正旋球 （Topspin） 或稱(chēng) 上旋球、高旋球 （Overspin）--- 從球之下方往上抽，動(dòng)作由低而高的往前推動(dòng)，即產(chǎn)生正旋，球速加快，向移動(dòng)方向迅速旋轉，在空中急速落下，不易出界，且落地后反彈高而快，將使對手較難還擊，此種打法需要腕力、臂力、腰力，充分配合，不斷累積練習，方能體會(huì )其中訣竅。
反旋球 （Backspin） 或稱(chēng) 下旋球 （Underspin）--- 與正旋球相反，從球之上方往下切，動(dòng)作由高而低的往前擊出，球是背向飛行方向旋轉，過(guò)網(wǎng)球速較慢，故上飄非行距離長(cháng)，入射角小所以反彈得低，原地彈起或直線(xiàn)落下，低空滑過(guò)地面，乃依打擊強弱度，拍面角度，動(dòng)作長(cháng)短來(lái)定。 切擊球 （Chop shot）--- 使球拍成垂直，從上往下?lián)]動(dòng)，擊打球之斜下方或正方，使球下墜的打法，通常此種打法是用在吊短球的戰術(shù)。
平擊球 （Flat shot）--- 以水平方式向前推動(dòng)，加以下壓，為快速球擊法，較難控制，容易出界。 四.步伐 在所有的球類(lèi)活動(dòng)中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的運動(dòng)，如果步伐運行正確熟練，處理來(lái)球必能得心應手，唯有穩健的步伐才有正確的打擊，網(wǎng)球運動(dòng)乃具挑戰性，每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來(lái)?yè)羟颍_的腳步動(dòng)作可使手臂發(fā)揮擊球的效果，腳步快速與正確，可保持身體的平衡并使重心轉移之動(dòng)作圓滑，如何在急跑，急停中，掌握時(shí)機迎擊來(lái)球，是打好網(wǎng)球之要件，一般而言，是用以碎步、滑步、快步、側步來(lái)調整擊球位置，尤其是碎步，當球離身體很遠需大步來(lái)移動(dòng)，在接近時(shí)應改為小步，才能順利取得深體與球間的距離。
五.擊球位置及時(shí)機 擊球位置，也就是擊球點(diǎn)，預測球拍長(cháng)度約有 80 公分，體會(huì )揮動(dòng)球拍時(shí)手的延長(cháng)，擊球位置在身體側前方 45 度處，即手能自然伸展的部位。 ●正拍著(zhù)地球 一.正手上旋球 1. 準備姿勢 ：是擊打每一個(gè)球之前或后的身體及心理的預備，應養成習慣；其架勢為，一手握拍，另一手輕持球拍之頸部，并使拍頭朝上，手腕與拍子約 130 度 ， 兩膝微彎，重心微向前傾，兩腳開(kāi)立與肩同寬，眼睛注視來(lái)球。
2. 擊球動(dòng)作 ：擊球過(guò)程為后擺 （ 拉拍 ） →前擺 （ 向前揮拍 ） →擊球→揮送。 初學(xué)者常因拉拍緩慢，致使擊球時(shí)機太慢，無(wú)法順暢擊出，應予注意。
前擺，也就是向前揮拍，揮動(dòng)球拍務(wù)使手腕固定，拍面平穩揮出，當擊中球時(shí)，瞬間使身體重心投入于「球點(diǎn)」上，擊中球后球拍且不要停止，應繼續往前揮送，使球拍朝著(zhù)球飛的方向跟進(jìn)。 3. 擊球要領(lǐng) ： ? 要利用身體的重心擊球，球拍擊球候，重心亦將跟出。
? 球拍揮動(dòng)時(shí)，拍面角度要穩定及正確。 ? 擊球的高度 （ 擊球點(diǎn) ） ，要在腰與膝之間。
二.正拍下旋球 （ 切球 ） 正拍切球在早期的比賽，較為廣泛流行，此種打法是由上往下加以側旋 （Sidespin） 切出，使球產(chǎn)生下旋 （Underspin） ，由于向下旋轉之球，在空氣中產(chǎn)生飄浮而低飛過(guò)網(wǎng)，球速較慢，讓對手有充欲的時(shí)間還擊，因此近年來(lái)講求快速的攻擊打法，切球因而較少被使用，然比賽中偶而會(huì )因救球或改變戰術(shù)，甚而吊短球，而被采用。 ☆擊球要領(lǐng)： ? 拍面角度 ? 拍面后拉至擊中球后，使手腕豎起，拍頭舉高，且要稍仰。
傾斜朝上。 ? 擊中球后手腕握緊，拍面朝上，不可翻動(dòng)，且不可停止揮動(dòng)，應繼續將球拍往前推出。
? 正拍切球連續擊球動(dòng)作。 ●反拍著(zhù)地球 多數球員皆認為反手擊球較為困難，乃因日常手部的運動(dòng)大都朝手掌的方向而行，若用反面手背行之，自然較不習慣，因而如何運用右邊持拍的手臂去迎擊左側來(lái)球，需要 ？ 適當的反拍握拍法， ？ 穩固的手腕， ？ 正確的步法， ？ 擊打每一個(gè)反手球時(shí)，身體的方向是側向球網(wǎng) （ 肩膀及背部對向球網(wǎng) ） ，如能把握以上要領(lǐng)，會(huì )發(fā)。
5.作為一個(gè)網(wǎng)球初學(xué)者怎么樣正確快速的入門(mén)
網(wǎng)球運動(dòng)是一項高雅運動(dòng)，缺少了動(dòng)作的美觀(guān)性，“高雅”二字自然失去了意義。
然而現實(shí)當中，卻很少能有一個(gè)漂亮的揮拍路線(xiàn)，我們見(jiàn)到的大部分是兩個(gè)人跑來(lái)跑去檢球，技術(shù)動(dòng)作不成形，而且錯誤動(dòng)作很多。在目前從事網(wǎng)球運動(dòng)的愛(ài)好者大部分是初學(xué)者，而且一部分也為了趕潮流才成為愛(ài)好者，他們對技術(shù)動(dòng)作的重要性缺少了解，只想眼前的好玩，所以也就忽視了技術(shù)動(dòng)作的練習。
練習過(guò)程：一、握拍正確的握拍是學(xué)好網(wǎng)球關(guān)鍵部分，不論你是東方式還是西方式，掌握了任何一種都能打出一手好球，如果握法不正確，那將是初學(xué)著(zhù)學(xué)習中一大障礙。二、揮拍路線(xiàn)揮拍路線(xiàn)的正確性直接影響擊球的效果，而身體肩、腰、髖、的轉動(dòng)是影響揮拍路線(xiàn)的直接因素。
經(jīng)常出現這樣的情況。引拍不到位、揮拍動(dòng)作沒(méi)有或脫節、揮拍過(guò)程中拍形有變動(dòng)、身體不轉或轉動(dòng)不夠造成的三、著(zhù)急發(fā)力，上場(chǎng)對打及打比賽網(wǎng)球在小球中相對來(lái)講它的場(chǎng)地大、速度快、落點(diǎn)多，所以學(xué)起來(lái)相對難度較大，能達到上場(chǎng)對打或打比賽的程度必須要具備一定的基礎才可以，否則基本功沒(méi)有練習好就上場(chǎng)對打或者打比賽，就好比小孩尚未學(xué)會(huì )上路就想跑一樣，是一種超前行為。
然而這種行為在初學(xué)中是較常見(jiàn)的。 網(wǎng)球運動(dòng)的項目特點(diǎn)：場(chǎng)地大、球速快、落點(diǎn)多，對于初學(xué)者來(lái)講大部分的握拍存在問(wèn)題，揮拍線(xiàn)路沒(méi)有定型，跑位和判斷落點(diǎn)不準，擊球點(diǎn)偏后，兩個(gè)人對打起來(lái)不是擊不到球，就是擊球出界或落網(wǎng)，即使打過(guò)網(wǎng)也不能控制力量和落點(diǎn)，這樣一場(chǎng)球下來(lái)大部分時(shí)間是用來(lái)?yè)烨蛄耍騾s沒(méi)有打幾下，我們打球是為了娛樂(lè )和健身，缺少了娛樂(lè )打球的意義也就失去了一半，還不如直接去健身，所以對于初學(xué)者不應該過(guò)早上場(chǎng)對打，應練習基本功為主，多打球，增加球感，等基本功能控制球時(shí)再上場(chǎng)對打。
給網(wǎng)球初學(xué)者的建議：一、初學(xué)者在技術(shù)動(dòng)作沒(méi)有定型的情況最好不好不要到場(chǎng)地上面對打、打比賽以及大力擊球，應該以多球為主二、初學(xué)者打球的量和次數一定要得到保證，每周至少一次，動(dòng)作練習和多球為主，等到6到8個(gè)學(xué)時(shí)，可以試一下，不妨對打一下，檢驗一下自己。三、多看高水平的比賽以及有關(guān)書(shū)籍，同時(shí)與自己動(dòng)作比較，找出不足，學(xué)習優(yōu)點(diǎn)，從而提高自己。
四、加強球友之間的交流，多向教練請教。 另外，還有幾點(diǎn)需要注意： 一、球拍不要選擇太重的，輕一點(diǎn)的就行， 二、擊球的力量不能大，速度要慢，拋物線(xiàn)要高。
三、初學(xué)者都有加速揮拍的特點(diǎn)，用力大。一定要提示揮拍動(dòng)作要慢，球速就減慢，控球就好。
四、腳步的移動(dòng)對以后的擊球效果至關(guān)重要，移動(dòng)是培訓擊球距離感的最佳手段。
6.網(wǎng)球入門(mén)知識
對于一個(gè)球員來(lái)說(shuō)，在打球時(shí)有幾點(diǎn)是非常重要的，這往往關(guān)系到能否打好球.我就此做一下介紹，希望能對大家有所幫助與提高. 1：握拍.從國內來(lái)看，正手一般都采用東方式的方式，這樣的話(huà)，反手就需要轉拍.所以最好擊完球以后，雙手握拍，以便及時(shí)轉拍.打反手時(shí)可以用左手托著(zhù)拍面下沿，控制拍面的方向.正確的握拍姿勢，不會(huì )使手上產(chǎn)生泡，反之，就是不正確的握拍. 2：準備.最關(guān)鍵的就是拉拍，并且盡量早拉拍，這樣才有充足的時(shí)間擊球.拉拍時(shí)，身體需要充分的伸展開(kāi)，以便有一個(gè)比較好的擊球路線(xiàn). 3：判斷.要及時(shí)判斷來(lái)球的落點(diǎn)和路線(xiàn)，以及選擇一個(gè)合適的擊球位置.一個(gè)優(yōu)秀的網(wǎng)球選手，往往能在對方擊球的一瞬間，就已經(jīng)判斷出球的落點(diǎn)對于我們來(lái)說(shuō)，應該在球過(guò)網(wǎng)時(shí)作出反應. 4：跑位，步點(diǎn)，擊球點(diǎn).前兩者都是為選擇一個(gè)合適的擊球點(diǎn)服務(wù)的.不管打上升球還是下降球，擊球點(diǎn)總是應該在身體前側 5.擊球.從擊球的路線(xiàn)來(lái)說(shuō)，一般是一個(gè)由下而上的過(guò)程.身體的重心由后而前的過(guò)程. 0.2器材 A 球拍 我們經(jīng)常說(shuō)“球拍就是手的延伸，是球員身體的一部分”，用一把好拍子無(wú)異于為自己添了只好手。
所以，如果有條件的話(huà)，初學(xué)者從最初學(xué)握拍起就應該用一把好拍子，因為拍子越好，其與手的親和力就越強，而這種親和力有時(shí)幾乎決定著(zhù)初學(xué)者掌握技術(shù)和提高水平的速度。好拍子的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是可以對球員的身體起到一些保護作用，特別對于初學(xué)者而言，發(fā)力的不規范及動(dòng)作的不盡合理會(huì )給身體特別是手臂造成某種不適，而一把好拍子則可利用其良好的彈性及力的傳導性形成明顯的減震效果，從而把這種不適降到最低程度，避免手臂的勞損。
在這里，好拍子的概念是不能一概而論的，其優(yōu)點(diǎn)也非幾句話(huà)能說(shuō)得完，等朋友們讀過(guò)了下面的文字可能就會(huì )有些尺度了。 球拍根據其材料的性質(zhì)可分為高強度球拍（Stiff racket）及相對來(lái)說(shuō)的軟質(zhì)球拍（Flexibleracket）。
其中高強度球拍的控球能力相當強，適用于上網(wǎng)型或非常強調球的旋轉的選手，但這種球拍由于柔韌性欠佳，所以不能利用球拍本身的彈性給球以很好的推進(jìn)速度，手感比較僵硬。軟質(zhì)球拍的彈性非常好，手感比較靈活，能夠給球以很大的推進(jìn)速度，但是其控球的能力稍遜。
球拍的重量及拍頭與拍柄重量的平衡要根據球員駕馭球拍的能力及個(gè)人的偏好而定，有人喜歡拍頭比拍柄重，有人相反，有人則喜歡頭柄相稱(chēng)一樣重。一般來(lái)說(shuō)頭重的拍子在感覺(jué)上能給球以更大的慣性及速度，柄重的拍子在控制球時(shí)可以感覺(jué)比較省力，而總體上比較輕的拍子可以更容易操縱一些，但對肘部的壓力也大一些。
拍面的大小可根據拍框上的數字來(lái)確定，大拍面（Over size）、中拍面（Mid size）及普通拍面（Regularsize）相對應的尺寸分別為110、100、90~95SQ.IN（平方英寸），目前已經(jīng)出現了124SQ.IN的超大拍面。初學(xué)者一般最好選用大拍面進(jìn)行練球，因為拍面大，與球的接觸面也相應就大一些，初學(xué)者擊中球的概率也就高一些，雖說(shuō)這只是許多初學(xué)者的一種感覺(jué)（他們在用拍面較小的球拍學(xué)球時(shí)總覺(jué)得不甚有把握擊中球或經(jīng)常就是擊在了拍框上），但這種感覺(jué)是足以成為選擇大拍面的理內之一的。
拍柄的粗細一般在4-1/8,4-7/8英寸的范圍，多數人的尺寸是4-1/4~4-5/8英寸，拍柄一般都包有皮革。拍柄粗細是否合適的標準是手握球拍時(shí)拇指的指甲是否能蓋在中指近指甲處第一個(gè)關(guān)節之上，超過(guò)則有些細，可纏上一層吸汗帶以增加些粗度，不到則有些粗，最好予以調換。
發(fā)球上網(wǎng)型或是進(jìn)攻型或是防守型的選手比底線(xiàn)型選手多喜歡用粗一些的拍柄。 買(mǎi)球拍要考慮的一個(gè)重要因素是價(jià)格。
筆者認為，在能夠支付的范圍內應選擇價(jià)格較高的一種球拍，因為網(wǎng)球愛(ài)好者不一定都是制造拍茲比較慢，也比較容易駕馭，可令初學(xué)者多打幾個(gè)來(lái)回從而更多地體驗到擊球時(shí)的手感，但是水平提高到一定程度后還是用標準球練習為佳，彈性不好的球不利于進(jìn)一步培養球感。 F 鞋、襪 由于打網(wǎng)球時(shí)需要做許多次前后左右各個(gè)方向的急停、急起動(dòng)、急變向，并且重心基本都在前腳掌上，鞋的相應部位也就最吃力，磨損最厲害，所以網(wǎng)球鞋充分照顧這一特點(diǎn)，不僅鞋底的紋路適于各種制動(dòng)時(shí)與地面的磨擦，而且內墊必有很強的支持力且具備良好的彈性，這樣才能夠順應足底的曲線(xiàn)來(lái)緩沖和吸收腳部的壓力。
網(wǎng)球襪只要吸汗、舒適就可以了。 精良的裝備、設施齊全的球場(chǎng)可以在一定程度上加快初學(xué)者學(xué)球的進(jìn)程。
所以筆者建議初學(xué)者在條 件允許的情況下應該用相對好的產(chǎn)品“武裝”自己，這是對健康及效率的投資。
7.網(wǎng)球新手怎樣入門(mén)
最先的，是動(dòng)作，一定要正規關(guān)系到你自己的網(wǎng)球生涯和”身心“健康，學(xué)不對姿勢后果很?chē)乐兀W(xué)習途徑有2：網(wǎng)上教學(xué)視頻和教練教，不建議學(xué)習專(zhuān)業(yè)比賽的動(dòng)作，因為會(huì )造成模仿嚴重沒(méi)有威力---不適合自己的動(dòng)作。
至于球拍開(kāi)始先用110牌面的，后面覺(jué)得進(jìn)步快就穩定在98-95拍面，2年左右換93拍面的，然后去網(wǎng)上了解下中國網(wǎng)球評分等級的概念，就是通常所說(shuō)的幾點(diǎn)幾的球員，要從0到4。 0就脫離新手了，其次是拍子的選擇，信我的話(huà)就開(kāi)始買(mǎi)個(gè)好牌子的，稍微貴一點(diǎn)的，會(huì )給你最好的手感也盡量因為設計缺陷傷到你，想學(xué)好網(wǎng)球球拍是你的武器，像wilson,head,penn等世界大品牌，球拍可以選重量稍輕的，9左右OZ（盎司）的，想要全場(chǎng)控制和網(wǎng)前截擊就用頭重的拍子--費德勒=。
=，想要控制底線(xiàn)---薩芬=。=就用尾重的拍子，再來(lái)拍子就沒(méi)什么好講的了。
下面是我個(gè)人的經(jīng)驗：開(kāi)始學(xué)網(wǎng)球會(huì )控制不好球，但是不要心急，因為網(wǎng)球是唯一需要側身控球的運動(dòng)，難度是球類(lèi)中最高的。 剛學(xué)習網(wǎng)球最最好的方法是找專(zhuān)業(yè)教練訓練你的肌肉力量，規范你的動(dòng)作，調整好你的手感，沒(méi)事多去找網(wǎng)球墻打打，不要急于和別人對打，因為你沒(méi)有自己的動(dòng)作和別人打就漸漸回去學(xué)別人的動(dòng)作，而那些動(dòng)作都是基礎動(dòng)作演變過(guò)來(lái)的，適合他不是和你，把所有的基礎動(dòng)作學(xué)會(huì )了，能用嫻熟了，在和別人對打，逐漸用出來(lái)自己的動(dòng)作，這就是很多人模仿職業(yè)選手但是打不出來(lái)威力的原因。
最后一點(diǎn)，選個(gè)wilson錘頭型球拍，wilson獨特的技術(shù)，能最大發(fā)掘出你的手感。
8.新手打網(wǎng)球都要練哪些基本功
階段一：球感培養 在開(kāi)始接觸網(wǎng)球的最早幾個(gè)小時(shí)，我們應該以熟悉球感為主。
比起一開(kāi)始就學(xué)習動(dòng)作，這樣做的效率會(huì )高很多。 練習一：顛球 將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動(dòng)。
注意，感覺(jué)球落在球拍不同部位時(shí)的感受有何不同。 目標：連續顛球50次。
練習二：拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當球彈起時(shí)，將它壓下。重復進(jìn)行。
目標：連續顛球50次。 練習三：近距離彈球 從現在開(kāi)始，你不得不找一個(gè)練習搭檔了。
雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著(zhù)地并彈起后將球打回。
重復并連續進(jìn)行。注意，擊球時(shí)盡量將速度放慢。
拍面基本朝上。我們的目的是將球來(lái)回連續擊打。
目標：連續擊打30個(gè)來(lái)回。 階段二：近距離對打 以下所指場(chǎng)地為半個(gè)發(fā)球區的場(chǎng)地。
底線(xiàn)指發(fā)球線(xiàn)，邊線(xiàn)指發(fā)球區的邊線(xiàn)。 正手動(dòng)作 握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。
拉拍：將肩膀轉向右邊并把球拍往后拉出。 擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置（不是指球拍上的甜點(diǎn)）。
正手擊球點(diǎn)在身體右前方，高度在腰部以上肩膀以下。 揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著(zhù)球拍繼續運動(dòng)，直到球拍到達圖片所時(shí)示位置。 站位：在拉拍時(shí)，將左腳向右前方踏出，形成這樣的站姿。
重心略微靠近前腳。 反手動(dòng)作 握拍：雙手半西方式握拍。
左手主導揮拍動(dòng)作。 拉拍：將肩膀向左轉動(dòng)并用雙手將球拍往后拉出。
擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置（不是指球拍上的甜點(diǎn)）。反手擊球點(diǎn)在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。 隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著(zhù)球拍繼續運動(dòng)，直到球拍到達圖片所時(shí)示位置。
站位：在拉拍時(shí)，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。
注意保持平衡。 要領(lǐng) 手腕：與羽毛球乒乓球不同，網(wǎng)球中手腕基本固定不動(dòng)，尤其在初學(xué)階段。
如土，手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢。 手肘：手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。
眼睛：盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡。
注意力集中在球上。 腿：仔細調整自己的位置。
練習一，近距離對打 雙方站在底線(xiàn)后。以盡量慢的速度將球來(lái)回打起來(lái)。
把球打到對方能舒服回擊的位置。 目標：能夠對打30個(gè)來(lái)回不失誤。
練習二，近距離斜線(xiàn)對打 方式與練習一類(lèi)似，但雙方站在場(chǎng)地的對角線(xiàn)上，將球打給站在你斜對面的搭檔。 目標：能夠對打30個(gè)來(lái)回不失誤。
練習三，近距離跑動(dòng)對打 這個(gè)練習的難度會(huì )比前兩個(gè)大，要作好準備。同樣是以盡可能慢的速度擊球。
兩人輪流給對方送球。送球方站在場(chǎng)地右角上，接球方站在他的對角，送球方將球打給接球方，接球方將球打還給送球方并跑向底線(xiàn)另一端。
送球方將球打給接球方（打直線(xiàn)），接球方將球打還給送球方，并跑回起始位置。重復進(jìn)行。
接球方將在底線(xiàn)來(lái)回跑動(dòng)，送球方站在原地不動(dòng)。 目標：一方能跑動(dòng)10個(gè)來(lái)回不失誤。
階段三：遠距離對打 同樣采用階段二的三個(gè)練習，區別是現在不再使用小場(chǎng)地而是整片場(chǎng)地。現在你離球網(wǎng)更遠了，并且要照顧更打范圍的場(chǎng)地。
難度自然大了許多。 要領(lǐng) 1.適當提高球的過(guò)網(wǎng)高度，使球落到底線(xiàn)與發(fā)球線(xiàn)之間的區域。
2.適當加快揮拍速度。如果你的做法正確，前兩個(gè)階段你的用力不應該超出自己極限的50%，也就是以很輕松的方式擊球。
而現在，由于場(chǎng)地變大，你需要使用更多的力把球打遠。但要注意，我們的原則依然使把球打得盡量慢。
并把球打到對方容易接到的位置。 3.注意力集中，你的注意力要始終集中再球上。
4.腿要動(dòng)。不要站死在一個(gè)地方。
準備擊球時(shí)腳后跟稍微離地。 1.與同伴配合練習 在練習某一項特定技術(shù)時(shí)，可以和同伴商量，相互配合訓練。
如果能找到一位對某一項技術(shù)也感興趣的伙伴，于他一起練習是再好不過(guò)的了，練習時(shí)最好有6-12個(gè)球。例如：你想練習發(fā)球，同伴可以練習接發(fā)球，預先告訴他，你要打他的正拍還是反拍，使他可以集中注意力，擊好球。
然后兩人交換，使雙方都可以練習發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)。甲以正確動(dòng)作發(fā)球5-10次，乙以正確動(dòng)作接發(fā)球5-10次，回擊給甲方，爭取多打幾個(gè)回合。
完成次數后，雙方交換，改為甲接球發(fā)球，乙發(fā)球，再換其他技術(shù)的練習。完成5-10次以后，以同樣的方法兩人還可以一起練習挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截擊球等技術(shù)。
但訓練時(shí)，一定要有足夠的球，并要使動(dòng)作穩定連續地進(jìn)行。 2.用計數提高擊球的穩定性 許多初學(xué)者網(wǎng)球擊球時(shí)來(lái)回打不多。
下面介紹的方法可以使他們用競爭的方法來(lái)提高擊球的穩定性，增加來(lái)回的次數。 看看自己能多少次不失誤地把球擊過(guò)網(wǎng)，記下數字并努力打破自己的記錄。
起初，可能只可以打上三四個(gè)來(lái)回，但是，照這樣練習，很快就可以打到十幾或幾十次。然后，也許甚至還會(huì )打到一百次。
開(kāi)始時(shí)，可以在移動(dòng)中打正、反拍斜線(xiàn)球。然后，試試前、后、左、右地調動(dòng)對方。
傾力于早作準備。用力實(shí)實(shí)在在地擊球。
還要做好隨揮動(dòng)作。不要"打死"對方，而要堅定、持續地練習。
9.網(wǎng)球新手入門(mén)教程
1/握球拍。
基本握網(wǎng)球拍的方式是“歐洲式握拍”，就像你握一個(gè)錘子那樣握住球拍，食指的關(guān)節放在球拍上，由拇指和食指頂構成“V”字型。對于左撇子來(lái)說(shuō)，關(guān)節應該形成四個(gè)角。
這種握法在發(fā)球和打球時(shí)是最理想的，對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，學(xué)習握球拍也是一個(gè)好的開(kāi)始。隨著(zhù)你學(xué)習網(wǎng)球逐漸深入，你可以使用東方或西方的握法，在擊球時(shí)增加力量便可以幫助你打上旋球。
2/調整自己的位置來(lái)?yè)羟颉Ｄ愕恼疚辉诖虻颓蚝徒厍蚍矫媸欠浅Ｖ匾模憧梢院茌p松地左右移動(dòng)和擊球。
如果你伸手去截球或者在球場(chǎng)上全無(wú)準備，當球從你面前飛過(guò)的時(shí)候你是不會(huì )及時(shí)擊到球的。步法在網(wǎng)球中也是很重要的。
當你預期球就要飛過(guò)來(lái)的時(shí)候，小碎步彈跳，當球從你的面前飛過(guò)時(shí)，你就可以輕輕松松地調整球拍。當然總會(huì )有一些時(shí)候你所能做的事只有握著(zhù)球拍，希望這樣能及時(shí)擊到球。
但是對于有些球來(lái)說(shuō)，“在球飛來(lái)之前”做好準備，會(huì )大大提高你的命中率。3/使用正手拍。
先使用你的慣用手擊球，就像你在與它握手一樣。下面是如何做到這一點(diǎn)：將你的腳從主導側邁出一步。
把你的慣用手放在身后，這樣可以隨時(shí)擊球。你需要這個(gè)動(dòng)作使正手產(chǎn)生沖量。
轉向側面，這樣你的肩指向的方向就是你想要球飛出的方向。將你的整個(gè)手臂向前擺動(dòng)來(lái)?yè)羟颉?/p>
不要扭動(dòng)手腕。用你的球拍中心去擊球。
把球拍從身體的一側換到另一側。這種動(dòng)作稱(chēng)為跟進(jìn)。
球拍最后應該向上揮，來(lái)產(chǎn)生足夠的能量把球打過(guò)球網(wǎng)。如果你把球拍從身體一側移到另一側，并使它留在另一側的手上而不在你的肩膀位置，這樣有利于將球打過(guò)網(wǎng)。
4/利用反拍打球。用兩只手打反拍是最容易掌握的。
下面是如何做到這一點(diǎn)：用你的慣用手握球拍，就像你握著(zhù)一把錘子一樣。你的手應該握在球拍手柄的底部。
用非慣用手握球拍時(shí)，將另一只慣用手也放在球拍上。扭腰，將球拍移到你的非慣用側。
慣用手應該正對球網(wǎng)。肩應該面向你希望球飛去的方向。
彎曲膝蓋產(chǎn)生更多的力量。扭腰，當你想把球打過(guò)球網(wǎng)的時(shí)候，使用非慣用手的力量。
用一只手打反拍，只用你的慣用手來(lái)握住球拍，不要把非慣用手放在球拍上。彎曲膝蓋發(fā)力，用球拍中心擊球，就像你在用雙手打反手球一樣。
如果你能掌握這個(gè)擊球方法，就可以有很大的力量，但這是很難精確完成的。5/完美的發(fā)球。
在底線(xiàn)后面、球場(chǎng)靠中間的位置發(fā)球，此時(shí)你的非慣用腳需要擺在前面。將網(wǎng)拍握在慣用手上。
將肩膀面向你希望球飛向的方向。你可以在地上拍幾次球，來(lái)讓球的彈跳逐漸穩定。
下面是你要做的：用你的非慣用手把球拋向空中。把球拋到高于你一點(diǎn)的位置。
拋起球的同時(shí)，將球拍向上揮，使它從肩膀后面揮出。彎腰，彎膝蓋。
擊球。不只要用手臂的力量，也要通過(guò)挺直背部和膝蓋產(chǎn)生的爆發(fā)力來(lái)推球過(guò)網(wǎng)。
球應該落在發(fā)球區，那是你所站的位置的對角線(xiàn)延長(cháng)線(xiàn)。考慮一下當球在弧線(xiàn)的最高點(diǎn)處擊球，仿佛你要越過(guò)球網(wǎng)打球一樣，這樣同時(shí)球就形成了向前飛的弧度。
10.網(wǎng)球的基本知識和要點(diǎn)
打網(wǎng)球教程： 你需要什么？ 球拍：球拍不一定很好，任何球拍都可以。
球鞋：建議選擇專(zhuān)業(yè)的網(wǎng)球鞋，如果沒(méi)有，一定要穿運動(dòng)鞋，所有的球場(chǎng)都拒絕皮鞋入內。 球：建議購買(mǎi)一罐新球。
場(chǎng)地：任何網(wǎng)球場(chǎng)，只要能看清楚線(xiàn)且球網(wǎng)完好。其實(shí)，在開(kāi)始階段，任何空地都能進(jìn)行你的自學(xué)計劃。
搭檔：你應該找一個(gè)與你一樣有自學(xué)興趣的朋友一起。 我們的教程分為三個(gè)階段：球感培養階段，近距離對打階段，遠距離對打階段。
階段一：球感培養 在開(kāi)始接觸網(wǎng)球的最早幾個(gè)小時(shí)，我們應該以熟悉球感為主。比起一開(kāi)始就學(xué)習動(dòng)作，這樣做的效率會(huì )高很多。
練習一：顛球 將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動(dòng)。注意，感覺(jué)球落在球拍不同部位時(shí)的感受有何不同。
目標：連續顛球50次。 練習二：拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當球彈起時(shí)，將它壓下。
重復進(jìn)行。 目標：連續顛球50次。
練習三：近距離彈球 從現在開(kāi)始，你不得不找一個(gè)練習搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。
一方將球打給另一方，另一方等球著(zhù)地并彈起后將球打回。重復并連續進(jìn)行。
注意，擊球時(shí)盡量將速度放慢。拍面基本朝上。
我們的目的是將球來(lái)回連續擊打。 目標：連續擊打30個(gè)來(lái)回。
階段二：近距離對打 以下所指場(chǎng)地為半個(gè)發(fā)球區的場(chǎng)地。底線(xiàn)指發(fā)球線(xiàn)，邊線(xiàn)指發(fā)球區的邊線(xiàn)。
正手動(dòng)作 握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。 拉拍：將肩膀轉向右邊并把球拍往后拉出。
擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置（不是指球拍上的甜點(diǎn)）。正手擊球點(diǎn)在身體右前方，高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。 隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著(zhù)球拍繼續運動(dòng)，直到球拍到達圖片所時(shí)示位置。
站位：在拉拍時(shí)，將左腳向右前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。
反手動(dòng)作 握拍：雙手半西方式握拍。左手主導揮拍動(dòng)作。
拉拍：將肩膀向左轉動(dòng)并用雙手將球拍往后拉出。 擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置（不是指球拍上的甜點(diǎn)）。
反手擊球點(diǎn)在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下。 揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著(zhù)球拍繼續運動(dòng)，直到球拍到達圖片所時(shí)示位置。 站位：在拉拍時(shí)，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿。
重心略微靠近前腳。注意保持平衡。
要領(lǐng) 手腕：與羽毛球乒乓球不同，網(wǎng)球中手腕基本固定不動(dòng)，尤其在初學(xué)階段。如土，手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢。
手肘：手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。 眼睛：盯住球看。
努力判斷球的飛行軌跡。注意力集中在球上。
腿：仔細調整自己的位置。 練習一，近距離對打 雙方站在底線(xiàn)后。
以盡量慢的速度將球來(lái)回打起來(lái)。把球打到對方能舒服回擊的位置。
目標：能夠對打30個(gè)來(lái)回不失誤。 練習二，近距離斜線(xiàn)對打 方式與練習一類(lèi)似，但雙方站在場(chǎng)地的對角線(xiàn)上，將球打給站在你斜對面的搭檔。
目標：能夠對打30個(gè)來(lái)回不失誤。 練習三，近距離跑動(dòng)對打 這個(gè)練習的難度會(huì )比前兩個(gè)大，要作好準備。
同樣是以盡可能慢的速度擊球。兩人輪流給對方送球。
送球方站在場(chǎng)地右角上，接球方站在他的對角，送球方將球打給接球方，接球方將球打還給送球方并跑向底線(xiàn)另一端。送球方將球打給接球方（打直線(xiàn)），接球方將球打還給送球方，并跑回起始位置。
重復進(jìn)行。接球方將在底線(xiàn)來(lái)回跑動(dòng)，送球方站在原地不動(dòng)。
目標：一方能跑動(dòng)10個(gè)來(lái)回不失誤。 階段三：遠距離對打 同樣采用階段二的三個(gè)練習，區別是現在不再使用小場(chǎng)地而是整片場(chǎng)地。
現在你離球網(wǎng)更遠了，并且要照顧更打范圍的場(chǎng)地。難度自然大了許多。
要領(lǐng) 1.適當提高球的過(guò)網(wǎng)高度，使球落到底線(xiàn)與發(fā)球線(xiàn)之間的區域。 2.適當加快揮拍速度。
如果你的做法正確，前兩個(gè)階段你的用力不應該超出自己極限的50%，也就是以很輕松的方式擊球。而現在，由于場(chǎng)地變大，你需要使用更多的力把球打遠。
但要注意，我們的原則依然使把球打得盡量慢。并把球打到對方容易接到的位置。
3.注意力集中，你的注意力要始終集中再球上。 4.腿要動(dòng)。
不要站死在一個(gè)地方。準備擊球時(shí)腳后跟稍微離地。
打球時(shí)與雷區的距離 大多數球員會(huì )呆在底線(xiàn)后1米左右的地方，但只要稍稍向前移動(dòng)一下站位，就可以讓自己的反擊更快，留給對手的反應時(shí)間更短。跨進(jìn)底線(xiàn)十幾厘米練習打來(lái)回球，能有效提高你腳步移動(dòng)、引拍準備和打快球時(shí)的技巧。
阿加西和羅迪克在練球的時(shí)候就經(jīng)常呆在這一區域，等他們在比賽中發(fā)現有短球出現機會(huì )的時(shí)候，便會(huì )毫不猶豫地跨步上前發(fā)起進(jìn)攻。 下次你在球場(chǎng)上練習的時(shí)候，不妨和同伴進(jìn)行下面的訓練：兩人都站在底線(xiàn)之內打落地球，誰(shuí)先拿到10分誰(shuí)贏(yíng)，然后兩人都退回到底線(xiàn)之后繼續另一組比賽。
在訓練過(guò)程中注意自己在不同位置上擊球時(shí)擊球動(dòng)作有何不同。給自己更多的時(shí)間來(lái)設想一下上步擊球該如何打，搶前點(diǎn)擊球該如何實(shí)現。
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