游泳的(求初學(xué)游泳教學(xué)視頻)

1.求初學(xué)游泳教學(xué)視頻

初學(xué)游泳視頻：

初學(xué)游泳技巧：

一、水中行走

這是初學(xué)者下水后的第一個(gè)練習(xí)，目的是體會(huì)水的阻力、壓力和浮力，并初步學(xué)會(huì)在水中維持身體平衡的方法

第一步：兩手扶住池（岸）邊或同伴的手，在水中行走。

第二步：一手扶住池（岸）邊或同伴的手，一手在體前側(cè)做向外、向后劃水，同時(shí)在水中行走。

第三步：不借助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向后的對(duì)稱劃水，雙腳在水利做向前、向側(cè)、向后的行走。

在熟悉水性的同時(shí)，針對(duì)小孩還可以采取一些游戲性的項(xiàng)目，如跳水，水下鉆桿等。

二、學(xué)習(xí)呼吸

不會(huì)呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。

正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。

站在齊肩深的水里，兩手抓住池（岸）邊；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內(nèi)的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。

熟練以上技術(shù)，能做到連續(xù)、連貫、自然的完成多個(gè)呼氣、吸氣的技術(shù)，并且要求自己獨(dú)立完成慢呼快吸的動(dòng)作技術(shù)。

三、水中漂浮

學(xué)習(xí)水中的漂浮技術(shù)，主要是體會(huì)水對(duì)人體的浮力，并初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對(duì)水的恐懼心理。

抱膝漂浮練習(xí)

兩腳站立水底，深吸氣后，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團(tuán)身姿勢(shì)。身體要盡量放松，自然的漂浮于水中。站立時(shí)，兩臂前伸，向下壓水并抬頭，同時(shí)兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放于體側(cè)。

展體漂浮練習(xí)：兩腳開立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢(shì)漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放松，身體充分展開

站立時(shí)，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然后抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。

滑行漂浮練習(xí)

1、蹬邊滑行漂浮練習(xí)：背向池（岸）邊，一手扶住池（岸）邊緣，一臂前伸，同時(shí)，一腳站立，一腳貼近池（岸）邊。深吸氣后低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢(shì)，大小腿盡量收緊臀部靠近池（岸）邊，兩腳掌貼住池（岸）邊。與此同時(shí)，扶池（岸）邊的手臂向前擺出與前臂并攏，頭夾于兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。

要求：蹬離池（岸）邊后，身體要充分伸展，并盡量放松、自然。

2、蹬底滑行漂浮練習(xí)：兩腳前后開立，兩臂前上舉。伸吸氣后上體前倒，當(dāng)頭、肩侵入水中時(shí)，前腳掌用力蹬池底，隨后兩腳并攏，是身體成流線型向前滑行。

2.游泳初學(xué)者應(yīng)該怎么做

如何克服初學(xué)者游泳的怕水心理： 對(duì)于初學(xué)游泳時(shí)，要先熟悉水性，了解水的環(huán)境。

其主要目的是讓初學(xué)游泳者體會(huì)和了解水的阻力.壓力.浮力和水的粘滯性.流動(dòng)性及難以壓縮性；以及人體在水中維持平衡的規(guī)律等等，進(jìn)而消除怕水心理，學(xué)習(xí)和掌握在游泳中最基本的呼吸.俯臥.漂浮.滑行.及站立等動(dòng)作，為初學(xué)者學(xué)習(xí)各種游泳姿勢(shì)打下良好的基礎(chǔ)。 一.前言 ： 游泳是一種憑借自身肢體動(dòng)作和與水的相互作用力，在水上漂浮前進(jìn)，或在水中潛游而進(jìn)行的有意識(shí)的技能活動(dòng)。

是人類長(zhǎng)期生產(chǎn)勞動(dòng)和同大自然斗爭(zhēng)中產(chǎn)生的，它一直與人類生存，生產(chǎn)，生活相聯(lián)系，也是隨著人類社會(huì)的形成，發(fā)展而產(chǎn)生發(fā)展起來的。隨著人類社會(huì)的發(fā)展，生產(chǎn)力的提高，社會(huì)物質(zhì)財(cái)富的不斷豐富，越來越多的人開始關(guān)注自己身體健康狀況。

也更加意識(shí)到擁有強(qiáng)健的體魄才是學(xué)習(xí)，生活，工作勝利發(fā)展的基礎(chǔ)。因此，游泳以增強(qiáng)體質(zhì)為宗旨，以豐富人們文化生活為目的的體育鍛煉，逐漸增多，而游泳作為水上的一項(xiàng)獨(dú)特運(yùn)動(dòng)逐漸成為人們喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。

1.1游泳的價(jià)值和意義： 游泳是水浴、空氣浴、日光浴諸結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，它是在水的特殊環(huán)境中進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持游泳鍛煉，不但能使神經(jīng)、呼吸和血液循環(huán)等系統(tǒng)的機(jī)能得到改善，而且還能提高肌肉力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)靈活性，使身體得到協(xié)調(diào)發(fā)展。游泳使身體處于水平狀態(tài)，心臟和下肢幾乎在一個(gè)平面上，使得血液從大靜脈流回心房時(shí)不必克服重力作用，為血液循環(huán)創(chuàng)造了有利條件。

另外，游泳時(shí)必然要接受水對(duì)身體的壓力，從而使呼吸加深，改善了心肺功能，提高了心血管系統(tǒng)的機(jī)能。由于水對(duì)皮膚的冷刺激，增強(qiáng)了血管彈性，使供應(yīng)心臟血液的血管分支增加和供應(yīng)心臟營(yíng)養(yǎng)的冠狀動(dòng)脈的血流量增多，從而防止了各種心血管疾病的發(fā)生。

1.2本篇文章研究的目的意義和現(xiàn)狀： 游泳已經(jīng)成為我國許多大，中城市，考核中小學(xué)生的身體素質(zhì)的重要項(xiàng)目之一，特別是對(duì)舟山市的中，小學(xué)生而言，已將游泳作為升高中的體能測(cè)試項(xiàng)目。因?yàn)樽杂讖氖掠斡惧憻挼那嗌倌?，他們的身體發(fā)育遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了不參加游泳鍛煉的青少年。

而且本人從幾年的游泳教學(xué)實(shí)踐中證明，從小學(xué)習(xí)游泳容易掌握動(dòng)作，而且提高成績(jī)快。也對(duì)中小學(xué)生身體素質(zhì)的提高有很大的作用。

那么，怎樣才能讓中小學(xué)生很快學(xué)會(huì)游泳呢？從幾年的游泳教學(xué)中得到的經(jīng)驗(yàn)：開始學(xué)習(xí)時(shí)，不要立即練習(xí)某種姿勢(shì)或某種動(dòng)作，先要了解水的特性，熟悉水的環(huán)境，主要是如何克服初學(xué)者的怕水心理。解決了這一難題，他們就能很快的掌握一套完整的游泳技術(shù)動(dòng)作。

為了使中小學(xué)生在最短的時(shí)間里，掌握好最基本的游泳技術(shù)動(dòng)作和要領(lǐng)。本文將通過如何克服初學(xué)者怕水心理，展開分析，揭示初學(xué)者游泳怕水心理原因，及其克服怕水心理的對(duì)策，為以后教學(xué)和訓(xùn)練提供可靠的理論依據(jù)和參考。

2.從初學(xué)游泳來講，主要是不熟悉水性，不了解水的環(huán)境分析： 2. 1初學(xué)者不熟悉水性原因分析： 初學(xué)游泳者不熟悉水的物性（水的阻力、壓力、浮力和水的粘滯性，流動(dòng)性及難以壓縮性）。看到水就發(fā)怵：（一怕水冷，二怕喝水、嗆水，三怕水不留情），有的人甚至沒有下水，就嚇得哆嗦，大多數(shù)學(xué)生在初學(xué)時(shí)，都有怕水的心理，具體表現(xiàn)在頭不肯浸入水中，不肯屏氣，浸入水中后又馬上抬起頭來，始終緊閉嘴巴，或者在水中習(xí)慣用鼻子呼氣，就會(huì)嗆入。

我們?cè)谄綍r(shí)游泳中，很多人在享受游泳的愜意感覺的同時(shí)，自然也不會(huì)忘了游泳時(shí)不小心喝水后的那種惡心的感覺（尤其是游泳池里的水），以及嗆水時(shí)那劇烈的咳嗽所帶來的痛苦，這種遭遇往往是在初學(xué)時(shí)最容易發(fā)生的事情，作為初學(xué)游泳者由于不了解水的特性，水的環(huán)境，是造成喝水和嗆水的主要原因，也是初學(xué)游泳者怕水的主要心理所在。 2. 2初學(xué)者喝水和嗆水的原因分析： 游泳是人體在水中的水平運(yùn)動(dòng)，而人體直立運(yùn)動(dòng)與水平運(yùn)動(dòng)有著截然不同的特點(diǎn)。

其一：由于水的浮力，人體有失去自身重量的感覺。因?yàn)槿嗽谒?，自身比重還跟呼吸有關(guān)，人在呼氣時(shí)，比重略小于1，約為0.96-0.99之間，因此這時(shí)人在水中，就會(huì)浮上水面，改變了人在陸地上的重心位置。

水的阻力比空氣的阻力要大800多倍，這樣還在克服和利用水的阻力，才能夠?qū)W會(huì)游泳。初學(xué)者在游泳時(shí)，總是把頭抬得很高，怕喝水，這樣既增大了前進(jìn)的阻力又人為減少了浮力，人體就要沉入水中，所以又導(dǎo)致喝水和嗆水。

其二：由于水的壓力，造成了呼吸困難，出于本能和反應(yīng)，總是把嘴閉得緊緊的，用鼻子來呼吸，這就犯了游泳的大忌，這樣很容易把水吸入氣管，造成嗆水。其三：由于胸腔的原因，人體下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身，重心靠近下肢，在漂浮時(shí)容易出現(xiàn)下肢下沉的現(xiàn)象。

不能及時(shí)和改變身體成水平姿勢(shì)和平衡，使身體浮心和重心不在一條直線上，結(jié)果一時(shí)腳卻踏不到地，這時(shí)也很容易造成喝水和嗆水。以上三種都是初學(xué)游泳者因不熟悉水性，水的環(huán)境，所導(dǎo)致喝水和嗆水。

3 .如何克服初學(xué)游泳的怕水心理： 3. 1 首先初學(xué)者要對(duì)水有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，了解水的環(huán)境，熟悉水的特性： 游泳是人在。

3.怎樣游泳視頻

要學(xué)會(huì)游泳，最基本的就得先學(xué)會(huì)浮在水面。

其實(shí)游泳最必要的前提條件不是怕不怕水，會(huì)不會(huì)憋氣，而是會(huì)不會(huì)浮起來。你再會(huì)憋氣，再不怕水，浮不起來，那也不能游泳。

想浮起來就是盡量的把身體多的部分進(jìn)入水里.因?yàn)楦鶕?jù)阿基米德原理可知道：一個(gè)物體的浮力等于該物體進(jìn)入水里所排出水的所受到的重力，你進(jìn)入水中的體積越多，排出水的體積就越多，水受到的重力就越大，而你受到的浮力也就越大，就越容易浮起來.

另外再說個(gè)方法，你可以深吸口氣，這樣胸腔因?yàn)檫M(jìn)入了空氣所以體積擴(kuò)大，而體積擴(kuò)大了那排出的水也就多了，那受到的浮力也就大了。

上面是講的理論，下面我說說實(shí)際的。

我們教人的時(shí)候一般是先教蛙泳，因?yàn)橥苡救腴T最簡(jiǎn)單。首先在陸上把蛙泳的腿和手動(dòng)作教會(huì)，然后趴在池邊將腳伸入水中練習(xí)蹬腿，然后把上半身趴入水中，練習(xí)劃手和換氣。然后就下水，背上背浮球，手上拿浮板，然后腿就按照陸上教的方法蹬，這個(gè)時(shí)候身體多半不能保持平衡，可以叫教練在旁邊幫忙扶著，然后蹬腿。腿蹬熟練了，就把浮板丟了，在水中靠近池邊的地方練習(xí)劃手和蹬腿配合。等練熟了，就把浮球也丟了，那個(gè)時(shí)候因?yàn)槎挤浅Ｊ煜さ磐群蛣澥謩?dòng)作了，只用做這些動(dòng)作，自然就能游起走的。其實(shí)人本來是可以浮在水面上的，因?yàn)槿说拿芏群退拿芏炔畈欢唷?/p>

4.哪位有游泳教學(xué)視頻或技巧

1.游泳不難學(xué)的，如果有朋友教就更好了。

2.學(xué)游泳要先學(xué)會(huì)水下呼氣，水上用嘴吸氣，平時(shí)你可以用一個(gè)洗臉盤放滿水，把頭浸水里面，練習(xí)在水里面呼氣（只呼不吸），等氣吐得差不多了把頭抬起來張大嘴用嘴吸氣，開始可能不適應(yīng)，不過習(xí)慣了就好。 3.水里呼氣學(xué)會(huì)了，接著再學(xué)動(dòng)作就能少走好多彎路，很多人就是因?yàn)楹魵膺€沒學(xué)會(huì)就學(xué)動(dòng)作，導(dǎo)致水下猛喝水，鼻子進(jìn)水好難受，之后會(huì)對(duì)水產(chǎn)生恐懼，一個(gè)怕水的人是很難學(xué)會(huì)游泳的。

4.學(xué)動(dòng)作的時(shí)候也要一步步的來，一般先學(xué)腿再學(xué)手，初學(xué)腿的時(shí)候閉著氣，試著打腿劃一段距離，沒氣的時(shí)候就站起來。 5.習(xí)慣了打腿以后就可以試著與手部的動(dòng)作和呼吸配合。

就拿蛙泳來說，一般的動(dòng)作都是先蹬腿——向前飄——?jiǎng)澥帧^部露出水面——用嘴吸氣——頭部和手一起入水——蹬腿，當(dāng)然全程都是要在水底下呼氣的，如果打腿和手都正確的話關(guān)鍵就是你要如何掌握吸氣的時(shí)機(jī)了。 6.基本的游泳動(dòng)作大概3,4天左右就成型了，不過要精通或者游得快就要下苦功了，這個(gè)就要花長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)了。

所以先別想著游得快，先要把動(dòng)作做對(duì)。初學(xué)的話不要怕水，特別是在水中嗆了水的時(shí)候，千萬不要慌，最好先在水底把氣呼出來，口里面的水先吐出來，等站穩(wěn)了再用鼻呼吸。

7.16歲不會(huì)游泳不是什么丟人的事情，不要有什么心理的負(fù)擔(dān)。會(huì)特意跑去游泳的人性格都是積極陽光的開朗的人，不會(huì)笑不會(huì)游的人的，而且還有很多人一輩子都不會(huì)游泳的。

8.游泳是一件很陽光的事情，祝你能早日學(xué)會(huì)游泳。

5.最簡(jiǎn)單的游泳技巧

最簡(jiǎn)單的游泳方法，因人而異。我最先學(xué)會(huì)的是仰泳。

我是自學(xué)的。開始也是不會(huì)游。但是我發(fā)現(xiàn)我可以漂在水面上。

于是我都慢慢拍腿，一點(diǎn)一點(diǎn)的動(dòng)。后來在網(wǎng)上看了視頻教學(xué)。

就會(huì)了。。。我小的時(shí)候一直認(rèn)為我這輩子都不可能學(xué)會(huì)游泳。

但是我看同事都會(huì)游，心理很不服。就想學(xué)。

仰著的會(huì)了，就開始趴著的。

先買了個(gè)嘌。練蛙泳腿、練換氣。

然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，撤掉嘌你還是可以游。只是動(dòng)作像狗刨。

你的手再配合上，完美的蛙泳就會(huì)了。

其實(shí)會(huì)與不會(huì)，它就在那里。主要看你是想會(huì)，還是害怕。

我是想，我必須會(huì)。嗆死我也得游到對(duì)岸。就慢慢練會(huì)了。