心理問(wèn)題(心理健康基本知識)
1.心理健康基本知識
1、健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì )適應的完好狀態(tài)。
2、每個(gè)人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進(jìn)自身健康。
3、健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。
4、勞逸結合，每天保證7-8小時(shí)睡眠。
5、吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì )導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。
6、戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。
7、保健食品不能代替藥品。
8、環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境促進(jìn)健康。
9、獻血助人利己，提倡無(wú)償獻血。
10、成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃-37℃；平靜呼吸16-20次/分；脈搏60-100次/分。
11、避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。
12、從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護的權利。
13、接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施。
14、肺結核主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話(huà)等產(chǎn)生的飛沫傳播。
15、出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時(shí)檢查是否得了肺結核。
16、堅持正規治療，絕大部分肺結核病人能夠治愈。
2.心理學(xué)基礎知識
心理知識
一、如何獲得好心情？
1、拿一張紙，一支筆，把你所能寫(xiě)出的漂亮、美好、幸福的詞語(yǔ)寫(xiě)出來(lái)，漸漸
的，笑容就會(huì )在你的臉上浮現。
2、到外邊看一看天空，追逐那白色的云朵，想象那藍藍的天。你的心胸就會(huì )開(kāi)
闊多了。
二、心理保健：
1、不做過(guò)當事。大凡為人處事，宜于恰當適中，切莫做過(guò)當事。光明磊落，與人
為善，樂(lè )于助人，便能建立良好的人際關(guān)系，自覺(jué)心安理得，心靜神寧，有益身心。
反之，若做事失當，甚或胡作非為，終是理屈心虧，便覺(jué)心神不寧，焦慮不安，惶惶
不可終日，必然損害身心。
2、不求事事稱(chēng)意。“人生世間，自幼至壯至老，如意之事常少，不如意事常多”
因此不能苛求事事稱(chēng)意。需求過(guò)高，難以達到，使人悲觀(guān)失望，甚或誘發(fā)疾病。因
而要善于提出合理的需求，當某些需求不能滿(mǎn)足時(shí)，須自我開(kāi)導，知足長(cháng)樂(lè )，切勿自
尋煩惱。其實(shí)有些不足還可以激勵人們奮發(fā)進(jìn)取。
3、學(xué)會(huì )寬宏大量。寬宏大量是心理健康的表現。人的氣量與性格、學(xué)識有關(guān)，也
可以通過(guò)學(xué)習、鍛煉使之改善。方法是“始忍于色，中忍于心，久則自熟，殊不與人
較”，即先學(xué)表情上的忍讓與克制，然后做到心理上的寬容與諒解，時(shí)間一長(cháng)，就會(huì )
變得寬宏大量，遇事看得慣，想得通，放得下，不與人斤斤計較。這是一種寶貴的經(jīng)
驗，值得學(xué)習借鑒。
4、善處逆境。人生在世，或多或少總會(huì )遭受挫折、失敗與打擊，因而必須善處逆
境，“簞食瓢飲而不改其樂(lè )”。可以通過(guò)舒散、疏泄、排解等方法，如向親友傾訴苦
悶，或盡情欣賞音樂(lè )，以盡快擺脫不良心情，解除心理壓力，求得心理平衡。有志者
能化悲痛為力量，發(fā)奮圖強，在更高水平上求得心理平衡。如周文王被囚而寫(xiě)《易
經(jīng)》；孔子厄而作《春秋》；屈原被放逐，乃賦《離騷》；左丘失明，編寫(xiě)《國
語(yǔ)》；孫子慘遭臏刑，著(zhù)有《兵法》；司馬遷辱受宮刑，撰寫(xiě)《史記》。這些歷史人
物的確善處逆境，從而達到心理上的“升華”。
5、恬淡寡欲。保持思想安閑清靜，愉快樂(lè )觀(guān)，知足而少欲望，是歷代公認的延年
良方，故《素問(wèn)》說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)？”“粗茶淡飯
飽即休，補破遮寒暖即休，三平二滿(mǎn)過(guò)即休，不貪不妒老即休。”這首詩(shī)教導人們做
到志閑少欲，怡然自得，隨遇而安，以保持心理健康。
3.心理健康知識
編輯本段[英文] mental health 編輯本段[名詞解釋] 個(gè)體能夠適應和發(fā)展著(zhù)的環(huán)境，具有完善的個(gè)性特征；且其認知，情緒反應，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調控能力。
編輯本段[簡(jiǎn)介] 心理健康是現代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？ 人的生理健康是有標準的，一個(gè)人的心理健康也是有標準的。不過(guò)人的心理健康的標準不及人的生理健康的標準具體與客觀(guān)。
國外學(xué)者們對心理健康的標準作了一些表述。例如英格里士認為："心理健康是指一種持續的心理情況，當事者在那種情況下能作良好適應，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能；這乃是一種積極的豐富情況。
不僅是免于心理疾病而已"。麥靈格爾認為："心理健康是指人們對于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂(lè )的適應情況。
不僅是要有效率，也不僅是要能有滿(mǎn)足之感，或是能愉快地接受生活的規范， 而是需要三者具備。心理健康的人應能保持平靜的情緒，敏銳的智能， 適于社會(huì )環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)"。
馬斯樂(lè )認為心理健康的人要具備下列品質(zhì)：（ l）對現實(shí)具有有效率的知覺(jué)；（2）具有自發(fā)而不流俗的思想；（3）既能悅納本身， 也能悅納他人；（4）在環(huán)境中能保持獨立，欣賞寧靜。（5）注意哲學(xué)與道德的理論；（6）對于平常事物，甚至每天的例行工作，能經(jīng)常保持興趣；（7）能與少數人建立深厚的感情，具有助人為樂(lè )的精神；（8）具有民主態(tài)度，創(chuàng )造性的觀(guān)念和幽默感；（9）能經(jīng)受歡樂(lè )與受傷的體驗。
我們認為人的心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調、人間關(guān)系適應、反應適度、心理特點(diǎn)符合年齡。 了解與掌握心理健康的定義對于增強與維護人們的健康有很大的意義。
人們掌握了人的健康標準，以此為依據對照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。
如果發(fā)現自己的心理狀態(tài)嚴重地偏離心理健康標準，就要及時(shí)地求醫，以便早期診斷與早期治療. 現在對心理健康的標準是這樣定義的： 一、具有充分的適應力； 二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價(jià)； 三、生活的目標切合實(shí)際； 四、不脫離現實(shí)環(huán)境； 五、能保持人格的完整與和諧； 六、善于從經(jīng)驗中學(xué)習； 七、能保持良好的人際關(guān)系； 八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒； 九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性； 十、在不違背社會(huì )規范的前提下，能恰當地滿(mǎn)足個(gè)人的基本需求。 編輯本段心理健康包括 智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。
世界衛生組織（WHO）提出的國際疾病分類(lèi)體系，把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態(tài)行為。 善于協(xié)調與控制情緒，心境良好 心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開(kāi)朗、自信、滿(mǎn)足的心情，善于從生活中尋求樂(lè )趣，對生活充滿(mǎn)希望。
更重要的是情緒穩定性好。 具有較強的意志品質(zhì) 健康的意志有如下特點(diǎn)：目的明確合理，自覺(jué)性高；善于分析情況，意志果斷；意志堅韌，有毅力，心理承受能力強；自制力好，既有現實(shí)目標的堅定性，又能克制干擾目標實(shí)現的愿望、動(dòng)機、情緒和行為，不放縱任性。
人際關(guān)系和諧 其表現：一是樂(lè )于與人交往，既有穩定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀(guān)評價(jià)別人，以人之長(cháng)補己之短，寬以待人，友好相處，樂(lè )于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。 能動(dòng)的適應和改造環(huán)境，保持人格的完整和健康 心理健康的最終目標是保持人格的完整性，培養健全人格。
人格完整健康的主要標志是： ①人格的各個(gè)結構要素都不存在明顯缺陷與偏差； ②具有清醒的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂； ③以積極進(jìn)取的人生觀(guān)作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為； ④有相對完整統一的心理特征。 心理行為符合年齡特征 一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現。
編輯本段心理健康與生理健康的關(guān)系 不少人認為生理健康和心理健康是兩個(gè)沒(méi)有關(guān)系的概念。實(shí)際上，這是不正確的。
在現實(shí)生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康每時(shí)每刻都在影響人的生理健康。如果一個(gè)人性格孤僻，心理長(cháng)期處于一種抑郁狀態(tài)，就會(huì )影響內激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會(huì )乘虛而入。
一個(gè)原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會(huì )整天郁郁寡歡，最后導致真的一病不起。 因此，在日常生活中一方面應該注意合理飲食和身體鍛煉，另一方面更要陶冶自己的情操，開(kāi)闊自己的心胸，避免長(cháng)時(shí)間處在緊張的情緒狀態(tài)中。
如果感到自己的心情持續不快時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行心理自我調試，必要時(shí)到心理門(mén)診或心理咨詢(xún)中心接受幫助，以確保心理和生理的全面健康。 隨著(zhù)自然科學(xué)的飛速發(fā)展和信息時(shí)代的到來(lái)，我們所處的社會(huì )也在發(fā)生著(zhù)前所未有的變化。
工業(yè)化、現代化、社會(huì )化、一體化程度在不斷提高；人們的生活節奏不斷加快，。
4.心理健康的重點(diǎn)知識
1.師范生為何要學(xué)心理學(xué)？（心理學(xué)的意義）實(shí)例分析 在教育路線(xiàn)上，有許多老教師，從未見(jiàn)過(guò)心理學(xué)書(shū)籍，但教育教學(xué)效果極好，在他的教育培養下，青少年學(xué)生身心都健康成長(cháng)，桃李滿(mǎn)天下。
這個(gè)事實(shí)是否說(shuō)明長(cháng)久學(xué)心理學(xué)都能搞好教育教學(xué)工作？試用所學(xué)知識加以分析。 答：在我國，凡是師范院校的學(xué)生都要學(xué)習心理學(xué)。
在國外，學(xué)生除學(xué)習專(zhuān)業(yè)課程外，也必須進(jìn)修包括心理學(xué)在內的教育類(lèi)課程，才能應聘教師職位。一言蔽之，心理學(xué)是從事未來(lái)教書(shū)育人工作的學(xué)生的必修課。
概括地說(shuō)，學(xué)習心理學(xué)的意義主要表現在以下四個(gè)方面： （一）有助于提高教學(xué)工作的質(zhì)量（二）有助于提高思想教育工作的效果 （三）有助于進(jìn)行教育科研工作（四）有助于促進(jìn)自身發(fā)展 2.心理現象的體系 答：心理現象是包括心理過(guò)程和個(gè)性心理，心理過(guò)程又包括認識過(guò)程，情感過(guò)程和意志過(guò)程，個(gè)性是心理過(guò)程中表現出來(lái)的具有個(gè)人特點(diǎn)的、穩定的心理傾向和心理特征，如需要、興趣、動(dòng)機、態(tài)度、觀(guān)點(diǎn)、信念、性格、氣質(zhì)、能力等，是心理現象的靜態(tài)表現形式。 3.意志的概念、特征。
（大題） 答：概念：意志是個(gè)體自覺(jué)地確定目的，并根據目的支配、調節行動(dòng)，克服困難，實(shí)現預定目的的心理過(guò)程。 特征：1、意志是人所特有的心理現象2、意志表現為意識對行為的調節（意志對行為的調節表現在兩個(gè)方面：即發(fā)動(dòng)行為和制止行為。）
. 4.動(dòng)機的幾種類(lèi)型。（大題） 答：1.依據動(dòng)機在需要的基礎上產(chǎn)生這一原則可把動(dòng)機分為生理性動(dòng)機和高級的社會(huì )性動(dòng)機。
2.根據動(dòng)機的社會(huì )意義，可把動(dòng)機分為合理動(dòng)機與不合理動(dòng)機。3.根據動(dòng)機的影響范圍和持續作用的時(shí)間，可分為近景性動(dòng)機和遠景性動(dòng)機。
4.根據動(dòng)機在活動(dòng)中的地位和所起作用的大小，可把動(dòng)機分為主導性動(dòng)機和輔助性動(dòng)機。 5.需要的概念 答：需要是個(gè)體在生活中感到某種欠缺而力求獲得滿(mǎn)足的一種內心狀態(tài)，是人腦對生理和社會(huì )需求的反映。
需要是個(gè)體行為和心理活動(dòng)的內部動(dòng)力，是個(gè)體行為積極性的源泉。 6.應對挫折的心態(tài)（大題） 答：個(gè)體在遭遇挫折以后，除了請人疏導之外，還可進(jìn)行自我心理調節，通過(guò)個(gè)人的自我力量應對挫折。
（一）正確認識挫折，客觀(guān)分析挫折的原因 挫折具有雙重性，既有消極的一面，也有積極的一面。個(gè)體經(jīng)受挫折之后，通過(guò)總結經(jīng)驗教訓，尋找自身的不足，可以更好地促進(jìn)個(gè)人的發(fā)展，同時(shí)還能夠磨練性格和意志，增強創(chuàng )造力和智慧，增長(cháng)知識和才干。
當個(gè)體受到挫折后，要冷靜客觀(guān)地分析自己的目標、方法、阻力和助力，找出造成挫折的真實(shí)原因，對挫折做出符合實(shí)際的準確歸因。 （二）學(xué)習運用心理防御方式，減輕心理壓力 挫折會(huì )使個(gè)體受到威脅和傷害，并引起焦慮、自卑、痛苦等，使人的心理平衡遭到破壞。
此時(shí)，學(xué)習運用心理防御方式可以使個(gè)體的內在心理具有一種擺脫痛苦、減輕不安、恢復情緒穩定、達到心理平衡的適應性?xún)A向。然而，各種心理防御方式并不能絕對改變現實(shí)，真正解決問(wèn)題，多少帶有自欺欺人的色彩，因此，在運用心理防御方式使自己的心理恢復平衡后還必須進(jìn)一步地分析原因。
（三）不斷調節抱負水平 每個(gè)人都在追求一定水平的目標，但目標水平的高低和他所確定的標準是否合適是一個(gè)關(guān)鍵。抱負水平過(guò)低，個(gè)體的身心潛能處于被埋沒(méi)的狀態(tài)，會(huì )產(chǎn)生由空虛、苦悶、不滿(mǎn)足感所造成的挫折感；抱負水平過(guò)高，個(gè)體力不從心，達不到自己希望的目標，就會(huì )產(chǎn)生失敗感，打擊自己的自信心和自尊心。
因此，確定適度的抱負水平是避免挫折，獲得自信，使自己得以順利發(fā)展的一個(gè)重要條件。 （四）改善挫折情境 挫折情境是產(chǎn)生挫折和挫折感的主要原因，如果挫折情境得以消除或改善，挫折感自然會(huì )隨之發(fā)生變化。
對挫折情境的改善需要注意以下問(wèn)題：盡可能采取及時(shí)有效的防范措施，預防挫折的產(chǎn)生；當挫折發(fā)生之后，認真分析原因，不斷努力改變那些可以改變的挫折情境；努力減輕挫折引起的不良影響，盡快從挫折中脫身。 （五）加強意志力的鍛煉，不斷進(jìn)行自我激勵 在感到自己將要產(chǎn)生或已經(jīng)產(chǎn)生了自我挫敗感時(shí)，通過(guò)自我激勵的方式進(jìn)行調節，把挫折對自己的打擊當成自我磨練的機會(huì )，從而減輕內心的不平衡感，解除由挫折而產(chǎn)生的不良情緒的困擾，恢復樂(lè )觀(guān)、積極的態(tài)度，喚起自信心。
同時(shí)在生活中不斷培養自己面對困難的心理承受力和堅持性，以提高對挫折的應對能力。 7.情緒的外在特征 答： 當個(gè)體發(fā)生情緒時(shí)，還會(huì )出現身體的外部變化，這是情緒不同于其他心理現象的又一個(gè)顯著(zhù)特點(diǎn)，我們稱(chēng)之為情緒的外顯特征。
這種情緒性的身體外部變化，稱(chēng)為表情。人的表情可分為言語(yǔ)表情和非言語(yǔ)表情兩大類(lèi)。
言語(yǔ)表情是通過(guò)一個(gè)人言語(yǔ)時(shí)的音高、音響、音速、停頓等變化來(lái)反映其不同的情緒。非言語(yǔ)表情又包括面部表情和體態(tài)表情兩方面。
面部表情主要通過(guò)面部肌肉、腺體和面色的變化來(lái)反映情緒，以眉、眼、鼻、嘴及面頰肌肉的變化為主；體態(tài)表情主要通過(guò)四肢動(dòng)作和身體姿勢來(lái)反映情緒。 8.注意的基本特征（考點(diǎn)）答：指向性和集中性 9. 什么是無(wú)意注意？答：無(wú)意注意是沒(méi)有預定目的，不需要意志努力的注意。
10.注意的四個(gè)品質(zhì) 。
5.心理健康的小知識和小常識
心理健康小知識
1、了解自己，接納自己、肯定自己。
2、對自己的生活負責。
3、擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想，設立明確的生活目標。
4、學(xué)會(huì )自我控制，克服誘惑，活在現實(shí)當中。
5、學(xué)會(huì )舒緩舒解憤怒、低落、憂(yōu)郁、厭倦的情緒。
6、對自己要時(shí)常鼓勵增強自信心。
7、建立良好的人際關(guān)系。
8、注意鍛煉身體，展現朝氣活力。
9、學(xué)會(huì )思考，養成積極進(jìn)取的學(xué)習生活態(tài)度。
10、凈化自己的心靈，追求平和的心境。
人際交往能力的提高
人際交往的自我調適，是人生的一個(gè)必然和重要行為。
人類(lèi)的心理適應，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應，所以人類(lèi)的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調而來(lái)。
1、要學(xué)會(huì )有利他奉獻的人生觀(guān)的培養。
2、學(xué)會(huì )角色扮演的心理調適
3、對競爭與合作要有正確的認識
4|、接受自己，悅納他人。
5、正確處理人際交往中的三個(gè)度情、理、法。
6、消除人際交往中的不良心理
6.心理健康的知識有哪些
心理健康的標準：
1、智力正常。
2、情緒良好。
3、人際和諧。
4、適應環(huán)境。
5、人格完整。
心理問(wèn)題就如同“感冒”一樣，幾乎人人都會(huì )遇到。有資料顯示，目前我國正常人群心理障礙的比例在20%左右。心理健康是建立在生理健康的基礎上的，二者不能截然分開(kāi)，應將心理健康納入到總體健康的定義中去。心理障礙在我國疾病的發(fā)病率第一。
異常心理的判斷標準：
1、經(jīng)驗標準；一是個(gè)體的主觀(guān)體驗，即自我評價(jià)，二是觀(guān)察者根據自己的經(jīng)驗對被觀(guān)察個(gè)體的心理與行為處于正常或異常狀態(tài)的判斷。
2、統計學(xué)標準；統計學(xué)標準來(lái)源于對正常心理特征的心理測量，對普通人群的心理特征進(jìn)行測量的結果常常呈常態(tài)分布，位居中間的大多數人屬于正常心理范圍，而遠離中間的兩端則被視為異常。
3、醫學(xué)標準；是從醫學(xué)角度出發(fā)，用判斷軀體疾病的方法來(lái)判斷心理是否處于異常狀態(tài)，具體而言就是依照是否存在癥狀和病因作為判斷心理是否異常的標準。
4、社會(huì )適應標準；這是以社會(huì )常模為標準來(lái)衡量。所謂社會(huì )常模是指正常人符合社會(huì )準則的心理與行為。如果個(gè)體的心理與行為表現與社會(huì )不相適應，就被認為有心理或行為異常的存在。以上每種。 心理健康的標準：
1、智力正常。
2、情緒良好。
3、人際和諧。
4、適應環(huán)境。
5、人格完整。
心理問(wèn)題就如同“感冒”一樣，幾乎人人都會(huì )遇到。有資料顯示，目前我國正常人群心理障礙的比例在20%左右。心理健康是建立在生理健康的基礎上的，二者不能截然分開(kāi)，應將心理健康納入到總體健康的定義中去。心理障礙在我國疾病的發(fā)病率第一。
異常心理的判斷標準：
1、經(jīng)驗標準；一是個(gè)體的主觀(guān)體驗，即自我評價(jià)，二是觀(guān)察者根據自己的經(jīng)驗對被觀(guān)察個(gè)體的心理與行為處于正常或異常狀態(tài)的判斷。
2、統計學(xué)標準；統計學(xué)標準來(lái)源于對正常心理特征的心理測量，對普通人群的心理特征進(jìn)行測量的結果常常呈常態(tài)分布，位居中間的大多數人屬于正常心理范圍，而遠離中間的兩端則被視為異常。
3、醫學(xué)標準；是從醫學(xué)角度出發(fā)，用判斷軀體疾病的方法來(lái)判斷心理是否處于異常狀態(tài)，具體而言就是依照是否存在癥狀和病因作為判斷心理是否異常的標準。
4、社會(huì )適應標準；這是以社會(huì )常模為標準來(lái)衡量。所謂社會(huì )常模是指正常人符合社會(huì )準則的心理與行為。如果個(gè)體的心理與行為表現與社會(huì )不相適應，就被認為有心理或行為異常的存在。以上每種判斷標準，各有其優(yōu)點(diǎn)和不足之處，需要綜合分析利用。
異常心理的后果：影響工作學(xué)習生活、沖動(dòng)傷人或自殺、心理疾病（精神分裂癥，抑郁癥，焦慮癥等）、引起或加重軀體疾病（冠心病、原發(fā)性高血壓、潰瘍病、神經(jīng)性嘔吐、偏頭痛等）
全世界每年有100萬(wàn)人自殺死亡，約10~20倍的人自殺未遂，即每40秒有一人自殺死亡，每3秒有一人自殺未遂。自殺死亡者超過(guò)全球武裝沖突或交通事故死亡者。如果計算絕對數字，全世界1/4的自殺發(fā)生于印度和中國，中國占20%。抑郁癥患者一半以上有自殺的念頭，15%-20%最終以自殺結束自己的生命。所有自殺者中的60%是抑郁癥患者造成的。
