籃球培訓(籃球基礎入門(mén)+基礎技巧+??? 懂籃球的進(jìn)來(lái)看看)
1.籃球基礎入門(mén)+基礎技巧+基礎知識???、懂籃球的進(jìn)來(lái)看看
你好~~ ok..我告訴你。
慢慢看 自己的心態(tài)一定要保持最好的狀態(tài) 打籃球時(shí)的心態(tài)保持 就是不要覺(jué)得自己會(huì )失誤會(huì )不好 要讓自己的身體全面打開(kāi) 覺(jué)得認為這是表現自己價(jià)值 表現自己的時(shí)候 （其實(shí)自己才是自己最大的敵人，克制住自己的害怕心態(tài)，） 你要知道 我練籃球就是要在籃球場(chǎng)上證明自己 就是要讓對手看看~！！ 要記住 永不放棄 既然你喜歡籃球 你愛(ài)籃球 那么就要堅強 打籃球一定要苦練 如果你真的要打好籃球的話(huà)（就是變成百里挑一的高手） 那么你要用出 精神欲望（意志力）+汗水（苦練）+時(shí)間（經(jīng)常練習）=自己所要達到的目標 最后幾句話(huà) 永不放棄 證明自己 付出了一定有回報 我一步一步給你解釋清楚 平時(shí)訓練就多胯下練習 因為胯下運球的時(shí)候 左右手都能很好的運用 跨下運球 也可以找到左右手的節奏 注：練習時(shí)不要單單的用左手拍球 那樣浪費時(shí)間不說(shuō) 效果 還不怎么好 要結合型運用 左右手的交換配合 1.左右手來(lái)回運球 原地拍球 練熟后下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快 2.跨下與球 左右手跨下來(lái)回運球 不熟的話(huà)先用手掌拍球 練熟后在用手指拍球 練熟后 身體向下壓 拍球速度加快！！ 3.背后運球 找到感覺(jué) 掌握節奏 這個(gè)就是要靠自己的熟練程度了 一步一步慢慢的來(lái) 按星期來(lái)計算 每天都練習 我估計 至少3星期 運球能力會(huì )提高 我在說(shuō)幾個(gè)關(guān)鍵 不輕易下球，若下球就是要過(guò)人。 蹬跨積極，轉探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩。右腳向右側后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
]移重心，蹬地運球動(dòng)作連貫。 最后，要注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng )造更好的突破時(shí)機。
重心要低，啟動(dòng)時(shí)才會(huì )快。 還有注意一點(diǎn)是 突破 過(guò)人的時(shí)候 假如你要向右邊突破 眼神和肩膀~以及腳步 都要向左移動(dòng) 然后突然加速或變向！ 加速向右邊奔去~！ 詳細的籃球視頻指導 是一個(gè)視頻專(zhuān)輯 很不錯的（是CCTV5的張指導） 還是要慢慢練習的~~~多多努力 肯定是有絕對的回報！！！ 實(shí)際比賽和個(gè)人練習 都可以好好的學(xué)學(xué) 熟能生巧！加油啊！ 先給你來(lái)個(gè)視頻 過(guò)人 突破 變相 都有 上面視頻沒(méi)毒 是優(yōu)酷的 這個(gè)也可以 確實(shí)不錯~~ 雖然是中國的額 再給你一個(gè)比較難的練習運球手感的 這個(gè)視頻 建議你還是把籃球運球練得很熟的時(shí)候~再來(lái)練習 虎撲網(wǎng)也沒(méi)毒~~~~中國第一籃球網(wǎng)站（貌似是的） 接下來(lái)也是一些相關(guān)視頻 ?full=true 看會(huì )了，熟練了，你就牛B了 特別是優(yōu)酷的這個(gè)，我碰到的精品啊！！！ 詳細解說(shuō)~ 交叉步突破 [動(dòng)作方法]以右腳做中樞腳為例。
兩腳左右開(kāi)例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。 突破時(shí)，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側前方跨出，將球引于右側，接著(zhù)運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉探肩保護球 運球是為了突破，要突破，最終是得進(jìn)攻隊員的身體過(guò)去才行。身體靠什么帶動(dòng)，腳步！所以腳步動(dòng)作才是 最關(guān)鍵的，下面是我個(gè)人對運球過(guò)人時(shí)（當然其他時(shí)候的腳步動(dòng)作也相當重要）腳步動(dòng)作的一些見(jiàn)解： 1：降重心。
請千萬(wàn)注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來(lái)就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！當然還有其他輔助的動(dòng)作，專(zhuān)業(yè)隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開(kāi)路而非肘子打人，業(yè)余player不學(xué)也罷）。 2：順步和交叉步。
這是兩種最基本的突破步法。 順步是指突破的時(shí)候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為準），交叉步則是先邁靠后的腳。
順步的優(yōu)勢在于快，啟動(dòng)之前把重心放在靠前的腳上，靠后的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動(dòng)的關(guān)鍵所在！！！！ 然后前腳朝前跨，相當于放開(kāi)了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。 缺點(diǎn)是保護不夠，有時(shí)候對手移動(dòng)快，判斷好的，往你前進(jìn)路線(xiàn)上卡，可以對進(jìn)攻隊員形成很大干擾。
交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠后的腳，啟動(dòng)方法是一樣的，壓縮+放開(kāi)。 既然是先邁靠后的腳，那顯然啟動(dòng)速度要慢些，不過(guò)它的好處在于一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進(jìn)攻路線(xiàn)的對手。
順步一般是體前變向時(shí)用，交叉步則是跨下時(shí)用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。 3：身體+腳步+身體+球請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線(xiàn)），球只須帶過(guò)來(lái)，不被對手碰到就行~ 當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過(guò)人那下，還得遵循過(guò)人的一些 基本準則才過(guò)去。
4：正面的虛晃這也是很常用的，但講起來(lái)話(huà)就多了，這里我只提一下要點(diǎn)。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著(zhù)地，才能保證迅速把身體彈回來(lái)，當然如果你。
2.籃球技術(shù)講解,快速入門(mén)
籃球入門(mén)
大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進(jìn)攻時(shí)，他又常常幫隊友擋人，然后在隊友出手后設法擠進(jìn)去抓籃板，做第二波的進(jìn)攻。通常僅有少數的時(shí)間，會(huì )要求大前鋒沉底單打，這時(shí)候他便在禁區附近來(lái)個(gè)翻身、小勾射之類(lèi)的，做些近距離的進(jìn)攻。
既然大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經(jīng)常很靠近籃框，那么對其投籃的命中率自然要求也較高了。以場(chǎng)上五個(gè)位置來(lái)說(shuō)，大前鋒應該是命中率最高的一位了，不錯的大前鋒應該達到五成五以上。不過(guò)由于得分不是他的強項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時(shí)的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區，防守當然重要。其實(shí)說(shuō)穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。
以往，大前鋒往往就是要做苦工的，在場(chǎng)上他們少有接球單打的機會(huì )。但是現在籃球觀(guān)念日新月異，大前鋒也就慢慢在進(jìn)攻方面有所加強了，這也正是大前鋒今昔最大的差別。不過(guò)，一個(gè)好的大前鋒，還是要以在禁區的苦工為主的。一個(gè)能抓籃板能防守，但是進(jìn)攻能力不佳的球員，我們會(huì )稱(chēng)他是好的大前鋒，但是一個(gè)很能得分卻在籃板、防守上失職的球員，根本不能算是一個(gè)大前鋒。
中鋒（C）
中鋒（Center）顧名思義乃是一個(gè)球隊的中心人物。他多數的時(shí)間是要待在禁區里賣(mài)勞力、賣(mài)身材的，他在攻在守，都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。
中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區里面混飯吃，那么籃板球是絕對不可或缺的。再來(lái)，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這里面來(lái)，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進(jìn)攻時(shí)，中鋒經(jīng)常有機會(huì )站在靠近罰球線(xiàn)的禁區內（此乃整個(gè)進(jìn)攻場(chǎng)的中心位置）接球，此時(shí)他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送出。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經(jīng)常身負得分之責，他是主要的內線(xiàn)得分者，與小前鋒里外對應。因為他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來(lái)說(shuō)，五成二可以作為一個(gè)標準。對中鋒命中率的要求，是僅次于大前鋒的。
一名好的中鋒還得多才多藝。在進(jìn)攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著(zhù)籃框做單打動(dòng)作，轉身投籃是最常見(jiàn)的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱(chēng)為一個(gè)好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時(shí)幫忙隊友的防守是必須的。簡(jiǎn)單地說(shuō)，若敵方的球員晃過(guò)了隊友的防守而往籃下進(jìn)來(lái)，中鋒便要有一夫當關(guān)之勇，守住己方的禁區。當然，不是說(shuō)每回都能滴水不漏，但總是要有"能幫忙"的能力，若一個(gè)中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強的進(jìn)攻中鋒）。
中鋒有一種變形，也就是所謂的外線(xiàn)中鋒。他與正常中鋒的差別在于，他的進(jìn)攻主要是跑到外面去投外線(xiàn)，而少做禁區單打的工作。由于中鋒的個(gè)頭高，其他矮個(gè)子根本守不住，所以到外線(xiàn)投籃可以把對方的中鋒引出來(lái)，故其在前鋒較強時(shí)也相當管用，而在防守時(shí)，他就與一般中鋒無(wú)異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板。
籃球主要名詞術(shù)語(yǔ)簡(jiǎn)釋
(1)扣籃：運動(dòng)員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃圈。
(2)補籃：投籃不中時(shí)，運動(dòng)員跳起在空中將球補進(jìn)籃內。
(3)卡位：進(jìn)攻人運用腳步動(dòng)作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。
(4)領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動(dòng)，順勢接球。
(5)錯位防守：防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。
(6)要位：進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后，占據有利的接球位置。
(7)突破：運球超越防守人。
（空切：進(jìn)攻人空手向籃跑動(dòng)。
(9)一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。
(10)蓋帽：進(jìn)攻人投籃出手時(shí)，防守人設法在空中將球打掉的動(dòng)作。
3.誰(shuí)有籃球基礎教程的視頻,還有怎樣投籃準,什么姿勢
給你摘抄一段，如果覺(jué)得好的話(huà)就到這個(gè)網(wǎng)站自己學(xué)習！
網(wǎng)址：/blog/nbs-shooting-skills
. 有意識的避免左手對投籃出手時(shí)候的干擾
。我們前面已經(jīng)講到過(guò)了，在出手瞬間略微拿開(kāi)左手是杜絕左手干擾的最佳辦法，由于這個(gè)部分的專(zhuān)題已經(jīng)開(kāi)始寫(xiě)了，而且最近就快完結了，這個(gè)左手部分就不在這里多說(shuō)了。只需要在投籃的時(shí)候，多關(guān)注左手，糾正它的位置，就可以慢慢改進(jìn)了，國內甚至美國大多數人都是不在意左手的，所以才會(huì )導致后來(lái)的很多問(wèn)題。需要注意的是千萬(wàn)不要做手拿開(kāi)太多，出手以后不要急著(zhù)收回動(dòng)作，而讓投籃動(dòng)作固定一會(huì )，一個(gè)是對投籃動(dòng)作的穩定有好處，一個(gè)是檢驗自己出手以后的手型問(wèn)題。兩手不要離太遠。最多平行或者更近。
2. 注意純右手單手直線(xiàn)出手
。這個(gè)我們在前面的評論里面其實(shí)寫(xiě)過(guò)很多了，在我們投籃練習的時(shí)候，需要很注意的一個(gè)問(wèn)題，就是我們大多數人都因為視線(xiàn)的習慣，而不知不覺(jué)的導致右手在出手前是在頭的前上方而不是右上方，我們習慣于右手和籃球始終在我們的視線(xiàn)當中，一旦看不到它們，就會(huì )有一種心里面沒(méi)底的感覺(jué)，這個(gè)是要避免的，我說(shuō)的是，避免你的眼睛和視線(xiàn)欺騙你。在投籃的時(shí)候，不要總想看清楚，不要太過(guò)依賴(lài)眼睛瞄準，是我們需要慢慢克服的，當然了，在最開(kāi)始接觸籃球的時(shí)候，我們都會(huì )有這個(gè)經(jīng)歷的，慢慢克服就好了。這里面還有一個(gè)前面提到過(guò)的右手問(wèn)題。別被空手心理論所誤導，一定要全手掌放松放軟，把球壓在手腕上，整個(gè)右手掌都貼在球上，手腕放松，下壓，拇指向內收一點(diǎn)，五根手指之間的距離幾乎一致，幾乎平行。
。這里再來(lái)說(shuō)一下純肩上純直線(xiàn)，多照照鏡子找找感覺(jué)，看看在投籃動(dòng)作的時(shí)候，右手和右臂如果是垂直在你的右肩上的時(shí)候，到底應該在視線(xiàn)的什么位置。
再就是千萬(wàn)不要純正面投籃，最少側身30°。
3. 高弧度
。本來(lái)我想給出一些圖片在這里的，后來(lái)覺(jué)得沒(méi)有什么意義。因為高弧度最大的難點(diǎn)在于你自己的視線(xiàn)。究竟要投多高才算高弧度？如果你在三分以?xún)纫幻鬃笫值奈恢镁毩暤脑?huà)，投出的籃球在最大弧度的時(shí)候應該高過(guò)籃板上沿半米到1米，才算是高弧度。比如說(shuō)你現在從沒(méi)練習過(guò)高弧度的話(huà)，那么高弧度的高度就應該是你現在投籃高度的兩倍。高弧度的一個(gè)顯要標志就是，你出手以后，右手是在你的頭上方而不是在你視線(xiàn)里面，不是傳統的前方。在出手的時(shí)候，你要么能看到球不能看到籃圈，要么就是看到籃圈而籃球高出視線(xiàn)了。記住這個(gè)標志，右手在頭的右上方的位置，幾乎要垂直于地面了，這就是高弧度的標志了。而至于這種弧度究竟為什么好，我只能告訴你，它會(huì )讓你加倍的準確，而且習慣了以后，你的投籃會(huì )更輕松。看看NBA球星們和那些美國人的投籃吧，為什么那么準，仔細觀(guān)察他們的弧度，出手后的右手是否接近垂直于地面？
。高弧度的一個(gè)大的要點(diǎn)，就是球出手的時(shí)候，不要去看籃圈，而抬起頭來(lái)隨著(zhù)籃球看向天空，就證明你的投籃很高了。如圖，喬丹都是在看出手以后的籃球。
。在高弧度方面，換句話(huà)說(shuō)，就整個(gè)投籃練習來(lái)講，一個(gè)是你不斷在鏡子里面擺正自己糾正自己的手的位置。另外一個(gè)就是有機會(huì )就一定要錄像，哪怕是用手機錄像，也要仔細找找自己的問(wèn)題所在。千萬(wàn)不要只是自己以為怎么樣，這樣很容易有偏差的，我們的感覺(jué)和實(shí)際情況是不同的。
。好了，這就是我所提到的，在投籃的練習當中，最需要注意的3個(gè)要點(diǎn)，只要記住這3個(gè)要點(diǎn)，時(shí)刻注意，就不會(huì )讓你的投籃發(fā)生太大的問(wèn)題，至于節奏等其他的要點(diǎn)，你完全可以不斷的看喬丹等人的投籃錄像來(lái)模仿，相對會(huì )容易一些的。
4.怎樣學(xué)習籃球
我有各種籃球技巧的教學(xué)視頻，但是打網(wǎng)址當審核的不通過(guò)，如果樓主有需要的話(huà)附上你的郵箱我發(fā)給你。
下面用文字介紹怎樣學(xué)習籃球：
打籃球最重要的就是練好基本功，現在有很多人都打籃球，但有些人的基本功不好，所以打起籃球來(lái)雖然上手很快，但總覺(jué)得無(wú)法快速提高，所以我建議你如果真想打好籃球的話(huà)，就先從基本功練起。
練基本功其實(shí)很容易，但要有耐心，如果沒(méi)有耐心，自己沉不住氣是不行的。
首先，練習運球，我建議您堅持每個(gè)星期花兩天時(shí)間，每天用15分鐘左右來(lái)練習運球。具體方法：
1.右手拍球2分鐘，再換左手拍2分鐘，然后休息一會(huì )在重復進(jìn)行上面的操作。一共做三組。沒(méi)做完一組可以適當休息片刻。
2.“1”練習堅持一兩個(gè)星期以后，可以嘗試“低空”拍球，所謂“低空”拍球，就是說(shuō)拍球是盡量把球拍的越低越好，拍球頻率越快越好。拍一百下?lián)Q手。重復做上幾組。堅持一兩個(gè)星期。隨著(zhù)時(shí)間的延續，可以選擇增加拍球次數。（這里要注意，“低空”拍球，主要團練腕力和手指對球的感覺(jué)，所以很容易造成小臂的酸痛，屬正常現象，務(wù)必堅持！）這一步對熟悉籃球的感覺(jué)事很有幫助的。
3.“1”“2”都完成以后，就可以嘗試練習胯下運球，剛開(kāi)始時(shí)很困難，這時(shí)你要做好心理準備，不要急于求成，我打籃球到了第三年才能很熟練的做胯下運球，所以這個(gè)時(shí)候一定要沉住氣，堅持下去！練習的方法也是分組練習，你可以參照“1”“2”的練習方法。
其次，就是練習三步上籃。這個(gè)可以跟運球練習的第“1”步同步進(jìn)行。每天15分鐘左右的運球練習完成以后，可以在籃球場(chǎng)上練習三步上籃。“三步上籃”說(shuō)容易也容易，說(shuō)難也難。因為有些人協(xié)調能力好，看別人來(lái)一遍三不上籃，自己也就會(huì )了；但有些人協(xié)調能力不好，怎么也學(xué)不會(huì )。所以您可以根據自己的實(shí)際情況來(lái)練習。（記住，三步上籃非常重要，他是籃球的最基本的攻擊方式，一定得勤加練習，幾乎所有的職業(yè)籃球隊員在大比賽之前的熱身運動(dòng)都是三步上籃，可見(jiàn)它的重要性！！！）三步上籃可作為你的每次打籃球前的熱身運動(dòng)一直保持下去！
再次，就是鍛煉身體。我建議你練習俯臥撐。這個(gè)鍛煉上肢力量，對打籃球很有幫助，每個(gè)打籃球的人都視之為必要的練習。可以在你練習完運球和三步上籃，打完籃球的時(shí)候進(jìn)行俯臥撐練習。也可以單獨抽時(shí)間練習。每次練習做兩組，每組做10個(gè)（或根據你自己的情況來(lái)定）。如果自己足夠有實(shí)力，可以五指撐地做俯臥撐，鍛煉手指力量，有助于運球和投籃。
最后，練習投籃。這個(gè)最好在你練習運球和三步上籃兩周后再進(jìn)行。投籃姿勢很重要，最好去網(wǎng)上或是請教體育老師，把投籃姿勢給好好掌握了。也可以去觀(guān)看籃球比賽，科比和喬丹的投籃姿勢就很標準。剛開(kāi)始用標準的姿勢投籃的時(shí)候會(huì )很別扭，不過(guò)不要急，要沉住氣，熟能生巧。要做好長(cháng)時(shí)間練習的準備，一旦花長(cháng)時(shí)間把投籃姿勢弄標準了，投籃將會(huì )很準！
另外，最好找一個(gè)志同道合的朋友一起切磋籃球技藝，這樣會(huì )有更多的提高。
希望能幫到你，望采納并給予好評。
5.怎么學(xué)習打籃球
看視頻學(xué)習其實(shí)是在掌握了基本功之后你才有能力去學(xué)習視頻里的動(dòng)作。
剛開(kāi)始學(xué)習打球還是自己抱著(zhù)個(gè)球，從基本功練起。
控球，這個(gè)完全是練出來(lái)的，不是看視頻能看出來(lái)的。尤其是弱手運球，如果能左右手自如那已經(jīng)很不錯了。其他變向，突破都是在有好的運球基礎上菜能做到的。這個(gè)是打球的基礎。
投籃，最好是自己固定下姿勢，并不是一定要學(xué)習標準的投籃姿勢，結合自身感覺(jué)固定一種姿勢，那樣有利于你提高命中率和穩定性。
其實(shí)說(shuō)得多也沒(méi)用，就是自己要多拿球去練習，只有扎實(shí)的基本功才有資本去提升自己的能力。
只是個(gè)人的看法，可能說(shuō)的不到位，包涵！
6.如何練習籃球的基本功
樓主的情況其實(shí)和我很相似，我164CM,100斤，不過(guò)你現在才14歲半，練好身體的話(huà)，最重要的是別傷害身體，你這樣是有點(diǎn)瘦；我個(gè)人建議，我自已以前也練過(guò)的，在晚上要睡覺(jué)前，做俯臥撐，建議從最低量練起，慢慢再逐漸增加訓練量，還有一個(gè)是利用雙休日的早上進(jìn)行慢跑鍛煉，一次跑多久就得看你的適應量；與訓練相關(guān)的還有，你得均衡飲食，不要挑吃，一日三餐多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。控球的話(huà)文字是解釋不清楚的，看看樓上的那些文字就知道是復制來(lái)的，運球我建議你看看加農貝克的教學(xué)視頻比較好，看起來(lái)也明了一點(diǎn)，他是美國一個(gè)很有名的訓練師，這是他的一些教學(xué)視頻 ，樓主不妨看看
如還有不明白的，我會(huì )以最快的速度回答你的，
7.如何練好籃球各項基礎
你那個(gè)應該是基本功夫不行
我練球時(shí)按如下所練不正確請指正：
1：練習定點(diǎn)投籃（如果投籃不行給你球讓你投也是白搭，特別是罰球時(shí)）
2：練習運球，帶球過(guò)全場(chǎng)（籃球運動(dòng)中運球是不可能缺的，運球不行很容易送人搶斷）
3：練習帶球上籃（也就是所謂的三步上籃，突破）
4：練習定點(diǎn)跳投籃（在籃球運動(dòng)中跳投是很常見(jiàn)的得分手段）
5：練習帶球跳投籃（也就是通俗說(shuō)的急停跳投）
6：找一朋友練習籃下訓練（練習小勾手，籃下強打。）
7：找朋友慢慢練習半場(chǎng)對抗，（增加自己的身體素質(zhì)，對抗強度，傳球意識。將前6點(diǎn)慢慢融會(huì )貫通）
8：找朋友練習全場(chǎng)對抗（慢慢習慣全場(chǎng)規則，增加自己的進(jìn)攻欲望。）
以上是本人自己粗淺的練球過(guò)程，但也是最基礎的。希望朋友們穩扎穩打切勿過(guò)急，所謂欲速則不達。
注意練籃球要體力，速度。希望練的朋友堅持沒(méi)天早上晨跑，跑步是綁上沙袋這樣有助于增加你腿部的力量，當你放下沙袋上球場(chǎng)時(shí)你會(huì )體會(huì )到的
視頻來(lái)的如希望可以能幫上。
8.怎樣快速學(xué)習籃球
球性要熟，經(jīng)常的接觸球。如果條件允許的話(huà)，走路，沒(méi)事坐著(zhù)，躺著(zhù)，甚至一邊吃飯都可以一邊運球的。不知道你多大，如果是在校生，可以參加校隊一起訓練，只要肯下功夫，2個(gè)月就可以提高很多。再一個(gè)練習的質(zhì)量，量是很重要，但質(zhì)更重要，最好有科學(xué)有效的練習方法。當你入門(mén)以后，就進(jìn)入一個(gè)進(jìn)步緩慢，積累實(shí)戰經(jīng)驗的階段。要想有質(zhì)的飛躍，就要有質(zhì)的練習，練的多少不重要，關(guān)鍵是看你練什么，怎么練的。
你說(shuō)的快速我不知道是多快，要多長(cháng)時(shí)間算快呢？學(xué)習到什么程度算是學(xué)會(huì )了呢？
我不是很清楚你的意思，只有給你個(gè)大概的方向，初級熟悉球性，基本的練習：運球，傳球，接球，滑步，防守，各種投籃，搶籃板。如果從一個(gè)生手要快速練熟，就要下大功夫，你的身體行嗎？
后邊還有各種戰術(shù)配合，和各種個(gè)人技術(shù)的強化練習，在大家都會(huì )的個(gè)人技術(shù)基礎上，有個(gè)人的提高。如果你只是愛(ài)好的話(huà)，做好初級的，就足夠你以球會(huì )友了。
