體育學(xué)(體育與健康的20個(gè))
1.體育與健康的基礎知識20個(gè)
體育與健康基礎知識 一、名詞解釋?zhuān)? 、體育與健康課程：是一門(mén)以身體練習為主要手段，以體育與健康知識、技能和方法為主要學(xué)習內容，以增進(jìn)高中學(xué)生健 康為主要目的的必修課程，是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養德智體美全面發(fā)展人才必不可少的重 要途徑。
2 、健康：指個(gè)體在身體、心理和社會(huì )適應各方面都處于良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。一個(gè)人只有在身體、心 理和社會(huì )適應方面保持良好的狀態(tài)，才算的上真正的健康。
體育是促進(jìn)健康的主要手段。3 、新興運動(dòng)類(lèi)項目：指國際上比較流行但在我國開(kāi)展不久的或國內新創(chuàng )的、深受青少年喜愛(ài)并適合在學(xué)校開(kāi)展的運動(dòng)項目。
4 、運動(dòng)量：指人體在身體練習中所完成的生理負荷量。4 、體格：指人體形態(tài)結構方面，包括人體生長(cháng)發(fā)育水平，身體整體指數與比例及身體形態(tài)。
5 、體能（體適能） ：指人體各器官的機能在肌肉活動(dòng)中表現出來(lái)的能力，包括身體素質(zhì)和身體基本活動(dòng)能力。6 、水平目標：指不同階段學(xué)生在各個(gè)學(xué)習領(lǐng)域中預期達到的學(xué)習結果。
7 、運動(dòng)負荷：包括負荷量和負荷強度。負荷量一般學(xué)用練習的次數、時(shí)間、距離、重量來(lái)表示；負荷強度一般以練習的速 度、密度、難度來(lái)表示，這兩者相互影響、相互制約。
8 、終身體育，是指一個(gè)人終身進(jìn)行身體鍛煉和接受體育教育。9 、運動(dòng)技能：指在體育運動(dòng)中有效完成專(zhuān)門(mén)動(dòng)作的能力，包括神經(jīng)系統調節下不同肌肉群間的協(xié)調工作的能力。
作為學(xué)習 領(lǐng)域的運動(dòng)技能，要求學(xué)生學(xué)習、掌握和運用基本的運動(dòng)知識和技能，形成一定的運用特長(cháng)，為終身體育奠定良好的基礎。10 .體育教學(xué)：是教與學(xué)的統一活動(dòng)，是學(xué)生在教師有目的、有計劃的指導下，積極主動(dòng)地學(xué)習與掌握體育、衛生保健基 礎知識和基本技術(shù)、技能、鍛煉身體，增強體質(zhì)，促進(jìn)健康，發(fā)展運動(dòng)能力，培養思想品德的一種有組織的教育過(guò)程，是 實(shí)現學(xué)校體育目標的基本途徑之一。
11 .身體素質(zhì)：指人體在體育活動(dòng)中所表現出來(lái)的各種機能能力。包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。
12 . 完整法：是指整套動(dòng)作或單個(gè)動(dòng)作不分部分地進(jìn)行教學(xué)的方法，它常用于比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作或者結構嚴謹、難以分解的動(dòng) 作的教學(xué)。16 、體育與健康課堂常規：是為使課堂教學(xué)有一個(gè)嚴密的組織和正常秩序，保證體育與健康教學(xué)的正常進(jìn)行，對師生所提 出的一系列基本要求。
它一般包括課前課中課后三個(gè)部分。30 、課堂常規：教師和學(xué)生上課時(shí)所必須遵守的規章制度。
包括課前、課中、課后常規。14 、社會(huì )適應：是指個(gè)體為了適應社會(huì )生活環(huán)境而調整自己的行為習慣或態(tài)度的過(guò)程。
作為學(xué)習領(lǐng)域的的這會(huì )領(lǐng)域，要求 學(xué)生培養良好的合作和競爭精神，形成和諧的人際關(guān)系，學(xué)會(huì )獲取現代社會(huì )中體育與健康知識的方法。15 、體育：以發(fā)展體能、鍛煉體魄為目標的教育活動(dòng)。
16.運動(dòng)表象：在過(guò)去運動(dòng)感知覺(jué)的基礎上，在頭腦中重現出來(lái)的動(dòng)作形象。18.身體健康：指人的體能良好，機能正常，精力充沛的狀態(tài)。
19.有氧耐力：指長(cháng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作的能力。20 、體育教學(xué)模式：是指在一定教學(xué)思想或教學(xué)理論指導下，建立起來(lái)的、較為穩定的體育教學(xué)活動(dòng)結構和活動(dòng)程序。
21 、快樂(lè )三要素：簡(jiǎn)單的，沒(méi)有附加條件的，發(fā)自?xún)刃牡摹?2 、生物年齡：指個(gè)體在解剖結構、生理機能等生物方面達到的實(shí)際年齡，它反映了每個(gè)人生長(cháng)發(fā)育的快慢程度。
稱(chēng)之為 運動(dòng)訓練。23 、運動(dòng)指數：課內的平均每分鐘脈搏數除安靜時(shí)的每分鐘脈搏數。
24 、誘導性練習：體育活動(dòng)中正確掌握運動(dòng)技術(shù)所采用的過(guò)渡性練習。25 、運動(dòng)訓練：凡是培養運動(dòng)員的一切準備過(guò)程都是運動(dòng)訓練。
27 、練習軌跡：指在體育鍛煉中，身體和身體某些部位的移動(dòng)路線(xiàn)。28 、體質(zhì)：是指人體的質(zhì)量，是在遺傳性和獲得性的基礎上，表現出來(lái)的人體形態(tài)結構、生理功能和心理因素綜合的相對 穩定的特征。
29 、需氧量：人體為了維持某種生理活動(dòng)，提供足夠的能量，體內要氧化某些能源物質(zhì)，所必不可少的氧量。31 、體育方法：是指體育教學(xué)、訓練、鍛煉的途徑和辦法。
2.體育小知識(10個(gè))
劇烈運動(dòng)時(shí)和運動(dòng)后不可大量飲水 劇烈運動(dòng)時(shí)，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì )使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì )發(fā)生肌肉痙攣現象。
由于運動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液和氧氣，以滿(mǎn)足運動(dòng)需要。而大量飲水會(huì )使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利于運動(dòng)，還會(huì )傷害心臟。
此外，大量飲水會(huì )使胃酸濃度降低，影響食物消化。 運動(dòng)要擇時(shí)、擇地 以下是幾個(gè)不宜運動(dòng)的時(shí)間： 進(jìn)餐后 進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時(shí)參加運動(dòng)就會(huì )造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(cháng)就會(huì )導致疾病。
體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì )降低，稱(chēng)為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。 情緒不好 運動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。
當你生氣、悲傷時(shí)，不要到運動(dòng)場(chǎng)上去發(fā)泄。運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家的解釋是：人的情緒直接影響著(zhù)身體的生理機能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。
擇地：在不適當的地點(diǎn)運動(dòng)會(huì )帶來(lái)傷害 由于運動(dòng)的基本功能是通過(guò)呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿(mǎn)足健康的需求，故運動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開(kāi)闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場(chǎng)等處最佳。 選擇最佳運動(dòng)量 選擇最佳運動(dòng)量的方法很多，例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡(jiǎn)便評定法、階段評定法等等。
由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬(wàn)別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動(dòng)量應根據自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來(lái)決定。為了使大家學(xué)會(huì )選擇最佳運動(dòng)量的方法，現將世界一些具有典型代表性的方法（計算公式）簡(jiǎn)介于后： （一）指數評定法 指數評定法；是采用生理負荷指數來(lái)對照和評定的方法。
具體做法是：每當進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，相隔2—5分鐘測一次運動(dòng)心率，并記錄每次測得的心率數（以1分鐘的心率為準），直到鍛煉結柬。先求出鍛煉時(shí)的平均心率，再用安靜心率除以平均心率，所得數值與生理指數進(jìn)行對照，即可評定運動(dòng)量的大小。
（二）心率指數法 心率指數法，是指鍛煉時(shí)每分鐘的心率應達到的次數。美國的生理學(xué)家認為，用鍛煉時(shí)的心率來(lái)選擇和評定最佳運動(dòng)量，是一種既簡(jiǎn)便而又行之有效的方法。
計算公式： （三）庫珀評定法 庫珀是美國著(zhù)名的生理學(xué)博土，他研究的最佳運動(dòng)心率公式具有代表性，因而被世界各國廣泛采用。 （四）簡(jiǎn)便評定法 簡(jiǎn)便評定法是以不同常數減去年齡所得之差，即是最佳運動(dòng)心率。
盛夏鍛煉六忌 盛夏酷暑，稍一活動(dòng)就會(huì )大汗淋漓，此時(shí)鍛煉，需要注意以下幾點(diǎn)。 忌在強光下鍛煉 中午前后，烈日當空，氣溫最高。
除游泳外，忌在此時(shí)鍛煉，謹防中暑。夏季陽(yáng)光中紫外線(xiàn)特別強烈，人體皮膚長(cháng)時(shí)間照射，可發(fā)生I°~II°灼傷。
紫外線(xiàn)還可以透過(guò)皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。 忌鍛煉時(shí)間過(guò)長(cháng) 一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，20~30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。
如果一次鍛煉時(shí)間較長(cháng)，可在中間安排1~2次休息。 忌鍛煉后大量飲水 夏季鍛煉出汗多，如這時(shí)大量飲水，會(huì )給血液循環(huán)系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。
同時(shí)，飲水會(huì )使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。 忌鍛煉后立即洗冷水澡 因為夏季鍛煉體內產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。
突然過(guò)冷刺激會(huì )使體表已開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。 忌鍛煉后大量吃冷飲 體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處于相對貧血狀態(tài)。
大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會(huì )導致急性胃炎。 忌鍛煉后以體溫烘衣 夏季運動(dòng)汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節炎。
3.關(guān)于體育的知識
中華民族傳統體育是中國體育事業(yè)的重要組成部分，是中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)。
許多優(yōu)秀的民族傳統體育項目，不僅具有很強的健身價(jià)值，而且還有很高的藝術(shù)價(jià)值和豐富的娛樂(lè )、教育功能。新中國成立后，政府特別重視少數民族傳統體育的開(kāi)展，已挖掘整理出了1000多個(gè)體育項目。
比如蒙古族被稱(chēng)為“男兒三項游藝”的摔跤、賽馬、射箭；回族的踢毽、拔河；藏族的賽牦牛；苗族的蕩秋千、劃龍舟；壯族由青年男女表達愛(ài)情轉變?yōu)閷剐员荣愴椖康摹巴独C球”；朝鮮族的跳板；滿(mǎn)族的滑冰；侗族的騎木馬（踩高腳）；瑤族的打陀螺；高山族的放風(fēng)箏；柯?tīng)柨俗巫宓摹白饭媚铩保徊祭首宓奶偾虻鹊取６堉鄹偠伞L(fēng)箏、秧歌、圍棋、氣功、太極拳等，則是漢族與少數民族都共同喜愛(ài)的傳統體育項目。
4.體育的有關(guān)知識
年輕的朋友，你喜歡體育嗎？ 你可曾有過(guò)這樣的經(jīng)歷，忘記了疲勞和困倦，深更半夜爬起來(lái)，聚精會(huì )神地守候在電視機旁，只是為了看一場(chǎng)發(fā)生在千萬(wàn)里以外的體育比賽的現場(chǎng)直播。
你可曾心甘情愿地排長(cháng)隊、出高價(jià)、走后門(mén)，使出渾身的解數去謀求一張體育比賽的入場(chǎng)券，并在現場(chǎng)情不自禁地隨著(zhù)賽事的起落，或手舞足蹈，或凝神屏氣，或歡呼喝彩，或高聲詛咒？在奧運會(huì )或其他重大賽事期間，你可曾為中國隊的命運而魂牽夢(mèng)繞、揪心焦灼、抓耳撓腮、出汗發(fā)抖，當終于取得最后勝利時(shí)一躍而起，振臂狂呼；當功虧一簣遭致失敗時(shí)傷心懊惱，悲憤莫名？這就是體育的魅力。 人們盡管性別不同、年齡不同、職業(yè)不同、經(jīng)歷不同、興趣不同、觀(guān)點(diǎn)不同，甚至政見(jiàn)不同，但在對待本地、本國運動(dòng)隊和運動(dòng)員的態(tài)度上卻可以取得驚人的一致。
世界級的體育明星，則贏(yíng)得了世界的喜愛(ài)，人們會(huì )破除地界、國界的局限，寬容大度地看待他們的勝利，從他們的精彩表演中得到極大的滿(mǎn)足。奧林匹克運動(dòng)有一個(gè)光榮的傳統，運動(dòng)場(chǎng)上的競爭是激烈無(wú)情的，但無(wú)論勝利者還是失敗者，他們所追求的目標都是全世界的團結、進(jìn)步、和平和友誼。
據統計，通過(guò)各種手段觀(guān)看1992年巴塞羅納奧運會(huì )開(kāi)幕式的達35億人，占全世界總人口的68%！這就是體育的魅力！ 20世紀60年代的中國乒乓球隊、80年代的中國女排、90年代的“馬家軍”，都曾在不同時(shí)期對我們國家的各個(gè)方面，發(fā)生過(guò)極大的鼓舞作用。全世界的炎黃子孫都從中品嘗了世界民族之林中平等一員的自豪感，昂首挺胸，吐氣揚眉，精神煥發(fā)。
這就是體育的魅力！ 體育的魅力是無(wú)窮的，是任何其他力量所無(wú)法代替的。 朋友，你想有一個(gè)健康的身體，精力充沛地投入到建設祖國和保衛祖國的行列中去嗎？請你參加體育吧！ 朋友，你想成為一個(gè)具有堅定的自信心和獨創(chuàng )性、熱愛(ài)美、熱愛(ài)生活的人嗎？請你熱愛(ài)體育吧！ 朋友，你想一展自己的特殊運動(dòng)才能，為祖國和人民創(chuàng )造佳績(jì)、贏(yíng)得榮譽(yù)嗎？請你獻身體育吧！ 體育的魅力是無(wú)窮的。
5.體育概論重點(diǎn)知識
1、《體育概論》
(1)、科學(xué)性（2）、民族傳統習慣（3）、力爭與國際用語(yǔ)相一致
2、現代競技運動(dòng)的特點(diǎn)
(1)、競技運動(dòng)具有激烈的對抗性和競賽性，它總包含著(zhù)身體的努力（包括體力和智力）
(2)、競技運動(dòng)的競賽具有國際性
(3)、競技運動(dòng)的競賽結果被社會(huì )乃至世界所承認
(4)、參加競技運動(dòng)的人，往往代表一個(gè)組織或團體
(5)、競技運動(dòng)活動(dòng)的目的是講究功利的
3、廣義體育——是指以身體練習為基本手段，以增強體質(zhì)、促進(jìn)人的全面發(fā)展、豐富社會(huì )文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會(huì )活動(dòng)。
4、狹義體育——是通過(guò)身體活動(dòng)，增強體質(zhì)，傳授鍛煉身體知識、技能、技術(shù)，培養道德和意志品質(zhì)的有目的有計劃的教育過(guò)程。
5、競技體育——指為了最大限度地發(fā)揮和提高人體在體格體能、心理和運動(dòng)能力等方面的潛力，取得優(yōu)異的運動(dòng)成績(jì)而進(jìn)行的科學(xué)的、系統的訓練和競賽。
6、身體鍛煉——指以健身、醫治、衛生為目的的身體活動(dòng)。
7、身體娛樂(lè )——指以休閑、娛樂(lè )、發(fā)展興趣愛(ài)好、培養審美能力而進(jìn)行的身體活動(dòng)。
8、廣義體育的三個(gè)組成部分——競技運動(dòng)、狹義體育、身體鍛煉和身體娛樂(lè )。
9、廣義體育的三個(gè)組成部分共同點(diǎn)
(1)、它們都是以身體練習為基本手段，都是身體直接參與活動(dòng)
(2)、三者都要求全面發(fā)展身體，提高有機體的機能能力
(3)、三者的過(guò)程中都有教育和教學(xué)的因素
(4)、在內容和手段上，有許多三者共用的
10、廣義體育的三個(gè)組成部分的主要目的、主要形式方法都各有不相同。
11、怎樣衡量一個(gè)國家體育運動(dòng)發(fā)展水平
(1)、國民的體質(zhì)和健康狀況
(2)、群眾體育普及的程度
(3)、體育科學(xué)研究的成就和水平
(4)、體育的方針、政策、制度、措施的制定和招待情況
(5)、各種體育場(chǎng)地、設施的情況
(6)、體育運動(dòng)技術(shù)水平和最好成績(jì)等
12、體育科學(xué)——是研究體育現象，揭示體育內部和外部規律的一個(gè)有系統的學(xué)科群。
13、加強體育科學(xué)體系研究的意義
(1)、可以使我們從整體上認識體育科學(xué)的內部結構、系統及其各個(gè)部分的內在聯(lián)系，便于制定我國體育科學(xué)發(fā)展的長(cháng)遠規劃和選題計劃
(2)、可以明確體育科學(xué)的綜合性質(zhì)，擺正各學(xué)科之間的關(guān)系，在理論和實(shí)踐上發(fā)揮各學(xué)科綜合研究的功效
(3)、可以激勵體育工作者自覺(jué)地把新鮮經(jīng)驗上升到理論的高度，加速學(xué)科的建設
(4)、有助于人們從整體上設計體育人才的知識結構，為培養各種類(lèi)型體育人才提供設置課程的論據
14、體育科學(xué)體系的結構
(1)、指導科學(xué)——如馬克思哲學(xué)是體育科學(xué)的指導思想
(2)、基礎科學(xué)——一些社會(huì )科學(xué)和自然科學(xué)，如教育學(xué)、社會(huì )學(xué)、生物學(xué)
(3)、體育的應用學(xué)科——如體育管理、體育學(xué)
(4)、體育的專(zhuān)項技術(shù)學(xué)科——專(zhuān)項技術(shù)的理論
6.體育的知識
生命在于運動(dòng)，運動(dòng)有利于健康。但在冬季這個(gè)特殊的季節里，如何選擇合適的健身時(shí)間，達到強身健體的
目的，聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)業(yè)教練的意見(jiàn)吧。
最佳時(shí)間14:00~19:00
人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來(lái)安排運動(dòng)時(shí)間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運動(dòng)狀態(tài)。
下午：（14:00~16:00）：是強化體力的好時(shí)機，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。
黃昏：（17:00~19:00）：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運動(dòng)能力達到最高峰，視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動(dòng)的時(shí)間
進(jìn)餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時(shí)運動(dòng)會(huì )妨礙食物消化，時(shí)間一長(cháng)會(huì )導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30~45分鐘后運動(dòng)。
飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運動(dòng)將加重這些器官的負擔。同餐后運動(dòng)相比，酒后運動(dòng)對人體產(chǎn)生的消極影響更大。
健康提醒：室外健身不是越早越好
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來(lái)增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關(guān)健康專(zhuān)家建議：冬季室外健身適宜在日出后進(jìn)行。
據了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車(chē)排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質(zhì)也聚于地面，人們若早起鍛煉，就會(huì )吸入很多的煙塵和有毒氣體。長(cháng)期在這種環(huán)境下鍛煉，可能會(huì )出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
冬季健身，應該在10時(shí)左右為宜。這時(shí)太陽(yáng)出來(lái)后曬到地面，使大氣開(kāi)始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會(huì )減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)后才會(huì )慢慢緩解。
祝健康每一天 呵呵呵
7.學(xué)校體育學(xué)的考試內容有哪些重點(diǎn)
第一部分 課程性質(zhì)與目標 一、課程性質(zhì)與特點(diǎn) 學(xué)校體育學(xué)是湖北省高等教育自學(xué)考試體育教育專(zhuān)業(yè)的必修課之一。
本課程研究與揭示學(xué)校體育工作基本規律，闡明學(xué)校體育工作的基本原理、基礎知識和基本技能，以及應用這些理論、知識和技能開(kāi)展學(xué)校體育工作的能力。它是學(xué)校體育教育專(zhuān)業(yè)的一門(mén)專(zhuān)業(yè)基礎理論課程。
二、課程目標與基本要求 （一）設置本課程的目標 1. 使學(xué)生正確認識學(xué)校體育在學(xué)校教育中的地位和作用，明確體育教師應具備的素質(zhì)，樹(shù)立體育教師的轉移思想與師德規范，忠誠黨的教育、體育事業(yè)。 2. 使學(xué)生全面系統的學(xué)習并基本掌握實(shí)施學(xué)校體育的教學(xué)、訓練、科研、評價(jià)管理等各項工作的基本理論與方法。
3. 學(xué)以致用，理論與實(shí)踐結合，培養學(xué)生獨立思考，提高分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。 （二）本課程的基本要求 1.在加強學(xué)校體育的基本理論與基礎知識學(xué)習的同時(shí)，重視對學(xué)校體育改革的新發(fā)展和新動(dòng)向，以及有關(guān)的學(xué)術(shù)觀(guān)點(diǎn)的了解，使學(xué)習內容具有時(shí)代性、科學(xué)性、先進(jìn)性、不斷充實(shí)和完善學(xué)習內容。
2.加強理論聯(lián)系實(shí)際，重視培養學(xué)員的能力。自學(xué)要與作業(yè)、參觀(guān)、輔導、討論等形式相結合；教材學(xué)習與社會(huì )調查、社會(huì )實(shí)踐相結合。
三、本課程與相關(guān)課程的聯(lián)系 本課程涉及的相關(guān)知識較多，主要包括體育概論、體育教學(xué)論、運動(dòng)訓練學(xué)、群眾體育學(xué)、運動(dòng)競賽方法學(xué)、體育管理學(xué)、體育科研方法等課程。自學(xué)時(shí)應先修體育概論，與其他課程無(wú)明顯的前后關(guān)系，可根據需要，結合進(jìn)行。
8.體育鍛煉的基本內容有哪些
體育是人類(lèi)社會(huì )發(fā)展中，根據生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質(zhì)，提高運動(dòng)技術(shù)水平，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會(huì )文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識、有組織的社會(huì )活動(dòng)，是伴隨人類(lèi)社會(huì )的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來(lái)的一個(gè)專(zhuān)門(mén)的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。
1.體育的廣義概念（亦稱(chēng)體育運動(dòng)）。是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質(zhì)，促進(jìn)入的全面發(fā)展，豐富社會(huì )文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會(huì )活動(dòng)。它是社會(huì )總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會(huì )的政治和經(jīng)濟的制約，并為一定社會(huì )的政治和經(jīng)濟服務(wù)。
2.體育的狹義概念（亦稱(chēng)體育教育）。是一個(gè)發(fā)展身體，增強體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養道德和意志品質(zhì)的教育過(guò)程；是對人體進(jìn)行培育和塑造的過(guò)程；是教育的重要組成部分；是培養全面發(fā)展的人的一個(gè)重要方面。
3.競技運動(dòng)亦稱(chēng)“競技體育”。指為了戰勝對手，取得優(yōu)異運動(dòng)成績(jì)，最大限度地發(fā)揮和提高個(gè)人、集體在體格、體能、心理及運動(dòng)能力等方面的潛力所進(jìn)行的科學(xué)的、系統的訓練和競賽。含運動(dòng)訓練和運動(dòng)競賽兩種形式。特點(diǎn)是：
1）充分調動(dòng)和發(fā)揮運動(dòng)員的體力、智力、心理等方面的潛力；
2）激烈的對抗性和競賽性；
3）參加者有充沛的體力和高超的技藝；
4）按照統一的規則競賽，具有國際性，成績(jì)具有公認性；
5）娛樂(lè )性。當今世界所開(kāi)展的競技運動(dòng)項目是社會(huì )歷史的產(chǎn)物。遠在公元前700多年的古希臘時(shí)代，就出現了賽跑、投擲、角力等項目，發(fā)展至今已有數百種之多。普遍開(kāi)展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車(chē)等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統項目，如中華武術(shù)，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。其發(fā)展與國家、地區的政治、經(jīng)濟、文化教育、科學(xué)技術(shù)密切相關(guān)。
4.娛樂(lè )體育是指在余暇時(shí)間或特定時(shí)間所進(jìn)行的一種以?shī)蕫偵硇臑槟康牡捏w育活動(dòng)。具有業(yè)余性、消遣性、文娛性等特點(diǎn)。內容一般有球類(lèi)游戲、活動(dòng)性游戲、旅游、棋類(lèi)以及傳統民族體育活動(dòng)等。按活動(dòng)的組織方式可分為個(gè)人的、家庭的和集體的；按活動(dòng)條件可分為室內的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經(jīng)營(yíng)方式可分為商業(yè)性的和非商業(yè)性的；按參加活動(dòng)的方式可分為觀(guān)賞性活動(dòng)和運動(dòng)性活動(dòng)。開(kāi)展娛樂(lè )性體育活動(dòng)，有益于身心健康，陶冶情操，培養高尚品格。
5.大眾體育亦稱(chēng)“社會(huì )體育”、“群眾體育”。是為了娛樂(lè )身心，增強體質(zhì)，防治疾病和培養體育后備人才，在社會(huì )上廣泛開(kāi)展的體育活動(dòng)的總稱(chēng)。包括職工體育、農民體育、社區體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運動(dòng)隊、輔導站、體育之家、體育活動(dòng)中心、體育俱樂(lè )部、棋社，以及個(gè)人自由體育鍛煉等。開(kāi)展群眾體育活動(dòng)應遵循因人、因地、因時(shí)制宜和業(yè)余、自愿、小型、多樣、文明的原則。廣泛開(kāi)展群眾性體育活動(dòng)，是發(fā)揮體育的社會(huì )功能，提高民族素質(zhì)和完成體育任務(wù)的重要途徑。
6.醫療體育指運用體育手段治療某些疾病與創(chuàng )傷，恢復和改善機體功能的一種醫療方法。與其他治療方法相比，其特點(diǎn)有：
1）是一種主動(dòng)療法，要求思者主動(dòng)參加治療過(guò)程，通過(guò)鍛煉治療疾病；
2）是一種全身治療，通過(guò)神經(jīng)、神經(jīng)反射機制改善全身機能，達到增強體質(zhì)，提高抵抗力的目的；
3）是一種自然療法，利用人類(lèi)固有的自然功能（運動(dòng)）作為治療手段，一般不受時(shí)間、地點(diǎn)、設備條件的限制。通常采用醫療體操、慢跑、散步、自行車(chē)、氣功、太極拳和特制的運動(dòng)器械（如拉力器、自動(dòng)跑臺等），以及日光浴、空氣浴、水浴等為治療手段。宜因人而異、持之以恒、循序漸進(jìn)，并配合藥物或手術(shù)治療和心理疏導。二干多年前已用“導引”、“養生”作為防治疾病的手段，后又不斷發(fā)展與提高，成為中國運動(dòng)醫學(xué)的重要組成部分。
7.體育的本質(zhì)。是指體育所固有的根本特性，是人類(lèi)社會(huì )的一種身體教育活動(dòng)和社會(huì )文化活動(dòng)。
8.體育的本質(zhì)特點(diǎn)。就是以身體練習為手段，發(fā)展身體，增強體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，為社會(huì )發(fā)展服務(wù)。它在社會(huì )發(fā)展過(guò)程中，受一定的政治、經(jīng)濟制約，并為一定的政治、經(jīng)濟服務(wù)。體育具有自然的和社會(huì )的兩重屬性。自然屬性如體育的方法、手段等；社會(huì )屬性如體育的思想、制度等。
9.有關(guān)體育的知識
體育英文：sports,gym,physical culture,physical education,physical training,PE.
體育雖然有悠久的歷史，然而“體育”一詞卻出現得較晚。在“體育”一詞出現前，世界各國對體育這一活動(dòng)過(guò)程的稱(chēng)謂都不相同。
體育一詞，其英文本是physical education，指的是以身體活動(dòng)為手段的教育，直譯為身體的教育，簡(jiǎn)稱(chēng)為體育。在古希臘，游戲、角力、體操等曾被列為教育內容。17~18世紀，在西方的教育中也加進(jìn)了打獵、游泳、爬山、賽跑、跳躍等項活動(dòng)， 只是尚無(wú)統一的名稱(chēng)。18世紀末，德國的J.C.F.古茨穆茨曾把這些活動(dòng)分類(lèi)、綜合 ，統稱(chēng)為“體操”。進(jìn)入19世紀，一方面是德國形成了新的體操體系，并廣泛傳播于歐美各國；另一方面是相繼出現了多種新的運動(dòng)項目。在學(xué)校也逐漸開(kāi)展了超出原來(lái)體操范圍的更多的運動(dòng)項目，建立起“體育是以身體活動(dòng)為手段的教育”這一新概念。于是，在相當的一段時(shí)間里，“體操”和“體育”兩個(gè)詞并存，相互混用，直到20世紀初才逐漸在世界范圍內統一稱(chēng)為“體育”。
? 我國體育歷史悠久，但“體育”卻是一個(gè)外來(lái)詞。它最早見(jiàn)于20世紀初的清末，當時(shí)，我國有大批留學(xué)生東渡去日本求學(xué)，僅1901年至1906年間，就有13000多人，其中，學(xué)體育的就有很多，回國后，他們將“體育”一詞引進(jìn)到中國。
在我國，“體育”這個(gè)詞最早見(jiàn)于1904年，在湖北幼稚園開(kāi)辦章程中提到對幼兒進(jìn)行全面教育時(shí)說(shuō)：“保全身體之健旺，體育發(fā)達基地。”在1905年《湖南蒙養院教課說(shuō)略》上也提到：“體育功夫，體操發(fā)達其表，樂(lè )歌發(fā)達其里。”
在我國，最早創(chuàng )辦的體育團體是1906年上海的“滬西士商體育會(huì )”。1907年我國著(zhù)名女革命家秋瑾在紹興也創(chuàng )辦了體育會(huì )。同年，清皇朝學(xué)部的奏折中也開(kāi)始有“體育”這個(gè)詞。辛亥革命以后，“體育”一詞就逐漸運用開(kāi)來(lái)
1762年，盧梭在法國出版了《愛(ài)彌爾》一書(shū)。他使用“體育”一詞來(lái)描述對愛(ài)彌爾進(jìn)行身體的養護、培養和訓練等身體教育過(guò)程。由于這本書(shū)激烈地批判了當時(shí)的教會(huì )教育，而在世界引起很大反響，因此“體育”一詞同時(shí)也在世界各國流傳開(kāi)來(lái)。從這里我們可以清楚地看到，“體育”一詞的最初產(chǎn)生是起自于“教育”一詞，它最早的含意是指教育體系中的一個(gè)專(zhuān)門(mén)領(lǐng)域。到19世紀，世界上教育發(fā)達國家都普遍使用了“體育”一詞。而我國由于閉關(guān)自守，直到19世紀中葉，德國和瑞典的體操傳入我國，隨后清政府在興辦的“洋學(xué)堂” 中設置了“體操課”。1902年左右，一些在日本留學(xué)的學(xué)生從日本傳來(lái)了“體育”這一術(shù)語(yǔ)。隨著(zhù)西方文化不斷涌入我國，學(xué)校體育的內容也從單一的體操向多元化發(fā)展，課堂上出現了籃球、田徑、足球等。許多有識之士提出不能把學(xué)校體育課稱(chēng)體操課了，必須理清概念層次。1923年，在《中小學(xué)課程綱要草案》中，正式把“體操科”改為“體育課”。
從此“體育”一詞成了標記學(xué)校中身體教育的專(zhuān)門(mén)術(shù)語(yǔ)。?
“體育”一詞在含義上也有一個(gè)演化過(guò)程。它剛傳入我國時(shí)，是指身體的教育，作為教育的一部分出現的，是一種與維持和發(fā)展身體的各種活動(dòng)有關(guān)聯(lián)的一種教育過(guò)程，與國際上理解的“體育”（phyical education）是一致的。隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步和體育事業(yè)的不斷發(fā)展，其目的和內容都大大超出了原來(lái)“體育”的范疇，體育的概念也出現了“廣義”與“狹義”解釋。當用于廣義時(shí)，一般是指體育運動(dòng)，其中包括了體育教育、競技運動(dòng) 和身體鍛煉三個(gè)方面；用于狹義時(shí)，一般是指體育教育。近年來(lái)，不少學(xué)者對“體育”的概 念提出了一些解釋?zhuān)容^趨于一致的解釋為：“體育是以身體活動(dòng)為媒介，以謀求個(gè)體身心健康、全面發(fā)展為直接目的，并以培養完善的社會(huì )公民為終極目標的一種社會(huì )文化現象或教育過(guò)程”。體育的這一定義既說(shuō)明了它的本質(zhì)屬性，又指出了它的歸屬范疇，同時(shí)也把自身從與其鄰近或相似的社會(huì )現象中區別出來(lái)。但是，體育的概念并非是一成不變的，隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展和進(jìn)步，對體育的認識也將有所發(fā)展。
10.關(guān)于體育方面的知識
運動(dòng)后不宜立即洗澡 許多人都喜歡運動(dòng)后去洗個(gè)熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。
其實(shí)不然，運動(dòng)后身體尚未恢復正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是熱水澡。 運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家研究表明，人在運動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率加快。
當運動(dòng)停止后，血液的流動(dòng)和心率雖有所緩解，但仍會(huì )持續一段較長(cháng)的時(shí)間，如果這時(shí)立即去洗澡，則又會(huì )增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會(huì )誘發(fā)心臟病。
有的人在運動(dòng)后即去洗熱水澡，爾后常常會(huì )感到頭昏眼花、全身無(wú)力等不適，就是上述所說(shuō)的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動(dòng)后就更不能立即去洗熱水澡了 運動(dòng)后降溫不宜過(guò)快 剛練完大汗淋漓時(shí)，到風(fēng)扇前揭開(kāi)衣服猛吹，或在過(guò)冷的空調下直吹，以及擰開(kāi)水龍頭，讓冷水直沖身體，實(shí)現“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法。
殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會(huì )快活一時(shí)，難受幾天。運動(dòng)后毛孔處于擴大狀態(tài)，經(jīng)過(guò)突然的冷刺激，毛孔迅速縮小。
這對身體極其不利，容易受寒邪的侵擾，甚至引起各種疾病。 運動(dòng)中不宜喝水過(guò)猛 如果喝水過(guò)猛，會(huì )引起胃部肌肉痙攣、腹痛等癥狀，應該在劇烈運動(dòng)后間隔幾分鐘再適當的補充水分。
運動(dòng)后不宜補充純水 因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質(zhì)等。人在高溫下進(jìn)行劇烈運動(dòng)時(shí)，身體大量出汗，造成機體里水分和鹽類(lèi)丟失。
若大量飲水而沒(méi)有及時(shí)補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會(huì )降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。因此在訓練前，應補充足夠的水分和鹽分；在運動(dòng)時(shí)注意全身各肌肉群交替進(jìn)行活動(dòng)，避免僅運動(dòng)局部肢體，使局部肢體負荷過(guò)重。
