背部調理(如何做好背部保養)
1.如何做好背部保養
人體背部保健還可以從加強鍛煉、注意保暖、經(jīng)常按摩幾方面引起重視。
1。加強鍛煉加強鍛煉能夠促進(jìn)肌肉的發(fā)展。
在全面 鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多 種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器 械的矯正操。
矯正駝背主要以增強背肌、挺 直軀干和擴張胸廓為主。 2。
注意保暖保暖對于背部保健很重要。在中醫看 來(lái)，背部是人體經(jīng)脈循行的主要部位，而其中 的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)關(guān)系到人體全身之表，就好 像院子的圍欄一樣，起著(zhù)防御外部入侵的作 用。
每當外邪風(fēng)寒試圖侵入人體時(shí)，足太陽(yáng) 經(jīng)就會(huì )首當其沖將其阻擋在外。所以在寒冬 的時(shí)候，要特別注意背部保暖，這是預防多種 疾病、特別是預防風(fēng)寒感冒的重要措施之一。
對老弱病殘者來(lái)說(shuō)，尤為必要。3。
按摩脊柱按摩脊柱兩旁的肌肉可幫助解除緊張和 恢復活動(dòng)能力，尤其是對感覺(jué)僵硬發(fā)緊的區 域進(jìn)行按摩。為避免時(shí)脊髓造成潛在的損 傷，在有經(jīng)驗的理療師或按摩師應小心避免 在脊髓骨上直接施加壓力。
2.后背的保養有哪些方法
后背的保養背部是以脊椎為中心的整個(gè)人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。
1、大椎突出、色素沉著(zhù)。 肩頸長(cháng)期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經(jīng)絡(luò )不通、腦部供血供氧不足、容易頭暈頭痛、心慌胸悶、長(cháng)痘：腸道宿便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。
2、肺區。 毛孔粗大、色素沉著(zhù)：肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問(wèn)題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。
3、心區。 毛孔粗大、色素沉著(zhù)、長(cháng)痘：心火旺，有心事，淺睡多夢(mèng)、心悸、心慌、手腳冰冷。
4、肝區。 明顯凸起：肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發(fā)灑精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿(mǎn)脹，后背發(fā)沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。
5、脾區。 推膀胱經(jīng)時(shí)更容易判診，有氣節、腫脹：膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經(jīng)不調。
6、腎區。 發(fā)黑、色素沉著(zhù)、腎虛紋、腰眼深：腎氣不足，易脫發(fā)，記憶減退，睡眠質(zhì)量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內分泌失調，月經(jīng)不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環(huán)不好。
7、婦科。 八髎穴突出、發(fā)青、發(fā)黑、長(cháng)痘：內分泌失調、宮寒、月經(jīng)不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮 背部養生區的保健方法： 1、曬背取暖：避風(fēng)曬背，能暖背通陽(yáng)，增進(jìn)健康。
2、衣服護背：平時(shí)穿衣服注意保暖，隨時(shí)加減，以護其背。 3、搓背、捶背、撞背 捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。
本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽(yáng)氣，強心益腎，增強人體生命活力。 搓背：搓背也分自我搓和他人搓。
自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。
注意用力不宜過(guò)猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
撞背法：雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，撞擊下背部時(shí)，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。 撞擊時(shí)意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。
可提升陽(yáng)氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。 4、慎避風(fēng)寒 背為五臟俞穴所會(huì )，尤其是天熱汗出腠開(kāi)時(shí)，若被風(fēng)吹，則風(fēng)寒之邪易于內侵，引起疾病。
中醫認為背部區為五臟之附，背部常暖，肝臟才會(huì )健康，所以平時(shí)我們一定要做好背部的保健養生。 背部受寒容易誘發(fā)風(fēng)濕，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的養生工作。
5、背部艾灸 艾灸是借艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過(guò)經(jīng)絡(luò )腧穴的傳導，來(lái)調節臟腑的陰陽(yáng)平衡，以達到治病防病、養生保健的目的。 背部艾灸療法，并不直接接觸皮膚，采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡(jiǎn)單，不會(huì )燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕的特點(diǎn)。
在背腰部，五臟六腑各有一個(gè)背腧穴，位于背腰部足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，其位置大體與相關(guān)臟腑所在部位的上下排列相接近。可以強身健體、培補陽(yáng)氣，調五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò )。
6、背部捏脊 捏脊是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著(zhù)脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來(lái)，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項部，重復5-10遍。 其實(shí)，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來(lái)治療保健。
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽(yáng)，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。 溫馨提示：事實(shí)證明背部的保養所得益處遠遠大于臉蛋的保養，奉勸美麗的妹子們在進(jìn)美容院的時(shí)候，記住不僅要保養臉蛋，更要保養自己的背部。
只有背部保養好了，你才能更加漂亮。更加健康。
3.背部養生有哪些方法
1滾動(dòng)背部 做法：坐在毯子的前端。
雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然后讓背部在地面上像搖籃一樣前后滾動(dòng)。
功效：這是一種最為簡(jiǎn)單的家庭背部養護的運動(dòng)。通過(guò)背部在地方的反復滾動(dòng)，可以有效的刺激到背部的經(jīng)絡(luò )，并且有效的疏通通膀胱經(jīng)和督脈。
堅持做這個(gè)運動(dòng)，不但可以提升腎陽(yáng)，還能有利于心情的愉悅。 2搓背、捶背 捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。
功效：舒經(jīng)活血，振奮陽(yáng)氣，強心益腎，增強人體生命活力。 搓背“搓背也分自我搓和他人搓。
自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。
注意用力不宜過(guò)猛，以免搓傷皮膚。 功效：搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
3艾灸背部 在中醫的眼中，但凡是養生，都離不開(kāi)艾灸。艾灸是中醫中驅寒、除濕最有效的方式之一。
同樣，這應用與背部的保養同樣適用。艾條燃燒產(chǎn)生的短波輻射，具有超強的滲透力，并且在夏季，人們的陽(yáng)氣旺盛，身體的毛孔是處于張開(kāi)的狀態(tài)，血液的流動(dòng)速度也是較快的，這時(shí)用艾條對背部進(jìn)行艾灸，是效果最好的。
經(jīng)常在三伏時(shí)節，對背部進(jìn)行艾灸，可以有非常好的強身健體、培補陽(yáng)氣，調五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò )的作用。還可有效排出體內的淤堵、垃圾。
4.日常如何養護背部
(1)基礎清潔：背部皮膚和臉部一樣，也有膚質(zhì)之分，因此在做基礎清潔之 前，要先弄清楚自己的背到底是干性、油性還是中性、敏感性，再根據特點(diǎn)來(lái)選擇 合適的身體清潔產(chǎn)品。
值得注意的是，有些油性皮膚同樣存在干燥現象，所以無(wú) 論何種清潔產(chǎn)品都要注意不可太過(guò)于刺激。 （2 ）高效保濕：在冬日，我們可能更重視保濕補水的功課，然而夏季的皮膚在 強烈紫外線(xiàn)的傷害和汗水的蒸發(fā)中，更為“饑渴”，所以，在為你的臉補水的時(shí)候， 別忘了，背也一樣要“喝水”。
過(guò)度干燥的皮膚不僅影響美麗，同時(shí)也會(huì )讓你的皮 膚出現松弛現象，提前老化。
5.如何調理后背疼痛的問(wèn)題
自我治療，常常可以收到很好的療效。
中醫的針灸、推拿、拔罐都有很好的療效。因為長(cháng)時(shí)間的疼痛，影響的我睡眠休息，我有時(shí)候會(huì )買(mǎi)個(gè)小錘頭棒敲敲疼痛的位置，會(huì )緩解很多呢！02購買(mǎi)了一些膏藥貼，但是不能亂用，要對癥下藥，我是從國外買(mǎi)的一種神經(jīng)緩解疲勞的，感覺(jué)很好使，有時(shí)候用國內中藥貼，忘記了牌子，是黃色的十五塊一貼左右的，也超好用，最起碼貼了一周后，可以見(jiàn)到效果，睡覺(jué)不會(huì )那么痛，坐在電腦旁也會(huì )舒服好多。
03后背脊椎肩膀痛，還有多運動(dòng)的方法，打打羽毛球，多伸展雙臂，起來(lái)多走動(dòng)走動(dòng)，自己沒(méi)事按摩自己的肩膀，緩解一下疲勞壓力，平躺著(zhù)睡覺(jué)也是不錯的選擇，我現在機會(huì )都不睡枕頭，都是平躺的，感覺(jué)很好用哦！04平時(shí)要多休息，注意保暖，適當鍛煉，調好飲食。調養也是很重要的。
以上希望能對你有幫助。
6.如何用背部推拿法調理糖尿病
背部推拿方法。
主要經(jīng)絡(luò )與腧穴：背部推拿主要選擇膀胱經(jīng)在背部的第一條線(xiàn)（與脊柱平行，左右各旁開(kāi)1。5寸的兩條線(xiàn)）、阿是穴（即壓痛敏感點(diǎn)）、胰俞、肺俞、脾俞、胃俞、腎俞、膀胱俞等部位。
主要手法：背部推拿主要選擇滾法、指揉法、點(diǎn)按法、推按法、推法、散法等。 若患者對各種手法掌握不好，可以請推拿科醫生指導。
普通的簡(jiǎn)單揉按也有一定效果。具體操作方法：患者俯臥，完全放松。
醫者首先在患者背部膀胱經(jīng)走行線(xiàn)上尋找壓痛敏感點(diǎn)，如果能夠找到，就以此為俞，進(jìn)行滾法、指揉法、點(diǎn)按法操作。操作者需耐心反復尋找，治療3遍。
如無(wú)壓痛敏感點(diǎn)，則主要施術(shù)于胰俞，并根據患者的不同證型，配合不同的腧穴。一般而言，上消者多取肺俞，中消者多取脾俞、胃俞，下消者多取腎俞、膀胱俞。
滾法、指揉法、點(diǎn)按法可交替使用，滾法以經(jīng)絡(luò )溫熱為準，揉法以痛點(diǎn)柔軟為度，按法以能耐受為宜，并延時(shí) 30秒左右。 每穴3次。
再以雙手的拇指放在膀胱經(jīng)上，自上而下行推按法，反復3遍。最后以背部掌揉法、直推法、分推法、散法等至背部肌肉完全放松結束。
一般背部的推拿操作以15分鐘左右為宜。
7.后背有哪些養生方法呢
后背的養生方法有： （1）整脊法與梳理后背法 中醫里非常強調后背的養生。
因為后背為陽(yáng)，太陽(yáng)寒水主之，所以很 容易受寒。古語(yǔ)有“背者胸中之腑”的說(shuō)法，這里的腑就是指陽(yáng)。
所以， 我們在生活中要十分注意后背的養生。 在后背養生之中，整脊法可以治愈多種疾病。
當脊柱出現錯位后，可能會(huì )引發(fā)身體的諸多不適，比如，胸悶、心痛等。通過(guò)整脊法就可解決脊柱的錯位問(wèn)題，其他不適隨之消失。
傳統醫學(xué)中，也常提到梳理后背法。通過(guò)對人后背的梳理，可以把陽(yáng) 通開(kāi)，這樣會(huì )對身體內的臟腑很有好處。
因為從脊柱發(fā)出的每一對神經(jīng)， 都會(huì )連著(zhù)臟腑，當按到脊柱的哪個(gè)地方有壓痛感時(shí)，這個(gè)地方就可能存在 問(wèn)題。 可以通過(guò)輕輕按揉壓痛點(diǎn)來(lái)達到治療臟腑的功效。
（2）刮痧法與捏脊法 社會(huì )上曾流行過(guò)一段時(shí)間刮痧。中國還拍過(guò)一部電影就叫《刮痧》， 在國際上拿過(guò)獎。
在小孩剛剛感冒時(shí)，就可以去刮痧，那么在孩子后背的 上緣會(huì )出現紫黑的象，這是一種郁滯的象。 小孩感冒初起、剛發(fā)燒時(shí)，可以通過(guò)按壓頸椎和大椎穴來(lái)治療疾病。
按 大椎穴時(shí)人體會(huì )出現很?chē)乐氐膲和锤校@時(shí)手法可以輕點(diǎn)，輕輕地按揉。 如果小孩的脾胃不健壯，最好先不要吃藥，因為小孩子的脾胃本來(lái)就 弱，用藥不慎很容易損傷了脾胃。
治療這種病可采用捏脊法。這個(gè)方法的道理是通過(guò)捏脊把后背梳理開(kāi)，用陽(yáng)來(lái)引發(fā)陰的運化能力，達到健脾胃的 目的。
