健身教練匯總(健身教練最基本要懂些什么)

1.健身教練最基本要懂些什么

在全民健身政策的影響下，健身儼然成為了當(dāng)下社會(huì)的主旋律，健身行業(yè)的發(fā)展前景也日益明朗起來，引起了越來越多的人加入到健身行業(yè)中。隨著健身行業(yè)不斷發(fā)展，對(duì)從事健身教練的人也提出了很多要求，那什么樣的人適合做健身教練？做健身教練需要什么條件？

很多人認(rèn)為想要成為健身教練，年齡不能太大，需要高學(xué)歷，而且退伍兵，體育生更占優(yōu)勢(shì)，再就是形象比較好，口才比較突出的人。其實(shí)事實(shí)并非如此，健身行業(yè)在選拔人才時(shí)，對(duì)這些方面的要求并不是很高，只要大家喜歡健身，熱愛健身行業(yè)，有良好的服務(wù)意識(shí)，身體健康、沒有嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷和傳染病等影響他人利益的疾病，年滿17周歲，都是很適合做健身教練的。

如今健身行業(yè)確實(shí)在選拔人才時(shí)多了一些條條框框，用來約束健身教練，但是這些要求并不是很高，像學(xué)歷方面：只要有初中學(xué)歷水平、基本的理解能力就可以，身高方面：女生達(dá)到155CM、男生達(dá)到160CM就可以。

再就是對(duì)健身教練的健身技能方面的要求了，健身教練是技能型職業(yè)，所以對(duì)健身技能方面的要求就比較高了。大家如果滿足了身體和年齡、學(xué)歷、身高方面的要求，想做健身教練的話，選擇一所專業(yè)的健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，修煉健身技能知識(shí)，在掌握了全面的健身技能知識(shí)以后，再考取健身教練資格證，都可以順利進(jìn)入健身行業(yè)。賽普健身教練培訓(xùn)基地歡迎有健身夢(mèng)想的你們加入！

2.健身教練要掌握什么知識(shí)和技能

服裝得體體味清新 健身教練的服裝有嚴(yán)格規(guī)定，上身要穿立領(lǐng)T恤衫，下身穿寬松的運(yùn)動(dòng)褲或運(yùn)動(dòng)短褲，嚴(yán)禁穿任何緊身或過度暴露的服裝。

一方面由于健身教練的身材都十分健美，穿過于顯示身材的服裝會(huì)給會(huì)員的心理造成壓力，甚至產(chǎn)生自卑感；另一方面，保持一個(gè)健康、嚴(yán)肅的穿著也可以與學(xué)員保持適當(dāng)?shù)木嚯x感，避免他人的遐想。健身教練的服裝要每天更換，保持整潔、干凈，衣服上最好不要有褶皺。

其次，健身教練每天在健身房要待十幾個(gè)小時(shí)，會(huì)陪著會(huì)員做各種運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)免不了會(huì)大量排汗，因此保持體味的清新也是健身教練應(yīng)該注意的禮儀。 接觸會(huì)員把握分寸 健身教練在給會(huì)員上課時(shí)，免不了身體上的接觸，要時(shí)刻把握和會(huì)員接觸時(shí)的分寸。

一方面要時(shí)刻面帶微笑，在會(huì)員練習(xí)時(shí)不時(shí)用話語給予鼓勵(lì)，另一方面不能過于熱情，超過教練與會(huì)員的界限。健身教練在給異性會(huì)員上課時(shí)，要注意不與對(duì)方談及私人問題，不打探對(duì)方生活隱私。

要學(xué)會(huì)傾聽而不是傾訴，不過多參與自己的主觀意見。 健身教練帶領(lǐng)學(xué)員做完器械后會(huì)為學(xué)員按摩放松肌肉，出于對(duì)會(huì)員的尊重，在可能會(huì)接觸到會(huì)員皮膚時(shí)，要提前打招呼，征得對(duì)方允許；其次，在接觸到對(duì)方皮膚時(shí)，健身教練要用一塊干凈的毛巾墊在手和會(huì)員的皮膚之間。

女教練為女會(huì)員放松手臂時(shí)，按摩后會(huì)將毛巾順著會(huì)員的胳膊滑下，讓人感到親切、柔軟；當(dāng)女教練為男會(huì)員放松手臂時(shí)，做完規(guī)定的放松動(dòng)作后會(huì)將毛巾直接取下，并向后退一步，對(duì)會(huì)員微笑示意。 善用激勵(lì)疏導(dǎo)情緒 健身教練有時(shí)還充當(dāng)心理減壓師的職責(zé)。

一些白領(lǐng)會(huì)員可能因?yàn)榘滋旃ぷ鲏毫Υ螅庥行┳矫欢?。一次一位女?huì)員在練習(xí)器械時(shí)，付暉按照事前制訂的健身計(jì)劃提醒她“再做兩次”，這名會(huì)員聽了一下嚷了起來“我都要累死了，做不動(dòng)了，你怎么還讓我做啊1付暉頓時(shí)感到十分尷尬，但是靜下心來一想，這名會(huì)員肯定是白天遇到了不順心的事，控制不住自己的情緒，才做出如此舉動(dòng)。

付暉意識(shí)到自己應(yīng)該像什么事都沒發(fā)生過，盡量安撫她的情緒，使訓(xùn)練課能夠順利完成。于是對(duì)她說“對(duì)不起，那咱們先放松一下吧”。

這名會(huì)員的情緒慢慢平靜下來，在接下來的訓(xùn)練中，付暉又不時(shí)用激勵(lì)化解她的不良情緒。當(dāng)天的訓(xùn)練完成后，學(xué)員主動(dòng)找到付暉為自己的失禮道歉。

扼要 ●安全第一 健身運(yùn)動(dòng)充滿活力的同時(shí)也少不了受傷的危險(xiǎn)，作為健身教練應(yīng)該在訓(xùn)練前帶領(lǐng)學(xué)員做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，將身體的各個(gè)部分都活動(dòng)開，保證練器械的時(shí)候不會(huì)有肌肉的拉傷。其次在訓(xùn)練計(jì)劃的制定上要科學(xué)合理，針對(duì)每個(gè)學(xué)員不同的生理情況和體能狀況制訂出符合個(gè)人特點(diǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)于初學(xué)者要給予更多的關(guān)注，注意他們是否適應(yīng)每次訓(xùn)練的強(qiáng)度和項(xiàng)目。

在練習(xí)過程中健身教練要隨時(shí)注意學(xué)員的身體狀況，稍有不適應(yīng)立即停止訓(xùn)練，讓學(xué)員找個(gè)地方坐下休息一會(huì)，并補(bǔ)充一些水分。 ●保護(hù)學(xué)員隱私 健身教練會(huì)掌握很多有關(guān)會(huì)員的私人信息，比如：地址、電話、年齡、身份等等，這些都屬于會(huì)員的個(gè)人隱私，健身教練是絕對(duì)不允許將這些信息以任何方式泄露給他人的，這是健身教練一個(gè)基本的職業(yè)準(zhǔn)則，也是取得會(huì)員信任的一個(gè)重要方面。

●不歧視身體有缺陷的會(huì)員 有些來健身的會(huì)員體形不是很優(yōu)美，身材過胖或太瘦，出于禮貌，健身教練不能用語言或肢體動(dòng)作來表達(dá)對(duì)會(huì)員身材的看法，更不能與他人議論會(huì)員的身材。應(yīng)在練習(xí)過程中不斷鼓勵(lì)這些會(huì)員，幫助他們樹立自信。

對(duì)于身體有殘疾的會(huì)員，健身教練應(yīng)該給予更多的關(guān)愛，尤其做好協(xié)助保護(hù)工作，確保練習(xí)過程安全、有效。同時(shí)也應(yīng)把握好度，不能事事插手，有些殘疾人自己能做到的事情，健身教練應(yīng)該讓其自己完成，此時(shí)若過分殷勤會(huì)使對(duì)方反感。

對(duì)外形要求高 經(jīng)驗(yàn)和服務(wù)意識(shí) 既懂得運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)，又能幫助服務(wù)對(duì)象制訂個(gè)性化鍛煉方案和營養(yǎng)膳食方案 首先，健身教練應(yīng)對(duì)自己所從事的工作有清楚的認(rèn)識(shí)。 經(jīng)常可以在一些健身房看到，教練給初次參加健身的人制定“健美”訓(xùn)練計(jì)劃，而不是健身計(jì)劃。

且不論男、女、老、少，幾乎是千篇一律。這樣做不僅是不合理的，甚至是危險(xiǎn)的！要知道大多數(shù)進(jìn)健身房的人只是想健身、健康、塑身，而不是都想成為健美運(yùn)動(dòng)員。

且每一個(gè)人的情況也大不相同。有男的、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的，有健康的、亞健康的、還有不健康的，有受過傷的、有生過病的。

這些情況都要分別對(duì)待，而不能“一視同仁”。教練的工作應(yīng)是為每一個(gè)人出據(jù)一份針對(duì)其當(dāng)前現(xiàn)狀的短期訓(xùn)練計(jì)劃，并通過階段性的測(cè)試，不斷地調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，輔導(dǎo)其進(jìn)行訓(xùn)練。

這就需要有多方面的相關(guān)知識(shí)和技能。 其次，健身教練要有扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)。

在教學(xué)實(shí)踐中，有很多健身教練示范動(dòng)作錯(cuò)誤，且很初級(jí)。究其原因，就是基礎(chǔ)知識(shí)缺乏。

對(duì)健身教練來說，《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》和《運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)》等是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。這兩門基礎(chǔ)課搞不清楚，就很容易在訓(xùn)練動(dòng)作上出現(xiàn)錯(cuò)誤，或無從判斷一個(gè)動(dòng)作的正確性。

例如，在肱二頭肌訓(xùn)練，做杠鈴彎舉動(dòng)作時(shí)，常常出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作是無效縮小阻力矩，盲目使用大重量。再有，在做很多動(dòng)作時(shí)，利用悠擺。

3.健身教練需要學(xué)哪些知識(shí)

接觸身體時(shí)要把握尺寸

作為一名專業(yè)的私人教練，首先就要在接觸會(huì)員的時(shí)候把握分寸。健身教練在給會(huì)員上課的時(shí)候，難免會(huì)有一些身體上的接觸，所以需要時(shí)刻的把握住與會(huì)員接觸的分寸。在會(huì)員有問題時(shí)一定要面帶微笑，是不是的用話語給予鼓勵(lì)，但是不要太過于熱情。

在給異性上課的時(shí)候，一定不要談及對(duì)方的私人問題，不隨便打探異性的生活隱私。要學(xué)會(huì)良好的傾聽，而不是去傾訴。健身教練在學(xué)員做完器械后，要對(duì)會(huì)員進(jìn)行按摩以放松肌肉，這時(shí)要尊重學(xué)員，提前打招呼，來征得對(duì)方的允許。其次，在需要接觸會(huì)員皮膚時(shí)，要在手和會(huì)員皮膚間墊一塊干凈的毛巾。

女性教練在為女會(huì)員放松手臂時(shí)，按摩之后會(huì)將毛巾順著會(huì)員的胳膊滑下，這樣會(huì)讓會(huì)員感覺親切，自然；而對(duì)男會(huì)員放松手臂之后，會(huì)將毛巾直接取下，后退一步微笑示意。

善于激勵(lì)疏導(dǎo)會(huì)員情緒

健身教練不止需要懂得健身的知識(shí)，還要負(fù)責(zé)會(huì)員的心理問題。有些會(huì)員因?yàn)榘滋旃ぷ鞯膲毫Υ?，?huì)把一些情緒帶到健身中，這時(shí)候健身教練就充當(dāng)著心理減壓師的角色，要耐心的安撫會(huì)員的情緒，運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒▉碜寱?huì)員冷靜下來，在訓(xùn)練過程中不斷的激勵(lì)他們，從而化解他們的不良情緒，以順利完成訓(xùn)練課。

保護(hù)學(xué)院隱私

作為一名私人健身教練，肯定會(huì)掌握很多會(huì)員的信息，如電話、地址、年齡、身份等信息，這些都是會(huì)員們的隱私，所以教練一定不可以把這些信息以任何方式泄漏給他人，這是職業(yè)準(zhǔn)則，也是職業(yè)操守。

給會(huì)員制定適合的訓(xùn)練計(jì)劃

因?yàn)槊總€(gè)會(huì)員的身體素質(zhì)以及年齡上的差異，教練需要給不同的人制定不同的健身計(jì)劃，并且在之后訓(xùn)練過程中不斷發(fā)現(xiàn)問題來改進(jìn)這個(gè)計(jì)劃，這就需要學(xué)習(xí)很多相關(guān)的知識(shí)和技能。

扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)

這個(gè)是每個(gè)教練必須掌握的技能，有些教練缺乏基礎(chǔ)知識(shí)，雖然知道一些動(dòng)作是為了強(qiáng)化身體的哪個(gè)部位，不過讓他具體講解原因的時(shí)候就說不明白了；而有些教練是能夠記住文字信息，但是根本不理解其中的真正含義，這就需要教練去研究其中真正的含義。

除了這些外，健身教練還要學(xué)習(xí)《運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)》、《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》、《運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》甚至是《機(jī)械原理》、《外語》、《美術(shù)》的知識(shí)，這些都可以提高私人健身教練的水平。