體育相關(guān)(體育與健康的20個(gè))
1.體育與健康的基礎知識20個(gè)
體育與健康基礎知識 一、名詞解釋?zhuān)? 、體育與健康課程：是一門(mén)以身體練習為主要手段，以體育與健康知識、技能和方法為主要學(xué)習內容，以增進(jìn)高中學(xué)生健 康為主要目的的必修課程，是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養德智體美全面發(fā)展人才必不可少的重 要途徑。
2 、健康：指個(gè)體在身體、心理和社會(huì )適應各方面都處于良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。一個(gè)人只有在身體、心 理和社會(huì )適應方面保持良好的狀態(tài)，才算的上真正的健康。
體育是促進(jìn)健康的主要手段。3 、新興運動(dòng)類(lèi)項目：指國際上比較流行但在我國開(kāi)展不久的或國內新創(chuàng )的、深受青少年喜愛(ài)并適合在學(xué)校開(kāi)展的運動(dòng)項目。
4 、運動(dòng)量：指人體在身體練習中所完成的生理負荷量。4 、體格：指人體形態(tài)結構方面，包括人體生長(cháng)發(fā)育水平，身體整體指數與比例及身體形態(tài)。
5 、體能（體適能） ：指人體各器官的機能在肌肉活動(dòng)中表現出來(lái)的能力，包括身體素質(zhì)和身體基本活動(dòng)能力。6 、水平目標：指不同階段學(xué)生在各個(gè)學(xué)習領(lǐng)域中預期達到的學(xué)習結果。
7 、運動(dòng)負荷：包括負荷量和負荷強度。負荷量一般學(xué)用練習的次數、時(shí)間、距離、重量來(lái)表示；負荷強度一般以練習的速 度、密度、難度來(lái)表示，這兩者相互影響、相互制約。
8 、終身體育，是指一個(gè)人終身進(jìn)行身體鍛煉和接受體育教育。9 、運動(dòng)技能：指在體育運動(dòng)中有效完成專(zhuān)門(mén)動(dòng)作的能力，包括神經(jīng)系統調節下不同肌肉群間的協(xié)調工作的能力。
作為學(xué)習 領(lǐng)域的運動(dòng)技能，要求學(xué)生學(xué)習、掌握和運用基本的運動(dòng)知識和技能，形成一定的運用特長(cháng)，為終身體育奠定良好的基礎。10 .體育教學(xué)：是教與學(xué)的統一活動(dòng)，是學(xué)生在教師有目的、有計劃的指導下，積極主動(dòng)地學(xué)習與掌握體育、衛生保健基 礎知識和基本技術(shù)、技能、鍛煉身體，增強體質(zhì)，促進(jìn)健康，發(fā)展運動(dòng)能力，培養思想品德的一種有組織的教育過(guò)程，是 實(shí)現學(xué)校體育目標的基本途徑之一。
11 .身體素質(zhì)：指人體在體育活動(dòng)中所表現出來(lái)的各種機能能力。包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。
12 . 完整法：是指整套動(dòng)作或單個(gè)動(dòng)作不分部分地進(jìn)行教學(xué)的方法，它常用于比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作或者結構嚴謹、難以分解的動(dòng) 作的教學(xué)。16 、體育與健康課堂常規：是為使課堂教學(xué)有一個(gè)嚴密的組織和正常秩序，保證體育與健康教學(xué)的正常進(jìn)行，對師生所提 出的一系列基本要求。
它一般包括課前課中課后三個(gè)部分。30 、課堂常規：教師和學(xué)生上課時(shí)所必須遵守的規章制度。
包括課前、課中、課后常規。14 、社會(huì )適應：是指個(gè)體為了適應社會(huì )生活環(huán)境而調整自己的行為習慣或態(tài)度的過(guò)程。
作為學(xué)習領(lǐng)域的的這會(huì )領(lǐng)域，要求 學(xué)生培養良好的合作和競爭精神，形成和諧的人際關(guān)系，學(xué)會(huì )獲取現代社會(huì )中體育與健康知識的方法。15 、體育：以發(fā)展體能、鍛煉體魄為目標的教育活動(dòng)。
16.運動(dòng)表象：在過(guò)去運動(dòng)感知覺(jué)的基礎上，在頭腦中重現出來(lái)的動(dòng)作形象。18.身體健康：指人的體能良好，機能正常，精力充沛的狀態(tài)。
19.有氧耐力：指長(cháng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作的能力。20 、體育教學(xué)模式：是指在一定教學(xué)思想或教學(xué)理論指導下，建立起來(lái)的、較為穩定的體育教學(xué)活動(dòng)結構和活動(dòng)程序。
21 、快樂(lè )三要素：簡(jiǎn)單的，沒(méi)有附加條件的，發(fā)自?xún)刃牡摹?2 、生物年齡：指個(gè)體在解剖結構、生理機能等生物方面達到的實(shí)際年齡，它反映了每個(gè)人生長(cháng)發(fā)育的快慢程度。
稱(chēng)之為 運動(dòng)訓練。23 、運動(dòng)指數：課內的平均每分鐘脈搏數除安靜時(shí)的每分鐘脈搏數。
24 、誘導性練習：體育活動(dòng)中正確掌握運動(dòng)技術(shù)所采用的過(guò)渡性練習。25 、運動(dòng)訓練：凡是培養運動(dòng)員的一切準備過(guò)程都是運動(dòng)訓練。
27 、練習軌跡：指在體育鍛煉中，身體和身體某些部位的移動(dòng)路線(xiàn)。28 、體質(zhì)：是指人體的質(zhì)量，是在遺傳性和獲得性的基礎上，表現出來(lái)的人體形態(tài)結構、生理功能和心理因素綜合的相對 穩定的特征。
29 、需氧量：人體為了維持某種生理活動(dòng)，提供足夠的能量，體內要氧化某些能源物質(zhì)，所必不可少的氧量。31 、體育方法：是指體育教學(xué)、訓練、鍛煉的途徑和辦法。
2.體育小知識（10個(gè)）
劇烈運動(dòng)時(shí)和運動(dòng)后不可大量飲水 劇烈運動(dòng)時(shí)，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì )使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì )發(fā)生肌肉痙攣現象。
由于運動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液和氧氣，以滿(mǎn)足運動(dòng)需要。而大量飲水會(huì )使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利于運動(dòng)，還會(huì )傷害心臟。
此外，大量飲水會(huì )使胃酸濃度降低，影響食物消化。 運動(dòng)要擇時(shí)、擇地 以下是幾個(gè)不宜運動(dòng)的時(shí)間： 進(jìn)餐后 進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時(shí)參加運動(dòng)就會(huì )造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(cháng)就會(huì )導致疾病。
體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì )降低，稱(chēng)為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。 情緒不好 運動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。
當你生氣、悲傷時(shí)，不要到運動(dòng)場(chǎng)上去發(fā)泄。運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家的解釋是：人的情緒直接影響著(zhù)身體的生理機能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。
擇地：在不適當的地點(diǎn)運動(dòng)會(huì )帶來(lái)傷害 由于運動(dòng)的基本功能是通過(guò)呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿(mǎn)足健康的需求，故運動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開(kāi)闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場(chǎng)等處最佳。 選擇最佳運動(dòng)量 選擇最佳運動(dòng)量的方法很多，例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡(jiǎn)便評定法、階段評定法等等。
由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬(wàn)別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動(dòng)量應根據自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來(lái)決定。為了使大家學(xué)會(huì )選擇最佳運動(dòng)量的方法，現將世界一些具有典型代表性的方法（計算公式）簡(jiǎn)介于后： （一）指數評定法 指數評定法；是采用生理負荷指數來(lái)對照和評定的方法。
具體做法是：每當進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，相隔2—5分鐘測一次運動(dòng)心率，并記錄每次測得的心率數（以1分鐘的心率為準），直到鍛煉結柬。先求出鍛煉時(shí)的平均心率，再用安靜心率除以平均心率，所得數值與生理指數進(jìn)行對照，即可評定運動(dòng)量的大小。
（二）心率指數法 心率指數法，是指鍛煉時(shí)每分鐘的心率應達到的次數。美國的生理學(xué)家認為，用鍛煉時(shí)的心率來(lái)選擇和評定最佳運動(dòng)量，是一種既簡(jiǎn)便而又行之有效的方法。
計算公式： （三）庫珀評定法 庫珀是美國著(zhù)名的生理學(xué)博土，他研究的最佳運動(dòng)心率公式具有代表性，因而被世界各國廣泛采用。 （四）簡(jiǎn)便評定法 簡(jiǎn)便評定法是以不同常數減去年齡所得之差，即是最佳運動(dòng)心率。
盛夏鍛煉六忌 盛夏酷暑，稍一活動(dòng)就會(huì )大汗淋漓，此時(shí)鍛煉，需要注意以下幾點(diǎn)。 忌在強光下鍛煉 中午前后，烈日當空，氣溫最高。
除游泳外，忌在此時(shí)鍛煉，謹防中暑。夏季陽(yáng)光中紫外線(xiàn)特別強烈，人體皮膚長(cháng)時(shí)間照射，可發(fā)生I°~II°灼傷。
紫外線(xiàn)還可以透過(guò)皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。 忌鍛煉時(shí)間過(guò)長(cháng) 一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，20~30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。
如果一次鍛煉時(shí)間較長(cháng)，可在中間安排1~2次休息。 忌鍛煉后大量飲水 夏季鍛煉出汗多，如這時(shí)大量飲水，會(huì )給血液循環(huán)系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。
同時(shí)，飲水會(huì )使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。 忌鍛煉后立即洗冷水澡 因為夏季鍛煉體內產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。
突然過(guò)冷刺激會(huì )使體表已開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。 忌鍛煉后大量吃冷飲 體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處于相對貧血狀態(tài)。
大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會(huì )導致急性胃炎。 忌鍛煉后以體溫烘衣 夏季運動(dòng)汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節炎。
3.關(guān)于體育的知識
體育是人類(lèi)社會(huì )發(fā)展中，根據生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質(zhì)，提高運動(dòng)技術(shù)水平，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會(huì )文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識、有組織的社會(huì )活動(dòng)，是伴隨人類(lèi)社會(huì )的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來(lái)的一個(gè)專(zhuān)門(mén)的科學(xué)領(lǐng)域。
體育的概念有廣義和狹義之分。 1.體育的廣義概念（亦稱(chēng)體育運動(dòng)）。
是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質(zhì)，促進(jìn)入的全面發(fā)展，豐富社會(huì )文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會(huì )活動(dòng)。它是社會(huì )總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會(huì )的政治和經(jīng)濟的制約，并為一定社會(huì )的政治和經(jīng)濟服務(wù)。
2.體育的狹義概念（亦稱(chēng)體育教育）。是一個(gè)發(fā)展身體，增強體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養道德和意志品質(zhì)的教育過(guò)程；是對人體進(jìn)行培育和塑造的過(guò)程；是教育的重要組成部分；是培養全面發(fā)展的人的一個(gè)重要方面。
3.競技運動(dòng)亦稱(chēng)“競技體育”。指為了戰勝對手，取得優(yōu)異運動(dòng)成績(jì)，最大限度地發(fā)揮和提高個(gè)人、集體在體格、體能、心理及運動(dòng)能力等方面的潛力所進(jìn)行的科學(xué)的、系統的訓練和競賽。
含運動(dòng)訓練和運動(dòng)競賽兩種形式。特點(diǎn)是： 1）充分調動(dòng)和發(fā)揮運動(dòng)員的體力、智力、心理等方面的潛力； 2）激烈的對抗性和競賽性； 3）參加者有充沛的體力和高超的技藝； 4）按照統一的規則競賽，具有國際性，成績(jì)具有公認性； 5）娛樂(lè )性。
當今世界所開(kāi)展的競技運動(dòng)項目是社會(huì )歷史的產(chǎn)物。遠在公元前700多年的古希臘時(shí)代，就出現了賽跑、投擲、角力等項目，發(fā)展至今已有數百種之多。
普遍開(kāi)展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車(chē)等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統項目，如中華武術(shù)，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。
其發(fā)展與國家、地區的政治、經(jīng)濟、文化教育、科學(xué)技術(shù)密切相關(guān)。 4.娛樂(lè )體育是指在余暇時(shí)間或特定時(shí)間所進(jìn)行的一種以?shī)蕫偵硇臑槟康牡捏w育活動(dòng)。
具有業(yè)余性、消遣性、文娛性等特點(diǎn)。內容一般有球類(lèi)游戲、活動(dòng)性游戲、旅游、棋類(lèi)以及傳統民族體育活動(dòng)等。
按活動(dòng)的組織方式可分為個(gè)人的、家庭的和集體的；按活動(dòng)條件可分為室內的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經(jīng)營(yíng)方式可分為商業(yè)性的和非商業(yè)性的；按參加活動(dòng)的方式可分為觀(guān)賞性活動(dòng)和運動(dòng)性活動(dòng)。開(kāi)展娛樂(lè )性體育活動(dòng)，有益于身心健康，陶冶情操，培養高尚品格。
5.大眾體育亦稱(chēng)“社會(huì )體育”、“群眾體育”。是為了娛樂(lè )身心，增強體質(zhì)，防治疾病和培養體育后備人才，在社會(huì )上廣泛開(kāi)展的體育活動(dòng)的總稱(chēng)。
包括職工體育、農民體育、社區體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運動(dòng)隊、輔導站、體育之家、體育活動(dòng)中心、體育俱樂(lè )部、棋社，以及個(gè)人自由體育鍛煉等。
開(kāi)展群眾體育活動(dòng)應遵循因人、因地、因時(shí)制宜和業(yè)余、自愿、小型、多樣、文明的原則。廣泛開(kāi)展群眾性體育活動(dòng)，是發(fā)揮體育的社會(huì )功能，提高民族素質(zhì)和完成體育任務(wù)的重要途徑。
6.醫療體育指運用體育手段治療某些疾病與創(chuàng )傷，恢復和改善機體功能的一種醫療方法。與其他治療方法相比，其特點(diǎn)有： 1）是一種主動(dòng)療法，要求思者主動(dòng)參加治療過(guò)程，通過(guò)鍛煉治療疾病； 2）是一種全身治療，通過(guò)神經(jīng)、神經(jīng)反射機制改善全身機能，達到增強體質(zhì)，提高抵抗力的目的； 3）是一種自然療法，利用人類(lèi)固有的自然功能（運動(dòng)）作為治療手段，一般不受時(shí)間、地點(diǎn)、設備條件的限制。
通常采用醫療體操、慢跑、散步、自行車(chē)、氣功、太極拳和特制的運動(dòng)器械（如拉力器、自動(dòng)跑臺等），以及日光浴、空氣浴、水浴等為治療手段。宜因人而異、持之以恒、循序漸進(jìn)，并配合藥物或手術(shù)治療和心理疏導。
二干多年前已用“導引”、“養生”作為防治疾病的手段，后又不斷發(fā)展與提高，成為中國運動(dòng)醫學(xué)的重要組成部分。 7.體育的本質(zhì)。
是指體育所固有的根本特性，是人類(lèi)社會(huì )的一種身體教育活動(dòng)和社會(huì )文化活動(dòng)。 8.體育的本質(zhì)特點(diǎn)。
就是以身體練習為手段，發(fā)展身體，增強體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，為社會(huì )發(fā)展服務(wù)。它在社會(huì )發(fā)展過(guò)程中，受一定的政治、經(jīng)濟制約，并為一定的政治、經(jīng)濟服務(wù)。
體育具有自然的和社會(huì )的兩重屬性。自然屬性如體育的方法、手段等；社會(huì )屬性如體育的思想、制度等。
4.關(guān)于體育方面的知識
運動(dòng)后不宜立即洗澡 許多人都喜歡運動(dòng)后去洗個(gè)熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。
其實(shí)不然，運動(dòng)后身體尚未恢復正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是熱水澡。 運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家研究表明，人在運動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率加快。
當運動(dòng)停止后，血液的流動(dòng)和心率雖有所緩解，但仍會(huì )持續一段較長(cháng)的時(shí)間，如果這時(shí)立即去洗澡，則又會(huì )增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會(huì )誘發(fā)心臟病。
有的人在運動(dòng)后即去洗熱水澡，爾后常常會(huì )感到頭昏眼花、全身無(wú)力等不適，就是上述所說(shuō)的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動(dòng)后就更不能立即去洗熱水澡了 運動(dòng)后降溫不宜過(guò)快 剛練完大汗淋漓時(shí)，到風(fēng)扇前揭開(kāi)衣服猛吹，或在過(guò)冷的空調下直吹，以及擰開(kāi)水龍頭，讓冷水直沖身體，實(shí)現“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法。
殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會(huì )快活一時(shí)，難受幾天。運動(dòng)后毛孔處于擴大狀態(tài)，經(jīng)過(guò)突然的冷刺激，毛孔迅速縮小。
這對身體極其不利，容易受寒邪的侵擾，甚至引起各種疾病。 運動(dòng)中不宜喝水過(guò)猛 如果喝水過(guò)猛，會(huì )引起胃部肌肉痙攣、腹痛等癥狀，應該在劇烈運動(dòng)后間隔幾分鐘再適當的補充水分。
運動(dòng)后不宜補充純水 因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質(zhì)等。人在高溫下進(jìn)行劇烈運動(dòng)時(shí)，身體大量出汗，造成機體里水分和鹽類(lèi)丟失。
若大量飲水而沒(méi)有及時(shí)補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會(huì )降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。因此在訓練前，應補充足夠的水分和鹽分；在運動(dòng)時(shí)注意全身各肌肉群交替進(jìn)行活動(dòng)，避免僅運動(dòng)局部肢體，使局部肢體負荷過(guò)重。
5.所有體育知識
體育是人類(lèi)社會(huì )發(fā)展中，根據生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質(zhì)，提高運動(dòng)技術(shù)水平，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會(huì )文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識、有組織的社會(huì )活動(dòng)，是伴隨人類(lèi)社會(huì )的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來(lái)的一個(gè)專(zhuān)門(mén)的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。
1.體育的廣義概念（亦稱(chēng)體育運動(dòng)）。是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，豐富社會(huì )文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會(huì )活動(dòng)。它是社會(huì )總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會(huì )的政治和經(jīng)濟的制約，并為一定社會(huì )的政治和經(jīng)濟服務(wù)。
2.體育的狹義概念（亦稱(chēng)體育教育）。是一個(gè)發(fā)展身體，增強體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養道德和意志品質(zhì)的教育過(guò)程；是對人體進(jìn)行培育和塑造的過(guò)程；是教育的重要組成部分；是培養全面發(fā)展的人的一個(gè)重要方面。
3.競技運動(dòng)亦稱(chēng)“競技體育”。指為了戰勝對手，取得優(yōu)異運動(dòng)成績(jì)，最大限度地發(fā)揮和提高個(gè)人、集體在體格、體能、心理及運動(dòng)能力等方面的潛力所進(jìn)行的科學(xué)的、系統的訓練和競賽。含運動(dòng)訓練和運動(dòng)競賽兩種形式。特點(diǎn)是：
1）充分調動(dòng)和發(fā)揮運動(dòng)員的體力、智力、心理等方面的潛力；
2）激烈的對抗性和競賽性；
3）參加者有充沛的體力和高超的技藝；
4）按照統一的規則競賽，具有國際性，成績(jì)具有公認性；
5）娛樂(lè )性。當今世界所開(kāi)展的競技運動(dòng)項目是社會(huì )歷史的產(chǎn)物。遠在公元前700多年的古希臘時(shí)代，就出現了賽跑、投擲、角力等項目，發(fā)展至今已有數百種之多。普遍開(kāi)展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車(chē)等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統項目，如中華武術(shù)，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。其發(fā)展與國家、地區的政治、經(jīng)濟、文化教育、科學(xué)技術(shù)密切相關(guān)。
4.娛樂(lè )體育是指在余暇時(shí)間或特定時(shí)間所進(jìn)行的一種以?shī)蕫偵硇臑槟康牡捏w育活動(dòng)。具有業(yè)余性、消遣性、文娛性等特點(diǎn)。內容一般有球類(lèi)游戲、活動(dòng)性游戲、旅游、棋類(lèi)以及傳統民族體育活動(dòng)等。按活動(dòng)的組織方式可分為個(gè)人的、家庭的和集體的；按活動(dòng)條件可分為室內的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經(jīng)營(yíng)方式可分為商業(yè)性的和非商業(yè)性的；按參加活動(dòng)的方式可分為觀(guān)賞性活動(dòng)和運動(dòng)性活動(dòng)。開(kāi)展娛樂(lè )性體育活動(dòng)，有益于身心健康，陶冶情操，培養高尚品格。
5.大眾體育亦稱(chēng)“社會(huì )體育”、“群眾體育”。是為了娛樂(lè )身心，增強體質(zhì)，防治疾病和培養體育后備人才，在社會(huì )上廣泛開(kāi)展的體育活動(dòng)的總稱(chēng)。包括職工體育、農民體育、社區體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運動(dòng)隊、輔導站、體育之家、體育活動(dòng)中心、體育俱樂(lè )部、棋社，以及個(gè)人自由體育鍛煉等。開(kāi)展群眾體育活動(dòng)應遵循因人、因地、因時(shí)制宜和業(yè)余、自愿、小型、多樣、文明的原則。廣泛開(kāi)展群眾性體育活動(dòng)，是發(fā)揮體育的社會(huì )功能，提高民族素質(zhì)和完成體育任務(wù)的重要途徑。
6.醫療體育指運用體育手段治療某些疾病與創(chuàng )傷，恢復和改善機體功能的一種醫療方法。與其他治療方法相比，其特點(diǎn)有：
1）是一種主動(dòng)療法，要求思者主動(dòng)參加治療過(guò)程，通過(guò)鍛煉治療疾病；
2）是一種全身治療，通過(guò)神經(jīng)、神經(jīng)反射機制改善全身機能，達到增強體質(zhì)，提高抵抗力的目的；
3）是一種自然療法，利用人類(lèi)固有的自然功能（運動(dòng)）作為治療手段，一般不受時(shí)間、地點(diǎn)、設備條件的限制。通常采用醫療體操、慢跑、散步、自行車(chē)、氣功、太極拳和特制的運動(dòng)器械（如拉力器、自動(dòng)跑臺等），以及日光浴、空氣浴、水浴等為治療手段。宜因人而異、持之以恒、循序漸進(jìn)，并配合藥物或手術(shù)治療和心理疏導。二干多年前已用“導引”、“養生”作為防治疾病的手段，后又不斷發(fā)展與提高，成為中國運動(dòng)醫學(xué)的重要組成部分。
7.體育的本質(zhì)。是指體育所固有的根本特性，是人類(lèi)社會(huì )的一種身體教育活動(dòng)和社會(huì )文化活動(dòng)。
8.體育的本質(zhì)特點(diǎn)。就是以身體練習為手段，發(fā)展身體，增強體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，為社會(huì )發(fā)展服務(wù)。它在社會(huì )發(fā)展過(guò)程中，受一定的政治、經(jīng)濟制約，并為一定的政治、經(jīng)濟服務(wù)。體育具有自然的和社會(huì )的兩重屬性。自然屬性如體育的方法、手段等；社會(huì )屬性如體育的思想、制度等。
6.關(guān)于體育的知識
中華民族傳統體育是中國體育事業(yè)的重要組成部分，是中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)。
許多優(yōu)秀的民族傳統體育項目，不僅具有很強的健身價(jià)值，而且還有很高的藝術(shù)價(jià)值和豐富的娛樂(lè )、教育功能。新中國成立后，政府特別重視少數民族傳統體育的開(kāi)展，已挖掘整理出了1000多個(gè)體育項目。
比如蒙古族被稱(chēng)為“男兒三項游藝”的摔跤、賽馬、射箭；回族的踢毽、拔河；藏族的賽牦牛；苗族的蕩秋千、劃龍舟；壯族由青年男女表達愛(ài)情轉變?yōu)閷剐员荣愴椖康摹巴独C球”；朝鮮族的跳板；滿(mǎn)族的滑冰；侗族的騎木馬（踩高腳）；瑤族的打陀螺；高山族的放風(fēng)箏；柯?tīng)柨俗巫宓摹白饭媚铩保徊祭首宓奶偾虻鹊取６堉鄹偠伞L(fēng)箏、秧歌、圍棋、氣功、太極拳等，則是漢族與少數民族都共同喜愛(ài)的傳統體育項目。
7.體育基礎理論
業(yè)務(wù)培養目標：本專(zhuān)業(yè)培養具有社會(huì )體育的基本理論、知識與技能，能在社會(huì )體育領(lǐng)域中從事群眾性體育活動(dòng)的組織管理、咨詢(xún)指導、經(jīng)營(yíng)開(kāi)發(fā)以及教學(xué)科研等方面工作的高級專(zhuān)門(mén)人才。
業(yè)務(wù)培養要求：本專(zhuān)業(yè)學(xué)生主要學(xué)習社會(huì )體育方面的基礎理論和基本知識，受到從事社會(huì )體育工作的基本訓練，掌握群眾體育活動(dòng)組織管理、咨詢(xún)指導、經(jīng)營(yíng)開(kāi)發(fā)和教學(xué)科研等方面的基本能力。
畢業(yè)生應獲得以下幾方面的知識和能力：
1.掌握社會(huì )體育相關(guān)學(xué)科的基本理論、基本知識；
2.掌握指導大眾體育、養生健身、休閑娛樂(lè )及特殊人群體育的運動(dòng)技術(shù)；
3.具有從事群眾性體育活動(dòng)的組織管理、咨詢(xún)指導、經(jīng)營(yíng)開(kāi)發(fā)及教學(xué)等方面的基本能力；
4.熟悉黨和國家有關(guān)體育事業(yè)的方針、政策、法規；
5.了解國內外在社會(huì )體育方面的學(xué)術(shù)發(fā)展動(dòng)態(tài)；
6.掌握文獻檢索、資料查詢(xún)的基本方法，具有一定的科學(xué)研究和實(shí)際工作能力。
主干學(xué)科：體育學(xué)、社會(huì )學(xué)、公共管理
主要課程：社會(huì )體育概論、社會(huì )體育管理學(xué)、健身概論、中華體育養生學(xué)、大眾健身娛樂(lè )體育項目的理論與方法等
主要實(shí)踐性教學(xué)環(huán)節：包括社會(huì )調查、學(xué)習、畢業(yè)論文等，至少應安排20周以上。
主要專(zhuān)業(yè)實(shí)驗：社會(huì )體育活動(dòng)方案設計、體質(zhì)測評、體育康復等
修業(yè)年限：四年
授予學(xué)位：教育學(xué)學(xué)士
相近專(zhuān)業(yè)：體育教育
參考資料：?md=3
8.體育小知識
1.運動(dòng)創(chuàng )傷知識簡(jiǎn)介 2.預防運動(dòng)損傷的原則 3.運動(dòng)損傷的治療原則 4.運動(dòng)后機體的恢復手段 5.運動(dòng)損傷后的康復訓練 6.運動(dòng)后機體各個(gè)部位的恢復 7.運動(dòng)損傷的具體處理方法 8.小腿抽筋怎么處理 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 主題：1.運動(dòng)創(chuàng )傷知識簡(jiǎn)介 一、運動(dòng)創(chuàng )傷分類(lèi) （1）運動(dòng)技術(shù)傷。
與運動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)密切有關(guān)。少數為急性傷，如肱骨投擲骨折，跟腱斷裂，多數為過(guò)勞傷。
（2）非運動(dòng)技術(shù)傷。多數為意外傷。
二、運動(dòng)創(chuàng )傷的防治重點(diǎn) 運動(dòng)創(chuàng )傷由于運動(dòng)項目很多，因而傷種很多。運動(dòng)創(chuàng )傷的特點(diǎn)和防治重點(diǎn)，從發(fā)病率上看，各個(gè)項目及各個(gè)部位的創(chuàng )傷各不相同。
但總的來(lái)說(shuō)小創(chuàng )傷多、慢性傷多，嚴重及急性傷少。根據2725例運動(dòng)創(chuàng )傷病例分析，骨折僅2.5%，脫位0.5%。
這些慢性小創(chuàng )傷，有的是一次急性損傷后處理不當，訓練過(guò)早而變成慢性的傷，而更多的是由于運動(dòng)量安排不當造成局部過(guò)勞，許多細微損傷逐漸積累而成的過(guò)勞傷，屬于運動(dòng)技術(shù)傷。這類(lèi)小創(chuàng )傷對非運動(dòng)員來(lái)說(shuō)常常不算什么傷，也不影響日常生活，而對運動(dòng)員卻嚴重影響訓練計劃、成績(jì)提高及運動(dòng)壽命。
這些慢性小創(chuàng )傷一般都是病期較長(cháng)治療不易，而且可發(fā)生于各種組織 （1）肌肉、肌腱及韌帶等慢性小創(chuàng )傷：這類(lèi)慢性損傷主要的病理變化是纖維結締組織的損傷性炎癥及變性。其中發(fā)生在腱止裝置部分的細微損傷，俗稱(chēng)“末端病”，是治療最困難的運動(dòng)創(chuàng )傷之一。
例如肩袖損傷、棘間韌帶變性、臏腱損傷、半腱半膜股二頭肌腱損傷等等。表現為軟組織的玻璃樣變、纖維變、截斷變、小動(dòng)脈增生及硬化，有時(shí)變性的組織中出現鈣化骨化現象，因而治療較困難。
除上述者外，脂肪組織及滑囊也可因慢性細微損傷而發(fā)生炎癥。例如膝的脂肪墊損傷，膝外側疼痛綜合癥等。
（2）關(guān)節軟骨損傷： 其主要病理表現為軟骨的退行性變。如髕骨軟骨（10.51%）、各個(gè)關(guān)節的骨性關(guān)節病等。
這種損傷.可在一次急性外傷中發(fā)生（骨軟骨骨折、軟骨骨折、軟骨剝離），但大部系勞損致成。髕骨軟骨病約68%、足球踝64%、肘的骨關(guān)節病59%是因勞損所致。
這種軟骨損害，到目前為止大多認為軟骨損傷后不能再生，或僅有不完全的再生，即一旦受傷就必然下永久性損害，因而治療也是較困難的。這也是目前影響運動(dòng)員健康，妨礙成績(jì)提高與運動(dòng)壽命的嚴重傷種。
必須注意預防。 （3）骨組織的勞損： 最多的是疲勞性骨膜炎及骨折。
可發(fā)生于鎖骨、脛腓骨、跖骨、足舟骨，脊椎椎板、髕骨、股骨與第1、2肋骨等。骨勞損的另一類(lèi)型是骨軟骨炎。
如脛骨結節骨軟骨炎、跟 骨骨骺炎、肱骨小頭骨骺炎、髂骨坐骨骨骺炎、足副舟骨損傷、脊椎椎體骨骺炎（不是青年性圓背）、手腕骨的骨軟骨炎（舟狀骨、月?tīng)罟羌邦^骨）、恥骨骨軟骨炎等等。目前訓練多由獐開(kāi)始，各種化骨中心的慢性損害的防治，從長(cháng)遠的角度來(lái)看，必須予以重視。
根據以上所述，在預防時(shí)，應抓新傷的及時(shí)而正確的處理，更重要的是正確的排運動(dòng)員的訓練以防各種組織的勞損傷（包括日常及傷后訓練）. 三、運動(dòng)創(chuàng )傷的發(fā)病規律： 醫生、教練及運動(dòng)員掌握運動(dòng)創(chuàng )傷的發(fā)病規律，并采取適當的預防措施，對防治運動(dòng)創(chuàng )傷有非常重大的意義。 （1）體操運動(dòng)員 易傷腰（腰部肌肉盤(pán)膜纖維炎、脊椎棘突骨膜炎以及椎板骨折）、肩（肩袖損傷及肱二頭肌長(cháng)頭肌腱腱鞘炎）、膝（伸膝腱膜炎、髕骨軟骨病及半月板）損傷、腕（伸屈肌腱腱鞘炎）。
（2）投擲標槍運動(dòng)員 易傷肩（肩袖）損傷、肘（肘內側副韌帶損傷及骨關(guān)節病）及腰（肌肉盤(pán)膜纖維炎）。鐵餅運動(dòng)員易傷膝（髕骨軟骨病）。
（3）籃球運動(dòng)員 易傷膝（髕骨軟骨病、半月板及副韌帶損傷）。 （4）跨欄運動(dòng)員 易傷大腿后部肌肉。
其他項目也是如此，特別是慢性損傷。為什么會(huì )有這種規律呢？ （1）運動(dòng)項目的特殊技術(shù)要求 （2）某些部位的生理解剖弱點(diǎn) 以上兩個(gè)因素如果由于某種主觀(guān)原因同時(shí)起作用，如訓練過(guò)度就容易發(fā)生運動(dòng)專(zhuān)項損傷。
例如，籃球運動(dòng)員最易傷膝。就籃球的基本技術(shù)來(lái)看，主要特點(diǎn)是膝于半蹲位滑步、進(jìn)攻、防守、制動(dòng)、踏跳與上籃。
這些動(dòng)作都要求膝于半屈曲位（30度角）屈伸與扭轉，而膝的這個(gè)角度，又恰恰是它的生理弱點(diǎn)，因為膝的上下杠桿較長(cháng)，半屈時(shí)膝的內、外及直字韌帶 ，以及兩側肌肉，都處于較松弛狀態(tài)，不能保護膝的穩定，因此，易于發(fā)生韌帶或半月板損傷；另外由于這時(shí)膝的穩定，主要是依靠四頭肌的作用來(lái)完成的。因此這時(shí)髕骨既要保護關(guān)節的穩定，又要根據籃球動(dòng)作的特點(diǎn)伸膝“發(fā)力”，這就很易使髕骨軟骨磨損出現髕骨軟骨病。
鐵餅運動(dòng)員易發(fā)生此病的道理也是如此。 從另一角度來(lái)看，在身體的各個(gè)部位如肩、肘、踝、膝、腕、腰等，其發(fā)病情況不完全相同，肩部肩袖損傷的發(fā)病率60.87%，肘內側副韌帶48.48%，腕的各種腱鞘炎43.98%，腰背部肌肉盤(pán)膜炎58%，膝部髕骨軟骨病40.48%，踝部外側副韌帶損傷55.77%等等，也說(shuō)明這些發(fā)病率高的解剖部分是該部的易傷弱點(diǎn)，如果再加上運動(dòng)特點(diǎn)的要求，自然就容易受傷。
認識了這些規律，就可以在治療與訓練中注意。 四、運動(dòng)創(chuàng )傷的直接原因： 人體的某些。
