體育邁入青春期(體育中如何增加人格發(fā)展論增進(jìn)青春期學(xué)生的身心健康)
1.體育中如何增加人格發(fā)展論增進(jìn)青春期學(xué)生的身心健康
隨著(zhù)現代體育的發(fā)展，素質(zhì)教育、健康教育在我國各級各類(lèi)學(xué)校廣泛開(kāi)展，人們已經(jīng)認識到：學(xué)校體育是塑造健康人格的主要渠道，尊重人格的健全與否，直接影響著(zhù)學(xué)校教育的質(zhì)量。本文就體育課如何發(fā)展學(xué)生人格進(jìn)行研究，以共商酌。
一、發(fā)展健康人格需要體育教師尊重學(xué)生的個(gè)性特征
發(fā)展健康人格需要了解學(xué)生的個(gè)性，著(zhù)名的心理學(xué)家?jiàn)W爾波特說(shuō)過(guò)“個(gè)性一是決定了人的獨特的行為和思想的個(gè)人內部的身心系統和動(dòng)力組織。”而我們每一個(gè)人都有自己獨特的個(gè)性。體育課中教師通過(guò)了解學(xué)生的不同個(gè)性，在與學(xué)生共同參與的情況下，采用適當的方式，使學(xué)生掌握體育衛生保健知識，基本運動(dòng)技術(shù)和技能，增強其體質(zhì)，培養體育能力和良好品德的一種有組織的教育過(guò)程。體育教學(xué)與學(xué)生的人格存在著(zhù)相互依存的關(guān)系，兩者之間相互影響相互促進(jìn)。另外，體育課中的教學(xué)活動(dòng)要根據學(xué)生的個(gè)性特征來(lái)安排才能對學(xué)生的健康人格起積極的促進(jìn)作用。同時(shí)，體育教學(xué)又是一種有組織，有計劃的教育過(guò)程，可以有的放矢的對學(xué)生人格發(fā)展施加特定的影響，使其向健康的方向發(fā)展。〔1〕
二、體育課在培養學(xué)生的人格方面起著(zhù)獨特的作用
首先，在體育教學(xué)活動(dòng)中，學(xué)生之間，學(xué)生與教師之間是一種相互交流的人際關(guān)系，學(xué)生中出現問(wèn)題，運動(dòng)技能出現差異，他們往往會(huì )表現出觀(guān)摩，提問(wèn)，再體驗的學(xué)習態(tài)度，這種學(xué)習態(tài)度促使他們相互學(xué)習、相互鼓勵、交流經(jīng)驗、積極競爭，這種優(yōu)良的人格特征教師應該充分的予以肯定并積極的引導和發(fā)展。
2.體育中如何增加人格發(fā)展論增進(jìn)青春期學(xué)生的身心健康
隨著(zhù)現代體育的發(fā)展，素質(zhì)教育、健康教育在我國各級各類(lèi)學(xué)校廣泛開(kāi)展，人們已經(jīng)認識到：學(xué)校體育是塑造健康人格的主要渠道，尊重人格的健全與否，直接影響著(zhù)學(xué)校教育的質(zhì)量。
本文就體育課如何發(fā)展學(xué)生人格進(jìn)行研究，以共商酌。 一、發(fā)展健康人格需要體育教師尊重學(xué)生的個(gè)性特征 發(fā)展健康人格需要了解學(xué)生的個(gè)性，著(zhù)名的心理學(xué)家?jiàn)W爾波特說(shuō)過(guò)“個(gè)性一是決定了人的獨特的行為和思想的個(gè)人內部的身心系統和動(dòng)力組織。”
而我們每一個(gè)人都有自己獨特的個(gè)性。體育課中教師通過(guò)了解學(xué)生的不同個(gè)性，在與學(xué)生共同參與的情況下，采用適當的方式，使學(xué)生掌握體育衛生保健知識，基本運動(dòng)技術(shù)和技能，增強其體質(zhì)，培養體育能力和良好品德的一種有組織的教育過(guò)程。
體育教學(xué)與學(xué)生的人格存在著(zhù)相互依存的關(guān)系，兩者之間相互影響相互促進(jìn)。另外，體育課中的教學(xué)活動(dòng)要根據學(xué)生的個(gè)性特征來(lái)安排才能對學(xué)生的健康人格起積極的促進(jìn)作用。
同時(shí)，體育教學(xué)又是一種有組織，有計劃的教育過(guò)程，可以有的放矢的對學(xué)生人格發(fā)展施加特定的影響，使其向健康的方向發(fā)展。〔1〕 二、體育課在培養學(xué)生的人格方面起著(zhù)獨特的作用 首先，在體育教學(xué)活動(dòng)中，學(xué)生之間，學(xué)生與教師之間是一種相互交流的人際關(guān)系，學(xué)生中出現問(wèn)題，運動(dòng)技能出現差異，他們往往會(huì )表現出觀(guān)摩，提問(wèn)，再體驗的學(xué)習態(tài)度，這種學(xué)習態(tài)度促使他們相互學(xué)習、相互鼓勵、交流經(jīng)驗、積極競爭，這種優(yōu)良的人格特征教師應該充分的予以肯定并積極的引導和發(fā)展。
3.青春期應加強哪些體育鍛煉
高強度的體育鍛煉都會(huì )對骨骼造成壓力。
對成年人來(lái)說(shuō)，通過(guò)力量訓練（與之相對應的是耐力訓練）給骨骼一定的壓力有利于促進(jìn)骨骼對鈣質(zhì)的沉積，使骨骼強健 但對生長(cháng)期的小孩來(lái)說(shuō)，無(wú)論是力量訓練還是耐力訓練都會(huì )給小孩的骨骼造成過(guò)大的壓力，使骨骼過(guò)度鈣化、骨骺線(xiàn)提前閉合，導致生長(cháng)緩慢甚至停滯。 如果你想鍛煉身體又不影響長(cháng)高，那應該多做伸展運動(dòng)，和鍛煉身體靈活度的運動(dòng)。
例如引體向上、彈跳訓練、短跑+慢跑（比如135短、246慢） 適當做些俯臥撐和仰臥起坐可以，少做點(diǎn)負重半蹲也行。但不宜做大強度的如負重鍛煉肌肉和長(cháng)跑等。
更不要挑戰自己的極限，做那些特別勞累的運動(dòng)如長(cháng)跑。以適度、愉快為主 。
4.體育:青春期鍛煉要注意什么問(wèn)題?準備活動(dòng)的作用是什么?
女生我不知道.
男生：
青春期.身體開(kāi)始快速發(fā)育.變聲.出現喉結.肌肉開(kāi)始成形.還有你的下面..我想你明白昂.
鍛煉最好以有癢運動(dòng)為主，打籃球.足球.羽毛球，排球，跑步.都可以..游泳我認為是最鍛煉人的運動(dòng)之一.呵呵.
不要參與 無(wú)癢運動(dòng)的鍛煉.比如.健身類(lèi).健身器材等等.這些盡量不要接觸.因為你的身體，包括骨骼還沒(méi)有發(fā)育完全.現在進(jìn)行無(wú)癢的健身鍛煉.沒(méi)有好處.等16歲以后再進(jìn)行健身鍛煉吧.
青春期以有癢運動(dòng)為主.注意.多喝牛奶.補充足夠的蓋.否則晚上會(huì )抽筋的.發(fā)育快嘛，身體跟不上營(yíng)養就會(huì )抽筋的呵呵..
5.查閱初中《體育與健康《》課本明確其中與“健康”相關(guān)的知識內容
我們現在用的 《體育與健康》這套教材將7-9 年級合編為一冊教科書(shū)，本教 材不分學(xué)期學(xué)習目標和任務(wù)，將初中階段體育與健康分門(mén)別類(lèi)的歸納為一冊。
為 學(xué)生認知自己的身體，掌握體育與健康知識，加強身體鍛煉學(xué)會(huì )評價(jià)身體素質(zhì)及 運動(dòng)能力的方法提供具體指導。現結合教材內容進(jìn)行學(xué)科說(shuō)明：一、《體育與健康》教科書(shū)七—九年級（全一冊）介紹1 、編寫(xiě)過(guò)程的簡(jiǎn)要說(shuō)明 《體育與健康》教材是國家體育與健康課程標準組所編寫(xiě)的兩套教材中的一套。
這套教材是根據國家《體育與健康》課程研制組研制的中學(xué)《體育與健康》課程 標準編寫(xiě)的。這套教材包括學(xué)生用教科書(shū)、教師用教學(xué)參考書(shū)，以及與其相配套 的錄音帶、VCD 等多媒體系列教材。
教材是人民教育出版社特聘資深的專(zhuān)家、教 授和富有豐富實(shí)踐經(jīng)驗的一線(xiàn)特級教師 、優(yōu)秀教師與從事多年編輯工作的專(zhuān)業(yè)編 輯、科研人員共同組建的“三結合”編輯隊伍編寫(xiě)的。2 、指導思想 全面貫徹黨的教育方針，以提高國民素質(zhì)為根本宗旨，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。
體育是學(xué)校全面發(fā)展教育的一個(gè)組成部分，體育與健康 課是學(xué)校的教學(xué)科目之一，在教育教學(xué)共同指導思想的基礎上，又有自己的特殊 性，健康第一的指導思想在本學(xué)科必須直接、具體地得到體現。《中共中央國務(wù) 院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中指出“學(xué)校教育要樹(shù)立健康第 一的思想，切實(shí)加強學(xué)校體育工作”。
這既是整個(gè)教育工作的指導思想，更是體 育與健康課程的指導思想，新的課程，必須突出以學(xué)生為主體，銳意改革，突出 身體鍛煉的實(shí)踐性和培養學(xué)生競爭、對抗與合作等思想，有利于指導學(xué)生身體鍛 煉的實(shí)踐，有利于學(xué)生掌握必備的基礎知識和基本技能，有利于提高學(xué)生的學(xué)科 能力，有利于為學(xué)生探究式學(xué)習創(chuàng )造條件，培養學(xué)生的創(chuàng )新精神和實(shí)踐能力，有 利于促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，為促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(cháng)和終身體育奠定基礎。3 、關(guān)于教學(xué)內容的構建 本課程的內容，緊扣《體育與健康》課程標準，改變了以動(dòng)作技術(shù)為重點(diǎn)的 體現方式，強調了以體育運動(dòng)實(shí)踐活動(dòng)為載體，體現生理的、心理的和社會(huì )的多 元目標要求 。
教材的結構既反映了主次分明 ，又采取提示“運動(dòng)參與 、身體健康、運動(dòng)技能、心理健康和社會(huì )適應”五個(gè)方面的方法，豐富內容的展現方式，突出 了鍛煉身體的實(shí)效性強，受學(xué)生喜歡的體育實(shí)踐活動(dòng)為主線(xiàn)，同時(shí)，編選了適量 的有關(guān)身體鍛煉知識、技術(shù)和學(xué)習方法，以充分發(fā)揮體育與健康課程的教育、教 學(xué)功能與作用，促進(jìn)學(xué)生身體健康、心理健康和良好的社會(huì )適應能力的發(fā)展。在教科書(shū)內容中吸納先進(jìn)的體育文化，把田徑、體操、球類(lèi)、武術(shù)、健美操和舞 蹈等運動(dòng)項目，加以簡(jiǎn)化、改造，作為體育與健康課程的教學(xué)內容的一部分，以 便更好地完成本學(xué)科的教育教學(xué)目標。
本教科書(shū)內容基本上涵蓋了 《體育與健康課程標準》中的運動(dòng)參與、運動(dòng)技 能、身體健康、心理健康和社會(huì )適應五個(gè)領(lǐng)域的基本內容。其中第一章《你的身 體健康》，包括人體與運動(dòng)、體育與身體形態(tài)、體育與機能發(fā)展、發(fā)展你的體能、營(yíng)養、體育鍛煉與控制體重五節內容。
這五節內容反映了課程標準中身體健康領(lǐng) 域的內容和要求，著(zhù)重使學(xué)生認識自己的身體，知道如何發(fā)展自己的體能，養成 良好的生活習慣；此外，還編寫(xiě)了與體育密切相關(guān)的知識，如體育鍛煉與控制體 重的關(guān)系等內容。第二章 《積極自覺(jué)地參與體育鍛煉》，包括體育鍛煉重在參與、科學(xué)鍛煉的基本原則、合理安排運動(dòng)負荷與休息、學(xué)會(huì )運動(dòng)負荷的自我監測。
這 幾節內容反映了課程標準中運動(dòng)參與的內容和要求。主要使學(xué)生明確參加體育鍛 煉的基本原則，學(xué)會(huì )合理地安排運動(dòng)負荷，學(xué)會(huì )自我檢測和自我評價(jià)的方法以及 科學(xué)地鍛煉身體，體育鍛煉要堅持經(jīng)常等。
第三章《體育與心理健康》，包括心 理健康與身體健康的關(guān)系 、青春期心理健康 、調節你的情緒 、培養你的意志品質(zhì)。這四節內容反映了課程標準中民理健康領(lǐng)域的基本內容和要求，著(zhù)重向學(xué)生說(shuō)明 青春期如何注意體育鍛煉和心理健康、心理健康與心理健康的關(guān)系，在體育鍛煉 中培養自尊、自信和列強的意志品質(zhì)，幫助學(xué)生學(xué)會(huì )制定合理的體育學(xué)習目標等。
第四章《體育與社會(huì )適應》，包括體育鍛煉和社會(huì )適應，獲取體育和健康知識的 基本途徑與方法、崇尚公平競爭的體育精神三節內容，反映了課程標準中社會(huì )適 應領(lǐng)域的基本內容和要求 。主要使學(xué)生學(xué)會(huì )在體育鍛煉中與他人友好交往、合作，學(xué)會(huì )在現代社會(huì )中獲取體育與健康知識的途徑與方法，崇尚公平競爭的體育精 神。
以上四章的內容，根據健身性與知識性相結合的思想，十分強調在運動(dòng)實(shí)踐中學(xué) 習，把學(xué)到的知識用于指導科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉的實(shí)踐。而且注意了內容的政治 性、思想性、基礎性、科學(xué)性和實(shí)用性，克服繁、難、多、舊的問(wèn)題。
這部分內 容，大部分學(xué)生一看就能明白，有些是結合體育課進(jìn)行，有些是利用風(fēng)雨課或不 利于上室外體育課的情況下，由教師講授。只有極少數內容需要專(zhuān)題性的進(jìn)行介 紹。
第五章至第十一章，反映了課程標準中運動(dòng)技能領(lǐng)域的內容。包括田徑、體 操、球類(lèi)、武術(shù)、。
6.青春期的特點(diǎn)與運動(dòng)注意事項是什么
按照發(fā)育特征可將青春期分為：青春前期和青春后期，前者指 10?14歲，生長(cháng)發(fā)育的加速期就在這段時(shí)間內；后期指15?19歲。
（1）青春期運動(dòng)鍛煉的特點(diǎn)：在青春期內，人體的內分泌器官， 特別是性腺的功能發(fā)生明顯的變化，從而引起青春始動(dòng)，甲狀腺和 垂體功能的變化，促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育的加速。 除此之外，其他一些器官，如運動(dòng)器官的形態(tài)功能與心肺功能都發(fā)生著(zhù)明顯的變化，這些 變化必然引起運動(dòng)能力的改變。
隨著(zhù)神經(jīng)系統形態(tài)和功能的變 化，帶來(lái)男女青少年心理變化。一些男青少年由于精神空虛而追求刺激，有時(shí)養成吸煙、酗酒甚至其他不良嗜好。
為了轉移青少年 的好奇心理，在這段時(shí)間內，應加強對青少年的正面教育工作，把 他們的興趣引導到豐富多彩的文娛體育活動(dòng)中來(lái)，培養髙尚的品德和遠方的理想。 男性在青春期容易發(fā)生創(chuàng )傷事故，在競賽中，特 別是在^抗性競賽項目中，由于好勝逞強的心理活動(dòng)，容易發(fā)生傷害事故。
有人發(fā)現，男性青春期車(chē)禍與溺水的發(fā)生率較高，可能與 其心理變化有關(guān)。因此，青春期教育至關(guān)重要，包括青春期衛生教 育和性知識教育都是不可缺少的，學(xué)校的校醫和體育老師理應承擔這項任務(wù)。
作為體育老師在安排青春期運動(dòng)訓練工作時(shí)，要注 意全面鍛煉和專(zhuān)項訓練的合理結合，要注意調整運動(dòng)量和區別對 待，不能兒全照搬成年人的訓練方法和經(jīng)驗。目前認為，在月經(jīng)初潮前參加系統訓練的女運動(dòng)員，月經(jīng)初潮 的年齡晚于一般女學(xué)生，這可能與運動(dòng)量較大，抑制了性腺功能的始動(dòng)有關(guān)。
月經(jīng)初潮后參加系統訓練的女運動(dòng)員，其月經(jīng)初潮年 齡與普通婦女差別不大。由此可見(jiàn)，青春期參加體育鍛煉，特別是 運動(dòng)訓練，要注意合理安排運動(dòng)量。
而青春期，特別是兒童和少年的好奇心強，有時(shí)參加負荷量很大的運動(dòng)而不覺(jué)得疲勞，久而久之 也會(huì )影響到青春期的變化。 這里所說(shuō)的疲勞和疲勞感覺(jué)，既有聯(lián) 系又不是一個(gè)概念，其間的關(guān)系也很復雜。
兒童、少年進(jìn)行興趣很髙的運動(dòng)時(shí)，雖然負荷量很大但不覺(jué)得疲勞。相反，進(jìn)行單調乏味 的運動(dòng)時(shí)，盡管負荷量不大，但仍可能產(chǎn)生明顯的疲勞感覺(jué)。
由此 可見(jiàn)，掌握運動(dòng)量時(shí)要注意區別對待，特別要注意兒童、少年的情緒和體力的變化。 （2） 鍛煉過(guò)程中的自我檢查① 主觀(guān)感覺(jué)。
一般在體育鍛煉后，會(huì )感到精力充沛，食之有 味，睡眠質(zhì)量髙，人睡快，睡得熟。若稍感疲勞，四肢無(wú)力，肌肉酸疼等，屬于正常的機體反應。
但在健康狀況不佳或鍛煉負荷過(guò)大 時(shí)，就會(huì )感到明顯疲勞、精神委靡、全身乏力、煩躁，或出現頭痛、頭 暈、惡心、食欲減退、胸痛、失眠、多夢(mèng)、盜汗等。 ② 客觀(guān)檢查。
在體育鍛煉時(shí)，心率（脈搏）維持在120?160 次/分鐘，晨脈變化每分鐘不超出正常范圍的3?5次；體重減少不 超過(guò)0。 5千克。
如心功能差、運動(dòng)量過(guò)大，可出現脈搏不規則或早搏現象，體重持續下降。通過(guò)體育鍛煉可以提高身體的形態(tài)發(fā)育水平，生理功能水平， 身體素質(zhì)發(fā)展水平，基本活動(dòng)能力水平，心理發(fā)展水平和適應自然環(huán)境的能力。
希望兒童、少年珍惜人生的春天，堅持參加體育鍛 煉，促使身體健康強壯！（3） 青春期鍛煉注意事項①空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉。長(cháng)時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉，體內的能量大量消耗，對身體不利，最好適童進(jìn)食后開(kāi)始輕微活動(dòng)，一整夜，長(cháng)時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節及內臟器官積極活躍起來(lái)。
② 飯后不立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。飯后，人體大量血液流向消化系統，此時(shí)如進(jìn)行劇烈運動(dòng)，血液就會(huì )流向運動(dòng)器官以保證肌肉工作的需耍，會(huì )造成消化系統血液供應不足，胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和吸收過(guò)程的正常進(jìn)行，嚴重的會(huì )導致胃痛、消化不良、潰瘍等般在飯后0 5?1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。
③ 劇烈運動(dòng)后不宜馬上洗澡。因為運動(dòng)消耗大量能量，必須等人體抒系統功能恢復正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。
④ 劇烈運動(dòng)后切忌暴飲。因大量水分進(jìn)人血液，會(huì )將血液稀量增加，加重心腎負擔；同時(shí)，稀釋胃液，導致消化功能和運動(dòng)后，飲適量的淡鹽水，以補充因汗水帶走的鹽分，千萬(wàn)不秦喝生水，以免大量病菌帶人體內而感染疾病。
7.青春期要注意哪些體育衛生
青春期的衛生保健
（一）適當注意營(yíng)養
青春期是長(cháng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，是身體健康的定型階段。正在生長(cháng)發(fā)育中的青少年，應多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、磷和維生素比較豐富的食物，不要偏食。
（二）女性要注意經(jīng)期衛生
女性進(jìn)入青春期以后，每月一次的子宮出血現象，叫做月經(jīng)。經(jīng)血是由脫落的子宮內膜和流出來(lái)的血液形成的（圖8-45），子宮內膜開(kāi)始脫落至脫落完畢，約需經(jīng)歷3—5天時(shí)間。以后子宮內膜的創(chuàng )面又慢慢地長(cháng)好了，子宮內膜又重新增厚，發(fā)生變化。這樣周而復始，形成月經(jīng)周期。因此，月經(jīng)初潮是女性青春期來(lái)臨的訊號，也是生殖器官成熟的標志。
行經(jīng)期間，由于大腦皮層的興奮性降低，抗病能力減弱，再加上子宮頸口微張，子宮內膜剝落，陰道酸性分泌物被經(jīng)血沖淡，所以比平時(shí)容易感染病菌而引起疾病，因此必須注意經(jīng)期衛生。具體要求如下：
注意外陰部的清潔衛生，預防感染 月經(jīng)用品必須清潔；行經(jīng)期間，每天要用溫水洗滌外陰部，但不要坐浴。
注意保暖，避免受涼 因為冷刺激能引起子宮和盆腔內血管收縮，造成月經(jīng)過(guò)少或突然停止。
保持心情舒暢，情緒穩定 情緒波動(dòng)或精神緊張都能影響大腦皮層的調節功能，引起月經(jīng)失常。
避免參加過(guò)重的體力勞動(dòng)和劇烈的體育運動(dòng) 因為過(guò)重的體力勞動(dòng)和劇烈運動(dòng)，會(huì )使盆腔血流量過(guò)多，可能造成經(jīng)血過(guò)多或行經(jīng)時(shí)間過(guò)長(cháng)等異常現象。
此外，還要注意飲食衛生和適當的休息。
（三）男性要防止或消除頻繁遺精
男性進(jìn)入青春期，有時(shí)睡夢(mèng)中會(huì )出現排精的現象，叫做遺精。遺精通常是一種正常的生理現象，不要恐懼、擔心。男孩子初次遺精以后，每隔一定時(shí)間（一個(gè)星期或幾個(gè)星期）又會(huì )發(fā)生一次，這是正常的現象。當然，如果遺精次數過(guò)多，例如一兩天一次或幾次，這就會(huì )對健康不利。青少年的頻繁遺精，多半是由于染上手淫的壞習慣造成的。所以為了防止或消除頻繁遺精，要做到：
把精力集中于學(xué)習青 少年時(shí)期是長(cháng)身體、長(cháng)知識的時(shí)期，應該把主要精力放在學(xué)習上。
避免染上手淫的壞習慣 手淫可使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，經(jīng)常手淫的人由于頻繁遺精，容易造成神經(jīng)衰弱，記憶力下降，頭暈，失眠等，既影響健康，也影響學(xué)習。
養成良好的生活習慣 良好的生活習慣包括：內褲不要穿得太窄，被子不要蓋得太厚；睡覺(jué)最好采用右側臥，不要仰臥，更不要俯臥；早上醒來(lái)，睜眼即起，不睡懶覺(jué)。
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