毽球教學(xué)設計(急求一份毽球教學(xué)設計)
1.急求一份毽球教學(xué)設計
操場(chǎng)實(shí)踐課課時(shí)計劃第6周 第 1次課 第 1 頁(yè)教學(xué)內容基本內容重點(diǎn)與難點(diǎn)1、總復習重點(diǎn)：難點(diǎn)：教學(xué)目標1、學(xué)生基本掌握毽球的基本技術(shù)的同時(shí)，，進(jìn)一步強化其技術(shù)動(dòng)作的規范，提高質(zhì)量，并能合理運用到實(shí)戰比賽中。
2、培養學(xué)生團結協(xié)作、不怕困難、頑強拼搏、積極進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)。3、培養良好的毽球意識。
使用器材毽球：3個(gè)教學(xué)地點(diǎn)操場(chǎng)部分（時(shí)間）教 學(xué) 內 容練習分量組 織 教 法次數時(shí)間開(kāi)始部分3′一、集合整隊；二、師生問(wèn)好，點(diǎn)名；三、宣布本次課內容及要求；四、安排見(jiàn)習生；1′2′一.組織教法1、隊形 ++++++++ ++++++++ ++++++++# *2、要求：精神集中，背風(fēng)背光。3、要求：隨隊聽(tīng)課，幫助師生作簡(jiǎn)單事情。
準備部分12′一、慢跑操場(chǎng)一圈；二、準備活動(dòng)。（定位徒手操）1、頭部運動(dòng)2、上肢運動(dòng)3、肩部運動(dòng)4、體轉運動(dòng)5、正壓腿6、側壓腿7、腰部8、膝關(guān)節9、手腳腕關(guān)節10、足球專(zhuān)項練習三、踢腿練習：4*8拍2′4′6′1、由教師帶領(lǐng)統一口令 （4*8拍）隊形如圖： ++++++++ ++++++++ ++++++++ # 教師講示動(dòng)作 統一口令練習 動(dòng)作幅度大 每節八拍第 6周 第1次課 第 2 頁(yè)部分（時(shí)間）教 學(xué) 內 容練習分量組 織 教 法次數時(shí)間基本部分100′一、復習踢球技術(shù)：1、腳內側踢球：2、腳外側踢球 ：3、腳背踢球：二、復習發(fā)球技術(shù)：（1）腳內側發(fā)球 （2）正腳背發(fā)球（3）腳外側發(fā)球三、起球技術(shù)：（1）腳內側起球 （2）正腳背發(fā)球（3）腳外側發(fā)球3′10′7′5′20′5′20′一、踢球技術(shù)組織教法：聽(tīng)教師邊講解邊示范1、隊形如圖： ++++++++++++++++ * ++++++++++++++++2、兩人一組，對踢練習（三種踢法）3、6人一組，圍圈踢球練習。
4、教師作巡回指導糾正。5、教師找出相對比較典型的錯誤動(dòng)作二、發(fā)球技術(shù)組織教法：1、聽(tīng)教師邊講解邊示范隊形如圖： ++++++++++++++++ * ++++++++++++++++3、分組練習：將學(xué)生分為兩組，在場(chǎng)地兩側做發(fā)球練習。
（1）腳內側發(fā)球 （2）正腳背發(fā)球（3）腳外側發(fā)球3、教師巡回指導4、要求：對落點(diǎn)有特定要求。三、起球技術(shù)組織教法：聽(tīng)教師邊講解邊示范1、隊形如圖： ++++++++++++++++ * ++++++++++++++++2、分組練習：將學(xué)生分為兩組，在場(chǎng)地兩側做發(fā)球練習。
（1）腳內側起球 （2）正腳背起球（3）腳外側起球3、腳內側、腳背和腳內側交替起球練習4、教師作巡回指導糾正。第6 周 第1次課 第4頁(yè)部分（時(shí)間）教 學(xué) 內 容練習分量組 織 教 法次數時(shí)間基本部分100′四、復習攻球技術(shù)：五、復習封網(wǎng)技術(shù)：5′5′10′3′7′一、攻球技術(shù)組織教法：1、聽(tīng)教師邊講解邊示范2、隊形如圖： ++++++++++++++++ * ++++++++++++++++3、網(wǎng)前教師拋球學(xué)生做攻球練習。
4一人起球，一人做攻球練習。5、教師巡回指導。
6、教師找出相對比較典型的錯誤動(dòng)作。五、封網(wǎng)技術(shù)組織教法：1、聽(tīng)教師邊講解邊示范2、教師攻球學(xué)生做封網(wǎng)練習。
3、教師找出相對比較典型的錯誤動(dòng)作。結束部分5′一、集合、集體放松；二、講評本次課；三、布置作業(yè)及課下練習注意事項；四、下課，退還器材。
3′1′1′一、組織教法：1、隊形如圖： ++++++++ ++++++++ ++++++++ #2、體操隊形，做各種放松練習3、要求：認真聽(tīng)講，下課積極復習。課后作業(yè)與下次課內 容1、課后作業(yè)：復習課上所學(xué)技術(shù)。
2、下次課內容：毽球競賽裁判法。課后小結操場(chǎng)實(shí)踐課課時(shí)計劃 第9周 第1次課 第 1 頁(yè)教學(xué)內容基本內容重點(diǎn)與難點(diǎn)教學(xué)比賽及裁判實(shí)習。
重點(diǎn)：各種裁判執法手勢難點(diǎn)：裁判尺度的掌握。教學(xué)目標1、讓學(xué)生運用課上所學(xué)技術(shù)，充分發(fā)揮；2、利用理論課所學(xué)知識進(jìn)行裁判工作；3、培養學(xué)生團結協(xié)作、不怕困難、頑強拼搏、積極進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)；4、培養良好的毽球意識。
使用器材毽球：30教學(xué)地點(diǎn)操場(chǎng)部分（時(shí)間）教 學(xué) 內 容練習分量組 織 教 法次數時(shí)間開(kāi)始部分3′一、集合整隊；二、師生問(wèn)好，點(diǎn)名；三、宣布本次課內容及要求；四、安排見(jiàn)習生；五、簡(jiǎn)單隊列練習（原地向左向右看）；1′2′一.組織教法1、隊形 ++++++++ ++++++++ ++++++++# *2、要求：精神集中，背風(fēng)背光。3、要求：隨隊聽(tīng)課，幫助師生作簡(jiǎn)單事情。
準備部分12′一、慢跑操場(chǎng)一圈；二、準備活動(dòng)。（定位徒手操）1、頭部運動(dòng)2、上肢運動(dòng)3、肩部運動(dòng)4、體轉運動(dòng)5、正壓腿6、側壓腿7、腰部8、膝關(guān)節9、手腳腕關(guān)節10、足球專(zhuān)項練習三、踢腿練習：4*8拍2′4′6′1、由教師帶領(lǐng)統一口令 （4*8拍）隊形如圖： ++++++++ ++++++++ ++++++++ # 教師講示動(dòng)作 統一口令練習 動(dòng)作幅度大 每節八拍 第 9 周 第1次課 第 2 頁(yè)部分（時(shí)間）教 學(xué) 內 容練習分量組 織 教 法次數時(shí)間基本部分100′一、教學(xué)比賽及裁判實(shí)習：5′10′85′一、組織教法1、聽(tīng)教師邊講比賽注意事項2、隊形如圖： ++++++++++++++++ * ++++++++++++++++3、由教師先進(jìn)行10分臨場(chǎng)裁判演示，并講解裁判員手勢。
4、教學(xué)比賽及裁判實(shí)習5、裁判實(shí)習每10分輪換一次。6、隨時(shí)叫停，糾正錯誤。
第9周 第 1次課 第 3頁(yè)部分（時(shí)間）教 學(xué) 內 容練習分量組 織 教 法次數時(shí)間結束部分5′一、集合、集體放松；二、講評本次課；三、布置作業(yè)及課下練習注意事項；四、下課，退還器材。3′1′1′一、。
2.關(guān)于毽球的知識
毽球是一項新興的體育項目，80年代中后期才亮相國內賽場(chǎng)。
它的比賽場(chǎng)地類(lèi)似排球場(chǎng)，中間掛網(wǎng)（男子網(wǎng)高1.60米，女子網(wǎng)高1.50米），兩項團體賽每方各3人，每局15分，決勝局為每球得分制。比賽時(shí)運動(dòng)員用腳踢球，不得用手、臂觸球，在本方場(chǎng)區內最多只能擊4次球。
花毽即花樣踢毽，是毽球運動(dòng)中的一種，分規定動(dòng)作賽和自選動(dòng)作賽兩項。規定動(dòng)作有盤(pán)踢、磕踢、落、上頭、交踢6個(gè)套路，自選動(dòng)作則由運動(dòng)員即興發(fā)揮，花樣更繁難度更高。
【毽球的起源】 踢毽子，是在中國一項流傳很廣，有著(zhù)悠久歷史的民族體育活動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行這項活動(dòng)，可以活動(dòng)筋骨促進(jìn)健康。
在古都北京，踢毽子還有個(gè)富有詩(shī)意的名字——翔翎。 踢毽子起源于什么時(shí)候？又是何人首創(chuàng )？這早就是我國體育專(zhuān)家們非常感興趣的一個(gè)問(wèn)題。
有一種傳說(shuō)認為；毽“創(chuàng )自轅黃帝”。當時(shí)叫“毱”，不叫毽，是練習武士的一種器具。
“毱”在中華大字典中解釋為“皮毛丸”顯然，“皮毛丸”與毽是兩種不同的東西。又一傳說(shuō)認為：“創(chuàng )自岳武穆，用箭之翎，配以金石之質(zhì)，拋足而戲，以釋軍悶。”
此種傳說(shuō)沒(méi)有可靠的佐證，而且，“箭”與“毽”又不相同。也是不足為信的。
據歷史文獻和出土文物證明，踢毽子起源于我國漢代，盛行于六朝、隋、唐，唐《高僧傳》二集卷十九《佛陀禪師傳》中記載：有一個(gè)叫跋陀的人到洛陽(yáng)去，在路上遇到了十二歲的惠光，在天街井欄上反踢毽子，連續踢了五百次，觀(guān)眾贊嘆不已。跋陀是南北朝北魏時(shí)（公元467——499年）人，為河南嵩山少林寺的祖師，他非常喜歡惠光，并將他收為弟子，惠光便成了少林寺的小和尚。
宋朝高承在《事物記源》一書(shū)中，對踢毽子有較詳細的記載：“今時(shí)小兒以鉛錫為錢(qián)，裝以雞羽，呼為毽子，三四成群走踢，有里外廉、拖搶、聳膝、突肚、佛頂珠等各色。” 明、清時(shí)期，踢毽子進(jìn)一步發(fā)展，關(guān)于踢毽子的記載也就更多了。
明代進(jìn)士、我國歷史上有名的散文學(xué)家劉侗在《帝京景物略》中寫(xiě)道：“楊柳兒青放空鍾，楊柳兒死踢毽子。”踢毽子已成為民諺的內容，而且發(fā)展到數人同踢的技巧運動(dòng)。
至清末踢毽子已達到鼎盛時(shí)期，參加的人越來(lái)越多，不僅用來(lái)鍛煉身體：作養生之道，而且把踢毽子和書(shū)畫(huà)、下棋、放風(fēng)箏、養花鳥(niǎo)、唱二黃等并提，一些人以會(huì )踢毽子而自榮。因此，踢毽子的活動(dòng)更加廣泛，特別是青少年參加者更為普遍，當時(shí)就有這樣的童謠：“一個(gè)毽兒，踢兩半兒，打花鼓，繞花線(xiàn)兒，里踢外拐，八仙過(guò)海，九十九，一百。”
說(shuō)明踢毽子已經(jīng)到了相當普及的程度。民間踢毽愛(ài)好者更是用功苦練，以口傳身授的方法代代相傳。
以北京為例，每遇城鄉廟會(huì )，各路能手，步行相聚，觀(guān)摩、比賽，培養新手，甚是熱鬧。 （郭七正《踢毽子》） 【 毽球的發(fā)展 】 到了本世紀三十年代，涌現了一批全國聞名的踢毽子能手。
如北京的譚俊川、金幼申、溥子衡、林少庵，上海的周柱國、陳鴻泰，河北的楊介人，浙江的謝叔安，河南的路錦城等等，數不勝數。踢毽技術(shù)在普及的基礎上得到了提高，各種踢法豐富多彩，高難翻新的動(dòng)作層出不窮，不同風(fēng)格爭奇斗勝，使觀(guān)者眼花繚亂，驚嘆不已。
我國傳統的踢毽運動(dòng)，日趨完善。 1928年月12月，在上海市舉辦“中華國貨展覽會(huì )”時(shí)，舉行了我國第一次踢毽子公開(kāi)比賽，推動(dòng)了這頂民族體育項目的發(fā)展。
1933年3月26日。在南京市又舉行了第一次全國性的踢毽比賽，據當時(shí)的報紙報道：“報名參加者頗為踴躍，其中有河北的溥子衡、金幼申、（編著(zhù)者注：溥子衡、金幼申系北京人）、楊介人三人，對于踢毽子極有經(jīng)驗。
，能踢之花式均有百余種之多，觀(guān)者無(wú)不贊美。
此外，有著(zhù)名體育家及踢毽能手參加。
屆時(shí)定有一番熱鬧也。“比賽結果：河北楊介人獲普通踢（盤(pán)踢）和花樣踢第一名；北京運動(dòng)員溥子衡、金幼申并列普通踢和花樣踢第二名，三人所踢花樣都有百余種之多，第四名踢的花樣有三十種，第五名踢的花樣有二十種。”
在發(fā)獎會(huì )上，楊介人、溥子衡、金幼申三人再次進(jìn)行了表演，還拍了電影紀錄片。 1933年10月舉行的全國體育運動(dòng)會(huì )上，踢毽子同拳術(shù)、摔跤、彈弓、劍術(shù)等民間運動(dòng)項目一起，又進(jìn)行了比賽。
上海運動(dòng)員周柱國、北京運動(dòng)員溥子衡和金幼申分別獲普通踢的前三名，浙江運動(dòng)員謝叔安獲第四名。上海運動(dòng)員陳鴻泰獲特別踢（交踢、北京叫小毽股）第一名，上海運動(dòng)員周柱國和北京運動(dòng)員金幼申分別獲特別踢的第二、三名，第四名為河南運動(dòng)員路錦城獲得。
比賽后，北京運動(dòng)員金幼申、溥子衡二人，還在南京、上海等地的一些大學(xué)、中學(xué)等單位進(jìn)行了多場(chǎng)表演，得到了各界人士的好評。 但是，此后踢毽子運動(dòng)衰落了，直到新中國成立后，這項民族體育運動(dòng)才逐漸得到了恢復和發(fā)展。
1950年，北京市吸收了在街頭靠踢毽子糊口的藝人參加了雜技團，專(zhuān)設了踢毽子節目，并出國進(jìn)行表演，受到了國外觀(guān)眾的熱烈歡迎。 1963年，踢毽子同跳繩等，被列入國家提倡開(kāi)展的體育活動(dòng)，踢毽子運動(dòng)還被編入了小學(xué)體育教材。
1961年6月，中央新聞電影制片廠(chǎng)拍攝了“飛毽”的電影，介紹了踢毽的運動(dòng)的歷史和踢法，推動(dòng)了這一運動(dòng)的發(fā)展。天津、上。
3.關(guān)于毽子的知識
踢毽子是我國民間的一項體育游戲，被人們譽(yù)為“生命的蝴蝶”。
在古代，它是所謂“雜伎”、“雜戲”、“博戲”、“百戲”的一種。毽子，在古籍里又寫(xiě)作鞬、子、蹀。
清人翟灝《通俗編》卷三十一“鞬子”條載：“《吳氏字匯補》：‘毽，拋足之戲具也。’”毽子分毽鉈和毽羽兩部分，毽鉈多用圓形的鉛、錫、鐵片或銅錢(qián)制成，毽羽多用翎毛。
《燕京歲時(shí)記》上說(shuō)：“毽兒者，墊以皮錢(qián)，襯以銅錢(qián)，束以雕翎，縛以皮帶。”毽子的踢法甚多，阮葵生《茶余客話(huà)》“踢毽”條說(shuō)：“其中套數家門(mén)，凡百十種。”
據說(shuō)清朝光緒年間，承德有一個(gè)百歲老進(jìn)士，能踢出喜鵲登枝、金龍探爪、獅子滾繡球等一百零八種花式。 踢毽子的歷史很悠久，但究竟始于何時(shí)，并無(wú)確切記載。
古代的名物考據家認為踢毽子源于蹴鞠，如宋人高承《事物紀原》稱(chēng)踢毽子為“蹴鞠之遺事也”。而“蹴鞠者，傳言黃帝所作，或曰起戰國之時(shí)”（《史記·蘇秦列傳》裴骃集解引劉向《別錄》），如此說(shuō)來(lái)，踢毽子的歷史就要追溯到戰國以至遙遠的黃帝時(shí)代了。
黃帝時(shí)代，史事渺遠不可求，說(shuō)踢毽為黃帝所作，是把黃帝當作垛子，即把一切發(fā)明創(chuàng )造的功績(jì)都歸之于黃帝一人的結果，并不可靠。說(shuō)起于戰國之時(shí)，或許有些根據，但因踢毽子乃細物中之細物，要找到確鑿的起源時(shí)間的證據，幾乎不可能，故姑以前人成說(shuō)為據，斷為起于戰國好了。
雖然這仍屬于傳統中的史影，但唐代以前的鞠“用毛糾結為之”（《初學(xué)記》），與毽羽類(lèi)同，且也是“拋足之戲具”，所以鞠與毽還的確有點(diǎn)血緣關(guān)系。據文物家考證，漢代畫(huà)像磚上已有踢毽者的形象，照此推斷，踢毽子最晚也起源于兩千年前的漢代。
到了南北朝，人們已經(jīng)能夠熟練、巧妙地踢毽子了。唐代釋道宣《高僧傳》記載：“沙門(mén)慧光年立十二，在天街井欄上，反踢蹀，一連五百，眾人喧競異而觀(guān)之。
佛陀因見(jiàn)怪曰：此小兒世戲有工。”（卷二《習禪·魏嵩岳少林寺天竺僧佛陀傳》）蹀就是毽子，反踢就是用腳外側踢，也叫“拐”，反踢五百下，可見(jiàn)腳上功夫。
踢毽子甚至影響了少林寺武功，少林寺僧曾把踢毽子作為一項練武的輔助功。 唐宋時(shí)，踢毽子更加風(fēng)行，技巧也更高超。
《事物紀原》記載：“今時(shí)小兒以鉛錫為錢(qián)，裝以雞羽，呼為鞬子，三五成群走踢，有里外廉、拖槍、聳膝、突肚、佛頂珠、剪刀、拐子各色……”可知此時(shí)踢毽子有邊跑邊踢之法，且不光用腳踢，還用膝、腹、頭耍弄毽子，“聳膝”、“突肚”、“佛頂珠”即是。宋代，由于踢毽子的人多，還產(chǎn)生了以賣(mài)毽子為生的小商業(yè)。
南宋詞人周密寫(xiě)的筆記《武林舊事》卷六“小經(jīng)紀”條，列舉了首都臨安城（杭州）里經(jīng)營(yíng)各種玩具的小商業(yè)，如風(fēng)箏、粘竿、毽子、鵓鴿鈴、象棋、彈弓等等，并指明：“每一事率數十人，各專(zhuān)藉以為衣食之地。” 明清時(shí)代，踢毽子更為普及，技藝也大為長(cháng)進(jìn)。
清人潘榮陛《帝京歲時(shí)紀勝》記述北京民間踢毽子：“都門(mén)有專(zhuān)藝踢毽子者，手舞足蹈，不少停息，若首若面，若背若胸，團轉相擊，隨其高下，動(dòng)合機宜，不致墜落，亦博戲中之絕技矣。”《通俗編》“踢毽”條說(shuō)：“今京市為此戲最工，頂額口鼻，肩背腹膺，皆可代足，一人能兼應數敵，自弄，則鞬子終日繞身不墮。”
由于踢毽子趣味盎然，觀(guān)之賞心悅目，故成為藝術(shù)家，尤其是民間藝術(shù)家的創(chuàng )作題材。花瓶上出現了匠人們繪的踢毽圖，畫(huà)家也把踢毽子的場(chǎng)面畫(huà)下來(lái)，清代風(fēng)俗畫(huà)集《北京民間風(fēng)俗百圖》里的踢毽圖，就是現存的一幅。
踢毽子既有趣，運動(dòng)量又可大可小，故踢毽者男女老少都有。尤其清代婦女踢毽子更為引人注目。
一首北京竹枝詞唱道：“青泉萬(wàn)迭雉朝飛，閑蹴鸞靴趁短衣。忘卻玉弓相笑倦，攢花日夕未曾歸。”
（《清代北京竹枝詞》）當時(shí)女孩們愛(ài)玩名曰“攢花”，即“數人更翻踢之”的踢毽游戲，為了玩得痛快，她們脫掉裙裳，身著(zhù)短衣，她們踢著(zhù)，笑著(zhù)，常常日落不歸。清初著(zhù)名詞人陳維崧作了一闋《沁園春》，詠閨人踢毽子，詞云：“嬌困騰騰，深院清清，百無(wú)一為。
向花冠尾畔，翦他翠羽；養娘篋底，檢出朱提。裹用綃輕，制同 轉，簸盡墻陰一線(xiàn)兒。
盈盈態(tài)，訝妙逾蹴鞠，巧甚彈棋。鞋幫只一些些，況滑膩纖松不自持。
為頻夸狷捷，立依金井，慣矜波悄，礙怕花枝。忽憶春郊，回頭昨日，扶上欄桿剔鬢絲。
垂楊外，有兒郎此伎，真惹人思。”（見(jiàn)陳乃乾輯《清名家詞》）我們好像看到一位清代女郎在清幽的深院里踢毽子的盈盈姿態(tài)，那精心制成的毽子上下翻舞，變化多端，簡(jiǎn)直比踢球還巧妙，比彈棋更有趣味。
清朝光緒皇帝的瑾妃非常喜歡踢毽子，她的侄子唐海α回憶瑾妃踢毽子的情景：午休后，“吃完加餐，喝完茶，瑾妃親自帶我們到御花園里走走，但更多的時(shí)間是在前殿踢毽子玩。踢毽時(shí)瑾妃要把大衣襟的下擺拉起來(lái)塞到腰搭上，和我賽著(zhù)踢，對著(zhù)踢。
當她自己踢時(shí)，越踢越帶勁，有時(shí)把毽子踢到前殿掛匾后邊，這時(shí)宮女便傳來(lái)小太監用竹桿弄下毽子再接著(zhù)踢。姑母踢毽子的姿勢很好看，前踢、后踢、左踢、右踢，雪白的雞毛毽子，在姑母腳下來(lái)回旋轉。
太監和宮女們在旁邊喝采叫好，‘瑾主妃踢得妙！’就這樣，一直踢到進(jìn)晚膳才算罷休”。
4.毽球運動(dòng)的四種基本踢法的動(dòng)作要領(lǐng)及易犯錯誤動(dòng)作
（一）盤(pán)踢（腳內側踢） 用足內側互換踢毽子，膝關(guān)節向外張，大腿向外轉動(dòng)，稍有上擺， 不要過(guò)大，髖和膝關(guān)節放松，小腿向上擺，踢毽子時(shí)踝關(guān)節發(fā)力。
踢起的毽子一般不超過(guò)下 頦。 （二）拐踢（腳外側踢）用兩足外側互換踢毽，大腿放松，小腿發(fā)力向體后斜上方擺動(dòng)， 勾足尖，踢毽子時(shí)大腿不得擺到體前，小腿向體后斜上方擺動(dòng)不要過(guò)高，毽子和足外側相碰 的一剎間，踢毽腳的內側離地面不要太高，踢起的毽子高度隨意。
（三）磕踢（膝蓋踢）用 兩腿膝蓋互換將毽子磕起（撞起）的踢法。髖關(guān)節、膝關(guān)節放松，小腿自然下垂，膝關(guān)節發(fā) 力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過(guò)下頦。
（四）繃踢（足尖外 三趾踢）有的地方叫做“繃尖”，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以。 繃踢 能踢起即將落地的毽子，毽子被踝關(guān)節的發(fā)力一繃而起，所以叫繃踢。
其動(dòng)作是，大腿向前 抬起，和身體成為 150？——160？夾角，小腿向前擺動(dòng)，髖關(guān)節、膝關(guān)節要放松，踝關(guān)節的 發(fā)力， 要在踢毽子的一剎間， 足尖外三趾向上猛地用力， 將毽子勾起。 踢起的毽子高低都可， 但應避免忽高忽低，為以后的花樣踢法打下基礎。
5.毽球的實(shí)用技巧和要領(lǐng)
本人手打。一部分.
本人曾經(jīng)是毽球隊的，是網(wǎng)毽。
技巧，比如倒鉤吧：毽球倒勾球技術(shù)是毽球運動(dòng)中一項重要的技術(shù)，是進(jìn)攻得分最重要的手段之一，也是比賽中采用最多的技術(shù)，在毽球運動(dòng)的技術(shù)教學(xué)中也是重點(diǎn)和難點(diǎn)之一.毽球倒勾球包括正踢腳背倒勾、外擺腳背倒勾、里合腳背倒勾和凌空腳背倒勾球四種方法.倒勾球技術(shù)攻擊性強，力量大，落點(diǎn)刁，變化多，防守難.其技術(shù)動(dòng)作的難度較大，對身體素質(zhì)的要求較高，所以學(xué)生掌握這項技術(shù)很困難，教學(xué)的難度也比較大.筆者在多年的教學(xué)和訓練中積累了一些教學(xué)經(jīng)驗和技巧，設計了倒勾球技術(shù)教學(xué)的教學(xué)步驟和方法，并取得了良好的效果.
不知你說(shuō)的是花毽還是網(wǎng)毽..毽球是一項新興的體育項目，80年代中后期才亮相國內賽場(chǎng)。它的比賽場(chǎng)地類(lèi)似排球場(chǎng)，中間掛網(wǎng)（男子網(wǎng)高1.60米，女子網(wǎng)高1.50米），兩項團體賽每方各3人，每局15分（現在是21分吧），決勝局為每球得分制。比賽時(shí)運動(dòng)員用腳踢球，不得用手、臂觸球，在本方場(chǎng)區內最多只能擊4次球。
花毽即花樣踢毽，是毽球運動(dòng)中的一種，分規定動(dòng)作賽和自選動(dòng)作賽兩項。規定動(dòng)作有盤(pán)踢、磕踢、落、上頭、交踢6個(gè)套路，自選動(dòng)作則由運動(dòng)員即興發(fā)揮，花樣更繁難度更高。
先是毽球基本腳法
1、腳內側踢球 膝關(guān)節向外張，大腿向外轉動(dòng)，稍有上擺，不要過(guò)大，髖和膝關(guān)節放松，小腿向上擺，踢毽時(shí)踝關(guān)節發(fā)力，腳放平，用內足弓部位踢球。在運用上主要多用在傳接球方面，因此要想成為一名出色的球員，無(wú)論是一傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練，穩定地掌握好腳內側球。
2、腳外側踢球 要稍側身，向體側甩踢小腿，勾腳尖，用腳外側踢球。注意要想獲得較底的托球點(diǎn)，必須要使支撐腳做適當的彎曲。還要注意身體重心應放在支撐腳上。
3、腳背踢球 用腳背踢球，一般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊球。此踢球的技術(shù)是相對其他基本技術(shù)中難度較大的一種，主要動(dòng)作要求不但要快，還要求有一定的準度，一旦抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊球的節奏過(guò)快或過(guò)慢都會(huì )影響完成踢球的質(zhì)量。
4、觸球 在身體膝關(guān)節以上部位的踢球都叫觸球。但又可以分為大腿觸踢球，腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球。大腿觸踢球時(shí)，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段擊球。腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球，都要注意觸球時(shí)將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動(dòng)迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用腳將球踢出。
花毽的四種基本踢法
毽球教學(xué) 發(fā)球技巧
毽球教學(xué) 步法移動(dòng)
毽球教學(xué) 柔韌素質(zhì)
毽球教學(xué) 準備姿勢
花樣毽球
如果你說(shuō)得是普通的盤(pán)踢，本人推薦暫時(shí)先一只腳踢，等你踢熟了就2只腳踢，我就是這樣練得..腳內側..腳外側..腳背..膝蓋上，都可以踢，好好練習吧，沒(méi)時(shí)間了.88
6.毽球有哪些基本技術(shù)
毽球的基本技術(shù)包括：準備姿勢與移動(dòng)、踢傳球技術(shù)、進(jìn)攻技術(shù)、防守技術(shù)等。
當一支毽球隊在掌握了一定基本技術(shù)后，就應該進(jìn)行與該隊相應技術(shù)相關(guān)的基本戰術(shù)訓練，并隨著(zhù)隊員技術(shù)水準的提高而不斷加強其戰術(shù)訓練，以增強攻防抗衡能力，迅速提高整體實(shí)戰水平。在通常情況下，毽球的基本戰術(shù)有：進(jìn)攻戰術(shù)和防守戰術(shù)兩方面。
毽球的基本戰術(shù)實(shí)際上就是攻防雙方在技術(shù)上、心理上利用各自的基本技術(shù)，根據臨場(chǎng)的具體情況，不斷組成制約和反制約的攻防對抗。可以這樣說(shuō)：強有力的進(jìn)攻就是防守，而有效的防守就是進(jìn)攻。
兩者既可互為依存條件，又可互為轉化條件，可算是瞬間即變，關(guān)鍵在于能否及時(shí)、準確地分析出對方的強、弱之處，組織起各種多變的攻防戰術(shù)，發(fā)揮自己的長(cháng)處，攻對方的短處。所謂“知已知彼、百戰不殆”，其道理就在其中。
7.踢毽球技巧
踢毽子方法
1.盤(pán)踢：
一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內向上擺小腿，用踝關(guān)節內側踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時(shí)，抬腳再次踢起，可以單腳持續踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤(pán)踢是踢毽入門(mén)的基礎，沒(méi)有很好的盤(pán)踢基礎，其他一切踢法都是無(wú)法練習的。
2.磕踢：
自然放松站立，用手拋起毽子，然后提起大腿用膝關(guān)節將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開(kāi)始可以用手接毽，輔助練習，熟練后即可以磕踢、盤(pán)踢交替進(jìn)行。磕踢特別適用于毽子下落時(shí)距離身體很近的情況，是盤(pán)踢的有益補充。
3.拐踢：
大腿放松，小腿發(fā)力向身體后斜上方擺動(dòng)，用踝關(guān)節外側踢擊。當毽子距離身體較遠時(shí)，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜后方很大范圍。
4.繃踢：
大腿向前抬起，上身略微前傾，小腿向前擺動(dòng)，髖關(guān)節、膝關(guān)節放松，在踢毽子的一剎那踝關(guān)節發(fā)力將毽勾起。繃踢的發(fā)力可高可低，能救起即將落地的毽子。
踢毽的活動(dòng)形式多種多樣。可以一個(gè)人單獨踢，綜合使用各種踢法進(jìn)行計數；也可以?xún)扇齻€(gè)朋友競賽，比如單項計時(shí)賽、多項馬拉松賽等等。更常見(jiàn)的娛樂(lè )方法是：幾位朋友圍成一圈互相傳踢；當人數達到六七人甚至以上時(shí)，就有必要選出一位技術(shù)高超的踢毽愛(ài)好者，請他站在場(chǎng)地中央，不斷接毽并向外圍傳毽。既鍛煉了身體，又增進(jìn)了友誼，不失為一舉兩得的健身項目。
最重要兩點(diǎn)：
一：踢時(shí)的心理注意度，不要太緊張，太緊張，腿會(huì )僵硬，而太放松，也踢不好，你要在自己踢時(shí)找好這個(gè)度，既集中了精力，又得一放松，這樣方便以后做其他動(dòng)作。
二：每天都得踢，長(cháng)時(shí)間踢會(huì )形成一種感覺(jué)，這有利于你控制毽子，不要急欲求成，這和練習雜技一樣的，講究堅持、用心，功到自然成！
我相信你每隔一段時(shí)間就發(fā)現自己有一大進(jìn)步的，這符合人的運動(dòng)熟練規律，
再有：你可以經(jīng)常在沒(méi)事做時(shí)，比如做車(chē)、等人時(shí)，自己在腦子中演示你踢毽子，甚至你想像自己踢得很好的樣子，心理暗示會(huì )大大提高你的技術(shù)，縮短你成功的時(shí)間，
好好練習吧！呵呵！
