體育綜合(體育與健康的20個(gè))
1.體育與健康的基礎知識20個(gè)
體育與健康基礎知識 一、名詞解釋?zhuān)? 、體育與健康課程：是一門(mén)以身體練習為主要手段，以體育與健康知識、技能和方法為主要學(xué)習內容，以增進(jìn)高中學(xué)生健 康為主要目的的必修課程，是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養德智體美全面發(fā)展人才必不可少的重 要途徑。
2 、健康：指個(gè)體在身體、心理和社會(huì )適應各方面都處于良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。一個(gè)人只有在身體、心 理和社會(huì )適應方面保持良好的狀態(tài)，才算的上真正的健康。
體育是促進(jìn)健康的主要手段。3 、新興運動(dòng)類(lèi)項目：指國際上比較流行但在我國開(kāi)展不久的或國內新創(chuàng )的、深受青少年喜愛(ài)并適合在學(xué)校開(kāi)展的運動(dòng)項目。
4 、運動(dòng)量：指人體在身體練習中所完成的生理負荷量。4 、體格：指人體形態(tài)結構方面，包括人體生長(cháng)發(fā)育水平，身體整體指數與比例及身體形態(tài)。
5 、體能（體適能） ：指人體各器官的機能在肌肉活動(dòng)中表現出來(lái)的能力，包括身體素質(zhì)和身體基本活動(dòng)能力。6 、水平目標：指不同階段學(xué)生在各個(gè)學(xué)習領(lǐng)域中預期達到的學(xué)習結果。
7 、運動(dòng)負荷：包括負荷量和負荷強度。負荷量一般學(xué)用練習的次數、時(shí)間、距離、重量來(lái)表示；負荷強度一般以練習的速 度、密度、難度來(lái)表示，這兩者相互影響、相互制約。
8 、終身體育，是指一個(gè)人終身進(jìn)行身體鍛煉和接受體育教育。9 、運動(dòng)技能：指在體育運動(dòng)中有效完成專(zhuān)門(mén)動(dòng)作的能力，包括神經(jīng)系統調節下不同肌肉群間的協(xié)調工作的能力。
作為學(xué)習 領(lǐng)域的運動(dòng)技能，要求學(xué)生學(xué)習、掌握和運用基本的運動(dòng)知識和技能，形成一定的運用特長(cháng)，為終身體育奠定良好的基礎。10 .體育教學(xué)：是教與學(xué)的統一活動(dòng)，是學(xué)生在教師有目的、有計劃的指導下，積極主動(dòng)地學(xué)習與掌握體育、衛生保健基 礎知識和基本技術(shù)、技能、鍛煉身體，增強體質(zhì)，促進(jìn)健康，發(fā)展運動(dòng)能力，培養思想品德的一種有組織的教育過(guò)程，是 實(shí)現學(xué)校體育目標的基本途徑之一。
11 .身體素質(zhì)：指人體在體育活動(dòng)中所表現出來(lái)的各種機能能力。包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。
12 . 完整法：是指整套動(dòng)作或單個(gè)動(dòng)作不分部分地進(jìn)行教學(xué)的方法，它常用于比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作或者結構嚴謹、難以分解的動(dòng) 作的教學(xué)。16 、體育與健康課堂常規：是為使課堂教學(xué)有一個(gè)嚴密的組織和正常秩序，保證體育與健康教學(xué)的正常進(jìn)行，對師生所提 出的一系列基本要求。
它一般包括課前課中課后三個(gè)部分。30 、課堂常規：教師和學(xué)生上課時(shí)所必須遵守的規章制度。
包括課前、課中、課后常規。14 、社會(huì )適應：是指個(gè)體為了適應社會(huì )生活環(huán)境而調整自己的行為習慣或態(tài)度的過(guò)程。
作為學(xué)習領(lǐng)域的的這會(huì )領(lǐng)域，要求 學(xué)生培養良好的合作和競爭精神，形成和諧的人際關(guān)系，學(xué)會(huì )獲取現代社會(huì )中體育與健康知識的方法。15 、體育：以發(fā)展體能、鍛煉體魄為目標的教育活動(dòng)。
16.運動(dòng)表象：在過(guò)去運動(dòng)感知覺(jué)的基礎上，在頭腦中重現出來(lái)的動(dòng)作形象。18.身體健康：指人的體能良好，機能正常，精力充沛的狀態(tài)。
19.有氧耐力：指長(cháng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作的能力。20 、體育教學(xué)模式：是指在一定教學(xué)思想或教學(xué)理論指導下，建立起來(lái)的、較為穩定的體育教學(xué)活動(dòng)結構和活動(dòng)程序。
21 、快樂(lè )三要素：簡(jiǎn)單的，沒(méi)有附加條件的，發(fā)自?xún)刃牡摹?2 、生物年齡：指個(gè)體在解剖結構、生理機能等生物方面達到的實(shí)際年齡，它反映了每個(gè)人生長(cháng)發(fā)育的快慢程度。
稱(chēng)之為 運動(dòng)訓練。23 、運動(dòng)指數：課內的平均每分鐘脈搏數除安靜時(shí)的每分鐘脈搏數。
24 、誘導性練習：體育活動(dòng)中正確掌握運動(dòng)技術(shù)所采用的過(guò)渡性練習。25 、運動(dòng)訓練：凡是培養運動(dòng)員的一切準備過(guò)程都是運動(dòng)訓練。
27 、練習軌跡：指在體育鍛煉中，身體和身體某些部位的移動(dòng)路線(xiàn)。28 、體質(zhì)：是指人體的質(zhì)量，是在遺傳性和獲得性的基礎上，表現出來(lái)的人體形態(tài)結構、生理功能和心理因素綜合的相對 穩定的特征。
29 、需氧量：人體為了維持某種生理活動(dòng)，提供足夠的能量，體內要氧化某些能源物質(zhì)，所必不可少的氧量。31 、體育方法：是指體育教學(xué)、訓練、鍛煉的途徑和辦法。
2.體育知識題目及答案
球類(lèi)項目 足球 羽毛球 高爾夫球 籃球 網(wǎng)球 臺球 排球 棒球 門(mén)球 水球 冰球 地擲球 手球 壘球 藤球 曲棍球 軟式網(wǎng)球 毽球 乒乓球 保齡球 競技項目 田徑 射箭 賽艇 游泳 體操 皮劃艇 跳水 藝術(shù)體操 帆船 花樣游泳 擊劍 帆板 射擊 拳擊 馬術(shù) 舉重 國際摔跤 現代五項 自行車(chē) 柔道 冬季運動(dòng)項目 高山滑雪 速度滑冰 冰上溜石 越野滑雪 花樣滑冰 現代冬季兩項 跳臺滑雪 冰上舞蹈 流行運動(dòng)項目 滑水 高爾夫球 輪滑 沖浪 臺球 釣魚(yú) 保齡球 攀巖 其他運動(dòng)項目 鐵人三項 摩托車(chē) 無(wú)線(xiàn)電測向 技巧 摩托艇 登山 健美 跳傘 定向 體育舞蹈 滑翔 傷殘人運動(dòng) 健美操 信鴿 廣播體操 圍棋 蹼泳 國際象棋 橋牌 航海模型 航空模型 汽車(chē)賽 田徑運動(dòng)概述 田徑運動(dòng)是增強人民體質(zhì)的重要手段之一。
經(jīng)常從事田徑運動(dòng)，能促進(jìn)機體的新陳代謝，改善與提高內臟器官的機能，全面發(fā)展人的身體素質(zhì)。 田徑運動(dòng)是各項運動(dòng)的基礎。
它能全面地、有效地發(fā)展人的身體素質(zhì)和運動(dòng)技能，對其他各項運動(dòng)技術(shù)的發(fā)展和成績(jì)的提高都有很好的作用。因此，各項體育運動(dòng)都把田徑運動(dòng)作為發(fā)展身體素質(zhì)的訓練手段。
實(shí)踐證明，許多優(yōu)秀運動(dòng)員，特別是球類(lèi)運動(dòng)員，都有較高的田徑運動(dòng)能力和素質(zhì)水平。可見(jiàn)，田徑運動(dòng)是各項運動(dòng)的基礎，是對體育運動(dòng)的科學(xué)總結，正確地反映了和各項體育運動(dòng)之間的內在聯(lián)系。
田徑運動(dòng)的項目較多，鍛煉形式多樣，場(chǎng)地、設備和器材比較簡(jiǎn)單，練習時(shí)不易受到性別、人數、時(shí)間和季節等條件的限制，便于廣泛開(kāi)展。 田徑運動(dòng)包括競走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲的部分項目組成的全能運動(dòng)，共計四十多項。
以時(shí)間計算成績(jì)的項目叫徑賽；以高度或遠度計算成績(jì)的項目叫田賽；全能運動(dòng)項目，則是以各單項成績(jì)按《田徑運動(dòng)評分表》換算分數計算成績(jì)的。 正式國際田徑比賽的項目如下： 一、競走：場(chǎng)地賽5公里、10公里； 公路賽20公里、50公里 男子組 女子組 短距離跑 100米 200米 400米 100米 200米 400米 中距離跑 800米 1500米 3000米 800米 1500米 長(cháng)距離跑 5000米 10000米 5000米 10000米 跨欄跑 110米欄（1.067米） 400米欄（0.94米） 100米（0.84米） 400米（0.762米） 障礙跑 3000米 馬拉松 42.195公里 42.195公里 接力跑 4X100米 4X400米 4X100米 4X400米 三、跳躍：男、女同為跳高、撐竿跳高、跳遠、三級跳遠 四、投擲 鉛球：男7.26Kg 女4Kg 標槍?zhuān)耗?00g 女600g 鐵餅：男2Kg 女1.5Kg 鏈球：男7.26Kg 女4Kg 五、全能 男子十項全能：第一天：100米，跳遠、鉛球、跳高、400米 第二天：110米欄、鐵餅、撐竿跳高、標槍、1500米 女子七項全能：第一天：100米欄、鉛球、跳高、200米 第二天：跳遠、標槍、800米 田徑比賽規則 徑賽項目 在田徑運動(dòng)會(huì )中，所有賽跑項目（包括跨欄及接力跑），都屬于徑賽項目。
參賽者的名次，乃決定于其身體軀干（有別于頭、頸、臂、腿、手或足）抵達終點(diǎn)內側之垂直線(xiàn)為止時(shí)的順序。徑賽成績(jì)相同而影響進(jìn)入下一賽次時(shí)，若情況許可，均予以取錄，否則應予重賽。
在決賽中成績(jì)同是第一，總裁判有權決定是否重賽，若認為毋須重賽，則維持賽果；至于其他名次，就算成績(jì)相同，亦毋須重賽。 短跑及中、長(cháng)跑 在國際賽事中，所有400米或以下的徑賽項目，必須采用蹲踞式起跑及使用起跑器。
在‘各就位’及‘預備’口令之后，參賽者應馬上完成有關(guān)動(dòng)作，任何參賽者不能在合理時(shí)間內完成有關(guān)動(dòng)作，則屬起跑犯規。除此以外，在‘各就位’后，以聲音或動(dòng)作擾亂他人，得判以起跑犯規。
在槍聲響起前有任何起跑動(dòng)作，亦屬起跑犯規。對起跑犯規的參賽者，發(fā)令員應予以警告，再犯則取消其參賽資格（此例不適用于男子十項全能及女子七項全能比賽）。
400米以上的競賽項目，口令只有‘各就位’，當所有參賽者均準備妥當及靜止后，便可鳴槍開(kāi)始比賽。 在劃分線(xiàn)道進(jìn)行的徑賽項目或其部分中，參賽者不得越出其指定之賽道，否則會(huì )被取消資格。
在任何徑賽項目中，若沖撞、突然切入或阻礙其他參賽者，亦會(huì )被取消資格。反過(guò)來(lái)說(shuō)，若任何參賽者被推或迫離指定之賽道，只要未獲得實(shí)際利益，不必取消其參賽資格。
同樣情況，任何參賽者在直道中越出其跑道或在彎道中越出其跑道之外側，只要沒(méi)有得益及未有阻礙他人，亦不算犯規。 跨欄 各參賽者必須在自己的線(xiàn)道內完成比賽，而且當參賽者跨越欄架時(shí)，若其腿或足從低于欄架項的水平線(xiàn)跨越，或跨越并非自己賽道上的欄架，均應被取消資格。
若裁判員認為參賽者故意以手或足撞倒任何欄架，亦應取消其參賽資格。 接力跑 4x100米接力跑是分道進(jìn)行，接棒者可以在接棒區前10米內起跑。
在4x400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道跑，第二棒運動(dòng)員要跑至搶道線(xiàn)后方可自由搶道。第一棒的傳接必須在參賽者指定的線(xiàn)道內進(jìn)行，其余各棒的傳接，裁判員會(huì )根據第二及第三棒運動(dòng)員通過(guò)200米起點(diǎn)處之先后，按次序讓其第三及第四棒的隊友在接棒范圍內，由內至外排列等候接棒。
所有接棒者均不可以在接棒區外起跑。 接力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。
任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回。
3.體育的知識
生命在于運動(dòng)，運動(dòng)有利于健康。但在冬季這個(gè)特殊的季節里，如何選擇合適的健身時(shí)間，達到強身健體的
目的，聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)業(yè)教練的意見(jiàn)吧。
最佳時(shí)間14:00~19:00
人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來(lái)安排運動(dòng)時(shí)間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運動(dòng)狀態(tài)。
下午：（14:00~16:00）：是強化體力的好時(shí)機，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。
黃昏：（17:00~19:00）：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運動(dòng)能力達到最高峰，視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動(dòng)的時(shí)間
進(jìn)餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時(shí)運動(dòng)會(huì )妨礙食物消化，時(shí)間一長(cháng)會(huì )導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30~45分鐘后運動(dòng)。
飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運動(dòng)將加重這些器官的負擔。同餐后運動(dòng)相比，酒后運動(dòng)對人體產(chǎn)生的消極影響更大。
健康提醒：室外健身不是越早越好
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來(lái)增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關(guān)健康專(zhuān)家建議：冬季室外健身適宜在日出后進(jìn)行。
據了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車(chē)排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質(zhì)也聚于地面，人們若早起鍛煉，就會(huì )吸入很多的煙塵和有毒氣體。長(cháng)期在這種環(huán)境下鍛煉，可能會(huì )出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
冬季健身，應該在10時(shí)左右為宜。這時(shí)太陽(yáng)出來(lái)后曬到地面，使大氣開(kāi)始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會(huì )減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)后才會(huì )慢慢緩解。
祝健康每一天 呵呵呵
4.考研618體育基礎綜合包括哪幾本書(shū)
第一部分 兄弟院校考研真題1-1 本套資復料沒(méi)有真題。
贈送《重點(diǎn)名校近三年考研真題匯編》供參考。說(shuō)明：不同院校真題相似性極高，甚至部分考題完全相同。
贈送《重點(diǎn)名校考研真題匯編》供參考。第二部分 2018年專(zhuān)業(yè)課筆記、制講義資料（基礎強化必備）2-1 《運動(dòng)生理學(xué)》考研復習筆記。
說(shuō)明：本書(shū)重點(diǎn)復習筆記，條理清晰，重難點(diǎn)突出，提高復習效百率，基礎強化階段必備資料。2-2 《運動(dòng)生理學(xué)》課件度。
說(shuō)明：非本校課件，是所指定參考書(shū)的配套課件。內容詳盡，版權歸屬制作課件教師，免費贈送。
第三部分 2018年復習題、提綱資料（基礎強化必備）3-1 《運動(dòng)生理學(xué)》復習題。說(shuō)明：本專(zhuān)業(yè)重點(diǎn)復習題庫及答案，涵蓋重要考點(diǎn)、難點(diǎn)，鞏固知識點(diǎn)，強化復習效果。
3-2 《運動(dòng)生理學(xué)》復習提綱。
5.體育理論知識試題
最低0.27元/天開(kāi)通百度文庫會(huì )員，可在文庫查看完整內容>
原發(fā)布者：fayermoyan
一、基礎題：1.判斷題1.人情緒的穩定性是指個(gè)體應對日常生活中人際關(guān)系和環(huán)境壓力的能力。Y(2分)2.社會(huì )健康指人與社會(huì )環(huán)境的相互作用，具有和諧的人際關(guān)系和實(shí)現社會(huì )角色的能力也Y(2分)3.社會(huì )健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生煩惱，心情舒暢。Y(2分)4.蛋白質(zhì)可以促進(jìn)人體生長(cháng)發(fā)育和修復機體組織，滿(mǎn)足人們每日身體活動(dòng)所需要的能量。N(2分)5.生活方式是指人們長(cháng)期受文化、民族、經(jīng)濟、社會(huì )、風(fēng)俗、家庭影響形成的。它與健康有關(guān)。Y(2分)6.體能也叫體適能，主要通過(guò)體育鍛煉獲得。Y(2分)7.一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標準15%-25%，那么他的死亡率會(huì )增加30%。Y(2分)8.速度是指快跑的能力。N(2分)9.力量是指提、舉重量的能力。N(2分)10.神經(jīng)肌肉協(xié)調性是反應一個(gè)人視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和平衡覺(jué)與熟練動(dòng)作技能相結合的能力。Y(2分)11.要保持旺盛的生命力，就應該進(jìn)行經(jīng)常的體育鍛煉。Y(2分)12.人的肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這是生理功能健壯的表現。Y(2分)13.為了科學(xué)安全的通過(guò)體育鍛煉提高自己的健康水平，首先在鍛煉前必須了解自己的身體狀況。Y(2分)14.要提高自己的體能水平需要時(shí)間、努力和耐性。俗話(huà)說(shuō)“貴在堅持”。Y(2分)15.體育鍛煉不僅能增強體能，增進(jìn)健康，還可以減緩心理壓力。Y(2分)16.如果你的鍛煉目標為了增強耐力，你應該選擇健身操和跑步等活動(dòng)項目。N(2分)17.如果你的鍛煉目標為了增強力量，你應該選擇拳擊、體操等
6.體育小知識（10個(gè)）
劇烈運動(dòng)時(shí)和運動(dòng)后不可大量飲水 劇烈運動(dòng)時(shí)，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì )使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì )發(fā)生肌肉痙攣現象。
由于運動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液和氧氣，以滿(mǎn)足運動(dòng)需要。而大量飲水會(huì )使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利于運動(dòng)，還會(huì )傷害心臟。
此外，大量飲水會(huì )使胃酸濃度降低，影響食物消化。 運動(dòng)要擇時(shí)、擇地 以下是幾個(gè)不宜運動(dòng)的時(shí)間： 進(jìn)餐后 進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時(shí)參加運動(dòng)就會(huì )造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(cháng)就會(huì )導致疾病。
體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì )降低，稱(chēng)為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。 情緒不好 運動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。
當你生氣、悲傷時(shí)，不要到運動(dòng)場(chǎng)上去發(fā)泄。運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家的解釋是：人的情緒直接影響著(zhù)身體的生理機能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。
擇地：在不適當的地點(diǎn)運動(dòng)會(huì )帶來(lái)傷害 由于運動(dòng)的基本功能是通過(guò)呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿(mǎn)足健康的需求，故運動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開(kāi)闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場(chǎng)等處最佳。 選擇最佳運動(dòng)量 選擇最佳運動(dòng)量的方法很多，例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡(jiǎn)便評定法、階段評定法等等。
由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬(wàn)別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動(dòng)量應根據自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來(lái)決定。為了使大家學(xué)會(huì )選擇最佳運動(dòng)量的方法，現將世界一些具有典型代表性的方法（計算公式）簡(jiǎn)介于后： （一）指數評定法 指數評定法；是采用生理負荷指數來(lái)對照和評定的方法。
具體做法是：每當進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，相隔2—5分鐘測一次運動(dòng)心率，并記錄每次測得的心率數（以1分鐘的心率為準），直到鍛煉結柬。先求出鍛煉時(shí)的平均心率，再用安靜心率除以平均心率，所得數值與生理指數進(jìn)行對照，即可評定運動(dòng)量的大小。
（二）心率指數法 心率指數法，是指鍛煉時(shí)每分鐘的心率應達到的次數。美國的生理學(xué)家認為，用鍛煉時(shí)的心率來(lái)選擇和評定最佳運動(dòng)量，是一種既簡(jiǎn)便而又行之有效的方法。
計算公式： （三）庫珀評定法 庫珀是美國著(zhù)名的生理學(xué)博土，他研究的最佳運動(dòng)心率公式具有代表性，因而被世界各國廣泛采用。 （四）簡(jiǎn)便評定法 簡(jiǎn)便評定法是以不同常數減去年齡所得之差，即是最佳運動(dòng)心率。
盛夏鍛煉六忌 盛夏酷暑，稍一活動(dòng)就會(huì )大汗淋漓，此時(shí)鍛煉，需要注意以下幾點(diǎn)。 忌在強光下鍛煉 中午前后，烈日當空，氣溫最高。
除游泳外，忌在此時(shí)鍛煉，謹防中暑。夏季陽(yáng)光中紫外線(xiàn)特別強烈，人體皮膚長(cháng)時(shí)間照射，可發(fā)生I°~II°灼傷。
紫外線(xiàn)還可以透過(guò)皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。 忌鍛煉時(shí)間過(guò)長(cháng) 一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，20~30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。
如果一次鍛煉時(shí)間較長(cháng)，可在中間安排1~2次休息。 忌鍛煉后大量飲水 夏季鍛煉出汗多，如這時(shí)大量飲水，會(huì )給血液循環(huán)系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。
同時(shí)，飲水會(huì )使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。 忌鍛煉后立即洗冷水澡 因為夏季鍛煉體內產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。
突然過(guò)冷刺激會(huì )使體表已開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。 忌鍛煉后大量吃冷飲 體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處于相對貧血狀態(tài)。
大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會(huì )導致急性胃炎。 忌鍛煉后以體溫烘衣 夏季運動(dòng)汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節炎。
7.體育知識
1公元前490年，希臘人，菲迪皮季斯，從馬拉松跑到雅典，42195米，馬拉松。
2.詹姆斯·奈史密斯
3.世界第一運動(dòng)
4.3.05米 2.4米 2.43米 2.24米
5.弓步 馬步 仆卜 虛步 歇步
6.脂肪
7.俯背下壓
8.許海峰
9.??? ???
10.上調式 下壓式 還真不知道第三種哦
11. 16厘米
12.男子單打，女子單打，男子雙打，女子雙打，混合雙打，男團，女團
13.禁區內任意球
14. 24秒
15. 桑蘭
16.跳遠 標槍 800米
17、呼吸系統 （不確定）3500毫升 2500毫升
18.“和諧之旅”為主題，以“點(diǎn)燃激情 傳遞夢(mèng)想”為口號 歷時(shí)130天，傳遞總里程約13.7萬(wàn)公里
19. 13.4米 6.1米 5.18米
20. 4節 10分鐘
至少保證16題 如果有錯的 記得告訴我啊 加油吧
