如何持續改善你的網(wǎng)球技術(shù)
如何持續改善你的網(wǎng)球技術(shù)
如何持續改善你的網(wǎng)球技術(shù)
網(wǎng)球是一項優(yōu)美而激烈的體育運動(dòng)，網(wǎng)球運動(dòng)的由來(lái)和發(fā)展可以用四句話(huà)來(lái)概括：孕育在法國，誕生在英國，開(kāi)始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱(chēng)為世界第二大球類(lèi)運動(dòng)。那么如何持續改善你的網(wǎng)球技術(shù)呢?下面不妨來(lái)看看小編整理了的相關(guān)介紹資料。
什么是階段學(xué)習方法?
現在，我們從分析一個(gè)球員技術(shù)從不熟練到熟練的過(guò)程開(kāi)始了解這種理論。目前的理論模式已經(jīng)被廣泛地用于網(wǎng)球啟蒙學(xué)習和技術(shù)提升的課程中。這種模式分為三個(gè)階段。
1口頭認知階段
還記得你第一次學(xué)打反手時(shí)的情景嗎?你要認真聽(tīng)教練講動(dòng)作要領(lǐng)，然后把這些要領(lǐng)應用到打球的動(dòng)作中去。打的時(shí)候，你會(huì )發(fā)現你的動(dòng)作總有這樣那樣的錯誤或者說(shuō)是缺陷。這個(gè)階段的特點(diǎn)是：球員主要是通過(guò)與教練的口頭交流和自己的'思考，然后一步一步地進(jìn)行嘗試，這個(gè)時(shí)候要經(jīng)常有意識的擺動(dòng)作。所以這個(gè)階段稱(chēng)之為口頭認知階段，就是說(shuō)這個(gè)時(shí)期技術(shù)的學(xué)習還只停留在理解的階段。
2思維、行為結合運用階段
什么意思呢?舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)明一下，你的擊球、發(fā)球或者網(wǎng)前技術(shù)已經(jīng)日漸嫻熟。這個(gè)階段的特點(diǎn)是，技術(shù)的準確性、連貫性、擊球速度和擊球速率都有所改善，并且刻意擺的動(dòng)作會(huì )有所減少。
3自治階段
這是最后一個(gè)階段。舉個(gè)發(fā)球的例子，一系列連貫的動(dòng)作此時(shí)已經(jīng)成為了球員的第二天性，執行起來(lái)輕松自如，擺動(dòng)作的時(shí)代已經(jīng)走遠，發(fā)球變成了做機械運動(dòng)。因此，這個(gè)階段的特點(diǎn)就是形神合一。
從上面的敘述中你可以看出，學(xué)習是連續的、不間斷的過(guò)程。教練可以根據球員的表現判斷出目前所處的階段，然后在適當的時(shí)候，決定是該幫助他們完善現有技術(shù)還是傳授新的技術(shù)。
雖然很多人認同階段學(xué)習法，其中包括網(wǎng)球運動(dòng)員。其實(shí)，它只不過(guò)是眾多技術(shù)學(xué)習方法中的一種而已，并不是神丹妙藥，無(wú)論用哪種方法都要刻苦地訓練。人們總會(huì )對階段學(xué)習法產(chǎn)生誤解，為了能更清楚地解釋這種訓練方法，我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)學(xué)習與使用的區別。
學(xué)習與運用的差距
學(xué)習是一個(gè)相對時(shí)間較長(cháng)的變化過(guò)程。而使用一項技術(shù)是臨時(shí)發(fā)生的，是學(xué)習的階段性成果，在不同的時(shí)間或者情況下會(huì )出現波動(dòng)或者起伏。影響新技術(shù)使用的因素是不確定的，比如比賽的壓力、對手的戰術(shù)、自身的身體狀況或者專(zhuān)注度。
可以說(shuō)，學(xué)習是一個(gè)持續不斷的過(guò)程。學(xué)到的知識有助于促進(jìn)分析(球的飛行軌跡)，增加反應選擇(擊球選擇)，還可以提供回球線(xiàn)路的選擇(直線(xiàn)或是斜線(xiàn))。
所以，一兩次的使用不能推斷球員是否完全學(xué)會(huì )或改進(jìn)了某項技術(shù)，除非他總能成功地完成這種擊球方式。教練自己也要不斷增加多方面知識來(lái)幫助球員改善技術(shù)。要成為高水平選手，首先要達到自治階段。
從初學(xué)者口頭認識時(shí)期到自治階段的形神合一時(shí)期，學(xué)習是貫穿三個(gè)階段的主線(xiàn)。但作為教練，我們知道，這條路并非一帆風(fēng)順。假設你已經(jīng)把學(xué)生的側旋發(fā)球指導到了自治的階段，你決定從現在開(kāi)始傳授上旋發(fā)球的技藝，我敢說(shuō)你肯定因為學(xué)生不會(huì )一下精通這項技術(shù)而煩惱。但是，如果沒(méi)有來(lái)自教練的支持就可能導致學(xué)生的放棄。
訓練計劃如何制定?
大多數教練會(huì )根據每個(gè)時(shí)期的特點(diǎn)制定出具體的階段訓練計劃。在一個(gè)高水平球員的訓練計劃中階段訓練是他們常用的手段，這個(gè)周期包括：過(guò)渡期、準備期、特別準備期、比賽前期和比賽期。過(guò)渡期通常是比賽期與準備期之間的休息、調整階段(時(shí)間比較短)，有時(shí)它還可能是一個(gè)輕度休眠期(維持少量的訓練)。準備期一般是球員的體能和技術(shù)的訓練時(shí)期。特別準備期的主要任務(wù)是為即將進(jìn)行的比賽做具體的準備，這個(gè)時(shí)期的重點(diǎn)是適應場(chǎng)地條件或氣候。比賽階段就是選手參賽的一周或兩周。
作為一名高水平的運動(dòng)員，準備期是技術(shù)訓練的最佳時(shí)期，因為在這個(gè)時(shí)期中還不涉及正式的比賽。比賽前期可以適當做些小的調整。而在比賽期，選手只需要把它們已經(jīng)掌握的技術(shù)反復的進(jìn)行錘煉。也就是說(shuō)，教練要把注意力關(guān)注在球員技術(shù)的綜合運用上。階段訓練法在初級或中級選手的教學(xué)中也可以使用，但家長(cháng)需要明白，學(xué)習新技術(shù)就意味著(zhù)在短時(shí)間內會(huì )影響孩子的表現，而在未來(lái)的日子里新技術(shù)會(huì )讓孩子變得更強大。
