自我探索方法(自我探索的主要內容和方法)
1.自我探索的主要內容和方法有哪些
自我探索的主要內容 自我探索，就是借助先進(jìn)的職業(yè)發(fā)展理論，使用比較成熟的職業(yè)測評和非正式評估工具，對自己的職業(yè)興趣、性格特點(diǎn)、職業(yè)價(jià)值觀(guān)以及職業(yè)技能等進(jìn)行全方位的、深層次的量化評價(jià)和分析。
更科學(xué)地、全面地認識自己，了解自己最看重的是什么，自己最喜歡的是什么，自己最擅長(cháng)的職業(yè)技能又是什么。進(jìn)而清晰地確定自己喜歡且又適合自己的職業(yè)發(fā)展目標和方向。
自我探索的五種方法：1、歸納法（適合理性的人） 常用的活動(dòng)是“成就感9宮格”，活動(dòng)過(guò)程很簡(jiǎn)單，就是找一張白紙，分成3*3的9個(gè)部分，在里面畫(huà)出自己最有成就感的9件事，其實(shí)，這就是“成就事件梳理”的一種方法。為什么很多活動(dòng)都非常強調成就事件呢？因為只有成就事件才能讓人格發(fā)揮到極致，價(jià)值觀(guān)被特別好的得到滿(mǎn)足，信念被證明是正確的，技能被恰好的用到，狀態(tài)也極其的好，而且，還換回了世界的資源。
想一想就覺(jué)得興奮，這對于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，是一種多么“通暢”又“爽快”的方式啊！如果，你說(shuō)你從一個(gè)故事中找不到自己的價(jià)值觀(guān)，那么9個(gè)故事呢？他們就像通向秘境的密碼鎖，每個(gè)故事提供一點(diǎn)點(diǎn)線(xiàn)索，9個(gè)線(xiàn)索加起來(lái)，也是一次價(jià)值觀(guān)探索的成功體驗。你會(huì )問(wèn)自己：嗨！為什么是你把這件事做成的？別人做這個(gè)的時(shí)候，可能會(huì )很焦慮，你為什么狀態(tài)這么好啊？為什么做這件事情會(huì )讓你這么有成就感，而不是其他的事情呢？你為什么用這樣的方式處理問(wèn)題，而不是那樣的方式呢？一個(gè)個(gè)問(wèn)題的回答，指引著(zhù)你，一步步找到自己的價(jià)值觀(guān)，這就是“歸納法”。
2、試錯法（適合生命力強悍的人） 每個(gè)階段都會(huì )不斷自我嘗試，自我反思，每個(gè)階段都會(huì )寫(xiě)自我總結，總結這個(gè)階段我哪些做得好，哪些做的不好，是不是有一個(gè)更好的自我出現。比如，我已經(jīng)在小城市里過(guò)上了事業(yè)單位生活，可是我感覺(jué)不到幸福，于是我不斷反思，最終才能感受到我可能還是不適合規律生活，我是追求自由的人。
但“試錯法”適合生命力特別頑強的人，大部分人會(huì )在各種錯誤中磨平性子，或者以錯為對走下去。敢于承認自己錯了，并且勇敢糾錯的人，畢竟是少數。
3、夢(mèng)想法（適合總有怦然心動(dòng)夢(mèng)想的人） 一定有那么一件事，讓你狂熱的追求，不是感興趣，而是狂熱，那么，這件事背后一定是你的價(jià)值觀(guān)在現實(shí)生活中的投影。你的價(jià)值觀(guān)就像個(gè)手電筒，不斷按照它喜歡的方式往前照射，而現實(shí)生活中，有具象東西出來(lái)的時(shí)候，手電筒就會(huì )在這件事情上產(chǎn)生一個(gè)光斑，這就是你的夢(mèng)想。
所以，當你仔細盯著(zhù)夢(mèng)想的時(shí)候，你就知道你內心哪個(gè)部分被點(diǎn)亮，那時(shí)候你就能找到自己真實(shí)的自我。當然，從小到大各階段不同，投射鏡像不一樣，但內心方向一般是一致的。
4、對比法（適合持續冷靜看待自己的人） 你可以每隔一段時(shí)間，反思一下，去年我做過(guò)的事，那些事是讓我最開(kāi)心的？后面藏著(zhù)的就是你的價(jià)值觀(guān)；有哪些事是我做的最好的？后面藏著(zhù)的就是你的優(yōu)勢和天賦。不斷把事和事作對比，人和人作對比，在業(yè)內排在前三的，是我的什么能力，我覺(jué)得，我的寫(xiě)作、講課、講故事的能力，都能排在前三，所以，我在寫(xiě)作團堅持寫(xiě)作，我好好研發(fā)課程，爭取做精品課的申報，但是我不會(huì )考博，這就是對比出來(lái)的。
5、感知法（適合特別安靜的人） 它不是漸進(jìn)式的，不是理性的，不是雞血式的，是突然的感悟，適合很安靜的人。 擴展資料：自我探索的注意事項：1、要開(kāi)眼界。
向內探索很難，所以要不斷大開(kāi)眼界，要不斷向外看，聽(tīng)到看到越來(lái)越多的人，才能知道自己想成為什么樣的人。比如，我希望成為古典那樣的人，是因為我恰巧遇到了他，而不是別人，或許還有很多生涯領(lǐng)域的大牛，與其自己瞎琢磨，不如更多的去遇到更多想成為的人，你的內在價(jià)值觀(guān)會(huì )投射在某個(gè)人的身上，你會(huì )更確切的知道你是否想成為他那樣的人。
2、要多體驗。自我探索是永遠不可能通過(guò)量表來(lái)完成的。
必須通過(guò)體驗來(lái)踐行，能力需要體驗來(lái)提升，信念需要體驗來(lái)踐行，價(jià)值觀(guān)更需要體驗來(lái)確信，人格只是告訴你個(gè)程度，但沒(méi)有任何的測量量表告訴你3、要內外往復。有一段時(shí)間，你可能明確了你想做的事情，你會(huì )盤(pán)點(diǎn)自己的能力、信念、價(jià)值觀(guān)……缺哪里，然后你再去行動(dòng)和補充，這就是人生間歇性的迷茫的原因。
4、要持續的做。原有的信念、技能、知識已經(jīng)不能支持你原來(lái)的人生的追求了，所以需要你不斷升級，自我探索本身就是不斷跟外面世界碰撞和進(jìn)化的過(guò)程。
但是初心不變，你卻有了嫻熟的技巧。這就是讓夢(mèng)想落地的過(guò)程。
2.如何進(jìn)行自我探索,自我探索的途徑有哪些
1、自我探索的方法和步驟。專(zhuān)業(yè)的自我探索一般分四步來(lái)完成：
第一步：正式測評。通過(guò)量化的正式測評，找出以前自己不曾知道的職業(yè)興趣、性格特點(diǎn)以及職業(yè)價(jià)值觀(guān)等方面的信息。
第二步：非正式評估。用非正式測評的結論，進(jìn)一步驗證正式測評結果的準確性，并分析正式測評中有異議的內容，對其進(jìn)行進(jìn)一步非正式評估和澄清。
第三步：評價(jià)和分析測評報告的結果。測評的結果是咨詢(xún)師的重要參考，也是咨詢(xún)者對自己作出最后的準確評價(jià)和清晰定位的主要依據。
第四步：準確的職業(yè)定位。結合自己的職業(yè)夢(mèng)想，確定自己喜歡的、適合的職業(yè)發(fā)展目標和方向。2、自我探索的概念。所謂自我探索，就是借助先進(jìn)的職業(yè)發(fā)展理論，使用比較成熟的職業(yè)測評和非正式評估工具，對自己的職業(yè)興趣、性格特點(diǎn)、職業(yè)價(jià)值觀(guān)以及職業(yè)技能等進(jìn)行全方位的、深層次的量化評價(jià)和分析，更科學(xué)地、全面地認識自己，了解自己最看重的是什么，自己最喜歡的是什么，自己最擅長(cháng)的職業(yè)技能又是什么。進(jìn)而清晰地確定自己喜歡且又適合自己的職業(yè)發(fā)展目標和方向。3、自我探索常用的測評工具。自我探索測評工具，也就是我們所說(shuō)的系統地進(jìn)行量化評估的職業(yè)測評（或職業(yè)評估）量表或測試。職業(yè)測評或職業(yè)評估工具主要包括兩大類(lèi)型，一種是正式測評工具，一類(lèi)是非正式評估工具。
正式測評的主要工具有：霍蘭德興趣測評、梅爾斯-布瑞格斯類(lèi)型指標測評（MBTI）、北森朗途職業(yè)規劃測評、卡特爾16PF測評、職業(yè)錨測評、北森能力測評、北森智維通用人才選拔測評等。
非正式評估常用工具有：分類(lèi)卡、工作清單、人物訪(fǎng)談、生涯彩虹圖、生涯自傳、生涯生命線(xiàn)等。
3.自我探索包括哪幾個(gè)部分
系統化的自我探索（也稱(chēng)自我認知）包括性格探索，興趣探索，技能探索和價(jià)值觀(guān)探索。
1、性格探索：一個(gè)人對現實(shí)的穩定的態(tài)度，以及與這種態(tài)度相應的，習慣化了的行為方式中表現出來(lái)的人格特征。
2、興趣探索：人認識某種事物或從事某種活動(dòng)的心理傾向，它是以認識和探索外界事物的需要為基礎的，是推動(dòng)人認識事物、探索真理的重要動(dòng)機。
3、技能探索：個(gè)體運用已有的知識經(jīng)驗，通過(guò)練習而形成的一定的動(dòng)作方式或智力活動(dòng)方式。
4、價(jià)值觀(guān)探索：基于人的一定的思維感官之上而作出的認知、理解、判斷或抉擇，也就是人認定事物、辯定是非的一種思維或取向，從而體現出人、事、物一定的價(jià)值或作用。
心理學(xué)家把對個(gè)人的了解比作櫥窗，為了便于理解，我們把櫥窗放在直角坐標系中：坐標橫軸正向表示別人知道，坐標橫軸負向表示別人不知道；縱軸正向表示自己知道，負向表示自己不知道，這樣就形成了四個(gè)櫥窗。
在進(jìn)行自我探索的時(shí)候，自己不知道的這一部分即櫥窗3和櫥窗4是需要重點(diǎn)探索的部分。
擴展資料：
理想中的生活是我們每個(gè)人的終極追求，因為我們活在人世間，其實(shí)工作在很大層面上是一個(gè)手段，是一個(gè)為謀取理想生活的一個(gè)手段，當然工作還可以滿(mǎn)足我們的其他層面的需求。
但更多的人工作的目的就是為了能過(guò)理想中的生活，所以我們在承認大家都是俗人的前提下讓大家暢想一下各自的理想生活，然后結合未來(lái)的理想生活再考慮現在的工作，就是說(shuō)從理想生活中反推到現實(shí)的工作上來(lái)，也可以說(shuō)判定職業(yè)是否適合自己的一個(gè)方法是結合自己想要過(guò)的生活。
因為工作是影響生活的，所以如果你著(zhù)眼于生活，那選擇工作時(shí)就要做一定的舍棄了。在描述的時(shí)候應涵蓋將你對物質(zhì)的需求、對親人的幫助以及自己的享受等層面內容，并在羅列物品等之后將之換算為大概的貨幣，當然你理想中的生活要有一定的現實(shí)性，最起碼不能超過(guò)目前世界首富的金錢(qián)，然后就可以大膽地去暢想了！
參考資料來(lái)源：搜狗百科——探索
4.自我探索包括哪些方面
自我探索的方法和步驟。
專(zhuān)業(yè)的自我探索一般分四步來(lái)完成：第一步：正式測評。通過(guò)量化的正式測評，找出以前自己不曾知道的職業(yè)興趣、性格特點(diǎn)以及職業(yè)價(jià)值觀(guān)等方面的信息。
第二步：非正式評估。用非正式測評的結論，進(jìn)一步驗證正式測評結果的準確性，并分析正式測評中有異議的內容，對其進(jìn)行進(jìn)一步非正式評估和澄清。
第三步：評價(jià)和分析測評報告的結果。測評的結果是咨詢(xún)師的重要參考，也是咨詢(xún)者對自己作出最后的準確評價(jià)和清晰定位的主要依據。
第四步：準確的職業(yè)定位。結合自己的職業(yè)夢(mèng)想，確定自己喜歡的、適合的職業(yè)發(fā)展目標和方向。
5.自我探索的方法有哪些
適合自己！每個(gè)人都是與眾不同的，就像世界上沒(méi)有一模一樣的兩片葉子，如果只停留在一味聽(tīng)取、延用別人的學(xué)習方法，相信你的學(xué)習效率也不會(huì )很高……我覺(jué)得你可以通過(guò)多詢(xún)問(wèn)一些學(xué)習效率高、成績(jì)好的同學(xué)，聽(tīng)聽(tīng)他們的學(xué)習方法，然后覺(jué)得對自己有用的可以先試試，不斷探索、綜合，找出一套適合自己的學(xué)習方法……我的建議是，多思考、多總結、勞逸結合，不需要整天沉浸在題海里，搞的暈頭轉向……做的題目要有代表性，分類(lèi)整理，便于復習，難易結合，既要提高自己解決難題的能力，又要做一些簡(jiǎn)單題鞏固基礎，給自己一些成就感和信心……勤能補拙是良訓，一分辛勞一分才！加油。
6.怎樣探索途徑,發(fā)展自我
前面我們按照培養的內容和方向，對培養自我的各方面個(gè)性與品質(zhì)做了分解，但要做到正確科學(xué)的培養和發(fā)展自我，還必須獲取恰當的途徑。
在這里給大家介紹6種常見(jiàn)的可行的途徑，希望能夠引領(lǐng)青少年去正確地培養和發(fā)展自我。終身學(xué)習與實(shí)踐1.終身學(xué)習 我們常常聽(tīng)到這樣的說(shuō)法：“活到老，學(xué)到老”。
其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，就是倡導終身學(xué)習。所謂終身學(xué)習是指社會(huì )每個(gè)成員為適應社會(huì )發(fā)展和實(shí)現個(gè)體發(fā)展的需要，貫穿于人的一生的，持續的學(xué)習過(guò)程。
它包括：無(wú)限學(xué)習：人生是無(wú)限可能的藝術(shù)，人有無(wú)窮的潛能，只是每個(gè)人開(kāi)發(fā)潛能的程度不同。終身學(xué)習就是無(wú)界限的學(xué)習，要打破界限，跳出思考框架來(lái)學(xué)習。
自覺(jué)學(xué)習：經(jīng)營(yíng)自己的人生要回到原點(diǎn)思考，了解到自己是誰(shuí)，在人生旅途中想得到什么，自己的優(yōu)點(diǎn)及弱點(diǎn)有哪些。因此，覺(jué)察自己是非常重要的，反省檢討自己的心結在哪里、盲點(diǎn)是什么、有哪些設限需要突破，是自我前進(jìn)的關(guān)鍵途徑。
流通學(xué)習：由于流通的年代來(lái)臨，故步自封的人將難以適應這個(gè)年代。有一句話(huà)說(shuō)：“不在乎天長(cháng)地久，只在乎曾經(jīng)擁有”，分享重于擁有的價(jià)值觀(guān)已開(kāi)始流行，與人分享愈多，自己將會(huì )擁有愈多。
快樂(lè )學(xué)習：人生的旅途充滿(mǎn)逆境與困難，因此有人說(shuō)“人生不如意十之八九”。其實(shí)，人生可以是很美好的，但關(guān)鍵是自己內心要有快樂(lè )的源泉。
終生學(xué)習就是要快樂(lè )學(xué)習，開(kāi)放心胸并建立正確的心智模式，透過(guò)學(xué)習讓自己完成心理準備，足以適應各種挑戰及挫折。改造學(xué)習：改造包括心智模式的轉換及思維模式的改變，這種改造的效果往往是巨大的。
網(wǎng)絡(luò )學(xué)習：一方面是指個(gè)人要善用因特網(wǎng)來(lái)進(jìn)行實(shí)時(shí)學(xué)習，另一方面則是透過(guò)人脈網(wǎng)絡(luò )的建立，來(lái)分享彼此的經(jīng)驗與智慧。國際學(xué)習：今天，我們面對的是無(wú)國界管理的時(shí)代，不論是商品、技術(shù)、金錢(qián)、信息、人才等，皆跨越國界流通。
因此，身為現代的青少年的我們，學(xué)習的空間也隨著(zhù)無(wú)國界的擴展而更大，了解跨文化的溝通及內涵，學(xué)習與不同文化、不同種族的人合作，開(kāi)創(chuàng )全球化的生涯。自主學(xué)習：由于每個(gè)人有各自的人生遠景目標，因此，在個(gè)人進(jìn)行自己的生涯規劃時(shí)，更要自主地選擇學(xué)習項目，安排自主學(xué)習計劃，以迎接各種挑戰。
2.反復實(shí)踐 社會(huì )生活實(shí)踐領(lǐng)域很廣，主要有社會(huì )活動(dòng)、生產(chǎn)活動(dòng)、科學(xué)實(shí)驗、文化、文學(xué)藝術(shù)等等。實(shí)踐活動(dòng)是人的主觀(guān)世界與客觀(guān)世界的紐帶。
人通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)，將外界事物反映到我們的大腦，達到認識世界，形成客觀(guān)世界的目的。社會(huì )世界決定著(zhù)人的個(gè)性形成。
對于沒(méi)有走上社會(huì )的青少年來(lái)說(shuō)，除了課余時(shí)間參加少量的社會(huì )事務(wù)之外，如公益活動(dòng)，社會(huì )實(shí)踐更多的是通過(guò)家庭、學(xué)校影響著(zhù)他們。而走上社會(huì )的青年，為了適應日益擴大的生活領(lǐng)域，在他們所從事的工作中，反復學(xué)習擔當新角色應有的行為方式和對人對事的態(tài)度的過(guò)程中，形成或改變、培養或完善著(zhù)某些個(gè)性特征。
可見(jiàn)，無(wú)論是認識自我，設計自我，還是培養和完善自我，都需要我們不斷地學(xué)習，并將學(xué)習所得用于實(shí)踐進(jìn)行檢驗，再學(xué)習，再反復實(shí)踐。學(xué)習與實(shí)踐是真正了解自己，規劃好自己的人生，并不斷的完善自我所必須要做好的頭等大事。
家長(cháng)和教師的引領(lǐng) 雖然家長(cháng)和老師在孩子的教育問(wèn)題上扮演著(zhù)不同的角色，但他們對青少年的培養和發(fā)展都起著(zhù)重要的引領(lǐng)作用。1.家長(cháng)的引領(lǐng) 家庭的氣氛，父母的素質(zhì)，家庭其他成員的言行，都是孩子接觸最早，也是最多體驗最真實(shí)的東西，它們有意無(wú)意地影響著(zhù)孩子個(gè)性的養成，有的甚至就是父輩的翻版。
比如，我們拿“家長(cháng)對孩子性格的影響”來(lái)說(shuō)，有的家庭里，夫妻之間表現得彬彬有禮，和藹可親，家庭成員對鄰居和氣，處事通情達理，那么孩子也就善與人交往，團結伙伴，性格很好。而有些家長(cháng)言行粗魯，互相爭吵成風(fēng)，與鄰里不和，那么孩子也常常會(huì )蠻不講理，出言不遜，性格暴躁。
有的家長(cháng)不尊敬老人，甚至虐待，孩子也跟著(zhù)學(xué)，慢慢則可以認為人老了無(wú)用，從而對老人冷酷，缺乏同情心，性格古怪。再比如，父母對待子女不公平時(shí)，受偏愛(ài)者可能有洋洋自得、高傲等表現，受冷落者則容易有嫉妒、自卑等表現。
再如，有的父母喜歡女孩，讓男孩子從小扮演女孩子的角色，著(zhù)女裝，和女孩子在一起玩，稱(chēng)他“妹妹”。久之，男孩子在心理上以女孩自居，長(cháng)大后便會(huì )形成許多女孩子的特征，缺乏男子風(fēng)度；相反，有的則反其道行之，讓女孩子慢慢形成男孩子的動(dòng)作和性格。
由此可見(jiàn)，家長(cháng)在培養孩子個(gè)性與氣質(zhì)的形成過(guò)程中起著(zhù)十分重要的作用。“引”得好，便可以成功；“引”得不好，會(huì )失敗，會(huì )使孩子走彎路，甚至誤入歧途。
對于這點(diǎn)，青少年朋友應該根據自己所學(xué)所見(jiàn)，學(xué)會(huì )分辨是非，什么是可以學(xué)的，什么是不能“拿”來(lái)就用的。當然，不可否認的是，有些家長(cháng)的知識面或許不一定很廣，但其社會(huì )閱歷卻很豐富。
對于這樣的家長(cháng)來(lái)說(shuō)，他們身上的閃光點(diǎn)也是值得青少年必須學(xué)習的。2.教師的引領(lǐng) 學(xué)校是以教師和學(xué)生之間的相互關(guān)系為主軸構成的社會(huì )集體。
從教師對學(xué)生關(guān)系來(lái)說(shuō)，教師有一定的權威性，學(xué)生常常以教師的行為、品質(zhì)作為衡量自己的標準，尤其是低年級的學(xué)生，他們傾向于把教師的行。
