跳繩應該前腳著(zhù)地還是后腳跟著(zhù)地呢(光腳跳繩腳跟要著(zhù)地嗎)
跳繩應該前腳著(zhù)地還是后腳跟著(zhù)地呢
跳繩必須用前腳掌著(zhù)地，這樣做是可以更好地起到緩沖的作用。
一來(lái)可以通過(guò)緩沖保護大腦；
二是用腳前掌著(zhù)地跳繩，也不會(huì )感覺(jué)到累。
用腳尖著(zhù)地是不可能的，跳繩又不是跳芭蕾舞。跳繩是我國傳統運動(dòng)項目，且具有經(jīng)濟，實(shí)用，不受場(chǎng)地限制，形式多樣，競爭性，觀(guān)賞性強，簡(jiǎn)便易學(xué)，男女老少皆宜的特點(diǎn)。
據說(shuō)健美先生：施瓦辛格在健身前熱身動(dòng)作就是跳繩，每次跳20分鐘。拳擊運動(dòng)員跳繩是必備訓練項目，用來(lái)鍛煉身體的靈活性和協(xié)調性。
擴展資料
起源
跳繩活動(dòng)源遠流長(cháng)。當女?huà)z“乃引繩在泥中，舉以為人”時(shí)，繩子便伴隨著(zhù)人類(lèi)一起生活了。古人拿繩子來(lái)記事，也用它來(lái)捆扎收獲的農作物，或拴使牛馬、捆綁獵物等等，繩子成了人類(lèi)生活中的重要工具。因此，跳繩可能源于原始的農事、狩獵或軍事活動(dòng)。
明代小說(shuō)《金瓶梅》第十八回中使用了“跳馬索”和“跳百索”兩個(gè)名字，指的都是跳繩。但是，“跳馬索”卻給了我們探究跳繩起源的啟示，即古代戰爭中使用的“絆馬索”。古人也許是受軍事活動(dòng)的啟發(fā)，在絆和避絆的軍事訓練中，改騎馬跨越繩子為單人躍繩而過(guò)，由此不斷演變，最終成為各種各樣的跳繩活動(dòng)。
最早出現的跳繩史料是漢代畫(huà)像石上的跳繩圖，證明至遲在漢代已經(jīng)有了跳繩活動(dòng)。
參考資料來(lái)源：百度百科-跳繩
跳繩對身體有哪些好處
跳繩當然是腳尖著(zhù)地，這樣跳即輕松，重心又好掌握，不易損傷踝、膝關(guān)節和腰部。如果單用腳跟著(zhù)地，重心不穩，易摔傷或扭傷踝、膝關(guān)節和腰部。整個(gè)腳都著(zhù)地，會(huì )產(chǎn)生巨大的震動(dòng)，動(dòng)作笨拙，跳不了幾個(gè)，就頭暈腦脹的了，且特易疲勞。跳繩前要做好熱身運動(dòng)，抻拉身體，動(dòng)作標準，否則不但起不到鍛煉身體的功效，而且對健康有害。
跳繩用腳尖碰地，那樣做是可以更好的具有緩存的功效。繩子用腳尖相比腳后跟跳比較好，腳尖根據足弓有一定的延展性，不容易造成韌帶拉傷，骨骼痛疼或是用力過(guò)猛等狀況，要想學(xué)習培訓跳繩，盡可能的先腳尖碰地，漸漸地的腳后跟，依據自身的狀況決策初次跳繩時(shí)間不建議太長(cháng)，避免造成韌帶拉傷等狀況，由淺入深，從慢鏡頭一些較小幅度漸漸地提升運動(dòng)強度。
跳繩主題活動(dòng)博大精深。當女?huà)z“乃引繩在泥中，舉認為人”時(shí)，繩子便隨著(zhù)著(zhù)人們一起生活了。古代人拿繩子來(lái)懂事，也用它來(lái)綁扎獲得的糧食作物，或拴使羊牛、捆縛獵食這些，繩子變成人們日常生活的主要專(zhuān)用工具。因而，跳繩很有可能來(lái)源于初始的農活、捕獵或國防主題活動(dòng)。最開(kāi)始發(fā)生的跳繩歷史文獻是漢朝畫(huà)像磚上的跳繩圖，證實(shí)至遲在漢朝早已擁有跳繩主題活動(dòng)。
正常的方式就是前腳掌起跳和落地，后腳跟不用完全落地，那樣的話(huà)會(huì )對身體造成傷害；前腳掌落地會(huì )緩解沖力，減少對軟組織的損傷和對腳踝骨的傷害，注意千萬(wàn)不要全腳掌落地，新手很容易會(huì )犯這個(gè)錯，長(cháng)時(shí)間會(huì )使腦部受到震蕩。你這個(gè)足弓疼可能是因為剛開(kāi)始跳，或者強度比較大，建議控制下節奏和次數，先休息幾天觀(guān)察下，慢慢找到何時(shí)的方法。可以參考下面的鏈接觀(guān)察下正確的跳繩方式，慢慢找感覺(jué)。
跳繩是腳尖著(zhù)地還是全腳著(zhù)地好
跳繩是腳尖著(zhù)地還是全腳著(zhù)地
跳繩是腳尖著(zhù)地還是全腳著(zhù)地，保護好我們的關(guān)節才不容易在運動(dòng)中受傷，運動(dòng)在我們平時(shí)的生活中是非常重要的，經(jīng)常運動(dòng)有利于增強我們的心肺功能，這項運動(dòng)是我們經(jīng)常做的，和我一起看看跳繩是腳尖著(zhù)地還是全腳著(zhù)地相關(guān)知識。
跳繩是腳尖著(zhù)地還是全腳著(zhù)地1
跳繩必須用前腳掌著(zhù)地，這樣做是可以更好地起到緩沖的作用。
一來(lái)可以通過(guò)緩沖保護大腦；
二是用腳前掌著(zhù)地跳繩，也不會(huì )感覺(jué)到累。
用腳尖著(zhù)地是不可能的，跳繩又不是跳芭蕾舞。跳繩是我國傳統運動(dòng)項目，且具有經(jīng)濟，實(shí)用，不受場(chǎng)地限制，形式多樣，競爭性，觀(guān)賞性強，簡(jiǎn)便易學(xué)，男女老少皆宜的特點(diǎn)。
據說(shuō)健美先生：施瓦辛格在健身前熱身動(dòng)作就是跳繩，每次跳20分鐘。拳擊運動(dòng)員跳繩是必備訓練項目，用來(lái)鍛煉身體的靈活性和協(xié)調性。
擴展資料
起源
跳繩活動(dòng)源遠流長(cháng)。當女?huà)z“乃引繩在泥中，舉以為人”時(shí)，繩子便伴隨著(zhù)人類(lèi)一起生活了。古人拿繩子來(lái)記事，也用它來(lái)捆扎收獲的農作物，或拴使牛馬、捆綁獵物等等，繩子成了人類(lèi)生活中的重要工具。因此，跳繩可能源于原始的農事、狩獵或軍事活動(dòng)。
明代小說(shuō)《金瓶梅》第十八回中使用了“跳馬索”和“跳百索”兩個(gè)名字，指的都是跳繩。但是，“跳馬索”卻給了我們探究跳繩起源的啟示，即古代戰爭中使用的“絆馬索”。古人也許是受軍事活動(dòng)的啟發(fā)，在絆和避絆的軍事訓練中，改騎馬跨越繩子為單人躍繩而過(guò)，由此不斷演變，最終成為各種各樣的跳繩活動(dòng)。
最早出現的跳繩史料是漢代畫(huà)像石上的跳繩圖，證明至遲在漢代已經(jīng)有了跳繩活動(dòng)。
跳繩是腳尖著(zhù)地還是全腳著(zhù)地2
跳繩當然是腳尖著(zhù)地，這樣跳即輕松，重心又好掌握，不易損傷踝、膝關(guān)節和腰部。如果單用腳跟著(zhù)地，重心不穩，易摔傷或扭傷踝、膝關(guān)節和腰部。整個(gè)腳都著(zhù)地，會(huì )產(chǎn)生巨大的震動(dòng)，動(dòng)作笨拙，跳不了幾個(gè)，就頭暈腦脹的了，且特易疲勞。跳繩前要做好熱身運動(dòng)，抻拉身體，動(dòng)作標準，否則不但起不到鍛煉身體的功效，而且對健康有害
跳繩是一種簡(jiǎn)單易行但是減肥效果明顯的運動(dòng)方式，在跳繩的過(guò)程當中會(huì )調用小腿肌肉、大頭肌、大腿肌肉以及手臂等等，是一種全身性的運動(dòng)方式。除了減肥外還可以改善心血管狀態(tài)，對呼吸以及神經(jīng)系統都能起到很大的幫助。當然為了運動(dòng)不那么枯燥，在跳繩的時(shí)候也可以結合其他運動(dòng)一起，比如先快走十分鐘再跳繩十分鐘，之后再慢跑十分鐘再跳繩十分鐘。
雖然說(shuō)跳繩是減肥效果比較好的一種運動(dòng)方式，但是也要講究方式方法，多注意各個(gè)方面才可以讓跳繩事半功倍。
跳繩是腳尖著(zhù)地還是全腳著(zhù)地3
腳尖著(zhù)地。即輕松，重心又好掌握，不易損傷踝、膝關(guān)節和腰部。如果腳掌著(zhù)地，重心不穩，易摔傷或扭傷踝、膝關(guān)節和腰部，產(chǎn)生巨大震動(dòng)，且動(dòng)作笨拙。
選對時(shí)間
跳繩雖然減肥效果比較好，但是一定要注意在吃飯之前以及飯后半個(gè)小時(shí)不要跳繩，而且在跳繩之前不要喝太多水，以免傷害胃部。
身材太胖不適合
身體太胖意味著(zhù)腿部關(guān)節承擔的’壓力就比較大，在跳繩的過(guò)程當中就很容易對腿部關(guān)節產(chǎn)生太大的壓力很容易導致身體受到損傷。
場(chǎng)地不可太硬
選擇跳繩場(chǎng)地的時(shí)候一定要選擇柔軟的地面，比如草坪位置，最高不要在水泥這種太硬的地面跳繩，這樣在跳繩的時(shí)候身體就會(huì )表現出非常強烈的震顫，對健康不利。
只要注意上述內容就可以享受跳繩的多個(gè)好處
跳繩時(shí)是用腳的哪個(gè)部位先著(zhù)地
腳尖著(zhù)地。
跳繩應該是腳尖著(zhù)地，因為這樣能夠掌握好重心，同時(shí)不易損傷踝、膝關(guān)節和腰部。但要是腳掌著(zhù)地，就會(huì )導致身體的重心不穩，從而增加摔傷或扭傷踝、膝關(guān)節的幾率。
跳起的高度一般在三到五厘米之間，落地時(shí)要有屈膝緩沖動(dòng)作。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)正確姿勢就是要求膝蓋微微彎曲，因為膝蓋繃得直直的沒(méi)有一個(gè)緩沖的效果，打個(gè)比方，彎曲的膝蓋跳的時(shí)候有點(diǎn)像彈簧，彈簧受到外界壓力產(chǎn)生形變，但是外界壓力一旦消失彈簧就能復原。
跳繩的注意事項
1、穿著(zhù)適當的服裝
跳繩時(shí)，最好穿運動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動(dòng)鞋，這樣活動(dòng)起來(lái)會(huì )使你感到輕松舒適，也比較不會(huì )受傷。
2、充分做好準備活動(dòng)
跳繩之前最好活動(dòng)一下全身，尤其是相關(guān)的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。
3、要循序漸進(jìn)練習
開(kāi)始練習跳繩時(shí)，動(dòng)作要慢到快，由易到難。先學(xué)單人跳繩的各種動(dòng)作，然后再學(xué)較復雜的多人跳或團體跳繩動(dòng)作。
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