哪些方法治失眠快點(diǎn)(有什么方法可以快速治療失眠)
1.有什么方法可以快速治療失眠
不需要一定喝熱牛奶，冷的盒裝的牛奶也行，加上點(diǎn)甜食效果很好，有助眠不易早醒。
平時(shí)多吃蔬菜類(lèi)：蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜。
失眠食物療法：
一，玫瑰花茶：具有很好的清香解郁作用。（茶是平時(shí)喝的不是睡前喝）
二，龍眼加百合茶：中午過(guò)后飲用，有安神、鎮定神經(jīng)的作用。
三，多吃鈣質(zhì)豐富的食物：如奇異果、豆漿、芝麻、玉米湯等。
四，每晚睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類(lèi)的甜點(diǎn)較好。
我想最后一樣食物大多數家都有的。
注意事項：
一，合理安排作息時(shí)間，白天不要睡覺(jué)，多鍛煉身體。
二，不要把白天工作的學(xué)習的事或者不開(kāi)心的事想得太多，放輕松，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，不要那么煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過(guò)飽。
五，睡覺(jué)的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。
注意：如果失眠時(shí)間較長(cháng)，建議你到醫院檢查一下，醫生會(huì )開(kāi)藥給你治療。
來(lái)自軻奇的回答，愿你健康快樂(lè )，希望能幫助你。
2.有什么方法能快速治失眠
治療失眠1、醋蛋液治失眠將一只紅皮雞蛋洗凈用150-180毫升米醋（須用酸度8-10度米醋）泡在廣口瓶里，置于20-25℃處，48小時(shí)后攪碎雞蛋，再泡36小時(shí)即可飲用，效果奇佳。
2、枸杞、蜂蜜治失眠取飽滿(mǎn)新鮮枸杞子，洗凈后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同時(shí)服用蜂蜜（以槐花蜜為佳）。3、生姜醋泡腳治失眠每晚睡覺(jué)前，用三大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋一勺待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘（期間可適量加熱水以保溫）。
失眠偏方 黨參、白術(shù)、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。
[適應證] 失眠心脾兩虛證。 一.經(jīng)驗方 1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會(huì )、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。
按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。
如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。 2.每天早上請喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯溫開(kāi)水，對感冒、上火、大便干燥之類(lèi)疾病同樣有效。
3.上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好 枕頭適于用兩個(gè)，每對高度不超過(guò)8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調整位置，以達睡眠舒適。
下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4.白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jì)龋w封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據自己的酒量，多則喝5錢(qián)左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。
5.摩擦涌泉穴治失眠 當你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。
如長(cháng)期堅持，還能起到保健作用。 6.柏樹(shù)葉裝枕頭可安眠 揀一些柏樹(shù)葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。
柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。 7.鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內。
晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。
8..紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。
每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服，效果好，無(wú)副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚飯后或臨睡前，吃?xún)砂甏笏猓覛v來(lái)不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。
10.鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。
助睡眠。 二.食療方 酸棗仁粥 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。
適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。 遠志蓮粉粥 【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再 煮一二沸。
【用法】隨意食用。 【功效】補中，益心志，聰耳明目。
適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 小 米 粥 【原料】小米50克 雞蛋1個(gè) 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 【功效】養心安神。
用于心血不足、煩躁失眠。 小米棗仁粥 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補脾潤燥，寧心安神。
治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10~15克 粳米50~100克 蜂蜜適量 【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2~3天為一療程。 【功效】潤腸通便，養心安神。
適用于心悸、失眠健忘、長(cháng)期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白 糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。
【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。 【功效】養血安神，祛風(fēng)通絡(luò )。
適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹 痛。 八 寶 粥 【原料】芡實(shí) 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克 【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。
【用法】分頓調糖食用，連吃數日。 【功效】健脾胃，補氣益腎，養血安神。
適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 渴、咳嗽少痰等。 玫瑰花烤羊心 【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克（或干品15克）放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。
2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜熱食，可邊烤邊食。
【功效】補心安神。適用于心血虧虛所致驚悸。
3.治失眠什么方法最有效最快速
其實(shí)失眠主要都是心理原因造成的！保持樂(lè )觀(guān)、知足長(cháng)樂(lè )的良好心態(tài)。
對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的！藥和食物只能輔助！治標不治本！這是我多年醫學(xué)上面的總結！下面是我對失眠的治療提供的一些方法！您不防看看，希望能有效的幫助您克服失眠。
克服失眠的心理調適方法： 一、保持樂(lè )觀(guān)、知足長(cháng)樂(lè )的良好心態(tài)。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 三、創(chuàng )造有利于入睡的條件反射機制。
如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。 六、自我調節、自我暗示。
可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復計數等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會(huì )減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì )取得更快、更好的治療效果。
失眠偏方 黨參、白術(shù)、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。
[適應證] 失眠心脾兩虛證。 一.經(jīng)驗方 1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會(huì )、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。
按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。
如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。 2.每天早上請喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯溫開(kāi)水，對感冒、上火、大便干燥之類(lèi)疾病同樣有效。
3.上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好 枕頭適于用兩個(gè)，每對高度不超過(guò)8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調整位置，以達睡眠舒適。
下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4.白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jì)龋w封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據自己的酒量，多則喝5錢(qián)左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。
5.摩擦涌泉穴治失眠 當你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。
如長(cháng)期堅持，還能起到保健作用。 6.柏樹(shù)葉裝枕頭可安眠 揀一些柏樹(shù)葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。
柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。 7.鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內。
晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。
8..紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。
每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服，效果好，無(wú)副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚飯后或臨睡前，吃?xún)砂甏笏猓覛v來(lái)不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。
10.鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。
助睡眠。 二.食療方 酸棗仁粥 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。
適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。
適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 遠志蓮粉粥 【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再 煮一二沸。
【用法】隨意食用。 【功效】補中，益心志，聰耳明目。
適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 小 米 粥 【原料】小米50克 雞蛋1個(gè) 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 【功效】養心安神。
用于心血不足、煩躁失眠。 小米棗仁粥 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補脾潤燥，寧心安神。
治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10~15克 粳米50~100克 蜂蜜適量 【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2~3天為一療程。 【功效】潤腸通便，養心安神。
適用于心悸、失眠健忘、長(cháng)期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加。
4.有什么簡(jiǎn)單的方法可以快速治療失眠~
1.堅持有規律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì )失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會(huì )影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會(huì )影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì )導致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴格控制在1個(gè)小時(shí)以?xún)龋也荒茉谙挛缛c(diǎn)后還睡覺(jué)。
7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴(lài)安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢(xún)醫生，建議你服用安眠藥不要超過(guò)4周。
最后專(zhuān)家提醒，失眠的時(shí)候不要給自己壓力，因為壓力會(huì )讓你更睡不著(zhù)。
5.有什么方法既簡(jiǎn)單又快速的治療失眠 快速睡著(zhù)
有什么方法既簡(jiǎn)單又快速的治療失眠 快速睡著(zhù)？失眠原因有以下幾種： （1）環(huán)境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。
改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
（2）生理因素：高速跨幾個(gè)時(shí)區的旅行（時(shí)差反應）以及由白班改夜班工作，由于體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。 （3）心理社會(huì )因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。
為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時(shí)性失眠的常見(jiàn)原因。 （4）軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。
（5）精神疾病：抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。 （6）藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。
這類(lèi)失眠稱(chēng)為反跳性失眠。 （7）睡眠伴隨癥：如夢(mèng)魘、夜驚癥。
（8）原發(fā)性睡眠障礙：如特發(fā)性失眠、睡眠時(shí)相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。 （9）假性失眠：假性失眠又稱(chēng)為睡眠狀態(tài)誤認，即將已睡誤認為未睡。
也有的人將疲乏認為失眠.12種可以幫助睡眠的食物： 1.食醋催眠：有些人長(cháng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì )入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉。
4.水果催眠：過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。 5.面包催眠：當你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營(yíng)養成分外，小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì )有良好的助眠作用。 10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30~60g，加水適量煮食，有助于入眠。 11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。
以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)，蘋(píng)果半個(gè)榨汁。調和后，于睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
6.有什么最好最迅速的方法治療失眠
朋友你好，希望我的回答能對你的失眠有所幫助。
良好的睡眠是心身健康的主要標志。失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。
患者一般進(jìn)入睡眠的時(shí)間延長(cháng)，睡眠時(shí)間縮短，在入睡過(guò)程中生理性覺(jué)醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難以再次入睡，清晨過(guò)早醒來(lái)。
重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢(mèng)等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。 失眠可以由各種不同的原因引起。
可分為： （1）環(huán)境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。
同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。 （2）生理因素：高速跨幾個(gè)時(shí)區的旅行（時(shí)差反應）以及由白班改夜班工作，由于體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。
（3）心理社會(huì )因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都是暫時(shí)性失眠的常見(jiàn)原因。
（4）軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。 （5）精神疾病：抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
（6）藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類(lèi)失眠稱(chēng)為反跳性失眠。
（7）睡眠伴隨癥：如夢(mèng)魘、夜驚癥。 （8）原發(fā)性睡眠障礙：如特發(fā)性失眠、睡眠時(shí)相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。
（9）假性失眠：假性失眠又稱(chēng)為睡眠狀態(tài)誤認，即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠。
失眠的類(lèi)型 1、短暫性失眠（不超過(guò)一周） 大部分人在經(jīng)受壓力、刺激、興奮、焦慮時(shí)；生病時(shí)；至高海拔的地方；或者睡眠規律改變時(shí)（如時(shí)差；輪班的工作等）都會(huì )有短暫性失眠障礙。 這類(lèi)失眠一般會(huì )隨著(zhù)事件的消失或時(shí)間的拉長(cháng)而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會(huì )導至慢性失眠。
短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂(yōu)郁劑和好的睡眠衛生習慣。 2、短期性失眠（一周至一個(gè)月） 嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或開(kāi)刀，親朋好友的過(guò)世，嚴重的家庭、工作或人際關(guān)系問(wèn)題等可能會(huì )導致短期性失眠。
這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。 冶療原則為短期使用低量之鎮靜安眠藥或其他可助眠之藥物如抗憂(yōu)郁劑和行為冶療（如肌肉放松法等）。
短期性失眠如果處理不適當也會(huì )導至慢性失眠。 3、慢性失眠（超過(guò)一個(gè)月） 慢性失眠的原因是很復雜的且較難去發(fā)現，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。
可能造成慢性失眠的原因如下： （1）軀體方面的疾病會(huì )導至失眠；（據研究許多慢性病皆和失眠有關(guān)） （2）神疾患或情緒障礙而導致失眠； （3）用藥物、酒精、刺激物、或毒品等而導致失眠； （4）有睡醒周期障礙或不規律而導致失眠； （5）睡前小腿有不舒服的感覺(jué)或睡覺(jué)中腳會(huì )不自主的抽動(dòng)而導致失眠； （6）睡覺(jué)打呼、不規律的呼吸或其它呼吸障礙而導致失眠； （7）原發(fā)性失眠。不明原因造成失眠。
希望下面介紹關(guān)于“失眠”的偏方能對你有所幫助。 1、在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。
2、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。
吃肉飲湯。 3、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。
小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
4、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。
主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用） 5、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。
先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
6、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。
晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
7、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。
將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調入白糖，每日1劑。 9、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。
10、茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。
稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(cháng)即可安眠。
11、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。
12、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每。
7.快速治失眠的辦法
失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔心和害怕失眠，會(huì )產(chǎn)生焦慮，煩躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通過(guò)全面調理而改善的！給你以下建議：
1，晚上9點(diǎn)后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說(shuō)；晚餐不要吃太飽，最好在九點(diǎn)后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太陽(yáng)穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。
4，每周進(jìn)行適量的運動(dòng)可以幫助提高睡眠質(zhì)量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動(dòng)時(shí)間的下午四點(diǎn)到七點(diǎn)，也可以晚飯后散步一小時(shí)左右。
5，有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風(fēng)光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經(jīng)，從而更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
6，睡前可以適當去傾聽(tīng)旋律輕松優(yōu)美的音樂(lè )，音樂(lè )是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。
7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。
8，切勿在睡前去劇烈運動(dòng)，如果運動(dòng)量大，造成運動(dòng)神經(jīng)興奮，從而會(huì )時(shí)失眠加重。
9，不要過(guò)分依賴(lài)安眠藥，西藥只能治標，不能從根本上解決失眠的問(wèn)題，長(cháng)期服用有副作用。
10，如果睡不著(zhù)，可以看些雜志或者其它書(shū)籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時(shí)間，從而對睡眠不利！
11，按時(shí)作息，不要熬夜。晚上8點(diǎn)后不要抽煙。可以在床頭放兩個(gè)蘋(píng)果或者沙田柚讓水果的清香促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量！
12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫，通過(guò)調理，對緩解失眠效果比西醫好。
以上建議是飛揚的蒲公英原創(chuàng )！希望對有睡眠障礙的朋友有所幫助。飛揚的蒲公英！！！
8.有什么方法最快最有效治療失眠
五大方法教你快速入眠 一.“不睡覺(jué)”法 “不睡覺(jué)”法：適用躺下就清醒的人 這種辦法似乎很不人道，“本來(lái)我就苦于睡不著(zhù)覺(jué)，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺(jué)？”但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對“夜貓子”型的失眠癥不適用，因為他本來(lái)還沒(méi)到睡覺(jué)的時(shí)間嘛！“不睡覺(jué)”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺(jué)。
具體的做法是： 1.在想睡覺(jué)的時(shí)候才上床； 2.在10到15分鐘之內，沒(méi)有睡著(zhù)，立刻下床，看書(shū)或看電視，讀一些容易拿起來(lái)、也容易放得下的書(shū)，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時(shí)喜歡的故事等。 或把你腦子里停不下來(lái)的思維寫(xiě)下來(lái)，如果沒(méi)有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無(wú)法入睡，那么再下床，專(zhuān)心地重復去做剛才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按時(shí)讓鬧鐘叫醒自己； 4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺(jué)的時(shí)間才可以休息。
二.飲一杯溫熱的牛奶 牛奶中的鈣是一種鎮靜物質(zhì)。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松，猶如一天生活結束時(shí)的獎賞。
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。
另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類(lèi)，其中有數種“類(lèi)鴉片肽”，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會(huì )使人成癮。牛奶對體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。
因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。 相關(guān)信息：洋蔥加牛奶有益睡眠 目前羅馬尼亞老百姓流傳著(zhù)一種治療失眠的偏方：在睡覺(jué)前一小時(shí)喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱(chēng)它可使人睡得好、睡得香。
對于不愿意喝牛奶的人也可在睡覺(jué)前吃一小盤(pán)生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然后放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺(jué)前半小時(shí)至40分鐘把這杯水喝下，喝水時(shí)可吃一小片面包。
失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當的食療方，會(huì )有一定的催眠功效。 三.睡覺(jué)前先洗個(gè)澡 睡覺(jué)前先洗個(gè)澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。
睡前洗澡要養成習慣。 不過(guò)要注意以下幾個(gè)問(wèn)題： 1，水溫 以37—40攝氏度為宜，超過(guò)40攝氏度會(huì )加快心跳、刺激交感神經(jīng)，使人過(guò)于興奮，難以入睡。
洗澡后體溫上升0.5—1攝氏度有利于進(jìn)入深睡眠，如果體溫上升超過(guò)2攝氏度則不利于入睡。 2，時(shí)間 以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鐘為宜。
人在體溫下降時(shí)容易入睡，而入浴后體溫會(huì )有所上升，所以最好出浴后先稍事間隔，待體溫下降后再就寢。 四.上床前要情穩定緒 上床睡覺(jué)前要保持情緒穩定，請把憂(yōu)慮暫時(shí)放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進(jìn)行深呼吸，聽(tīng)節奏緩慢和不會(huì )令人心情激動(dòng)的音樂(lè )或歌曲，使混亂的心情隨著(zhù)音樂(lè )節奏緩和下來(lái)。
專(zhuān)注法：適用于想像力豐富的人 入睡慢或失眠的人在睡前總有一個(gè)期望或擔心，期望自己快點(diǎn)睡著(zhù)，擔心自己又失眠。其實(shí)這都是不良暗示，無(wú)異于反復對自己說(shuō)，我還沒(méi)睡著(zhù)。
具體的做法是：針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時(shí)刻，做這樣一件事情——專(zhuān)注地讓腦子去想一個(gè)問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題可以是構思給某人寫(xiě)一封長(cháng)信，也可以是編造一個(gè)長(cháng)長(cháng)的故事，或者想像自己在一個(gè)喜歡的環(huán)境里散步，捕捉你在此境中的聽(tīng)、嗅、觸、味、視覺(jué)感受等等。
如果你在這個(gè)過(guò)程中不知不覺(jué)地睡著(zhù)了，第二天便可繼續你前一天未完成的想像。 從臨床來(lái)看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少于由心理因素所致病的病例數。
五.睡前1小時(shí)遠離電視.電腦 睡前1小時(shí)要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線(xiàn)會(huì )使人神經(jīng)興奮而影響睡眠。 臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來(lái)不良影響。
研究顯示，體溫在白天活動(dòng)時(shí)會(huì )升高，而夜間睡眠時(shí)，體溫會(huì )降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。
那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經(jīng)溫差小的緣故。 清晨6點(diǎn)鐘開(kāi)始，大腦的溫度會(huì )逐漸上升，午后趨于緩和，黃昏時(shí)達到最高點(diǎn)，入夜后兩三個(gè)小時(shí)開(kāi)始下降，直至凌晨出現當天腦部溫度的最低點(diǎn)。
在睡前，進(jìn)行激烈運動(dòng)，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過(guò)程中，明亮的顯示屏，開(kāi)閉程序的活動(dòng)，都對眼睛和神經(jīng)系統有強烈的刺激，使體溫處于相對較高的工作狀態(tài)。
中樞神經(jīng)晝夜溫差小，睡眠質(zhì)量自然也就差了。不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的癥狀。
9.什么方法可快速治療失眠癥
一點(diǎn)小小經(jīng)驗，希望對樓主有幫助！
其實(shí)失眠多是因為心理作用。
克制失眠從下面幾方面入手：
1.欲望少點(diǎn)，2.攀比的心態(tài)少點(diǎn)，3.知足常樂(lè )的心理多點(diǎn) 4.心態(tài)平衡點(diǎn)， 5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。6.改變能改變的，接受不能改變的。不要迷失了自己 。
還要做到：
睡覺(jué)前不要喝茶，喝咖啡，喝杯熱牛奶，并且適當的進(jìn)行運動(dòng)，運動(dòng)量不宜過(guò)大。在睡覺(jué)前用熱水泡腳，泡二十到三十分鐘左右時(shí)間，然后上床睡覺(jué)，睡覺(jué)時(shí)盡量往右側睡，盡量的放松自己。
