好方法可以緩解眼睛疲勞(有什么好方法可以快速有效的緩解眼睛疲勞)
1.有什么好方法可以快速有效的緩解眼睛疲勞
按壓眼球法
閉著(zhù)眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
2 按壓額頭法
雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì )有舒服的感覺(jué)。重復做3~5次。
3 按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動(dòng)。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。上述各運動(dòng)方法如能與用眼衛生、均衡膳食相結合，會(huì )更好。
2.有什么好辦法能緩解眼睛疲勞
消除眼睛疲勞的小妙招
眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時(shí)候外，眼部肌肉隨時(shí)處于緊張的狀態(tài)。有些人3歲以后，眼睛就有老化的現象，也有不少幼兒園的兒童戴眼鏡，這多半與遺傳有關(guān)。
感到眼睛疲勞時(shí)，實(shí)際上眼部肌肉已經(jīng)是嚴重過(guò)勞，不僅疼痛，而且視物模精不清，也會(huì )引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等癥狀。眼睛疲勞可分為調節性眼睛病勞、肌性眼睛疲勞和神經(jīng)性眼睛疲勞。除了神經(jīng)性眼睛疲勞外，前二者的病情可能導致近視、散光，或左右眼度數不同的老花眼等。熬夜或喝酒過(guò)多，會(huì )造成眼睛充血；飲食過(guò)度有時(shí)也會(huì )導致眼睛充血。此時(shí)合谷穴和豐隆重穴有溫熱的感覺(jué)。用力按壓穴位，捻、擰穴位周?chē)难埽蛊涫湛s，可以治療眼充血。
幾個(gè)妙招幫助你避免眼睛疲勞！
神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面體操，消除眼睛疲勞。
1 按壓眼球法
閉著(zhù)眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
2 按壓額頭法
雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì )有舒服的感覺(jué)。重復做3~5次。
3 按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動(dòng)。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。上述各運動(dòng)方法如能與用眼衛生、均衡膳食相結合，會(huì )更好。
提問(wèn)：將顯示器由CRT換成液晶后，眼睛卻比以前更容易疲勞了。有什么好辦法嗎？ 回答：試試調一下顯示器的亮度與對比度、改變背景顏色，看看效果如何。如果每天都要長(cháng)時(shí)間使用電腦的話(huà)，也許該安裝視保屏了。 看電腦顯示器看得眼睛疲勞，這種經(jīng)歷恐怕誰(shuí)都遇到過(guò)吧。這種狀態(tài)持續下去就會(huì )引起眼力勞損，并出現視力模糊、肩酸、頭痛、全身疲勞、視力下降等病癥。 造成眼睛疲勞的原因包括：映射到顯示器上的光線(xiàn)及反射光、畫(huà)面閃爍等。 與CRT相比，液晶顯示器基本上不存在畫(huà)面閃爍問(wèn)題。相比之下，映射光線(xiàn)及反射光卻成了液晶顯示器的問(wèn)題。當日光燈或人的面部等映射到屏幕上后，就增加了讀取畫(huà)面的難度，使眼肌活動(dòng)超過(guò)正常水平，可以說(shuō)正是這個(gè)原因造成了眼睛的疲勞。 另外，液晶顯示器近來(lái)向高亮度高對比度發(fā)展。這盡管有利于色彩顯示，但同時(shí)也使眼睛更容易疲勞。 因此，使用個(gè)人電腦時(shí)工作時(shí)要盡量想辦法避免眼睛疲勞。 調整畫(huà)面的亮度，對比度及色彩 調整畫(huà)面對比度與亮度、顏色如果是設計或繪圖等需要嚴格色彩顯示的話(huà)，也許需要有很高的亮度與對比度。但如果長(cháng)時(shí)間進(jìn)行普通業(yè)務(wù)的話(huà)，適當降低對比度與亮度就能減少眼睛疲勞。 顯示器具有調整亮度與對比度、上下左右偏差及傾斜等功能。試一試用這些功能來(lái)調整亮度與對比度。但亮度與對比度過(guò)低的話(huà)更容易造成眼睛疲勞，所以要多試幾次調到適合自己的狀態(tài)。 至于調整方法，請參考各顯示器的說(shuō)明書(shū)。 另外，通過(guò)Windows的畫(huà)面設置，還可以改變窗口的顏色配置。選擇控制面板的[顯示]，依次點(diǎn)擊[外觀(guān)]→[詳細設置]，就可以換成自己喜好的顏色配置了。 在初始設定中，由于窗口背景的白色過(guò)于強烈，把它改成奶油色或淡綠色會(huì )有不錯的效果。請在〔高級〕中選擇〔窗口〕，通過(guò)〔色1〕換成喜愛(ài)的顏色。 根據軟件不同，有時(shí)即便做了上述變更，窗口顏色也改不過(guò)來(lái)。在這類(lèi)軟件的菜單中，大都有單獨的窗口背景設定指令，請通過(guò)幫助來(lái)進(jìn)行確認。 在屏幕上安裝視保屏 要想通過(guò)減少屏幕反射與映射來(lái)避免眼睛疲勞，最有效的辦法就是在屏幕上安裝視保屏。 透過(guò)率是指光透過(guò)視保屏的比率。這一數值越小，表明視保屏的顏色越濃。在進(jìn)行圖片與照片等處理作業(yè)較多時(shí)，需要盡量接近自然色彩，所以應選擇透過(guò)率數值高的產(chǎn)品（80~90%左右）。而平時(shí)就覺(jué)得屏幕刺眼的人最好選擇透過(guò)率較低的產(chǎn)品（50~70%）。 關(guān)于反射率，數值越低表明防止映射的效果越好，眼就不容易疲勞。盡管選擇標稱(chēng)值在0.5%以下的產(chǎn)品有很好的效果，但價(jià)格相應也比較貴
3.什么方法可以緩解眼睛疲勞
眼睛疲勞，稱(chēng)視力疲勞，是因為眼睛持續看近處，睫狀肌長(cháng)期緊張的結果。
這對青少年來(lái)說(shuō)，多為近視的信號。患者感覺(jué)眼內發(fā)脹、發(fā)酸、灼熱；嚴重時(shí)可有頭痛、頭暈、注意大不集中，甚至出現惡心、嘔吐等癥狀 眼睛疲勞自我治療的方法： 1.注意光線(xiàn)，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳 2.每二至三個(gè)小時(shí)連續使用計算機，應將眼睛移開(kāi)計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息 3.減弱屏幕的光線(xiàn)，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞 4.將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線(xiàn)可以降到很低 5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法 6.將毛巾浸入茶里，用來(lái)敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞 7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞 8.眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時(shí)達到按摩效果 眼疲勞者要注意飲食和營(yíng)養的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類(lèi)、豆類(lèi)、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。
現向大家介紹眼疲勞食療驗方： 1、黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。
黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的癥狀。 2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。
將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。
視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(cháng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。 經(jīng)常使用電腦的人，眼睛常有干澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等現象，其原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，如果能在飲食中加入一些營(yíng)養眼睛的食物，不但可以緩解這些癥狀，還可以消除眼疲勞。
補充維生素維生素A是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，胡蘿卜及紅棗中含量最多。維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎。
可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。 服枸杞子枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養。 枸杞子的三種食療配方： 1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠改善視力模糊及流淚的現象。
2.枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。 3.枸杞子+豬肝：煲湯喝能清熱，消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
另外，睡前不能喝過(guò)多的水，否則會(huì )引起眼睛浮腫。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過(guò)俯臥和側睡往往會(huì )讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，因此，睡姿應盡量仰臥而睡。
醫生介紹，從事新聞、文秘等整天與電腦打交道的人，大多數人視力下降十分明顯，視力下降的原因主要是用眼過(guò)度。 醫生提醒，眼睛也需要“假期”，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，可采取以下幾種方式： 1.短“假期”，學(xué)會(huì )眨眼按摩。
年輕人使用電腦時(shí)十分專(zhuān)注，眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次，降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。
閉眼休息幾分鐘，哪怕是您打電話(huà)的時(shí)候，也可以緩解眼睛疲勞。 2.中長(cháng)“假期”，定時(shí)休息。
每隔1小時(shí)就要休息5分鐘至10分鐘，盡量遠眺放松。每2至3小時(shí)連續使用電腦后，應將眼睛移開(kāi)電腦10到15分鐘，讓眼睛適當放松，可以喝杯咖啡，或用雙手輕輕按揉眼眶周?chē)岆p眼得到充分的調節和休息。
同時(shí)，由于人在看近物時(shí)，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。 3.長(cháng)“假期”，全身心放松。
在假期里，應走出戶(hù)外，欣賞大自然的美好景色，或到體育館鍛煉身體。這些活動(dòng)讓你身心得到放松的同時(shí)也讓眼睛得到了放松。
平時(shí)也要多補充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。 醫生提醒大家，視力疲勞不可小視。
眼睛長(cháng)期處于緊張狀態(tài)得不到調節的話(huà)，不僅會(huì )導致視力下降，甚至會(huì )引起結膜炎、青光眼、近視眼，還容易使人過(guò)早形成白內障。 緩解眼睛疲勞的妙方： 熱敷 可去黑眼圈 做法：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿(mǎn)熱水，用幾層紗布包在外面，將其直接放在要熱敷的眼部即可。
時(shí)間：每次20-30分鐘，每日2-3次。 作用：除消除黑眼圈外，還有助于舒緩雙眼疲勞。
冷敷 可去血絲 做法：將冰塊裝在冰袋里（可用熱水袋或橡皮手套），外面包幾層紗布，直接放在需要冷敷的皮膚上。 時(shí)間：每次15-20分鐘，每日2-3次。
作用：有助于消除熬夜后雙眼中的血絲。 奶敷 可消眼浮腫 做法：用棉花球蘸上冰凍的全脂奶，敷在眼部。
時(shí)間：每次10分鐘。 作用：能消退眼部浮腫。
茶熏 可去眼干澀 做法：用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時(shí)雙手護住杯口，以防熱氣過(guò)快散失。 時(shí)間：每次10分鐘左右，每天至。
4.緩解眼睛疲勞有什么好方法
眼疲勞是一種眼科常見(jiàn)病，是每個(gè)人都會(huì )經(jīng)歷的過(guò)程，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊甚至視力下降直接影響著(zhù)人的工作與生活。視疲勞主要是由于我們平時(shí)全神貫注看電視或電腦屏幕時(shí)，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時(shí)閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。它會(huì )導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛，還會(huì )引發(fā)和加重各種眼病。
眾所周知，按摩能夠緩解眼部的疲勞，但一般只能起到暫時(shí)緩解的效果。緩解和治療眼睛疲勞，最直接有效的方法就是選用美國輝瑞液明珠膠囊，它所含的葉黃素、玉米黃素、大豆卵磷脂等既能清除眼內自由基，讓眼睛恢復自然活力，又能補充眼睛所需要的營(yíng)養和水分，從根源上避免眼疲勞的發(fā)生。如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話(huà)，就再配上B族維生素吧，因為它能緩解神經(jīng)壓力，減輕疲勞，其中的維生素B2更能有效去除眼部充血和混濁現象。另外，多攝取越橘和β胡蘿卜素，如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話(huà)，就再配上奶酪（或酸奶）吧。因為乳制品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現象。另外，多攝取
5.有什么方法可以緩解眼睛疲勞
1、遠方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(cháng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著(zhù)把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操
轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動(dòng)10次，接著(zhù)再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉動(dòng)10次。
找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫(huà)等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ弧Ｒ笕⊙蚀_、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然后又向上擠
3.揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
4.按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->；外上->；外下->；內下，使眼眶周?chē)臄€竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處
6.有什么好方法緩解眼睛疲勞
造成眼睛容易疲勞的原因一般跟用眼不當，用眼不衛生，過(guò)度，睡眠不足，缺乏維生素等容易引起這種現象。
下面有些緩解眼部疲勞預防各種眼疾的方法，你可以試下：
平時(shí)不要長(cháng)時(shí)間的注視著(zhù)一個(gè)地方，假如避免不了，就隔個(gè)把小時(shí)舉目遠眺綠色的植物幾分鐘，有幫助緩解疲勞帶來(lái)的眼睛不適，預防眼疾。你還可以買(mǎi)點(diǎn)滴眼液，每天晚上睡覺(jué)前一定做下眼保健操，做好勞役結合，能緩解用眼過(guò)度，以防近視！還能改善眼睛周?chē)膯?wèn)題皮膚哦！
用眼比較頻繁的人群，飲食要多攝取含維生素A一類(lèi)的食物，比如豬肝，胡蘿卜等，能夠滋潤眼睛，保護視力！
7.什么方法可以緩解眼睛疲勞
伸出援手
摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。 眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。
注意光線(xiàn)
在微暗的燈光下閱讀，不會(huì )傷害眼睛，但若光線(xiàn)未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線(xiàn)）。不要使用直接將光線(xiàn)反射入眼睛的電燈。
中斷你的工作
如果連續使用電腦6-8小時(shí)，應每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10-15分鐘。
8.有什么樣方法可以緩解眼睛疲勞
眼睛是全身疲勞的發(fā)源地。只要它們出現酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等問(wèn)題，就很容易導致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應遲鈍、疲乏無(wú)力和失眠、惡心、欲吐等一系列疲勞癥狀。究其原因，主要是因為眼睛疲勞會(huì )產(chǎn)生“疲勞毒素”，進(jìn)而侵襲全身，使全身都覺(jué)得“累”。
因此緩解眼疲勞很重要，你可以試試下面的提供的方法：
首先，平時(shí)用電腦、看電視、看書(shū)，每隔一小時(shí)要休息10分鐘，同時(shí)多眨眼、轉眼球。高健生還建議電腦一族將座位稍微調高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，“這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止干澀。”
其次，早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤，但注意不要隨意使用眼藥水。再次，吃得要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類(lèi)食品。
最后，專(zhuān)家建議，要經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴，有緩解視疲勞之效。睛明穴位于眼部?jì)葌龋瑑妊劢巧陨戏桨枷萏帲瑪€竹穴位于眉毛內側邊緣凹陷處，太陽(yáng)穴就在發(fā)髻，吃東西會(huì )動(dòng)之處上。
要緩解眼睛疲勞，也可試試明視寶護眼貼膜 （淘寶“清清自然眼保健”店有且實(shí)惠），精選優(yōu)質(zhì)天然藥用植物，高效補充眼部營(yíng)養，改善眼部微循環(huán)，促進(jìn)眼部新陳代謝，緩解眼睛疲勞、干澀。
