防暑降溫安全知識培訓心得(煉鋼廠(chǎng)防暑降溫心得體會(huì ),)
1.煉鋼廠(chǎng)防暑降溫心得體會(huì ),
先，班組要求每個(gè)職工要認真學(xué)習貫徹；“關(guān)于做好2015年度防暑降溫工作和有關(guān)事項的通知”要求與部署。同時(shí)利用工余時(shí)間，再次組織職工學(xué)習“安規”、“電化安全知識”、“人身四不、八防細化措施”、“車(chē)間勞動(dòng)安全關(guān)鍵卡控點(diǎn)”等一系列有關(guān)現場(chǎng)安全防范措施的內容，確實(shí)提高職工的暑期崗位安全責任意識。
其次，班組全面整改在“防暑安全專(zhuān)題會(huì )”上分析出來(lái)的問(wèn)題點(diǎn)，要求安全員針對性的開(kāi)展好班前、班中、班后的安全預想、預測工作，加強安全關(guān)鍵卡控點(diǎn)的防范，同時(shí)做好安全信息收集、反饋工作。在工作上突出現場(chǎng)安全的防范重點(diǎn)，加大現場(chǎng)的抽查考核力度。以一組信號、一塊紅牌、一個(gè)關(guān)鍵為抓手，扎實(shí)做好安全基礎工作，確保防暑期安全穩定、有序、可控。
再次，班組結合實(shí)際情況制定了“班組防暑降溫細化技術(shù)保障措施”：①要求值班員合理安排作業(yè)計劃，在連續作業(yè)中，必須要保證職工有回休息室喝水的時(shí)間。②要求職工在作業(yè)前后嚴格執行同進(jìn)同出制度，做到相互關(guān)心，確保人身安全。③要求職工作業(yè)中遇有頭昏、耳鳴、胸悶等先兆中暑癥狀時(shí)，應該及時(shí)用對講機向班組工長(cháng)、安全員或值班員反映，以便班組采取緊急措施。④要求職工在高溫季節中，做到班前充分休息，保證當班時(shí)精力充沛，同時(shí)班組動(dòng)態(tài)掌握職工當班的精神狀況并做好高溫天氣送清涼工作。⑤班組對老職工及病弱職工出現身體不適情況時(shí)，根據癥狀采取強制安排休息或送醫院治療的措施，并及時(shí)上報作業(yè)場(chǎng)、車(chē)間。⑥班組安全員對段下發(fā)的仁丹、霍香正氣水等防暑藥品，要做到心中有底，及時(shí)發(fā)放到職工。⑦現場(chǎng)作業(yè)中，安全員要注重新職工狀態(tài)，師傅要時(shí)常提醒、愛(ài)護，確保新職工平穩渡過(guò)防暑期。⑧班組嚴格考勤制度，合理安排雙月休，確保防暑期人員充足，安全有保障。
最后，要求職工自覺(jué)遵守現場(chǎng)的二紀，充分認清現階段的安全形勢，扎實(shí)做好本職工作，增強崗位保安全的責任意識，積極投入到暑運安全中去。同時(shí)班組勤聯(lián)系、勤反饋暑期安全信息，共同查找、反思班組出現的新問(wèn)題、新情況，做到有始有終，關(guān)鍵重點(diǎn)卡控到位。不斷提高班組的安全保障能力，確保了暑運“五消滅、四確保、二控制、一實(shí)現”目標的兌現
2.怎樣寫(xiě)防溺水、防雷擊、防觸電、防中暑心得
防溺水安全知識 一、預防溺水的措施： 1、小學(xué)生應在成人帶領(lǐng)下游泳，學(xué)會(huì )游泳； 2、不要獨自在河邊、山塘邊玩耍； 3、不去非游泳區游泳； 4、不會(huì )游泳者，不要游到深水區，即使帶著(zhù)救生圈也不安全； 5、游泳前要做適當的準備活動(dòng)，以防抽筋； 二、溺水時(shí)的自救方法： 1、不要慌張，發(fā)現周?chē)腥藭r(shí)立即呼救； 2、放松全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援； 3、身體下沉時(shí)，可將手掌向下壓； 4、如果在水中突然抽筋，又無(wú)法靠岸時(shí)，立即求救。
如周?chē)鸁o(wú)人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。 三、發(fā)現有人溺水時(shí)的救護方法： 方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊； 方法二：若沒(méi)有救護器材，可入水直接救護。
接近溺水者時(shí)要轉動(dòng)他的髖部，使其背向自己然后拖運。拖運時(shí)通常采用側泳或仰泳拖運法。
特別強調：未成年人發(fā)現有人溺水，不能冒然下水營(yíng)救，應立即大聲呼救，或利用救生器材呼救。 四、岸上急救溺水者 1、迅速清除口、鼻中的污泥、雜草及分泌物，保持呼吸道通暢，并拉出舌頭，以避免堵塞呼吸道； 2、將溺水兒童舉起，使其俯臥在救護者肩上，腹部緊貼救護者肩部，頭腳下垂，以使呼吸道內積水自然流出。
但不要因為控水而耽誤了進(jìn)行心肺復蘇的時(shí)間； 3、進(jìn)行口對口人工呼吸及心臟按摩；4、盡快聯(lián)系急救中心或送溺水兒童去醫院。 防雷擊： 一是在下雨時(shí)要盡量遠離大樹(shù)，不應在大樹(shù)下避雨； 二是乘車(chē)遭遇打雷時(shí)千萬(wàn)不要將頭手伸出窗外； 三是打雷下雨時(shí)，不要打帶有金屬尖的傘，最好是用沒(méi)有帶有金屬物件的傘； 四是雷雨中感覺(jué)頭發(fā)硬豎起時(shí)，應雙腳并攏，立刻蹲下，以減少跨步電壓； 五是打雷下雨時(shí)，應關(guān)好門(mén)窗，避免直擊雷與球形雷進(jìn)入屋內，并且人不要離窗戶(hù)太近； 六是晾曬衣服被褥等用的鐵絲，不要拉到室內或離室內太近，以免雷電流沿著(zhù)鐵絲進(jìn)入房?jì)龋a(chǎn)生強大電流，造成人員傷亡。
七是打雷和下暴雨時(shí)盡量不開(kāi)啟電視和電腦，不打電話(huà)和不使用水龍頭。 防觸電： 1、家里各種電器的插頭不要隨便拔出與插入，防止觸電的事故發(fā)生。
2、幫助家庭搞清潔的時(shí)候，要小心謹慎，不用濕布抹開(kāi)關(guān)、電燈、光管和家用電器。 3、遇到電路故障，發(fā)生斷電情況時(shí)，一定要告知家長(cháng)，千萬(wàn)別自己動(dòng)手修理。
4、不用濕手扳開(kāi)關(guān)、換燈泡，插、拔插頭。 5、損壞的開(kāi)關(guān)、插銷(xiāo)、電線(xiàn)等應趕快修理或更換，不能將就使用。
6、電氣設備不要亂拆、亂裝，更不要亂接電線(xiàn)。 7、移動(dòng)臺燈、收音機、電視機等電器時(shí)，必須先斷開(kāi)電源，然后再移動(dòng)。
8、上房曬東西時(shí)，注意別碰房上的電線(xiàn)，以免觸電。 9、加重安裝合格的漏電保護開(kāi)關(guān)，按照正確的方法使用各種家用電器。
防中暑： 發(fā)現自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、太陽(yáng)穴上涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用藿香正氣水等中藥。
對于重癥中暑者應該迅速將其送至醫院進(jìn)行救治。出行防曬要記牢 夏天出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。
如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂抹防曬霜；準備帶上充足的水。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精、藿香正氣水等一定要備在身邊，以防應急之用。
外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，少穿化纖類(lèi)的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。 體弱者要少外出 老年人體質(zhì)虛弱，體內各系統的功能開(kāi)始衰退，是中暑的高發(fā)人群。
因此老人應減少室外活動(dòng)，更要避免長(cháng)時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)和行走；感覺(jué)到熱時(shí)一定要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調來(lái)降溫；以清淡質(zhì)軟、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜；午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。 盛夏時(shí)節孕產(chǎn)婦應盡量減少外出活動(dòng)，散步或上街購物時(shí)要避開(kāi)高溫時(shí)段，不能乘坐擁擠的公共汽車(chē)；短時(shí)間的外出也一定要戴上帽子和太陽(yáng)傘；臨睡前淋浴一次，或用溫水擦身；室內空氣干燥時(shí)，應該往家里放置一盆清水。
兒童和嬰幼兒發(fā)育不夠完善，體溫調節功能和散熱功能差，何大夫提醒家長(cháng)要盡量減少孩子的戶(hù)外活動(dòng)以防曬；要給孩子適當補充水分，最好是飲用一些淡的鹽開(kāi)水；冷飲不要猛吃，否則會(huì )導致腸胃疾病；食用一些清淡的食物，常吃水果。 耐熱鍛煉不可少 在辦公室工作的坐班族可以長(cháng)期享受到空調帶來(lái)的涼爽，但這一人群存在著(zhù)很大的中暑隱患，一旦出現停電或者在室外呆的時(shí)間過(guò)長(cháng)，就會(huì )出現中暑。
那么這時(shí)就應進(jìn)行耐熱鍛煉，每天抽出一定時(shí)間到室外活動(dòng)，主動(dòng)適應自然氣溫；在辦公室里要多喝水，補充水分；避免空調或風(fēng)扇的風(fēng)對著(zhù)自己直接吹。 別等口渴才喝水 不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。
最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當飲用一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的。
3.我們應該怎樣最好防暑降溫
炎炎的夏天已經(jīng)到來(lái)，我們應該在夏天怎樣防暑降溫？在炎熱的夏天又怎樣不影響我們的工作，學(xué)習及生活呢？下面，就我的一些防暑降溫小常識奉獻給大家：
防暑降溫一、及時(shí)補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂(lè )、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì )對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水。
防暑降溫二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過(guò)多，約占汗液的0.5%左右，不及時(shí)補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
防暑降溫三、太陽(yáng)短波輻射最強烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右，應盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著(zhù)以淺色為好。
防暑降溫四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì )助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。
防暑降溫五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(cháng)，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養食品，以滿(mǎn)足人體的代謝需要。
防暑降溫六、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)，中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，腦內血流量相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程，導致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
防暑降溫七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì )使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會(huì )因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
防暑降溫八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
防暑降溫九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì )出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎
怎么樣？看到了以上防暑降溫的小常識，是不是能感覺(jué)到絲絲涼爽了呢？還有一點(diǎn)很重要，保持良好的，平和的心態(tài)，樂(lè )觀(guān)的思想，豁達的心情也是一種防暑降溫降溫的好方法，好了，就到這里啦，希望大家過(guò)一個(gè)涼快的夏天。
4.防暑降溫小常識
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防暑降溫小常識
篇一：夏季防暑降溫安全知識
夏季防暑降溫安全知識
1.人為什么會(huì )中暑？
在高溫環(huán)境下作業(yè)，機體從高濕環(huán)境接受對流與輻射熱量，加上勞動(dòng)和高溫環(huán)境增加的代謝產(chǎn)熱量，遠遠超過(guò)機體的散熱量。若這個(gè)惡性過(guò)程不斷發(fā)展，人體通過(guò)一系列的體溫調節還是不能維持機體的熱平衡時(shí)，就造成機體過(guò)度蓄熱。同時(shí)，由于大量出汗導致脫水、失鹽，從而發(fā)生中暑。
中暑是由于高溫、日曬等引起的一種急性疾病。
中暑的初期癥狀，首先是感到頭暈、眼花、耳鳴、心慌、乏力，嚴重的體溫會(huì )急速升高，出現突然暈倒或肌肉痙攣等現象。
中暑的發(fā)生與高溫作業(yè)人員的勞動(dòng)強度、時(shí)間及身體狀況等因素有關(guān)。在悶熱及高溫環(huán)境中工作時(shí)間過(guò)長(cháng)、勞動(dòng)強度過(guò)大、休息條件不良、健康狀況不好（特別是年老體弱、新工人缺乏高溫環(huán)境鍛煉、適應能力差），都可能成為中暑的原因。
一般情況下，空氣濕度大、汗不易蒸發(fā)，使體內熱量蓄積過(guò)多，或者氣溫超過(guò)34℃，同是存在強烈的熱輻射、風(fēng)速又小時(shí)，更容易使人中暑。
2.中暑病人的處理
發(fā)現中暑病人后，首先應使患者脫離高溫作業(yè)環(huán)境，到通風(fēng)良好的蔭涼地方休息，解開(kāi)衣服，給予含鹽的清涼飲料。如有頭昏、惡心、嘔吐或腹瀉，可服用中藥霍香正氣水；如呼吸、循環(huán)衰竭時(shí)，給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注，并可注射呼吸和循環(huán)中樞興奮劑。保健，供給足夠的含鹽清涼飲料。番茄五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(cháng)，出汗多，消耗大，應適
5.防暑降溫的知識
而發(fā)生在劇烈勞動(dòng)與運動(dòng)后，由于大量出汗后只飲水而未補充鹽分，導致血鈉、氯化物降低，血鉀亦可降低，而引起陣發(fā)性疼痛性肌肉痙攣（俗稱(chēng)抽筋），口渴，尿少，但體溫正常。
日射病：即強烈的陽(yáng)光照射頭部，造成顱內溫度增高。中暑者出現劇烈頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、耳鳴、眼花、煩躁不安、神志障礙，重者發(fā)生昏迷，體溫可輕度增高。
二、基本知識：1、高溫日：氣象學(xué)將日最高氣溫大于或等于35℃定為“高溫日”，連續5天以上“高溫日”，稱(chēng)之為“持續高溫”。2、高溫對人體的影響：氣溫過(guò)高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì )相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適癥狀，甚至引起中暑，損害健康。
3、中暑的癥狀：中暑的主要表現為：頭暈、心悸、胸悶、發(fā)熱、有嘔吐感等，個(gè)別重度中暑患者甚至出現高體溫及昏迷狀態(tài)。為便于理解和研究，把中暑分為：先兆中暑、輕度中暑、重度中暑。
三、中暑癥狀的處理1、脫離高溫環(huán)境。迅速將中暑者轉移至陰涼通風(fēng)處休息，有利于散熱。
使其平臥，頭部抬高，松解衣扣。2、補充水及電解質(zhì)。
如果中暑者神志清醒，并無(wú)惡心、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補充血容量的作用。3、用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽(yáng)穴；口服人丹、十滴水、藿香正氣丸等藥物。
4、可采用電風(fēng)扇吹風(fēng)等散熱方法，但不能直接對著(zhù)病人吹風(fēng)，防止又造成感冒。亦可頭部冷敷，應在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋（用冰塊、冰棍、水激凌等放入塑料袋內，封嚴密即可），并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮膚發(fā)紅。
5、重度中暑病人更嚴重者，應立即轉送醫院救治。四、夏季防暑降溫注意事項1、及時(shí)補充水分，但應少喝飲料。
夏季應多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）水。注：果汁、可樂(lè )、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì )對腸胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
2、口渴不宜狂飲。大量運動(dòng)、勞動(dòng)出汗后，人體內鹽分丟失過(guò)多，約占汗液的0.5%左右，如不及時(shí)補充鹽分，會(huì )使得體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
3、太陽(yáng)短波輻射最強烈的時(shí)間是10:00~15:00時(shí)，應盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，如非外出不可，可在皮膚上涂些防曬護膚品；夏季著(zhù)裝以淺色為好。4、不宜過(guò)量飲酒。
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過(guò)剩又是誘發(fā)皮膚炎癥的病因，若大量飲酒又會(huì )助熱升溫，無(wú)異于火上澆油。5、飲食不宜過(guò)于清淡。
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(cháng)，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養食品，以滿(mǎn)足人體代謝需要。6、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。
若午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)，中樞神經(jīng)會(huì )加深抑止，腦內血流量相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程，導致醒來(lái)后周身不舒服，而更加困倦。7、忌受熱后“快速冷卻”。
炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡開(kāi)足電扇，或立即去洗冷水澡，這樣會(huì )使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會(huì )因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。8、不宜佩戴金屬首飾。
飾品中的某些金屬元素沾上汗水后，所接觸到的皮膚可能會(huì )出現微紅或騷癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
6.高鐵乘務(wù)員怎樣做好防暑工作
防暑安全知識宣傳到位。該段從加強人身安全教育入手，利用班前會(huì )、點(diǎn)名會(huì )和學(xué)習會(huì )等時(shí)機向職工宣講防暑降溫知識和中暑急救安全措施，引導職工科學(xué)防暑降溫，提高自我保護能力。同時(shí)，利用段微信公眾號將夏季生活小常識及中暑急救處置等方法進(jìn)行轉載發(fā)布，使職工樹(shù)立“防暑降溫無(wú)小事”的意識。
改善生產(chǎn)生活環(huán)境。該段及時(shí)安排維修人員信號樓、行車(chē)室、調車(chē)組等作業(yè)場(chǎng)所及食堂、職工間休室、沐浴室的空調、電風(fēng)扇、換氣扇等降溫設備進(jìn)行全面“體檢”，對“體檢”不合格的設備及時(shí)進(jìn)行修復或更換，確保設備設施正常使用。同時(shí)，加強對職工食堂飯菜的安全管理，提高飯菜質(zhì)量，杜絕使用腐敗變質(zhì)、有毒有害、標記不全的食品，防止食物中毒發(fā)生。
優(yōu)化室外作業(yè)時(shí)間。明確要求在作業(yè)過(guò)程中盡量避開(kāi)上午11時(shí)至下午15時(shí)高溫時(shí)間，保證調車(chē)人員充分休息，嚴防高溫中暑。同時(shí)，段工會(huì )開(kāi)展“送清涼”活動(dòng)，為職工發(fā)放清涼飲品、綠豆、白糖等防暑降溫用品以及驅蚊液、藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥品，補齊補全“小藥箱”藥品。
7.夏季防暑降溫的小知識
夏天，我國大部分地區氣溫都很高，天氣晴朗酷熱，太陽(yáng)輻射和紫外線(xiàn)強度均達到最高等級。以下為一些生活小常識，供大家參考，請大家一定要做好防暑降溫措施，注意身體健康。
一、及時(shí)補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂(lè )、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì )對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過(guò)多，約占汗液的0.5%左右，不及時(shí)補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
三、太陽(yáng)短波輻射最強烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右，應盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著(zhù)以淺色為好。
四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì )助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。
五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(cháng)，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養食品，以滿(mǎn)足人體的代謝需要。
六、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)，中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，腦內血流量相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程，導致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì )使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會(huì )因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì )出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
夏天防暑降溫小常識：
鹽開(kāi)水：中醫稱(chēng)“白開(kāi)水是百藥之王”。從營(yíng)養學(xué)觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，任何含糖飲料都不如白開(kāi)水的價(jià)值大，因為純凈的白開(kāi)水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時(shí)調節體溫、清潔人體內環(huán)境。
喝白開(kāi)水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水（20℃至25℃），這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細胞膜進(jìn)入細胞內，很快被吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過(guò)多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會(huì )失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。
茶水：有經(jīng)驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動(dòng)。如果缺鉀，人就會(huì )感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時(shí)，會(huì )導致心律失常和全身肌無(wú)力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。
陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。如果在烹調時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，就會(huì )減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。
8.高溫天氣怎樣防暑
喝茶水，綠豆湯，鹽開(kāi)水，陳醋原因在這里哦！！~：鹽開(kāi)水 中醫稱(chēng)“白開(kāi)水是百藥之王”。
從營(yíng)養學(xué)觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，任何含糖飲料都不如白開(kāi)水的價(jià)值大，因為純凈的白開(kāi)水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時(shí)調節體溫、清潔人體內環(huán)境。喝白開(kāi)水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水（20℃至25℃），這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細胞膜進(jìn)入細胞內，很快被吸收利用。
喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過(guò)多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會(huì )失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效茶水 有經(jīng)驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補鉀。
鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動(dòng)。如果缺鉀，人就會(huì )感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。
缺鉀嚴重時(shí)，會(huì )導致心律失常和全身肌無(wú)力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。
鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。 綠豆湯 綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。
中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關(guān)實(shí)驗表明，綠豆對治療動(dòng)脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。
惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。 陳醋 夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。
適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。如果在烹調時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。
夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。
9.如何做好班級的防暑降溫和安全工作
為充分做好防暑降溫的各項準備工作，該站提前購置茶葉、風(fēng)油精、毛巾等防暑降溫物品，并及時(shí)將防暑物品保質(zhì)保量發(fā)至每個(gè)職工和班組；深入開(kāi)展“送清涼、送健康”活動(dòng)，并把防暑小藥箱急救藥品統一配備和發(fā)放到每個(gè)基層班組、崗位，做到專(zhuān)管、專(zhuān)用；同時(shí)，對各種電扇、排風(fēng)扇、空調、生活用冰箱、熱水器以及電線(xiàn)路等要認真檢查，及時(shí)整修，對防曬棚、紗門(mén)、窗及時(shí)進(jìn)行清理更換，保證正常使用。
該站結合各崗位特點(diǎn)，要求職工嚴格暑期作業(yè)標準和作業(yè)紀律，班前充分休息，班中按規定著(zhù)裝和正確使用防護用品；按照“干兩頭歇中間”的原則，合理調整作業(yè)時(shí)間，避開(kāi)高溫時(shí)間，做好作業(yè)間歇，防止職工過(guò)度疲勞和中暑；對高溫、露天作業(yè)的職工供給含鹽飲品，對流動(dòng)作業(yè)的職工，保證飲料或開(kāi)水跟隨到現場(chǎng)，確保職工及時(shí)飲用。
為保證職工安全和身體健康，減少疲勞，該站將同一班次的職工調在一起，避免互相干擾影響休息；開(kāi)展對家屬的宣傳教育工作，給重要崗位家屬發(fā)送安全提示短信，保證職工下班回家后休息好，上班保持良好的精神狀態(tài)；車(chē)間、中間站堅持每天送綠豆湯，保證在超過(guò)35度以上天氣時(shí)為現場(chǎng)崗位職工送礦泉水、西瓜、冰糕等防暑食品，確保暑期職工安全和健康。
