做了搭橋手術(shù)(搭橋手術(shù)后應(yīng)注意什么)
1.搭橋手術(shù)后應(yīng)注意什么
病情分析：您好；一般在手術(shù)后要注意：飲食：在接受冠狀動脈搭橋手術(shù)后的恢復(fù)期，通常需要增加熱卡，蛋白質(zhì)以及維生素的攝入，以促進手術(shù)后的盡快康復(fù)。但在這以后，對冠心病患者而言，膳食治療即控制高血脂癥則是一項長期的任務(wù)。因為冠狀動脈搭橋手術(shù)只是治療了冠狀動脈堵塞造成的心肌缺血，而不是針對冠心病病因的治療。因此，在飲食方面，注意控制高脂血癥的發(fā)生是預(yù)防和減緩冠狀動脈或術(shù)后再堵塞的重要措施之一。
鍛煉：最初可以在室內(nèi)和房子周圍走動，走動時要扶著東西。然后，感覺沒有困難時，可以開始散步，這是一個很好而且有效的鍛煉方法，這個方法可以改善血液循環(huán)，增加肌肉和骨骼的力量，開始行走的速度、步伐以感覺舒適為標準。以后，逐漸加快步伐。以增加心率和呼吸頻率，可以每天三次，每次五分鐘，從舒適的散步開始，然后逐漸增加散步的時間和距離，以自己能夠耐受為準，一天多散步幾次，比一次長距離散步更有益一些，堅持每天散步，并且把每天的散步距離逐漸增加，只要能夠耐受，可以慢慢的上樓梯，上小山坡，在運動和鍛煉的過程中，如果出現(xiàn)胸疼，就應(yīng)立即停止，出現(xiàn)氣短、哮喘和疲勞，也應(yīng)立刻停止，如果這些癥狀消失了，可以較慢地速度繼續(xù)活動，然后逐日增加。在完全恢復(fù)體力之前，疲勞是不可避免的，活動時您會感到自己的心臟跳動非常強，但只要心跳規(guī)則不特別快，這是正常的，不要有顧慮。少數(shù)情況下，有人感到心臟突然失控或跳數(shù)過快，可能感到輕度頭暈、乏力、脈搏不規(guī)則，如果有以上情況，請和你的醫(yī)生聯(lián)系。以下是訓(xùn)練推薦。
第一個星期（第一周）：每天二次，每次五分鐘散步。祝你健康.
2.搭橋手術(shù)后病人的注意事項
你好，心臟搭橋手術(shù)后病人的注意事項較多，詳細介紹如下： 經(jīng)過冠脈搭橋術(shù)后，心臟的血液供應(yīng)得到很好的改善。
接下來最重要的治療是參加心臟康復(fù)計劃、定期復(fù)查、控制冠心病的危險因素、學(xué)習(xí)良好的生活方式和飲食習(xí)慣、掌握正確的運動方法，以維持冠脈通暢，改善和提高心臟功能，減少冠脈再狹窄的復(fù)發(fā)。 心臟搭橋手術(shù)后復(fù)查 心臟搭橋手術(shù)后復(fù)查時間可以根據(jù)手術(shù)情況具體決定，一般來說，術(shù)后1月，3月，半年，一年，各進行一次復(fù)診。
定期復(fù)查血脂，肝功能，每年復(fù)查心臟超聲。 心臟搭橋手術(shù)后需要控制冠心病的危險因素，如吸煙，高血脂，糖尿病，高血壓等。
心臟搭橋手術(shù)后需要繼續(xù)服藥 阿司匹林腸溶片，單硝酸異山梨脂片需要終生服用。合貝爽先服用一年。
倍他樂克你可以先口服3個月。辛伐他汀片要根據(jù)你檢查的血脂情況決定服用的時間。
其它的根據(jù)情況服用。 冠狀動脈搭橋手術(shù)后，根據(jù)病人的不同情況常需繼續(xù)服用一段時間的血管擴張劑，如：硝酸脂類、鈣離子拮抗劑，倍它受體阻滯劑，如：氨酰心安、美托洛爾，抗凝藥如：阿司匹林、玻利維，洋地黃類如：地高辛等。
利尿藥物：如速尿等。應(yīng)遵醫(yī)囑按時定量服藥，不能隨便停藥，用藥時應(yīng)注意觀察藥物的副作用。
外出時要隨身攜帶硝酸甘油類藥物，以防心絞痛發(fā)作，如疼痛發(fā)作持續(xù)時間大于30 min，且含藥效果不佳，應(yīng)考慮心肌梗塞的發(fā)生，迅速就近就醫(yī)，以免延誤治療搶救時機。若合并高血脂癥或高血壓等其它疾病，需根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)堅持服用降血脂，降血糖類藥物，以控制相關(guān)疾病的發(fā)展，保證冠狀動脈搭橋術(shù)后的全面康復(fù)。
冠脈搭橋手術(shù)后的飲食 1、低鈉飲食。低鈉飲食應(yīng)少吃加鹽或熏制的食品；罐制食品都以少吃為宜。
2、低脂飲食。膳食中應(yīng)限制動物脂肪的攝入，烹調(diào)時，多采用植物油，膽固醇限制在每日300毫克以下。
降脂食品首選豆制品。黑木耳有抗血小板凝聚、降低血脂和阻止血膽固醇沉積的作用。
薺麥、燕麥、大麥是降血脂的佳品，能降低血膽固醇、逆轉(zhuǎn)脂肪肝。 3、適量攝入蛋白質(zhì)。
除非合并有慢性腎功能不全，一般不必嚴格限制蛋白質(zhì)的攝入量。每周吃23次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿、鈉排出，從而降低血壓。
4、多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利于心肌代謝，改善心肌功能和血液循環(huán)，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發(fā)展。 5、忌食用興奮神經(jīng)系統(tǒng)的食物，如酒、濃茶、咖啡等。
吸煙對心臟的危害極大，因為（1）香煙中含有焦油、尼古丁和一氧化碳等，這三種物質(zhì)對人體危害極大。（2）血中一氧化碳血紅蛋白濃度過高時，可使血氧濃度下降，組織供氧不足，動脈內(nèi)壁水腫，內(nèi)皮損傷，脂質(zhì)滲入血管壁，加速動脈粥樣硬化形成。
（3）冠心病患者，吸煙可加速其病情進展和引起心臟病發(fā)作。大量吸煙可誘發(fā)室顫等嚴重心律失常，成為猝死的原因之一。
心臟搭橋術(shù)后的運動注意事項 冠狀動脈搭橋術(shù)后康復(fù)運動必須制定運動處方。因冠狀動脈搭橋病人術(shù)前癥狀不同，各自的心功能級別有差異，故手術(shù)后必須有醫(yī)護人員個別指導(dǎo)康復(fù)運動。
任何運動處方都應(yīng)以疾病診斷，健康狀態(tài)，心血管及運動器官的功能狀態(tài)，年齡，性別，運動史及對運動的愛好為依據(jù)。依冠狀動脈搭橋術(shù)后恢復(fù)情況及有無并發(fā)癥選擇適當(dāng)?shù)倪\動方法及運動量。
總之，康復(fù)運動處方要強調(diào)個體化。 運動處方也稱為訓(xùn)練運動計劃。
冠狀動脈搭橋術(shù)后的病人康復(fù)運動必須制定運動處方，與藥物處方一樣要謹慎對定。運動處方包括運動類型，強度，持續(xù)時間，頻率和進展速度等。
（1）運動類型：康復(fù)運動的目的是獲得正常的體力活動能力并維持下去。是否能達到此效果，取決于幾個基本因素，它包括心肺的耐受力，機體的結(jié)構(gòu)（脂肪占體重的百分比），肌力與耐力，以及關(guān)節(jié)的靈活性等。
冠狀動脈搭橋病人術(shù)后最重要的是增強心肺的耐受力。有氧耐力活動可提高心肺的耐受力，分為兩組： 第一組：體力活動的特點是運動強度不大，心率變化不大，如步行，慢跑，爬樓梯，騎健身車，做各類保健操配合各種器械訓(xùn)練，遺跡打太極拳，舞太極劍等。
第二組：體力活動的特點是運動強度持續(xù)較大而不易維持體力活動，如舞蹈，游戲，球類比賽等活動。 （2）運動強度：運動強度是指一定時間內(nèi)的運動量。
提高心血管系統(tǒng)的耐力需要一定強度的運動。運動強度需要適當(dāng)?shù)谋O(jiān)測來確定是否適宜，它是設(shè)計運動處方中最難的部分。
在醫(yī)學(xué)康復(fù)學(xué)中，運動強度可根據(jù)心率，最大攝氧量，自覺疲勞程度等來表示的代謝指標來確定。在這些指標中，最大攝氧量實施起來最困難。
心率和運動強度之間呈線性關(guān)系，并成正比。但冠狀動脈搭橋術(shù)病人術(shù)后要相當(dāng)長期的服用藥物，如鈣拮抗劑對心率有影響，不能客觀的反映運動強度。
我們建議冠狀動脈搭橋術(shù)后的病人應(yīng)用談話運動水平來掌握運動強度。 談話運動水平：在運動時談話而不伴有明顯氣短的運動強度，即為產(chǎn)生訓(xùn)練的適宜運動強度。
如果在運動中能唱歌，說明運動強度不夠大。 （3）運動持續(xù)時間：是指一次康復(fù)訓(xùn)練所需要的時間。
可分為三個階段：適應(yīng)性活動，心肺耐力訓(xùn)練和松弛活動。三個階段分別需要的時間為：5-10分鐘；。
3.做過搭橋手術(shù)的人,需要注意什么,吃什么比較好
冠脈搭橋術(shù)后注意事項 1、少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如蛋黃、魚子、動物內(nèi)臟等，多吃魚、豆制品、蔬菜、水果，低鹽飲食。
2、節(jié)制飯量、控制體重。 3、不吸煙、節(jié)制飲酒。
4、生活要有規(guī)律，避免過度緊張和情緒波動，保持大便通暢。 5、體力恢復(fù)后，可做力所能及的體育活動。
6、術(shù)前的高血壓、冠心病用藥，經(jīng)調(diào)整后，尚需按出院時醫(yī)囑長期服用。 7、長期服用阿斯匹林，0.1克/次，1次/天。
8、術(shù)后心絞痛應(yīng)得到有效緩解，如再發(fā)，需到原手術(shù)醫(yī)院復(fù)診。
4.心臟搭橋手術(shù)后注意事項
經(jīng)過冠脈搭橋術(shù)后，心臟的血液供應(yīng)得到很好的改善。
接下來最重要的治療是參加心臟康復(fù)計劃、定期復(fù)查、控制冠心病的危險因素、學(xué)習(xí)良好的生活方式和飲食習(xí)慣、掌握正確的運動方法，以維持冠脈通暢，改善和提高心臟功能，減少冠脈再狹窄的復(fù)發(fā)。 心臟搭橋手術(shù)后復(fù)查 心臟搭橋手術(shù)后復(fù)查時間可以根據(jù)手術(shù)情況具體決定，一般來說，術(shù)后1月，3月，半年，一年，各進行一次復(fù)診。
定期復(fù)查血脂，肝功能，每年復(fù)查心臟超聲。 心臟搭橋手術(shù)后需要控制冠心病的危險因素，如吸煙，高血脂，糖尿病，高血壓等。
心臟搭橋手術(shù)后需要繼續(xù)服藥 阿司匹林腸溶片，單硝酸異山梨脂片需要終生服用。合貝爽先服用一年。
倍他樂克你可以先口服3個月。辛伐他汀片要根據(jù)你檢查的血脂情況決定服用的時間。
其它的根據(jù)情況服用。 冠狀動脈搭橋手術(shù)后，根據(jù)病人的不同情況常需繼續(xù)服用一段時間的血管擴張劑，如：硝酸脂類、鈣離子拮抗劑，倍它受體阻滯劑，如：氨酰心安、美托洛爾，抗凝藥如：阿司匹林、玻利維，洋地黃類如：地高辛等。
利尿藥物：如速尿等。應(yīng)遵醫(yī)囑按時定量服藥，不能隨便停藥，用藥時應(yīng)注意觀察藥物的副作用。
外出時要隨身攜帶硝酸甘油類藥物，以防心絞痛發(fā)作，如疼痛發(fā)作持續(xù)時間大于30 min，且含藥效果不佳，應(yīng)考慮心肌梗塞的發(fā)生，迅速就近就醫(yī)，以免延誤治療搶救時機。若合并高血脂癥或高血壓等其它疾病，需根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)堅持服用降血脂，降血糖類藥物，以控制相關(guān)疾病的發(fā)展，保證冠狀動脈搭橋術(shù)后的全面康復(fù)。
冠脈搭橋手術(shù)后的飲食 1、低鈉飲食。低鈉飲食應(yīng)少吃加鹽或熏制的食品；罐制食品都以少吃為宜。
2、低脂飲食。膳食中應(yīng)限制動物脂肪的攝入，烹調(diào)時，多采用植物油，膽固醇限制在每日300毫克以下。
降脂食品首選豆制品。黑木耳有抗血小板凝聚、降低血脂和阻止血膽固醇沉積的作用。
薺麥、燕麥、大麥是降血脂的佳品，能降低血膽固醇、逆轉(zhuǎn)脂肪肝。 3、適量攝入蛋白質(zhì)。
除非合并有慢性腎功能不全，一般不必嚴格限制蛋白質(zhì)的攝入量。每周吃23次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿、鈉排出，從而降低血壓。
4、多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利于心肌代謝，改善心肌功能和血液循環(huán)，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發(fā)展。 5、忌食用興奮神經(jīng)系統(tǒng)的食物，如酒、濃茶、咖啡等。
吸煙對心臟的危害極大，因為（1）香煙中含有焦油、尼古丁和一氧化碳等，這三種物質(zhì)對人體危害極大。（2）血中一氧化碳血紅蛋白濃度過高時，可使血氧濃度下降，組織供氧不足，動脈內(nèi)壁水腫，內(nèi)皮損傷，脂質(zhì)滲入血管壁，加速動脈粥樣硬化形成。
（3）冠心病患者，吸煙可加速其病情進展和引起心臟病發(fā)作。大量吸煙可誘發(fā)室顫等嚴重心律失常，成為猝死的原因之一。
心臟搭橋術(shù)后的運動注意事項 冠狀動脈搭橋術(shù)后康復(fù)運動必須制定運動處方。因冠狀動脈搭橋病人術(shù)前癥狀不同，各自的心功能級別有差異，故手術(shù)后必須有醫(yī)護人員個別指導(dǎo)康復(fù)運動。
任何運動處方都應(yīng)以疾病診斷，健康狀態(tài)，心血管及運動器官的功能狀態(tài)，年齡，性別，運動史及對運動的愛好為依據(jù)。依冠狀動脈搭橋術(shù)后恢復(fù)情況及有無并發(fā)癥選擇適當(dāng)?shù)倪\動方法及運動量。
總之，康復(fù)運動處方要強調(diào)個體化。 運動處方也稱為訓(xùn)練運動計劃。
冠狀動脈搭橋術(shù)后的病人康復(fù)運動必須制定運動處方，與藥物處方一樣要謹慎對定。運動處方包括運動類型，強度，持續(xù)時間，頻率和進展速度等。
（1）運動類型：康復(fù)運動的目的是獲得正常的體力活動能力并維持下去。是否能達到此效果，取決于幾個基本因素，它包括心肺的耐受力，機體的結(jié)構(gòu)（脂肪占體重的百分比），肌力與耐力，以及關(guān)節(jié)的靈活性等。
冠狀動脈搭橋病人術(shù)后最重要的是增強心肺的耐受力。有氧耐力活動可提高心肺的耐受力，分為兩組： 第一組：體力活動的特點是運動強度不大，心率變化不大，如步行，慢跑，爬樓梯，騎健身車，做各類保健操配合各種器械訓(xùn)練，遺跡打太極拳，舞太極劍等。
第二組：體力活動的特點是運動強度持續(xù)較大而不易維持體力活動，如舞蹈，游戲，球類比賽等活動。 （2）運動強度：運動強度是指一定時間內(nèi)的運動量。
提高心血管系統(tǒng)的耐力需要一定強度的運動。運動強度需要適當(dāng)?shù)谋O(jiān)測來確定是否適宜，它是設(shè)計運動處方中最難的部分。
在醫(yī)學(xué)康復(fù)學(xué)中，運動強度可根據(jù)心率，最大攝氧量，自覺疲勞程度等來表示的代謝指標來確定。在這些指標中，最大攝氧量實施起來最困難。
心率和運動強度之間呈線性關(guān)系，并成正比。但冠狀動脈搭橋術(shù)病人術(shù)后要相當(dāng)長期的服用藥物，如鈣拮抗劑對心率有影響，不能客觀的反映運動強度。
我們建議冠狀動脈搭橋術(shù)后的病人應(yīng)用談話運動水平來掌握運動強度。 談話運動水平：在運動時談話而不伴有明顯氣短的運動強度，即為產(chǎn)生訓(xùn)練的適宜運動強度。
如果在運動中能唱歌，說明運動強度不夠大。 （3）運動持續(xù)時間：是指一次康復(fù)訓(xùn)練所需要的時間。
可分為三個階段：適應(yīng)性活動，心肺耐力訓(xùn)練和松弛活動。三個階段分別需要的時間為：5-10分鐘；20-30分鐘；5-10分鐘。
適應(yīng)性活動包括屈伸關(guān)節(jié)，緩慢增加運。
5.心臟搭橋手術(shù)后注意事項
經(jīng)過冠脈搭橋術(shù)后，心臟的血液供應(yīng)得到很好的改善。
接下來最重要的治療是參加心臟康復(fù)計劃、定期復(fù)查、控制冠心病的危險因素、學(xué)習(xí)良好的生活方式和飲食習(xí)慣、掌握正確的運動方法，以維持冠脈通暢，改善和提高心臟功能，減少冠脈再狹窄的復(fù)發(fā)。 心臟搭橋手術(shù)后復(fù)查 心臟搭橋手術(shù)后復(fù)查時間可以根據(jù)手術(shù)情況具體決定，一般來說，術(shù)后1月，3月，半年，一年，各進行一次復(fù)診。
定期復(fù)查血脂，肝功能，每年復(fù)查心臟超聲。 心臟搭橋手術(shù)后需要控制冠心病的危險因素，如吸煙，高血脂，糖尿病，高血壓等。
心臟搭橋手術(shù)后需要繼續(xù)服藥 阿司匹林腸溶片，單硝酸異山梨脂片需要終生服用。合貝爽先服用一年。
倍他樂克你可以先口服3個月。辛伐他汀片要根據(jù)你檢查的血脂情況決定服用的時間。
其它的根據(jù)情況服用。 冠狀動脈搭橋手術(shù)后，根據(jù)病人的不同情況常需繼續(xù)服用一段時間的血管擴張劑，如：硝酸脂類、鈣離子拮抗劑，倍它受體阻滯劑，如：氨酰心安、美托洛爾，抗凝藥如：阿司匹林、玻利維，洋地黃類如：地高辛等。
利尿藥物：如速尿等。應(yīng)遵醫(yī)囑按時定量服藥，不能隨便停藥，用藥時應(yīng)注意觀察藥物的副作用。
外出時要隨身攜帶硝酸甘油類藥物，以防心絞痛發(fā)作，如疼痛發(fā)作持續(xù)時間大于30 min，且含藥效果不佳，應(yīng)考慮心肌梗塞的發(fā)生，迅速就近就醫(yī)，以免延誤治療搶救時機。若合并高血脂癥或高血壓等其它疾病，需根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)堅持服用降血脂，降血糖類藥物，以控制相關(guān)疾病的發(fā)展，保證冠狀動脈搭橋術(shù)后的全面康復(fù)。
冠脈搭橋手術(shù)后的飲食 1、低鈉飲食。低鈉飲食應(yīng)少吃加鹽或熏制的食品；罐制食品都以少吃為宜。
2、低脂飲食。膳食中應(yīng)限制動物脂肪的攝入，烹調(diào)時，多采用植物油，膽固醇限制在每日300毫克以下。
降脂食品首選豆制品。黑木耳有抗血小板凝聚、降低血脂和阻止血膽固醇沉積的作用。
薺麥、燕麥、大麥是降血脂的佳品，能降低血膽固醇、逆轉(zhuǎn)脂肪肝。 3、適量攝入蛋白質(zhì)。
除非合并有慢性腎功能不全，一般不必嚴格限制蛋白質(zhì)的攝入量。每周吃23次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿、鈉排出，從而降低血壓。
4、多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利于心肌代謝，改善心肌功能和血液循環(huán)，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發(fā)展。 5、忌食用興奮神經(jīng)系統(tǒng)的食物，如酒、濃茶、咖啡等。
吸煙對心臟的危害極大，因為（1）香煙中含有焦油、尼古丁和一氧化碳等，這三種物質(zhì)對人體危害極大。（2）血中一氧化碳血紅蛋白濃度過高時，可使血氧濃度下降，組織供氧不足，動脈內(nèi)壁水腫，內(nèi)皮損傷，脂質(zhì)滲入血管壁，加速動脈粥樣硬化形成。
（3）冠心病患者，吸煙可加速其病情進展和引起心臟病發(fā)作。大量吸煙可誘發(fā)室顫等嚴重心律失常，成為猝死的原因之一。
心臟搭橋術(shù)后的運動注意事項 冠狀動脈搭橋術(shù)后康復(fù)運動必須制定運動處方。因冠狀動脈搭橋病人術(shù)前癥狀不同，各自的心功能級別有差異，故手術(shù)后必須有醫(yī)護人員個別指導(dǎo)康復(fù)運動。
任何運動處方都應(yīng)以疾病診斷，健康狀態(tài)，心血管及運動器官的功能狀態(tài)，年齡，性別，運動史及對運動的愛好為依據(jù)。依冠狀動脈搭橋術(shù)后恢復(fù)情況及有無并發(fā)癥選擇適當(dāng)?shù)倪\動方法及運動量。
總之，康復(fù)運動處方要強調(diào)個體化。 運動處方也稱為訓(xùn)練運動計劃。
冠狀動脈搭橋術(shù)后的病人康復(fù)運動必須制定運動處方，與藥物處方一樣要謹慎對定。運動處方包括運動類型，強度，持續(xù)時間，頻率和進展速度等。
（1）運動類型：康復(fù)運動的目的是獲得正常的體力活動能力并維持下去。是否能達到此效果，取決于幾個基本因素，它包括心肺的耐受力，機體的結(jié)構(gòu)（脂肪占體重的百分比），肌力與耐力，以及關(guān)節(jié)的靈活性等。
冠狀動脈搭橋病人術(shù)后最重要的是增強心肺的耐受力。有氧耐力活動可提高心肺的耐受力，分為兩組： 第一組：體力活動的特點是運動強度不大，心率變化不大，如步行，慢跑，爬樓梯，騎健身車，做各類保健操配合各種器械訓(xùn)練，遺跡打太極拳，舞太極劍等。
第二組：體力活動的特點是運動強度持續(xù)較大而不易維持體力活動，如舞蹈，游戲，球類比賽等活動。 （2）運動強度：運動強度是指一定時間內(nèi)的運動量。
提高心血管系統(tǒng)的耐力需要一定強度的運動。運動強度需要適當(dāng)?shù)谋O(jiān)測來確定是否適宜，它是設(shè)計運動處方中最難的部分。
在醫(yī)學(xué)康復(fù)學(xué)中，運動強度可根據(jù)心率，最大攝氧量，自覺疲勞程度等來表示的代謝指標來確定。在這些指標中，最大攝氧量實施起來最困難。
心率和運動強度之間呈線性關(guān)系，并成正比。但冠狀動脈搭橋術(shù)病人術(shù)后要相當(dāng)長期的服用藥物，如鈣拮抗劑對心率有影響，不能客觀的反映運動強度。
我們建議冠狀動脈搭橋術(shù)后的病人應(yīng)用談話運動水平來掌握運動強度。 談話運動水平：在運動時談話而不伴有明顯氣短的運動強度，即為產(chǎn)生訓(xùn)練的適宜運動強度。
如果在運動中能唱歌，說明運動強度不夠大。 （3）運動持續(xù)時間：是指一次康復(fù)訓(xùn)練所需要的時間。
可分為三個階段：適應(yīng)性活動，心肺耐力訓(xùn)練和松弛活動。三個階段分別需要的時間為：5-10分鐘；20-30分鐘；5-10分鐘。
適應(yīng)性活動包括屈伸關(guān)節(jié)，緩慢增加運。
