高原旅游需要(去高原旅游注意事項有哪些)
1.去高原旅游注意事項有哪些
高原旅游注意事項
一、高原旅游溫馨提示
1、西藏屬邊疆少數民族地區，尊重少數民族同胞的文化信仰和生活習慣，互相和睦相處。
2、西藏為高原地區，心臟病、高血壓、哮喘病、重感冒患者請勿入內，并請帶好有關(guān)防治感冒、暈車(chē)和防、抗高山反應的藥物（行前服用紅景天或相關(guān)防、抗高原反應的保健藥品）。
西藏海拔高日照強烈，空氣干燥，請攜帶好墨鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、潤唇膏等物品。
3、西藏地區全年氣溫偏低，晝夜溫差較大，旅游季節全天溫度在5~22度左右，請游客準備長(cháng)袖衣褲、羊毛衫、夾克衫等足夠御寒的衣服，以防受涼感冒。 4、進(jìn)藏要注意充分休息，初抵高原避免劇烈運動(dòng)，禁煙酒，飲食宜節制。多休息、多喝水、多吃水果，有利于盡快適應高原環(huán)境。剛到拉薩大部分客人會(huì )或多或少有高原反應（頭疼、胸悶等），只要注意休息好飲食得當（切勿吃的太飽，增加腸胃負擔），一般來(lái)說(shuō)過(guò)1--2天后，反應癥狀都會(huì )逐步減輕或消失；可適當服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等，嚴重者可適當吸氧或吊鹽水。適應之后在藏期間就不會(huì )再發(fā)生高原反應了。
5、為保護布達拉宮古跡，每天只能接待2300名游客，因此布達拉宮參觀(guān)時(shí)間可能會(huì )提前或延后。
6、由于西藏的餐飲特殊，為適應廣大游客：拉薩、日喀則、林芝、山南整個(gè)行程用餐的風(fēng)味以川菜為主，但也可根據客人的口味適當調配。西藏線(xiàn)路里程長(cháng)，許多時(shí)間是在車(chē)上，難免不能按時(shí)吃飯，請客人帶一些零食及餅干。
7、行程主要地區海拔：拉薩3650米，林芝2900米，日喀則3950米，納木錯4718米，珠峰大本營(yíng)5200米。
8、帶好相機電池、儲存卡把您眼中的美景定格下來(lái)，它將成為您此生難忘的記憶。
二、西藏禁忌，面面大觀(guān)：
1、藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這方面更是嚴格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區也不吃魚(yú)肉。
2、喝酥油茶時(shí)，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時(shí)，才能接過(guò)來(lái)喝，忌用單手接遞物品。
3、行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。不得跨越法器，火盆。 4、經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉。 5、忌諱用手觸摸別人頭頂。
6、進(jìn)寺廟時(shí)，忌諱吸煙、手摸佛像、翻經(jīng)書(shū)、敲鐘鼓。對于喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物，更不得動(dòng)手撫摸；在寺廟內要肅靜，就座時(shí)身子要端正，切忌坐活佛的座位。
7、忌用有藏文的紙當手紙或擦東西。
8、步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門(mén)檻，男的坐左邊，女的坐右邊。 9、藏民伸舌頭，是表示尊敬而并非嘲笑；合十則是一種禮節。
10、忌諱用手指去指佛像、唐卡、經(jīng)書(shū)和壁畫(huà)，要用手掌向上平指以示敬意。
2.去高原旅游有哪些需要注意的?
1.關(guān)于天氣（冬季）
(1)高原早晚溫差比較大，天氣相比中午低十多度很正常。白天保暖排汗的內衣+抓絨+防風(fēng)的風(fēng)衣或者沖鋒衣最合適。看日出日照金山、星空、早出晚歸需要帶好防寒外衣、帽子、手套等。
(2)紫外線(xiàn)很強，高原氣候多變，防雨、防曬、防紫外線(xiàn)要做好準備。
2、關(guān)于高反
好好休息多吃水果，不興奮劇烈活動(dòng)，若拉薩開(kāi)始出現高反，則以靜止休息，減少活動(dòng)為主，克服心理因素比較關(guān)鍵。
到高原旅行，大多數人或多或少有點(diǎn)高原反應，特別是初上高原的人，這個(gè)很正常。一般人只要身體健康，很快就能適應高原氣候，不必有太大心里負擔。一定要注意保暖，注意休息，最重要的是調整好心態(tài)，不要對高原反應有恐懼感。
出現身體不適必須向隊友提出，高原反應主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來(lái)說(shuō)過(guò)1-2天后，以上癥狀都會(huì )逐步減輕和消失。但有嚴重心、肺并高血壓患者不宜到高原旅游。避免出發(fā)前的感冒、發(fā)燒之類(lèi)呼吸道常見(jiàn)病；保存充沛的體力。
可備高反常用藥物有：紅景天、高原安、百服寧、老牌頭痛粉以及氧氣瓶。可帶花旗參、紅參等含片
3、關(guān)于行李
可以根據自己需要帶行李箱或背包出行。大件行李可以放車(chē)上，小件貴重物品可帶小背包、小腰包必須隨身攜帶、妥善保管、以防丟失。（具體物品可參照裝備要求）
4、關(guān)于安全
1、要量力而行，不要一下子很興奮地劇烈運動(dòng)。
2、旅行期間自己食用水果或其他特色飲食請一定注意飲食衛生，防止病從口入。
3、貴重物品及現金不要放在客房及汽車(chē)上，必須隨身攜帶、妥善保管、以防丟失。
4、遇事冷靜不貪小便宜，不要和當地人起爭執，買(mǎi)東西不要輕易隨口還價(jià)。
5、遵循環(huán)保原則。在山區森林活動(dòng)，絕對禁止吸煙或亂扔煙頭、垃圾、塑料袋的，請您珍惜大自然的杰作，不要在草原上挖土、挖坑破壞植被，除了足跡什么也不留下，除了照片什么也不要帶走。
3.高原旅游應注意哪些
“步步高”式旅行產(chǎn)品組合
旅游要順身，體驗才入心，行程“步步高”，才能游得好。
1、自蘭州、西寧、格爾木乘座火車(chē)進(jìn)藏都是較好的“步步高”、漸進(jìn)式適應高原環(huán)境的出發(fā)地。
2、自拉薩乘火車(chē)回到腹地，也是克服低海拔“醉氧”不適的較佳選擇。
3、自航路入藏，即將開(kāi)通的成都/林芝航線(xiàn)是首選。林芝機場(chǎng)海拔2900米，四周山青水秀，氧份充足，是目前藏區海拔最低的一個(gè)航空港（同類(lèi)機場(chǎng)中，中甸機場(chǎng)海拔3200米，九寨黃龍3400米，昌都機場(chǎng)4300米）。
4、自西寧、昆明、中甸飛往拉薩的航班，因出發(fā)地海拔高度都在1500米以上，也是三個(gè)較理想的航路選擇。
5、新藏公路的三十里營(yíng)房、中尼公路的樟木及聶拉木、青藏公路的格爾木、川藏公路的德格及巴塘、滇藏公路的德欽等，是陸路階梯式進(jìn)藏的比較理想的歇身適應地。
青藏鐵路、林芝機場(chǎng)的運營(yíng)，為入藏旅游選擇提供了旅游線(xiàn)路重新組合的強大支撐。旅行社要把握住機遇及游人對高原旅游的心理及生理的需要，及時(shí)地做出進(jìn)藏旅游最佳可能的減少游客高海拔強烈反應的產(chǎn)品線(xiàn)路組合，將珠穆朗瑪峰、納木錯等海拔4500米以上的景區游覽安排在旅行成員基本適應后的時(shí)間段實(shí)施。獨立游客也應遵循階梯式、“步步高”的旅行方式，制定漫游計劃。
“步步高”式旅行是一種智慧的旅游線(xiàn)路產(chǎn)品組合及高品質(zhì)旅游的身心保證。
4.高原旅游注意事項
高原旅游注意事項：
1，初進(jìn)高原幾天內，游客不可急速行走或跑步，要避免過(guò)度疲勞。
2，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。多吃含糖、易消化食物，以給機體提供更多能量。
3，在沒(méi)有便攜式制氧設備和抗缺氧藥物的情況下，游客不要貿然進(jìn)入海拔5000米以上的地區，以免出現急性高原肺水腫。可提前服用些西洋參、紅景天、丹參丸等藥物，以緩解高原反應。
擴展資料
不適合高原旅游的人群：
1，患有器質(zhì)性心臟病、冠狀動(dòng)脈供血不足、顯著(zhù)心率失常、靜脈脈率在100次/分以上、嚴重高血壓病和各種血液病患者。
2，患有各種呼吸系統疾病如支氣管擴張、哮喘、間質(zhì)性肺病、慢性阻塞性肺疾病及其他各種呼吸功能不全、活動(dòng)性肺結核者。
3，患有癔病、癲癇、嚴重神經(jīng)衰弱、腦血管疾病者。
4，重癥胃腸道疾病，如消化性潰瘍活動(dòng)期、慢性活動(dòng)性肝炎、腎功能不全者。
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-西藏漸入旅游旺季 醫生提醒游客進(jìn)藏注意事項
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-46歲副教授游敦煌因高原反應離世 7類(lèi)人不宜高原游
5.去高原需要注意些什么
去高原旅游應準備的東西：1 隨身藥品，建議帶腸胃藥，感冒藥，常用消炎藥，暈車(chē)藥，頭疼粉，止痛片，創(chuàng )可貼。 2 服裝類(lèi) ， 淡季時(shí)西藏的天氣溫度已升高，但還是要穿毛衣毛褲的，再帶上一件抓絨的外套和一件厚的沖鋒衣即可，鞋穿戶(hù)外低幫休閑鞋，可帶一長(cháng)沿帽來(lái)遮陽(yáng)。3物品類(lèi) 防紫外線(xiàn)的墨鏡，防曬霜，雨傘，相機，多帶一手機備用。 4 必備品， 身份證，銀行卡，手機，現金，一份好心情。 這樣應該夠了，不要過(guò)分懼怕那些高原反應的傳言，很多是以訛傳訛。如果報名旅行團，那么旅行社會(huì )安排你的行程，相對來(lái)說(shuō)自己要省心些。如果在拉薩和別人一起出行有以下建議：1別人介紹去參團時(shí)最好能一起簽訂正規旅游合同，可保障自己的權益。2和人一起租車(chē)去景點(diǎn)參觀(guān)，最好要使用藏*L****牌照的車(chē)輛，西藏第二個(gè)字母是L的全是正規合法旅游營(yíng)運車(chē)輛，當然最好也能簽合同，是安全的前提。3第一次進(jìn)藏最好不要和人結伴登山或在森林里徒步，很多危險是你想象不到的。4晚上不要太晚在外游蕩，任何地方的深夜都不是很安全。 至于吃喝方面， 西藏現在的餐飲業(yè)很發(fā)達，不要擔心，只是因為景點(diǎn)之間路途較遠，坐車(chē)時(shí)間較長(cháng)，建議帶些零食和飲料以補充。
高原反應其實(shí)不可怕，預防高原反應有兩點(diǎn)：1去高原旅行前檢查下身體，存在禁止高原旅行的疾病就先別去，感冒發(fā)燒這類(lèi)呢就等好了之后再去。 2一份健康的心情，高原反應不可怕，很多人都是道聽(tīng)途說(shuō)，以訛傳訛，還沒(méi)去就產(chǎn)生心理恐懼，好的心情其實(shí)勝過(guò)藥物輔療。高原反應的難受之處在于：海拔升高，顱內壓力增大，壓迫腦神經(jīng)，引發(fā)頭痛，惡心，眩暈，最厲害就是失眠。一個(gè)人連續48小時(shí)基本無(wú)睡眠，不要說(shuō)在高原，在平原也一樣渾身酸痛，無(wú)力，難受。我們在這工作得到的經(jīng)驗就是：準備頭疼粉和止痛片，當感覺(jué)頭痛無(wú)法正常睡覺(jué)時(shí)服用，效果立竿見(jiàn)影，最多三次就適應了，雖然這些藥不易經(jīng)常服用 ，但都是國藥準字的，這點(diǎn)藥量對人體是沒(méi)什么傷害的。一點(diǎn)建議，希望能幫助到你，祝高原之行愉快！
6.高原旅游應注意哪些
一、體驗高原反應所應有的知識和坦然應對的步驟 1.認識高原反應 一般情況下，在海拔達到或超過(guò)3000米的地區時(shí)，長(cháng)期在低海拔生活的人們（尤其在海拔1000米以下）前往接近或超過(guò)3000米的旅游地時(shí)，由于空氣中含氧量在70%以下，都會(huì )有程度不同的高原反應。
到高原旅游，高海拔給您帶來(lái)的些許飄飄然、微醉意、欲仙感是“西藏圣地游”帶給您的第一道感知和認知，是高天厚土的人間圣域饋贈的一份大禮，是高原旅游不可或缺的一種高度經(jīng)歷。 2.盛情難卻，怎樣照單全收？ 正如旅游者選擇旅游目的地前，為達到期望值都應從不同渠道、多種方式了解其人文地理、民俗風(fēng)情一樣，到高原旅游也須做好相應的準備，以便適度地接受“高原反應”這份厚禮。
（1）做一次針對高原旅行的體檢，遵照醫生囑托作出選擇或調整。 （2）在備好常用藥品的基礎上，進(jìn)藏前幾日服用一些能改善供氧系統，對高原環(huán)境的自由基代謝失衡有調節、保護作用的藥品，如高原寧、紅景天、西洋參等。
起程前夕，要避免受涼感冒，保證睡眠質(zhì)量及時(shí)間。抵達高原后也應堅持飲用蟲(chóng)草、紅景天等飲品，達到緩解疲勞及增強免疫力的效果。
（3）抵達的當天不宜安排游覽日程，避免耗氧量大的活動(dòng)。飲食適度，不宜過(guò)飽。
多喝水，少喝或不喝刺激性飲品。睡眠前若有明顯的頭痛，可持續吸氧30至60分鐘。
二、體驗西藏的高差冷暖及解決方案 高原旅游地，白天有充足的太陽(yáng)光能，晚上有足涼的夜風(fēng)，即使在夏季晝夜溫差都至少在10℃以上，是避暑納涼的好去處。出行前應予附加留意的天氣信息及準備的行裝如下： 1、行囊中應添加的物品（高原常規旅行） ——11月至4月，備好保暖冬裝。
——5月至11月，增加春秋衣褲（年長(cháng)及體弱者尚應帶上保暖內衣）。 ——旅游鞋。
——太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡。 ——防曬霜（SPF20+）、唇膏（防干裂型）。
2、敬請收看西藏自治區旅游局特為游人制作的西藏衛視每日播報的景區天氣預報。 3、拉薩市（海拔3650米）氣溫及雨量表（平均值）。
7.去高原地區游玩需要注意什么
要注意：
一、對進(jìn)入高原者，應進(jìn)行嚴格的全面體格檢查。凡有明顯心、肝、肺、腎等內臟器質(zhì)性病變，高血壓Ⅲ期以上者，均不宜進(jìn)藏。
二、年齡超過(guò)40歲、身體較胖者或體弱者亦不宜去。因過(guò)度肥胖會(huì )加重高原缺氧反應，且易激發(fā)高原心臟病等。
三、若患有重感冒等，最好在平原地區醫治好再進(jìn)藏。否則會(huì )使高山反應加重，甚至誘發(fā)肺水腫等。
四、初去高原者，最好是夏秋季進(jìn)藏，因可使高山反應大為減少，而冬季的寒冷可加重肌體的缺氧。最好是乘坐汽車(chē)進(jìn)藏，以逐步適應。
五、初到高原或間隔時(shí)間進(jìn)入高原后，在最初幾天內，盡管避免劇烈的運動(dòng)和活動(dòng)，少跑跳，應適當臥床休息。
六、高山氣候即使是夏季也是早晚涼、中午熱，因此保暖問(wèn)題就很重要。秋季應帶毛衣褲、棉衣，冬季應穿皮大衣、毛皮靴等，預防感冒和上呼吸道感染。
七、初入高原者應多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制惡心、嘔吐，供給酸性飲料可利于糾正堿中毒、補充能量和水分，因氣候干燥，肌體對水分的需求十分迫切，可常飲些茶水或原汁飲料。每次可飲1-2口，多飲幾次。酥油茶可有效抵御高山惡劣氣候，還應多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含維生素、蛋白質(zhì)和高熱能的食物。
八、旅游者還應準備防風(fēng)沙和日光的墨鏡。高原太陽(yáng)直射，紫外線(xiàn)非常強烈，對視神經(jīng)可造成不同程度的損害，也可防“雪盲”。
九、罹患高原適應不全者，睡眠應采用半臥位，以減少右心的靜脈回流和肺毛細血管充血。若覺(jué)心肺不適量好先吸氧，預備氧氣袋在身邊，高山反應夜間加重。可預備些強心、利尿、擴張血管的藥，還可準備一些安眠、止疼、暈車(chē)等類(lèi)藥，最好是中藥。
十、組團旅游必須配備熟悉高原病癥的醫護人員，并應準備搶救措施。醫護人員的身體亦應健康。
8.在高原上需要注意什么
1、進(jìn)入高原前首先要通過(guò)正規醫院體檢：包括心臟、肺、腦和血液系統疾病患者，不宜進(jìn)入高原；平時(shí)身體素質(zhì)好，進(jìn)入高原后一般少有高原反應相對較輕。
同時(shí)，進(jìn)入高原前要做好的準備工作，可向有高原生活經(jīng)驗的人員和醫生請教，請他們講一些高原特點(diǎn)和生活注意事項。在高原期間煙酒要適度，防止上呼吸道感染，帶上必要的應急藥品和其他物品。
2、要有良好的心理素質(zhì)，保持樂(lè )觀(guān)情緒。 否則過(guò)分擔心，思想焦慮，睡眠欠佳，反而會(huì )加大了腦組織耗氧量，導致高原反應或高原反應加重。
3、高原反應一般都可自愈，癥狀較重的，對癥治療即可。如吸氧、止痛鎮靜等，比如口服去痛片和安定片。
藏藥“紅景天”口服液可緩解高原反應。應避免勞累、受寒和上呼吸道感染；對極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)，迅速轉送海拔低的地區，治療效果較好。
慢性高原病在離開(kāi)高原后，便可逐步痊愈。 4、高原氣候多變，尤其是晝夜溫差大，一般說(shuō)海拔每升高1000米，溫度降低6攝氏度。
所以衣著(zhù)一定要注意保暖，即使是夏季，內地來(lái)的人也須準備羊毛衫、保暖內衣等；冬季氣溫較低，更須注意防寒抗凍；高原日照強烈，在戶(hù)外時(shí)要注意帶上墨鏡和禮帽，以防紫外線(xiàn)損傷。如探險和登高山，則要計劃好進(jìn)行階段性適應鍛煉，不應冒然進(jìn)入海拔5000米以上地區，以防出現不測。
5、飲食應選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時(shí)尤應注意不可過(guò)量，以免增加腸胃負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。 初入高原的人，睡眠可采用半臥姿勢，以減輕心肺負擔。
旅游事業(yè)蓬勃發(fā)展的今天，醫療衛生事業(yè)已逐步完善。 西藏自治區市縣以及各大景區景點(diǎn)都配備有醫護人員、設備及藥物齊全的醫院。
同時(shí)，自治區各邊防及武警部隊的醫護力量也比較雄厚。這些醫院有著(zhù)獨特有效的高原病防治及治療經(jīng)驗。
對于游客在旅游途中出現的病癥均可適時(shí)施以治療。
