出月子后吃的(產(chǎn)婦出月子后忌吃什么)

1.產(chǎn)婦出月子后忌吃什么

分娩時(shí)的疲勞，會(huì )使腸胃的作用較弱，因此剛分娩時(shí)1~3天應吃些較容易消化的食物，任何油膩粗糙的食物應避免食用（例如：油炸物、較粗硬的菜梗及豆、蛋類(lèi)易產(chǎn)氣之食物等），以減輕腸胃之負擔。3天后再慢慢改食營(yíng)養價(jià)值高之一般食物。

1. 補充高熱量飲食。產(chǎn)婦每日熱量的供應應增加800千卡左右，也就是在3000千卡左右。因孕婦分娩時(shí)，大量液體排出，如羊水、胎盤(pán)等，在生產(chǎn)過(guò)程中出汗較多，所以產(chǎn)后應多給高熱量的流質(zhì)飲食，多喝湯水，以利促進(jìn)身體恢復和促進(jìn)乳汁的分泌。

2.補充高蛋白質(zhì)飲食。產(chǎn)婦飲食中的蛋白質(zhì)含量應高于平常的飲食50%以上，每天應在100克左右。因產(chǎn)婦產(chǎn)后都呈負氮平衡，故在產(chǎn)褥期要大量補充蛋白質(zhì)。若條件許可，應以動(dòng)物性蛋白質(zhì)為主，如牛奶及其制品、雞蛋、大豆及其制品都是蛋白質(zhì)和鈣較好的食物來(lái)源。

3.注意維生素及無(wú)機鹽的補充。妊娠期婦女大部分患有缺鐵性貧血癥，藥補效果不好，對胃腸道有刺激，產(chǎn)后應加強食補，動(dòng)物血、肝、深綠色蔬菜都屬于含鐵量豐富的食物。很多專(zhuān)家認為孕婦從妊娠20周開(kāi)始，一直到哺乳期結束為止，都應補充鐵劑。一般的習慣是產(chǎn)婦產(chǎn)后吃紅糖燉雞蛋，這是比較科學(xué)合理的習慣，因紅糖含鐵量較多。另外北方產(chǎn)婦產(chǎn)后吃小米粥，這也是較好的食物，因小米是粗糧，它所含的胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素等營(yíng)養素比一般米面都多。但整個(gè)產(chǎn)后休養僅靠小米稀飯是絕對不能滿(mǎn)足產(chǎn)婦及寶寶營(yíng)養需要的。還有的地方，每天給產(chǎn)婦吃6~7個(gè)雞蛋，蛋白質(zhì)又過(guò)量了，也不合適。

4.產(chǎn)婦產(chǎn)后的飲食營(yíng)養也應粗細搭配。同時(shí)應多吃新鮮蔬菜和水果，一般產(chǎn)婦在產(chǎn)后一個(gè)月內，有“做月子”的習慣。只注意多吃雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋等食物，忽視了蔬菜與水果，這就容易造成維生素C及膳食纖維的缺乏，對乳母喂奶、嬰兒生長(cháng)發(fā)育都有一定的影響。

5.不吃或少吃刺激性食物。由于產(chǎn)婦臥床休息較多，腸蠕動(dòng)減慢，經(jīng)常發(fā)生便秘。如辣椒、巧克力等不吃或少吃。主食要多樣化，精細糧搭配。產(chǎn)后補養，要做到不挑食、不偏食，每日牛奶、雞蛋、魚(yú)、瘦肉、蔬菜、水果“都來(lái)點(diǎn)”。

歡迎關(guān)注百貝屋微信訂閱號：百貝養育 百貝屋新浪微博：百貝屋母嬰 百貝屋母嬰交QQ流群：289875610

2.產(chǎn)婦出月子后需要注意什么?媽媽在吃飯方面需要注意些什么

多臥床休息，產(chǎn)后很虛，特別要保護好自己的腰，不能坐久不能站久，也不要看電視；別吹冷風(fēng)，不要碰冷水；飲食也要注意，別吃涼的東西，各個(gè)地方在飲食上都有不同的規定，按老人的那種飲食去做就可以了，雖然有些覺(jué)得不合理，但畢竟她們是過(guò)來(lái)人；還有就是心情放松，心情好了就什么都好了。

多臥床休息，產(chǎn)后很虛，特別要保護好自己的腰，不能坐久不能站久，也不要看電視；別吹冷風(fēng)，不要碰冷水；飲食也要注意，別吃涼的東西，各個(gè)地方在飲食上都有不同的規定，按老人的那種飲食去做就可以了，雖然有些覺(jué)得不合理，但畢竟她們是過(guò)來(lái)人；還有就是心情放松，心情好了就什么都好了。