女人坐月子注意事項大全(坐月子的注意事項)
1.坐月子的注意事項
做月子需要注意1 、環(huán)境：產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽(yáng)光充足、室內還要定時(shí)通風(fēng)（但要避免對流風(fēng)），以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。
新鮮的空氣能消除產(chǎn)婦的疲勞和有助于身體康復。 2 、休息：產(chǎn)后要有充分的休息時(shí)間，否則產(chǎn)婦會(huì )出現焦慮、疲倦、精神抑郁、還會(huì )影響乳汗的分泌。
此外，每天爭取能有 10 個(gè)小時(shí)的睡眠，睡時(shí)要采取側臥位，利于子宮復原。 3 、飲食：由于分娩時(shí)體力的消耗，再加上腹部肌肉的松馳，所以產(chǎn)后胃腸道蠕動(dòng)能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應吃些清淡、易消化、營(yíng)養豐富的食物。
要多喝湯類(lèi)，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜、以補充人體需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補充含鈣的儀器或者鈣劑。
飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應適當加餐。 4 、產(chǎn)后的活動(dòng)：產(chǎn)后 8 小時(shí)可以在床上坐一會(huì )兒，如分娩順利，產(chǎn)后 12 小時(shí)可以下床、上廁所，產(chǎn)后 24 小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長(cháng)時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
產(chǎn)后 8 周可逐漸恢復正常工作，產(chǎn)后體操有助于形體恢復。 5 、清潔與衛生：產(chǎn)婦的個(gè)人衛生十分重要，要勤洗澡、勤換內衣，保證皮膚清潔干燥，如有會(huì )陰切開(kāi)，傷口尚未拆線(xiàn)，每日要擦洗一次外陰，飯后要漱口，按時(shí)刷牙，注意口腔衛生。
6 、注意惡露的變化：產(chǎn)后陰道排出的分泌物稱(chēng)為惡露，其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產(chǎn)后 4 個(gè)星期至 6 個(gè)星期干凈。
7 、月經(jīng)的恢復：哺乳者月經(jīng)會(huì )推遲，大約 8 周 -10 周恢復月經(jīng)驗；有 40% 不哺育的產(chǎn)婦于產(chǎn)后 6—8 周月經(jīng)來(lái)潮；只有 10%--15% 的哺乳婦女在產(chǎn)后 6 周月經(jīng)來(lái)潮。 8 、產(chǎn)后復查：產(chǎn)后復查的目的是觀(guān)察產(chǎn)婦的身體是否恢復正常，接受健康教育和避孕指導，一般在產(chǎn)后 6 周 —8 周進(jìn)行。
只有產(chǎn)后檢查正常了，才能恢復工作。 9 、性生活與避孕：產(chǎn)后生殖器恢復到非妊娠狀態(tài)大約需要 8 周的時(shí)間，所以一般 2 個(gè)月后才能有性生活，否則會(huì )引起產(chǎn)褥感染，約有 20% 的哺乳者月經(jīng)未恢復，表現為閉經(jīng)，但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍要采取避孕措施，避孕方法以工具避孕為宜，如陰莖套、宮內節育器等。
不哺乳的產(chǎn)婦可以口服避孕藥物，因為復合型避孕藥中領(lǐng)導有雌激素成分，可以抑制乳汁分泌。
2.坐月子的注意事項
剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦坐月子期間有很多細節需要特別注意。剖腹產(chǎn)與順產(chǎn)的產(chǎn)婦不同，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復的時(shí)間更長(cháng)，坐月子時(shí)也需要更加精心。
放松心態(tài)
從醫院回到家后，你不要指望自己馬上就能恢復正常。你的身體可能需要大約6個(gè)月的時(shí)間才能完全恢復，很多女性甚至說(shuō)，她們用了長(cháng)達1年的時(shí)間體力才完全恢復了。所以，剖腹產(chǎn)坐月子的產(chǎn)婦要調理好心情，做好“持久戰”的準備。
請人幫忙
從醫院回到家后，沒(méi)有了醫生和護士的幫助，你需要請你的父母、公婆、其他親戚來(lái)幫助你坐月子。如果經(jīng)濟上允許，也可以請月嫂幫忙。如果有必要，你可能在寶寶滿(mǎn)月之后，仍然需要家人或保姆的幫助。如果你家里還有一個(gè)大一點(diǎn)的孩子，這種幫助就更加迫切。
大量喝水
剖腹產(chǎn)坐月子的產(chǎn)婦要大量喝水，以免發(fā)生便秘，同時(shí)，這也有利于產(chǎn)婦哺乳。
穿大號內褲
選擇大一號的系帶子的內褲或平腳內褲，可能會(huì )讓你的傷口感覺(jué)更舒服。有時(shí)候在一段時(shí)間內，你還需要穿著(zhù)你的孕婦裝。
注意衛生
你要特別注意產(chǎn)后的清潔衛生，特別是如果你是在夏天坐月子的話(huà)，這一點(diǎn)就更加重要。照常刷牙、洗頭梳頭，及時(shí)更換衣服和衛生用品。在洗澡的時(shí)候，最好用防水膠布把傷口遮擋一下。
保護傷口
剖腹產(chǎn)坐月子的產(chǎn)婦傷口會(huì )一天天好起來(lái)，盡管數周內可能都會(huì )有觸痛。當你咳嗽或笑的時(shí)候，用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會(huì )減輕。如果出現感染的跡象，包括傷口發(fā)熱、發(fā)紅或腫脹；傷口部位有滲出；出現惡化或突然性疼痛；或者全身發(fā)燒（即使你的傷口看上去很好）等，要及時(shí)就診。
觀(guān)察惡露
分泌物應該會(huì )逐漸減少，盡管惡露可能會(huì )持續近6周的時(shí)間。但應該從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色，然后是黃白色。如果分娩后，月經(jīng)樣的出血持續4天以上，或減少后又出現增多，就要去醫院。了解其他你不能忽視的產(chǎn)后癥狀。
及時(shí)活動(dòng)
盡管坐月子期間需要盡量多休息，但你也不能整天躺在床上，仍然有必要有規律地起床四處走走。走路可以促進(jìn)術(shù)后的恢復，還有助于預防諸如血栓等并發(fā)癥的發(fā)生，但活動(dòng)也不能過(guò)度。開(kāi)始時(shí)候慢一些，逐漸增加活動(dòng)量。在術(shù)后6~8周的時(shí)候，你就能夠開(kāi)始做一些中度運動(dòng)量的活動(dòng)了，但一定要得到醫生認可才可以進(jìn)行。要恢復到原來(lái)的身體狀況可能需要幾個(gè)月的時(shí)間。了解適合剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦的鍛煉方式。
不要負重
剖腹產(chǎn)坐月子期間不要提舉任何重物。遺憾的是，如果你有一個(gè)兩三歲的寶寶，這段期間，你也不能抱他。所以，你一定要請人幫忙照顧你的大孩子。
護理細節
飲食要以高水分、高蛋白、高營(yíng)養，主要目的是補血和傷口恢復。多吃魚(yú)湯、骨頭湯、豬蹄及雞蛋湯等湯類(lèi)主食，并適當吃些蔬果補充維生素和植物纖維，以促進(jìn)手術(shù)傷口愈合。因為失血多，為了盡早恢復健康，月子飲食要多添加一些補血的食物。
注意傷口護理與清潔。隨著(zhù)傷口的一天天愈合，在一段時(shí)間內都會(huì )有觸痛感。咳嗽、笑等觸動(dòng)腹部肌肉的運動(dòng)時(shí)，要用手撐住傷口。要密切關(guān)注傷口的恢復進(jìn)度，如果出現感染的跡象（包括發(fā)熱、發(fā)紅或腫脹；有滲出物；出現惡化或突然性疼痛；或者全身發(fā)燒等）要及時(shí)就診。
