游園自行車的(自行車旅行的注意事項)
1.自行車旅行的注意事項有哪些?
1、騎車做長途旅行，最好選擇28車型的加重車，以適應(yīng)山路、河灘、碎石路、土路等各種路面，并可保障自己的安全。
如做短途旅行，路面較好，也可選擇26車型的車。 2、以使用者坐在車座上兩腿自然下垂，腳尖能著地為宜。
坐墊宜略微軟一些，有5度左右的向后傾角，車把略高于車座。 3、腳的前、后部都輪流用力蹬車，均衡使用腿部各部分的肌肉，延長耐力。
4、出發(fā)前帶好必需用品，把握季節(jié)變化，帶好衣物、太陽帽、太陽鏡、雙肩背包或手提肩背背包。修理自行車的工具和一些零件及洗漱用品、繩索、網(wǎng)袋、攝影用品等也要帶好。
5、帶好身份證、適當(dāng)?shù)腻X款，如條件許可可帶上手機(jī)、必要的藥品、小禮品等。
2.自行車旅游要注意那些問題?
騎自行車旅游應(yīng)注意 自行車的選擇 由于自行車是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成敗與自行車的好壞，有著直接密切的關(guān)系。
自行車旅游屬于一種體育運(yùn)動項目，往往需要考核運(yùn)動速度，所以自行車旅游也可分成普通自行車旅游和特殊自行車旅游。前者選用一般的加重型或標(biāo)定型自行車，后者可選用特制的賽車、山地車等。
特種自行車車運(yùn)動速度快，在不同的路線行駛時，也更加靈活有力。此外，對自行車各部的機(jī)件做全面徹底的檢查，觀其是否靈敏可靠，性能良好。
出發(fā)時，要攜帶最常用的修理工具，如板手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車條、內(nèi)胎、氣門芯、閘皮等。以備發(fā)生故障時及時修理。
在裝配上，如有不合適的地方，應(yīng)重新調(diào)整裝配，使其何持最靈活的狀態(tài)。 道路的選擇 自行車旅游，對道路要求也比較高。
旅游時應(yīng)選擇平坦、易于通行的道路，除迫不得已，應(yīng)盡量避免去坡道、土道，這對人對車都有損害。因此，只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能走土路。
一般情況下，寧可多走幾里，也要避開。俗話說："寧走十里坦，不走一里坎"，對于自行車旅游來講也是有道理的。
騎車技術(shù) 有自行車旅游特別是長途旅游，掌握好自行車技術(shù)是很重要的，目的是為了節(jié)省體力，保證安全。自行車車座的調(diào)整，是自行車技術(shù)的一個重要方面。
自行車車座應(yīng)調(diào)整到什么高度為最佳呢？一般說來，以車座較低并有5-10度的后傾最便于長途旅游。因為低車座好處很多：一是低車座蹬車靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休息，延長耐久長；二是車座低，人的位置相對降低，可減少空氣阻力，也便于伏在車把上，改進(jìn)空氣流張；三是車座低，微后傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時又可減輕雙臂的負(fù)擔(dān)，保護(hù)手腕；四是車座低于有利于安全，在遇到緊急情況時，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險。
因此，旅游時對車座的調(diào)整，應(yīng)以低車座為最佳，這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。此外，自行車旅游選擇好適當(dāng)?shù)乃俣纫彩欠浅Ｖ匾摹?/p>
一般來講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅游，速度應(yīng)何持在每小時15公里左右，體力好的可加快到每小時20公里。 自行車旅游貴在保持速度，選擇適當(dāng)?shù)乃俣?，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，沒勁步步停的現(xiàn)象。
途中休息也可保持每二至三個小時一次，不要想停就停，應(yīng)堅持到時間或預(yù)定地點(diǎn)再休息。在特殊的道路條件下行行車，適當(dāng)?shù)卣莆招熊囁俣雀鼮橹匾?/p>
無論是山間小路，還是又長又陡的下坡道，車速度既不可太快，也不可太慢，應(yīng)因地制宜選擇速度。 自行車旅游應(yīng)注意的事項 騎車做長途旅行，最好選擇28車型的加重車，以適應(yīng)山路、河灘、碎石路、土路等各種路面，并可保障自己的安全。
如做短途旅行，路面較好，也可選擇26車型的車。 以使用者坐在車座上兩腿自然下垂，腳尖能著地為宜。
坐墊宜略微軟一些，有5度左右的向后傾角，車把略高于車座。 腳的前、后部都輪流用力蹬車，均衡使用腿部各部分的肌肉，延長耐力。
出發(fā)前帶好必需用品，把握季節(jié)變化，帶好衣物、太陽帽、太陽鏡、雙肩背包或手提肩背背包。修理自行車的工具和一些零件及洗漱用品、繩索、網(wǎng)袋、攝影用品等也要帶好。
帶上指南針、地圖、望遠(yuǎn)鏡、電筒、火柴、蠟燭、水果刀、飯盒、筷子、調(diào)羹、水壺、酒精爐、固體燃料等。 帶好身份證、適當(dāng)?shù)腻X款，如條件許可可帶上手機(jī)、必要的藥品、小禮品等。
旅途中勞逸結(jié)合，合理安排時間，晚上投宿時應(yīng)找比較安全可靠的旅店。 最好能有志同道合的幾個人一起出行。
飲食要保質(zhì)保量，不要吃得過飽，汗流浹背時不要大量吃冷飲或者大量飲水。飲水量以300毫升為宜，以免引起腸胃功能紊亂。
3.自行車旅行注意事項有哪些 安全措施不可大意
由于自行車是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成敗與自行車的好壞，有著直接密切的關(guān)系。
自行車旅游屬于一種體育運(yùn)動項目，往往需要考核運(yùn)動速度，所以自行車旅游也可分成普通自行車旅游和特殊自行車旅游。前者選用一般的加重型或標(biāo)定型自行車，后者可選用特制的賽車、山地車等。
特種自行車車運(yùn)動速度快，在不同的路線行駛時，也更加靈活有力。此外，對自行車各部的機(jī)件做全面徹底的檢查，觀其是否靈敏可靠，性能良好。
出發(fā)時，要攜帶最常用的修理工具，如板手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車條、內(nèi)胎、氣門芯、閘皮等。以備發(fā)生故障時及時修理。
在裝配上，如有不合適的地方，應(yīng)重新調(diào)整裝配，使其何持最靈活的狀態(tài)。一、道路的選擇 自行車旅游，對道路要求也比較高。
旅游時應(yīng)選擇平坦、易于通行的道路，除迫不得已，應(yīng)盡量避免去坡道、土道，這對人對車都有損害。因此，只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能走土路。
一般情況下，寧可多走幾里，也要避開。俗話說："寧走十里坦，不走一里坎"，對于自行車旅游來講也是有道理的。
二、騎車技術(shù) 有自行車旅游特別是長途旅游，掌握好自行車技術(shù)是很重要的，目的是為了節(jié)省體力，保證安全。自行車車座的調(diào)整，是自行車技術(shù)的一個重要方面。
自行車車座應(yīng)調(diào)整到什么高度為最佳呢？一般說來，以車座較低并有5-10度的后傾最便于長途旅游。因為低車座好處很多：一是低車座蹬車靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休息，延長耐久長；二是車座低，人的位置相對降低，可減少空氣阻力，也便于伏在車把上，改進(jìn)空氣流張；三是車座低，微后傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時又可減輕雙臂的負(fù)擔(dān)，保護(hù)手腕；四是車座低于有利于安全，在遇到緊急情況時，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險。
因此，旅游時對車座的調(diào)整，應(yīng)以低車座為最佳，這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。此外，自行車旅游選擇好適當(dāng)?shù)乃俣纫彩欠浅Ｖ匾摹?/p>
一般來講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅游，速度應(yīng)何持在每小時15公里左右，體力好的可加快到每小時20公里。自行車旅游貴在保持速度，選擇適當(dāng)?shù)乃俣?，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，沒勁步步停的現(xiàn)象。
途中休息也可保持每二至三個小時一次，不要想停就停，應(yīng)堅持到時間或預(yù)定地點(diǎn)再休息。在特殊的道路條件下行行車，適當(dāng)?shù)卣莆招熊囁俣雀鼮橹匾?/p>
無論是山間小路，還是又長又陡的下坡道，車速度既不可太快，也不可太慢，應(yīng)因地制宜選擇速度。長途自行車旅行須知 近年來，在我國有越來越多的人熱衷于長途騎自行車運(yùn)動健身或是旅游、考察等等。
既可以鍛煉身體、飽覽風(fēng)景名勝，又可以深入交通不便的偏遠(yuǎn)地區(qū)，深入的考察、體驗許多鮮為人知的風(fēng)土民情。當(dāng)你也要準(zhǔn)備騎自行車做長途旅行。
且沒有經(jīng)驗時，應(yīng)注意以下事項：一、先是做好心理準(zhǔn)備 確定下旅行的目的和目標(biāo)，樹立堅定的信念，路再長也有終點(diǎn)，無論遇到什么困難，只要堅定的騎下去，就一定能到達(dá)目的地。二、出發(fā)前的準(zhǔn)備 首先要收集、查閱、整理沿途有關(guān)的各種資料和相關(guān)信息，包括較新版本的地圖、交通圖，沿途的地理、歷史、人文、名勝古跡，氣象資料等。
再根據(jù)你或你的團(tuán)隊的體力狀況、假期長短、旅行季節(jié)等因素制定出詳細(xì)的旅行計劃。一般而言，長途自行車旅行的最佳季節(jié)為每年的五至十月份為宜。
長途自行車旅行最好能結(jié)伴而行，但長途旅行人數(shù)不宜太多，理想的人數(shù)為3到5人，且最好有異性同行。人數(shù)過多，沿途食宿困難較大，偏遠(yuǎn)的小地方接待有困難。
由于人們之間的性格愛好存在差異，人數(shù)過多時很難統(tǒng)一行動。人數(shù)太少，安全保證較差。
并且萬一途中出現(xiàn)特殊情況，人數(shù)過少，難以相互照應(yīng)。另外，人數(shù)過少，每一個人的相對負(fù)擔(dān)就會加重，有些物資裝備無論一人或多人只需一份，如修車工具、宿營裝備等。
三、有關(guān)的物質(zhì)準(zhǔn)備 做自行車旅行，首先要準(zhǔn)備的就是自行車。如果有條件，最好選用專門為自行車旅行而設(shè)計的27英寸全地貌車。
該類型車一般配有前后車架，能載重150公斤（包括騎行者）以上，避震性能較好，輕便結(jié)實，能適應(yīng)各種道路狀況。缺點(diǎn)是價格昂貴，零配件目前在國內(nèi)較難買到。
我們一般騎行的26英寸以下的輕便自行車不太適合于自行車長途旅行。可選用比較老式的28英寸加重自行車。
如是新車，在你出發(fā)前一定要磨合200到300公里，重新全面調(diào)整后再上路。如是舊車，要經(jīng)過全面大修，特別要對車座進(jìn)行加工改造。
車座不宜太硬或太小，最好加上一個3到5厘米厚的海綿坐墊。注意一定要保持坐墊表面干燥且不能有褶皺和縫合接縫，長時間騎行時方不至于磨破皮膚或長痱子。
車座不宜太高或太低，以個人騎行舒適為宜。車把基本上應(yīng)與車座高低相等，高低差距在3到5厘米以內(nèi)為好。
還應(yīng)在自行車前后安裝好掛包架。背著背包長途騎行非常疲勞和不舒服。
最好還應(yīng)在自行車大梁上安裝一個水壺架，以便在騎行中可隨時方便取用飲水。另外，在車胎內(nèi)注入一些補(bǔ)漏劑，一旦車胎被刺破，只需將刺入物拔。
4.騎自行車旅游要注意哪些事項?
騎自行車旅游要注意這些事項：（1） 旅游者須有比較健康的身體狀況和一定的運(yùn)動耐力。
（2） 需要有一輛質(zhì)量較好、適合于長途行駛的自行車，或加重型山地 車，或特制的賽車。（3） 騎自行車旅游者要有較高的騎車技術(shù)和熟練程度。
（4） 騎自行車旅游者對自行車的結(jié)構(gòu)要有相當(dāng)程度的了解，對可能發(fā) 生的車輛故障能自行動手修理。 （5） 除需要攜帶旅行包、帳篷、衣服、備用藥品和日常生活用品外，還 需帶最常用的修理工具如氣筒、扳手、鉗子和一些很容易損壞的小型零件 如閘皮、氣門芯、滾珠等，以備途中自行車發(fā)生故障時及時修復(fù)，繼續(xù)上 路。
（6） 騎自行車旅游的道路，要盡量選擇比較平坦的路線，有公路的，盡 量沿公路行進(jìn)，除不得已的情況外，盡量不要走坡道和狹窄不平的土道， 避免車輛受損和使身體過分勞累。 （7） 騎自行車旅游要掌握好適當(dāng)?shù)乃俣取?/p>
每天的行程，最好在150千 米左右。每天騎車時間以不超過7小時為宜。
要防止開始上路騎得過 快、騎得時間過長，導(dǎo)致2 ~ 3天后出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象，使以后的行程難以 繼續(xù)。（8） 騎自行車旅游期間，要特別注意勞逸結(jié)合，每騎2 ~3小時后，就 應(yīng)停下來休息一段時間，不可過于勞累。
因為身體疲勞時，抵抗力就會減 弱，若再受點(diǎn)寒或飲食方面時餓時飽，就很容易導(dǎo)致感冒或腸胃不適等疾 病的發(fā)生。外出旅游重要的是要始終保持身體健康，一旦患上疾病，就會 造成很大的麻煩，打亂旅游計劃，而且違背了旅游是為了強(qiáng)身健體的初衷 和目的，必須特別注意。
（9） 騎自行車作長途旅游，車速必須均衡，既不可太快，也不宜太慢， 要做到輕松自如，這樣才能做到連續(xù)多天騎車而不覺勞累。一般在山路 上騎車，以每小時10千米左右為宜；在公路上騎車，以每小時13 ~ 15千 米為宜。
（10） 具有騎車旅游豐富經(jīng)驗的旅游者認(rèn)為，長途騎車，將車座適當(dāng)調(diào) 低些，可以獲得多方面的好處：其一是車座低些，蹬踏時可省力不少，而且 可利用腳底的前部、中部、腳跟部輪流蹬踏，讓不蹬踏的部分得到輪流休 息，不感勞累；其二是要使身體的中心適當(dāng)后移，上身豎直，臀部受力均 勻，使上身不易勞累；其三是兩臂比較放松地掌握車把，不用抓得很緊，以 減輕兩臂的負(fù)擔(dān)，即使時間長也不感到吃力；其四是車座低后，兩腳離地 較近，一旦遇著車輪觸著石塊或陷人道路夾縫而形成車身不穩(wěn)等緊急情 況時，兩腳可以方便著地，不致跌倒。 （11） 騎自行車作長途旅游，最好能找1 ~2位朋友結(jié)伴同行，有事可 以共同商量，有困難可以互相幫助，也可解除途中的孤獨(dú)和寂寞，特別在 野宿時，可以大大增加安全性。
5.單車旅游要注意哪些事項?
編者按：今天小編將通過準(zhǔn)備工作、道路的選擇、自行車的選擇、騎車技術(shù)等幾個方面向俱樂部的車友們具體介紹一下關(guān)于單車旅行所要注意的一些常識，供車友們參考。
騎車遠(yuǎn)游之前要做充足的準(zhǔn)備，尤其是數(shù)千公里以外的遠(yuǎn)距離騎行。準(zhǔn)備事項有三個：鍛煉身體、收集資料、備足“銀兩”。
好的身體是騎車遠(yuǎn)行的基本保障。當(dāng)然主要是耐力訓(xùn)練，可以做一些長跑運(yùn)動，其次為了加強(qiáng)腿部和腹部的肌肉力量，可以進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、蛙跳、壓腿等運(yùn)動。
如果有的朋友想騎車進(jìn)藏的話，那就得進(jìn)行耐寒訓(xùn)練，必須有一付能耐冷的好身板，盡可能地避免感冒，因為感冒在缺氧的高原上會加劇或轉(zhuǎn)為肺氣腫而危及生命，所以可以通過擦冷水澡來提高身體抗寒能力，先從夏天開始，經(jīng)過秋天的適應(yīng)，到了冬天已經(jīng)可以在室外用冷水擦身了，只要能堅持下去，不僅能使你的抗寒能力大大加強(qiáng)，而且能使你的身體更加健康，在日常生活中，不再會因乍寒乍暖而感冒。 鍛煉身體的同時，還要充實大腦，豐富你的知識，廣泛收集沿途地區(qū)的自然風(fēng)光、人文景觀、氣象地理、少數(shù)民族、風(fēng)土人情等各種資料，以防走馬觀花。
讀萬卷書，行萬里路，二者缺一不可。 最后是模擬騎行訓(xùn)練。
長途騎車之前應(yīng)先做一些短途旅行，從中積累經(jīng)驗，鍛煉身體、增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的自信心。 前面兩個條件都具備了，就輪到錢了。
買自行車以及修車工具、易磨損零件、機(jī)油、相機(jī)、膠卷等等無一不需要錢，這些都備齊了，最后便是攢筆錢遠(yuǎn)行。 道路的選擇： 自行車旅游，對道路要求也比較高。
旅游時應(yīng)選擇平坦、易于通行的道路，除迫不得已，應(yīng)盡量避免去坡道、土道，這對人對車都有損害。 因此，只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能走土路。
一般情況下，寧可多走幾里，也要避開。 俗話說：“寧走十里坦，不走一里坎”，對于自行車旅游來講也是有道理的。
當(dāng)你騎車出發(fā)時，要切記安全第一。由于你是沿公路騎行，首先要注意過往車輛，別刮著、碰著，最后是別夜間騎車。
至于路上碰見野獸，遇到歹人等等，發(fā)生的概率是極小的，不必?fù)?dān)心。 自行車的選擇： 由于自行車是旅游中的主要交通工具，所以自行車的好壞與旅游的成敗有著直接密切的關(guān)系，自行車是根據(jù)不同的目的而開發(fā)設(shè)計的。
因此，要在日新月異的新型自行車中挑選自己中意的自行車并非易事。 自行車種類很多。
大致分為公路自行車、山地自行車、場地自行車、小輪車、技巧車等。一般來說，玩小輪車、技巧車與滑板、滾軸有許多相似之處，在青少年中很流行。
對于以外出旅行為目的的人來說，依所去地點(diǎn)不同，一般選擇公路車、山地車。 首先，必須明確自己想騎怎樣的車，然后考慮用途。
例如，在山間騎行，就需要較結(jié)實的類型，山地車比較合適；在柏油馬路行駛，則可選擇速度較快的公路跑車。另外，自行車旅游也屬于一種體育運(yùn)動項目，同時需要考慮運(yùn)動速度，山地自行車運(yùn)動速度快，在不同的路線行駛時，也更加靈活有力。
此外，對自行車各部的機(jī)件做全面徹底的檢查，觀其是否靈敏可靠，性能良好，出發(fā)時，要攜帶最常用的修理工具，如扳手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車條、內(nèi)胎、氣門芯、閘皮等，以備發(fā)生故障時及時修理。 在裝配上，如有不合適的地方，應(yīng)重新調(diào)整裝配，使其保持最靈活的狀態(tài)。
騎車技術(shù)： 自行車旅游，特別是長途旅游中，掌握好自行車技術(shù)是很重要的，目的是為了節(jié)省體力，保證安全。 自行車車座的調(diào)整，是自行車技術(shù)的一個重要方面。
自行車車座應(yīng)調(diào)整到什么高度為最佳呢？一般說來，以車座較低并有5-10度的后傾最便于長途旅游。 因為低車座好處很多：一是低車座蹬車靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休息，延長耐久力；二是車座低，人的位置相對降低，可減少空氣阻力，也便于伏在車把上，改進(jìn)空氣流張；三是車座低，微后傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時又可減輕雙臂的負(fù)擔(dān)，保護(hù)手腕；四是車座低于有利于安全，在遇到緊急情況時，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險。
因此，旅游時對車座的調(diào)整，應(yīng)以低車座為最佳，這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。 此外，自行車旅游選擇好適當(dāng)?shù)乃俣纫彩欠浅Ｖ匾摹?/p>
一般來講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅游，速度應(yīng)保持在每小時15公里左右，體力好的可加快到每小時20公里。 自行車旅游貴在保持速度，選擇適當(dāng)?shù)乃俣?，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，沒勁步步停的現(xiàn)象。
途中休息也可保持每二至三個小時一次，不要想停就停，應(yīng)堅持到時間或預(yù)定地點(diǎn)再休息。在特殊的道路條件下行車，適當(dāng)?shù)卣莆招熊囁俣雀鼮橹匾?/p>
無論是山間小路，還是又長又陡的下坡道，車速度既不可太快，也不可太慢，應(yīng)因地制宜選擇速度準(zhǔn)備工作：。 該答案來自極限戶外網(wǎng)官方網(wǎng)站。
6.自行車旅游注意事項
出發(fā)前帶好必需用品，把握季節(jié)變化，帶好衣物、太陽帽、太陽鏡、雙肩背包或手提肩背背包。修理自行車的工具和一些零件及洗漱用品、繩索、網(wǎng)袋、攝影用品等也要帶好。
帶上指南針、地圖、望遠(yuǎn)鏡、電筒、火柴、蠟燭、水果刀、飯盒、筷子、調(diào)羹、水壺、酒精爐、固體燃料等。
帶好身份證、適當(dāng)?shù)腻X款，如條件許可可帶上手機(jī)、必要的藥品、小禮品等。
旅途中勞逸結(jié)合，合理安排時間，晚上投宿時應(yīng)找比較安全可靠的旅店。
最好能有志同道合的幾個人一起出行。
飲食要保質(zhì)保量，不要吃得過飽，汗流浹背時不要大量吃冷飲或者大量飲水。飲水量以300毫升為宜，以免引起腸胃功能紊亂
7.自行車旅行應(yīng)注意哪些事項,準(zhǔn)備些什么東西
騎車做長途旅行，最好選擇28車型的加重車，以適應(yīng)山路、河灘、碎石路、土路等各種路面，并可保障自己的安全。如做短途旅行，路面較好，也可選擇26車型的車。
以使用者坐在車座上兩腿自然下垂，腳尖能著地為宜。坐墊宜略微軟一些，有5度左右的向后傾角，車把略高于車座。
腳的前、后部都輪流用力蹬車，均衡使用腿部各部分的肌肉，延長耐力。
出發(fā)前帶好必需用品，把握季節(jié)變化，帶好衣物、太陽帽、太陽鏡、雙肩背包或手提肩背背包。修理自行車的工具和一些零件及洗漱用品、繩索、網(wǎng)袋、攝影用品等也要帶好。
帶上指南針、地圖、望遠(yuǎn)鏡、電筒、火柴、蠟燭、水果刀、飯盒、筷子、調(diào)羹、水壺、酒精爐、固體燃料等。
帶好身份證、適當(dāng)?shù)腻X款，如條件許可可帶上手機(jī)、必要的藥品、小禮品等。
旅途中勞逸結(jié)合，合理安排時間，晚上投宿時應(yīng)找比較安全可靠的旅店。
最好能有志同道合的幾個人一起出行。
飲食要保質(zhì)保量，不要吃得過飽，汗流浹背時不要大量吃冷飲或者大量飲水。飲水量以300毫升為宜，以免引起腸胃功能紊亂。
8.自行車旅游注意事項求助
現(xiàn)代社會，騎自行車旅游已成為許多青年人的一種時髦。
因為既鍛煉了身體，又可將路邊的野景野趣一覽無遺。然而，騎自行車旅行絕不是一件輕而易舉的事情，有許多事情必須引起足夠的重視。
首先，要選好自行車。由于自行車是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成敗與自行車的好壞有著直接的關(guān)系。
由于騎自行車旅游屬于體育運(yùn)動旅游項目的一種，有時還需要考核運(yùn)動速度，所以騎自行車旅游也可分為普通自行車旅游和特殊自行車旅游。前者一般選用加重型或標(biāo)準(zhǔn)型自行車，后者則選用特制的賽車或山地車等。
特種自行車運(yùn)動速度快，在不同的路線行駛時，也更加靈活有力，旅游者可根據(jù)自己的情況有目的地選用。騎自行車到郊區(qū)旅行，最好選擇帶后支架的山地車，因為它可適應(yīng)不同地形和路面的情況，也可攜帶隨身用品及野營裝備（如帳篷、睡袋、食品等）。
山地車一般還配有裝水壺支架的螺絲，這種支架和水壺在自行車專賣店都可買到。此外，出發(fā)前要對自行車各個部位的機(jī)件做全面徹底的檢查，尤其是自行車的轉(zhuǎn)動部分、制動部分的螺絲及間隙檢查一遍，并上好潤滑油，觀其是否靈敏，性能是否良好。
出發(fā)時，還要攜帶打氣筒和最常用的修理工具，如扳手、鉗子、補(bǔ)胎的膠水、小段舊內(nèi)胎和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車條、內(nèi)胎、氣門芯、閘皮等，以便發(fā)生故障時能及時修理。在裝配上，如有不合適的地方，應(yīng)重新調(diào)整裝配，使其保持最靈活的狀態(tài)。
為了保證安全和減少眼睛的疲勞，最好選一副騎行眼鏡，有條件的還可以配一副騎行手套。 第二，要調(diào)整好車架。
騎自行車長途旅游，調(diào)整好車架的尺寸是節(jié)省體力，保證行車安全的一個重要方面。在騎行前要根據(jù)自己的身高和習(xí)慣調(diào)整車把、車座的高度和前后距離。
車把的高度在車座高度上下5厘米之間就可以了。車把與車座的距離以長時間騎行胳膊不用支撐身體的重量為準(zhǔn)，以免長途騎行時上肢疲勞。
車座的高度一般以車座較低，并有5~10度的后傾最佳。測試方法是以騎行者的腋下放在車座中間，手指摸到輪盤的軸心為準(zhǔn)。
因為低車座有很多好處：一是低車座蹬車靈活，可用腳的不同部位輪流用力，使腳的各種肌肉輪流休息，從而延長耐力；二是低車座使人的位置相對降低，便于人伏在車把上，可減少空氣阻力，便于空氣流動；三是低車座，微后傾，不僅可使人的身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，而且可減輕雙臂的負(fù)擔(dān)，保護(hù)手腕；四是低車座有利于在遇到緊急情況時，雙腿可隨時伸直著地，避免造成危險后果，保證了行車安全。因此，旅游時對車座的調(diào)整，應(yīng)以低車座為最佳，這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。
第三，要挑選好道路。騎自行車旅游，對道路的要求比較高。
旅游時應(yīng)選擇平坦、易于通行的道路，盡量避免走對人和車都有損害的坡道、土路。一般情況下，寧可多走幾里好路，也要避開坡道和土路。
當(dāng)然，如果走土路可明顯縮短距離，或者說是非去不可的地方而又別無選擇，才能走土路。 第四，要掌握好速度。
騎自行車旅游時，掌握好適當(dāng)?shù)乃俣纫彩欠浅Ｖ匾摹Ｒ话銇碇v，在體力正常、道路平坦等條件下，騎普通自行車長途旅游，速度應(yīng)保持在每小時15公里左右，體力好時，可加快到每小時20公里。
騎自行車旅游貴在選擇好適當(dāng)?shù)乃俣?，并保持這個速度，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，無勁經(jīng)常停的現(xiàn)象。如果途中需要休息，可保持每2~3小時停一次，不要想停就停，應(yīng)堅持到預(yù)定的時間或預(yù)定的地點(diǎn)再休息。
在特殊的道路條件下行車，掌握適當(dāng)?shù)男熊囁俣雀鼮橹匾?。無論是山間小路，還是又長又陡的下坡道，行車速度既不能太快，也不可太慢，應(yīng)因地制宜選擇速度。
