剛到拉薩(初次進(jìn)西藏要注意什么)

1.初次進(jìn)西藏要注意什么

是青藏還是西藏，沒有關(guān)系，先講青藏，后講西藏 赴青藏旅游須知 服裝：由于青藏高原氣候變化較大，溫差顯著，特別提醒您帶上冬季防寒服裝，如羽絨服、皮夾克、羊絨衣褲，厚棉線襪、旅游鞋及其它簡(jiǎn)單的應(yīng)季服裝。

在旅途中請(qǐng)您注意及時(shí)增減衣服，預(yù)防感冒。日常用品：青海茶卡賓館、沱沱河兵站、西藏那曲飯店條件較差，請(qǐng)攜帶個(gè)人水杯、毛巾及洗漱用具。

高原區(qū)陽光輻射強(qiáng)，請(qǐng)攜帶防曬霜、太陽鏡。 必備藥品 建議團(tuán)員自帶藥品，如感冒沖劑、板藍(lán)根、阿司匹林、暈車藥、泄肚藥、創(chuàng)可貼等。

預(yù)防高山缺氧的藥物及氧氣瓶、袋，由地方旅行社為團(tuán)員準(zhǔn)備。人身安全 ：青藏高原區(qū)是少數(shù)民族較集中的地區(qū)，團(tuán)員盡量不要單獨(dú)行動(dòng)，不要擅自離隊(duì)，憑意志辦事。

遇到問題，請(qǐng)及時(shí)和全隊(duì)聯(lián)系。 財(cái)產(chǎn)安全貴重物品請(qǐng)您隨身攜帶，如錢包、照相機(jī)、攝像機(jī)，退房前請(qǐng)您仔細(xì)檢查是否有落下的物品。

關(guān)于乘機(jī)和行李：為了自己和他人的安全，也為了禮貌，請(qǐng)您在飛機(jī)完全停穩(wěn)后，再站起收拾自己的手提行李。在辦理登機(jī)牌時(shí)，每人可托運(yùn)一件行李，由于這次旅游要轉(zhuǎn)乘三次飛機(jī)，請(qǐng)您記住自己行李的特殊標(biāo)志，并在行李上注明自己的姓名、目的地及航班號(hào)，以防萬一丟失可以尋找。

另外，貴重物品，如個(gè)人證件、機(jī)票、現(xiàn)金等，切忌放入托運(yùn)行李中。1、什么是高原反應(yīng)？高原反應(yīng)有哪些癥狀？ 高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到2700米左右時(shí)，就會(huì)有高原反應(yīng)。

高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。

部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。 2、如何避免或減輕高原反應(yīng)？ 大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會(huì)有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對(duì)它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多。

建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了（依賴性非常強(qiáng)）。

可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達(dá)西藏后服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時(shí)服用有一定的療效）等等，對(duì)于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。 如果您能適應(yīng)酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對(duì)緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。

3、到達(dá)西藏后有高原反應(yīng)我怎么辦？ 西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應(yīng)建議通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它，嚴(yán)重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品。

嚴(yán)重的高原反應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進(jìn)出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應(yīng)一進(jìn)飛機(jī)或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。 4、進(jìn)藏身體有何要求？哪些病人不宜進(jìn)藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？ 進(jìn)藏除了要保持良好的心態(tài)外，對(duì)于健康的身體并無特殊要求，有嚴(yán)重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進(jìn)藏，因此，對(duì)于有嚴(yán)重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進(jìn)藏。

建議您在進(jìn)藏前對(duì)身體做一次心肺方面的檢查，確認(rèn)是否患有以上幾種嚴(yán)重疾病。另外，在進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

5、感冒為什么不能去西藏？在西藏感冒怎么辦？ 感冒患者由于自身身體機(jī)能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負(fù)荷，帶著嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險(xiǎn)的高原疾病，不及時(shí)治療很容易有生命危險(xiǎn)。感冒患者，建議您在出發(fā)前將感冒治好后才進(jìn)藏，不要帶感冒病菌進(jìn)藏。

在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經(jīng)有一定的適應(yīng)性和抵抗力，身體基本上都調(diào)整過來了，及時(shí)治療即可，而且，西藏的醫(yī)生治療感冒都非常有經(jīng)驗(yàn)。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天癥狀即可消失。

6、西藏洗澡方便嗎？ 西藏有一定規(guī)模的城市（比如。

2.到拉薩注意事項(xiàng)

1、初次去西藏，火車與飛機(jī)都可以。不是一定坐飛機(jī)就會(huì)更容易發(fā)生高原反應(yīng)，高原反應(yīng)與自身的體質(zhì)有關(guān)系，體弱的人到拉薩出現(xiàn)高反很正常，另外體育健將到拉薩，因?yàn)樽陨矸位盍看?，在高海拔氧氣稀薄，也容易誘發(fā)出現(xiàn)高反。

2、如果火車進(jìn)藏，長(zhǎng)途跋涉，出發(fā)前提前在游客本地買好干糧，可以買一些開胃的水果和面包作干糧，還必須備好礦泉水。初次進(jìn)藏，高原反應(yīng)肯定會(huì)有，一路上會(huì)吃不下東西，即使吃下去也很容易嘔吐，這時(shí)候你要多喝水。

3、紅景天需要提前一周以上服用，這樣可以有效的預(yù)防高原反應(yīng)?？梢粤硗鈧溆靡恍┪餮髤⑵c紅景天根片泡水一起喝。實(shí)際上，到西藏你必須承受一定的高原反應(yīng)，不能馬上就去吸氧室吸氧或購(gòu)買氧氣瓶，適應(yīng)高原的剛到一兩天，后幾天你會(huì)受益。

4、必須隨身備好如下藥品：抗生素、感冒藥、止咳藥、止瀉藥、消炎藥、創(chuàng)可貼。你必須記?。河幸稽c(diǎn)不妥就吃藥，防患于未然。

5、在格爾木乘班車，最好乘國(guó)營(yíng)的臥鋪車，在火車站對(duì)面有。每天下午4點(diǎn)發(fā)車，但較危險(xiǎn)。臥鋪車上的毯子很臟，你最好帶一個(gè)睡袋，以后也用得著。

6、到拉薩火車以下午和晚上為主，建議到的當(dāng)天不要洗頭洗澡，先適應(yīng)下當(dāng)?shù)氐母吆０蔚脱鯕猸h(huán)境。

7、拉薩必須游玩處：布達(dá)拉宮、大昭寺、小昭寺、哲蚌寺、羅布林卡、八角街。去西藏單玩拉薩有些遺憾，可再選擇去日喀則，然后去定日看珠峰和羊卓雍錯(cuò)。如有可能再去納木錯(cuò)看一下，或者去江孜看宗山遺址、白居寺和帕拉莊園。

8、酥油茶一大半人都喝不慣，可以少嘗一點(diǎn)，如果行，那對(duì)你補(bǔ)充體力大有幫助，如果不行，就改喝甜茶吧，香香甜甜的。早飯可以吃稀飯加包子或面條，午飯和晚飯就湊和吃點(diǎn)川菜吧。酒可以喝，但少喝為妙。

9、西藏早晚溫差大。早上要多穿，熱了就脫，山上風(fēng)一吹又涼了，那就再穿上，別怕麻煩，否則很容易感冒。

3.去拉薩的注意事項(xiàng)

身體準(zhǔn)備：進(jìn)藏區(qū)前睡眠和休息要充足，有條件者可適當(dāng)飲用紅景天等飲料，嚴(yán)重高血壓、心臟病患者不宜進(jìn)高原。

2、心理準(zhǔn)備：保持樂觀情緒，如有心理負(fù)擔(dān)會(huì)加重高原反應(yīng)，延緩人體適應(yīng)高原氣候。進(jìn)入高原每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的高原反應(yīng)，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會(huì)逐步減輕或消失。

3、高原海拔高日照強(qiáng)烈，早晚溫差大，需準(zhǔn)備長(zhǎng)袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時(shí)建議帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤(rùn)唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定、頭痛粉等物品。 、適量飲用酥油茶、奶制品、紅景天等飲料可增強(qiáng)對(duì)高原氣候的適應(yīng)能力。

2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。

4.首次去西藏需注意什么

樓主就在西藏，這些都是我在西藏四五年待出來的經(jīng)驗(yàn)，為了方便旅游，歡迎進(jìn)過藏的驢友補(bǔ)充。

1、去西藏前要鍛煉身體嗎？西藏旅游最怕的就是高原反應(yīng)，因此大家都會(huì)想著去西藏前先鍛煉一下身體。其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。

如果覺得不放心，也可以提前一兩個(gè)月進(jìn)行有氧鍛煉，進(jìn)行一些慢跑鍛煉，但在出發(fā)的前一個(gè)星期就要注意休息，不要再進(jìn)行鍛煉了。2、哪些人不適合來西藏？西藏高原地區(qū)環(huán)境比較惡劣，對(duì)進(jìn)藏的人的身體有一定的要求。

一般來說，大部分人來西藏旅游都是沒有問題的，除了某些人身體患有嚴(yán)重疾病的，例如以下幾類人：1.患有心臟病、血液病和腦血管病的；2.患有各類的呼吸系統(tǒng)疾病的；3.患有癲癇、精神分裂和沒有控制的糖尿??；4.曾有過高原病癥的，如高原水腫、高原腦水腫、高原心臟病等；5.高危孕婦；6.患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒或者呼吸道感染的。3、高原反應(yīng)有什么癥狀？高原反應(yīng)根據(jù)人的體質(zhì)不同有輕微和嚴(yán)重的分別，輕微的只是頭痛、耳鳴、氣喘、全身乏力和失眠等癥狀，等身體適應(yīng)過來就消失；嚴(yán)重的會(huì)有嘔吐惡心、臉色發(fā)紫、腹瀉等癥狀，這種情況最好是服用藥物或者找醫(yī)生咨詢治療，以免產(chǎn)生嚴(yán)重后果。

4、怎樣預(yù)防高原反應(yīng)？高原反應(yīng)后如何緩解？預(yù)防高原反應(yīng)的藥有很多，只要去藥店咨詢一下醫(yī)生都可以告訴你。大家最熟悉的就是紅景天，有膠囊型的，口服液型的，也有原型的紅景天，可以泡水喝。

這些預(yù)防藥一般提前十天左右服用，進(jìn)藏后再服用效果不大。有時(shí)候即使服用了預(yù)防藥，但高反還是不可避免的發(fā)生了，那怎么樣去緩解，減少自己的痛苦。

緩解高反的藥品有西洋參、肌苷片或者肌肝口服液、高原安；如果頭疼，那就要服用百服寧止痛藥，葡萄糖對(duì)高原反應(yīng)也有一定的緩解作用。高原反應(yīng)后還是要多躺床休息，減少運(yùn)動(dòng)，飲食方面要清淡為主，如果嚴(yán)重，可以采取吸氧方式，但吸氧不是最好的方式。

5、感冒了最好不要去西藏為什么感冒了不能去西藏呢？感冒的時(shí)候，肺和氣管都會(huì)產(chǎn)生炎癥，而這個(gè)時(shí)候人體的抵抗能力差，高原氧氣少，比較干燥，那感冒就很容易惡化，那普通的感冒就會(huì)變成肺炎、肺水腫或者支氣管炎，這樣的后果大家都是不愿承受的。如果感冒了，先治好感冒再出發(fā)。

6、什么時(shí)候去西藏最好？在整一年中，五月到十月是西藏最好的季節(jié)，溫暖舒適而不炎熱。但這個(gè)時(shí)候也是西藏旅游的旺季，游人非常多，與此相關(guān)行業(yè)消費(fèi)也是水漲床高，你的旅游消費(fèi)支出也多。

在十一月至次年的四月，雖然比較寒冷，但白天陽光很好，也會(huì)很溫暖。這個(gè)時(shí)段游客很少，你見到的也是地道的西藏風(fēng)情。

7、進(jìn)藏選擇什么方式好？進(jìn)藏主要有三種方式：汽車、火車和飛機(jī)。汽車消耗時(shí)間長(zhǎng)，消費(fèi)支出也比較高，但身體對(duì)高原的適應(yīng)有一個(gè)比較長(zhǎng)的時(shí)間；火車進(jìn)藏的時(shí)間較汽車短，而且可以分段進(jìn)藏，消費(fèi)支出最少，身體也是可以慢慢適應(yīng)海拔的身高，減少高反的概率；飛機(jī)進(jìn)藏只需幾個(gè)小時(shí)就可以，但海拔的變化比較劇烈，高反的發(fā)生的概率也是最高的，所需要的花費(fèi)也不少。

8、西藏哪些地方需要邊防證？西藏雖然很多驢友都熱衷去，擔(dān)不是所有地方都可以隨便去，有些地方需要邊防證才能去。進(jìn)入需要邊防證的有以下地區(qū)：日喀則地區(qū)：仲巴縣、薩嘎縣、聶拉木縣、定日縣、康馬縣、亞東縣、崗巴縣、定結(jié)縣、吉隆縣；山南地區(qū)：錯(cuò)那縣、隆子縣、洛扎縣、浪卡子縣；林芝地區(qū)：米林縣、朗縣、察隅縣、墨脫縣；阿里地區(qū)：普蘭縣、扎達(dá)縣、日土縣、噶爾縣；如果你有有效的護(hù)照，同時(shí)也辦理出境的簽證，有些地方可以不用邊防證，出示護(hù)照就可以了，比如去尼泊爾。

9、西藏邊防證怎么辦理？邊防證有兩個(gè)地方可以辦理，一個(gè)是在自己戶口所在地公安局，一個(gè)是到西藏的邊防總隊(duì)辦理。在自己戶口所在公安局辦理，比較方便，一般都是免費(fèi)的，有些地方也會(huì)收少許工本費(fèi)；西藏的拉薩、日喀則和林芝邊的防證隊(duì)也可以辦理邊防證，但是程序上比較麻煩，如果自己跑去辦理，可能耗很多的時(shí)間精力也難辦到。

最好是找當(dāng)?shù)氐穆眯猩缥修k理，一般是一百塊錢一張，有效期是一個(gè)月。實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)可電話咨詢：1398998740310、剛到西藏要注意什么？剛到西藏，最好不要急著去其他地方玩，最好是先休息，在市內(nèi)各處游玩一下，讓身體適應(yīng)高原的環(huán)境。

一般來說，來到的當(dāng)天建議不要洗澡，早點(diǎn)休息。高原上比較干燥，不少人來到西藏后容易出鼻血，可以找醫(yī)生開些潤(rùn)滑鼻腔的藥膏涂上就可以，另外還有要多喝水，飲食方面先吃清淡的。

睡覺前臥室可以放一臉盆水，空氣沒有那么干燥，有助于緩解高反。11、夏天的西藏氣候怎么樣，應(yīng)該穿什么衣服？與內(nèi)地其他旅游城市相比，西藏的夏天比較清爽，氣溫白天的時(shí)候基本都是在二十五度左右，晚上就降到十度附近，溫差有點(diǎn)大。

白天最好是穿長(zhǎng)褲長(zhǎng)袖，而且要注意防曬，晚上只要加一件外套就可以了。七八月是西藏雨水集中的兩個(gè)季節(jié)，但基本都是白天太陽，晚上下雨，但隨身在包里帶著雨具還是好點(diǎn)，以防萬一。

特別提示下，西藏高海拔景區(qū)夏季都是很冷的。

5.到拉薩注意事項(xiàng)

1、初次去西藏，火車與飛機(jī)都可以。

不是一定坐飛機(jī)就會(huì)更容易發(fā)生高原反應(yīng)，高原反應(yīng)與自身的體質(zhì)有關(guān)系，體弱的人到拉薩出現(xiàn)高反很正常，另外體育健將到拉薩，因?yàn)樽陨矸位盍看?，在高海拔氧氣稀薄，也容易誘發(fā)出現(xiàn)高反。2、如果火車進(jìn)藏，長(zhǎng)途跋涉，出發(fā)前提前在游客本地買好干糧，可以買一些開胃的水果和面包作干糧，還必須備好礦泉水。

初次進(jìn)藏，高原反應(yīng)肯定會(huì)有，一路上會(huì)吃不下東西，即使吃下去也很容易嘔吐，這時(shí)候你要多喝水。3、紅景天需要提前一周以上服用，這樣可以有效的預(yù)防高原反應(yīng)。

可以另外備用一些西洋參片與紅景天根片泡水一起喝。實(shí)際上，到西藏你必須承受一定的高原反應(yīng)，不能馬上就去吸氧室吸氧或購(gòu)買氧氣瓶，適應(yīng)高原的剛到一兩天，后幾天你會(huì)受益。

4、必須隨身備好如下藥品：抗生素、感冒藥、止咳藥、止瀉藥、消炎藥、創(chuàng)可貼。你必須記?。河幸稽c(diǎn)不妥就吃藥，防患于未然。

5、在格爾木乘班車，最好乘國(guó)營(yíng)的臥鋪車，在火車站對(duì)面有。每天下午4點(diǎn)發(fā)車，但較危險(xiǎn)。

臥鋪車上的毯子很臟，你最好帶一個(gè)睡袋，以后也用得著。 6、到拉薩火車以下午和晚上為主，建議到的當(dāng)天不要洗頭洗澡，先適應(yīng)下當(dāng)?shù)氐母吆０蔚脱鯕猸h(huán)境。

7、拉薩必須游玩處：布達(dá)拉宮、大昭寺、小昭寺、哲蚌寺、羅布林卡、八角街。去西藏單玩拉薩有些遺憾，可再選擇去日喀則，然后去定日看珠峰和羊卓雍錯(cuò)。

如有可能再去納木錯(cuò)看一下，或者去江孜看宗山遺址、白居寺和帕拉莊園。 8、酥油茶一大半人都喝不慣，可以少嘗一點(diǎn)，如果行，那對(duì)你補(bǔ)充體力大有幫助，如果不行，就改喝甜茶吧，香香甜甜的。

早飯可以吃稀飯加包子或面條，午飯和晚飯就湊和吃點(diǎn)川菜吧。酒可以喝，但少喝為妙。

9、西藏早晚溫差大。早上要多穿，熱了就脫，山上風(fēng)一吹又涼了，那就再穿上，別怕麻煩，否則很容易感冒。

6.去拉薩需要注意什么

一，如果你有心儀的景點(diǎn)，注意選擇它最美的月份；

二，進(jìn)藏前不要盲目鍛煉，沒必要喝紅景天，倒是可以喝點(diǎn)紅糖水；

三，把行程策劃好，明確行程才能確定你該帶什么衣服，因?yàn)槲鞑睾０温洳畲?，十里不同天?/p>

四，進(jìn)藏前盡量提防不要感冒；

五，進(jìn)藏以火車進(jìn)出，或火車進(jìn)、飛機(jī)出為宜；

六，應(yīng)對(duì)高反頭痛的最好藥物是散利痛或者百服寧；

七，到藏后在拉薩休整2-3天，第一條路線盡量選擇林芝這樣的低海拔路線，有助于身體調(diào)節(jié)；

八，剛到藏的時(shí)候注意休息，不要蹦蹦跳跳，不要熬夜，頭兩天盡量不要洗頭洗澡；

九，碰到乞討的小孩千萬不要停留；

十，進(jìn)寺廟注意形象，摘墨鏡，脫帽，不要穿人字拖；

十一，盡量別隨便拍藏族人的右肩膀，不要隨便摸人家的頭；

十二，盡量用移動(dòng)的電話卡；

十三，盡量帶農(nóng)、郵、建、中這四家銀行的銀行卡；

十四，不要帶硬幣；

十五，根據(jù)行程決定是否辦邊防證；

十六，太陽鏡和帽子不可或缺；

十七，隨身帶水杯，天氣非常干燥。

其實(shí)要說西藏旅行注意事項(xiàng)，這些就太散了，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，樓主可以去我們旅游攻略板塊看看