孕婦吃鈣片(孕期補鈣注意事項有哪些)
1.孕期補鈣注意事項有哪些
1、孕期補鈣要選擇最佳的補鈣時(shí)間：補鈣最佳時(shí)間應是在睡覺(jué)前、兩餐之間。
注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。2、補鈣誤區：骨頭湯不是最好補鈣方式。
用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jì)H20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿(mǎn)足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
3、孕期孕婦補鈣少量多次補鈣效果好：同樣500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。4、補鈣同時(shí)適量補充維生素D：維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。
5：補鈣并非越多越好。
2.孕婦補鈣應注意什么問(wèn)題
孕婦補鈣小竅門(mén)1：少量多次補鈣效果好 這樣比一次大量補鈣吸收效果好。
在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
如鈣之緣片每天三次，每次兩片，比一次性吃六片補鈣效果好。2：選擇最佳的補鈣時(shí)間補鈣最佳時(shí)間應是在睡覺(jué)前、兩餐之間。
注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。3：骨頭湯不是最好補鈣方式用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jì)H20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿(mǎn)足需要。
另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式。4：補鈣同時(shí)適量補充維生素D 維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。
也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內合成。每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。
5：補鈣并非越多越好孕媽咪過(guò)度補鈣，會(huì )使鈣質(zhì)沉淀在胎盤(pán)血管壁中，引起胎盤(pán)老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。因此補鈣要科學(xué)，千萬(wàn)不要盲目過(guò)于補鈣。
3.孕婦吃鈣片要注意什么
注意適量，不可過(guò)量；以免胎盤(pán)鈣化。
定期B超孕檢，一般七個(gè)月就就不宜再繼續補鈣，需要注意胃酸缺乏的孕婦盡量不選用碳酸鈣。由于碳酸鈣在PH值較低的環(huán)境中溶解得會(huì )更好，所以不適合于胃酸缺乏的人。
如果你屬于這種情況，可以選擇枸櫞酸鈣等有機酸鈣。盡管這種鈣片中的鈣含量較低，但比碳酸鈣更容易溶解，不受胃酸的影響。
腎衰的孕婦規避磷酸鈣。磷酸鈣也不容易溶解，而且其中含有相當數量的磷，不宜用于腎衰的人。
便秘的孕婦當心無(wú)機鈣。無(wú)機鈣片可能會(huì )使一些孕婦便秘。
如果你屬于這種情況，可以選擇氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒(méi)有沉淀，所以不會(huì )引起便秘。
許多鈣片中含鎂和其他礦物質(zhì)，腎功能不全或限制某種營(yíng)養攝入的孕婦在選擇鈣片時(shí)也要注意。
