三天蘋(píng)果減肥法的(三日蘋(píng)果減肥法的正確做法)
1.三日蘋(píng)果減肥法的正確做法
三日蘋(píng)果減肥法的正確做法 網(wǎng)上風(fēng)行的三日蘋(píng)果減肥法受到了不少年輕女性的熱烈追捧，然而，事實(shí)又是怎樣呢？三日蘋(píng)果減肥法真的有那么神奇的效果嗎？“我已經(jīng)實(shí)行了一次三日蘋(píng)果減肥法，真的一次能減掉5斤呢！而且小肚子也沒(méi)那么鼓了！”辦公室白領(lǐng)林麗（化名）喜滋滋地告訴記者。
“也正因為其效果如此‘明顯’，雖然這些減肥方法屢屢被營(yíng)養專(zhuān)家批駁，但依然有很多女士擁護。”廣州醫學(xué)院第三附屬醫院營(yíng)養科營(yíng)養師曾青山提醒，其實(shí)這些“有用”的方法減的根本就不是脂肪，而是水分。
因此，效果往往只有一時(shí)，一旦停止，體重就會(huì )迅速反彈。 三日蘋(píng)果減肥法受追捧 林麗其實(shí)不算胖，164厘米的她55公斤，BMI（是身高體重指數，其值可以用來(lái)推算是否超重）很正常，可是她總覺(jué)得自己胖。
“這年頭不是流行‘骨感’美人嘛，我一定要減到45公斤！”為了達到這個(gè)目標，林麗鉚足了勁，減肥藥、健身等等，雖然當時(shí)能減掉一些體重，但堅持下來(lái)實(shí)在有些困難。日前，正在為減肥大計煩惱的她從朋友那聽(tīng)說(shuō)“三日蘋(píng)果減肥法”后如獲至寶，趕緊實(shí)施，“吃蘋(píng)果多好啊，既不用挨餓，還能美容，值得一試！”林麗說(shuō)。
據記者了解，像林麗一樣對三日蘋(píng)果減肥趨之若鶩的女性大有人在。 林麗告訴記者，該減肥法的具體操作是：在減肥期間每天只吃蘋(píng)果，可以按人們早、中、晚的進(jìn)食習慣食用，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3天之內不能吃其他食物。如果感覺(jué)口渴，可飲用白開(kāi)水及一些沒(méi)有刺激性的茶水。
總之減肥期間，不能隨便進(jìn)食，以免引起腸胃不適。還可以根據工作或其他無(wú)法抗拒的原因適當調整減肥時(shí)間，比如只吃?xún)商焯O(píng)果，據說(shuō)也能收到很好的減肥效果。
三日蘋(píng)果減肥法減的是水分 “很多人相信這些減肥方法，是因為不了解這些減肥效果的‘真相’。”廣州醫學(xué)院第三附屬醫院營(yíng)養科營(yíng)養師曾青山說(shuō)。
那么，蘋(píng)果減肥法究竟是怎樣欺騙體重秤的呢？ 曾青山介紹，水是人體最主要的成分，按重量來(lái)計算，成年男性體重的60%是水，成年女性則為50%~55%。水存在于我們身體的各個(gè)組織中，一天中多喝水或者少喝水，人的體重就可以有一兩公斤的變化。
因此，吃三天蘋(píng)果體重就會(huì )減輕，完全是一件可以理解的事。 但情況往往是這樣的：堅持了三天只吃蘋(píng)果，當你驚喜地發(fā)現體重秤上的數字少了2。
5公斤，于是再也無(wú)法控制自己想吃的東西的欲望，大吃一頓來(lái)慶祝減肥勝利。結果是第二天早上稱(chēng)體重發(fā)現那2。
5公斤又長(cháng)回來(lái)了！忍饑挨餓的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪？答案就是鹽。 鹽是人體不可缺少的物質(zhì)，它的功能之一就是保存水分。
連續幾天不攝入鹽分，使我們的身體無(wú)法潴留水分，從而造成“輕微”脫水。一旦我們重新攝入鹽，鈉離子就會(huì )立刻發(fā)揮它“鎖水”的功效，把我們丟失的水重新補回到身體的各個(gè)組織中。
蘋(píng)果減肥法的功效就在于，它把大皮囊里面裝的水排空了，可一點(diǎn)也沒(méi)有削減皮囊中的油脂。所以，三日蘋(píng)果減肥法的實(shí)質(zhì)就是限制鹽的攝入，使我們的身體脫水；反之，重新攝入鹽，身體調整水分的潴留，結果就是迅速反彈。
脫水減肥危及心肺功能 曾青山表示，脫水減肥對我們身體的危害非常大，很多減肥者在減肥過(guò)程中會(huì )覺(jué)得渾身乏力、頭暈，甚至有心跳加速、惡心、視力模糊等癥狀，這些都是由于鈉離子失衡所造成的，如果長(cháng)期缺鈉，對我們心肺功能、神經(jīng)系統及腎臟都會(huì )造成嚴重的影響。 另一方面，缺少鹽分也會(huì )使皮膚的鎖水能力變差，使水分更快地蒸發(fā)掉，從而引起小細紋的出現。
有句話(huà)叫做“減掉一身肉，換來(lái)一臉皺”，說(shuō)的就是脫水減肥對皮膚的傷害。 “蘋(píng)果減肥只能有一個(gè)好的開(kāi)端，減肥見(jiàn)效后，‘配套’措施也要跟上來(lái)，最好同時(shí)改掉不良的飲食習慣和嗜好，增強鍛煉，然后再繼續輔以每月一次的蘋(píng)果減肥，這樣才可以維持已獲得的效果。
如果不配合，肯定還會(huì )反彈的。”曾青山說(shuō)。
曾青山強調，減肥沒(méi)有任何捷徑，一定是個(gè)循序漸進(jìn)、長(cháng)期堅持的過(guò)程。身材苗條的她根據自己的經(jīng)驗給出了最基本的兩條建議：一是每天多吃一點(diǎn)蔬菜和水果；二是多運動(dòng)，能走路就走路，能走樓梯的就堅決不要做電梯。
“如果肥胖狀態(tài)影響身體健康，確實(shí)需要減肥的，可以根據工作狀況、飲食習慣等請專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師合理設計減肥菜單，比如以前每天攝入2000卡熱量的，可以適當酌減，每天設計成攝入1700卡，這樣慢慢地減，才能在減肥的同時(shí)保持身體健康。”曾青山說(shuō)。
短期不會(huì )損害身體 對此，曾青山認為，短期比如三天內用蘋(píng)果減肥確實(shí)不會(huì )對身體造成損害，但長(cháng)時(shí)間比如超過(guò)三天，甚至體質(zhì)弱的人很可能一天就會(huì )出現頭暈、心跳加速、惡心、視力模糊等不良反應。 曾青山介紹，中醫認為蘋(píng)果性平、溫和，有補心潤肺、潤燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。
蘋(píng)果含有人體必不可少的各類(lèi)氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿(mǎn)足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出。 蘋(píng)果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
蘋(píng)果。
2.關(guān)于三日蘋(píng)果減肥法的問(wèn)題?
這個(gè)方法不好 光暈到 我推薦個(gè)方法，效果會(huì )不錯的 三天優(yōu)酪乳減肥法” 除了可以讓你瘦下來(lái)（特別是腹部）之外，更可調整你的身體環(huán)境，凈化腸內毒素廢物，改善便秘情況，讓你的肌膚柔細光滑、神采飛揚！ 早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋(píng)果、梨子、芭樂(lè )、番茄、小黃瓜等，量不限。
午餐：喝250~300CC的優(yōu)酪乳（Yogurt），原味的最好，不能接受此口味的話(huà)，水果味的也可以。晚餐：跟午餐一樣。
晚餐后再喝一杯可加促腸子蠕動(dòng)的減肥茶。如不知道哪一種較好，可選擇使用純天然植物發(fā)酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化學(xué)藥品及防腐劑的“仙子素健康茶”，它可以消除便秘，讓你輕松排便。
連續三天早、午、晚餐都一樣，減肥茶也是連喝三天。這是采取暫時(shí)停止一般飲食習慣，空出胃腸，讓腸胃得以休養的方法。
并借助乳酸菌，將腸內的老舊廢物、毒素排出體外，增加自然痊愈力，活化全身。這方法有以下諸多效益： 快速瘦身計畫(huà)（^o^） 此計畫(huà)是可快速達到減肥效果的計畫(huà)，可于短期內瘦三到八公斤。
要瘦十公斤以上，也不難，但較辛苦。 三天只喝優(yōu)酪乳不容易啊！因此，這計畫(huà)只適合追求完美，意志力堅強，不達目的不死心的星座使用，如天蝎、摩羯。
此計畫(huà)十天為一個(gè)療程。第一~三天（共三天〉實(shí)行“三天優(yōu)酪乳減肥法”。
第四~十天（共七天）早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋(píng)果、梨子、芭樂(lè )、番茄、小黃瓜等，量不限。 午餐：自由進(jìn)食，但必須配合“宇宙自然飲食法”的飲食守則進(jìn)食。
（請參閱金牛座減肥法）晚餐：冬瓜薏仁瘦肉湯，煮湯的材料也和湯一并食用。也可使用其他星座的湯粥方。
這七天里選三天同時(shí)“泡澡”或“足浴”。這十天為一個(gè)療程，可不斷重復下去，直到體重滿(mǎn)意為止。
例如三天優(yōu)酪乳→七天減肥湯→三天優(yōu)酪乳→七天減肥湯。
-瘦身健體湯粥方的制作（^o^） 冬瓜薏仁瘦肉湯 功效：利尿去濕、美白潔膚、瘦身健體、健脾補肺。材料：冬瓜一斤、薏仁三兩、瘦豬肉六兩、陳皮一小塊、生姜一片。
制法：一、豬肉洗干凈切片，過(guò)水。 二、把冬瓜連皮切塊，薏仁洗凈。
三、把水煮滾，加入所有材料，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時(shí)，加入鹽或是鮮味露等調味品即可食用。 。
