高海拔旅游注意事項
1.高海拔地區的注意事項..
高海拔地區需要注意的是自己是否出現高原反應，大部分人初到高原都有或輕或重的高原反應，避免或減輕高原反應最好的方法是保持良好的心態(tài)去面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或由心理作用引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原的人，出現高原反應的機會(huì )就更高.
建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，不要飲酒和吸煙，多吃蔬菜和水果等富含維生素的食物，適量飲水，注意保暖，少洗澡以免受涼感冒和消耗體力.不要一開(kāi)始就吸氧，盡量要自己適應它，否則，你可能在高原上就永遠都離不開(kāi)它（依賴(lài)性非常強）.
最后，去高原旅行或者什么的都可以服用一些緩解高原反應的藥物
高山反應有急性和慢性之別，一般登山上所說(shuō)的高山反應指急性高山反應.絕大多數人在3000米以上才有癥狀.從事戶(hù)外運動(dòng)俱樂(lè )部的人士說(shuō)，急性高山病的發(fā)生與上山速率有直接關(guān)系，所以防止高山反應最有效的辦法就是控制從低海拔地區上升到高海拔地區的速度，如有可能平均一天上升不要多于300米.還有一些從平原地區到高原地區旅游，一般要注意，進(jìn)入高原地區之前要確保沒(méi)有感冒哮喘類(lèi)的疾病，必要時(shí)可攜帶小的氧氣袋.
頭疼和惡心是急性高山反應的常見(jiàn)癥狀.夜里睡覺(jué)時(shí)呼吸不均，而且初上高原地區的人，由于高原地區天氣干燥，易上火，多喝說(shuō)，少吃上火的食物，有時(shí)有窒息感也是急性高山反應的癥狀，這對休息的影響有時(shí)比其他因素更厲害.
大量飲水對防止和減輕癥狀非常重要.這聽(tīng)起來(lái)與防止水腫有矛盾，但多飲水有利于排尿，緩解血液酸性，還要減少飲食中的鹽分，多吃碳水化合物也有幫助.用少喝水來(lái)防止積水，恐怕會(huì )導致體內電解質(zhì)濃度增高，滲透壓更不平衡，使積水加重.
此外，還不應該抽煙，本來(lái)剛上山時(shí)血紅蛋白就不夠，煙里的一氧化碳與血紅蛋白的親和力比氧氣高很多.減少勞動(dòng)量也對應付高山病有所幫助，主要因為人活動(dòng)時(shí)血液的氧分壓降低，對人體產(chǎn)生與低氣壓類(lèi)似的效果，所以沒(méi)適應的人要控制工作量.
阿斯匹林對減輕頭疼癥狀，幫助睡眠有幫助，但也有遮蓋癥狀，延誤治療的危險.發(fā)現癥狀要及時(shí)就醫.
2.去高海拔地區旅游要注意點(diǎn)什么?
1.上高原之前對自己身體狀態(tài)要充分了解。腦及內臟有明顯病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿盲目進(jìn)入高原。你如果從未進(jìn)過(guò)高原，那么建議你在進(jìn)入高原之前，進(jìn)行嚴格的體檢。同時(shí)，多向有過(guò)高原經(jīng)驗的人咨詢(xún)相關(guān)問(wèn)題。
2.行前注意休息，保證充分睡眠，高原上最忌傷風(fēng)感冒（減少不必要的洗澡和洗頭）。但同時(shí)也要避免不必要的心理壓力，減少心理負擔，才能充分領(lǐng)略壯美河山、民俗風(fēng)情。
4.高原上應多飲水，避免飲酒和劇烈運動(dòng)，長(cháng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)最好戴上墨鏡、太陽(yáng)帽，以免紫外線(xiàn)灼傷你的皮膚。晚上注意開(kāi)窗保持空氣流通。
5.請你帶些小禮物，高原深處的兒童們缺乏文具和玩具；同時(shí)請你主動(dòng)保護好祖國的雪域高原，減少自己帶來(lái)的環(huán)境污染。在領(lǐng)略美好自然的同時(shí)，向高原及其主人表示自己的敬意。
3.去高海拔地方旅游要注意些什么?
初上去西藏高原旅游時(shí)，多數人都會(huì )感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。
但這并不說(shuō)明不能適應高原環(huán)境；如果能夠正確地保護自己，2~4天后，一般都可使上述癥狀好轉或消失。 如果是乘飛機上高原，一般高山反應的癥狀會(huì )在12-14小時(shí)左右產(chǎn)生。
所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要劇烈運動(dòng)，而要臥床休息。否則，一旦感覺(jué)到反應就需要更多的時(shí)間來(lái)適應了。
人們常常用吸氧來(lái)緩解胸悶不適。當然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會(huì )重新出現，延緩了適應高原環(huán)境的時(shí)間。
假若缺氧癥狀不是很?chē)乐氐脑?huà)，建議最好不要吸氧，這樣可以加快適應高原環(huán)境的速度。輕微的高原反應，會(huì )不治自愈，不要動(dòng)輒吸氧，以免形成依賴(lài)性。
進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充分的水份；晚餐不宜過(guò)飽。 最好不要飲酒和吸煙。
要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。 注意避免過(guò)度疲勞，飲食起居要有規律。
初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）。
在藏期間，旅游活動(dòng)不宜過(guò)于頻繁，身體負荷不宜過(guò)重。 初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不要跑步，也不要做體力勞動(dòng)。
一周后，才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。 必須注意的是，如果進(jìn)入高原后，反應的癥狀愈來(lái)愈重，特別是靜養時(shí)也十分明顯，應該立即吸氧，并到醫院就診。
極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)，迅速轉送海拔低的地區。 常年堅持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強。
尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進(jìn)適應性鍛煉，在沒(méi)有適應和準備的情況下，不要驟然進(jìn)入海拔5000米以上的地區，以防突發(fā)不測。 總之，無(wú)論男女老幼、體強體弱，保持健康、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)至關(guān)重要，只要能遵循上述幾點(diǎn)，就會(huì )在進(jìn)藏后很快驅除高原反應的困擾。
4.去高原旅游注意事項有哪些
高原旅游注意事項
一、高原旅游溫馨提示
1、西藏屬邊疆少數民族地區，尊重少數民族同胞的文化信仰和生活習慣，互相和睦相處。
2、西藏為高原地區，心臟病、高血壓、哮喘病、重感冒患者請勿入內，并請帶好有關(guān)防治感冒、暈車(chē)和防、抗高山反應的藥物（行前服用紅景天或相關(guān)防、抗高原反應的保健藥品）。
西藏海拔高日照強烈，空氣干燥，請攜帶好墨鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、潤唇膏等物品。
3、西藏地區全年氣溫偏低，晝夜溫差較大，旅游季節全天溫度在5~22度左右，請游客準備長(cháng)袖衣褲、羊毛衫、夾克衫等足夠御寒的衣服，以防受涼感冒。 4、進(jìn)藏要注意充分休息，初抵高原避免劇烈運動(dòng)，禁煙酒，飲食宜節制。多休息、多喝水、多吃水果，有利于盡快適應高原環(huán)境。剛到拉薩大部分客人會(huì )或多或少有高原反應（頭疼、胸悶等），只要注意休息好飲食得當（切勿吃的太飽，增加腸胃負擔），一般來(lái)說(shuō)過(guò)1--2天后，反應癥狀都會(huì )逐步減輕或消失；可適當服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等，嚴重者可適當吸氧或吊鹽水。適應之后在藏期間就不會(huì )再發(fā)生高原反應了。
5、為保護布達拉宮古跡，每天只能接待2300名游客，因此布達拉宮參觀(guān)時(shí)間可能會(huì )提前或延后。
6、由于西藏的餐飲特殊，為適應廣大游客：拉薩、日喀則、林芝、山南整個(gè)行程用餐的風(fēng)味以川菜為主，但也可根據客人的口味適當調配。西藏線(xiàn)路里程長(cháng)，許多時(shí)間是在車(chē)上，難免不能按時(shí)吃飯，請客人帶一些零食及餅干。
7、行程主要地區海拔：拉薩3650米，林芝2900米，日喀則3950米，納木錯4718米，珠峰大本營(yíng)5200米。
8、帶好相機電池、儲存卡把您眼中的美景定格下來(lái)，它將成為您此生難忘的記憶。
二、西藏禁忌，面面大觀(guān)：
1、藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這方面更是嚴格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區也不吃魚(yú)肉。
2、喝酥油茶時(shí)，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時(shí)，才能接過(guò)來(lái)喝，忌用單手接遞物品。
3、行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。不得跨越法器，火盆。 4、經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉。 5、忌諱用手觸摸別人頭頂。
6、進(jìn)寺廟時(shí)，忌諱吸煙、手摸佛像、翻經(jīng)書(shū)、敲鐘鼓。對于喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物，更不得動(dòng)手撫摸；在寺廟內要肅靜，就座時(shí)身子要端正，切忌坐活佛的座位。
7、忌用有藏文的紙當手紙或擦東西。
8、步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門(mén)檻，男的坐左邊，女的坐右邊。 9、藏民伸舌頭，是表示尊敬而并非嘲笑；合十則是一種禮節。
10、忌諱用手指去指佛像、唐卡、經(jīng)書(shū)和壁畫(huà)，要用手掌向上平指以示敬意。
5.高原旅游應注意哪些
“步步高”式旅行產(chǎn)品組合
旅游要順身，體驗才入心，行程“步步高”，才能游得好。
1、自蘭州、西寧、格爾木乘座火車(chē)進(jìn)藏都是較好的“步步高”、漸進(jìn)式適應高原環(huán)境的出發(fā)地。
2、自拉薩乘火車(chē)回到腹地，也是克服低海拔“醉氧”不適的較佳選擇。
3、自航路入藏，即將開(kāi)通的成都/林芝航線(xiàn)是首選。林芝機場(chǎng)海拔2900米，四周山青水秀，氧份充足，是目前藏區海拔最低的一個(gè)航空港（同類(lèi)機場(chǎng)中，中甸機場(chǎng)海拔3200米，九寨黃龍3400米，昌都機場(chǎng)4300米）。
4、自西寧、昆明、中甸飛往拉薩的航班，因出發(fā)地海拔高度都在1500米以上，也是三個(gè)較理想的航路選擇。
5、新藏公路的三十里營(yíng)房、中尼公路的樟木及聶拉木、青藏公路的格爾木、川藏公路的德格及巴塘、滇藏公路的德欽等，是陸路階梯式進(jìn)藏的比較理想的歇身適應地。
青藏鐵路、林芝機場(chǎng)的運營(yíng)，為入藏旅游選擇提供了旅游線(xiàn)路重新組合的強大支撐。旅行社要把握住機遇及游人對高原旅游的心理及生理的需要，及時(shí)地做出進(jìn)藏旅游最佳可能的減少游客高海拔強烈反應的產(chǎn)品線(xiàn)路組合，將珠穆朗瑪峰、納木錯等海拔4500米以上的景區游覽安排在旅行成員基本適應后的時(shí)間段實(shí)施。獨立游客也應遵循階梯式、“步步高”的旅行方式，制定漫游計劃。
“步步高”式旅行是一種智慧的旅游線(xiàn)路產(chǎn)品組合及高品質(zhì)旅游的身心保證。
6.高原旅游注意事項
高原旅游注意事項：
1，初進(jìn)高原幾天內，游客不可急速行走或跑步，要避免過(guò)度疲勞。
2，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。多吃含糖、易消化食物，以給機體提供更多能量。
3，在沒(méi)有便攜式制氧設備和抗缺氧藥物的情況下，游客不要貿然進(jìn)入海拔5000米以上的地區，以免出現急性高原肺水腫。可提前服用些西洋參、紅景天、丹參丸等藥物，以緩解高原反應。
擴展資料
不適合高原旅游的人群：
1，患有器質(zhì)性心臟病、冠狀動(dòng)脈供血不足、顯著(zhù)心率失常、靜脈脈率在100次/分以上、嚴重高血壓病和各種血液病患者。
2，患有各種呼吸系統疾病如支氣管擴張、哮喘、間質(zhì)性肺病、慢性阻塞性肺疾病及其他各種呼吸功能不全、活動(dòng)性肺結核者。
3，患有癔病、癲癇、嚴重神經(jīng)衰弱、腦血管疾病者。
4，重癥胃腸道疾病，如消化性潰瘍活動(dòng)期、慢性活動(dòng)性肝炎、腎功能不全者。
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-西藏漸入旅游旺季 醫生提醒游客進(jìn)藏注意事項
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-46歲副教授游敦煌因高原反應離世 7類(lèi)人不宜高原游
7.高海拔地區應該注意哪些
高海拔地區需要注意的是自己是否出現高原反應，大部分人初到高原都有或輕或重的高原反應，避免或減輕高原反應最好的方法是保持良好的心態(tài)去面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或由心理作用引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原的人，出現高原反應的機會(huì )就更高. 建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，不要飲酒和吸煙，多吃蔬菜和水果等富含維生素的食物，適量飲水，注意保暖，少洗澡以免受涼感冒和消耗體力.不要一開(kāi)始就吸氧，盡量要自己適應它，否則，你可能在高原上就永遠都離不開(kāi)它（依賴(lài)性非常強）. 最后，去高原旅行或者什么的都可以服用一些緩解高原反應的藥物 高山反應有急性和慢性之別，一般登山上所說(shuō)的高山反應指急性高山反應.絕大多數人在3000米以上才有癥狀.從事戶(hù)外運動(dòng)俱樂(lè )部的人士說(shuō)，急性高山病的發(fā)生與上山速率有直接關(guān)系，所以防止高山反應最有效的辦法就是控制從低海拔地區上升到高海拔地區的速度，如有可能平均一天上升不要多于300米.還有一些從平原地區到高原地區旅游，一般要注意，進(jìn)入高原地區之前要確保沒(méi)有感冒哮喘類(lèi)的疾病，必要時(shí)可攜帶小的氧氣袋. 頭疼和惡心是急性高山反應的常見(jiàn)癥狀.夜里睡覺(jué)時(shí)呼吸不均，而且初上高原地區的人，由于高原地區天氣干燥，易上火，多喝說(shuō)，少吃上火的食物，有時(shí)有窒息感也是急性高山反應的癥狀，這對休息的影響有時(shí)比其他因素更厲害. 大量飲水對防止和減輕癥狀非常重要.這聽(tīng)起來(lái)與防止水腫有矛盾，但多飲水有利于排尿，緩解血液酸性，還要減少飲食中的鹽分，多吃碳水化合物也有幫助.用少喝水來(lái)防止積水，恐怕會(huì )導致體內電解質(zhì)濃度增高，滲透壓更不平衡，使積水加重. 此外，還不應該抽煙，本來(lái)剛上山時(shí)血紅蛋白就不夠，煙里的一氧化碳與血紅蛋白的親和力比氧氣高很多.減少勞動(dòng)量也對應付高山病有所幫助，主要因為人活動(dòng)時(shí)血液的氧分壓降低，對人體產(chǎn)生與低氣壓類(lèi)似的效果，所以沒(méi)適應的人要控制工作量. 阿斯匹林對減輕頭疼癥狀，幫助睡眠有幫助，但也有遮蓋癥狀，延誤治療的危險.發(fā)現癥狀要及時(shí)就醫。
8.高原上旅游要注意些什么
高原缺氧影響通氣，人們常常會(huì )感覺(jué)呼吸比較急迫、喘氣厲害，睡不踏實(shí)，這種情況比較正常。建議在高原區晚上睡覺(jué)盡可能墊高頭部或嘗試坐著(zhù)睡也可以，以便使呼吸順暢一些。首先，并不建議人們初入高原就急于吸氧，因為這樣會(huì )影響人體對高原海拔以及氣候條件適應性的及時(shí)建立，當然這適用于高原反應比較小的一類(lèi)人。 1.高原海拔到什么程度人們會(huì )有反應？
有少數人不到兩千米時(shí)就有高山反應，但大多數高山反應發(fā)生在3000米以上，3000米是高原反應發(fā)生的臨界高度。
2.在高原晚上睡覺(jué)喘不上氣怎么辦？
高原缺氧影響通氣，人們常常會(huì )感覺(jué)呼吸比較急迫、喘氣厲害，睡不踏實(shí)，這種情況比較正常。建議在高原區晚上睡覺(jué)盡可能墊高頭部或嘗試坐著(zhù)睡也可以，以便使呼吸順暢一些。
3.剛上高原就吸氧好嗎？
首先，并不建議人們初入高原就急于吸氧，因為這樣會(huì )影響人體對高原海拔以及氣候條件適應性的及時(shí)建立，當然這適用于高原反應比較小的一類(lèi)人。如果高原反應比較嚴重且身體虛弱，則建議及時(shí)吸氧，尤其是在夜間，因為這樣有助于減輕人們的高原反應癥狀，獲得良好的休息，保持體力。
4.高原皮膚病如何防治？
建議一定要在高原地區使用防曬指數較高的護膚產(chǎn)品，尤其是臉部的鼻子、顴骨、耳根部位更應涂抹充分，因為這些部位的皮膚比較細嫩，更易曬傷、脫皮。 5.高原上戴隱形眼鏡行不行？
戴隱形眼鏡最需要注意的是清潔問(wèn)題，如果高原地區有較大風(fēng)沙，建議最好不戴。但隱形眼鏡戴與不戴，與高原海拔關(guān)系不大。
6.初到高原感覺(jué)發(fā)燒、耳背，正常嗎？
因為人們在高原的血壓值較之在平原地區時(shí)會(huì )有所升高，所以身體感覺(jué)發(fā)熱是正常的，一般在高原的體溫會(huì )比平時(shí)正常體溫高0.5℃至1℃，但如果在發(fā)熱的
同時(shí)還伴有身體的其他不適，就應及時(shí)到當地醫院進(jìn)行檢查，如是由感冒引起的發(fā)燒，患者應迅速撤離至海拔較低的地方進(jìn)行治療。在高原地區出現耳背現象屬于正常，這是由于身體缺氧造成的聽(tīng)力障礙。
7.在高原上可以喝酒嗎？
建議在高原地區不要飲酒，尤其是40歲以上的中老年人，因為飲酒會(huì )加重人們心臟和血管的負荷，而且常常會(huì )加重高原反應，甚至誘發(fā)腦出血等心腦血管疾病的發(fā)作。中國戶(hù)外資料網(wǎng)
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