60秒(糾正寶寶壞習慣的60秒法則是什么?)
1.糾正寶寶壞習慣的60秒法則是什么?
1,0—10秒：迅速行動(dòng) 如果孩子正拿著(zhù)口紅或吃著(zhù)餅干，首先應該將口紅、餅干立即拿走，而不是呵斥。
自己也要暫時(shí)離開(kāi)孩子制造的狼藉環(huán)境，以免忍不住心煩氣燥，做出不當的舉動(dòng)。 2,10—20秒：保持冷靜， 保持冷靜才能處理好問(wèn)題。
如果大發(fā)雷霆，甚至說(shuō)他“你這個(gè)不懂事的孩子”等，只能影響他的健康成長(cháng)。 而且這會(huì )讓孩子只專(zhuān)注于你的激動(dòng)情緒，卻不知道你要表達什么。
3,20—30秒：了解狀況， 孩子亂發(fā)脾氣可能因為饑餓；看似不堪的涂鴉可能源于某個(gè)神話(huà)故事的啟發(fā)……發(fā)現原因后，你就會(huì )更加理解孩子的行為，從而幫助他們改善。 4,30—40秒：簡(jiǎn)短對話(huà)， 用簡(jiǎn)短的語(yǔ)言告訴孩子為什么做錯及其后果。
注意，這個(gè)后果不是懲罰，是事情的直接后果。孩子越小，語(yǔ)言越少，讓孩子能明白，如“我們不在墻上畫(huà)畫(huà)，應該畫(huà)在紙上”等。
5,40—50秒：承擔后果 懲罰孩子是家教中的下下策，只有在多次教育和勸告后依然屢次犯錯時(shí)才可以適當為之。另外，讓孩子承擔做錯事的后果，如他打了其他小朋友，就會(huì )承擔沒(méi)人跟他玩的后果。
6,50—60秒：強化結果， 教育孩子要堅持一致性。如果父母無(wú)法履行諾言，并總是嚇唬孩子，如“你再也吃不到餅干了”或“一個(gè)月不許玩”，這只能讓孩子傷心，到最后降低自己的權威。
父母的自我約束和言行一致是教導孩子的最好榜樣。 。
2.拓展訓練中有個(gè)項目叫急速60秒,大家有人玩過(guò)嗎
拓展訓練中有急速60秒這個(gè)項目，主要是培養團隊成員主動(dòng)溝通的意識、團隊的分工協(xié)作通方法、學(xué)系統的思維方式。
游戲簡(jiǎn)介
1、指定區域范圍內放了30張代表不同數字的圖片。（30張卡片分別代表1至30的阿拉伯數字，卡片的內容形式由漢字、數字或圖像組成）
2、每隊必須在60秒內依次找到代表數字的圖片。
3、每隊每次只能由一個(gè)人進(jìn)入指定區域。
4、可以采用LOGO的圖片代表數字30。
游戲規則
1、每輪每組只能由一名組員進(jìn)入圈內，只有這名組員可以觸碰卡片并將卡片按從1到30的數字次序逐一遞交給拓展培訓師，其他組員只能在圈外給予語(yǔ)言上的幫助，不能進(jìn)圈也不能觸碰極速60秒卡片，如圈外組員碰觸到極速60秒卡片，每碰一次將減去五秒時(shí)間，做為極速60秒游戲犯規懲罰；
2、每輪比賽時(shí)間為60秒，每輪比賽有3次遞交錯誤次序卡片的機會(huì )，當時(shí)間用完或者第四次遞交錯誤次序的極速60秒卡片，本輪比賽立即終止，全部組員5秒內撤離卡片區，每耽擱一秒離開(kāi)卡片區，下輪比賽扣除五秒，一比五計算游戲時(shí)間懲罰；
3、每張極速60秒卡片以諧音，時(shí)間，象形，節日或一些常識性的內容逐一表示1—30數字范圍中其中一位數字，具有唯一性；
4、每輪比賽過(guò)后，所有極速60秒卡片都會(huì )返回繩圈內，到下一輪比賽時(shí)需再次從新開(kāi)始，逐一遞交卡片；
5、所有組員不允許使用任何高科技產(chǎn)品如手機，相機進(jìn)行拍攝和錄像；
6、由拓展培訓師統一口令開(kāi)始，每輪比賽間隔5-10分鐘的團隊討論解決方案時(shí)間，再繼續下一輪極速60秒比賽；
7、在60秒內將1--30數字順序交予拓展培訓師確認無(wú)誤則勝出。
游戲規則
1、團隊所有成員參與，每個(gè)團隊有3輪機會(huì )。
2、每輪的時(shí)間為60秒。
3、團隊成員需要選擇一個(gè)代表在繩圈內完成1-30張卡片的確認。
4、其他團隊成員不可進(jìn)入圈內、不得觸碰卡片。
5、卡片的確認順序需按照從小到大，從1、2、3的順序。
6、當培訓師確認卡片說(shuō)“錯誤”請繼續確認。
7、卡片的組成為英文、卡通、數字、單詞、紀念日等綜合組合而成。
8、當聽(tīng)到培訓師倒計時(shí)，請所有的參與者退出圈內。
擴展資料
從不論時(shí)間論細節到不論細節論時(shí)間的轉變是最大的特色，不僅講究的是團隊的自我調整和管理監控，還有團隊的協(xié)作，是責任、智慧和能力發(fā)揮的體現。
不以某個(gè)隊員的過(guò)失而責備之，也不以某個(gè)隊員的卓越表現而沾沾自喜，在急速60秒中，每個(gè)隊員都要以身作則，融入團隊才能突破新的挑戰，贏(yíng)取最后的勝利。
參考資料：百度百科-急極速60秒
3.每天高抬腿運動(dòng)1000下 ,一個(gè)月腿能瘦多少啊
隨著(zhù)審美標準的改變，對于女性來(lái)說(shuō)，沒(méi)有翹腿細腿都不敢說(shuō)自己的身材好！擁有蜜桃臀，一雙緊致、細直的大腿，你就是女神了。
練臀腿的動(dòng)作五花八門(mén)，而你只需要掌握這幾個(gè)基礎動(dòng)作，長(cháng)期堅持練習，輕松收獲翹腿細腿。
每個(gè)動(dòng)作4-5組，每組12-15次，組間休息30-60秒。建議在保證動(dòng)作標準的前提下，增加一些負重，效果更佳！來(lái)試試吧！
動(dòng)作一、深蹲
注意事項：兩腳距離與肩寬，腳掌自然向前。吸氣臀部向后移，同時(shí)膝蓋彎曲慢慢往下蹲，蹲至大腿約與地面平行。注意膝蓋不要超過(guò)腳尖，膝蓋沿著(zhù)腳尖的方向。呼氣臀腿發(fā)力起身還原。注意膝蓋不要內扣，也不要外八。
動(dòng)作二、弓步蹲
注意事項：兩腳前后站立，距離約為肩寬的2倍。腳尖先前，前腳掌踏實(shí)地面，后腳尖點(diǎn)地。吸氣的時(shí)候，膝蓋彎曲慢慢下蹲，蹲至前側大腿與地面平行。注意后側膝蓋不要著(zhù)地，身體不要過(guò)度前傾。兩腿協(xié)調發(fā)力，前側腿發(fā)力約80%，后側腿約20%
動(dòng)作三、硬拉
注意事項：兩腳平行站立，距離與肩同寬。兩手握住啞鈴，放在大腿兩側。吸氣臀部后移，膝蓋微微彎曲，將啞鈴沿著(zhù)大腿前側慢慢下放至膝蓋下方，呼氣發(fā)力，起身還原。
動(dòng)作四、深蹲跳
注意事項：該動(dòng)作根據深蹲變化而來(lái)，掌握了深蹲要領(lǐng)，此動(dòng)作就很簡(jiǎn)單。發(fā)力的時(shí)候除了臀腿，還有小腿的爆發(fā)力，以及手臂擺動(dòng)的力量。
動(dòng)作五、側臥抬腿
注意事項：側臥在墊子上，上側腿伸直，下側腿屈膝。從側面看，整個(gè)身體應該在一個(gè)平面上。呼氣的時(shí)候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸氣慢慢下放。注意整個(gè)過(guò)程身體要保持穩定。
動(dòng)作六、腿后踢
注意事項：如圖支撐在地面上，注意手掌在肩膀正下放，腳尖點(diǎn)地。保持呼吸均勻，膝蓋往手肘方向靠近，然后伸直往后踢。
動(dòng)作七、交替弓步蹲
注意事項：該動(dòng)作是單側弓步蹲的變形，要點(diǎn)和弓步蹲一致。該動(dòng)作的好處在于，交換蹲利于緩解一側臀腿的緊張感。同時(shí)能在有限的時(shí)間內給予臀腿充分的刺激。
這就是鍛煉臀腿的基礎動(dòng)作，想要翹臀細腿，掌握這幾個(gè)動(dòng)作就夠了！建議每周練習2-3次，掌握了動(dòng)作要點(diǎn)之后，要慢慢施加重量，效果更佳。
4.可以鍛煉身體肌肉的動(dòng)作套路
1. 首先得養成早晨提前四十分鐘到六十分鐘起床的良好習慣；
2. 二是早晨起來(lái)之后，可以外出先跑跑步，身體跑到微熱就可以了，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的一個(gè)準備事項；
3. 三是做廣播體操，或可以學(xué)習簡(jiǎn)單的武術(shù)套路或者是練武的基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武的時(shí)候，先別求神似，而務(wù)必要追求形似。才可以保證舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
4. 四是每天早晨起來(lái)鍛煉的時(shí)候，深呼吸一下后，憑借一口氣盡最大能力對天長(cháng)嘯（可以鍛煉與提高肺活量與底氣）。每天多做原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉（能讓身體有效長(cháng)高），假如有條件可以多吊吊單杠、雙杠（以可以達到并且超過(guò)高中體育鍛煉標準以上為好）；
5. 五是每天睡覺(jué)之前準備開(kāi)水一杯，清晨起床之后的第一件事是給涼開(kāi)水加一些熱開(kāi)水之后，空腹將其喝了（一是可以稀釋睡眠后導致的血液粘稠；二是對于身體鍛煉時(shí)供血、供氧不足的不良狀態(tài)可以改善；三是可以有清掃體內垃圾，提高消化功能，對于多長(cháng)肉有幫助，尤其是多長(cháng)腱子肉；四是能消除清晨起床就鍛煉的時(shí)候出現的各種不適），清晨起床空腹就喝水適應之后，每天每次務(wù)必要喝400ml以上；
6. 六是每天早晨務(wù)必要吃飽飯，搞一點(diǎn)豆腐腦、豆漿、牛奶、雞蛋來(lái)吃。中午也務(wù)必要吃好、吃飽。隨便吃雞、鴨、魚(yú)、肉。不過(guò)，晚飯：一是最好可以吃些面食（面包、饅頭、面條等）；二是最好少吃一些鴨、雞、魚(yú)、肉；三是吃好就可以，別吃得太飽。因為，晚飯的這三條都是最有利的長(cháng)肉條件，自己務(wù)必要控制把握好，防止形成攝入量過(guò)多而導致的盡長(cháng)脂肪肉（肥肉），不長(cháng)腱子肉（瘦肉）的關(guān)鍵原因；
7. 七是晚飯2小時(shí)之后，不妨外出走走，進(jìn)行一下俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或在家進(jìn)行雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱就可以了，等到你的身體適應之后再增加運動(dòng)量。一定要記住
8. 八是可以到書(shū)店、網(wǎng)上購買(mǎi)或者是下載鍛煉身體、練武的身體防護和保護書(shū)籍還有鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項、武術(shù)的簡(jiǎn)單套路進(jìn)行系統的學(xué)習之后，再做具體的鍛煉和實(shí)施就最好不過(guò)了。
