夏秋換季(換季需要注意的事項?)
1.換季需要注意的事項?
現在正值夏秋換季時(shí)節，天氣變化大，是很容易生病的季節，所以大家務(wù)必要做好養生保健的工作，夏秋換季，養生方式也要有所調整，那么夏秋換季如何養生呢？下面教你夏秋換季養生的幾個(gè)小竅門(mén)，你可不能錯過(guò)哦！增加1小時(shí)睡眠進(jìn)入秋季養生，首先調整的就是睡眠時(shí)間，改變夏季晚睡的習慣，爭取晚上10時(shí)前入睡，比夏天增加1小時(shí)睡眠，早睡早起，通過(guò)睡眠調整身體狀態(tài)，以適應秋季特點(diǎn)。
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保持積極樂(lè )觀(guān)的情緒
秋風(fēng)落葉，凄風(fēng)凄雨，往往使人觸景生情，誘發(fā)消極情緒，嚴重者，終日郁郁寡歡，少語(yǔ)懶言，很容易患上抑郁癥。防止抑郁癥要注意心理調適，保持積極樂(lè )觀(guān)的情緒，多做些自己喜歡做的事情。中醫有“常笑宣肺”一說(shuō)，大笑能使肺擴張，還可以清除呼吸道“濁氣”。人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著(zhù)血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細胞都充滿(mǎn)活力。
2.夏秋換季應該注意什么身體健康方面的
炎熱的夏季已經(jīng)悄然遠去，現在正是夏秋兩季交替的季節，每年的這個(gè)時(shí)候，也是傷風(fēng)，腹瀉等常見(jiàn)病多發(fā)的季節。
記者走訪(fǎng)了東城的部分藥店和診所，發(fā)現前來(lái)就醫買(mǎi)藥的市民多數是因為傷風(fēng)和腹瀉等。許多市民抱怨，最近的天氣時(shí)冷時(shí)熱不穩定，導致了這些病狀的發(fā)生。
夏秋之交警惕反復腹瀉 夏秋之交是腹瀉的高發(fā)季節，因為夏季氣溫高，濕度大，食物容易變質(zhì)造成感染性腹瀉，而且夏季大家喜歡吃冷飲等冷食物，所以對腸胃的刺激比較大。另外夏季經(jīng)常使用空調，室內外溫差大以及初秋時(shí)節日夜溫差大，不注意就會(huì )受涼，所以導致腹瀉。
夏秋換季時(shí)出現腹瀉的機會(huì )比較多，市民應該少吃一些刺激性的食物，根據環(huán)境增減衣服，減少飲食和環(huán)境因素對身體的影響，這樣可以有效的預防反復腹瀉的發(fā)生。氣溫善變謹防傷風(fēng)感冒 一般來(lái)說(shuō)，傷風(fēng)感冒是冬春季節的易發(fā)疾病，但有的人在夏秋換季時(shí)也易患傷風(fēng)感冒，這是因為白天和夜間氣溫差異比較大，人的機體能量消耗大，致使人體免疫力和抵抗力下降。
在高溫的環(huán)境中，如果不注意防護，人體體溫調節中樞失調，散熱功能降低，體溫升高，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)入低溫環(huán)境，毛細血管突然收縮，使機體平衡紊亂，容易導致熱感冒發(fā)生。所以要預防傷風(fēng)感冒等疾病的發(fā)生，一定要加強身體鍛煉，提高抗病能力，養成經(jīng)常性戶(hù)外活動(dòng)的習慣。
合理飲食科學(xué)預防 飲食上要科學(xué)合理地安排，不暴飲暴食，不食高脂食物以及不潔食物，多吃水果、新鮮蔬菜、多維生素食物，要就熱避涼，夜間不露宿在外，不長(cháng)時(shí)間吹電風(fēng)扇、空調，以免受涼發(fā)病。 如家人有患傷風(fēng)等易傳染病癥，要提前做好隔離工作。
發(fā)熱時(shí)要休息，多飲開(kāi)水。同時(shí)要保持室內外環(huán)境衛生和個(gè)人衛生。
室內應經(jīng)常開(kāi)窗，使空氣新鮮。同時(shí)個(gè)人要注意勞逸結合，防止過(guò)度勞累，保證充足的睡眠，增強機體免疫力，改變不良的生活習慣，提高自我保健意識，建立良好的生活規律。
3.夏秋換季應該注意什么
炎熱的夏季已經(jīng)悄然遠去，現在正是夏秋兩季交替的季節，每年的這個(gè)時(shí)候，也是傷風(fēng)，腹瀉等常見(jiàn)病多發(fā)的季節。
記者走訪(fǎng)了東城的部分藥店和診所，發(fā)現前來(lái)就醫買(mǎi)藥的市民多數是因為傷風(fēng)和腹瀉等。許多市民抱怨，最近的天氣時(shí)冷時(shí)熱不穩定，導致了這些病狀的發(fā)生。
夏秋之交 警惕反復腹瀉 夏秋之交是腹瀉的高發(fā)季節，因為夏季氣溫高，濕度大，食物容易變質(zhì)造成感染性腹瀉，而且夏季大家喜歡吃冷飲等冷食物，所以對腸胃的刺激比較大。另外夏季經(jīng)常使用空調，室內外溫差大以及初秋時(shí)節日夜溫差大，不注意就會(huì )受涼，所以導致腹瀉。
夏秋換季時(shí)出現腹瀉的機會(huì )比較多，市民應該少吃一些刺激性的食物，根據環(huán)境增減衣服，減少飲食和環(huán)境因素對身體的影響，這樣可以有效的預防反復腹瀉的發(fā)生。 氣溫善變 謹防傷風(fēng)感冒 一般來(lái)說(shuō)，傷風(fēng)感冒是冬春季節的易發(fā)疾病，但有的人在夏秋換季時(shí)也易患傷風(fēng)感冒，這是因為白天和夜間氣溫差異比較大，人的機體能量消耗大，致使人體免疫力和抵抗力下降。
在高溫的環(huán)境中，如果不注意防護，人體體溫調節中樞失調，散熱功能降低，體溫升高，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)入低溫環(huán)境，毛細血管突然收縮，使機體平衡紊亂，容易導致熱感冒發(fā)生。所以要預防傷風(fēng)感冒等疾病的發(fā)生，一定要加強身體鍛煉，提高抗病能力，養成經(jīng)常性戶(hù)外活動(dòng)的習慣。
合理飲食 科學(xué)預防 飲食上要科學(xué)合理地安排，不暴飲暴食，不食高脂食物以及不潔食物，多吃水果、新鮮蔬菜、多維生素食物，要就熱避涼，夜間不露宿在外，不長(cháng)時(shí)間吹電風(fēng)扇、空調，以免受涼發(fā)病。如家人有患傷風(fēng)等易傳染病癥，要提前做好隔離工作。
發(fā)熱時(shí)要休息，多飲開(kāi)水。同時(shí)要保持室內外環(huán)境衛生和個(gè)人衛生。
室內應經(jīng)常開(kāi)窗，使空氣新鮮。同時(shí)個(gè)人要注意勞逸結合，防止過(guò)度勞累，保證充足的睡眠，增強機體免疫力，改變不良的生活習慣，提高自我保健意識，建立良好的生活規律。
4.夏秋交換之際要注意什么問(wèn)題
秋季養生保健常識及注意事項
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽(yáng)潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類(lèi)可食兔肉、鴨肉、青魚(yú)等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚(yú)大肉，瓜果也不能過(guò)食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進(jìn)溫食，節制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶(hù)外活動(dòng)的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著(zhù)干燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會(huì )引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時(shí)節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時(shí)要加強保暖，做好預防工作。
3、保持樂(lè )觀(guān)情緒，靜養心神
秋季萬(wàn)物成熟是收獲的美好時(shí)節；但秋天也是萬(wàn)物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時(shí)節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學(xué)會(huì )調適自己，要保持樂(lè )觀(guān)情緒，保持內心的寧靜，適當延長(cháng)夜間睡眠時(shí)間；可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益于修身養性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹防著(zhù)涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過(guò)早、過(guò)多添加衣物；在此季節只要不是過(guò)于寒冷，就要盡量讓機體保持于涼爽狀態(tài)，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風(fēng)寒的能力。但是金秋季節，氣候變化無(wú)常，老年人要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時(shí)增減衣服，防寒保暖，防病保健。
秋燥傷肺少吃辛：秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現象。此時(shí)，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝要吃酸：從中醫五行生克來(lái)講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應適當吃點(diǎn)酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過(guò)對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過(guò)量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。
秋瓜壞肚少吃寒：許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關(guān)。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽(yáng)氣不足，再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽(yáng)氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟。
適度飲水最重要：夏天多汗季節要多飲水，秋天干燥季節更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會(huì )給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無(wú)聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。
養陰益氣是關(guān)鍵：對于中老年人來(lái)說(shuō)，秋天最重要的是養陰益氣。養陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養肺氣，鼓舞陽(yáng)氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。 花嫁盛典婚紗攝影提醒您，吃好喝好，保持一個(gè)良好的身體哈
