預防近視眼方法(預防近視眼的方法)
1.預防近視眼的方法
近視眼的病因比較復雜，有遺傳和環(huán)境兩種主要因素。
在目前尚不能用遺傳工程的辦法來(lái)改造遺傳基因的情況下，近視眼的防治重點(diǎn)，應放在改善視覺(jué)環(huán)境方面。 1.大力做好宣傳教育工作 成立防治近視眼的專(zhuān)門(mén)機構。
使防治近視工作有組織，有計劃地進(jìn)行。定期檢查學(xué)生視力，建立學(xué)生視力檔案，發(fā)現視力降低者，應及時(shí)進(jìn)行檢查矯治。
2.改善視覺(jué)環(huán)境 ⑴教室的采光及照明力求標準化。窗的透光面積與室內地面積之比不低于1∶6。
黑板不應有反光，并保持包烏黑或墨綠色。桌面上的照度不低于100lx。
光線(xiàn)應從左側或左前方射來(lái)，寫(xiě)字時(shí)不使手的陰影遮住光線(xiàn)。 ⑵課桌椅要符合人體工程學(xué)的要求，適合于兒童身長(cháng)及年齡的特征，使上課或做作業(yè)時(shí)，能保持正確的體位與姿勢。
閱讀。寫(xiě)字時(shí)，眼睛離桌面的距離應保持在30cm左右，不能小于23cm。
⑶養成良好的讀寫(xiě)習慣和姿勢：作業(yè)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，學(xué)習45分鐘后，應休息10~15分鐘或向遠方眺望，使睫狀肌得到適當休息。也可作眼保健操。
不要躺在床上看書(shū)，不在走路和開(kāi)動(dòng)的車(chē)廂里看書(shū)，也不要在強烈的陽(yáng)光下或暗的路燈下閱讀、寫(xiě)字，更不能在近距離下長(cháng)時(shí)間看電視節目，以免引起視疲勞和調節緊張。 3.注意鍛煉身體和營(yíng)養，減輕學(xué)習負擔，增強體質(zhì)。
4.減少遺傳因素的影響 近視眼與遺傳有密切關(guān)系，雙方均為高度近視者，結婚后遺傳機率極高，應注意優(yōu)生。
2.預防近視有哪些方法
對于近視眼的預防，給您建議以下幾種方法：
1、眼珠運動(dòng)法：頭向上下左右旋轉時(shí)，眼珠也跟著(zhù)一起移動(dòng)。
2、看遠看近法：看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
3、眨眼法：頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運動(dòng)即可。
4、眼睛體操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動(dòng)，接著(zhù)閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。
5、熱冷敷交替法：一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
參考資料：
3.預防近視的方法
一、光線(xiàn)需充足，反光要避免 舒適的光線(xiàn)，可以得到良好的視覺(jué)信息，光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗都會(huì )給眼睛帶來(lái)不良的影響。
因此青少年平常看書(shū)的書(shū)桌應有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。 二、連續閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(cháng) 青少年看書(shū)寫(xiě)字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué)，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過(guò)重，容易引起調節性（或稱(chēng)功能性）近視，即假性近視。
而且還會(huì )使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學(xué)生看書(shū)學(xué)習每隔50分鐘休息片刻為宜。
三、坐姿要端正，距離適中 不要彎腰駝背，或趴在桌上看書(shū)，更不能躺在床上，側著(zhù)身看書(shū)。眼與書(shū)本的距離應保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書(shū)本與課桌的角度要保持在30—45度。
如書(shū)本水平放在桌面上，看書(shū)時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書(shū)本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺(jué)的向前傾斜，長(cháng)期下去就會(huì )導致視力下降。 四、少看電視，少用電腦 盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線(xiàn)可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。
電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
五、睡眠要充足，注意用眼衛生 作息時(shí)間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會(huì )導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎癥。
應盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)、化學(xué)物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個(gè)人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專(zhuān)人專(zhuān)用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。
六、在行車(chē)或走路時(shí)不能看書(shū) 有的青少年喜歡邊走路邊看書(shū)，或在行走的車(chē)廂里看書(shū)，這樣對眼睛很不利，因為車(chē)廂在晃動(dòng)，身體在搖晃，眼睛與書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經(jīng)常如此就有可能引起近視。 七、多做眼保健操，進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng) 做眼保健操是我國中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現，通過(guò)按摩眼部周?chē)餮ㄎ缓图∪猓碳ど窠?jīng)末梢，增加眼部周?chē)M織血液循環(huán)，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。
此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。 八、注意飲食結構，營(yíng)養攝取應均衡 營(yíng)養攝取要均衡，偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。
預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品。 合理安排作息時(shí)間，勞逸結合。
應在連續學(xué)習、看電視等1小時(shí)左右到戶(hù)外遠眺10分鐘至15分鐘，以緩解眼球肌肉的緊張。如果在臨睡前適當使用一些藥物如“雙星明”等，對預防近視的發(fā)生和發(fā)展有較好的作用。
保持良好的讀寫(xiě)姿勢。要求頭正身直，眼距書(shū)一尺，指尖距筆尖兩三厘米，如此可減輕眼球肌肉的負擔，延緩疲勞。
注意視力保護。最好在每學(xué)期初、末各檢查視力一次，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)到醫院就診。
需要配戴眼鏡時(shí)，最好先經(jīng)散瞳驗光后再選擇條件好、信譽(yù)高的單位，根據醫生處方進(jìn)行制作。要購買(mǎi)到符合生理要求的合格眼鏡，絕不能貪圖便宜、省事。
另外，多做眼保健操對保護視力有良好的作用。 平衡膳食，積極鍛煉身體，提高抗病力。
由于近視的發(fā)生是個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，學(xué)生在日常的學(xué)習生活中要時(shí)刻保持良好的習慣，并持之以恒，才能達到滿(mǎn)意的效果。 提高視力的4種鍛煉方法 一、轉眼法 選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨轉眼球。
先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè )较蜣D6圈。
總共做4次。每次轉動(dòng)，眼球 都應盡可能地達到極限。
這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養，使眼靈活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
三、熨眼法 此法最好坐著(zhù)做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3~5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。 四、洗眼法 先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉?lè )湃胨铮谒斜犻_(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉9次。
剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無(wú)比，但隨著(zhù)眼球的轉動(dòng)，眼睛會(huì )慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。
此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。 枸杞--補腎明目 枸杞是一種強壯藥，古人曾認為是。
