哪些簡(jiǎn)單方法能快速瘦腿(有什么簡(jiǎn)單的方法快速瘦腿)
1.有什么簡(jiǎn)單的方法快速瘦腿
在日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時(shí)候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動(dòng)作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線(xiàn)條。
3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動(dòng)作8-10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿(mǎn)活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著(zhù)桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線(xiàn)條更美。
坐著(zhù)提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然后放下，并且重覆動(dòng)
作直至小腿有疲倦的感覺(jué)為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì )令臀部與大腿
2.有什么方法簡(jiǎn)單又快速瘦腿
1.腿并攏，兩腳前腳掌踩于臺階上。兩腳盡力向上提腳后跟，直立在臺階邊。然后緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發(fā)酸時(shí)再落下。同時(shí)盡力下壓足跟，使之落于臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提起。盡力反復做這一動(dòng)作。
2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟；右腿盡力向后伸直，足跟著(zhù)地，腳趾向前。然后身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，反復做。
3.左腳提腳后跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸；再換右腳提腳后跟直立，左腿抬起反復做。
4：腳跟抬起，兩腿打開(kāi)向下蹲，依據自己實(shí)際的身體條件盡量向下蹲。此動(dòng)作不但能拉長(cháng)小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放于身前，抬腳跟時(shí)吸氣下蹲時(shí)呼氣，然后自然呼吸。
5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時(shí)吸氣，雙腳并攏身體呈s形曲線(xiàn)，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動(dòng)作可拉伸整個(gè)腿部肌肉，覺(jué)得有難度可稍稍打開(kāi)雙腳。
6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，不但能改善身體曲線(xiàn)，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單但效果明顯，在做時(shí)要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時(shí)雙手合十舉至頭頂，盡量向上伸。反向亦然。 常做能讓人體態(tài)挺拔，而且對關(guān)節處也很好。
9：?jiǎn)瓮缺母?0下，可以適當加量（先做好熱身哦）
加油，祝你成功！
3.什么方法可以快速瘦腿
無(wú)論是等車(chē)或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車(chē)的空當，做做以下的小體操，簡(jiǎn)單又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；
維持10秒鐘，再換另一腿；
注意：重心放在身體正中央 ，如果不易保持平衡的話(huà)，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。
一分鐘的瘦腿操
有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的，讓別人羨慕得恨恨的呢？我們來(lái)試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧。
瘦整個(gè)大腿
以立正的姿勢站著(zhù)、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來(lái)兩腳互換。剛開(kāi)始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著(zhù)。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。
瘦腿絕對計劃
瘦整個(gè)大腿
以立正的姿勢站著(zhù)、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來(lái)兩腳互換。剛開(kāi)始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著(zhù)。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。
瘦腿只需一分鐘
有什么辦法能讓我們的雙腿快點(diǎn)瘦？來(lái)試試一分鐘瘦腿操吧。
瘦整個(gè)大腿：以立正的姿勢站著(zhù)，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開(kāi)始做時(shí)以10秒鐘做3次為目標，習慣后再加速。
瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時(shí)左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標，后可加速。
瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動(dòng)作大約兩秒鐘。
瘦腿的獨門(mén)秘籍
1、最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。
2、這個(gè)動(dòng)作對于美化小腿曲線(xiàn)非常有效。平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來(lái)很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著(zhù)地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。
5、這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動(dòng)，每條腿做20遍。堅持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱(chēng)體態(tài)。
◆小秘方
家里的一些物品都可以當體育器械進(jìn)行訓練，比如用兩個(gè)小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個(gè)西瓜，可進(jìn)行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進(jìn)行30分鐘的有氧訓練，再進(jìn)行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時(shí)間。再配合健康飲食，效果立竿見(jiàn)影，走出去就婀娜多姿啦。
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4.有什么簡(jiǎn)單點(diǎn)能快速瘦腿的方法
輕松瘦小腿
步驟一：打松結實(shí)小腿
其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話(huà)，要瘦就會(huì )比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。
方法1
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2
當假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。
步驟二：加強消脂收緊運動(dòng)
當小腿開(kāi)始松軟下來(lái)（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動(dòng)。
運動(dòng)（1）
1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。
2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。
有節奏地重復這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
運動(dòng)（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(cháng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。
重復這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線(xiàn)條更修長(cháng)。
招數一：
身體的重心靠手扶的椅背來(lái)調節，在做動(dòng)作時(shí)要保證站穩，抬起小腿時(shí)小腿用勁，盡力上抬靠近大腿。
招數二：
在屋子里正常走路即可，穿帶跟的鞋子，腳尖先著(zhù)地，盡可能想象自己走得很輕盈。擁有人人羨慕漂亮小腿的舒淇經(jīng)常不避嫌當眾練習這節操哦！
1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開(kāi)與肩膀同寬。
2、雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟
3、可重復做10次
功效：可以消除羅卜腿，還能使小腿線(xiàn)條修長(cháng)。
看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)大有學(xué)問(wèn)。進(jìn)行墊腳尖時(shí)，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩固的家具或墻壁。臀部要加緊不可以翹起來(lái)，否則達不到效果，不建議墊著(zhù)腳尖走路，因為那就像穿著(zhù)高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過(guò)緊。
可隨時(shí)練習的瘦小腿運動(dòng)
◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動(dòng)
踮腳運動(dòng)可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線(xiàn)條柔美。
1、坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。
2、接著(zhù)踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復這套動(dòng)作。
附送一個(gè)小S教過(guò)的動(dòng)作：
1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開(kāi)與肩膀同寬。
2、雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟
3、可重復做10次
功效：可以消除羅卜腿，還能使小腿線(xiàn)條修長(cháng)。
5.有什么簡(jiǎn)單快速瘦腿的方法嗎
瘦腿的獨門(mén)秘籍
1、最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。
2、這個(gè)動(dòng)作對于美化小腿曲線(xiàn)非常有效。平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來(lái)很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著(zhù)地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。
5、這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動(dòng)，每條腿做20遍。堅持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱(chēng)體態(tài)。
6.最快
白領(lǐng)可以用的健康減肥操，希望對你會(huì )有幫助~我平時(shí)做操的同事，還有喝NE減肥茶，我覺(jué)得效果挺好的~
L簡(jiǎn)易操
每周3次， 3種動(dòng)作，每天至少做60下、一個(gè)月就可以看出成效。
伸展拉腿操
上身往下壓， 雙腿盡量張開(kāi)，維持5分鐘，可拉長(cháng)大腿線(xiàn)條。
踩腳踏車(chē)操
正確的動(dòng)作是將臀、背部與雙腿抬起，與床面垂直，雙腿交替做踩腳踏車(chē)動(dòng)作。
側面抬腿操
身體側躺在床上，換邊再做，單腳慢慢向上舉高。
抱枕塑大腿
將軟抱枕夾在大腿間，吐氣時(shí)雙腿用力往中間壓，可雕塑大腿曲線(xiàn)。
紙盒瘦小腹
將面紙盒夾在雙膝間，坐在椅子前1/3部位，雙手扶住椅子，腹部用力，將雙腿慢慢提起，可雕塑腿與腹部線(xiàn)條。
抬腿消水腫
把臀部抵到墻邊，讓上半身與墻面垂直，把雙腿往墻上掛。腿部上提的同時(shí)，還可以將雙腿左右交叉擺動(dòng)，做剪刀腳、敷面膜、看雜志吸收資訊，每次
15分鐘，做到腳麻為止。
按摩消蘿卜
每次大量運動(dòng)或走路過(guò)后，一定要按摩揉捏小腿肌肉，至少5分鐘，千萬(wàn)不能偷懶，否則等肌肉變硬、形成蘿卜腿就沒(méi)救了。
后翻塑線(xiàn)條
柔軟度很好的吳玟萱，常在床上利用瑜伽的后翻動(dòng)作，伸展大腿后側線(xiàn)條，每次維持3分鐘。但要注意做這個(gè)動(dòng)作前，先要讓背部充分伸展，以免拉傷。
這里有賣(mài)的
7.什么方法可以即簡(jiǎn)單又輕松的瘦腿
我來(lái)啦，給你瞧瞧下面的資料，看看能不能幫到你。
加油！
一分鐘的瘦腿操
有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的，讓別人羨慕得恨恨的呢？我們來(lái)試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧。
瘦整個(gè)大腿
以立正的姿勢站著(zhù)、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來(lái)兩腳互換。剛開(kāi)始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著(zhù)。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。
瘦腿絕對計劃
瘦整個(gè)大腿
以立正的姿勢站著(zhù)、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來(lái)兩腳互換。剛開(kāi)始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著(zhù)。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。
瘦腿只需一分鐘
有什么辦法能讓我們的雙腿快點(diǎn)瘦？來(lái)試試一分鐘瘦腿操吧。
瘦整個(gè)大腿：以立正的姿勢站著(zhù)，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開(kāi)始做時(shí)以10秒鐘做3次為目標，習慣后再加速。
瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時(shí)左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標，后可加速。
瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動(dòng)作大約兩秒鐘。
瘦腿的獨門(mén)秘籍
1、最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。
2、這個(gè)動(dòng)作對于美化小腿曲線(xiàn)非常有效。平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來(lái)很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著(zhù)地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。
5、這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動(dòng)，每條腿做20遍。堅持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱(chēng)體態(tài)。
8.有什么方法可以很快的瘦腿
瘦腿的最快方法一：踮起腳跟。其實(shí)你覺(jué)得踮起腳跟是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的事情，但是你不知道想要瘦腿就有很多需要注意的地方。就姿勢你應該保持站立的姿勢，然后雙手自然地放在退兩側，而腳部就打開(kāi)，需要與肩膀一樣的寬度，然后慢慢抬起腳跟，只用腳尖站立，一定要挺直背部，還有收腹和提臀，然后再慢慢放下你的腳跟，重復做。
瘦腿的最快方法之二：弓步壓腿。這個(gè)動(dòng)作可是大家都非常熟悉的，對了，在上體育課的時(shí)候經(jīng)常做，當然也是非常簡(jiǎn)單的，不過(guò)要注意的是后腿要伸直，不要彎曲著(zhù)，也是反復做十幾次。
瘦腿的最快方法之三：腳掌畫(huà)圈。你需要做的是先坐在椅子上面，然后腳伸直，雙腿全部并攏，然后腳掌向左邊慢慢畫(huà)圈就可以了。
9.最快速、最簡(jiǎn)單的瘦腿方法
一個(gè)最簡(jiǎn)單有效的減肥方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝
一條苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了），綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多
此方法見(jiàn)效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛(ài)長(cháng)痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無(wú)任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無(wú)須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選
要想再快一些的話(huà)，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點(diǎn)左右一次，晚上9點(diǎn)左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速減肥和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺(jué)得太餓（凡是采用節食減肥，都會(huì )有饑餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營(yíng)養；睡前喝點(diǎn)熱牛奶有助你盡快入夢(mèng)，好忘記饑餓；還能改善你的皮膚減少細紋，可謂一舉幾得
