中學(xué)生瘦腰的方法(適合中學(xué)生的減肥方法)
1.適合中學(xué)生的減肥方法有哪些
龍兒重點(diǎn)推薦
親身體念過(guò)的有效方法：
一個(gè)是食療：可選果汁。重點(diǎn)推薦，綠茶+蘋(píng)果！綠茶可以排油，蘋(píng)果補充身體營(yíng)養物質(zhì)，瘦身同時(shí)美麗皮膚！
藥物：不建議食用的，建議外檫，內服的容易引起內分泌失調等現象，而推薦瘦身霜，1個(gè)星期見(jiàn)效，有些朋友見(jiàn)效會(huì )更快，多喝水，多做針對性的運動(dòng)！
做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐盡量不要吃太飽！
獨家秘方：洗澡前后一定要堅持喝水，效果很好哦，而且皮膚棒棒呢
女性還可以選用牛奶加紅糖，放入冷藏10分鐘和喝，堅持一段時(shí)間就發(fā)現瘦身效果特棒！（還能豐胸哦）
女刊推薦了個(gè)很好的方法，你也可以試下
硫酸鎂+紅糖，硫酸鎂粉劑在藥店有賣(mài)。一到兩元每袋。一袋一般能食用一個(gè)月。食用的同時(shí)定要多喝水，因為食用會(huì )常有口渴現象
這期《女刊瘦美人》推薦的中藥減肥法：
材料：豬脊骨1具，紅棗10枚，蓮子（去心）50克，木香5克，甘草10克
做法：1）豬脊骨洗凈剁碎，木香和甘草用紗布包好
2）然后與紅棗、蓮子同放鍋中，加水適量，小火燉煮4小時(shí)即可
吃法：佐餐食用，以喝湯為主，并可吃肉、棗和蓮子。一周兩次
效果：緩解因愛(ài)吃油膩食物而造成的腸胃負擔大，可有效解決腰腹肥胖，達到養生瘦身的目的。
醫師叮囑：實(shí)用木香時(shí)要注意少吃辛辣食物，孕婦避免飲用
2.學(xué)生瘦腰的運動(dòng)有哪些呀
瘦腰的方法其實(shí)是瘦身中最簡(jiǎn)單易行的~
不需要節食，也不需要過(guò)多的體力運動(dòng)，
只需要在洗澡和睡覺(jué)前（還可以選擇其他比較清閑的時(shí)間）做。
首先雙腳自然分開(kāi)站立，雙手平舉于胸前，腳不動(dòng)，用手臂帶動(dòng)上身向左3下，向右3下旋轉90度，做個(gè)5~10個(gè)來(lái)回。
注意每次的力度要比較足（也不可以力度過(guò)猛，否則可能會(huì )拉上筋骨的），這樣還可以達到擴胸運動(dòng)的效果~另外不需要，每天做過(guò)多下，只要每天堅持做幾下，很快就能見(jiàn)到效果的。
我每天都會(huì )堅持做最少5個(gè)來(lái)回，現在腰型基本上可以保持在不錯的狀態(tài)。我也把這個(gè)方法告訴了我一個(gè)堂妹，她堅持了一個(gè)月左右就見(jiàn)到效果了，還特意告訴我了，還真的瘦下來(lái)了哦~
3.最適合中學(xué)生的瘦身方法
減肥一定要慢慢減下去，才不容易反彈！ 飲食上也要控制： 首先早上喝牛奶，那是必須的 。雞蛋，每天一個(gè)！也是必須的！午飯+晚飯。什么都可以吃，但是總量 要控制。每餐只能有一小碗的量。晚飯如果你能夠忍受，可以盡量再少一些！~ 晚上7點(diǎn)之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~ 可吃一些水果。 每天至少要拿出一個(gè)小時(shí)運動(dòng)。 我用過(guò)一款中藥，水果+蔬菜的，含有人體所需的膳食纖維和維生素，減肥同時(shí)可保證自己的健康，效果
很好至今也沒(méi)反彈，全身勻速瘦身效果不錯，也不用做什么運動(dòng)節食，輕輕松松就瘦下來(lái)了，詳細可參
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4.適合中學(xué)生的減肥方法
瘦臀部：■臀部瘦身法：臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟【飲食】和【坐姿】很有關(guān)系，以下提供一些方式給您做參考：【飲食】方面 ※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買(mǎi)山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內來(lái)喝，此方有降脂的作用，不過(guò)要記得吃完飯后才能喝，且一次不要喝超過(guò)250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
【坐姿】方面 ※ 正確的坐姿：坐下時(shí)腰要挺，背后最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會(huì )使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。■ 五大瘦臀法寶 ●爬樓梯：爬樓梯，簡(jiǎn)單又省錢(qián)，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。
●推墻：雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著(zhù)再朝墻靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線(xiàn)，也有收腹的效果，小腹會(huì )慢慢變平。●立姿蹲舉：最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒(méi)有，也可以空手做。
首先，雙腳張開(kāi)與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動(dòng)作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請依照您的個(gè)人情況調整。
●前后步蹲舉：同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著(zhù)繩子后，兩腳成前后步，接著(zhù)下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。
●金雞獨立：找一把椅子，扶著(zhù)椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動(dòng)作可重復10至15次，接著(zhù)換腳再做。■ 臀部塑身操 在平時(shí)可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體循環(huán)，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
（提臀操一）1.身體采跪立姿勢，雙手打開(kāi)與肩同寬放置地面2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒后放下3.重復30次后再換邊進(jìn)行 （提臀操二）1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣3.重復30次 （提臀操三）1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶墻壁，椅背上皆可）2.右腳站直、左腳微向后移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往后騰空抬起，停5秒后放下3.重復30次后換腳 （提臀操四）1.仰臥，手腳伸直2.兩腳并攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時(shí)慢慢放下3.在離地面30公分處停下來(lái)，靜止1分鐘 PS：背部不可離開(kāi)地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力.2. 瘦大腿：當你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時(shí)，全身各個(gè)部位包括大腿在內都會(huì )得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動(dòng)是行走、騎自行車(chē)、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來(lái)說(shuō)卻不是最佳選擇。因為這些人會(huì )發(fā)現跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅持下去。
而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時(shí)，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動(dòng)、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。
可以在淺水中行走，或者穿著(zhù)救生衣在深水處行走。水的天然阻力會(huì )使你的大腿得到強有力的鍛煉。
這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。
每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。
即達到最大鍛煉強度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你覺(jué)得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動(dòng)量進(jìn)行。
然后再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時(shí)間上靈活掌握。
若鍛煉強度較低且較容易進(jìn)行，可增加鍛煉的時(shí)間就消耗脂肪的情況來(lái)說(shuō)，行走1小時(shí)和跑步20分鐘的效果 是相同的。在執行鍛煉計劃之前。
最好讓醫生給你進(jìn)行一下身體檢查，然后選擇一個(gè)容易進(jìn)行又無(wú)不良反應的鍛煉強度。以后鍛煉時(shí)間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時(shí)間不應超過(guò)20%。
自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時(shí)內身體能恢復正常。為了防止在鍛煉過(guò)程中身體的某些部位受傷。
可以先做一些準備活動(dòng)、如原 地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動(dòng)等。 鍛煉的最佳時(shí)間是在飯前1―2小時(shí)左右。
比如清晨和下午。進(jìn)行大腿健美的局部運動(dòng) 伸展運動(dòng)是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著(zhù)在每一條腿上做3組（每組10次）這種運動(dòng)這種鍛煉也可以在身體站立時(shí)進(jìn)行，―腿站立并保持身體挺直。
另一條腿側伸和向后伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動(dòng)也可側身進(jìn)行。
在床上或地板上身體平直地側臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角.然后將上腿以45度角支撐在一個(gè)桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿并攏。
這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱(chēng)性。在你掌握了伸腿運動(dòng)后，可以試著(zhù)做一些“跨步走”向前大跨一步。
直至后膝離地面15厘米左右，然后再向前邁另一腿。開(kāi)始時(shí)最好。
5.有什么簡(jiǎn)單又適合中學(xué)生減肥的方法
日本流行3日蘋(píng)果減肥法``` 3天只吃蘋(píng)果和水``其他什么都不要``這個(gè)比較好是因為蘋(píng)果的營(yíng)養含量很高`不會(huì )因為你少吃了飯而傷胃之類(lèi)的，對皮膚也好`但是要很小心因為3日以后很多人受不了而去大吃``又會(huì )反彈`建議先吃2天 再小小的吃點(diǎn)飯`再循序漸進(jìn) 如果你是女生推薦黑米減肥法` 就是黑糯米稀飯`但是這個(gè)要在經(jīng)期后3天內使用才有效果``也是只吃黑米，其他什么都不要吃`但是`要同時(shí)吃一些幫助消化和排毒的藥.因為容易便泌~ 祝你減肥成功`` 12天減去身上12%的辦法 不需要運動(dòng)，很多老外用了都說(shuō)非常好，這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法：一共12天： 頭3天：每天以蔬菜和水果作為食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜（不要油和鹽哦），份量不限 第4-6天：每天吃牛奶和酸奶（請不要買(mǎi)里面有防腐劑的，不但不能幫助減肥還會(huì )增加小肚肚），可以多吃，份量不限 最后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限 臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡覺(jué)前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。
只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。
熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。
紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時(shí)代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。
前一餐不能吃淀粉類(lèi)的食物，要不然會(huì )起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。
材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。
記者根據醫師說(shuō)明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上，就是可以用來(lái)減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。
日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。 每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來(lái)取代三餐的大魚(yú)大肉。
據說(shuō)這種迷你停食法，有助于清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，皮膚也會(huì )變得有光澤，因為方法很簡(jiǎn)單又不痛苦，最近成為日本女性喜愛(ài)的瘦身方式。 喝牛奶法： 減肥，我已經(jīng)打了一場(chǎng)持久戰了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。
每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來(lái)一袋一斤裝的牛奶，堅持一個(gè)月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時(shí)還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~ 食醋減肥： 很有效，一個(gè)月可以減大約6公斤 食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。
據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個(gè)月內就可以減輕體重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
蜂蜜+白醋： 有效的減肥美容方法，在日常飲食規律不變的情況下，以1:4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝； 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。
同時(shí)建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據個(gè)人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例 黃瓜香蕉三日法： 每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過(guò)3斤 為期3天 黃瓜和雞蛋： 早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜，晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒(méi)反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒(méi)有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實(shí)在不行喝光明純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試. 兩天交替進(jìn)食， 頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。
一天保證營(yíng)養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會(huì )很難過(guò)。2-3周可減5公斤。
他說(shuō)這在歐洲很流行，也很有效。 一個(gè)星期就瘦5斤，而且沒(méi)有長(cháng)小痘痘，皮膚依然水嫩嫩！！ 早餐：一根黃瓜+一杯豆漿 午餐：兩根黃瓜+兩個(gè)白水煮雞蛋 晚餐：一根黃瓜+一個(gè)白水煮雞蛋 記得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！。
